En Apolo Gym nos preocupamos por ofrecerte la mejor información para que puedas sacar el máximo provecho a tus entrenamientos en el gimnasio. En esta ocasión, vamos a hablar sobre un ejercicio fundamental para fortalecer la espalda y los brazos: las dominadas. En particular, nos enfocaremos en el agarre supino, también conocido como agarre de palmas hacia ti.
Las dominadas con agarre supino son ideales para trabajar principalmente los músculos de la espalda alta y los bíceps. Este tipo de agarre puede resultar más cómodo para algunas personas, ya que implica una menor activación de los músculos del hombro y puede reducir la tensión en la articulación del hombro.
En nuestro artículo de hoy, analizaremos en detalle los beneficios de las dominadas con agarre supino, cómo realizar correctamente este ejercicio, así como recomendaciones de productos como barras de dominadas específicas para este tipo de agarre. ¡Prepárate para mejorar tu técnica y potenciar tu rendimiento en el gimnasio con Apolo Gym!
Los mejores productos para potenciar tu agarre supino en dominadas
Los mejores productos para potenciar tu agarre supino en dominadas incluyen las cintas de agarre con acolchado especial para proteger tus manos, los guantes para entrenamiento con refuerzo en la palma y muñeca, y las bandas de resistencia para fortalecer los músculos de antebrazos y manos. Estos accesorios te ayudarán a mejorar tu agarre durante las dominadas y evitar lesiones.
Beneficios del agarre supino en dominadas
El agarre supino en las dominadas es una variante que ofrece diversos beneficios para el desarrollo de la musculatura dorsal y de los brazos. Algunos de los beneficios más destacados son:
Técnica correcta para realizar dominadas con agarre supino
Para obtener los máximos beneficios y evitar lesiones, es importante seguir una técnica correcta al realizar dominadas con agarre supino. Algunos consejos clave incluyen:
Accesorios recomendados para mejorar el agarre supino en dominadas
Existen accesorios específicos que pueden ayudarte a mejorar tu agarre supino en las dominadas, incrementando tu rendimiento y evitando posibles lesiones. Algunos de los accesorios más recomendados son:
Más información
¿Qué beneficios ofrece el uso de productos como las barras con agarre supino para dominadas en el entrenamiento de fuerza?
Las barras con agarre supino para dominadas ofrecen mejor activación de los músculos dorsales y bíceps, así como una postura más erguida que promueve una correcta ejecución del ejercicio, lo que resulta en un entrenamiento de fuerza más efectivo.
¿Cómo se compara la calidad y durabilidad de los diferentes tipos de barras con agarre supino disponibles en el mercado para realizar dominadas?
La calidad y durabilidad de los diferentes tipos de barras con agarre supino varían según la marca y el material utilizado. Es importante buscar barras de acero resistente con un buen recubrimiento para garantizar su durabilidad en el uso constante en el gimnasio.
¿Es recomendable invertir en barras con agarre supino especializadas para dominadas o se pueden obtener resultados similares con opciones más económicas?
Es recomendable invertir en barras con agarre supino especializadas para dominadas si buscas un agarre más cómodo y seguro, pero se pueden obtener resultados similares con opciones más económicas como las barras tradicionales. La elección dependerá de tus necesidades y presupuesto.
En conclusión, el agarre supino en las dominadas es una técnica efectiva para fortalecer la musculatura de la espalda, los brazos y los hombros. Al utilizar esta variante, se activan diferentes grupos musculares, permitiendo un entrenamiento más completo y variado. Recuerda siempre cuidar tu postura y realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier ejercicio. ¡Incorpora el agarre supino a tu rutina de entrenamiento y verás los resultados en poco tiempo!
- Diseño ergonómico: mango moleteado de 32 mm para una comodidad y agarre óptimos
- Versátil: compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras
- ✅ Antideslizante: forro de goma para proteger tu barra y evitar resbalones
- ✅ Instalación portátil e instantánea: hecha de materiales ligeros y resistentes
- ✅ Resistente: una capacidad máxima de peso de 800 libras.
- Ajuste de 12 ángulos: tira del anillo para girar 360 grados, suelta el anillo para bloquearlo. El mango de dominadas Fitarc está diseñado para tener 12 ángulos de agarre, hecho de acero robusto, con una capacidad de peso de 175 libras por mango, nuestras asas garantizan durabilidad y seguridad en cada entrenamiento.
- Amigable con la muñeca: las versátiles opciones de agarre no solo mejoran tu variedad de entrenamiento, sino que también se adaptan a personas con dolor de muñeca, elige el ángulo de agarre que mejor se adapte a ti, asegurando una experiencia de entrenamiento cómoda y sin dolor.
- Mango extraíble todo en uno: simplifica la configuración de tu gimnasio con nuestras asas que funcionan como una solución todo en uno para dominadas latentes. No hay necesidad de cambiar entre diferentes barras para diferentes ángulos de agarre y distancias: nuestras asas lo hacen todo, optimizando tu rutina de entrenamiento y ahorrando tiempo.
- Entrenamientos específicos para los músculos: los ángulos ajustables no solo añaden variedad a tus ejercicios, sino que también se dirigen a diferentes grupos musculares. Desde flexiones hasta filas, estas asas involucran una variedad de músculos, proporcionando un entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo. Se adapta a barras de 35 mm de diámetro.
- Transforma tu rutina de fitness con nuestras asas ajustables en ángulo Fitarc Ya sea dominadas, filas o dominadas hacia abajo, nuestras asas con ángulos ajustables mejoran la eficacia. Eleva tus entrenamientos, involucra diferentes grupos musculares y logra resultados más rápido. Comienza a esculpir tu físico ideal hoy
- 【DISEÑO ERGONÓMICO】: Estas manijas para dominadas tienen un ángulo de y están diseñadas para proporcionar un agarre ergonómico que garantiza una comodidad óptima y una sujeción segura durante las sesiones de levantamiento de pesas.
- 【APLICACIÓN AMPLIA】: El accesorio de manijas de agarre se puede conectar al equipo para una variedad de entrenamientos como: entrenamiento de resistencia; ejercicios de remo; entrenamiento de fuerza; máquinas de cable; barra de dominadas; barras y máquinas de pull.
- 【FÁCIL DE LLEVAR Y RÁPIDO DE INSTALAR】: Estas manijas para gimnasios están hechas de materiales de nailon livianos pero resistentes y están diseñadas para portabilidad y configuración rápida para un uso fácil en casa y en el gimnasio.
- 【ANTIDESLIZANTE】: Las manijas de ejercicio están equipadas con un forro protector de goma especialmente diseñado que sirve para minimizar el deslizamiento y mejorar la seguridad durante el uso. Esta característica innovadora no sólo proporciona una capa adicional de protección para la propia barra, sino que también contribuye a una experiencia de levantamiento más segura y estable.
- 【TRABAJO PESADO】: Este mango de agarre antideslizante está diseñado para uso pesado y tiene una capacidad de peso máxima de 440 lb por mango, lo que garantiza que pueda soportar cargas sustanciales y condiciones exigentes.
- ✅ LAS PRIMERAS ASAS DINÁMICAS DE ENTRENAMIENTO DEL MUNDO - que favorecen un rango de movimiento más natural durante todos los ejercicios de jalón, como dominadas, peso muerto, jalón al pecho y remos
- ✅ MENOR ESTRÉS EN LAS ARTICULACIONES - En lugar de verte obligado a usar una barra fija, ahora eres capaz de mover los brazos libremente. Esto previene lesiones en las muñecas, codos y hombros - las áreas más afectadas por las lesiones en el entrenamiento de fuerza.
- ✅ NUEVO ESTÍMULO PARA LOS MÚSCULOS - Al mismo tiempo que minimizas el estrés en las articulaciones, aumentas al máximo el crecimiento muscular, ya que cada posición de agarre activa diferentes fibras musculares.
- ✅ MEJOR AGARRE Y MÁS HIGIÉNICO - Además de la mejor POSICIÓN de agarre, también experimentas una mejor SENSIBILIDAD gracias a nuestro diseño ergonómico del asa que se ajusta a la mano humana. En lugar de usar guantes o desinfectantes, ahora puedes llevar tus propias asas al gimnasio.
- ✅ 4-EN-1 VERSIONES - Ergo (forma de U invertida): Mejor para jalar con menos peso, Power (forma de U): Mejor para mayor peso, Power+ (sin correa en el medio): Utilizada para movimientos de empuje en máquinas con cables, bandas de resistencia y de suspensión.
- Longitud 54 cm, diseño lateral: una medida intermedia, ideal para aquellos que desean un agarre ligeramente más amplio que las barras estrechas, pero sin llegar al desorden de una barra lat extra larga.
- Agarre neutro cómodo: el mango paralelo de las muñecas reduce el estrés articular, mejorando la estabilidad durante los movimientos de lat pulldown y remata.
- Peso neto 2,7 kg: el compromiso adecuado entre ligereza y robustez. Fácil de manejar al cambiar de máquina o alternar ejercicios.
- Acero de alta resistencia: diseñado para soportar cargas intensas, no se deforma y conserva un rendimiento de alto nivel con el tiempo.
- Revestimiento antideslizante diamante: el dipping profesional garantiza un agarre eficaz y duradero, evitando resbalones incluso con manos sudorosas.
- Versátil: compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras
- Antideslizante: forro de goma para proteger tu barra y evitar resbalones
- Instalación portátil e instantánea: hecha de materiales ligeros y resistentes
- Si tienes alguna pregunta, no dudes en enviarnos un correo electrónico y te responderemos en 24 horas
- Entrenamiento de fuerza constante: logra el fortalecimiento de la fuerza muscular a través de una salida de resistencia estable, apoyado por material TPE de alta elasticidad que garantiza una excelente resistencia y durabilidad para un uso prolongado
- Gran capacidad de carga: con un núcleo robusto de Dragon Cable, las asas proporcionan una gran resistencia a la tracción y estabilidad, asegurando un apoyo constante para ejercicios compuestos con fiabilidad de grado profesional
- Fortalece los músculos: las bandas de resistencia ajustables permiten un compromiso muscular específico, ofreciendo una capacidad de entrenamiento aislada mientras optimizan las rutinas de escultura corporal, asegurando una compatibilidad perfecta con diversos equipos de fitness para un uso versátil
- Optinum en ergonomía: con una textura antideslizante y contorno ergonómico para ofrecer comodidad prolongada mientras mejora la seguridad y la estabilidad de la forma durante cada uso
- Ampliamente utilizado: proporciona modos de entrenamiento adaptables para entrenamientos en casa o gimnasio, apoyando las necesidades de recuperación y alineándose con múltiples tipos de equipos de fitness sin esfuerzo
- Diseño ergonómico: mango moleteado de 32 mm para una comodidad y agarre óptimos
- Versátil: compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras
- ✅ Antideslizante: forro de goma para proteger tu barra y evitar resbalones
- ✅ Instalación portátil e instantánea: hecha de materiales ligeros y resistentes
- ✅ Resistente: una capacidad máxima de peso de 800 libras.
- Tiene un antideslizante que aumenta la fricción y proporciona una mejor sensación de agarre.
- Debido a que está hecho de material de nylon, puede soportar entrenamientos de alta intensidad y es duradero.
- Proporciona un agarre firme para evitar resbalones y molestias en la mano, garantizando una experiencia de usuario segura y cómoda.
- Adecuado para entusiastas del fitness que desean hacer ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza en interiores.
- Adecuado para barra, banda de resistencia y barra de dominadas.
- Ergonómico y cómodo: el mango está hecho de material elastómero termoplástico de alta calidad con alta resistencia y elasticidad. El diseño de textura trenzada aumenta el agarre, por lo que es más fácil de sostener y ejercer fuerza, y es antideslizante, proporcionando una comodidad y agarre óptimos.
- Compatible y seguro: el gancho curvado con almohadillas de silicona antideslizantes en el interior evita arañazos y protege tu barra, barras de dominadas y bandas de resistencia de resbalones para un entrenamiento seguro y eficaz. Compatible con todas las barras de dominadas, bandas de resistencia y barras.
- Duradero y resistente: las asas están hechas de acero de alta calidad con un acabado con recubrimiento en polvo negro para evitar el óxido y la corrosión para mayor durabilidad. Con una capacidad de peso de hasta 800 libras, es adecuado para entrenamientos pesados y es fácil de llevar, instalar y usar.
- Versátil y eficaz: las asas son ideales para tu rutina de entrenamiento, ideales para remo doblado, sentadillas profundas, flexiones y abducciones de piernas planas, apretones de hombros y peso muerto, e ideales para ejercicios específicos como bíceps u hombros. Ideal para barras de dominadas, bandas de resistencia resistentes y barras, estas asas permiten un mejor agarre y mejoran los resultados de tu entrenamiento.
