¡Bienvenidos una vez más al blog de Apolo Gym!
El estiramiento en el suelo es una práctica fundamental para aquellos que buscan mejorar su flexibilidad, reducir la tensión muscular y prevenir lesiones. En esta guía completa, te brindaremos toda la información que necesitas para llevar a cabo un correcto estiramiento en el suelo en tu rutina de entrenamiento.
Encontrarás los mejores ejercicios de estiramiento en el suelo para cada grupo muscular, consejos sobre la postura adecuada, recomendaciones sobre la duración de cada estiramiento y la importancia de la respiración durante el proceso. Además, compararemos diferentes productos como colchonetas, rodillos de espuma y bandas elásticas, para optimizar tu experiencia de estiramiento.
No subestimes el poder de dedicar unos minutos al día a esta práctica. ¡Mejora tu movilidad, previene lesiones y potencia tu rendimiento con el estiramiento en el suelo! ¡Sigue leyendo en Apolo Gym para descubrir todos los beneficios que puede aportar a tu entrenamiento!
Los mejores accesorios para estiramiento en el suelo: ¡Potencia tu rutina en el gimnasio!
Los mejores accesorios para estiramiento en el suelo: ¡Potencia tu rutina en el gimnasio!
BODYMATE Set de 3 cuñas para el Estiramiento de pantorrillas, Slant Board, Estirar los músculos y...
Last updated on junio 3, 2025 6:22 pm
Beneficios del estiramiento en el suelo
El estiramiento en el suelo es una práctica fundamental en cualquier rutina de ejercicio en el gimnasio, ya que aporta una serie de beneficios clave para el cuerpo y la mente. Algunos de estos beneficios incluyen:
Técnicas recomendadas para estirar en el suelo
Para realizar un estiramiento en el suelo de manera efectiva, es importante seguir ciertas técnicas. Entre las técnicas recomendadas se encuentran:
Productos útiles para potenciar el estiramiento en el suelo
Existen diversos productos diseñados específicamente para potenciar y mejorar los estiramientos en el suelo. Algunos de los productos más útiles para esta práctica son:
Más información
¿Qué tipo de tapete o colchoneta es más adecuado para realizar estiramientos en el suelo en el gimnasio?
Para realizar estiramientos en el suelo en el gimnasio, lo más adecuado es utilizar una colchoneta de yoga o pilates que ofrezca una adecuada amortiguación y agarre para evitar lesiones.
¿Cuál es la mejor marca de bandas elásticas o gomas de resistencia para complementar los ejercicios de estiramiento en el suelo?
TheraBand es una de las mejores marcas de bandas elásticas o gomas de resistencia para complementar los ejercicios de estiramiento en el suelo.
¿Es recomendable utilizar accesorios como rodillos de espuma o balones de yoga para mejorar la efectividad de los estiramientos en el gimnasio?
Sí, es recomendable utilizar accesorios como rodillos de espuma o balones de yoga para mejorar la efectividad de los estiramientos en el gimnasio.
En conclusión, el estiramiento en el suelo es una parte fundamental de cualquier rutina de ejercicio en el gimnasio. Utilizar los productos adecuados, como una esterilla de yoga de calidad, puede mejorar la eficacia de estos ejercicios y prevenir lesiones. ¡Asegúrate de incluir el estiramiento en tu entrenamiento para obtener los mejores resultados en tu salud y bienestar general!
Bestseller No. 1
BODYMATE Set de 3 cuñas para el Estiramiento de pantorrillas, Slant Board, Estirar los músculos y Las pantorrillas, Ayuda contra los calambres en Las pantorrillas, Slant Board
- SET FLEXIBLE: El set de cuñas para el estiramiento de pantorrillas de BODYMATE consta de 2 cuñas pequeñas con 9° de inclinación cada una, así como una cuña con 18° de inclinación. Este set se puede usar de forma versátil en función del nivel de entrenamiento.
- PRÁCTICAS COMBINACIONES: Puedes combinar fácilmente los ejercitadores de pantorrillas para crear diferentes ángulos de inclinación. Así, el set se puede usar al mismo tiempo con las dos piernas en ángulos de 9° y 18°. Con una pierna, estas cuñas de estiramiento te permiten alcanzar incluso ángulos de 27° y 36°.
- TENDONES Y MÚSCULOS: REDUCCIÓN DEL ACORTAMIENTO. Con las cuñas para el estiramiento de pantorrillas, entrenas los músculos y las fascias de pies, pantorrillas y muslos mediante estiramientos. Así, se pueden reducir eficazmente las tensiones y los acortamientos e incluso se previene el dolor de rodillas.
- VERSATILIDAD: Nuestra cuña para estirar las pantorrillas BODYMATE es fácil de transportar y se puede usar en cualquier lugar. Después de hacer deporte, esta cuña para estirar los gemelos te ayudará a realizar estiramientos y a aumentar tu movilidad.
- INCLUIDO EN EL ENVÍO: 2 cuñas con 9° de inclinación cada una (150 x 320 mm cada una) y 1 cuña con 18° de inclinación (150 x 320 mm). ¡Atención! No se incluyen instrucciones de ejercicios.
23,87 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
CXAFQ, Set De 2 Cuñas para El Estiramiento De Pantorrillas, Cuña Sentadillas,Pilates Reformer, Tablero Inclinado Pedal De Estiramiento De Fitness para Costillas, Isquiotibiales, Piernas, Pantorrillas
- JUEGO COMPLETO: Usted recibirá 2 pcs estiradores de pantorrilla para sentadillas.Especificaciones del producto: 31 * 15.5 * 19.5cm, peso del producto: Aproximadamente 0.31kg.
- HERRAMIENTAS DE ESTIRAMIENTO PERFECTAS:La tabla inclinada puede ayudarle a estirar correctamente y reducir el acortamiento de tendones y músculos ejercitar los músculos de las piernas y la fascia de los pies, pantorrillas y muslos con estiramiento adecuado a través de la tabla inclinada inclinada para evitar la posibilidad de lesiones durante el ejercicio.
- MULTIUSOS:Tabla inclinada para estiramientos de pantorrillas para casa, en la oficina, en el gimnasio o haciendo yoga,estira y fortalece los pies y las pantorrillas. La tabla inclinada ayuda a que sus músculos sean más sensibles durante el ejercicio, mejora la fuerza de la parte inferior de la pierna. Le ayuda a estirar correctamente y reducir la posibilidad de lesiones.
- DISEÑO CIENTÍFICO:Diseño ergonómico, puede jugar un buen efecto de estiramiento, por lo que sus músculos son más sensibles en el ejercicio. Para satisfacer sus diferentes necesidades de ejercicio.
- PORTÁTIL:La tabla inclinada de fitness se puede combinar en un bloque rectangular para un fácil almacenamiento o transporte y puede caber fácilmente en una bolsa de gimnasio.
23,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 3
PROIRON Esterilla Yoga Gruesa - Colchoneta Antideslizante NBR para Pilates Ejercicios Fitness Gimnasia Estiramientos
- ✌Esta esterilla de 183 x 66 cm garantiza comodidad para multitud de usos. Con material de espuma de caucho de nitrilo de alta densidad, esta esterilla de gran calidad de 10 mm de grosor proporciona una gran comodidad y amortiguación para la columna vertebral, la cadera, las rodillas y los codos en suelos duros.
- ✌El diseño único envuelto en el borde fortalece la resistencia al desgarro, resistente y duradero.
- ✌Con un diseño único de textura lateral de dos caras, esta esterilla de yoga de alta calidad de PROIRON tiene la ventaja de ser resistente al deslizamiento.
- ✌Sistema de alineación del cuerpo: las líneas de alineación lo ayudan a enfocar y ajustar las manos y los pies en la posición precisa y mantener el cuerpo en la alineación adecuada.
- ✌No tóxica, respetuosa con el medio ambiente y aprobada por RoHS, PAHs, 6P y REACH. Incluye una correa. Ligera y portátil, es ideal para viajar y fácil de guardar. Ideal para yoga, pilates, estiramientos y tonificación.
Bestseller No. 4
Estiramiento del cuerpo inferior | Estiramientos dinámicos y estáticos | Cartel laminado para el hogar y el gimnasio | Soporte de entrenamiento de video en línea gratuito
- Sé más en forma, más fuerte, mejor. Ya sea que seas un atleta experimentado o un compañero de sofá profesional, mejora tu flexibilidad y aumenta tu rango de movimiento con nuestro póster de estiramiento de la parte inferior del cuerpo. Mejora tu rendimiento y reduce el riesgo de lesiones en cada entrenamiento, cada vez.
- Estiramientos fáciles y eficaces. El póster de estiramiento de la parte inferior del cuerpo cubre una gama de estiramientos dinámicos y estáticos con imágenes paso a paso. El póster muestra claramente estiramientos para abductores de cadera y aductores, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. Las explicaciones claras y las imágenes te asegurarán que comprendas las técnicas adecuadas para estirar la parte inferior del cuerpo, tanto antes como después del ejercicio.
- APOYO DE ENTRENAMIENTO EN LÍNELa tabla de pared de estiramiento de la parte inferior del cuerpo incluye un código QR único que proporciona acceso gratuito e instantáneo a soporte de entrenamiento de video en línea. Disponible en todos los teléfonos inteligentes, los videos son fáciles de seguir y muestran demostraciones interactivas de ejercicio, perfectos para todos los usuarios del gimnasio.
- Pantalla de pared grande y colorida. El póster es de gran tamaño A1, por lo que es fácil seguir los estiramientos dinámicos y estáticos a tu propio ritmo. Laminado, brillante y colorido, el gráfico de pared es duradero e ideal para cualquier entorno de ejercicio, ya sea en casa, escuela o gimnasio.
- Maximiza tus entrenamientos. Cualesquiera que sean tus objetivos de fitness, nuestro póster de estiramiento de la parte inferior del cuerpo puede ayudarte a lograrlos. Los estiramientos se pueden adaptar fácilmente para adaptarse a tus propios niveles de flexibilidad. Mejora tu rango de movimiento, mejora tu rendimiento y reduce el riesgo de lesiones con nuestro póster informativo y motivador de estiramiento de la parte inferior del cuerpo.
21,68 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
Ruiqas Estirador de pantorrilla doble basculante de pie para tendinitis de Aquiles, talón, pies, fascitis plantar, alivio del dolor
- Pegatinas antideslizantes: hay almohadillas antideslizantes en la parte inferior, que no se deslizan ni se caen fácilmente cuando el tendón de Aquiles del tobillo está estirado.
- Rodamiento fuerte: el estirador de pantorrilla está hecho de plástico ABS, que es duradero y tiene una fuerte capacidad de carga, no es fácil de romper.
- Diseño de arco: el balancín de pie adopta un diseño ergonómico de arco para estirar las suelas de los pies uniformemente para reducir la fatiga y aumentar la flexibilidad.
- Punto de masaje de pies: diseñado con puntos de masaje relajantes, que pueden ayudar a masajear tu suela y evitar que el pie se resbale durante el uso.
- Diseño de muesca a rayas: superficie antideslizante a rayas que ayuda a mejorar la fricción para evitar resbalones y garantizar un uso seguro.
24,02 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
Sunny Health & Fitness Estera de yoga, estera de ejercicio antideslizante para yoga en casa, pilates, estiramientos, entrenamientos de piso y fitness, Azul
- Alfombrilla duradera resistente al desgarro: la alfombrilla resistente a desgarros permanecerá intacto durante sesiones de entrenamiento más desafiantes o vigorosas. Superficie texturizada
- : el material de PVC resistente puede soportar entrenamientos moderados a intensos. Las alfombrillas de yoga de PVC con textura se agarrarán a tus suelos fácilmente sin dañarlas. El agarre firme evitará que la esterilla de yoga se deslice. Función versátil: ya sea que estés disfrutando de yoga, pilates, yoga caliente o entrenamiento de fuerza, la esterilla de ejercicio Sunny Health & Fitness te apoyará.
- Espuma de alta densidad: la alfombrilla acolchada de alta densidad protegerá rodillas, codos y pies de suelos duros mientras protege el suelo debajo de ti. RPA202323. 2023COMPENTE Activo y portátil: 0,16 cm de grosor, 172 cm de largo y 61 cm de ancho, garantiza comodidad para personas de todas las formas y tamaños. Este es el regalo perfecto para motivar a cualquier ser querido
17,00 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
Generic Esterilla de yoga para ejercicio, almohadilla de apoyo de rodilla de espuma gruesa, cojín de rodilla para yoga y pilates, negro, cojín antideslizante para ejercicios de suelo y estiramiento
- Ampliamente utilizado: puede proporcionar un fuerte apoyo para las rodillas, la alfombrilla de entrenamiento es aplicable a varias ocasiones, ideal para jardinería, tareas domésticas, ejercicio, camping, reparación de automóviles y mucho más.
- Materiales de gran calidad: las alfombrillas de gimnasio para entrenamiento en casa son duraderas para un uso a largo plazo, gruesas, suaves y respetuosas con el medio ambiente, y están hechas de material de espuma de alta densidad.
- Proporciona una maravillosa protección: bloquea el frío o el calor húmedo del suelo, la alfombrilla de ejercicio te mantiene cómodo sin dañar tus rodillas, con doble capa de protección impermeable.
- Artesanía: las alfombrillas de entrenamiento para gimnasio en casa están tratadas con artesanía, fáciles de limpiar, fabricadas con un aspecto suave y plano.
- Perfecto para regalar: ligeras, portátiles y fáciles de almacenar, las alfombrillas de ejercicio para equipo de gimnasio en casa son prácticas para los amantes del yoga y maravillosas para amigos y familiares.
Bestseller No. 8
YOGA PARA UNA PRÓSTATA SALUDABLE: Estiramientos y técnicas para aliviar el agrandamiento, los problemas urinarios y mejorar el bienestar
- DENA, NEVA (Autor)
10,39 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Alfombrilla de yoga para rodillas, cojín para colchoneta de ejercicio extra gruesa, alfombrilla de ejercicio antideslizante para pilates, entrenamiento de suelo y estiramientos, alfombra de fitness
- ✅ [Amplia gama de aplicaciones] La alfombrilla de entrenamiento es aplicable a diversas ocasiones, ideal para jardinería, trabajos domésticos, ejercicio, camping, reparación de automóviles, etc., y puede proporcionar un apoyo sólido para las rodillas.
- ✅ [Material seleccionado] Hecho de espuma de alta densidad, las esteras de gimnasia para el entrenamiento en casa son duraderas para un uso a largo plazo, grueso, suave y respetuoso con el medio ambiente.
- ✅ [Excelente efecto de protección] La alfombrilla de ejercicio bloquea el frío o el calor húmedo del suelo, con una doble capa de protección impermeable, lo que te mantiene cómodo sin lastimarte las rodillas.
- ✅ [Fabricación superior] Fácil de limpiar, las alfombrillas de entrenamiento para el gimnasio en casa se tratan con una artesanía excepcional, diseñadas con aspectos suaves y planos.
- ❤️ [Regalos ideales para amigos] Las esterillas de ejercicio para equipos de gimnasio en casa son un maravilloso regalo para amigos y familiares, ligeras, portátiles y fáciles de almacenar, prácticas para los amantes del yoga.
Bestseller No. 10
Estirador de alfombras, herramienta de mano para escaleras, agarre ergonómico con borde de cincel, rascador de costuras de suelo para limpieza e instalación en el hogar, sala de estar, dormitorio
- Borde de cincel de refuerzo resistente: perfecto para meter y apretar alfombras: diseñada con un borde biselado sólido, esta herramienta para estirar y meter la alfombra en esquinas de escaleras, adornos y costuras del suelo con precisión y facilidad
- Mango ergonómico antideslizante: proporciona comodidad y control durante el uso: el mango de agarre suave reduce la tensión durante proyectos largos y el máximo apalancamiento, por lo que es fácil aplicar presión al raspar o asegurar alfombras
- Función de raspado multiusos: limpia las costuras y elimina el adhesivo: construida no solo para la instalación sino también para el mantenimiento, esta herramienta se puede utilizar para limpiar las costuras de la alfombra, raspar el pegamento y preparar superficies para la reinstalación
- Compacto y portátil para espacios reducidos: ideal para escaleras, bordes y esquinas: su pequeño tamaño te permite trabajar eficazmente en áreas estrechas como peldaños de escaleras, bordes de pasillo o detrás de puertas donde las herramientas más grandes no pueden alcanzar
- Perfecto para propietarios de viviendas y profesionales: ideal para renovación, reparación y mantenimiento de alfombras: ya sea que seas un entusiasta o un instalador profesional, esta herramienta es imprescindible para estirar, fijar o limpiar alfombras en cualquier habitación
