En Apolo Gym, nos apasiona proporcionarte la mejor información para que tus entrenamientos en el gimnasio sean altamente efectivos. En esta ocasión, queremos abordar un tema fundamental para el desarrollo muscular: entrenar con agujetas en busca de la hipertrofia.
Las agujetas, también conocidas como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), son esa sensación de dolor y rigidez muscular que experimentamos después de un entrenamiento intenso. Si bien puede resultar incómodo, las agujetas son un indicador de que hemos sometido a nuestros músculos a un esfuerzo que les obliga a adaptarse y crecer.
En este artículo, analizaremos en profundidad cómo el entrenamiento con agujetas puede ser beneficioso para la hipertrofia muscular, explicando los mecanismos fisiológicos detrás de este proceso y proporcionando consejos prácticos para incorporar este enfoque a tu rutina de ejercicios de manera segura y efectiva.
¡Prepárate para descubrir cómo utilizar las agujetas a tu favor en la búsqueda de ganancias musculares significativas!
Los Mejores Productos Para Combatir las Agujetas y Potenciar la Hipertrofia en tus Entrenamientos
Los Mejores Productos Para Combatir las Agujetas y Potenciar la Hipertrofia en tus Entrenamientos:
A la hora de buscar los mejores productos para combatir las agujetas y potenciar la hipertrofia en tus entrenamientos, es importante considerar diversas opciones disponibles en el mercado. Entre ellos, destacan los suplementos como la creatina, proteínas de suero o BCAAs que pueden ayudarte a mejorar tu recuperación muscular y favorecer el crecimiento de tus músculos. Además, el uso de rodillos de espuma o masajeadores musculares puede ser beneficioso para aliviar las molestias post-entrenamiento y reducir la aparición de agujetas.
Por otro lado, no podemos olvidar la importancia de una correcta alimentación e hidratación, así como un adecuado descanso para maximizar los resultados en el gimnasio. ¡Elige sabiamente tus productos y potencia tus entrenamientos hacia la hipertrofia deseada!
106,99€
disponible
20 new from 106,99€
1 used from 100,44€
as of julio 13, 2024 8:00 am
Amazon.es
Last updated on julio 13, 2024 8:00 am
¿Qué son las agujetas y cómo influyen en la hipertrofia muscular?
Las agujetas son microlesiones musculares que surgen como resultado de un esfuerzo intenso o de la realización de un ejercicio nuevo. Aunque pueden resultar molestas, son parte natural del proceso de hipertrofia muscular. Cuando entrenamos con agujetas, estamos sometiendo a los músculos a un estrés adicional que estimula su crecimiento y desarrollo.
Beneficios de entrenar con agujetas para la hipertrofia
Entrenar con agujetas puede potenciar la respuesta anabólica del cuerpo, aumentando la síntesis de proteínas musculares y favoreciendo la hipertrofia. La sensación de dolor muscular post-entrenamiento también puede ser indicativa de un trabajo intenso y efectivo, lo que contribuye al crecimiento muscular.
Consejos para gestionar las agujetas y optimizar el entrenamiento
Para sacar el máximo provecho de entrenar con agujetas, es importante mantener una hidratación adecuada, llevar a cabo un adecuado calentamiento antes de los entrenamientos, y prestar atención a la recuperación mediante el descanso, la nutrición y el estiramiento adecuados. Gestionar las agujetas de forma inteligente puede ser clave para mejorar la adaptación al entrenamiento y favorecer la hipertrofia muscular.
Más información
¿Es recomendable entrenar con agujetas para promover la hipertrofia muscular?
No es recomendable entrenar con agujetas para promover la hipertrofia muscular.
¿Qué productos para el gimnasio pueden ayudar a aliviar las molestias de las agujetas durante el entrenamiento?
El uso de rodillos de espuma y bandas de resistencia puede ayudar a aliviar las molestias de las agujetas durante el entrenamiento.
¿Existen suplementos o accesorios específicos que favorezcan la recuperación muscular post-entrenamiento tras sufrir agujetas?
Sí, existen suplementos como la proteína en polvo, BCAAs, glutamina y accesorios como rodillos de espuma, masajeadores de tejido profundo y prendas de compresión que pueden favorecer la recuperación muscular post-entrenamiento tras sufrir agujetas.
En conclusión, la evidencia sugiere que entrenar con agujetas puede ser beneficioso para la hipertrofia muscular en ciertas circunstancias. Sin embargo, es importante recordar que el dolor extremo no siempre indica un mejor entrenamiento. Escuchar al cuerpo y ajustar la intensidad de acuerdo a las capacidades individuales es crucial para lograr un crecimiento muscular efectivo y seguro. ¡No temas desafiar tus límites, pero siempre con prudencia y respeto por tu salud!
RebajasBestseller No. 1
InnovaGoods® Sistema de Entrenamiento Integral Portátil con Guía de Ejercicios, Gympak MAX-Fitness, Gym en casa, Sistema de entrenamiento en suelo, Unisex, Color Negro y Naranja
- 🏋️♀️【 SISTEMA DE ENTRENAMIENTO INTEGRAL 】Un aparato de entrenamiento integral muy completo que permite realizar multitud de ejercicios con los diferentes accesorios. Ideal para ejercitar todo el cuerpo (torso, brazos, piernas y espalda).
- 🔝【 DISEÑO PÓRTATIL 】Ahorre espacio gracias a su diseño compacto y portátil, la base se dobla por la mitad para facilitar su transporte y almacenaje, lo que permite guardarla en el coche, en el armario, bajo la cama, etc.
- 💪🏻【 RESISTENCIA 】Gracias a su diseño con niveles de resistencia totalmente ajustable podrá realizar múltiples modos de ejercicio, para que pueda ejercitar toda la parte superior de su cuerpo, puede hacer muchos ejercicios de acondicionamiento físico diferentes, lo ayudará a lograr resultados increíbles: desarrollar músculo, aumentar la grasa, fortalecer el núcleo y mejorar la flexibilidad para lucir lo mejor posible.
- 🏋️♀️【 ACCESORIOS 】
- 2 barras desmontables
74,10 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
flintronic Entrenador de Cadera, Ejercitador de Piernas Multifunción con Función de Recuento, Entrenador de Músculos del Piso Pélvico para Pérdida de Peso, Ejercicio, Recuperación Postparto (Rosa)
- 🌺【Material de alta calidad】El ejercitador de muslos está hecho de material TPE respetuoso con el medio ambiente, que no tiene olor ni rebabas y no daña la piel. Seguro, resistente, duradero e indeformable. Con diseño ergonómico de protección para las piernas y paneles huecos para garantizar la comodidad durante el ejercicio.
- 🌺【Diseño giratorio de 360 grados】Las placas ovaladas del dispositivo de fortalecimiento del suelo pélvico giran 360 grados, proporcionando flexibilidad para una variedad de posiciones de entrenamiento. Puedes ajustar los rieles en diferentes posiciones para encontrar un ángulo cómodo para usar el entrenador de suelo pélvico con diferentes ejercicios.
- 🌺 【Fácil de transportar】 El peso bruto total del producto es de 340 gramos, que es liviano y portátil, fácil de usar y almacenar. En comparación con otros equipos de ejercicios, el equipo de ejercicio para la parte interna de la pierna es más conveniente, compacto, liviano, portátil y fácil de almacenar. Se puede guardar fácilmente en una mochila o maleta y se puede utilizar en casa y al aire libre.
- 🌺【Recuperación posparto】El entrenador de muslos es adecuado para mujeres que acaban de dar a luz/tienen caderas planas/trabajos sedentarios/madres posparto/piernas de elefante/brazos gruesos/o están preocupadas por las caderas apretadas. Ejercita eficazmente los músculos del suelo pélvico, glúteos, muslos, brazos, abdomen y otras partes. La presión mejorada de 26 libras es más adecuada para las mujeres.
- 🌺 【Amplia aplicación】 Diseñado ergonómicamente para satisfacer las necesidades de diferentes tipos de cuerpo, fácil de transportar y se puede usar en casa y al aire libre sin limitaciones de espacio o tiempo. El ejercitador de muslos para mujeres se puede usar sentado, de pie, acostado, etc. También se puede usar mientras mira televisión, lee, escucha música o está sentado en una silla o sofá. También es un regalo perfecto para amigos, familiares o un ser querido.
15,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
flintronic Twist Cintura Torsión Disc, 27.5CM Fitness Disco Torsión con Correa de Mano, Board Cintura para Adelgazar Fitness para Entrenamiento en Casa con Masaje de Pies - Púrpura
- 【Material de alta calidad】 Hecho de material plástico ABS resistente con excelente resistencia al impacto y gran estabilidad. El tamaño del chasis es de 27,5 cm de diámetro, con una capacidad de carga máxima de 120 kg. Fabricado con materiales seguros y duraderos, es muy adecuado para niños, mujeres y jóvenes trabajadores de oficina.
- 【Chasis antideslizante】Nuestra placa giratoria para la cintura utiliza un chasis roscado antideslizante de silicona, por lo que no tienes que preocuparte por resbalar cuando haces ejercicio, es seguro y confiable. Al mismo tiempo, también puede proteger el piso contra rasguños, permitiéndole disfrutar del ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar con comodidad.
- 【Masaje de presión de los dedos 3D】El disco giratorio de cintura está equipado con ocho placas de acupresión de masaje magnético 3D, que pueden activar puntos de acupuntura en las plantas de los pies, acelerar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Utilice una tabla de equilibrio durante diez minutos al día y podrá comprobar los beneficios del ejercicio aeróbico y la reflexología.
- 【Ejercicio de cuerpo completo】Nuestra tabla giratoria tiene cordones elásticos y un mango que se puede girar hacia la izquierda y hacia la derecha para ayudar a mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo. Al usarlo, puede realizar fácilmente un entrenamiento de cuerpo completo. Simplemente gira tu cuerpo para eliminar el exceso de grasa en tu cintura, piernas, glúteos y esculpir tus curvas perfectas. También puede masajear tus pies y estimular la circulación sanguínea.
- 【Multiusos】Nuestra tabla de torsión de cintura es adecuada para adolescentes, trabajadores de oficina y personas mayores. Es de gran ayuda para mantenerse activo, delgado y saludable. La tabla de torsión de cintura es de tamaño pequeño, liviana y portátil. También se puede utilizar en casa, en la oficina, en el parque para el entrenamiento aeróbico de brazos, abdomen y cintura. Este versátil equipo de ejercicios facilita el mantenimiento de su rutina de ejercicios.
14,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
YNXing Carga Juego de Entrenamiento de Fuerza explosiva Entrenamiento de Fuerza Resistencia Cuerda Mejorar Fuerza Velocidad y Muscular … (2m Kit)
- Entrenamiento de fuerza y velocidad explosivas: corre más rápido, salta más alto y cava más duro con el entrenador de resistencia que construye velocidad, fuerza, agilidad, flexibilidad, potencia dinámica y equilibrio general. Construye fuerza y fuerza explosiva mientras llevas tu habilidad física al siguiente nivel.
- Entrenamiento versátil: ideal para todos los atletas y personas activas, ejercicios personales o de equipo para mejorar la fuerza de piernas, pantorrillas, espalda, pecho, hombros y núcleo. Ideal para jugadores de fútbol, corredores, practicantes de crossfit y entrenadores de baloncesto.
- Juego de resistencia a la velocidad y la agilidad: ofrece hasta 80 libras de resistencia para aplicar resistencia a ejercicios de agilidad y fuerza. Es de 16 pies sin estirar y 50 pies totalmente estirado. Correa ajustable que aumenta la comodidad durante el movimiento, no se desliza fácilmente, y el cinturón ajustable está equipado con un anillo para que puedas hacer un movimiento de ejercicio de 360 grados que te da una mejor movilidad mientras corres, saltas y giras.
- 【Mejor manera de usar】: se recomienda que el atleta utilice un compañero para hacer del proceso un desafío aplicando la resistencia. El entrenamiento individual también es posible conectarlo a un objeto estable a tierra.
- Maximiza tu potencia: el entrenador de resistencia es utilizado por atletas de todo el mundo que quieren convertirse en corredores más rápidos, fuertes y rápidos. También puede ayudar a los atletas a entrenar para maximizar la fuerza, la velocidad y el salto vertical, para que puedan convertirse en lo mejor.
33,98 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
TAKOXIA Cuerda de resistencia para piernas de tobillo, cuerda de entrenamiento, entrenamiento de fitness, cuerda elástica, equipo de entrenamiento muscular
- La fijación del muslo está hecha de espumas avanzadas a prueba de golpes y exquisita tecnología de cinta, que es suave y cómoda, duradera y no daña la pierna.
- Construido en tubo de látex natural, paño de rueda externo, antifricciones y desgarros, mejora.
- Seguro y cómodo, se puede utilizar como hebilla de tobillo, también se puede utilizar como encuadernación manual.
- Se puede utilizar como herramientas auxiliares para entrenamiento de fuerza de piernas. Ya sea que moldee la línea del muslo, aumente la fuerza muscular o mejore el rendimiento atlético, todo puede ser eficazmente ayudado.
- Fácil de usar, puedes realizar diferentes movimientos como estiramientos, flexiones y patadas de acuerdo a tus necesidades y objetivo, lograr entrenamiento de piernas.
RebajasBestseller No. 6
FEVAN 2 Tobilleras Poleas Gym - Tobillera para Polea Acolchada de Velcro - Accesorios Gym Unisex (Azul) (Rosa)
- -ENTRENAMIENTO DE PIERNAS EN POLEAS : Tobilleras poleas gym FEVAN es un producto de marca española para el entrenamiento de fuerza en piernas y gluteos. Accesorios gimnasio , levantamiento de piernas, fortalecimiento de gluteos, entrenamiento de aductores, etc.
- -NEOPRENO AJUSTABLE: Cierre seguro de velcro industrial, costuras reforzadas para tobilleras con peso. Son 100% resistentes durante el entrenamiento intenso, ya que la carga la llevan las dos anillas y no el cierre de velcro.
- -COMODO Y FLEXIBLE: Lastres tobillos, hacen que sea cómodo y fácil de colocar en la máquina gimnasio.El cierre de velcro hace que las correas de los pies se ajusten de manera flexible y tiene una TALLA ÚNICA para mujeres y hombres.
- -CALIDAD PREMIUM: El interior acolchado garantiza un uso cómodo con una sensación agradable en la piel. Tobilleras polea con un diseño simple pero deportivo ajustable a nuestros tobillos. Tobillera para polea, gym en casa, poleas gimnasio para casa.
- -GARANTIA FEVAN : Tobilleras con peso, con las que garantizamos una buena atención al cliente y estamos a disposición de cualquier duda respecto a nuestras poleas gimnasio para casa. Ejercitador de piernas, maquina para gluteos, agarres poleas gym.
7,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
TríCeps Empuje Tire hacia Abajo Cuerda Cuerda, Cable De La Cuerda De TríCeps para Multi Gym & Mango Potente & MosquetóN De Gancho RáPido, para Las Combinaciones De Entrenamiento De Fuerza del Brazo
- Las combinaciones de equipos de entrenamiento de la fuerza del brazo son increíblemente simples, pero también son extremadamente efectivas para trabajar sus músculos. Además, pueden ayudarte a aumentar la resistencia, la flexibilidad, el rango de movimiento y más.
- Unión de la cuerda de tríceps para cargas pesadas para su uso con equipos de pila de cable en casa o gimnasios comerciales. Cuerda trenzada pesada con extremos de goma de alta calidad para mayor comodidad.
- Con una cuerda de nylon fuerte, la cuerda está hecha de fibra de PE y PA para formar una textura fuerte y fuerte. Si eres un principiante o un experto, los equipos de entrenamiento de la fuerza del brazo son para ti.
- Combinación de tres piezas: tríceps Push Pull Rope / Powerful Handle / Snap Hook Carabiner le permite hacer un tríceps de músculo de la cabeza a tiempo completo en la espalda, el hombro y el abdomen para el entrenamiento. Contenido del paquete: 1x cuerda de tracción de tríceps, manija potente multifuncional 2x, mosquetón de gancho de presión 3x.
- El kit de entrenamiento para la fuerza del brazo lo ayudará a desarrollar fuerza y músculo magro al agregarle resistencia adicional a su entrenamiento. Se pueden usar para un entrenamiento completo de todo el cuerpo que desafía a los grupos de músculos del brazo más importantes de su cuerpo.
Bestseller No. 8
Theaque Arnés de trineo para entrenamiento de resistencia y asistencia, kit de cuerda de resistencia para entrenamiento físico, mejora la velocidad, la resistencia y la fuerza (tamaño 1)
- Entrenamiento versátil: ideal para todos los atletas y personas activas, ejercicios personales o de equipo para mejorar la fuerza de piernas, pantorrillas, espalda, pecho, hombros y núcleo. Ideal para jugadores de fútbol, corredores, practicantes de crossfit y entrenadores de baloncesto.
- Se puede utilizar para taladros de paracaídas, y es perfecto para tirar de un neumático y tirar de un trineo de correr para resistencia media del cuerpo. También puede ser muy divertido hacer el ridículo jugando con.
- Fabricado con nailon duradero de alta calidad que durará años de entrenamiento intenso.
- Maximiza tu potencia: el entrenador de resistencia es utilizado por atletas de todo el mundo que quieren convertirse en corredores más rápidos, fuertes y rápidos. También puede ayudar a los atletas a entrenar para maximizar la fuerza, la velocidad, para que puedan convertirse en lo mejor.
- Si necesitas mejorar la velocidad de carrera y el entrenamiento de fuerza. Definitivamente vale la pena comprar
Bestseller No. 9
Twist Board Twisters - Disco giratorio de cintura de 10.8 x 1.8 pulgadas con cuerda de cordón y suela de pie de masaje, cintura adelgazante para equipo de entrenamiento en casa, gimnasio, color morado
- Tocadiscos de cintura: disco giratorio de cintura con botones texturizados antideslizantes, cuerdas elásticas con asas, curvas izquierda y derecha, mejor entrenamiento de brazos con cordones de látex. Gira tu cuerpo para perder el exceso de grasa en el estómago, las caderas y los muslos, y masajea las plantas de los pies.
- Función: el disco de entrenamiento de cintura solo tarda diez minutos todos los días en usar este tocadiscos de cintura adelgazante, se adhiere a la cintura fina, piernas delgadas, glúteos delgados, pies de masaje, elimina grasa, da forma a curvas perfectas y prepárate para este verano.
- Materiales: esta tabla giratoria está hecha de polipropileno, que es seguro y. Este producto es más adecuado para niños, mujeres y jóvenes trabajadores de oficina. Es pequeño, ligero y fácil de llevar. Es adecuado para uso en interiores como en casa, en la oficina y en el dormitorio.
- Multiusos: nuestra placa giratoria de cintura es pequeña, cómoda y fácil de llevar. Puedes hacer entrenamiento aeróbico en tus brazos, estómago y cintura en casa, oficina y parque. El entrenador de cintura giratorio puede construir caderas fuertes y quemar eficazmente el calor.
- Regalo: el tocadiscos de cintura puede mejorar eficazmente la postura, la estabilidad y la grasa de la cintura. Es una gran ayuda para mantenerse enérgico, delgado y saludable, y es el mejor regalo de fitness para amigos y familiares.
Bestseller No. 10
Flintronic 1PCS Hip Thrust Belt for Dumbbells Kettlebells, Cinturón de Empuje de Cadera de Ejercicio, Cinturón de Botín, para Mancuernas Pesas Rusas, para Empuje de Cadera, Sentadillas, Negro
- 💪【Material de alta calidad】Nuestros cinturones de cadera están hechos de material de nailon de alta calidad, suave, antideslizante y resistente. Cuenta con cierre de velcro para evitar resbalones, garantizando un entrenamiento seguro y cómodo. Los cinturones de cadera cuentan con un acolchado suave para brindar estabilidad durante el movimiento y adaptarse perfectamente a sus caderas.
- 💪【Fácil de usar】El cinturón de empuje de cadera es fácil de usar, simplemente pase el cinturón a través o alrededor del equipo que está usando, asegúrelo en su lugar con velcro y ¡ya está listo para comenzar a hacer ejercicio! El cinturón de cadera es cómodo para la piel y no solo protege las caderas, sino que también se sujeta firmemente para garantizar que los objetos pesados no se resbalen. No más moretones ni dolor de cadera.
- 💪【Mejora tu rutina de ejercicios】Nuestros cinturones para glúteos para empuje de cadera son una gran herramienta para entrenamiento de fuerza, apuntando a tus caderas, piernas, espalda y brazos para un entrenamiento integral de todo el cuerpo y mejorando la inclinación pélvica para ayudarte a lograr el culturismo que deseas. . Los cinturones de cadera cuentan con correas de longitud ajustable, lo que le brinda la flexibilidad de ajustar la longitud que mejor se adapte a su entrenamiento.
- 💪【Fácil de transportar】Ya sea que le guste hacer ejercicio en casa, en el gimnasio o mientras viaja, nuestros cinturones ajustables de empuje de cadera son su compañero de entrenamiento portátil. Este cinturón de cadera ajustable es compacto y liviano, lo que facilita su transporte y uso dondequiera que vaya. Incluso si no vas al gimnasio, puedes llevarlo contigo y seguir haciendo ejercicio.
- 💪【Ampliamente utilizado】Nuestras correas de cadera están diseñadas para adaptarse a una variedad de tipos de cuerpo, adecuadas tanto para hombres como para mujeres. Nuestras correas de cadera no solo son adecuadas para sentadillas, estocadas, puentes de glúteos, fondos, hiperextensiones inversas, etc. , también se puede utilizar como correa de empuje de cadera para mancuernas, pesas rusas, discos o cualquier tipo de peso.
15,99 EUR
Comprar en Amazon
