En Apolo Gym sabemos lo importante que es tener un entrenamiento completo y eficiente en el gimnasio. Por eso, en esta ocasión queremos hablar de un aspecto clave: los tipos de agarres que existen y que pueden marcar la diferencia en tus rutinas de ejercicio.
Los agarres son fundamentales para realizar correctamente diversos ejercicios y para trabajar de manera específica diferentes músculos. En este artículo vamos a analizar los diversos tipos de agarres que puedes encontrar en una sala de gimnasio, desde el agarre en pronación hasta el agarre neutro o supino.
Conocer los distintos tipos de agarres te permitirá trabajar de manera más efectiva cada grupo muscular, así como prevenir lesiones y mejorar tu técnica en los ejercicios. ¡Sácale el máximo provecho a tus entrenamientos en el gimnasio conociendo la importancia de los tipos de agarres! ¡Acompáñanos en esta guía completa para optimizar tu rendimiento en el entrenamiento!
Descubre los Mejores Tipos de Agarres para Potenciar tus Entrenamientos en el Gimnasio
Descubre los Mejores Tipos de Agarres para Potenciar tus Entrenamientos en el Gimnasio. Los agarres adecuados pueden marcar la diferencia en tus sesiones de entrenamiento. Algunas opciones populares incluyen el agarre pronunciado que trabaja la musculatura de manera distinta, el agarre neutro que reduce la carga en las muñecas, y el agarre supino que es ideal para ejercicios de press de banca. ¡Elige sabiamente según tus objetivos y necesidades!
Last updated on junio 10, 2025 1:54 am
Tipos de agarres en el gimnasio: una guía completa
1. Importancia de los diferentes tipos de agarres en el entrenamiento
Los diferentes tipos de agarres en el gimnasio son fundamentales para trabajar de manera específica distintos grupos musculares y mejorar la fuerza y resistencia. Cada tipo de agarre permite enfocar el esfuerzo en músculos diferentes, lo que ayuda a lograr un desarrollo muscular más balanceado y completo.
2. Agarres más comunes en el gimnasio y sus beneficios
En el gimnasio, se pueden encontrar distintos tipos de agarres como el agarre pronado, supinado, neutro, de martillo, entre otros. Cada uno de estos agarres tiene beneficios específicos, por ejemplo, el agarre pronado suele trabajar más los músculos dorsales, mientras que el agarre supinado enfatiza los músculos del bíceps. Conocer cada tipo de agarre y sus beneficios te permitirá diseñar un entrenamiento más efectivo y variado.
3. Recomendaciones para utilizar los diferentes tipos de agarres de forma segura
Es importante tener en cuenta la técnica adecuada al utilizar los diferentes tipos de agarres en el gimnasio para prevenir lesiones y aprovechar al máximo los beneficios de cada ejercicio. Mantener una postura correcta, no sobrecargar las articulaciones y realizar un calentamiento previo son algunas recomendaciones básicas para utilizar los diferentes tipos de agarres de forma segura y efectiva.
Más información
¿Qué tipos de agarres para barras y mancuernas son más recomendables para realizar ejercicios de fuerza en el gimnasio?
Los agarraderas con agarre antideslizante son las más recomendables para realizar ejercicios de fuerza en el gimnasio.
¿Cuáles son las diferencias entre los agarres rectos, en V y giratorios para entrenar en el gimnasio y cuál es más efectivo?
Los agarres rectos son ideales para ejercicios básicos de tracción, los en V permiten una mayor variedad de ejercicios y los giratorios reducen la tensión en las muñecas. La efectividad depende del tipo de ejercicio y preferencias personales.
¿Es conveniente invertir en accesorios con diferentes tipos de agarres para tener mayor variedad en los ejercicios de musculación en el gimnasio?
Sí, es conveniente invertir en accesorios con diferentes tipos de agarres para tener mayor variedad en los ejercicios de musculación en el gimnasio.
En conclusión, la elección del tipo de agarre en el gimnasio es crucial para garantizar un entrenamiento seguro y efectivo. Cada tipo de agarre tiene sus beneficios y es importante seleccionar el adecuado según el ejercicio que se vaya a realizar. Ya sea optando por un agarre en supinación, pronación o neutro, es fundamental considerar la ergonomía, la comodidad y la prevención de lesiones. ¡Elige sabiamente tu agarre y maximiza tus resultados en el gimnasio!
Bestseller No. 1
BSFIT Agarres para Gym, Barra poleas Gimnasio, Accesorios Gym, Accesorios para maquinas de gimnasios (Doble ASA Remo)
- 🔩 ¡Conecta tu fuerza! Compatible con cualquier sistema de poleas de carga o poleas gimnasio, ideal para rutinas completas desde casa 🏋️♂️🏠
- 💪 Desarrolla potencia real con nuestro agarre polea gym, perfecto para ejercicios de espalda, bíceps y tríceps 🔥🔗
- 🏠 Convierte tu espacio en un gym. Ideal para gimnasio en casa, ejercicio en casa y entrenamientos en poco espacio 🧘♂️🏋️♀️
- 🎯 Versatilidad garantizada: úsalo con tu espaldera gimnasio casa, máquina de remo o maquina multifuncion musculacion 🚣♀️⚙️
- 🏆 Fortalece brazos y espalda usando este accesorio junto a tu cuerda triceps o cuerda triceps polea 💥🧩
Bestseller No. 2
Yes4All Accesorio de cable con mango de fila en D doble, mango en D único para entrenamiento de pesas, accesorios de máquina de cable para gimnasio en casa
- 6.1 pulgadas de largo x 5.6 pulgadas de ancho: la dimensión perfecta proporciona comodidad durante tu entrenamiento, se adapta bien a tu palma
- Diseño universal: el accesorio de mango Yes4All está diseñado para todos los sistemas de cable. La barra de mango D puede soportar hasta 350 kg
- Mango texturizado y antideslizante: la barra de tracción Lat viene con un agarre texturizado para evitar resbalones durante tu entrenamiento incluso con manos sudorosas
- Calidad de clase comercial: construido de acero resistente con chapado en negro, el accesorio de mango Yes4All puede durar años sin corrosión. Adecuado para usar en gimnasios en casa, gimnasios y clubes de entrenamiento
- Múltiples entrenamientos: la barra de tracción Lat es ideal para desarrollar tus tríceps, bíceps, espalda, hombros, abdominales, así como mejorar tu fuerza de agarre
12,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
CampTeck U7278 Agarres Poleas Gym Máquinas de Cable, Accesorios para Gym Máquinas de Ejercicios, Agarraderas Gym (par) con Mosquetones y Bolsa de Transporte - Negro - Mango de Espuma
- Asas polea gimnasio en dos tipos de materiales: - 1) Mango de espuma: ancho 12,5 cm (4,9"), diámetro 2,8 cm (1,1"), largo incluyendo correa y anillo-D 19,5 cm (7,67"). Peso 130 g (4,6 oz). | 2) Mango de poliuretano: ancho 13,2 cm (5,2"), diámetro 3,3 cm (1,3"), largo incluyendo correa y anillo en D 24 cm (9,4"). Peso 280 g (9,9 oz). Ambos agarre polea gym vienen en pares y en negro con costuras rojas.
- Gym agarre, accesorio personal para máquinas de poleas o cables de entrenamiento de fuerza y fitness, entrenadores multifuncionales, bandas de resistencia acoplables y otros equipos de gimnasia y de ejercicios múltiples. Gym handles de resistencia ideal como repuesto.
- Asa polea con dos mosquetones de 5,6 mm de grosor de 6 cm x 3 cm (2,4" x 1,2") de fijación fácil y una bolsa de transporte de 30 cm x 11 cm (11,8" x 4,3") para guardarlas juntas en una mochila o bolsa de gimnasio.
- Mango polea para bandas de resistencia de diseño ancho, ergonómico que se adapta cómodamente a tus manos y superficies antideslizantes para mantener el agarre durante las rutinas. Juego de agarre gym con correas de poliéster resistentes con costuras resistentes para mayor durabilidad y longevidad.
- Mango de resistencia para hombre y mujere y entusiastas del gimnasio y el fitness. Agarres para gym y casa, clases de resistencia y más. Un accesorio esencial para tus visitas al gimnasio, liviano, portátil, fácil de transportar y guardar.
RebajasBestseller No. 4
POWER GUIDANCE Accesorios para Barra Lateral, tríceps, Tirador de Cable, Accesorios para máquina de Pesas, Accesorios para máquina de Cable para el Gimnasio en casa (set of 6)
- Barra en forma de V y mango en V con rotación: fabricado con acero sólido de alta calidad con acabado cromado pulido. El agujero de 0.6 pulgadas puede adaptarse fácilmente a todos los sistemas de cable. Mango de revestimiento de goma texturizado, proporciona un agarre ergonómico y seguro durante el entrenamiento, proporciona una fuerza equilibrada a ambos brazos cuando se fija a cualquier máquina de gimnasio
- Cuerda trenzada de nailon para tríceps: hecha de cuerda trenzada de nailon negro resistente con extremos de goma sólida, también cuenta con un giro cromado duro que permite movimientos flexibles para tu entrenamiento de tríceps. Ten en cuenta que nuestra cuerda de bíceps necesita tirar de la cuerda, no la cabeza de la bola, de lo contrario la cabeza de la bola se tirará todo el tiempo y se caerá fácilmente
- Barra giratoria recta: la barra recta cuenta con una construcción de acero sólido y colgador giratorio y mango de revestimiento de goma texturizado para que funcione bien. Ideal para realizar flexiones, prensas de tríceps, filas verticales, rizos de barra recta, filas sentadas, y mucho más
- El paquete incluye: 1 barra en forma de V + 1 barra giratoria recta + 1 mango en V con rotación + 1 cuerda trenzada de nailon para tríceps + 2 ganchos a presión
- Fitness rápido y correcto: estos accesorios para máquinas de pesas te permiten aislar cada grupo muscular al máximo. Perfecto para flexiones dorsales, barras de rizo de cable, tríceps, rizos de barra recta, filas sentadas, construcción de tríceps más fuertes y fuerza de agarre, ayudando a los músculos alrededor de codos, muñecas, espalda, abdominales y hombros, piernas, abductores de cadera y entrenamientos de glúteos
53,86 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
XLIFT 2 Tobilleras Poleas Gym - Tobillera para Polea Acolchado - Accesorios Gym - Accesorios para Gimnasio para Entrenamiento de Gluteos - Agarres Poleas gym para Mujeres y Hombres (Negro)
- ✔️FORTALECE TUS GLÚTEOS Y PIERNAS: Las tobilleras poleas gym de XLIFT están diseñadas para mejorar tus entrenamientos en el gimnasio o en casa. Perfectas para trabajar glúteos y piernas, ofrecen un soporte seguro y cómodo en cada repetición, ayudándote a lograr los resultados que deseas. Tobillera para polea o agarre polea
- ✔️DOBLE ANILLO EN D PARA MÁXIMA SEGURIDAD: Nuestras tobilleras poleas gym están equipadas con dos anillos en D resistentes, lo que garantiza una mayor seguridad y estabilidad incluso durante los entrenamientos más intensos. Este diseño refuerza la durabilidad de las tobilleras fitness, permitiendo soportar cargas pesadas sin comprometer el rendimiento, lo que las hace ideales para un uso prolongado y confiable en cualquier rutina de ginasio o poleas gimnasio.
- ✔️EVITA LESIONES Y AUMENTA TU CONFIANZA: Las tobilleras están diseñadas para potenciar tus entrenamientos de fuerza en piernas y glúteos. Perfectas para levantamiento de piernas y fortalecimiento de gluteos, estas tobilleras son ideales para trabajar aductores y más, asegurando un rendimiento óptimo en cada rutina. gym mujer, tobillera polea, accesorios gimnasio hombre, pesas, polea gimnasio, agarres gimnasio, polea gym.
- ✔️AJUSTABLES Y CÓMODAS PARA CUALQUIER TAMAÑO: Nuestras tobilleras gym están diseñadas con un sistema ajustable, lo que permite un ajuste perfecto y personalizado para cualquier tamaño de tobillo. Fabricadas con materiales premium y acolchado de neopreno 7mm suave, garantizan máxima comodidad durante entrenamientos intensos, proporcionando soporte y flexibilidad en cada ejercicio de gimnasio o gym en casa. accesorios gym o accesorios para gym
- ✔️GARANTÍA TOTAL: En XLIFT, una marca española de confianza, nos esforzamos para asegurarnos de que tu experiencia de compra sea excepcional. Si surge algún problema con tu pedido, contáctanos y nos encargaremos de resolverlo personalmente. Tu satisfacción es nuestra prioridad absoluta.
7,85 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 6
1 Par Guantes de Gimnasio para Entrenamiento, Empuñaduras de Levantamiento sin Dedos, Guantes Gym para Equipo Manual de Protección de Silicona Ligera Hombre Mujer (Negro)
- Diseño Ergonómico: El guantes gym presenta un innovador diseño ergonómico que se amolda a las curvas de la palma de la mano y los dedos para garantizar un ajuste cómodo. Las ventosas están bien situadas para garantizar la máxima estabilidad y sujeción durante su uso.
- Movimiento Más Seguro: Evite las ampollas y la carga excesiva en las palmas, y su acolchado de silicona protege la palma de callos y grietas. Reduce significativamente la fatiga muscular durante ejercicios de levantamiento o tracción pesados.
- Materiales Ecológicos: Este guantes de gimnasio está fabricado con material de silicona respetuoso con el medio ambiente, y su mango elástico aumenta en gran medida la fricción, permitiendo que sus manos sujeten la barra o la mancuerna firmemente sin resbalar.
- Fácil de llevar: Ofreciendo un tamaño universal que se adapta a todo el mundo, es pequeño y ligero, por lo que es fácil de llevar al gimnasio para los entrenamientos.
- Compañero de Fitness Multifuncional: Este guantillas gimnasio es adecuado tanto para hombres como para mujeres y permite realizar ejercicios con las manos durante el entrenamiento. Es perfecto para levantamiento de pesas, entrenamiento de fuerza, culturismo, levantamiento de hombros, remo con barra y otros deportes.
10,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
Slim Panda Mango de Resistencia, 2 Piezas Nylon Agarres para Gym Set, Agarres Poleas Gym para Entrenamientos en Polea, Estación de Polea de Cable o Torre de Pesas, Negro
- Excelente tamaño:En el modelo de 14,5 cm, incluidos Pro y Basic, el mango mide 14,5 cm de largo y la distancia de la anilla en D al mango es de 23,5 cm. 3,5 cm de diámetro (compatible con las empuñaduras Alpha).Talla única para hombres y mujeres.
- Rugged construcción:El agarre de la aptitud de 2 diámetros están hechos de plástico ABS de resistencia industrial,tela de nylon resistente con costuras reforzadas，la superficie antideslizante es simplemente de goma para una mayor durabilidad,flexibilidad y comodidad.Perfecto para la aptitud de la banda de resistencia.
- 2 tipos de asas de tracción de cable: Las asas de espuma básicas son adecuadas para la banda de resistencia de fitness y las asas de goma pro son adecuadas para el equipo de fitness smith de tracción de cable cruzado. Utilice nuestras asas de tracción por cable para crear el tríceps perfecto. Ideal para aumentar el tono muscular.
- Anillo en D de alta calidad: el anillo en D mantiene la correa firmemente con una carga máxima. El anillo en D de agarre de fitness se puede instalar y quitar rápidamente, Fácil de llevar. Se puede utilizar con el entrenamiento para el hogar , gimnasio o habitación de hotel.
- Ideal para accesorios de fitness: Ideal para juego de bandas de resistencia de fitness, polea de cable de fitness, smith y otros equipos multifuncionales de fitness. Ideal para el entrenamiento de fuerza por cable, fitness banda pull-up y otros ejercicios colgantes.
13,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
BSFIT Set de 8 Agarres Poleas Gym Cubiertos en Neopreno Premium – Accesorios de Hierro para Polea Gimnasio Casa, Dominadas y Rutinas Completas de Fuerza en el Gym (Barra Neopreno 53cm)
- 💪 ¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con agarres poleas gym! Potencia ejercicios de espalda, brazos y pecho con máxima comodidad y firmeza. 🏋️
- 🧲 El mejor agarre polea para trabajar remo, jalón y tracción con precisión profesional y sin lesiones. 🔄
- 🧤 Agarraderas gym con revestimiento de neopreno para un entrenamiento más cómodo y seguro. 🧘
- 🏠 Transforma tu espacio con este set y crea tu propio gym en casa con calidad de gimnasio pro. 🛠️
- 🎯 Compatible con cualquier sistema de polea gimnasio casa o estación multifunción, ideal para entrenamientos completos. 🔩
Bestseller No. 9
kowaku 1 par de agarres de Levantamiento de Pesas Almohadillas de Agarre de Silicona Guantes de Gimnasio livianos para el pesaje de Peso Muerto, Rosa
- 【Mejorar las manijas de las empuñaduras】: Hecho de material de silicona elástica, los manijas de empuñadura pull up aumenta significativamente la fricción para mantener las manos de forma segura en barras o pesas sin resbalar sin resbalarse
- 【Compañero de acondicionamiento físico versátil】: Adecuado tanto para hombres como para mujeres, este levantamiento de levantamiento de pesas facilitan el movimiento de las manos durante el entrenamiento, excelente para levantamiento de pesas, entrenamiento de fuerza, culturismo, peso muerto, encogimiento de hombros, hileras de barra y más
- 【Diseño ergonómico】: El Silicone Fitness Grips presenta un diseño ergonómico que se con las curvas de las y los dedos, asegurando un ajuste cómodo. Las tazas de succión posicionadas estratégicamente proporcionan la máxima estabilidad y apoyo durante el uso
- 【Diseño portátil】: Los agarres de gimnasio tienen un tamaño de 9 CMX4 CMX2 CM/3.54 pulgadas de pulgada1.57 pulgadas de pulgada, fácil de transportar en su paquete de bolsa de almacenamiento incluido para un uso conveniente en cualquier lugar
- 【Aplicación amplia】: estos guantes de gimnasio de las manos de manos son ideales para mejorar la fuerza y la flexibilidad en las manos, las muñecas, los dedos, los antebrazos y más
Bestseller No. 10
2PCS Mango de Resistencia para Ejercicios, Agarres Poleas Gym Nylon Cuerda Tríceps Manija Empuñadura de Silicona Mosquetón Asas para Bandas de Resistencia, Poleas Gimnasio, Maquina Gimnasio (Negro)
- Construcción resistente: Equipado con una correa de nailon grueso con puntadas resistentes de 4 cm de ancho para mayor resistencia y durabilidad. Anillos en D de acero para mayor durabilidad, comodidad y flexibilidad.
- Materiales cómodos: el núcleo está hecho de ABS de resistencia industrial y está cubierto con material TPR. El mango de entrenamiento LINSTER tiene 5 cm de diámetro y 14 cm de largo. Cuenta con un agarre de goma suave TPR de seguridad. El mejor mango de gimnasio más cómodo, antideslizante y resistente al sudor en el mercado en este momento.
- Accesorios de calidad: hay 2 ganchos de mosquetón de acero inoxidable de alta resistencia. Acción de clip suave y de alta calidad sin bordes irregulares para máquinas de cable de gimnasio en casa.
- Accesorios versátiles para máquinas de ejercicio: se pueden usar con bandas de resistencia, compatibles con el gimnasio en casa Bowflex, máquinas de poleas y cables, entrenadores de Pilates, máquinas de ejercicios Smith cruzadas con cable, máquinas cruzadas de cables y máquinas Smith. otros ejercicios de suspensión.
- Garantía de devolución del 100% del dinero: ofrecemos una garantía de devolución del 100% del dinero para probar este producto sin riesgos. Si el producto no cumple con nuestra descripción, devuélvalo dentro de los 60 días para obtener un reembolso completo.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
