Correr es una de las prácticas más comunes en cualquier rutina de ejercicios, pero ¿qué sucede cuando corremos con agujetas? Las agujetas, también conocidas como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), son esas molestias musculares que sentimos al día siguiente de un entrenamiento intenso. Y es que, ¿es recomendable correr con ese dolor muscular persistente? En este artículo de Apolo Gym vamos a analizar y comparar cómo influyen las agujetas en nuestra carrera, y si es conveniente o no salir a correr con ellas.
Descubre si correr con agujetas puede empeorar tu condición física o si, por el contrario, puede ayudarte a mejorar tu resistencia muscular. Exploraremos los consejos de expertos y las experiencias de corredores habituales para brindarte la mejor guía sobre este tema tan común en el mundo del fitness. ¡Prepárate para resolver todas tus dudas y seguir disfrutando al máximo de tu pasión por correr en el gimnasio!
¿Cómo elegir el calzado adecuado para correr con agujetas en el gimnasio?
Para elegir el calzado adecuado para correr con agujetas en el gimnasio, es importante considerar varias características clave. En primer lugar, busca un calzado con buena amortiguación que brinde apoyo a tus pies y reduzca el impacto durante la carrera. Además, es fundamental que el calzado sea transpirable para mantener tus pies frescos y secos, evitando así la proliferación de bacterias que pueden causar mal olor.
Otro aspecto a tener en cuenta es la sujeción adecuada del pie, ya que esto ayuda a prevenir lesiones y molestias, especialmente si estás corriendo con agujetas. Busca un calzado que se ajuste bien a la forma de tu pie y que cuente con un buen sistema de amarrado para garantizar una sujeción óptima.
Además, es recomendable optar por un calzado con una suela resistente y adherente, que te permita tener un buen agarre en diferentes superficies y minimice el riesgo de resbalones o caídas.
En resumen, al elegir el calzado para correr con agujetas en el gimnasio, prioriza la amortiguación, la transpirabilidad, la sujeción y la resistencia de la suela para asegurar una experiencia cómoda y segura durante tus sesiones de running.
Beneficios de correr con agujetas
Cuando se corre con agujetas, el cuerpo aprende a adaptarse a la fatiga muscular, lo que mejora la resistencia y fuerza en las piernas. Además, este tipo de entrenamiento puede ayudar a construir mayor resistencia y tolerancia al dolor, lo que resulta beneficioso para futuras carreras o entrenamientos intensos.
Precauciones al correr con agujetas
Es importante escuchar al cuerpo y no forzar demasiado durante el ejercicio con agujetas, ya que esto puede aumentar el riesgo de lesiones. Se recomienda realizar un calentamiento adecuado antes de correr y mantenerse hidratado para evitar complicaciones adicionales debido a la fatiga muscular.
Productos recomendados para correr con agujetas
Al correr con agujetas, es importante contar con productos que brinden soporte y comodidad, como unas zapatillas adecuadas con amortiguación suficiente, ropa transpirable que facilite la movilidad y evite roces, así como geles o cremas específicas para aliviar la sensación de rigidez muscular post-entrenamiento.
Más información
¿Qué tipo de calzado es el más adecuado para correr con agujetas en el gimnasio?
El tipo de calzado más adecuado para correr con agujetas en el gimnasio son las zapatillas de running.
¿Existen prendas de compresión que puedan ayudar a aliviar las molestias al correr con agujetas?
Sí, las prendas de compresión pueden ayudar a aliviar las molestias al correr con agujetas al favorecer la circulación sanguínea y reducir la vibración muscular.
¿Es recomendable utilizar algún tipo de suplemento o crema específica para el dolor muscular al correr con agujetas en el gimnasio?
No, no es necesario utilizar suplementos o cremas específicas para el dolor muscular al correr con agujetas en el gimnasio. Lo mejor es descansar, mantener una buena hidratación, y permitir que los músculos se recuperen de forma natural.
En conclusión, correr con agujetas puede ser un desafío, pero con la ayuda de los productos adecuados para el gimnasio podemos mejorar nuestra experiencia y rendimiento. Es importante escuchar a nuestro cuerpo, mantener una rutina de calentamiento y estiramiento, y utilizar los productos recomendados para minimizar las molestias y disfrutar al máximo de nuestras sesiones de running. ¡A seguir adelante!
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- 🏃NO REQUIERE INSTALACIÓN & RUEDAS TRANSPORTABLES: La passadeiras de correr está diseñada para que no necesite instalación y esté lista para usar nada más sacarla de la caja. Equipada con ruedas extraíbles, puede ser trasladada fácilmente incluso por una sola persona. Gracias al diseño compacto de la treadmill, con unas dimensiones de 112*61*12,5 cm, puede guardarse debajo de un sofá o una cama de más de 15 cm de altura para ahorrar espacio.
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- 【Cinta de correr inclinable 3 en 1】: La velocidad de esta cinta de correr inclinable es de 1 a 12 km/h, una walking pad eléctrica silenciosa que puede cambiarse entre 3 modos. La capacidad de carga máxima es de 136 kg.
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- 【Motor silencioso de 2.5HP】: Este walking pad plegable está equipado con un motor más duradero, con una vida útil de más de 3500 horas y un nivel de ruido inferior a 45 dB, para que tu ejercicio no moleste a tu familia ni a tus vecinos.
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- Cinta de correr con inclinación del 9% y modo HIIT: La colchoneta para caminar con inclinación ofrece una inclinación ajustable manualmente del 0 al 9 % y un modo HIIT con diferentes velocidades para simular la inclinación y promover la quema de grasa. Quema hasta un 50% más de calorías y personaliza tu entrenamiento según tus objetivos de fitness: no necesitas herramientas adicionales. Esta cinta de correr inclinada es ideal para mejorar la resistencia y quemar calorías.
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- Motor de 2,5 HP y absorción de impactos de 6 puntos: Esta cinta de correr portátil está equipada con un motor de 2,5 HP que proporciona un entrenamiento suave y silencioso. Cinta de correr antideslizante con patrón de diamante y amortiguadores de silicona que protegen tus articulaciones. El sistema de refrigeración integrado garantiza que la cinta de correr funcione sin problemas durante largos periodos de tiempo, incluso a la velocidad máxima (10 km/h), lo que reduce el estrés y hace que correr sea más cómodo.
- 2 modos de control y pantalla LED multifunción: Ajuste fácilmente la velocidad de la cinta de correr utilizando el manillar mientras corre o utilice el control remoto mientras camina. La pantalla LED muestra la velocidad, la distancia, el tiempo y las calorías quemadas. Esta cinta de correr con manijas viene con una llave de seguridad para garantizar un funcionamiento seguro y le permite ajustar fácilmente la intensidad de su entrenamiento.
- Diseño compacto y garantía: Esta cinta de correr plegable se entrega completamente ensamblada y es fácil de guardar (dimensiones plegada: 115 x 63 x 12 cm). Es fácil de mover gracias a sus ruedas de transporte, lo que hace que esta pequeña cinta de correr sea perfecta para una oficina en casa. ¡También es un gran regalo! Disfrute de una garantía de 1 año y un servicio al cliente confiable, lo que garantiza una compra segura.
- 3 EN 1 PARA CAMINAR, TRABAJAR Y CORRER: cinta de correr 3 en 1 con velocidad de modo carrera de 1 a 12 km/h, velocidad de modo estación de trabajo de 1 a 6 km/h y velocidad de modo caminata de 1 a 6 km/h. La cinta de correr portátil con plataforma para caminar es ideal para caminar, trotar, trabajar y correr. Esta cinta de correr plana es adecuada para personas de todos los niveles de condición física. Le permite realizar múltiples tareas caminando mientras trabaja, lo que le ayuda a encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida.
- CENTRO DE CONTROL HOLÍSTICO Y ALTAVOZ BLUETOOTH: experimente un control perfecto con el centro de control holístico. Con la pantalla plana, es lo suficientemente grande como para contener una computadora portátil. Su pantalla ajustable garantiza una vista perfecta desde cualquier ángulo, mientras que una cómoda bandeja y portavasos mantienen los elementos esenciales al alcance de la mano. Con los botones de velocidad de acceso rápido, cambiará sin esfuerzo entre 1 y 6 km/h, poniendo el poder de ajustar su entrenamiento al alcance de su mano.
- PIE CON INCLINACIÓN DEL 6 %: La cinta de correr Mobvoi Ultra viene con un pie con una inclinación del 6 % en comparación con una plataforma para caminar estándar. Cambie de una caminata suave a un entrenamiento de inclinación intenso en segundos con el pie inclinado. Adapte sus sesiones a sus objetivos con este ajuste rápido y simple.
- 42 x 102 cm ÁREA DE CORRER AMPLIADA: Experimente una comodidad y una libertad incomparables con nuestra última innovación: la zona de carrera ampliada de la nueva cinta de correr. Ahora cuenta con un ancho de 42 cm (en lugar de 40,64) y una longitud de 102 cm (en lugar de 101,6 cm). Mejore su juego y redefina su rutina de acondicionamiento físico con un rendimiento mejorado y un amplio espacio para moverse.
- MOTOR POTENTE Y SILENCIOSO: Con una robusta capacidad de 2,5 HP, lo impulsa a velocidades de hasta 12 km/h sin esfuerzo. Sin embargo, en medio de su potencia, funciona silenciosamente, emitiendo niveles de ruido por debajo de los 60 dB. Disfrute de un entorno de entrenamiento sereno, sin perturbaciones por el ruido, mientras supera sus límites con facilidad y gracia. El motor de nuestra cinta de correr con modo dos en uno garantiza estabilidad y una perturbación mínima, lo que le permite hacer ejercicio en cualquier lugar.
- CINTA DE CORRER PLEGABLE CON INCLINACIÓN: 7% Incline cinta de caminar puede simular la escena de escalada, que es propicio para aumentar el consumo de ejercicio y mejorar en gran medida el efecto del entrenamiento aeróbico, lo que le permite consumir más calorías para lograr un mejor entrenamiento cardiovascular en la misma cantidad de tiempo, y la pérdida de grasa más eficiente.
- SISTEMA DE LUBRICACIÓN: Cada walking pad bajo la mesa necesita ser lubricada después de un cierto tiempo. Nuestras passadeira de correr dobrável están equipadas con orificios de goteo para ayudarle a mantener su cinta de correr y prolongar su vida útil (no equipadas con lubricación).
- NO REQUIERE INSTALACIÓN & RUEDAS TRANSPORTABLES: La passadeiras de correr está diseñada para que no necesite instalación y esté lista para usar nada más sacarla de la caja. Equipada con ruedas extraíbles, puede ser trasladada fácilmente incluso por una sola persona. Gracias al diseño compacto de la treadmill, con unas dimensiones de 112*61*12,5 cm, puede guardarse debajo de un sofá o una cama de más de 15 cm de altura para ahorrar espacio.
- 2 EN 1 CINTA DE CORRER PLEGABLE: La maquina de correr está equipada con reposabrazos plegables; cuando los reposabrazos están abajo, la velocidad máxima de la caminadora es de 8km/h, mientras que cuando los reposabrazos están arriba, la velocidad máxima de la passadeira puede ser de hasta 12km/h, que es adecuado para caminar, trotar y correr.La pantalla LED muestra claramente el tiempo, distancia, velocidad y calorías, y en tiempo real captura el estado de entrenamiento, de modo que los datos de entrenamiento se pueden ver de un vistazo.
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- Brazalete deportivo con bolsa de Auriculares: nuestro brazalete para correr tiene un diseño de bolsillo con cremallera que es hermoso y práctico que te permite colocar tus Auriculares o llaves de coche o objetos preciosos. El bolsillo oculto integrado puede ayudarte a sostener tarjetas de crédito, llaves, dinero y mucho más.
- Amplia compatibilidad: el brazalete deportivo correr está diseñado para la mayoría de smartphones de hasta 6,9 pulgadas, compatible para iPhone 16, 16 Pro, 16 Pro Max, 16 Plus, 15, 15 Pro Max, 15 Plus, 14 Pro, 13, 12, Samsung Galaxy S25, S25 Ultra, S24, S23, S22, A73, A55, A54, A53, A52, A33, A23, A14, Xiaomi 15, 15 Pro, 14 Ultra, 13 Pro, Note 14 Pro, 13, 12, 11, ect.
- Pantalla táctil sensible: la pantalla de TPU transparente ultrafina garantiza una visibilidad increíble y sensibilidad que permite una interacción completa con tu pantalla táctil. Es compatible con varias opciones de desbloqueo del teléfono, como desbloqueo de contraseña, identificación de huellas dactilares y desbloqueo de gestos
- Totalmente ajustable: el brazalete deportivo está hecho de tela de alta calidad ligero, resistente al agua, sudor y lavable. El brazalete se estira suavemente y no raya ni raya la piel. Pegatinas mágicas de triple cara perfectas para adaptarse a casi todas las circunferencias de brazo: 15 - 40 cm.
- Brazalete para corredores: Integrado el tapete antideslizante de silicona en la parte posterior del running armband para evitar caídas al correr. Tira reflectante que mejora la seguridad para hacer ejercicio en la oscuridad. El brazalete deportivo es perfecto para la mayoría de actividades deportivas como correr, ciclismo, escalada de montaña, entrenamiento de montaña, bicicleta de montaña, gimnasio, etc.
- 【Cinta de Correr con 15% Inclinación Automática】Esta Merach cinta de correr con inclinación cuenta con una inclinación automática del 0%-6%-15%, ideal para un entrenamiento más realista y efectivo. El sistema de inclinación simula carreras en cuesta, activa más grupos musculares y aumenta la quema de grasas hasta un 40% en comparación con cinta de andar convencionales. Perfecta para un entrenamiento intenso en casa.
- 【Cinta Correr Plegable–Protección Articular】Nuestra walking pad para casa incluye 4 almohadillas y 6 columnas de amortiguación de silicona que protegen tus rodillas y articulaciones. Con una superficie de carrera extraancha (1080 x 420 mm) y un peso máximo soportado de 136kg, ofrece una experiencia de carrera segura y cómoda. Además, su sistema de reducción de ruido (<40 dB) la hace ideal para uso doméstico.
- 【Cinta Inteligente con Pantalla LED y Control Fácil】Gracias a su pantalla táctil, puedes ajustar la velocidad de 0,8 a 12 km/h fácilmente. La pantalla LED muestra en tiempo real la velocidad, distancia, tiempo, calorías quemadas y frecuencia cardíaca. Además, sus ruedas de transporte integradas facilitan su movilidad por la casa.
- 【Cinta Correr Plegable y Compacta–para Espacios Pequeños】Una vez plegada, esta cinta de correr mide solo 65 x 70 x 125cm y ocupa menos de 0,45m², perfecta para pisos pequeños o espacios reducidos. Su innovador mecanismo hidráulico reduce la resistencia en un 90%, permitiendo plegarla y desplegarla con una sola mano de forma suave y segura.
- 【App Interactiva Merach–Entrenamiento Motivador】Corre por paisajes virtuales, compite con usuarios de todo el mundo o sigue cursos de fitness profesionales. Con la app gratuita Merach, tu entrenamiento será más emocionante y efectivo.
- Sistema de amortiguación de seis puntos: Gracias a nuestro sistema de amortiguación patentado, podrás disfrutar del máximo confort y niveles de ruido reducidos. La tecnología innovadora amortigua cada paso, haciendo que el entrenamiento sea más silencioso, las articulaciones estén óptimamente protegidas y el contacto con el suelo sea más suave. Perfecto para oficina en casa y uso privado.
- Mano de obra de alta calidad: Extremadamente duradera: la esterilla para caminar ha sido rigurosamente probada (100.000 ciclos de funcionamiento y pruebas de presión). Esta cinta de correr de escritorio tiene una potencia máxima de 2,5 HP y una potencia continua de 550 W para garantizar un rendimiento duradero.
- Ahorra espacio y es fácil de mover: Con unas medidas de 108,5×50×11,5 cm y un peso de tan solo 16 kg, su diseño compacto se adapta a cualquier habitación. Fácil de almacenar y transportar: perfecto para espacios limitados.
- Caminar o trotar: Elija una velocidad de 1 a 6 km/h según cada nivel de condición física. De esta manera, siempre podrás diseñar tu plan de entrenamiento adaptándolo a tu propio ritmo.
- Pantalla LED clara y modo objetivo: Tenga siempre en cuenta el tiempo, la distancia, las calorías y la velocidad. Tres modos de cuenta regresiva (tiempo/distancia/calorías) te ayudan a establecer y alcanzar tus objetivos, de manera silenciosa y concentrada, sin distraer a tu entorno.
- CAMINAR, TRABAJAR Y CORRER 3 EN 1: Cinta de correr plegable 3 en 1 con modo de correr con velocidad de 1 a 12 KM/H, modo de trabajo con velocidad de 1 a 6 KM/H y modo de caminar con velocidad de 1 a 6 KM/H, perfecta para caminar, trotar, trabajar y correr. Utiliza una cinta de correr plegable portátil para hacer varias tareas. Esta cinta de correr plana se adapta a todos los niveles de condición física. Camina mientras trabajas con facilidad. Equilibra tu trabajo y tu vida.
- Cinta de correr plegable con inclinación manual del 6 %: optimice su entrenamiento con la función de ajuste de inclinación, mejorando la quema de calorías y maximizando la eficiencia de su sesión de ejercicio. El diseño inclinado simula escenarios de escalada de manera más realista que otras cintas de correr normales, lo que quema más calorías y puede personalizar su entrenamiento según su nivel de condición física y preferencias
- DISEÑO PLEGABLE Y PORTÁTIL: Pliégala fácilmente en una almohadilla plana y portátil y muévela sin esfuerzo con ruedas incorporadas. Ajusta entre una carrera vigorizante (1 a 12 KM/H) y una caminata cómoda (1 a 6 KM/H) de forma fluida desplegando y plegando los pasamanos. Los ajustes rápidos se adaptan a tu plan de entrenamiento, asegurando una experiencia de entrenamiento sin complicaciones.
- MOTOR POTENTE Y SILENCIOSO: Funciona a 2.5 HP en su pico con una velocidad máxima de 12 KM/H, soporta una carga máxima de 120KG. A pesar de su sólido rendimiento, emite no más de 60 dB de sonido, asegurando un entorno de entrenamiento pacífico. El motor de nuestra cinta de correr con modo dos en uno garantiza estabilidad y una mínima interferencia, permitiéndote hacer ejercicio en cualquier lugar.
- CONTROL REMOTO Y BOTONES DE ACCESO RÁPIDO: Controla esta cinta de correr 2 en 1 sin esfuerzo con el control remoto y los botones del panel. Presiona los botones de acceso rápido "3" y "6" para ajustar instantáneamente las velocidades a 3 KM/H y 6 KM/H respectivamente. Simplifica tu rutina de entrenamiento con controles convenientes para una experiencia sin complicaciones.