¡Bienvenidos al blog de Apolo Gym! Hoy estamos emocionados de hablar sobre un ejercicio que ha ganado popularidad en el mundo del fitness: la sentadilla búlgara en multipower. Esta variante de la sentadilla búlgara tradicional se ha convertido en un elemento fundamental en los entrenamientos de fuerza y hipertrofia de muchos atletas y entusiastas del gimnasio.
La sentadilla búlgara en multipower es una excelente manera de desarrollar fuerza y masa muscular en las piernas, glúteos y core. Al realizar este ejercicio en el multipower, se añade estabilidad y seguridad, lo que permite a los deportistas concentrarse en la ejecución correcta del movimiento y en el levantamiento de cargas más pesadas.
En este artículo, analizaremos en detalle los beneficios de la sentadilla búlgara en multipower, la técnica adecuada para su realización, los músculos implicados y algunas recomendaciones para incorporarla de manera efectiva en tu rutina de entrenamiento. ¡Prepárate para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel con este poderoso ejercicio!
Comparativa de las mejores máquinas multipower para realizar sentadilla búlgara
Comparativa de las mejores máquinas multipower para realizar sentadilla búlgara en el contexto de Análisis y comparativa de los mejores productos para el gimnasio.
18,61€
disponible
2 new from 18,61€
4 used from 17,31€
as of abril 9, 2025 12:52 am
Amazon.es
Last updated on abril 9, 2025 12:52 am
Beneficios de la sentadilla búlgara en multipower
La sentadilla búlgara en multipower es un ejercicio altamente efectivo que ofrece una variedad de beneficios para el desarrollo muscular y el rendimiento deportivo. Algunos de los beneficios incluyen el fortalecimiento de los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, así como también la mejora del equilibrio y la estabilidad durante el movimiento.
Comparativa de la sentadilla búlgara en multipower con otros ejercicios similares
En comparación con otros ejercicios para piernas, la sentadilla búlgara en multipower destaca por su capacidad para trabajar de forma individual cada pierna, lo que ayuda a corregir desequilibrios musculares y a mejorar la fuerza de forma más equitativa en ambos lados del cuerpo.
Recomendaciones para la correcta ejecución de la sentadilla búlgara en multipower
Es importante prestar atención a la técnica al realizar la sentadilla búlgara en multipower para evitar lesiones y maximizar los resultados. Se recomienda mantener una postura erguida, descender hasta que la rodilla de la pierna trasera toque ligeramente el suelo y asegurarse de que la rodilla de la pierna delantera no sobrepase la punta del pie.
Más información
¿Cuál es la diferencia entre realizar sentadillas búlgaras con multipower y sin multipower?
La diferencia principal entre realizar sentadillas búlgaras con multipower y sin multipower es la estabilidad y el apoyo que brinda el multipower durante el ejercicio. Mientras que con multipower se puede ajustar la altura del apoyo y mantener una postura más controlada, sin multipower se trabaja más la estabilización y el equilibrio al realizar el ejercicio.
¿Cómo afecta el uso de multipower en la efectividad y seguridad de las sentadillas búlgaras?
El uso de multipower puede afectar la efectividad de las sentadillas búlgaras al proporcionar un mayor apoyo y estabilización, lo que puede disminuir el trabajo de equilibrio y estabilización. En cuanto a la seguridad, el uso adecuado del multipower puede ayudar a mantener una postura correcta y prevenir lesiones al proporcionar un soporte adicional. Sin embargo, es importante asegurarse de ajustar correctamente la máquina para evitar posibles riesgos.
¿Qué ventajas y desventajas puede tener realizar sentadillas búlgaras en un equipo multipower en comparación con realizarlas con peso libre?
Ventajas: Realizar sentadillas búlgaras en un equipo multipower puede ofrecer mayor estabilidad y seguridad al tener un soporte fijo para el cuerpo y las pesas.
Desventajas: Sin embargo, se podría limitar la amplitud de movimiento y la activación de los músculos estabilizadores en comparación con realizarlas con peso libre, lo que podría impactar en el desarrollo de fuerza funcional.
En conclusión, la sentadilla búlgara en multipower es un ejercicio altamente efectivo para trabajar piernas, glúteos y core. Su ejecución en este equipo proporciona estabilidad y control, lo que resulta en una mayor concentración del esfuerzo en los músculos deseados. Sin embargo, es importante recordar la importancia de mantener una buena técnica y adaptar el peso según nuestras capacidades para evitar lesiones. ¡Incorpora la sentadilla búlgara en multipower a tu rutina y verás resultados increíbles en tu entrenamiento de piernas!
Bestseller No. 1
AMAYA SPORT Squat Stand Ajustable, Sentadillas de una Pierna, Bulgarian Split Squat, Máquina de Sentadillas, Sentadilla Búlgara fácil
- HAZ SENTADILLAS DE UNA SOLA PIERNA: Squat Stand para realizar sentadillas con una pierna de forma eficaz y cómoda. La sentadilla búlgara supone una dificultad añadida que la máquina de sentadillas soluciona, ya que está específicamente orientada a facilitar todo el proceso del entrenamiento.
- DESARROLLO MUSCULAR EFECTIVO: Con la máquina de sentadillas de una pierna trabajarás las zonas musculares de los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos de forma mucho más efectiva que de la forma tradicional.
- AUMENTA TUS HABILIDADES DEPORTIVAS: La Squat Stand es perfecta para perfeccionar las habilidades necesarias para una gran variedad de deportes y disciplinas de atletismo: mejora la velocidad, coordinación, flexibilidad, equilibrio.
- COMODIDAD Y EFICIENCIA: Squat Stand fabricada en una estructura metálica sólida y resistente y un material acolchado para el pie para que la articulación no sufra durante la bulgarian split squat. Además, la estructura es ajustable a las necesidades de cada usuario.
- FÁCIL DE MOVER Y GUARDAR: La máquina de sentadillas búlgaras no es pesada ni muy voluminosa, por lo que es fácil de mover y guardar en casa o en el gimnasio.
Bestseller No. 2
Split Squat Stand - Rodillo de sentadillas de altura ajustable para sentadillas divididas búlgaras, 1 pulmón para peso corporal o mancuernas, 61,2 x 56,7 x 67,3 cm
- Duradero: el material de acero al carbono Q235 de alta calidad con un exquisito proceso de chorro de bolas y pulverización electrostática hace que este producto sea resistente, resistente a los arañazos y a los golpes, así como a la corrosión y a la deformación, lo que garantiza una larga vida útil. Diseño ajustable: la altura es ajustable en 9 niveles para adaptarse a diferentes tamaños de cuerpo y necesidades de entrenamiento, y te ayuda a garantizar la mejor postura de entrenamiento.
- Mejora del equilibrio y la coordinación: aumentar el entrenamiento en una pierna fortalece tu equilibrio y mejora tu capacidad de adaptarse a las inestabilidades, lo cual es importante en muchos escenarios deportivos y en la vida cotidiana, como: como sprints y cambios de dirección repentinos. Además, estar de pie sobre una pierna permite un entrenamiento más específico de los diferentes grupos musculares en las piernas, que no se entrenan con movimientos normales (sentadillas de dos patas).
- Fuerte capacidad de carga: la estructura robusta y la base estable en forma de H permiten soportar hasta 440,92 libras, lo que satisface completamente sus necesidades de entrenamiento diarias, y puede usarlo con confianza. Fácil instalación: la estructura simple, los accesorios completos y el plan de instalación detallado le ayudarán a completar la instalación rápidamente y usarlo en poco tiempo.
- Uso multifuncional: el producto se puede utilizar para varios movimientos de entrenamiento, como sentadillas, prensas de piernas, estiramientos, etc. para mejorar el efecto general del entrenamiento. Ya sea utilizado por principiantes o atletas profesionales, puede satisfacer las necesidades de entrenamiento de diferentes niveles.
- Uso cómodo: la parte del rodillo está equipada con una almohadilla de espuma suave para reducir la presión sobre las piernas, evitar arañazos o desgaste y mejorar la seguridad y la comodidad de uso. Ahorro de espacio: el producto tiene una estructura compacta y ocupa poco espacio, lo que lo hace adecuado tanto para gimnasios en casa como para pequeños gimnasios, lo cual es muy conveniente.
Bestseller No. 3
Soporte para sentadillas búlgaras de acero al carbono, 9 niveles, ajustable, con almohadilla de espuma, soporte para piernas individuales en forma de H, capacidad de carga de 200 kg
- Duradero: el material de acero al carbono Q235 de alta calidad con un exquisito proceso de chorro de bolas y pulverización electrostática hace que este producto sea resistente, resistente a los arañazos y a los golpes, así como a la corrosión y a la deformación, lo que garantiza un uso prolongado.
- 【Mejora del equilibrio y la coordinación】: el aumento del entrenamiento en una pierna fortalece su equilibrio y mejora su capacidad de adaptarse a las inestabilidades, lo cual es importante en muchos escenarios deportivos y en la vida cotidiana, por ejemplo, como sprints y cambios de dirección repentinos. Además, estar de pie sobre una pierna permite un entrenamiento más específico de los diferentes grupos musculares en las piernas, que no se entrenan con movimientos normales (sentadillas de dos patas).
- 【Fuerte capacidad de carga】: la estructura robusta y la base estable en forma de H le permiten soportar hasta 440,92 libras, lo que satisface plenamente sus necesidades diarias de entrenamiento, y puede usarlo con confianza. La parte del rodillo está equipada con una almohadilla de espuma suave para reducir la presión sobre las piernas, evitar arañazos o desgaste y mejorar la seguridad y la comodidad de uso.
- 【Diseño ajustable】: la altura es ajustable en 9 niveles para adaptarse a diferentes tamaños de cuerpo y necesidades de entrenamiento para ayudarte a garantizar la mejor postura de entrenamiento.
- 【Uso multifuncional】: el producto se puede utilizar para varios movimientos de entrenamiento, como sentadillas, prensas de piernas, estiramientos, etc. para mejorar el efecto general del entrenamiento. Ya sea utilizado por principiantes o atletas profesionales, puede satisfacer las necesidades de entrenamiento de diferentes niveles.
Bestseller No. 4
Gridinlux | Máquina Sentadillas Trainer Crouch | Entrenamiento Fitness 6 en 1 | Sentadillas, Abdominales y Flexiones | Extra Acolchado | Gimnasio en casa
- MÁQUINA MULTIFUNCIONAL 6 EN 1: con éste dispositivo de entrenamiento completo podrás realizar hasta 6 tipos de ejercicios diferentes sin moverte de casa: sentadillas, abdominales y flexiones. Logra estar siempre en forma gracias a Trainer Crouch.
- EXTRA CONFORT AJUSTABLE: Podrás ajustar la profundidad del agarre para pies y la altura del cojín donde apoyarás tus piernas para adaptarlo a la posición en la que más comodidad tengas para realizar tus entrenamientos. Además, ambas partes están fabricadas con un material extra acolchado para un confort 100%.
- MÁXIMA EFICACIA DEPORTIVA: Fabricado con materiales HQ de Máxima Calidad, éste centro de entrenamiento deportivo se ajustará a todas tus necesidades para que realices ejercicios 100% seguros sin moverte de tu casa y con las máximas garantías.
- FÁCIL DE TRANSPORTAR Y MANEJAR: Al ser un dispositivo diseñado para poder utilizarlo en tu casa sin ningún tipo de problema, su peso y tamaño es óptimo para manejarlo sin esfuerzos. Podrás guardarlo en cualquier sitio sin que apenas ocupe espacio, y ubicarlo en la zona de tu casa que desees.
- MEDIDAS: 50cm x 95cm x 43cm (cojín piernas posición baja) / 56cm (cojín piernas posición alta | Medidas cojín: 40cm x 21cm
Bestseller No. 5
Garbenat Split Squat Stand Single Leg Squat Roller Bulgarian Split Squat Stand con 9 ruedas dentadas ajustables Soporte para sentadillas búlgaras Squat Roller Stand para gimnasios en casa
- 【Material de alta calidad】El material de acero al carbono Q235 de alta calidad con un exquisito proceso de chorro de bolas y pulverización electrostática hacen que este producto sea resistente, resistente a los arañazos y a los golpes, así como a la deformación, lo que garantiza una larga vida útil.
- 【Fuerte capacidad de carga】 La estructura robusta y la base estable en forma de H le permiten soportar hasta 440,92 libras, lo que satisface plenamente sus necesidades diarias de entrenamiento, y puede usarlo con confianza.
- 【Diseño ajustable】 La altura es ajustable en 9 niveles para adaptarse a diferentes tamaños de cuerpo y necesidades de entrenamiento y ayudarle a garantizar la mejor postura de entrenamiento.
- Uso multifuncional: el soporte de sentadilla dividida se puede utilizar para diferentes movimientos de entrenamiento, como sentadillas, prensas de piernas, estiramientos, etc. para mejorar el efecto general del entrenamiento.
- Mejora el equilibrio y la coordinación: el aumento del entrenamiento en una pierna fortalece tu equilibrio y mejora tu capacidad de adaptarse a las inestabilidades. Además, estar de pie sobre una pierna permite un entrenamiento más específico de los diferentes grupos musculares en las piernas, que no se entrenan con movimientos normales (sentadillas de dos patas).
Bestseller No. 6
Dickly Rodillo de Sentadillas de Una Sola Pierna para Estante de Sentadillas de Fitness Búlgaro
- 【Fácil de instalar】: este accesorio de rodillo de 1 pierna encaja en un orificio de 0,71 pulgadas (18 mm) en el soporte para sentadillas. Deslice fácilmente el rodillo para sentadillas en la rejilla para sentadillas y luego apriete la perilla.
- 【Material duradero】: Nuestro accesorio de rodillo para sentadillas de 1 pata para el accesorio de rejilla para sentadillas está hecho de hierro y material de PU, fuerte y duradero, tiene una larga vida útil.
- 【Entrenamiento de fuerza】: este accesorio de rodillo para sentadillas de una sola pierna le permite ejercitar la fuerza de su pierna con sentadillas divididas búlgaras o estocadas de 1 pierna.
- 【Diseño práctico】: el soporte de sentadillas dividido búlgaro proporciona una sensación de ejercicio cómoda.
- 【Portátil】: el rodillo para sentadillas de una sola pierna es portátil y liviano, perfecto para uso doméstico y en el gimnasio.
Bestseller No. 7
Fitness Tech - Máquina Musculación Multipower - Smith Machine F28 Pro - Entrenamiento Completo - Alta Resistencia -192 x 205 x 226 Cm
- MÁQUINA MUSCULACIÓN MULTIPOWER. Estás ante una potente Multipower o Máquina Smith que incluye: Máquina Smith, Polea alta, Baja y contractor de pecho. Además, podrás completar la máquina con el Accesorio de prensa de piernas y con los brazos jammers, que harán subir de nivel las funcionalidades de la misma
- ACCESORIOS INCLUIDOS: Barra olímpica 220cm*50mm y 20kg Spotters de seguridad delanteros, Cuerda de tríceps "Pull Bar" para dorsal, Manerales con forma D, Accesorio "Landmine" para Barra T, "Dip Handles" para fondos Barra de empuje de bíceps y tríceps "8 Link Chain Set" juego de cadenas , Soporte de espuma para la rodilla.
- CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS: Tamaño de la máquina: 177 cm (largo) +207 cm (ancho incluido barra) + 220 cm (alto). Discos: Discos metálicos de 5kg cada uno. Peso en placas: 100kg en cada torre con un total de 200kg. Peso total de la maquina: 520kg. Relación de resistencia: 2:1
- APTO PARA REALIZAR MÚLTIPLE EJERCICIOS. Con esta estación de musculación multifunción podrás realizar una gran variedad de ejercicios de fuerza para tonificar y fortalecer todo el cuerpo
- MATERIAL DE ALTA CALIDAD. Gran estabilidad para realizar tranquilamente tus entrenamientos de fuerza y ejercicios funcionales. Cons su construcción de alta calidad esta jaula de multifunción Smith es duradera y estable. Perfecta para entrenamientos intensos
Bestseller No. 8
Bloque de cuña para Sentadillas elevadas para Levantamiento de Pesas, 2 Piezas, Tabla Inclinada Antideslizante para Sentadillas, Bloques de Sentadillas Grandes, estirador de Pantorrilla, Mejora el
- Necesitas un bloque de cuña para sentadillas: ya sea que seas un entrenador profesional o un novato, sentadillas con los talones elevados puede mantenerte en una postura correcta, aumentar el rendimiento de fuerza al instante mejorando tu mala movilidad para caderas, rodillas, tobillos, hace que tus músculos sean más sensibles y sensibles durante el ejercicio. Libera el estrés de la parte inferior de la espalda, las rodillas, las caderas y los tobillos, reduce la posibilidad de lesiones, mejora la eficiencia del ejercicio.
- ¿Por qué debería elegir esta rampa para sentadillas? Esta tabla inclinada está hecha de material antideslizante de alta densidad y diseñada para trabajos pesados. Proporciona suficiente apoyo pero cómodo, más portátil que la tabla inclinada de metal para sentadillas, más duradera que la cuña de tacón de corcho para sentadillas, más grande que las cuñas de goma. Perfecto para estocada con barra, sentadillas Smith y sentadillas búlgaras.
- Otras características sobre nuestra tabla de inclinación: el bloque de cuña es lo suficientemente alto no solo para sentadillas más profundas, sino también para rodillas sobre los dedos de los pies, programa ATG, estiramiento de pantorrilla, peso muerto y estiramiento de yoga. Libera tus talones, espolones, fascitis plantar y espinillas. Las cuñas estiradoras de pantorrilla son lo suficientemente anchas para una mejor estabilidad. Adecuado para terapia física de la parte inferior del cuerpo.
- Diseño extragrande: nuestras cuñas para sentadillas son mucho más grandes que las cuñas normales de espuma y corcho. Otros solo el talón puede pisar con medio pie en el suelo. L: 12.2 pulgadas x ancho: 6.1 pulgadas x alto: 3.5 pulgadas 16 grados, lo suficientemente grande para pisar todo el pie.
- Garantía de reembolso de 45 días: no dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna pregunta, te prometemos que te daremos una experiencia de compra satisfactoria y siempre estaremos aquí para ti.
42,27 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Yaheetech Soporte para Pesas Sentadillas Soporte Barra Pesas Barra Pesas Musculacion Estante Barra Levantamiento Gimnasio Ajustable MAX 250 KG
- Ajuste Flexible: Este soporte para pesas permite personalizar la altura del bastidor en 14 niveles (102,5 cm a 167,5 cm, en incrementos de 5 cm) y ajustar los brazos en 6 niveles (49 cm a 74 cm) para mayor versatilidad
- Construcción de Metal Sólida: Fabricado en metal de 1,5 mm, este rack de musculación integra tubos de metal y una base para fijar barras y pesas. Soporta hasta 250 kg, ideal para principiantes y avanzados
- Seguridad Reforzada: La base en H con pies de goma, los anillos en las tuercas y los puntos de seguridad con forro de espuma y los pasadores en forma de U adicionales refuerzan la protección durante el uso
- Entrenamiento Compacto: Con medidas de 54,5 cm × 50,5 cm cada uno, este par de soporte discos pesas es fácil de mover y perfecto para gimnasios domésticos con espacio limitado, ofreciendo una solución portátil y eficiente
- Montaje sin Complicaciones: Incluye tornillería e instrucciones claras para una instalación rápida. Se recomienda usar una llave ajustable y un alicate (no incluidos) para un ajuste fácil
Bestseller No. 10
leikefitness Banco de sentadillas profundo para entrenamiento de piernas multifuncional, máquina de ejercicio para gimnasio en casa
- Ajuste perfecto: esta sentadilla Sissy es el mejor ejercicio de peso corporal para entrenar tu abdomen (como sentadillas profundas, abdominales y flexiones), muslos y glúteos. Las sentadillas Sissy pueden desarrollar tus músculos, fuerza, equilibrio, durabilidad y flexibilidad.
- Apto para gimnasio en casa: es fácil de usar, no necesita montaje, desempaqueta la máquina, fíjala con el pin, despliega el cojín, estás listo para usar; y esta máquina de lujo también es plegable y ahorra espacio, muy fácil de plegar y almacenar. Haz ejercicio en casa.
- Diseño ajustable: el soporte para pies es ajustable a cinco niveles de altura, manteniendo tus pies bloqueados en su lugar. El cojín trasero es ajustable con diferentes niveles para adaptarse a tus piernas, lo que hace que una máquina de sentadillas sea ideal para diferentes tamaños y formas de cuerpo.
- Cojín extragrueso: este diseño está diseñado para proporcionarte una posición cómoda durante todo tu entrenamiento. Cojín extra grueso contra tus pantorrillas y rodillos de espuma súper afelpada para los tobillos que garantizan una suavidad suprema para tus músculos y articulaciones mientras sientes la quemadura.
- Soporte de marca: el banco de pesas leikefitness está hecho de plástico resistente y denso. Ofrecemos un servicio posventa eficiente y 1 año de garantía. Si tienes alguna pregunta sobre nuestros productos, no dudes en ponerte en contacto con nosotros: inicia sesión en tu cuenta de Amazon > elige "Tus pedidos" > encuentra el ID del pedido > haz clic en "Contactar con el vendedor".
142,34 EUR
Comprar en Amazon
