¡Bienvenidos una vez más al blog de Apolo Gym!
El estiramiento en el suelo es una práctica fundamental para aquellos que buscan mejorar su flexibilidad, reducir la tensión muscular y prevenir lesiones. En esta guía completa, te brindaremos toda la información que necesitas para llevar a cabo un correcto estiramiento en el suelo en tu rutina de entrenamiento.
Encontrarás los mejores ejercicios de estiramiento en el suelo para cada grupo muscular, consejos sobre la postura adecuada, recomendaciones sobre la duración de cada estiramiento y la importancia de la respiración durante el proceso. Además, compararemos diferentes productos como colchonetas, rodillos de espuma y bandas elásticas, para optimizar tu experiencia de estiramiento.
No subestimes el poder de dedicar unos minutos al día a esta práctica. ¡Mejora tu movilidad, previene lesiones y potencia tu rendimiento con el estiramiento en el suelo! ¡Sigue leyendo en Apolo Gym para descubrir todos los beneficios que puede aportar a tu entrenamiento!
Los mejores accesorios para estiramiento en el suelo: ¡Potencia tu rutina en el gimnasio!
Los mejores accesorios para estiramiento en el suelo: ¡Potencia tu rutina en el gimnasio!
BODYMATE Set de 3 cuñas para el Estiramiento de pantorrillas, Slant Board, Estirar los músculos y...
Last updated on junio 3, 2025 6:22 pm
Beneficios del estiramiento en el suelo
El estiramiento en el suelo es una práctica fundamental en cualquier rutina de ejercicio en el gimnasio, ya que aporta una serie de beneficios clave para el cuerpo y la mente. Algunos de estos beneficios incluyen:
Técnicas recomendadas para estirar en el suelo
Para realizar un estiramiento en el suelo de manera efectiva, es importante seguir ciertas técnicas. Entre las técnicas recomendadas se encuentran:
Productos útiles para potenciar el estiramiento en el suelo
Existen diversos productos diseñados específicamente para potenciar y mejorar los estiramientos en el suelo. Algunos de los productos más útiles para esta práctica son:
Más información
¿Qué tipo de tapete o colchoneta es más adecuado para realizar estiramientos en el suelo en el gimnasio?
Para realizar estiramientos en el suelo en el gimnasio, lo más adecuado es utilizar una colchoneta de yoga o pilates que ofrezca una adecuada amortiguación y agarre para evitar lesiones.
¿Cuál es la mejor marca de bandas elásticas o gomas de resistencia para complementar los ejercicios de estiramiento en el suelo?
TheraBand es una de las mejores marcas de bandas elásticas o gomas de resistencia para complementar los ejercicios de estiramiento en el suelo.
¿Es recomendable utilizar accesorios como rodillos de espuma o balones de yoga para mejorar la efectividad de los estiramientos en el gimnasio?
Sí, es recomendable utilizar accesorios como rodillos de espuma o balones de yoga para mejorar la efectividad de los estiramientos en el gimnasio.
En conclusión, el estiramiento en el suelo es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicio en el gimnasio. Utilizar los productos adecuados, como una esterilla de yoga de calidad, puede mejorar la eficacia de estos ejercicios y prevenir lesiones. ¡Asegúrate de incluir el estiramiento en tu entrenamiento para obtener los mejores resultados en tu salud y bienestar general!
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- SET FLEXIBLE: El set de cuñas para el estiramiento de pantorrillas de BODYMATE consta de 2 cuñas pequeñas con 9° de inclinación cada una, así como una cuña con 18° de inclinación. Este set se puede usar de forma versátil en función del nivel de entrenamiento.
- PRÁCTICAS COMBINACIONES: Puedes combinar fácilmente los ejercitadores de pantorrillas para crear diferentes ángulos de inclinación. Así, el set se puede usar al mismo tiempo con las dos piernas en ángulos de 9° y 18°. Con una pierna, estas cuñas de estiramiento te permiten alcanzar incluso ángulos de 27° y 36°.
- TENDONES Y MÚSCULOS: REDUCCIÓN DEL ACORTAMIENTO. Con las cuñas para el estiramiento de pantorrillas, entrenas los músculos y las fascias de pies, pantorrillas y muslos mediante estiramientos. Así, se pueden reducir eficazmente las tensiones y los acortamientos e incluso se previene el dolor de rodillas.
- VERSATILIDAD: Nuestra cuña para estirar las pantorrillas BODYMATE es fácil de transportar y se puede usar en cualquier lugar. Después de hacer deporte, esta cuña para estirar los gemelos te ayudará a realizar estiramientos y a aumentar tu movilidad.
- INCLUIDO EN EL ENVÍO: 2 cuñas con 9° de inclinación cada una (150 x 320 mm cada una) y 1 cuña con 18° de inclinación (150 x 320 mm). ¡Atención! No se incluyen instrucciones de ejercicios.
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- Contenido del envío: el paquete contiene tres tablas de estiramiento, dos con una inclinación de 8,5° y una con una inclinación de 17°. Ofrecen 4 ángulos diferentes (8,5°, 17°, 25,5°, 34°), satisfacen diferentes necesidades.
- Alivia la tensión muscular: las cuñas de la rodilla pueden estirar los músculos y la fascia de los pies, muslos y pantorrillas y relaja las articulaciones y el tendón de Aquiles.
- Material respetuoso con el medio ambiente: el producto fabricado con material EPP respetuoso con el medio ambiente no es tóxico, inodoro y reciclable y biodegradable.
- Se puede utilizar en cualquier lugar: nuestro estirador de pantorrillas es pequeño, ligero y portátil, por lo que puedes usarlo en cualquier lugar. Es versátil, ya sea en casa, en el gimnasio, en pilates o yoga, el juego de 3 es la ayuda ideal para entrenar.
- 【Servicio de calidad】Si tiene alguna pregunta durante el proceso de uso, no dude en ponerse en contacto con nosotros y le responderemos lo antes posible.
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ProStretch, el original estirador de pantorrillas y balanceador de pies para la fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y pantorrillas tensas, fabricado en EE. UU
- ✶ ALIVIO, PREVENCIÓN y TRATAMIENTO de dolores en los pies y talones: ProStretch Plus es perfecto para prevenir, tratar y aliviar la fascitis plantar, dolor en el talón, tendinitis de Aquiles, pantorrillas tensas, dolor en la espinilla, enfermedad de Sever y tendones de la corva tensos. Mejora la flexibilidad, aumenta la circulación y reduce el riesgo de lesiones en la espalda, rodillas o piernas.
- ✶ PROBADO MÉDICAMENTE y utilizado en clínicas de fisioterapia en todo el mundo. El movimiento suave de ProStretch proporciona un estiramiento más profundo y efectivo que los métodos convencionales. Aceptado por la APMA.
- ✶ ESTIRAMIENTO AJUSTABLE Y ADAPTABLE de forma INDIVIDUAL: El soporte de talón único y ajustable de ProStretch Plus le permite ajustar individualmente el grado de su estiramiento. El diseño amplio y las almohadillas antideslizantes aumentan la comodidad durante el ejercicio y proporcionan una base segura.
- ✶ ELEVADOR DE DEDOS DESMONTABLE: Nuestro exclusivo elevador de dedos desmontable proporciona un estiramiento único para los dedos y la fascia plantar, perfecto para activar toda la musculatura de la pierna inferior.
- ✶ FABRICADO EN LOS EE. UU. – Diseño resistente y ligero, adecuado para zapatos de adultos hasta la talla 47. Límite de peso recomendado de 135 kg. Use calcetines y zapatos deportivos al usar ProStretch. Incluye instrucciones de estiramiento.
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- 【Paquete de valor】El juego contiene 2 piezas de alfombrilla de rodillera negra, tamaño 20*20cm, 2cm de grosor. En comparación con las colchonetas de yoga, nuestras rodilleras tienen un tamaño compacto y se pueden mover y ajustar a voluntad, proporcionando la máxima flexibilidad y desempeñando un importante papel de apoyo en el ejercicio diario.
- 【Material de alta calidad】Nuestra esterilla para rodilleras de yoga está hecha de material TPE de alta calidad, seguro y no tóxico, impermeable y a prueba de sudor, suave y flexible, ligero y portátil, no es fácil de deformar y romper, duradero, fácil de limpiar con agua tibia y jabón, se puede utilizar durante mucho tiempo.
- 【Diseño antideslizante】El patrón fino en la superficie de la alfombrilla de la rodillera proporciona un buen efecto antideslizante, la textura irregular en la parte inferior proporciona un mejor agarre, y el diseño antideslizante de doble cara garantiza la estabilidad y el equilibrio de las rodilleras de yoga durante los ejercicios diarios.
- 【Diseño ergonómico】El área redondeada en el centro de la alfombrilla de rodillera negra está perfectamente curvada para proporcionarle la comodidad y el apoyo adecuados. Puede reducir la presión sobre las articulaciones de las rodillas, los codos y los tobillos al hacer varias poses de yoga, aliviar el dolor y evitar daños en el cuerpo.
- 【Amplia aplicación】Con la alfombrilla de rodilleras, puede hacer ejercicio cómodamente incluso en suelos duros y se pueden usar en casa, en el trabajo, en el gimnasio o en el parque. Ideal para fines de fitness como yoga y estiramientos, pero también para otros escenarios donde necesite usar sus rodillas, ideal para jardinería, baños infantiles o como cojín.
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BELLE VOUS Tabla de Ejercicios Multifuncional Profesional Inclinación Ajustable Estirar Pantorrillas - para Tobillos, Pies, Fascitis Plantar, Entrenamiento en Casa, Talón, Sentadilla, Terapia Física
- TABLA AJUSTABLE PARA ESTIRAMIENTO: Use esta tabla de ejercicio en casa para ayudar con la recuperación y rehabilitación; La tabla para ejercicios inclinable mide 31 cm de ancho x 27,5 cm de largo x 8,5 cm de alto y tiene 5 posiciones ajustables entre 20 y 50 gados
- DISEÑO ESTABLE Y ANTIDESLIZANTE: Con un diseño antideslizante, nuestra tabla inclinada tiene excelente estabilidad y facilidad de uso; La tabla inclinable para sentadillas en casa está hecha de plástico ABS que no se deforma o rompe fácilmente; La tabla tiene una capacidad de 150 kg
- CONVENIENTE Y PORTÁTIL: Nuestra tabla para ejercicios en casa y estiramientos tiene un diseño plegable y conveniente, tanto por su portabilidad y por su facilidad de almacenaje; Esto significa que puede usar la tabla en casa, en el gimnasio o en la oficina debajo del escritorio; Con el ejercitador de piernas puede mejorar el flujo de sangre y oxígeno donde sea que este
- RECUPERARSE DE LESIONES: Reduzca el dolor, mejore su flexibilidad y al mismo tiempo haga que sus músculos sean más receptivos; La tabla ayuda a estirar las pantorrillas y brinda tratamiento para la fascitis plantar, lesiones en el tendón de Aquiles, lesiones en las espinillas, en las pantorrillas y otras lesiones dolorosas
- SATISFACCIÓN DE DEVOLUCIÓN DE DINERO: Creemos que estará satisfecho con la tabla para estiramiento. Sin embargo, en caso de que no esté feliz con su compra, contáctenos y le haremos un reembolso.
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- JUEGO COMPLETO: Usted recibirá 2 pcs estiradores de pantorrilla para sentadillas.Especificaciones del producto: 31 * 15.5 * 19.5cm, peso del producto: Aproximadamente 0.31kg.
- HERRAMIENTAS DE ESTIRAMIENTO PERFECTAS:La tabla inclinada puede ayudarle a estirar correctamente y reducir el acortamiento de tendones y músculos ejercitar los músculos de las piernas y la fascia de los pies, pantorrillas y muslos con estiramiento adecuado a través de la tabla inclinada inclinada para evitar la posibilidad de lesiones durante el ejercicio.
- MULTIUSOS:Tabla inclinada para estiramientos de pantorrillas para casa, en la oficina, en el gimnasio o haciendo yoga,estira y fortalece los pies y las pantorrillas. La tabla inclinada ayuda a que sus músculos sean más sensibles durante el ejercicio, mejora la fuerza de la parte inferior de la pierna. Le ayuda a estirar correctamente y reducir la posibilidad de lesiones.
- DISEÑO CIENTÍFICO:Diseño ergonómico, puede jugar un buen efecto de estiramiento, por lo que sus músculos son más sensibles en el ejercicio. Para satisfacer sus diferentes necesidades de ejercicio.
- PORTÁTIL:La tabla inclinada de fitness se puede combinar en un bloque rectangular para un fácil almacenamiento o transporte y puede caber fácilmente en una bolsa de gimnasio.
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- Ampliamente utilizado: puede proporcionar un fuerte apoyo para las rodillas, la alfombrilla de entrenamiento es aplicable a varias ocasiones, ideal para jardinería, tareas domésticas, ejercicio, camping, reparación de automóviles y mucho más.
- Materiales de gran calidad: las alfombrillas de gimnasio para entrenamiento en casa son duraderas para un uso a largo plazo, gruesas, suaves y respetuosas con el medio ambiente, y están hechas de material de espuma de alta densidad.
- Proporciona una maravillosa protección: bloquea el frío o el calor húmedo del suelo, la alfombrilla de ejercicio te mantiene cómodo sin dañar tus rodillas, con doble capa de protección impermeable.
- Artesanía: las alfombrillas de entrenamiento para gimnasio en casa están tratadas con artesanía, fáciles de limpiar, fabricadas con un aspecto suave y plano.
- Perfecto para regalar: ligeras, portátiles y fáciles de almacenar, las alfombrillas de ejercicio para equipo de gimnasio en casa son prácticas para los amantes del yoga y maravillosas para amigos y familiares.
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Raxfekro Soporte para el cuello para el dolor de cuello y apoyo, vendaje para el cuello, estirador de cuello de espuma suave, para dormir, dolor y presión para mujeres y hombres
- 【MATERIAL】: El collarin cervical está diseñado con cómodo material de nylon de seda de hielo, utilizado para ayudar a mejorar la postura del cuello y reducir los productos de malestar en el cuello, se puede llevar alrededor del cuello para proporcionar apoyo y estabilidad, cierre de velcro firme, ajuste el tamaño a voluntad, lavable, fácil de limpiar, la superficie de la seda suave y agradable a la piel, alta elasticidad, suave y de apoyo, cómodo de llevar, fuerte apoyo, estiramiento de vértebras cervicales.
- 【APOYO PARA EL CUELLO】: El estirador de cuello cervical puede soportar 360 grados alrededor del soporte, se ajusta al diseño de curvatura cervical, adecuado para personas incómodas de la columna cervical, mejora la curvatura de la columna cervical y otros problemas, se pueden mejorar las quejas causadas por una flexión prolongada de la cabeza, dolores de cuello y dolores, esguinces y distensiones, dolores musculares y otros problemas.
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