En Apolo Gym nos preocupamos por ofrecerte la mejor información para que puedas sacar el máximo provecho a tus entrenamientos en el gimnasio. En esta ocasión, vamos a hablar sobre un ejercicio fundamental para fortalecer la espalda y los brazos: las dominadas. En particular, nos enfocaremos en el agarre supino, también conocido como agarre de palmas hacia ti.
Las dominadas con agarre supino son ideales para trabajar principalmente los músculos de la espalda alta y los bíceps. Este tipo de agarre puede resultar más cómodo para algunas personas, ya que implica una menor activación de los músculos del hombro y puede reducir la tensión en la articulación del hombro.
En nuestro artículo de hoy, analizaremos en detalle los beneficios de las dominadas con agarre supino, cómo realizar correctamente este ejercicio, así como recomendaciones de productos como barras de dominadas específicas para este tipo de agarre. ¡Prepárate para mejorar tu técnica y potenciar tu rendimiento en el gimnasio con Apolo Gym!
Los mejores productos para potenciar tu agarre supino en dominadas
Los mejores productos para potenciar tu agarre supino en dominadas incluyen las cintas de agarre con acolchado especial para proteger tus manos, los guantes para entrenamiento con refuerzo en la palma y muñeca, y las bandas de resistencia para fortalecer los músculos de antebrazos y manos. Estos accesorios te ayudarán a mejorar tu agarre durante las dominadas y evitar lesiones.
Last updated on abril 23, 2025 1:00 am
Beneficios del agarre supino en dominadas
El agarre supino en las dominadas es una variante que ofrece diversos beneficios para el desarrollo de la musculatura dorsal y de los brazos. Algunos de los beneficios más destacados son:
Técnica correcta para realizar dominadas con agarre supino
Para obtener los máximos beneficios y evitar lesiones, es importante seguir una técnica correcta al realizar dominadas con agarre supino. Algunos consejos clave incluyen:
Accesorios recomendados para mejorar el agarre supino en dominadas
Existen accesorios específicos que pueden ayudarte a mejorar tu agarre supino en las dominadas, incrementando tu rendimiento y evitando posibles lesiones. Algunos de los accesorios más recomendados son:
Más información
¿Qué beneficios ofrece el uso de productos como las barras con agarre supino para dominadas en el entrenamiento de fuerza?
Las barras con agarre supino para dominadas ofrecen mejor activación de los músculos dorsales y bíceps, así como una postura más erguida que promueve una correcta ejecución del ejercicio, lo que resulta en un entrenamiento de fuerza más efectivo.
¿Cómo se compara la calidad y durabilidad de los diferentes tipos de barras con agarre supino disponibles en el mercado para realizar dominadas?
La calidad y durabilidad de los diferentes tipos de barras con agarre supino varían según la marca y el material utilizado. Es importante buscar barras de acero resistente con un buen recubrimiento para garantizar su durabilidad en el uso constante en el gimnasio.
¿Es recomendable invertir en barras con agarre supino especializadas para dominadas o se pueden obtener resultados similares con opciones más económicas?
Es recomendable invertir en barras con agarre supino especializadas para dominadas si buscas un agarre más cómodo y seguro, pero se pueden obtener resultados similares con opciones más económicas como las barras tradicionales. La elección dependerá de tus necesidades y presupuesto.
En conclusión, el agarre supino en las dominadas es una técnica efectiva para fortalecer la musculatura de la espalda, los brazos y los hombros. Al utilizar esta variante, se activan diferentes grupos musculares, permitiendo un entrenamiento más completo y variado. Recuerda siempre cuidar tu postura y realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier ejercicio. ¡Incorpora el agarre supino a tu rutina de entrenamiento y verás los resultados en poco tiempo!
RebajasBestseller No. 1
Kensui Swissies - Mango de agarre neutro para barras de dominadas, barras y bandas de resistencia
- Diseño ergonómico: mango moleteado de 32 mm para una comodidad y agarre óptimos
- Versátil: compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras
- ✅ Antideslizante: forro de goma para proteger tu barra y evitar resbalones
- ✅ Instalación portátil e instantánea: hecha de materiales ligeros y resistentes
- ✅ Resistente: una capacidad máxima de peso de 800 libras.
Bestseller No. 2
Puños de fitness Leikurvo – Negro – TPE – 200 kg – Asas dobles – Bandas de resistencia elásticas – Equipo de musculación
- Material TPE altamente elástico: nuestros mangos de fitness están hechos de material TPE altamente elástico, que tiene una alta elasticidad, resistencia y fuerza de rebote. Esto te proporciona una experiencia de entrenamiento cómoda y eficaz.
- Diseño ergonómico: las asas de fitness tienen un diseño ergonómico para garantizar un manejo cómodo y seguro. Es agradable al tacto y proporciona un agarre antideslizante, incluso durante entrenamientos intensos.
- Máxima capacidad de carga: el material de cuerda de nailon denso garantiza una larga durabilidad y durabilidad de los mangos de fitness. Gracias a su construcción robusta, nuestros mangos de fitness pueden soportar un peso de hasta 200 kg. Así que puedes concentrarte completamente en tu entrenamiento sin preocuparte por la estabilidad.
- 【Múltiples posibilidades de entrenamiento】Con estas asas de fitness puedes realizar diferentes ejercicios combinándolos con diferentes equipos de fitness. Ya sea que estés usando pesas ligeras o pesadas o prefieres el entrenamiento específico de grupos musculares específicos, este agarre te permitirá ajustar tu entrenamiento al máximo.
- Calidad profesional: nuestras asas de fitness están cuidadosamente diseñadas para garantizar una larga vida útil. No solo son resistentes, sino que también son cómodos de sostener y proporcionan una plataforma de entrenamiento segura y estable. Las empuñaduras de fitness ayudan a prevenir lesiones en las muñecas, codos y hombros, las zonas de lesiones más afectadas durante el entrenamiento de fuerza.
12,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Flintronic Ganchos de Levantamiento de Pesas, Puños Recubiertos de Goma Antideslizante, Acolchado de Muñeca de Neopreno de 8mm, para Crossfit, Halterofilia, Calistenia y Ejercicios de Fuerza
- 【Materiales de alta calidad】Hechos de materiales de nailon resistentes con costuras reforzadas, estos ganchos para levantamiento de pesas pueden garantizar durabilidad y un rendimiento duradero. Por lo tanto, pueden soportar completamente entrenamientos de alta intensidad, lo que garantiza un uso a largo plazo y confiabilidad en el gimnasio.
- 【Cómodos y seguros】Los ganchos para levantamiento de pesas Flintronic están diseñados con un acolchado de neopreno de alta calidad de 8 mm, que proporciona un soporte resistente y cómodo. Además, el agarre para dominadas cuenta con un revestimiento de goma antideslizante de primera calidad para proporcionar un agarre seguro y evitar resbalones y rozaduras en la piel.
- 【Seguro y ajustable】Su muñeca utiliza un diseño de cierre de velcro ajustable, lo que hace que sea fácil de poner y quitar, y le permite ajustar fácilmente a la posición correcta de acuerdo con el tamaño de su muñeca para garantizar comodidad y seguridad. Este ajuste ajustable hace que los ganchos para levantamiento de pesas sean perfectos para la mayoría de las personas.
- 【Compañero de entrenamiento】Las correas de levantamiento de pesas con ganchos pueden proteger sus manos de los callos, disminuir la fatiga de las manos y reducir la incomodidad por fricción al mismo tiempo que brindan un agarre firme en lo que está agarrando. Es el compañero de entrenamiento perfecto para mujeres, hombres, adultos y adolescentes.
- 【Amplia aplicación】Estas correas de levantamiento de pesas con ganchos están diseñadas para mejorar su experiencia de acondicionamiento físico en una variedad de actividades, como levantamientos de peso muerto, encogimientos de hombros, remos con barra, remos con cable y remos verticales, etc. Puede satisfacer perfectamente sus necesidades diarias.
14,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
SELEWARE Agarre de pelota de dominadas, antideslizante para escalada en roca que sostiene la pelota de potencia para fijación de entrenamiento de fuerza, dominadas de agarre para barra de barbilla
- Aplicación: el uso de agarre de bola de dominadas aumenta la fuerza del antebrazo y el agarre, perfecto para entrenamiento de músculos y fortalecedores de manos, aumentando la resistencia y explosivo. Es un práctico equipo de gimnasio, como accesorio de barra de dominadas, accesorio de barra de barbilla, mango de fijación del sistema de polea de máquinas de cable, mango de bandas de resistencia, agarre de escalada y accesorios de obstáculos ninja
- Diseño innovador: la forma esférica se adapta a la mayoría de las personas, el diseño de la superficie de la ranura es antideslizante. Diámetro de la bola: 6,5 cm. Longitud de las correas para colgar: 80 cm. Proporciona una mejor experiencia mientras haces ejercicio
- Alta calidad: la pelota de dominadas está hecha de poliuretano más suave, es resistente y duradera. La tecnología de correa colgante utiliza el extremo primero para coser y luego la cubierta de plástico suave es más segura de usar. Ultrafuerte y ultraligera. El límite de peso es de 1000 libras
- Fácil de instalar: viene con mosquetones y cuerda de nailon beige, fácil de conectar e instalar barra de dominadas o donde quieras entrenar. También se puede utilizar el agarre de bola sin la cuerda como un mango para conectar con máquinas de cable sistema de polea y bandas de resistencia
- Satisfacción 100% garantizada: si no estás satisfecho con cualquier razón, devuelve tu pedido durante 30 días. Mantenerte satisfecho y proporcionarte el servicio al cliente más amigable es nuestro objetivo número uno. Mejores productos y la mejor satisfacción del cliente. Pendiente de patente estadounidense. Todos los derechos reservados
28,00 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 5
Ronyme 2 uds manijas de Barra de dominadas, manijas de máquina, empuñaduras en ángulo, Accesorio de máquina extraíble para Entrenamiento, Entrenamiento de
- 【Dimensiones del producto】: El tamaño de este producto es de 8,7 cm/3,43 pulgadas, lo suficientemente compacto para un fácil almacenamiento y transporte, suficientemente grande para un agarre cómodo durante sus sesiones de entrenamiento.
- 【Material de calidad】: Este producto está hecho de material compuesto de nailon con alto contenido de nailon, lo que garantiza durabilidad y longevidad. Cada mango puede soportar una fuerza de tracción de hasta 200 kg, lo que lo hace adecuado para entrenamientos.
- 【Diseño ergonómico】: el agarre vertical y el ángulo están diseñados de acuerdo con la ergonomía, que se con la trayectoria natural del movimiento. Este diseño reduce eficazmente la presión en la muñeca y el codo, previene lesiones en la muñeca y el hombro al tiempo que aumenta el rango de movimiento.
- 【El paquete incluye】: Cada paquete viene con un mango de agarre vertical de 2 piezas, un complemento esencial para su gimnasio en casa o centro de fitness profesional.
- 【Uso versátil】: este mango de fitness multifuncional se puede utilizar en varios modos de entrenamiento. Es compatible con barras individuales de 30 mm de grosor, equipos fijos, bandas de resistencia, etc., lo que le brinda una experiencia de entrenamiento .
Bestseller No. 6
GORNATION Cinta de Agarre Antideslizante para Mancuernas, Anillas de Gimnasia y Barras de Dominadas, Ideal para Calistenia y Fitness, Mejora el Agarre y la Seguridad en el Entrenamiento - 25 m
- AGARRE SEGURO Y MAYOR CONTROL EN ENTRENAMIENTOS: Mejora la sujeción en barras, anillas y mancuernas con esta cinta antideslizante. Aporta estabilidad en calistenia, entrenamiento de fuerza y crossfit, reduciendo el riesgo de deslizamientos y aumentando el rendimiento.
- VERSÁTIL Y COMPATIBLE CON DIFERENTES SUPERFICIES: Diseñada para mejorar el agarre en mancuernas, anillas de gimnasia, barras de dominadas y raquetas deportivas. Se adapta a cualquier material, proporcionando un ajuste firme y seguro para entrenamientos de alto nivel.
- FÁCIL INSTALACIÓN Y AJUSTE RÁPIDO: Se coloca en segundos sin necesidad de adhesivos adicionales. Ajuste preciso y sin residuos para optimizar el agarre de cualquier equipo sin interrumpir la rutina de entrenamiento.
- ALTA DURABILIDAD CON HASTA 25 METROS DE LONGITUD: Rollo autoadhesivo de larga duración, ideal para cubrir múltiples equipos de gimnasio. Proporciona un agarre confiable en cada repetición, asegurando sesiones más estables y efectivas.
- MEJORA TU RENDIMIENTO Y SEGURIDAD: Diseñada para deportistas que buscan un agarre sólido en calistenia, cross-training y musculación. Reduce la fatiga en manos y antebrazos, permitiendo entrenar con mayor confianza y comodidad.
13,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
Diamond 【Empuñaduras Power Grip (31-80 cm)】 Asas para dominadas y remadas, de acero antideslizante, para gimnasio/gimnasio en casa, agarre neutro/supino, espalda, hombros, bíceps (barra estrecha de
- Agarre neutro ergonómico: al sujetar la barra con los pulgares en posición paralela, reduce el estrés en codos y muñecas, enfocando los esfuerzos en dorsales y deltoides traseros.
- Tamaño compacto de 31,5 cm: perfecto para ejercicios de tracción con radio de movimiento reducido, o para aquellos que necesitan una herramienta que ocupe poco espacio.
- Peso neto 2,9 kg: suficiente para garantizar estabilidad y solidez sin ser pesado de manejar. Un equilibrio óptimo para un entrenamiento seguro.
- Acero robusto y DIPPING PROFESIONAL: el revestimiento de goma de alta calidad protege las manos de callos y ampollas, proporcionando al mismo tiempo una excelente adherencia.
- FOCUS DORSAL Y TRAPEZI: El agarre neutro ayuda a involucrar más la parte central de la espalda y los trapecios, ideal para mejorar la postura y la definición muscular.
Bestseller No. 8
Angles90 Grips - Asas para Entrenamiento dinámicas conectables a Barras de dominadas, Barras, Equipos para dorsales y remos
- ✅ LAS PRIMERAS ASAS DINÁMICAS DE ENTRENAMIENTO DEL MUNDO - que favorecen un rango de movimiento más natural durante todos los ejercicios de jalón, como dominadas, peso muerto, jalón al pecho y remos
- ✅ MENOR ESTRÉS EN LAS ARTICULACIONES - En lugar de verte obligado a usar una barra fija, ahora eres capaz de mover los brazos libremente. Esto previene lesiones en las muñecas, codos y hombros - las áreas más afectadas por las lesiones en el entrenamiento de fuerza.
- ✅ NUEVO ESTÍMULO PARA LOS MÚSCULOS - Al mismo tiempo que minimizas el estrés en las articulaciones, aumentas al máximo el crecimiento muscular, ya que cada posición de agarre activa diferentes fibras musculares.
- ✅ MEJOR AGARRE Y MÁS HIGIÉNICO - Además de la mejor POSICIÓN de agarre, también experimentas una mejor SENSIBILIDAD gracias a nuestro diseño ergonómico del asa que se ajusta a la mano humana. En lugar de usar guantes o desinfectantes, ahora puedes llevar tus propias asas al gimnasio.
- ✅ 4-EN-1 VERSIONES - Ergo (forma de U invertida): Mejor para jalar con menos peso, Power (forma de U): Mejor para mayor peso, Power+ (sin correa en el medio): Utilizada para movimientos de empuje en máquinas con cables, bandas de resistencia y de suspensión.
29,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Nebula Potencia Barra De Dominadas | Sistema De Polea De Cable | En Casa O En El Gimnasio | Para Levantamiento De Pesas, Entrenamiento De Tríceps, Espalda, Hombros | 25cm Supinate Close Grip
- 🏋️♂️ COMPATIBILIDAD CON MÁQUINAS DE CABLE VERSÁTILES: Nuestros accesorios de barra Power Bar Lat Pull Down están diseñados para mejorar cualquier máquina Lat Pull Down o máquina de cable de gimnasio en casa, ofreciendo una variedad de ejercicios para entrenamientos completos de la parte superior del cuerpo.
- 👍 MÚLTIPLES TIPOS DE ASAS: Ofrecemos accesorios con múltiples tipos de asas, ideales para su uso en una máquina de cable cruzado o cualquier máquina de cable de gimnasio, asegurando sesiones de entrenamiento de fuerza efectivas.
- 🏃♀️ DISEÑO DURADERO Y ANTIDESLIZANTE: Cada asa cuenta con fuertes agarres antideslizantes, que proporcionan un manejo seguro durante los intensos ejercicios de jalones de lat o jalones de tríceps, lo que los convierte en accesorios perfectos para cualquier sistema de poleas de gimnasio.
- 💪 TALLAS PARA LA VERSATILIDAD: Con un rango de 25 cm a 75 cm, nuestros accesorios de pesas son perfectos para diversos ejercicios en una máquina de cable de gimnasio en casa, atendiendo a diversas preferencias de agarre para un mejor enfoque muscular.
- 🔧 TRABAJO MUSCULAR ESPECÍFICO: Diseñados para un uso óptimo con un sistema de poleas de gimnasia o lat pulldown, estos accesorios admiten entrenamientos completos, mejorando tu experiencia de gimnasio en casa con una máquina de cable o un sistema de poleas de cable.
59,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
SELEWARE Multifuncional Grip Hadles Tubo de acero robusto Netural Grip Pullup Accesorios de mango para barras de dominadas, barras y bandas de resistencia, cómodas asas cubiertas de espuma para
- Hecho de tubo de acero resistente con acabado de pintura mate, soporta un uso intensivo y abuso, soporta 500 libras cada uno
- Compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras de dominadas
- Forro de goma para protección de barra y prevención de deslizamiento
- Asas de tubo de acero redondas pesadas cubiertas con espuma suave que proporcionan una sensación cómoda al tacto
- Lleva tus sesiones de levantamiento de pesas al siguiente nivel, involucrando diferentes grupos musculares de manera más eficaz
59,99 EUR
Comprar en Amazon
