En Apolo Gym nos enfocamos en proporcionarte la información más completa y detallada para ayudarte a elegir los mejores productos para tu entrenamiento en el gimnasio. En esta ocasión, queremos hablarte sobre el sistema de entrenamiento Weider, una metodología icónica creada por el famoso culturista Joe Weider.
El sistema Weider se basa en dividir los grupos musculares en diferentes días de entrenamiento, permitiendo trabajar cada uno de ellos de manera específica y con mayor intensidad. Mediante el uso de diversas técnicas de entrenamiento, como series descendentes, super series y repeticiones forzadas, el método Weider se ha destacado por su eficacia en el desarrollo muscular y fuerza.
En nuestro próximo artículo, profundizaremos en los principios fundamentales del entrenamiento Weider, analizando su estructura, beneficios y posibles desventajas. ¡Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel con el método Weider!
Descubre las mejores opciones de productos Weider para optimizar tu entrenamiento en el gimnasio
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Beneficios del entrenamiento Weider
Weider Training es un método de entrenamiento popular que se centra en la hipertrofia muscular y el desarrollo de la fuerza. Algunos de sus principales beneficios son:
- Incremento de la masa muscular: El entrenamiento Weider, al estar diseñado para trabajar distintos grupos musculares en diferentes días, favorece el crecimiento de la masa muscular.
- Variedad de ejercicios: Este tipo de entrenamiento incorpora una amplia variedad de ejercicios que ayudan a estimular los músculos desde diferentes ángulos, promoviendo así un desarrollo muscular completo.
- Mayor fuerza y resistencia: La combinación de series y repeticiones en el entrenamiento Weider contribuye a mejorar la fuerza y resistencia muscular de forma progresiva.
Equipamiento recomendado para el entrenamiento Weider
Para llevar a cabo un entrenamiento Weider de forma efectiva, es importante contar con el equipamiento adecuado en el gimnasio. Algunos productos recomendados son:
- Rack de pesas: Para realizar ejercicios como sentadillas, press de banca y dominadas, un rack de pesas es esencial en un entrenamiento Weider.
- Mancuernas ajustables: Las mancuernas ajustables permiten variar el peso de forma fácil y rápida, adaptándose a los diferentes ejercicios de este método de entrenamiento.
- Barra olímpica y discos de peso: Elementos indispensables para ejercicios como el peso muerto o el press de hombros, que forman parte de la rutina Weider.
Consejos para optimizar tu entrenamiento Weider
Para sacar el máximo provecho del entrenamiento Weider, es importante tener en cuenta algunos consejos clave:
- Planificación: Diseña un plan de entrenamiento Weider adaptado a tus objetivos y nivel de condición física.
- Descanso adecuado: Respeta los días de descanso entre sesiones para permitir la recuperación muscular.
- Alimentación equilibrada: Mantener una alimentación adecuada con suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables es fundamental para apoyar el desarrollo muscular en el entrenamiento Weider.
Más información
¿Qué ventajas ofrece el entrenamiento Weider en comparación con otros tipos de entrenamiento en el gimnasio?
El entrenamiento Weider se destaca por su enfoque en la individualización de los ejercicios y la variabilidad de las rutinas, lo que ayuda a promover una mayor diversidad de estímulos para el cuerpo y evitar la adaptación.
¿Cuáles son los productos recomendados para seguir el método de entrenamiento Weider de forma efectiva en casa?
Para seguir el método de entrenamiento Weider de forma efectiva en casa, se recomiendan bandas de resistencia, mancuernas ajustables y una banca de ejercicios multifuncional.
¿Es necesario contar con equipamiento específico para llevar a cabo un entrenamiento siguiendo la metodología de Weider en el gimnasio?
No es estrictamente necesario contar con equipamiento específico para seguir la metodología de Weider en el gimnasio. Se pueden adaptar los ejercicios y utilizar objetos comunes para trabajar los diferentes grupos musculares de acuerdo a los principios de Weider.
En conclusión, el sistema de Weider entrenamiento ofrece una variedad de productos que pueden ser beneficiosos para tu rutina en el gimnasio. Es importante considerar tus objetivos y necesidades específicas al elegir los equipos adecuados. Recuerda que la calidad y la eficacia de tus entrenamientos dependerán en gran medida de utilizar los productos correctos. ¡Aprovecha al máximo tu tiempo en el gimnasio con las herramientas adecuadas!
- INTENSE PRE-WORKOUT de Weider, empresa internacional pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- CON PRECURSORES DE OXIDO NITRICO: Intense Pre Workout contiene una combinación de L-Citrulina y L-Arginina, la cual favorece el proceso de producción del óxido nítrico, favoreciendo la vasodilatación y la llegada de nutrientes y oxígeno a tus músculos, necesarios para tus entrenos.
- CON 6000 MG AMINOACIDOS/PORCIÓN: Weider Intense Pre-Workout tiene hasta 6000 mg de aminoácidos por porción, incluyendo los BCAAs, un aminoácidos esenciales ramificados que contribuye a la reducción del desgaste muscular y a la recuperación muscular.
- CON CAFEÍNA: Para completar este pre-entreno, se ha añadido hasta 200mg de cafeína por porción, lo que ayudará para conseguir ese extra de energía, exprimiendo todo tu potencial en cada entrenamiento, ya que la cafeína es un estimulante nervioso que contribuye a mejorar el rendimiento.
- CON L-GLUTAMINA: Dado que la L-Glutamina es un aminoácido con un gran poder anti catabólico que ayuda a proteger los músculos para facilitar la recuperación, se hace indispensable, sobre todo en entrenamientos intensos que producen un desgaste de las fibras musculares. Y por ello, no falta en la formula de Weider Intense Pre-workout de delicioso sabor a Fruit Punch!
- PRE-TRAINING STORM de Victory Endurance perteneciente a Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva y especializada con más de 83 años ofreciendo calidad e innovación.
- ENERGÍA MÁXIMA: su fórmula permite una elevada activación de tu sistema y te pone a punto para conseguir el mejor rendimiento en competición o entrenamiento.
- ACCIÓN VASODILATADORA: Ya que es una fuente de nitratos. El efectos vasodilatador apoya la oxigenación muscular durante la actividad física, ayudándote a obtener ese “extra” justo en el momento que más lo necesitas.
- CAFEÍNA: Su contenido te hará sentir una explosión de energía para rendir al máximo nivel.
- EFECTIVIDAD: Prolongada si durante el ejercicio se toma Energy Boost gel y/o Jelly Bar y/o Energy Up!
- 120 Capsulas
- omar 1 cápsula al día con un vaso de agua (200 ml) antes de la comida o el entrenamiento.
- Seguir las instrucciones de uso
- Para conseguir una mayor definición muscular tomar en combinación con 4 perlas de CLA al día.
- Información de alérgenos: gluten
- PREMIUM L-CITRULLINE MALATE de Weider, empresa internacional pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- CON 6G DE CITRULINA /PORCIÓN: La L-Citrulina Malato es un aminoácido que combina L-Citrulina y ácido málico, y que es conocido por sus múltiples beneficios en el ámbito deportivo.
- ¡POTENCIA TU RENDIMIENTO! Entre sus beneficios, la L-Citrulina ayuda no solo a mejorar el rendimiento físico y aumentar la energía en los entrenos, sino también a la recuperación muscular, contribuyendo en disminuir el dolor muscular.
- CON ASTRAGIN: ingrediente patentado seleccionado para mejorar la absorción y asimilación del resto de ingredientes por el cuerpo, es decir aquí la L-citrulina, asegurando de esta manera una mayor eficiencia del producto.
- SABOR NEUTRO Y APTO PARA VEGANO: Premium L-Citrulline Malate viene en formato polvo, de fácil disolución y de sabor neutro para poder mezclarlo con agua u otra bebida. Gracias a su formula limpia, es apto para diferentes tipos de dieta, incluidas las dietas veganas. Se reomienda tomar 1 porción al día.
- PREMIUM BCAA 8:1:1 + L-GLUTAMINE de Weider, empresa internacional pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- BCAAs EN RATIO 8:1:1 - FORMULA RECUPERADORA: Según los últimos estudios la Leucina inicia los procesos de síntesis proteica, pero ha de ir acompañada de la Isoleucina y la Valina para que estos se puedan llevar a cabo. Tienen propiedades recuperadoras y también energéticas.
- CON L-GLUTAMINA KYOWA QUALITY: Para desarollar Premium BCAA, Weider ha seleccionado la patente Kyowa Quality de L-glutamina, reconocida por su calidad y eficacia. La L-Glutamina es el aminoácido más abundante del organismo, fundamental para proteger y reparar el tejido muscular.
- CON VITAMINA B6: Para completar su formula, se le ha añadido la vitamina C, dado que una de sus funciones fundamentales es la de contribuir al correcto metabolismo de las proteínas y del glucógeno, de ahí su vital importancia en los procesos de recuperación muscular.
- SIN AZÚCAR, SIN LACTOSA, VEGANO: Además de no contener azúcares, ni lactosa, ni colorantes artificiales, Premium BCAA 8:1:1 es apto para veganos, con aminoácidos fermentados que aseguran un origen de calidad.
- PREMIUM PACK PROWHEY COMPLEX + MICRONIZED CREATINE de Weider, empresa internacional pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- PROTEÍNA CON 24G DE PROTEÍNAS + 3,4G DE BCAAs/PORCIÓN: ProWhey Complex ha sido formulada mezclando las mejores fuentes de proteínas lácteas, es decir de concentrados y aislados de lactosuero y caseína micelar. Además, es una fuente natural de aminoácidos esenciales, ofreciendo una proteína de funcionalidad total.
- Y MUCHO MÁS: Lo que hace de Pro Whey Complex una proteína especial es que se ha completado su formula añadiendo Creatina, Vitamina B6, L-Gltamina, MTCs y Bromelaína, contribuyendo a la alta funcionalidad y a los objetivos de esta proteína.
- CREATINA MICRONIZADA 200 MESH ULTRA FINA CON ASTRAGIN: Con la finalidad de ayudarte a alcanzar tus mejores resultados, Weider ha formulado una creatina micronizada a 200 mesh, de particulas ultra finas permitiendo una mejor absorción por el organismo, a la cual se le ha añadido el compuesto patentado 100% Vegetal AstraGin que contribuye también en en el aumento de la absorción de aminoácidos tal como la creatina hasta un 33%.
- AUMENTO DEL RENDIMIENTO FÍSICO : La creatina es un suplemento muy común entre los deportistas, debido a los numerosos estudios que han demostrado su efecto de aporte energético a la musculatura, traduciéndose en un aumento de la fuerza y una mejora en la capacidad de recuperación entre series, permitiendo a su vez aumentar la intensidad de los entrenamientos. Además, Micronized Creatine de Weider no contiene ni estimulantes, ni grasas, ni azúcar.
- WHEY PROTEIN CREAM de Weider, empresa internacional pionera y especializada en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- CON 24% DE PROTEÍNA: Whey Protein Cream de Weider ha sido enriquecido con proteína de suero de leche de calidad, hasta alcanzar 24% de proteína, lo que le hace tan especial.
- SIN AZÚCARES AÑADIDOS, SIN ACEITE DE PALMA: Whey Protein Cream es óptimo para todo tipo de dieta gracias a que no contiene ni azúcares añadidos ni aceite de palma, un capricho sin remordimiento para seguir cuidando de tu línea.
- MANTENIMIENTO MUSCULAR: Gracias a su contenido en proteína de calidad, Whey Protein Cream contribuye en tus objetivos de mantenimiento y desarrollo muscular, así como en tus objetivos de cuidar tu línea.
- DESCUBRE TODA LA GAMA: Weider ofrece una gama amplia de cremas de untar, disponibles en sabor Chocolate-Avellana, Chocolate Blanco, Chocolate Blanco-Avellana, Chocolate Negro y Pistacho. ¡Descubre también la versión vegana deliciosamente crujiente con trozos de avellana!
