¿Cuántas calorías se queman realmente al hacer pesas? Análisis y comparativa de los mejores productos para potenciar tu entrenamiento en el gimnasio

¿Cuántas calorías se queman haciendo pesas? Es una pregunta común entre aquellos que buscan maximizar su tiempo en el gimnasio y alcanzar sus objetivos de forma eficiente. A menudo, se tiende a asociar la quema de calorías con actividades cardiovasculares como correr o hacer bicicleta, dejando de lado el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, hacer pesas también puede ser un excelente aliado para quemar calorías y perder peso.

Al realizar ejercicios de pesas o entrenamiento de fuerza, se activa el metabolismo, lo que significa que el cuerpo continuará quemando calorías incluso después de haber terminado el entrenamiento. Además, al aumentar la masa muscular, se acelera el metabolismo basal, lo que se traduce en una mayor quema de calorías en reposo.

En este artículo, vamos a analizar en detalle cuántas calorías se pueden quemar haciendo pesas y cómo incorporar de manera efectiva este tipo de entrenamiento a tu rutina en Apolo Gym. ¡Descubre todo lo que necesitas saber para alcanzar tus metas de forma integral!

¡Descubre cuántas calorías puedes quemar con pesas en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio!

¡Descubre cuántas calorías puedes quemar con pesas en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio!

Beneficios de incluir pesas en tu rutina de entrenamiento

Hacer pesas no solo ayuda a quemar calorías, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales para tu cuerpo y salud en general. Algunos de los beneficios de incluir pesas en tu rutina de entrenamiento son:

      • Incremento de masa muscular: El levantamiento de pesas estimula el crecimiento y fortalecimiento de los músculos, lo que ayuda a mejorar tu composición corporal y aumentar tu metabolismo basal.
      • Mejora de la densidad ósea: El entrenamiento con pesas favorece la formación de huesos más fuertes, reduciendo el riesgo de osteoporosis en el futuro.
      • Mayor quema de calorías en reposo: A medida que aumentas tu masa muscular, tu cuerpo requiere más energía para mantenerla, lo que se traduce en un incremento en la quema de calorías incluso cuando estás en reposo.
      • Mejora de la postura y equilibrio: Al fortalecer los músculos, especialmente los de la espalda y el core, se mejora la postura corporal y se reduce el riesgo de lesiones por desequilibrios musculares.

Consideraciones al hacer pesas para quemar calorías

Cuando el objetivo principal al hacer pesas es quemar calorías, es importante tener en cuenta ciertas consideraciones para maximizar los resultados y evitar lesiones:

      • Varía la intensidad: Alterna entre series de alta intensidad y baja intensidad para mantener tu ritmo cardíaco elevado y aumentar el gasto calórico.
      • Incluye ejercicios compuestos: Los ejercicios que involucran varios grupos musculares a la vez, como sentadillas o peso muerto, son más efectivos para quemar calorías que los ejercicios de aislamiento.
      • Mantén una alimentación adecuada: Para potenciar la quema de calorías y favorecer la recuperación muscular, es fundamental mantener una alimentación balanceada y acorde a tus necesidades energéticas.

Importancia del descanso y la recuperación

Aunque hacer pesas es fundamental para quemar calorías y fortalecer el cuerpo, no debemos subestimar la importancia del descanso y la recuperación en nuestro plan de entrenamiento. Algunas recomendaciones incluyen:

      • Descansa entre sesiones: Permite que tus músculos se recuperen de forma adecuada entre sesiones de entrenamiento para evitar lesiones y favorecer el crecimiento muscular.
      • Escucha a tu cuerpo: Si sientes fatiga extrema o dolor persistente, es importante darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse antes de volver a entrenar con pesas.
      • Incorpora técnicas de recuperación: El uso de técnicas como estiramientos, masajes o baños de contraste puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación muscular y prevenir lesiones.

Más información

¿Qué tipo de pesas son más efectivas para quemar calorías en el gimnasio?

Las pesas libres son más efectivas para quemar calorías en el gimnasio.

¿Cuál es la duración recomendada de una sesión de entrenamiento con pesas para maximizar la quema de calorías?

La duración recomendada de una sesión de entrenamiento con pesas para maximizar la quema de calorías es de aproximadamente 45 a 60 minutos. Es importante mantener un equilibrio entre intensidad y duración para obtener los mejores resultados.

¿Cómo se pueden combinar ejercicios de pesas con otros productos de gimnasio para potenciar la quema de calorías de manera eficiente?

La combinación de ejercicios de pesas con ejercicios cardiovasculares como la bicicleta estática o el remo puede potenciar la quema de calorías de manera eficiente en el gimnasio.

En conclusión, realizar ejercicios de pesas es una excelente forma de quemar calorías y aumentar la masa muscular. Es importante recordar que la cantidad de calorías quemadas dependerá de diversos factores, como la intensidad del entrenamiento, el peso utilizado y la duración de la rutina. ¡Incorpora ejercicios de pesas a tu rutina de gimnasio para obtener resultados óptimos en tu salud y estado físico!

RebajasBestseller No. 1
PERPETUAL® Cuerda de Saltar Lastrada de 3 Metros - Comba Profesional con Peso para Entrenamiento - Mango Antideslizante - Ejercicios de Cardio,Cross Fitness y Boxeo - Gimnasio en casa - Hombre y Mujer
  • 💪 ENTRENA ALLÁ DONDE ESTÉS: Con esta cuerda de saltar lastrada de Perpetual.Fitness lleva tu entrenamiento dondequiera que estés: en tu casa, en el parque o playa, en el gimnasio o cuando te vayas de viaje. Ideal para ejercicios de alta intensidad, cardio y crossfit.
  • 🔝 AJUSTABLE A DIFERENTES ALTURAS Y SIN ENREDOS: Esta comba con peso se adapta a todas alturas (hombres, mujeres y niños) gracias a su sistema para ajustar la longitud de la cuerda cortandola. La longitud máxima de la cuerda es de 2.8 metros
  • 🤸 ASA ANTIDESLIZANTE Y RODAMIENTOS DE BOLAS ANTI-POLVO:Dispone de un sistema interno de bolitas anti-polvo que permiten girar las cuerdas de forma muy rápida. Además, el mango está acolchado con espuma viscoelástica con agarre antideslizante que facilita el ejercicio.
  • 🔗 ALAMBRE DE ACERO CON FUNDA DE PVC: La cuerda está fabricada con acero trenzado grueso con revestimiento de PVC. El acero proporciona resistencia y una vida de uso muy larga.
RebajasBestseller No. 2
Litthing Chaleco Deportivo de Yoga para Mujer Fitness Sauna Neopreno Chaleco de Entrenamiento Compresión Establecer Estatua para Deporte Fitness
  • ①El chaleco de sauna sirve efectivamente para acelerar la sudoración, calentar el cuerpo, perder peso y plasmar la figura. Compañero perfecto para varias actividades de deporte: fitness, sauna, yoga, ciclismo, etc.
  • ②Promueve la quema de caloría y grasa también la volatilización de agua y sudor durante el ejercicio. Además, es favorable para conservar la energía térmica corporal y eliminar el veneno o toxina.
  • ③Buen material de neopreno que es elástico, transpirable, suave y cómodo. También se puede poner junto con un sujutador deportivo.
  • ④Fino diseño: Tiene 3 filas de ganchos pequeños/ una cremallera para ajustar. Los agujeros lo hacen más transpirable y la capa interior ofrece más compresión para el abdomen. La forma de “U” debajo del pecho proporciona un soporte fuerte para el pecho y la columna vertebral. Le corregirá la postura de su hombro, espalda, cintura y abdome mientras el ejercicio.
  • ⑤En cuanto a la talla: puedes Consultar la tabla de tallas para seleccionar la talla antes de comprar,Te recomendamos que elijas una talla una talla más pequeña que tu ropa habitual para conseguir mejores resultados.
Bestseller No. 3
Soulpala 220W Lámpara LED UV Uñas 57 Lámparas Lámpara Secadora de Uñas Rápido Curado de Esmalte de Gel con 4 Temporizador Profesional y Pantalla LCD Para Manicura/Pedicura Nail Art en el Hogar
  • 【Secado rápido】:La Profesional LED UV Gel Curado Máquina contiene 57 perlas de luz LED duraderas.Semipermanentes Maquina Uñas Luz Lamp de 280W El secado de la lámpara toma solo 10 segundos, los geles se endurecen y secan inmediatamente. En comparación con otros Esmalte de Uñas Curado Máquina, nuestra lámpara de secador de uñas de gel puede secar sus uñas más rápido, puede modificar y mantener sus uñas en casa: ¡haga una experiencia de salón en casa!
  • 【4 configuraciones de tiempo y pantalla LCD】:El LED/UV Gel Curado Luz Máquina tiene un temporizador para 10s / 30s / 60s / 99s. Puede elegir su tiempo de acuerdo con la situación actual. La pantalla LCD de cuenta atrás es más clara e intuitiva y le ayuda a recordar la hora. En el futuro sabrás cuánto tiempo se tarda en secar una uña perfecta.
  • 【Sensor automático inteligente】:El Lámpara Uñas led profesional Soulpala tiene un sensor de infrarrojos inteligente. Se enciende automáticamente cuando le pone las manos encima. Esto es muy conveniente. No es necesario que mantenga presionado el botón y se apaga cuando lo estira. El color no se ve afectado por la luz ultravioleta al pintar. Los sensores inteligentes lo ayudan a ahorrar más energía y tiempo.
  • 【Gran espacio de almacenamiento】:El interior de la Lámpara Uñas sun es muy grande, las dimensiones interiores son largo × ancho × alto: 18 × 15 × 6.5 cm/7.1 × 5.9 × 2.56 pulgadas.nuestra Lámpara Uñas gel led de 180 grados puede secar toda la mano o el pie a la vez, incluida la pulgada y ese endurecimiento de los lados no es un problema Puede obtener el efecto de uñas de salón en casa.
  • 【Herramientas profesionales para uñas】: La lámpara de uñas profesional se puede utilizar para casi todos los geles de uñas. Adecuado para gel LED, gel UV, gel de escultura, pegamento de gemas, etc. Puedes arreglarte las uñas en casa en lugar de ir al salón. Consejo: este Lámpara Uñas acrilicas no se recomienda para esmaltes de uñas normales. El esmalte de uñas normal es adecuado para el secado natural.
Bestseller No. 4
Pack Comba de Saltar Crossfit + APP Personalizada + Cuerda Fitness de Repuesto para Hombre y Mujer - Set Cuerda de Saltar para hacer Ejercicio en Casa o en la Calle - Kit Comba Boxeo para el Gym
  • 📲 APP PERSONALIZABLE SIN COSTE: Búscanos como “Eila Let’s Jump”. Hemos creado PARA TI una APP Gratuita donde podrás personalizar tus entrenos y tener un registro de las kcal que para ayudarte a llegar al siguiente nivel. Además NO ocupa espacio, carga RÁPIDO y tiene un uso MUY FLUIDO!
  • 🔥 HACKEA TU MENTE Y OBLIGATE A QUEMAR AL 300% TU GRASA: Descargate nuestra APP para que tu mente sepa que esta ahí para recordarte que tienes una misión por hacer y no arrepentirte nunca! Cualquier tipo de grasa de tu cuerpo ARDE SIN CONTROL! Todo empieza en la mente y al hacer ejercicio en el cuerpo!
  • 💚 LIBERA LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD CAMBIA TU DIA: Entrena como quien sabes que eres, un/a verdadero/a GUERRER@. Dopamina, Serotonina y Endorfina liberada como placer y autoestima volviéndote mejor, se van a girar cuando pases!
  • 🌛 DUERME COMO UN/A NIÑO/A: La solución a tus problemas de sueño la has tenido siempre delante: comer bien, hacer ejercicio notable y desconectar tu mente cuadno se libere la melatonina para dormir y conseguir un sueño profundo!
  • 💎 PACK COMPLETO PARA ATRAER TODO LO QUE QUIERES: Sí, lo tiene todo! Que te equivocas al cortar la cuerda aun teniendo las instrucciones? Tienes otra oportunidad! Que no sabes cuanta grasa quemas? Nuestra APP te lo dice! NENE: te vas a poner como un MONSTRUO! NENA: Te vas a poner como una JABATA!
Bestseller No. 5
NOVECASA Chaleco Sauna Hombre Compresion de Neopreno Chaleco Modelador Camiseta Reductora para Adelgazante Sudoración Musculación con Cremallera (L(Cintura 95-100cm))
  • Cuanto más sudas, más pierdes. Se quema en cualquier lugar entre 300-500 calorías en 20 a 30 minutos a través del entrenador de cintura de sauna y esto equivale a 5 libras. El chaleco adelgazante ayuda a apretar el vientre y reafirmar tu abdomen.
  • El chaleco de sauna con cremallera intensifica la transpiración en tu núcleo hasta 3 veces más que la ropa de gimnasio regular, el traje de sauna se ajusta cómodamente alrededor de tu sección media, trabajando su magia desde los hombros, hasta la cintura, funciona como recortadora de cintura, mientras que ayuda a la postura de espalda y abdominales mientras entrenas.
  • El neopreno de 10 mm no solo produce calor para que estés caliente y sudes como loco cuando entrenas, sino que mantiene tu cuerpo caliente durante los días fríos con una mínima cobertura térmica, si trabajas en un lugar frío, puedes mantenerte caliente cuando llevas esta camiseta de sauna.
  • El chaleco de pérdida de peso para hombre se puede llevar debajo o sobre cualquier camisa normal, chaleco invisible para sauna, no se puede ver debajo de tus camisas cuando entrenas, selecciona la negra.
  • Chaleco de entrenamiento de cintura reversible para hombres no apesta demasiado después de un uso prolongado, fácil de limpiar y lavable a mano, por favor cuélgalo al aire libre.
Bestseller No. 6
Sonew Chaleco de Sudor para Hombre, 4 tamaños, Deportes al Aire Libre, Quema de Grasa y Adelgazamiento, Moldeador de Cuerpo, Termo Adelgazante, Chaleco para Hombre (Negro)(4XL/5XL)
  • ① 【Chaleco deportivo profesional】: El chaleco quemagrasas profesional hace que tu figura luzca más vigorosa: el modelador del cuerpo tensa y alisa el abdomen, recorta y alisa la cintura, la fuerte presión te hace enderezar la cintura y eliminar las antiestéticas jorobadas y el vientre . Use estas fajas cuando haga ejercicio para sentirse como si estuviera en la sauna.
  • ② 【Tamaño】: El ejercicio para bajar de peso para hombres es un chaleco quemagrasas, al igual que quemar una sauna, puede quemar más calorías y producir mucho sudor, lo que ayuda a acelerar el proceso de quema de calorías. Hay cuatro tamaños para elegir para satisfacer su elección. Para obtener información detallada sobre las dimensiones, consulte la descripción del producto.
  • ③ 【Diseño individualizado】: El chaleco deportivo está diseñado para ser fácil de poner y quitar. El chaleco es muy flexible en la posición adecuada, lo que le permite estirarse libremente sin restricciones durante el ejercicio. El chaleco de grasa quema puede promover la sudoración, también tiene la función de secado rápido a prueba de agua, no se sentirá mojado debido al exceso de sudor.
  • ④ 【Tela de alta calidad】: El chaleco de entrenamiento para bajar de peso. Este chaleco de entrenamiento físico está hecho de neopreno elástico y suave, y está diseñado con respiraderos, que es muy transpirable y puede maximizar la comodidad. Esto significa que es fácil de limpiar, se adapta a su cuerpo y no inclina ni irrita su piel.
  • ⑤ 【Ampliamente utilizado】: Los chalecos de fitness profesionales son adecuados para figuras largas y cortas. Incluso hacer ejercicio en el gimnasio no se acumula. Se puede usar no solo durante los deportes, sino también a diario. Sin olor peculiar, sin deformación, más cómodo de usar. Se puede utilizar para el trabajo, el uso diario, el ejercicio, la carrera o los deportes.
Bestseller No. 7
Westmark Pinzas para parrilla, Acero inoxidable/plástico, Longitud: 37,7 cm, Classic Special, Plata/negro, 15162270
  • Pinzas largas para asar carne, pescado y verduras en la parrilla y para servir en la mesa, También adecuadas para agarrar y mover el carbón cuando está caliente
  • Riesgo minimizado de quemaduras en la parrilla: mangos largos con una capa de goma fría antideslizante para un agarre seguro
  • Puntas con borde de sierra, redondas y de acero inoxidable para un agarre firme de la comida asada cuando se enciende la parrilla caliente, Sin dañar las fibras de la carne
  • Duradero, Sólido, Fácil de limpiar, Apto para lavavajillas, Posibilidad de colgarlo y ahorrar espacio en la pared o en la parrilla, Con mecanismo de bloqueo
  • Contenido: 1x Westmark Pinzas para parrilla, Classic Spezial, 5 años de garantía, Dimensiones: 37,7 x 3,5 x 3,8 cm, Peso: 130 gramos, Material: acero inoxidable/plástico (TPE), Color: plata/negro, 15162270
Bestseller No. 8
L-CARNITINA Natural 1500 mg, Quemagrasas | 120 Cápsulas, N2 Natural Nutrition
  • 💪MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Y LA RECUPERACIÓN MUSCULAR: La L Carnitina 1500 de N2 Natural Nutrition aumenta los niveles de Energía y Resistencia. A su vez que favorece el metabolismo de grasas pesadas, actuando como un Quema Grasas, pudiendo mejorar la Recuperación Muscular, el Rendimiento Físico y Mental. Recomendada en actividad de Resistencia y Aeróbica. Especial para pre entreno en el gimnasio y trabajar la retencion de liquidos.
  • 🔥POTENTE QUEMAGRASAS, AYUDA A ADELGAZAR Y AUMENTA LA ENERGÍA: El Suplemento Deportivo Natural L-Cartinita 1500 actúa como Fat Burner ayudando a la Pérdida de Peso aumenta el uso de grasas como fuente de energía, favoreciendo la quema de estas, aumentando su efectividad durante períodos de alta utilización como el entrenamiento deportivo. Ideal para dietas en las que se persigue adelgazar rapido y efectivo; complementarias con Keto o Vegetariana.
  • 💊CÁPSULAS DE CLOROFILA. LIBRES DE ESTEARATO DE MAGNESIO, GLUTEN Y LACTOSA: Nuestro Suplemento L-Carnitina 1500 se presenta en Cápsulas Vegetales de Clorofila en lugar de comprimidos, para aportar la máxima concentración y pureza, minimizando el uso de aglomerantes, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal.
  • 🌿CERTIFICADO VEGANO: Complementos 100% Naturales, con certificación VEGANA por la "The Vegetarian Society" Británica. Fabricados en Laboratorios de la CE, cumplen con la estrictas normas y procesos de fabricación ISO 9001, FDA Americana, GMP (Buenas Prácticas de Fabricación). Todos nuestros ingredientes están libres de transgénicos y son "Cruelty Free".
  • 📩GARANTÍA DE SATISFACCIÓN: Para N2 Natural Nutrition la satisfacción de nuestros clientes es nuestra razón de ser. Así que, si tienes cualquier pregunta o sugerencia no dudes en contactarnos; nuestro equipo de nutricionistas y expertos estarán felices de ofrecerte la mejor solución lo antes posible.
Bestseller No. 9
Te-Rich Cuerda de saltar para adultos, cuerda de saltar de velocidad digital con contador [sin cuerda para uso en interiores] para mujeres, hombres y niños, asas pesadas, cuerda ajustable, equipo de
  • Cuerda de saltar con contador: una de las asas está equipada con una pantalla LCD retroiluminada, la pantalla te dirá cuántas calorías consumes, cuántos saltos haces y cuánto tiempo estás entrenando en función del peso del usuario; la cuerda de saltar pesada te permite obtener todos los beneficios de quema de calorías de una cuerda de saltar tradicional sin las interrupciones de tropezar con la cuerda
  • ✅ Sin cuerda para entrenamiento en espacios reducidos: la cuerda de saltar Te-Rich para adultos utiliza asas antideslizantes con cables cortos unidos para imitar la sensación de saltar con una cuerda real sin necesidad de balancear una, el equipo de bajo impacto puede dar a las personas que no tienen un montón de espacio para trabajar con una buena alternativa en los días en que quieren obtener su ritmo cardíaco; con la cuerda, nunca tendrás que preocuparte por tropezarte
  • Mejores resultados cuestan menos tiempo: saltar con cuerda es uno de los entrenamientos de quema de calorías más eficientes que puedes hacer; nuestra cuerda de saltar de velocidad con asas pesadas trabaja más grupos musculares que tu cuerda promedio, lo que significa que puedes experimentar un entrenamiento de cuerpo completo en cualquier lugar, trabaja tus piernas, tu núcleo, tus brazos, tu corazón y tu mente, gran equipo compacto para entrenamiento cardiovascular y de fuerza
  • Longitud de la cuerda ajustable: el alambre se puede extender hasta un máximo de 3 metros, y acortar fácilmente y lo suficientemente pequeño como para llevarlo sobre la marcha con una práctica funda de transporte sin enredarse. La longitud ajustable hace que la cuerda sea adecuada para todas las edades y alturas, incluyendo niños, adultos y ancianos, y una gran opción si planeas compartirla con tu familia, y adecuada para crossfit, entrenamiento, boxeo, artes marciales mixtas, fitness y ejercicio
  • Cuerda de saltar construida para durar: los rodamientos de bolas de alto rendimiento con empuñaduras ergonómicas te dan una experiencia de salto suave y sin esfuerzo cada vez mientras ayudan a evitar torceduras, bobinados o dobleces de la cuerda; hecha de material de PVC duradero, esta cuerda de saltar está diseñada para soportar un uso resistente y es resistente a la flexión y la deformación, lo que permite que se utilice tanto en interiores como en exteriores; compra sin riesgo de Te-Rich, ofrecemos una vida útil atención al cliente
Bestseller No. 10
Grunkel - Radiador de Aceite de 7 a 9 elementos RACP- Emisor de calor de bajo consumo 3 niveles de calor regulables, termostato y sistema de protección sobrecalentamiento. (1000, Vatios)
  • AHORRO ENERGÉTICO: su salida de calor de 800W es muy eficiente en cuanto al ahorro energético, lo que te permite disfrutar de su uso sin preocuparse por el gasto de energía.
  • PROTECCIÓN CONTRA SOBRECALENTAMIENTO: Despreocupate por completo de cualquier peligro gracias a su importante protección contra el sobrecalentamiento.
  • 7 ELEMENTOS DE CALOR: Su potencia de 800 W se reparte entre 7 elementos distintos que permiten distribuir el calor para así poder alcanzar el calentamiento de la habitación de manera rápida y eficaz.
  • ALTA CALIDAD Y DURABILIDAD: Su diseño moderno en acero inoxidable no solo le aporta gran calidad sino también una larga vida útil para que puedas disfrutar de este electrodoméstico durante mucho tiempo.
  • APROVECHAMIENTO DEL ESPACIO: Sus medidas (36 x 37 x 17 cm) y su peso (4.93 kilogramos) te permiten aprovechar al máximo de tu espacio, pudiendo colocarlo casi en cualquier sitio y desplazarlo con facilidad. Ahorre dinero y energía con la máxima eficiencia energética en este calentador de 9 módulos.

Deja un comentario