Análisis y comparativa: Los mejores ejercicios con cajones para tu rutina de gimnasio

En Apolo Gym nos encanta brindarte las mejores recomendaciones para que logres tus objetivos fitness de forma efectiva y segura. Hoy hablaremos sobre una herramienta versátil y muy útil en cualquier rutina de entrenamiento: los *cajones*. Estos simples pero poderosos elementos son ideales para añadir variedad y desafío a tus ejercicios, ¡y en este artículo te mostraremos cómo sacarles el máximo provecho!

Los *cajones* son perfectos para realizar ejercicios pliométricos, fortalecer piernas, glúteos y core, así como para mejorar la estabilidad y equilibrio. Desde *box jumps* hasta *step ups*, existen numerosas opciones para incluir en tu sesión de entrenamiento y potenciar tus resultados. Además, estos ejercicios con *cajones* son ideales tanto para principiantes como para deportistas experimentados, ya que pueden adaptarse a diferentes niveles de condición física.

En nuestra guía de hoy descubrirás las técnicas correctas, beneficios y precauciones al realizar ejercicios con *cajones*. ¡Prepárate para dar un salto en tu entrenamiento y llevar tu rendimiento al siguiente nivel con Apolo Gym!

Los Mejores Ejercicios con Cajones para Potenciar tu Entrenamiento en Casa

Los cajones son un accesorio versátil y multiusos que puede potenciar tu entrenamiento en casa. A continuación, te presento una lista de los mejores ejercicios que puedes realizar con ellos:

1. Step-ups: Este ejercicio consiste en subir y bajar del cajón alternando las piernas. Es excelente para trabajar los glúteos, cuádriceps y pantorrillas.

2. Box jumps: Consiste en saltar sobre el cajón con ambas piernas aterrizando suavemente. Es ideal para mejorar la fuerza explosiva y la coordinación.

3. Tricep dips: Coloca las manos en el borde del cajón y baja tu cuerpo flexionando los codos. Este ejercicio fortalece los tríceps y los hombros.

4. Decline push-ups: Coloca los pies en el cajón y realiza flexiones. Este ejercicio añade intensidad al entrenamiento de pecho y tríceps.

5. Lunges: Coloca un pie en el cajón y realiza lunges alternando las piernas. Es ideal para trabajar los glúteos, cuádriceps y isquiotibiales.

Incorporar estos ejercicios con cajones a tu rutina de entrenamiento en casa te permitirá variar tus sesiones, desafiar tu cuerpo y obtener resultados efectivos. ¡Anímate a probarlos!

Beneficios de incorporar ejercicios con cajones en tu rutina de entrenamiento

1. Versatilidad y variedad de movimientos: Los cajones permiten realizar una amplia gama de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares, lo que contribuye a una rutina más completa y efectiva.

Elementos a considerar al elegir un cajón para ejercicios en el gimnasio

2. Material de construcción: Es importante seleccionar un cajón resistente y duradero, preferiblemente de madera o metal, que pueda soportar el peso del usuario y el impacto de los saltos y ejercicios realizados sobre él.

Consejos para maximizar la seguridad al utilizar cajones en tus entrenamientos

3. Ajuste de altura: Es fundamental ajustar la altura del cajón de acuerdo a tu nivel de condición física y habilidades, asegurándote de que puedas realizar los ejercicios de forma segura y sin riesgo de lesiones.

Más información

¿Qué beneficios ofrecen los ejercicios con cajones en un programa de entrenamiento en el gimnasio?

Los ejercicios con cajones ofrecen beneficios de fuerza, potencia y coordinación en un programa de entrenamiento en el gimnasio. Ayudan a trabajar diferentes grupos musculares y a mejorar la estabilidad y la técnica en movimientos como saltos y levantamientos.

¿Cómo puedo elegir el mejor tipo de cajón para realizar ejercicios de manera segura y efectiva?

Para elegir el mejor tipo de cajón para ejercicios, es importante considerar la altura ajustable, la capacidad de peso, la estabilidad y la superficie antideslizante.

¿Cuál es la diferencia entre distintos cajones disponibles en el mercado y cuál sería el más recomendable para mi rutina de ejercicios en el gimnasio?

La diferencia entre distintos cajones disponibles en el mercado radica en su tamaño, material de fabricación y peso máximo que soportan. Para tu rutina de ejercicios en el gimnasio, es recomendable optar por un cajón de madera resistente y con diferentes alturas ajustables, ya que te permitirá realizar una variedad de ejercicios pliométricos de forma segura y efectiva.

En conclusión, los ejercicios con cajones son una excelente opción para diversificar y potenciar tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Con la versatilidad y variedad de movimientos que podemos realizar utilizando un simple cajón, podemos trabajar diferentes grupos musculares de manera efectiva. Además, su bajo costo y fácil acceso hacen de este producto un aliado indispensable para alcanzar tus objetivos fitness. ¡Incorpora los cajones a tu rutina y desafía tu cuerpo de manera creativa y eficiente!

Bestseller No. 1
SPORTNOW Cajón Pliométrico Caja Pliométrica con 3 Alturas Diferentes Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 61x51x41 cm Negro
  • MULTIUSOS: Esta caja pliométrica, también conocida como cajón de salto o cajón de crossfit, es tu compañero de entrenamiento ideal. Con una sola herramienta puedes entrenar a 3 alturas de salto diferentes (41 cm, 51 cm y 61 cm) para aumentar la dificultad de tu entrenamiento
  • ANTIDESLIZANTE: La superficie de nuestra caja de salto pliométrico está recubierta de una textura que evita el deslizamiento, permitiéndote entrenar con total seguridad. Este revestimiento antideslizante es especialmente útil durante los saltos, asegurando que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin preocuparte por resbalones o caídas
  • RESISTENTE Y DURADERO: Este cajón de salto pliométrico es robusto y duradero, gracias a sus paneles de madera de haya de 1,8 cm de espesor unidos entre sí con un sistema de enclavamiento
  • FÁCIL DE MOVER: Gracias a las manijas talladas, puedes mover fácilmente este cajón de salto de madera para usarlo donde prefieras o guardarlo en cualquier rincón de tu casa o gimnasio
  • MEDIDAS TOTALES: 61x51x41 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg
RebajasBestseller No. 2
HOMCOM Caja Pliométrica de Madera 3 en 1 Caja de Salto con 2 Mango Hueco Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 61x51x76 cm Madera Natural
  • AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de madera es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja en casa, en el gimnasio o en la oficina
  • 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 76 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
  • PORTÁTIL: Esta caja de saltos de madera cuenta con 2 asas esculpidas en los laterales que permiten moverla fácilmente de un lugar a otro y guardarla cuando no se esté utilizando
  • ESTRUCTURA RESISTENTE: Fabricado en madera de haya, este cajón pliométrico de saltos es resistente, estable e ideal para un uso prolongado. Puede soportar una carga máxima de hasta 120 kg
  • MEDIDAS TOTALES: 61x51x76 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
Bestseller No. 3
Yes4All CFL8 3 en 1 Caja de Madera con Superficie Antideslizante, 40.6 cm x 35.5 cm x 30.4 cm, Plataforma Pliométrica para Entrenamiento de Salto, Cajas de Salto para Gimnasio en Casa
  • Construido para durar: hecho de madera contrachapada de alta calidad con juntas de rompecabezas, la caja contrachapada de madera antideslizante es duradera y puede soportar hasta 450 libras
  • 3 en 1: diseño único con 3 alturas diferentes (16 x 14 x 12 pulgadas (largo x ancho x alto), la caja pliométrica te permite controlar el nivel de dificultad en el ejercicio de la caja de salto
  • Construcción de madera profesional: viene con refuerzo interno (en 3 tamaños más grandes) para una máxima resistencia para una superficie antideslizante en la parte superior y para apoyar a atletas pesados, HIIT, MMA
  • Fácil de montar: los agujeros preperforados hacen que la caja de salto sea fácil y rápida de montar
  • Seguro y práctico: nuestra caja de entrenamiento tiene esquinas y bordes lijados además de revestimiento exterior texturizado, por lo que puedes estar seguro de que son altamente antideslizantes y extremadamente seguros para practicar
Bestseller No. 4
HOMCOM Caja Pliométrica 3 en 1 con Cremallera Caja de Salto con 3 Alturas Diferentes Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 75x51x61 cm Negro
  • AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de PE es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja, en casa, en el gimnasio o en la oficina
  • ESTRUCTURA RESISTENTE: Este cajón pliométrico de saltos está fabricado en PE duradero, resistente al desgaste y es ideal para un uso prolongado. Además, no tienes que preocuparte por la suciedad, ya que se puede limpiar fácilmente con un paño húmedo
  • 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 75 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
  • FÁCIL DE LIMPIAR: Esta caja de salto cuenta con una funda con cremallera extraíble, para que puedas quitarla fácilmente y lavar, manteniendo la cubierta en buen estado después de cada uso
  • MEDIDAS TOTALES: 75x51x61 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
Bestseller No. 5
GoSports Cajas Plyo Lanzamiento de Fitness | Altura Ajustable 3 en 1 | Caja de Salto de Madera para Ejercicios de Todos los Niveles de Habilidad, Unisex Adulto, Natural
  • Caja de lanzamiento: lleva la salud a nuevas alturas con la caja de lanzamiento; el juego completo incluye 1 caja de lanzamiento, broca, llave Allen y todos los tornillos de montaje necesarios
  • 3 alturas en 1: la caja de lanzamiento está marcada con tres alturas diferentes, simplemente gira y elige entre: 16 pulgadas, 20 pulgadas y 24 pulgadas; las alturas variables son ideales para todos los niveles de habilidad de entrenamiento y una amplia gama de ejercicios de acondicionamiento (ejercicios incluidos)
  • Fitness fácil: entrenar en casa o en el gimnasio es ahora más fácil que nunca; ya sea que tengas un horario ocupado o estés buscando añadir variación a tus entrenamientos, Launch Box te da acceso a innumerables ejercicios para cualquier rutina de fitness
  • Construcción resistente: la caja de lanzamiento utiliza un diseño de caja de rompecabezas ultra resistente para un máximo apoyo y un soporte interno para una durabilidad optimizada; construcción de madera gruesa de alta calidad cuenta con bordes lijados para mayor comodidad y asas de transporte para una fácil portabilidad
Bestseller No. 6
Gorletic - Cajon Pliometrico Madera de Abedul BB, Entrenamiento, Plyo Box, cajón para saltos, tamaño S, M, L (Cajon S 48x40x36)
  • VERSATILIDAD Y RENDIMIENTO: Experimenta una mejora significativa en tu capacidad atlética y fuerza muscular. Utiliza nuestro cajón en 3 alturas diferentes para variar tu entrenamiento.
  • SEGURIDAD Y COMODIDAD: Con vértices cuidadosamente lijados y madera de abedul BB, previene lesiones y asegura un uso prolongado. Ideal para entrenamientos intensos sin preocupaciones.
  • FÁCIL MONTAJE: Gracias a su sistema de ensamblaje inteligente con canal interno y agujeros avellanados, armar tu cajón es rápido y sencillo. Incluye instrucciones claras para un montaje sin complicaciones.
  • ADAPTABLE A TODO ENTRENAMIENTO: Diseñado para ser utilizado en múltiples disciplinas como crossfit, entrenamientos de fuerza y ejercicios de salto. Maximiza tu rendimiento en cualquier nivel de fitness con este cajón pilometrico.
  • CALIDAD PROFESIONAL: Nuestro compromiso es ofrecerte un producto de alta calidad, testado para resistir los entrenamientos más exigentes. Con Gorletic, enfócate en superar tus límites.
Bestseller No. 7
VIOK SPORT Cajón de Salto Pliométrico Soft 40x50x60 cm, 17 kg - Ideal para Entrenamientos de Agilidad y Potencia en Casa o Gimnasio con Superficie Acolchada para Mayor Seguridad
  • El cajón de salto pliométrico tiene tres posiciones distintas gracias a sus dimensiones de 40x50x60 cm y un peso de 17 kg.
  • Está hecho de espuma de alta densidad y cubierto con una funda de foam, ofreciendo así una mejor amortiguación para reducir el impacto en las rodillas y prevenir los golpes o roces que suelen ocurrir con otros tipos de cajas de salto.
  • Con este cajón no solo podrás aumentar tu potencia mediante la pliometría, sino que también puede usarse como banco. Puedes apoyarte en él tumbado para realizar ejercicios de press de mancuernas, o utilizarlo en otras posiciones para trabajar fondos de tríceps, remos con pesas y muchos otros ejercicios de tu rutina de entrenamiento.
  • Su superficie es ligeramente rugosa pero suave, lo que proporciona una mayor adherencia durante su uso.
Bestseller No. 8
ProsourceFit 3-in-1 Wood Plyometric Jump Box For Cross Conditioning, Agility, Vertical Jump Training & Plyo Workouts, Beige, 24L x 20W x 16H
  • Diseño 3 en 1 para múltiples alturas de salto
  • Instrucciones de montaje detalladas y tornillos incluidos
  • Caja de madera contrachapada duradera con capacidad para hasta 300 libras
  • O para cajas CrossFit y WODs, gimnasios de garaje y cualquier otra instalación de entrenamiento para un rendimiento duradero
  • Producto elaborado con cuidado y precisión
Bestseller No. 9
VEVOR Caja Plyométrica Excercise 30,5 cm Plataforma Plyometric Jump Box Ejercicio 18 'Cajas de Salto Plyometric 24' Set de Caja de Fitness para Entrenamiento de Salto (12', 18', 24')
  • CONSTRUCCIÓN DE TRABAJO PESADO - Las cajas Plyo están hechas de acero para la máxima resistencia y durabilidad. La caja pliométrica está cubierta por una capa de polvo rojo, es duradera, sin óxido y a prueba de arañazos.
  • PLATAFORMA DE GOMA CINTA - El diseño de la superficie de aterrizaje de goma antideslizante sirve para ayudar a mantener el agarre en los descansos de la caja y evitar lesiones. Su seguridad siempre es la mayor preocupación de nosotros.
  • CAJAS PLYO DE 3 TAMAÑOS - El paquete de la caja de salto incluye 12 ''30 cm, 18 ''/45 cm, 24 ''/ 60cm de altura, le permite hacer ejercicio sin necesidad de comprar cajas Plyo adicionales. Puede comenzar con las alturas más bajas y aumentarlas a medida que mejora.
  • INSTALACIÓN SIMPLE - Obtendrá nuestra caja de salto pliométrica en partes que es muy simple de ensamblar. Simplemente atorníllelos con nuestros accesorios necesarios y esté listo para usarlos en casa o en el gimnasio.
  • FÁCIL DE ALMACENAR - El diseño cónico de nuestras plataformas de salto de caja sirve para un fácil almacenamiento. Cuando no esté en uso, solo apile estas 3 cajas Plyo juntas y colóquelas en la esquina. También es ligero y fácil de mover.
Bestseller No. 10
Yes4All UYSN - Caja pliométrica Suave con núcleo de Madera, 20 x 18 x 16 Pulgadas, Hecha de Espuma Suave, Crossfit, MMA, Entrenamiento pliométrico, Caja de Salto 3 en 1 con núcleo de Madera, versión
  • Construcción de 3 capas: con su cubierta de vinilo y espuma EVA que forman la superficie exterior de un núcleo de madera fuerte, el núcleo de madera Yes4All Soft Plyo Box está hecho de 3 capas de materiales que se combinan en una mezcla perfecta de comodidad y firmeza
  • Multifacética: cada caja ofrece 3 opciones de altura diferentes (20 x 18 x 16 pulgadas), lo que te permite añadir más variedad a tu entrenamiento de caja pliométrica y práctica de acuerdo con el nivel de dificultad de tu propia elección
  • Seguro y seguro: la superficie de PVC ayuda a que tus pies se agarren significativamente mejor que en la superficie de madera, evitando resbalones accidentales, con la espuma EVA debajo absorbe la presión y protege la caja
  • Alta capacidad de peso: debido a su construcción fuerte y de calidad, el núcleo de madera Yes4All Soft Plyo Box es capaz de soportar hasta 200 kg y absorber la presión pesada, ofreciendo el máximo apoyo y seguridad durante sesiones de entrenamiento intensas
  • Equipo de entrenamiento definitivo: las cajas plyo pueden ayudar a mejorar drásticamente tu rendimiento con HIIT y una gran selección de ejercicios pliométricos como saltos de caja, escalones, saltos de caja y muchos más

Deja un comentario