Elevación Frontal con Disco: Uno de los ejercicios imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento de hombros es la elevación frontal con disco. Esta variante de la elevación frontal tradicional ofrece una mayor resistencia, permitiéndote fortalecer y definir tus deltoides de manera efectiva.
Al utilizar un disco como peso adicional, estarás desafiando a tus músculos de una forma distinta, lo que contribuirá a un desarrollo equilibrado y completo de tus hombros. Además, al mantener una correcta técnica durante el ejercicio, evitarás posibles lesiones y maximizarás los beneficios.
En este artículo, analizaremos en detalle cómo realizar correctamente la elevación frontal con disco, los errores más comunes a evitar, los beneficios de incluir este ejercicio en tu rutina y recomendaciones sobre el peso adecuado a utilizar. ¡Prepárate para potenciar tus hombros y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel con la elevación frontal con disco en Apolo Gym!
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Last updated on junio 3, 2025 7:17 pm
Beneficios de las elevaciones frontales con disco
1. Desarrollo del deltoides anterior: Las elevaciones frontales con disco son un ejercicio efectivo para trabajar y fortalecer el deltoides anterior, el músculo responsable de la elevación y rotación del brazo hacia adelante.
2. Mejora de la estabilidad y el equilibrio: Al realizar elevaciones frontales con disco, se requiere una buena dosis de estabilidad y equilibrio para mantener la postura correcta durante todo el movimiento. Esto ayuda a fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la coordinación del cuerpo.
3. Variaciones y adaptaciones: Las elevaciones frontales con disco permiten una gran variedad de variaciones y adaptaciones, lo que las hace adecuadas para personas de diferentes niveles de condición física. Desde aumentar el peso del disco hasta modificar el rango de movimiento, hay muchas formas de ajustar este ejercicio para desafiar al cuerpo de manera progresiva.
Más información
¿Qué tipo de discos son más adecuados para realizar elevaciones frontales en el gimnasio?
Para realizar elevaciones frontales en el gimnasio, los discos más adecuados son discos bumper debido a su diseño que permite un mejor agarre y manejo durante el ejercicio.
¿Cuál es la diferencia entre los diferentes tipos de discos utilizados para este ejercicio?
La diferencia entre los diferentes tipos de discos utilizados para un ejercicio específico en el gimnasio radica principalmente en su peso, tamaño, material de construcción y diseño. Es importante seleccionar el tipo de disco adecuado para el ejercicio a realizar, considerando factores como la comodidad, la seguridad y la eficacia del movimiento.
¿Existen marcas o materiales recomendados para obtener mejores resultados al hacer elevaciones frontales con disco en el entrenamiento de gimnasio?
Para obtener mejores resultados al hacer elevaciones frontales con disco en el entrenamiento de gimnasio, se recomienda utilizar discos de peso de calidad de marcas reconocidas en el mercado. Además, es importante elegir materiales duraderos y resistentes que permitan un agarre firme y cómodo durante el ejercicio.
En conclusión, las elevaciones frontales con disco son un ejercicio fundamental para el desarrollo de los músculos del hombro. Al utilizar un disco, se añade resistencia y se trabaja de manera más efectiva la fuerza y la definición en esta zona. Es importante realizar el ejercicio con la técnica adecuada para evitar lesiones y maximizar los beneficios. ¡Incorpora las elevaciones frontales con disco a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio y verás resultados sorprendentes en poco tiempo!
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- USB C Recargable: Linterna frontal led recargable se puede cargar con un cable USB. La batería con un tiempo de carga de solo 6 horas, luz frontal cabeza proporciona hasta 4-15 horas de luz constante. Se incluye el cable de carga micro USB, no es necesario reemplazar las baterías
- Ligero y Cómodo: Este faro portátil pesa solo 75g con USB. Con la banda elástica para la cabeza y el ángulo ajustable de 45 °, esta linterna de cabeza es fácil de usar y cómodo de usar tanto para adultos como para niños
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Suright Linterna Frontale, 2 Piezas Linterna Cabeza con 3 Modos de Iluminación y 60° Ajustable Ángulo, Lampára de Cabeza Impermeable con 6 Pilas AAA para Correr, Acampar, Cenderismo, Pesca, Ciclismo
- 【Super Brillante】: Este linterna frontal LED utiliza una lámpara de parche COB, que puede reducir en gran medida el deslumbramiento y proteger eficazmente sus ojos. El rango de irradiación es de hasta 10 metros y el brillo es de 140 lúmenes, se puede ver claramente el área y los objetos en la oscuridad, los cuales brindan un brillo perfecto en las actividades nocturnas, también estar a la defensiva en caso de emergencia
- 【3 Modos Brillo】: Esta linterna de cabeza tiene 3 modos de iluminación (Alto/Bajo/Estroboscópica), puede satisfacer las necesidades de iluminación de diferentes situaciones y diferentes personas. El modo alto es perfecto para entornos con altos requisitos de iluminación, el modo bajo puede proporcionar iluminación al mismo tiempo que evita el consumo rápido de energía, el modo estroboscópico (SOS) es muy útil si necesita ayudar en caso de emergencia
- 【 Angulo Ajustable y Diadema】: La base de la potente lampára de cabeza se puede ajustar hacia arriba y hacia abajo 60 grados, puede ajustar el ángulo y enfocar la luz donde la necesite. La diadema elástica es flexible, muy fácil de ajustar y muy cómoda de llevar, perfecta para todo tipo de personas, como adultos y niños
- 【Usos Múltiples】: La tasa de impermeabilidad de la potente linterna frontal es IPX4, perfecta para pescar, correr, caminar, andar en bicicleta, caminar, cazar, acampar, caminar con animales, leer, espeleología, escalada en roca, minería y reparación de automóviles. Es una iluminación ideal para uso diario y exterior
- 【Ligero y Portátil】: Cada luz frontal cabeza funciona con 6 pilas universales AAA (incluidas), muy cómodas de usar. Cada linterna de cabeza solo 0,08 kilogramos, muy ligero y fácil de llevar a cualquier parte
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Lsnisni Linterna Frontal LED Alta Potencia, 1500 Lúmenes Linterna Cabeza con 3 Pilas AAA, 7 Modos con Luz Rojo, Ángulo Ajustable, IPX5 Impermeable para Niño Adulto Correr, Camping, Pesca(1 Unidad)
- [Superbrillante] - La linterna frontal superbrillante funciona con pilas AAA que pueden sustituirse abriendo la tapa trasera. Con un brillo máximo de 1500 lúmenes, el faro puede satisfacer prácticamente todas las necesidades diarias.
- [7 modos de luz] - El faro Lsnisni se controla mediante dos botones de modo de luz. Botón de encendido ①: ⑴COB Luz lateral alta ⑵COB Luz lateral media ⑶Luz roja encendida ⑷Luz roja intermitente; Botón de encendido ②: ⑴XPG Luz principal alta. ⑵XPG Luz principal media ⑶XPG Luz principal intermitente.
- [Ángulo y diadema ajustables] - La linterna frontal Lsnisni a pilas puede ajustarse 45° hacia abajo, así como la tensión de la diadema. Evita el tambaleo y la flojedad durante el movimiento. Las luces se bajan para que pueda ver los obstáculos por delante y evitar peligros potenciales con antelación.
- [Ligera y portátil] - La linterna frontal para jogging solo pesa 52 gramos, por lo que no notarás su peso en absoluto mientras haces ejercicio. También es muy compacto, por lo que se puede quitar y poner en su bolsillo en cualquier momento.
- [Buena relación calidad-precio] - El juego incluye: 1 x linterna frontal Lsnisni, 1 x cinta para la cabeza, 3 x pilas AAA, 1 × manual de instrucciones. Adecuado para la mayoría de la gente, un gran compañero para correr de noche, ciclismo, camping, senderismo, trekking, pesca, escalada y mucho más.
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flintronic Linterna Frontal Recargable, Linterna Frontal, Impermeable IPX6 USB Linternas, Super Bright Lumen 3 Modos, faro giratorio de 90 para Camping Correr Pesca Ciclismo
- 【SUPER BRILLANTE Y DURADERO】: Los faros LED utilizan las últimas bombillas XML-T6 con una potencia de salida máxima de 1500 lúmenes. Utilice super iluminación en la oscuridad para iluminar una distancia de hasta 300 m. La lámpara tiene una vida útil de hasta 10,000 horas, sin necesidad de considerar el reemplazo.
- 【DIMMABLE Y RECARGABLE】: Puede reducir y usar el cabezal regulable de este faro LED para aumentar la intensidad de iluminación máxima o aumentar el área de iluminación para aumentar el área de iluminación. También es un faro recargable. Puede cargar fácilmente con el cable USB incluido.
- 【3 MODOS】: Hay 3 modos: Alto brillo, bajo brillo, luz estroboscópica. Satisfacerán todas sus necesidades de iluminación. En todos los modos de iluminación, la luz trasera roja funcionará simultáneamente.
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Asiento de transferencia de freno de disco de bicicleta con marco de carretilla elevadora frontal, fácil instalación y sujeción firme (estilo 7)
- Aleación de aluminio de alta resistencia: hecho de aleación de aluminio, este marco de carretilla elevadora delantera de asiento de transferencia de freno de disco de bicicleta tiene un rendimiento duradero y fiabilidad en cada viaje.
- Soporte estable para frenos de disco: diseñado para mayor estabilidad, este marco se transfiere eficazmente, proporcionando una base segura para tus frenos de disco mientras haces ciclismo.
- Fácil proceso de instalación: diseñado pensando en la facilidad de uso, puedes configurar rápidamente este asiento de transferencia en tu bicicleta sin ninguna complicación.
- Recordatorio de instrucciones de instalación: presta atención al indicador de flecha en el producto para corregir la dirección de instalación para un rendimiento óptimo.
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Linterna Frontal Led Recargable,2000 Lúmenes Super Brillante Linterna Cabeza Control de Sensor 230 ° Ángulo Ancho 2 *LED,IPX5 Impermeable 0.14lb Ligera Frontal Led Recargable Para Correr Camping
- NUEVA ACTUALIZACIÓN LINTERNA FRONTAL Y FOCO CON HAZ DE LUZ ANCHO DE 230°： La innovación mejorada se une a la función práctica Goma de silicona Los linterna cabeza ilumina su entorno y elimina la necesidad de mover la cabeza para iluminar el área de visión.A Diferencia De linterna frontal Tradicionales, Tiene Una Mejor Visión, Y También Puede Utilizar Su Foco Para Centrarse En Áreas Específicas.Fácil De Usar Para Perforar A Través De La Oscuridad Haciendo Esto Crucial Desde Tus Suministros De Camping Diarios Hasta Trabajos De Manitas Cruciales
- 5 VECES MÁS BRILLANTE QUE OTRAS LINTERNAS FRONTALES CON MODO DE SENSOR DE MOVIMIENTO: Cuando la oscuridad se instala, contar con nuestro frontal led cortar a través de él con 2000 Lumens.The linterna de cabeza un brillo máximo de 2000 lúmenes y el rango de iluminación de 100-300 M², la batería incorporada 1500mah puede durar de 3-8 horas después de estar completamente Charged.In modo de sensor, el luz frontal se enciende automáticamente cuando los objetos se acercan a usted. Usted podría controlar agitando la mano delante de otros objetos
- 6 MODOS DE LUZ PARA TODOS LOS ESCENARIOS, DE LARGA DURACIÓN, LIGERO: Presione el botón de encendido para pasar por, Cob Light High, Cob Light Low, Xpe High, Xpe Low, modo estroboscópico, sensor de movimiento, largo Pulse el botón de encendido / apagado para transformar el modo estroboscópico, a continuación, el Xpe y Cob Light parpadeará al mismo time.the producto pesa sólo 0,14 lb. Diseño De Tamaño Pequeño Se Puede Doblar Y Poner Fácilmente En El Bolsillo.Diseño Sin Rebotes Cuando Se Lleva Puesto, El frontal led recargable Puede Soportar Los Terrenos Más Difíciles
- IPX5 IMPERMEABLE, USB RECARGABLE: El linterna frontal es IPX5 impermeable, evitando salpicaduras de agua desde todos los ángulos. Usted no necesita preocuparse si llueve o nieva de repente. Es ideal para los amantes del aire libre como equipo de camping. Con un cable de carga tipo-c incluido, nuestra linterna cabeza recargable es recargable y no necesita ninguna batería, lo que es mucho más ecológico. 3 horas de carga proporcionan hasta 8 horas de tiempo de trabajo, ¡casi una noche entera
- AMPLIA APLICACIÓN: Las linternas frontales LED son la elección perfecta para los amantes de los deportes al aire libre. Es ideal para correr por la noche, ciclismo, camping, escalada, pesca, senderismo y pasear al perro.el paquete contiene: 2x LED linterna frontal , 8x clips de casco, 2x cable de carga USB, 1x Manual de Usuario
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puersit Linterna Frontal LED, Recargable con 5 Modos de Luz 260° Detector de Movimiento, Linterna Frontal Impermeable Ligera para Correr Pescar Trabajar (1 pieza update)
- 💡 [sensor de luz de movimiento de diseño sin mango] el chip del sensor incrustado en la linterna delantera es suficiente para sacudir tu mano sin tocar para encender y apagar la luz. Además, está equipado con una correa de cabeza cómoda y ajustable para cualquier tamaño de cabeza.
- 💡 [5 modos de iluminación] los faros LED recargables pueden cambiar fácilmente entre 5 modos de luz: cob LED alto, cob LED bajo, xpe LED alto, xpe LED bajo, cob LED + xpe LED modo Flash (presione y mantenga el botón on / off durante 3 segundos para cambiar al modo flash).
- 💡【Faro Delantero Ultra Brillante 】. En comparación con los faros COB convencionales, está equipado LED XPE para proporcionar una iluminación súper brillante. Los faros proporcionan iluminación en un ángulo de 260 °, lo que significa que no necesita mover la cabeza para iluminar el área deseada para satisfacer diversas necesidades.
- 💡 [larga vida útil de la batería] los faros están alimentados por una batería de 1200 mah, y una sola carga puede proporcionar hasta 7,5 horas de uso continuo, lo que le permite tener luz en todo momento. Cuando lo necesites. Y solo se necesita de 2 a 2.5h para cargar rápidamente la batería.
- 💡 [ligero, impermeable y multifuncional] los faros son impermeables al ipx4, lo que evita que el agua salpique desde todos los ángulos. Ideal para actividades nocturnas, ya sea acampada, senderismo, pesca o bricolaje, los faros ofrecen la luz perfecta para todas las actividades nocturnas.
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KEXIAO Placas frontales con refrigeración para consolas Disc/Digital Edition Placa de protección de repuesto
- Ventana de disipación de calor resistente a los arañazos y elevada. Los clientes solo necesitan reemplazar la mitad superior.
- Hecho de componentes: materiales ABS, esta carcasa ofrece un rendimiento prolongado y fácil instalación.
- Función: aumente el rango de disipación de calor y haga que la circulación de velocidad sea amplia.
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- 【Robusta y Duradera】: Cada linterna frontal led funciona con 3 baterías AAA y ofrece un rango de 22 horas con bajo brillo y 6 horas con alto brillo. Nota: Las baterías NO ESTÁN INCLUIDAS en el paquete.
- 【Ligero y Cómodo】: Este faro portátil pesa solo 55g. Con la banda elástica para la cabeza y el ángulo ajustable de 45 °, esta linterna de cabeza es cómodo de usar tanto para adultos como para niños. es la lámpara perfecta para corredores de larga distancia y aventureros al aire libre.
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