¿Cuántas calorías se queman haciendo pesas?
¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías realmente se queman al levantar pesas en el gimnasio? A menudo se suele asociar la quema de calorías con ejercicios cardiovasculares como correr o nadar, pero la verdad es que el entrenamiento de fuerza también puede ser muy efectivo para quemar calorías y ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
El entrenamiento con pesas no solo te ayuda a aumentar tu masa muscular y mejorar tu metabolismo, sino que también es un excelente aliado para la quema de calorías, tanto durante como después de la sesión de entrenamiento. Cada repetición y serie que realizas con pesas requiere energía, lo que se traduce en un gasto calórico significativo.
En este artículo de Apolo Gym, te daremos la información detallada sobre cuántas calorías se pueden quemar al hacer pesas, cómo optimizar tu entrenamiento para maximizar la quema de calorías y algunos consejos útiles para sacar el máximo provecho de tus sesiones de levantamiento de pesas. ¡Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber para alcanzar tus metas fitness!
Quema de calorías con pesas: Descubre cuánto puedes perder con los mejores productos para el gimnasio
Quema de calorías con pesas: Descubre cuánto puedes perder con los mejores productos para el gimnasio.
Last updated on agosto 5, 2024 3:20 am
Beneficios de incluir entrenamiento con pesas en tu rutina de gimnasio
Entrenamiento de fuerza: Hacer pesas ayuda a aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia y fortalecer los huesos. Esto contribuye a un cuerpo más tonificado y a una mejor salud en general.
Importancia de la quema de calorías durante el entrenamiento con pesas
Metabolismo acelerado: Aunque se quemen menos calorías haciendo pesas que con ejercicios cardiovasculares, el entrenamiento con pesas sigue siendo crucial para acelerar el metabolismo. Esto significa que nuestro cuerpo continuará quemando calorías incluso después de terminar la sesión de entrenamiento.
Equilibrio en la rutina de ejercicios
Variabilidad: Combinar ejercicios de pesas con cardio proporciona un equilibrio ideal para maximizar los resultados. La quema de calorías durante el entrenamiento con pesas puede complementarse con la quema adicional de grasas que se logra con el ejercicio cardiovascular, creando así una rutina de ejercicios completa y efectiva.
Más información
¿Qué tipo de pesas se recomiendan para quemar más calorías durante el entrenamiento en el gimnasio?
Se recomiendan las pesas rusas para quemar más calorías durante el entrenamiento en el gimnasio.
¿Existe alguna diferencia significativa en la cantidad de calorías quemadas al utilizar pesas tradicionales o pesas rusas?
Sí, hay una diferencia significativa en la cantidad de calorías quemadas al utilizar pesas tradicionales o pesas rusas. Las pesas rusas, debido a su diseño y forma de uso, suelen implicar un mayor gasto calórico ya que involucran más grupos musculares y requieren un mayor esfuerzo de estabilización.
¿Es más eficiente en términos de quema de calorías realizar circuitos de entrenamiento con pesas en comparación con el levantamiento de pesas estándar?
Depende de tus objetivos y preferencias personales. Los circuitos de entrenamiento con pesas suelen implicar un mayor gasto calórico debido a la naturaleza de alta intensidad y al menor tiempo de descanso entre ejercicios. Sin embargo, el levantamiento de pesas estándar puede ser más efectivo para ganar fuerza y masa muscular. Es importante elegir el enfoque que mejor se adapte a tus metas específicas en el gimnasio.
En conclusión, haciendo pesas se puede quemar calorías de forma efectiva y contribuir al desarrollo muscular. Es importante recordar que la intensidad y la constancia en el entrenamiento son clave para obtener los mejores resultados. ¡No subestimes el poder de las pesas en tu rutina de ejercicio en el gimnasio!
Bestseller No. 1
NOVECASA Chaleco Sauna Hombre Compresion de Neopreno Chaleco Modelador Camiseta Reductora para Adelgazante Sudoración Musculación con Cremallera (L(Cintura 95-100cm))
- Cuanto más sudas, más pierdes. Se quema en cualquier lugar entre 300-500 calorías en 20 a 30 minutos a través del entrenador de cintura de sauna y esto equivale a 5 libras. El chaleco adelgazante ayuda a apretar el vientre y reafirmar tu abdomen.
- El chaleco de sauna con cremallera intensifica la transpiración en tu núcleo hasta 3 veces más que la ropa de gimnasio regular, el traje de sauna se ajusta cómodamente alrededor de tu sección media, trabajando su magia desde los hombros, hasta la cintura, funciona como recortadora de cintura, mientras que ayuda a la postura de espalda y abdominales mientras entrenas.
- El neopreno de 10 mm no solo produce calor para que estés caliente y sudes como loco cuando entrenas, sino que mantiene tu cuerpo caliente durante los días fríos con una mínima cobertura térmica, si trabajas en un lugar frío, puedes mantenerte caliente cuando llevas esta camiseta de sauna.
- El chaleco de pérdida de peso para hombre se puede llevar debajo o sobre cualquier camisa normal, chaleco invisible para sauna, no se puede ver debajo de tus camisas cuando entrenas, selecciona la negra.
- Chaleco de entrenamiento de cintura reversible para hombres no apesta demasiado después de un uso prolongado, fácil de limpiar y lavable a mano, por favor cuélgalo al aire libre.
42,96 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Pack Comba de Saltar Crossfit + APP Personalizada + Cuerda Fitness de Repuesto para Hombre y Mujer - Set Cuerda de Saltar para hacer Ejercicio en Casa o en la Calle - Kit Comba Boxeo para el Gym
- 📲 APP PERSONALIZABLE SIN COSTE: Búscanos como “Eila Let’s Jump”. Hemos creado PARA TI una APP Gratuita donde podrás personalizar tus entrenos y tener un registro de las kcal que para ayudarte a llegar al siguiente nivel. Además NO ocupa espacio, carga RÁPIDO y tiene un uso MUY FLUIDO!
- 🔥 HACKEA TU MENTE Y OBLIGATE A QUEMAR AL 300% TU GRASA: Descargate nuestra APP para que tu mente sepa que esta ahí para recordarte que tienes una misión por hacer y no arrepentirte nunca! Cualquier tipo de grasa de tu cuerpo ARDE SIN CONTROL! Todo empieza en la mente y al hacer ejercicio en el cuerpo!
- 💚 LIBERA LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD CAMBIA TU DIA: Entrena como quien sabes que eres, un/a verdadero/a GUERRER@. Dopamina, Serotonina y Endorfina liberada como placer y autoestima volviéndote mejor, se van a girar cuando pases!
- 🌛 DUERME COMO UN/A NIÑO/A: La solución a tus problemas de sueño la has tenido siempre delante: comer bien, hacer ejercicio notable y desconectar tu mente cuadno se libere la melatonina para dormir y conseguir un sueño profundo!
- 💎 PACK COMPLETO PARA ATRAER TODO LO QUE QUIERES: Sí, lo tiene todo! Que te equivocas al cortar la cuerda aun teniendo las instrucciones? Tienes otra oportunidad! Que no sabes cuanta grasa quemas? Nuestra APP te lo dice! NENE: te vas a poner como un MONSTRUO! NENA: Te vas a poner como una JABATA!
7,97 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Almohadilla Toputure 9% Inclinada Cinta de Correr, 2.5HP Hogar Electrica Cinta de Correr Debajo Escritorio, Magnético Control Remoto Bluetooth App, LED Pantalla (Negro)
- 【 9 % Inclinación y 12 Modos Deportivos】Toputure inclinada cinta de correr se puede ajustar fácilmente a una inclinación del 9 % sin herramientas, lo que simula una escena de escalada de forma más realista que las cintas de correr comunes y quema más calorías. La pantalla LED muestra y rastrea claramente los datos sobre la distancia, la velocidad, el tiempo y las calorías. Los 12 modos deportivos preestablecidos de la cinta de correr multifuncional le permiten personalizar su plan de entrenamiento de acuerdo con sus propias necesidades de ejercicio, ya sea caminar, trotar o correr
- 【 2 en 1 Cinta de Correr 】Esta cinta de correr debajo del escritorio se puede utilizar para caminar debajo del escritorio y trotar con un rango de velocidad de aproximadamente 1-10KM/H, satisfaciendo diversas necesidades de entrenamiento en casa y en la oficina. Toputure cinta de correr eléctrica son ideales para uso doméstico o como regalo para un ser querido. Si tiene alguna pregunta sobre esta cinta de correr portátil, pídanos ayuda y le brindaremos un servicio al cliente rápido y profesional
- 【2,5 HP silencioso Motor y Bluetooth APP】Esta cinta de correr silenciosa está equipada con un motor avanzado de 2,5 caballos de fuerza, que ahorra energía y hace poco ruido. Con una capacidad de carga de hasta 130kg, puede proporcionar una experiencia de trote y caminata estable y cómoda en cualquier momento y en cualquier lugar sin preocuparse por molestar a usted o a los demás. La cinta de correr para debajo del escritorio puede conectarse a la aplicación deportiva a través de Bluetooth, acumular datos de cada ejercicio y compartir los resultados deportivos en las plataformas sociales
- 【Área de Carrera Espaciosa y Absorción de Impactos Múltiple】La cinta de correr para el hogar está equipada con una cinta para correr de 100 x 40 cm de ancho, que proporciona un espacio cómodo para correr. Esta cinta de correr con absorción de impactos está equipada con un marco profesional que absorbe los impactos y una correa para correr antideslizante que absorbe los impactos de 5 capas, que está diseñada para reducir la presión en las articulaciones, proteger las rodillas y los tobillos de lesiones y mejorar la experiencia de ejercicio del usuario
- 【Magnético Control Remoto y Ahorro de Datos】La máquina para caminar ultrafina para el hogar está equipada con un control remoto diseñado fácil de usar que puede ajustar fácilmente la velocidad y el modo de carrera. El control remoto es magnético y se puede adsorber en el cuerpo de la caminadora para resolver problemas de almacenamiento y evitar que se pierda el control remoto. El control remoto tiene un botón de pausa. Presione el botón de pausa para pausar su carrera mientras conserva los datos de su entrenamiento
Bestseller No. 4
Grunkel - Radiador de Aceite de 7 a 9 elementos RACP- Emisor de calor de bajo consumo 3 niveles de calor regulables, termostato y sistema de protección sobrecalentamiento. (1000, Vatios)
- AHORRO ENERGÉTICO: su salida de calor de 800W es muy eficiente en cuanto al ahorro energético, lo que te permite disfrutar de su uso sin preocuparse por el gasto de energía.
- PROTECCIÓN CONTRA SOBRECALENTAMIENTO: Despreocupate por completo de cualquier peligro gracias a su importante protección contra el sobrecalentamiento.
- 7 ELEMENTOS DE CALOR: Su potencia de 800 W se reparte entre 7 elementos distintos que permiten distribuir el calor para así poder alcanzar el calentamiento de la habitación de manera rápida y eficaz.
- ALTA CALIDAD Y DURABILIDAD: Su diseño moderno en acero inoxidable no solo le aporta gran calidad sino también una larga vida útil para que puedas disfrutar de este electrodoméstico durante mucho tiempo.
- APROVECHAMIENTO DEL ESPACIO: Sus medidas (36 x 37 x 17 cm) y su peso (4.93 kilogramos) te permiten aprovechar al máximo de tu espacio, pudiendo colocarlo casi en cualquier sitio y desplazarlo con facilidad. Ahorre dinero y energía con la máxima eficiencia energética en este calentador de 9 módulos.
Bestseller No. 5
VINSOC Cuerda para saltar sin cordón, resistencia y resistencia con cuerda para saltar profesional Speed cuerda con contador de calorías/temporizador/asas antideslizantes - para CrossFit Otros Ancla
- 【Cuerda de saltar digital inteligente con pantalla LCD】 Pantalla LCD HD integrada con 4 modos de visualización: peso/saltar/temporizador/calorías, solo ajusta el peso, cuenta con precisión el tiempo y la pantalla te dirá cuántas calorías consumirás, cuántos saltos haces. La cuerda de saltar de banco de alta precisión monitorea tu ejercicio en todo momento, ayudándote a quemar grasa, perder peso y mantenerte saludable de una manera más científica.
- 【Salto inalámbrico opcional/salto con la cuerda】 El diseño creativo VINSOC permite cambiar el modo entre saltar con la cuerda y saltar inalámbrico. Las cuerdas para saltar para el diseño de fitness con 3 m de longitud, se adaptan a una longitud adecuada sin herramientas. La cuerda corta está equipada con 2 bolas de peso para simular la sensación de un verdadero salto, que no solo pueden evitar el peligro de tropezar con la cuerda. a, pero también permiten practicar en cualquier momento y en cualquier lugar con un espacio limitado.
- 【Mango ergonómico y ponderado】Desatornilla simplemente la parte inferior y añade o quita el peso unilateral de 96 g y tendrás una nueva variante. Mango ergonómico único de ABS con una funda de silicona para proporcionar un agarre antideslizante para que puedas entrenar más fácilmente y más largo manteniendo tus manos cómodas. La barra de metal extraíble en el mango te ayuda a fortalecer la muñeca de manera más eficaz, puedes elegir entre entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico puro.
- 【Cuerda de saltar duradera】Esta cuerda de saltar está hecha de material de PVC duradero, que puede soportar un uso intensivo y es resistente a la flexión y la deformación; rotación rápida y estable, lo que le permite tener una experiencia de salto suave y fácil. El exclusivo mango ergonómico de silicona de grado alimenticio y el diseño antideslizante proporcionan una gran comodidad y sensación y proporcionan el agarre firme que necesitas para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
- 【Cuanto más saltos, más feliz estás】 ¿Quieres mejorar en menos tiempo? Puedes llevarlos para entrenamientos en interiores o exteriores como CrossFit, boxeo, lucha libre, MMA, entrenamiento de intervalos, entrenamiento de cardio, entrenamiento de agilidad y más. Esta cuerda de saltar con contador digital, agarre cómodo, te ayuda a desafiarte y compartir tu progreso con tus amigos, lo que también puede ayudar a tus hijos a ganar altura.
16,59 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
VINSOC Cuerda para saltar sin cordón, resistencia y resistencia con cuerda para saltar profesional de velocidad con contador de calorías/temporizador/asas antideslizantes - para CrossFit Otros Ancla
- 【Cuerda de saltar digital inteligente con pantalla LCD】 Pantalla LCD HD integrada con 4 modos de visualización: peso/saltar/temporizador/calorías, solo ajusta el peso, cuenta con precisión el tiempo y la pantalla te dirá cuántas calorías consumirás, cuántos saltos haces. La cuerda de saltar de banco de alta precisión monitorea tu ejercicio en todo momento, ayudándote a quemar grasa, perder peso y mantenerte saludable de una manera más científica.
- 【Salto inalámbrico opcional/salto con la cuerda】 El diseño creativo VINSOC permite cambiar el modo entre saltar con la cuerda y saltar inalámbrico. Las cuerdas para saltar para el diseño de fitness con 3 m de longitud, se adaptan a una longitud adecuada sin herramientas. La cuerda corta está equipada con 2 bolas de peso para simular la sensación de un verdadero salto, que no solo pueden evitar el peligro de tropezar con la cuerda. a, pero también permiten practicar en cualquier momento y en cualquier lugar con un espacio limitado.
- 【Mango ergonómico y ponderado】Desatornilla simplemente la parte inferior y añade o quita el peso unilateral de 96 g y tendrás una nueva variante. Mango ergonómico único de ABS con una funda de silicona para proporcionar un agarre antideslizante para que puedas entrenar más fácilmente y más largo manteniendo tus manos cómodas. La barra de metal extraíble en el mango te ayuda a fortalecer la muñeca de manera más eficaz, puedes elegir entre entrenamiento de fuerza o ejercicio aeróbico puro.
- 【Cuerda de saltar duradera】Esta cuerda de saltar está hecha de material de PVC duradero, que puede soportar un uso intensivo y es resistente a la flexión y la deformación; rotación rápida y estable, lo que le permite tener una experiencia de salto suave y fácil. El exclusivo mango ergonómico de silicona de grado alimenticio y el diseño antideslizante proporcionan una gran comodidad y sensación y proporcionan el agarre firme que necesitas para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
- 【Cuanto más saltos, más feliz estás】 ¿Quieres mejorar en menos tiempo? Puedes llevarlos para entrenamientos en interiores o exteriores como CrossFit, boxeo, lucha libre, MMA, entrenamiento de intervalos, entrenamiento de cardio, entrenamiento de agilidad y más. Esta cuerda de saltar con contador digital, agarre cómodo, te ayuda a desafiarte y compartir tu progreso con tus amigos, lo que también puede ayudar a tus hijos a ganar altura.
16,59 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
Westmark Pinzas para parrilla, Acero inoxidable/plástico, Longitud: 37,7 cm, Classic Special, Plata/negro, 15162270
- Pinzas largas para asar carne, pescado y verduras en la parrilla y para servir en la mesa, También adecuadas para agarrar y mover el carbón cuando está caliente
- Riesgo minimizado de quemaduras en la parrilla: mangos largos con una capa de goma fría antideslizante para un agarre seguro
- Puntas con borde de sierra, redondas y de acero inoxidable para un agarre firme de la comida asada cuando se enciende la parrilla caliente, Sin dañar las fibras de la carne
- Duradero, Sólido, Fácil de limpiar, Apto para lavavajillas, Posibilidad de colgarlo y ahorrar espacio en la pared o en la parrilla, Con mecanismo de bloqueo
- Contenido: 1x Westmark Pinzas para parrilla, Classic Spezial, 5 años de garantía, Dimensiones: 37,7 x 3,5 x 3,8 cm, Peso: 130 gramos, Material: acero inoxidable/plástico (TPE), Color: plata/negro, 15162270
6,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Blackview Smartwatch, Reloj Inteligente Hombre Mujer - Oxímetro de Pulso (SpO2) Sueño | Esfera de Reloj de DIY | Caloría Podómetro | 1,83" Pulsera Actividad para Android iOS (Versión Mejorada)
- [Reloj Inteligente Hombre] El R30 es un gran reloj de nivel de entrada mejorado para 2023 con hardware avanzado, incluyendo un sensor óptico de frecuencia cardíaca, acelerómetro y detector de oxígeno en sangre, con más de 20 funciones. La calidad del hardware y tecnología del software se han actualizado sin aumentar su costo de producción, por lo que se ha actualizado pero no encarecido.
- [Tu Salud es Importante] El reloj controlará su frecuencia cardíaca, la saturación de oxígeno en sangre y la calidad del sueño durante todo el día para asegurarse de que pueda conocer su estado de salud la primera vez. Aunque no puede reemplazar el equipo médico profesional, los datos después de repetidas pruebas por parte del reloj siguen siendo confiables.
- [Acerca de este reloj] El reloj inteligente es compatible con sistemas operativos móviles Android 6.0+ o iOS 9.0+, funciona con más del 95% de smartphones del mercado. Equipado con una batería de 280mAh, dura 4 días con una carga de 2 horas y permanece en espera durante 10 días. Resistente al agua, aunque no puede acompañarte a bucear o nadar en el mar, pero es resistente a la lluvia y la ducha.
- [Atención] ① El reloj debe estar conectado al teléfono móvil a través de la App del reloj. ② Cuando conecte el reloj por primera vez, recuerde habilitar la función de notificación que necesita en la aplicación del reloj (como llamadas entrantes, SMS, Whatsapp, Gmail). ③ Este reloj no puede contestar llamadas ni responder a SMS, pero cuando el reloj recibe un mensaje, el reloj le avisará vibrando y mostrando el contenido del mensaje.
- [Razones para elegirnos] El R30 es un reloj de alta relación costo-efectividad con más de 20 funciones que ofrece casi todas las funciones de otros relojes en el mismo rango de precio. La nueva versión del R30 es aún más asequible ya que hemos actualizado su software en 2022 y agregado más funciones sin aumentar el precio. Además, es fácil de usar, simplemente consulte el video en la página del producto para conectar el reloj una vez que lo reciba.
Bestseller No. 9
Sonew Chaleco de Sudor para Hombre, 4 tamaños, Deportes al Aire Libre, Quema de Grasa y Adelgazamiento, Moldeador de Cuerpo, Termo Adelgazante, Chaleco para Hombre (Negro)(2XL/3XL)
- ① 【Chaleco deportivo profesional】: El chaleco quemagrasas profesional hace que tu figura luzca más vigorosa: el modelador del cuerpo tensa y alisa el abdomen, recorta y alisa la cintura, la fuerte presión te hace enderezar la cintura y eliminar las antiestéticas jorobadas y el vientre . Use estas fajas cuando haga ejercicio para sentirse como si estuviera en la sauna.
- ② 【Tamaño】: El ejercicio para bajar de peso para hombres es un chaleco quemagrasas, al igual que quemar una sauna, puede quemar más calorías y producir mucho sudor, lo que ayuda a acelerar el proceso de quema de calorías. Hay cuatro tamaños para elegir para satisfacer su elección. Para obtener información detallada sobre las dimensiones, consulte la descripción del producto.
- ③ 【Diseño individualizado】: El chaleco deportivo está diseñado para ser fácil de poner y quitar. El chaleco es muy flexible en la posición adecuada, lo que le permite estirarse libremente sin restricciones durante el ejercicio. El chaleco de grasa quema puede promover la sudoración, también tiene la función de secado rápido a prueba de agua, no se sentirá mojado debido al exceso de sudor.
- ④ 【Tela de alta calidad】: El chaleco de entrenamiento para bajar de peso. Este chaleco de entrenamiento físico está hecho de neopreno elástico y suave, y está diseñado con respiraderos, que es muy transpirable y puede maximizar la comodidad. Esto significa que es fácil de limpiar, se adapta a su cuerpo y no inclina ni irrita su piel.
- ⑤ 【Ampliamente utilizado】: Los chalecos de fitness profesionales son adecuados para figuras largas y cortas. Incluso hacer ejercicio en el gimnasio no se acumula. Se puede usar no solo durante los deportes, sino también a diario. Sin olor peculiar, sin deformación, más cómodo de usar. Se puede utilizar para el trabajo, el uso diario, el ejercicio, la carrera o los deportes.
19,99 EUR
Comprar en Amazon
