Los tríceps son un grupo muscular fundamental en cualquier rutina de entrenamiento, ya que representan aproximadamente dos tercios del volumen total de nuestros brazos. Uno de los ejercicios más efectivos para trabajarlos son los fondos de tríceps, ya que implican la extensión completa de los codos, lo que permite activar de manera intensa este grupo muscular.
En el artículo de hoy en Apolo Gym, vamos a analizar en profundidad los tríceps fondos, explorando sus beneficios, variantes y la forma correcta de ejecutarlos para maximizar su eficacia. Además, compararemos diferentes tipos de barras y agarres que pueden utilizarse en este ejercicio, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos de entrenamiento.
Si estás buscando potenciar tus tríceps y lograr unos brazos definidos y fuertes, no te pierdas esta completa guía sobre los tríceps fondos. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!
Los mejores productos para potenciar tus tríceps con fondos: ¿Cuál elegir?
Los mejores productos para potenciar tus
Last updated on octubre 17, 2024 5:47 am
Beneficios de los tríceps fondos en comparación con otros ejercicios
Los tríceps fondos son un ejercicio altamente efectivo para trabajar los tríceps, ya que implican una extensión completa de este músculo. A diferencia de otros ejercicios como las extensiones de tríceps con polea o el press de banca, los tríceps fondos activan de manera más intensa todo el músculo del tríceps, lo que permite un desarrollo más completo y equilibrado.
Variantes de los tríceps fondos para mayor variedad en tu rutina de entrenamiento
Si bien los tríceps fondos son un ejercicio eficaz, también es importante incorporar variantes para evitar la adaptación muscular y seguir progresando en tu entrenamiento. Algunas variantes de los tríceps fondos incluyen utilizar bandas de resistencia, cambiar la posición de las manos o realizar el ejercicio en paralelas inclinadas. Estas variantes ayudarán a estimular de diferentes maneras los tríceps y mantener la diversidad en tu rutina.
Consejos para optimizar tu desempeño en los tríceps fondos
Para obtener los mejores resultados al realizar tríceps fondos, es importante prestar atención a la técnica y la ejecución del ejercicio. Mantén el cuerpo erguido, los codos cerca del cuerpo y baja lentamente hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados. Además, no olvides calentar correctamente los músculos antes de comenzar y ajustar la dificultad del ejercicio según tu nivel de condición física. ¡Así maximizarás los beneficios de los tríceps fondos en tu rutina de gimnasio!
Más información
¿Cuál es la diferencia entre realizar tríceps fondos en paralelas fijas o en una máquina específica?
La diferencia principal entre realizar tríceps fondos en paralelas fijas y en una máquina específica es que en las paralelas fijas se trabaja de manera más libre, lo que ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad, mientras que en la máquina específica se puede ajustar la resistencia de forma más controlada para aislar mejor el trabajo en los tríceps.
¿Cuál es la mejor posición de agarre para maximizar el trabajo de los tríceps durante los fondos?
La mejor posición de agarre para maximizar el trabajo de los tríceps durante los fondos es con las manos colocadas estrechamente.
¿Qué tipo de peso adicional es más eficaz para progresar en los tríceps fondos: discos, chaleco lastrado o bandas de resistencia?
En el contexto de Análisis y comparativa de los mejores productos para el gimnasio, el chaleco lastrado suele ser más eficaz para progresar en los tríceps fondos.
En resumen, los tríceps fondos son un ejercicio efectivo para desarrollar la musculatura de los brazos. Al incluirlos en tu rutina de entrenamiento, podrás fortalecer y definir esta zona de manera óptima. Recuerda siempre mantener una buena técnica y progresar gradualmente en la intensidad para obtener los mejores resultados. ¡Añade los tríceps fondos a tu entrenamiento y disfruta de unos brazos más fuertes!
Bestseller No. 1
ProsourceFit Multifunctional Estación Dip Stand, Unisex-Adult, Black, Lite
- SECURE STABILITY: Features non-slip rubber feet and a safety connector for a sturdy platform. Connector locks U-shaped bars to prevent unwanted movement
- COMFORTABLE TRAINING: Adjustable design with padded grips enhances upper body workouts, targeting chest, triceps, shoulders and core
- VERSATILE DESIGN: Dip bars adjust from 31”-35” in height. Offers 7 distance settings between bars (19 ½”-26 ½”) in 1-inch increments. Suits users of various sizes
- ROBUST SUPPORT: Durable iron construction with a rust-resistant coating supports up to 400 lbs.
- PORTABLE & EASY STORAGE: Lightweight bars are easy to disassemble and move, perfect for workouts on the go
57,97 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Fuel Pureformance FM-FLDIP2, Unisex Adulto, Negro/Azul
- Especificaciones: las dimensiones montadas son de 68 x 56 x 90 cm.
- Construcción: construido con acero de calibre 14 con un acabado duradero con recubrimiento en polvo.
- Características: los agarres acolchados en ángulo añaden comodidad mientras realizas ejercicios. El diseño abierto y de paso añade versatilidad. La construcción de acero de calibre 14 añade estabilidad y el acabado duradero con recubrimiento en polvo evita la oxidación.
- Versátil: esta estación de entrenamiento de peso corporal te permite apuntar al pecho, hombros, tríceps, abdominales, piernas y mucho más.
- Funcional: el diseño abierto y de paso permite realizar múltiples ejercicios, como inmersiones en el pecho, dominadas, levantar piernas y rodillas, y mucho más.
38,07 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Physionics Estación Dip de Musculación - Empuñaduras Acolchadas, para Tríceps/Pectorales/Hombros/Espalda/Abdominales/Piernas (Máx. 120 kg) - Barras Paralelas
- ⭐⭐⭐⭐⭐ EXPLOSIVIDAD: Gracias a esta Estación Dip de Musculación podrás trabajar duro la explosividad de tus tríceps empleando tu propio peso corporal;
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ACTÍVATE: Te permitirá, en especial, ensanchar la musculatura de tus hombros, aumentar el volumen pectoral y dibujar unos triceps más grandes y moldeados;
- ⭐⭐⭐⭐⭐ NO TE RINDAS: Los ejercios de entrenamiento que se realizan en esta estación son muy completos e incluyen el esfuerzo de todo el cuerpo;
- ⭐⭐⭐⭐⭐ RECOMPÉNSATE: Es adecuado tanto para principiantes que realizan ejercicios básicos como para avanzados con rutinas de entrenamiento más complejas;
- ⭐⭐⭐⭐⭐ CARACTERÍSTICAS: Equipo de fondos fabricado con estructura metálica de dimensiones 103 x 67 x 123 cm, con una capacidad máxima de 120 kg y 11,5 kg de peso.
Bestseller No. 4
CLP Barras de inmersión Profesionales En Acero & Polipiel I Soporte De Pared para Tríceps, Abdominales, Hombros, Color:Blanco
- VERSÁTIL: Con estas barras de inmersión se pueden utilizar para entrenar varios grupos musculares. Las inmersiones trabajan los músculos del pecho, los hombros y la parte superior de los brazos. También es ideal para hacer abdominales elevando las piernas.
- SEGURO: Los tubos de acero en color blanco son de tan alta calidad que pueden soportar cargas de hasta 200 Kg sin que vibren. El aparato tiene dos variantes de asas, con las cuales pueden realizarse saltos por un lado y para practicar la elevación de piernas por otro lado.
- DIMENSIONES: Las barras de inmersión tienen las siguientes medidas: Ancho por barra de inmersión = 10 cm I Profundidad por barra de inmersión = 69 cm I Acolchado (An x Pr) = 14 x 36 cm I Espesor del acolchado = 4 cm I Dimensión por placa para atornillar a la pared = 10 x 25 cm.
- ACOLCHADO: Las asas poseen un cojín en cada lado, revestido en cuero sintético color negro y acolchados para que no se produzcan desagradables marcas de presión en los antebrazos durante el entrenamiento de los músculos abdominales.
- COMPACTO Y SENCILLO: Las barras de inmersión de diseño sencillo ocupa poco espacio. En el suministro se incluye el material necesario de fijación como tornillos, tacos y arandelas.
Bestseller No. 5
Leiblsufo Power Tower Dip Station, Multifuncional Fitness Tower - Barra de dominadas independiente
- 【Recordatorio】: la altura máxima ajustable de nuestro producto es de 210 cm. Si su altura supera los 185 cm, por favor no lo compre, ya que puede no ser adecuado para usted.
- Altura ajustable: la estación de dominadas tiene 6 alturas ajustables, de 74,8 a 82,68 pulgadas. Ajusta la altura adecuada según tu altura y el lugar de uso (en casa, en la oficina, en el gimnasio).
- 【Máquina de dominadas multifuncional】: este dispositivo de fitness puede soportar dominadas, flexiones, sentadillas, etc. La barra de dominadas independiente también es ergonómica y ajustable individualmente en altura al tamaño del cuerpo. Esta bicicleta estática ofrece posibilidades de ejercicio ilimitadas para los músculos del pecho, hombros, espalda, abdomen, brazos, piernas. Tu entrenamiento de cuerpo entero no conoce límites
- 【Resistente y duradero】: la robusta estación de extracción Power Tower está hecha de una estructura de acero gruesa y resistente con asas de goma de espuma de alta densidad, pasamanos y tornillos antideslizantes. El tubo cuadrado es más grueso y ancho, y puede contener hasta 330 libras.
- 【Servicio después de la compra】: suministramos herramientas de montaje e instrucciones detalladas que son muy simples y convenientes. Después de instalar todas las piezas, vuelva a apretar los tornillos. Si tiene alguna pregunta sobre el producto, no dude en contactarnos.
100,59 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Barras Paralelas Dip Station Calistenia Push Up Bars de Inmersión Ajustable Entrenamineto Musculación Gimnasio Doméstico Casa
- Construcción resistente: Experimente un entrenamiento estable y seguro con nuestras barras paralelas de fitness para el hogar, diseñadas para soportar hasta 136 kg. Perfectas para una variedad de ejercicios de peso corporal para fortalecer y tonificar todo su cuerpo.
- Altura ajustable para entrenamientos personalizados: Adapte su rutina de ejercicio con nuestras barras paralelas de altura ajustable, que van desde 77-87 cm. Ideales para usuarios de diferentes tamaños y niveles de fitness para realizar dips, flexiones, L-sits y más con facilidad.
- Almohadillas de pie giratorias para pisos irregulares: Equipadas con innovadoras almohadillas de pie giratorias, nuestras barras paralelas se adaptan perfectamente a cualquier superficie. Esta característica asegura una estabilidad máxima, evitando el tambaleo y permitiéndole concentrarse en su entrenamiento.
- Tubos de conexión de seguridad para evitar el vuelco: Entrene con tranquilidad gracias a los tubos de conexión de seguridad que unen las barras, proporcionando una estabilidad mejorada y evitando cualquier riesgo de vuelco durante los entrenamientos intensos.
- Agarres acolchados de espuma para un entrenamiento cómodo: Diga adiós a la fatiga de las manos con nuestros mangos acolchados de espuma. Estos proporcionan un agarre suave y cómodo, permitiéndole extender sus sesiones de entrenamiento y lograr resultados óptimos.
69,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
Eric Flag Barras Paralelas Dips en Acero para Entrenamiento Gimnasio en Casa y Fitness - Paralelas Calistenia de Marca Francesa para Calistenics, Peso Corporal - Dip Station para Calistenia
- BARRAS PARALELAS ULTRAESTABLES : Nuestras barras paralelas son una verdadera promesa de estabilidad gracias a las patas de 55 cm de largo y una cuidadosa elección de los materiales utilizados. ¡Las paralelas calistenia serán perfectas para cualquier tipo de persona, se mantendrán estables y soportarán hasta más de 200 kg!
- CALIDAD SUPERIOR : Estas paralelas calistenia están hechas de acero de alta calidad, más grueso de lo normal para una máxima resistencia y durabilidad. Estéticamente, sus suaves acabados mate para una máxima comodidad en el agarre y el logo de la marca pintado en los pies aportarán estilo a tus entrenamientos.
- DIMENSIONES ÓPTIMAS: Nuestras barras paralelas tienen 3,8 cm de diámetro, una altura de 90 cm y un ancho de 68 cm, las barras de inmersión pueden adaptarse a todo tipo de cuerpo durante los ejercicios, ya sea que se realicen sobre o debajo de las barras.
- KIT COMPLETO : El montaje y desmontaje de nuestras barras paralelas es muy sencillo y se explica claramente en el manual de usuario que se entrega con el producto. Se proporcionan todas las herramientas de montaje y repuestos.
- PROGRESO GARANTIZADO : Estas paralelas calistenia prometen muchos entrenamientos de todo tipo, trucos y variaciones. Para Street-Workout, podrá realizar una multitud de otros ejercicios como levantamiento de piernas, L-Sit, pull-ups australianos y variaciones de plank, levantamiento frontal y posterior, ¡además de Dips!
109,90 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 8
YOLEO Barras Paralelas Calistenia Adjustable, Carga 500KG, Dip Bar Fitness, Push Up Bars de Inmersión, Altura y Ancho Ajustables, Negro
- 💪【Estructura más estable】El ingenioso diseño conectar las dos barras paralelas que la base forme un rectángulo estable y no se balancee. El hilo en la manga del pie aumenta aún más la fricción en el suelo y, por lo tanto, garantiza un buen efecto antideslizante.
- 💪【Excelente material】El acero robusto y los tornillos fijos aportan una capacidad de carga de hasta 500 kg a las barras paralelas. La pintura en aerosol negra en la superficie es uniforme y delicada, previene eficazmente la corrosión del sudor.
- 💪【Largo y ancho ajustables】El ancho de las barras paralelas es entre 89,1 y 104 cm (3 cm por nivel, 5 niveles). La altura es ajustable en 2 niveles entre 79,1 y 90 cm. Gracias a la libertad ajustable, este equipo de calistenia puede satisfacer diversas necesidades deportivas.
- 💪【Multiusos】Con esta YOLEO Paralelas Calistenia puedes realizar infinidad de Pull-Ups, Push-Ups, Dips y fortalecer tus bíceps, tríceps, espalda, abdominales y músculos pectorales tanto en casa como en el gimnasio.
- 💪【Ahorro de espacio】Gracias a la estructura extraíble, los paralelos ocupan muy poco espacio después de ser desmantelados.
Bestseller No. 9
Gorletic Barras Paralelas para Calistenia y Gimnasia en Casa, Altura 92cm - Rack Musculación, Barras Paralelas Calistenia, Flexiones, Power Rack ideal para tus entrenamientos
- Estabilidad Superior: Diseñadas con una estructura robusta, estas barras paralelas garantizan máxima estabilidad durante tus rutinas de calistenia en casa. Aprovecha cada sesión para mejorar tus dominadas y flexiones, fortaleciendo tu tren superior con seguridad.
- Comodidad y Seguridad: Con barras recubiertas en madera, proporcionamos una experiencia de agarre confortable y antideslizante. Perfectas para practicar calistenia y gimnasia, cuidando de tus manos durante entrenamientos intensos.
- Versatilidad de Ejercicio: Adecuadas para una amplia gama de movimientos, desde paralelas calistenia hasta barras fondos. Adapta tu espacio para realizar power rack, agarraderas para flexiones y más, potenciando tu rutina de ejercicios.
- Fácil Montaje y Almacenamiento: Nuestras barras paralelas se montan rápidamente, permitiéndote convertir cualquier área en tu estación de dominadas personal. Ideal para quienes buscan optimizar su entrenamiento de calistenia en casa.
- Durabilidad y Resistencia: Fabricadas para resistir el paso del tiempo, estas barras soportan intensas sesiones de entrenamiento, haciéndolas perfectas para rutinas de rack musculación y barras paralelas calistenia.
Bestseller No. 10
Senshi Japan Estación de inmersión montada en la pared – Barra de paraletas de pared plegable para calistenia, peso corporal y pesadas, dominadas, perfecta para gimnasios en casa, garajes, jardines,
- La mejor estación de inmersión. Nuestra estación de inmersión es perfecta para cualquier entusiasta del gimnasio o del fitness, ya sea levantamiento de pesas o mejora de fitness, nuestra estación de inmersión es perfecta para ti
- Perfecto para gimnasios en casa, garajes y gimnasios comerciales. Nuestra estación de inmersión es perfecta debido al hecho de que es fácil de instalar y está convenientemente diseñada para que puedas plegarla cuando no esté en uso
- Hecho de acero resistente. Nuestra estación de inmersión fue diseñada para soportar casi todas las condiciones climáticas, por lo que es perfecta para exteriores. También está hecho de acero resistente para soportar grandes cantidades de peso y tener la máxima durabilidad.
- Viene con accesorios y tornillos. Nuestra estación de inmersión es fácil de instalar, por lo que es perfecta para absolutamente cualquier persona para montar y usar
- Seguro y seguro. Nuestra estación de inmersión está hecha para ser montada en una pared de ladrillo u hormigón fuerte, cuando se monta necesitas asegurarte de que no haya cables o similares en la pared o hormigón que lo estés montando en la placa de montaje de pared de 280 mm x 280 mm x 4 mm de grosor. Peso máximo: 90 kg
