En Apolo Gym nos dedicamos a ayudarte a encontrar los mejores productos para tu entrenamiento en casa. En esta ocasión, queremos hablarte sobre el trabajo de tríceps en barras, una parte fundamental para desarrollar unos brazos fuertes y definidos.
Los tríceps representan aproximadamente dos tercios del tamaño de nuestros brazos, por lo que es indispensable fortalecerlos para lograr un aspecto completo y equilibrado. Las barras son una herramienta muy efectiva para trabajar esta zona, ya que te permiten realizar una gran variedad de ejercicios que estimulan el crecimiento muscular.
En nuestro artículo de hoy, te presentaremos una comparativa de las mejores barras para tríceps disponibles en el mercado, analizando aspectos como la calidad del material, el agarre cómodo y seguro, así como la versatilidad de uso. Además, te daremos consejos sobre cómo sacar el máximo provecho a tus entrenamientos enfocados en tríceps.
¡Prepárate para potenciar tus tríceps y alcanzar tus objetivos de fitness con Apolo Gym! ¡Let’s get fit!
Los 5 mejores ejercicios de tríceps en barras para potenciar tus entrenamientos de brazos en casa o en el gimnasio
Los 5 mejores ejercicios de tríceps en barras para potenciar tus entrenamientos de brazos en casa o en el gimnasio son:
1. Fondos en paralelas: Este ejercicio es excelente para trabajar los tríceps, ya que requiere una gran activación de este músculo para impulsar el cuerpo hacia arriba.
2. Press de banca cerrado: Al realizar el press de banca con las manos más juntas de lo habitual, se pone un mayor énfasis en los tríceps, lo que ayuda a desarrollar fuerza y tamaño en esta área.
3. Extensiones de tríceps en polea alta: Con este ejercicio se puede aislar eficazmente los tríceps y trabajar en su desarrollo con un rango de movimiento controlado.
4. Fondos entre dos bancos: Similar a los fondos en paralelas, este ejercicio también es efectivo para trabajar los tríceps con el peso corporal como resistencia.
5. Press francés: Conocido también como «skull crushers», este ejercicio se enfoca en la porción larga del tríceps y es ideal para complementar otros movimientos de empuje.
Incorporar estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento de tríceps te ayudará a fortalecer y desarrollar esta zona de manera efectiva.
Los mejores ejercicios para tríceps en barras
1. Ejercicios básicos para trabajar el tríceps en barras:
Para fortalecer y desarrollar el tríceps utilizando barras, algunos de los ejercicios más eficaces son las flexiones de tríceps en barras paralelas, los fondos en barras fijas y las extensiones de tríceps con barra. Estos movimientos son fundamentales para trabajar todas las cabezas del tríceps de forma efectiva y maximizar el crecimiento muscular.
Comparativa de barras para entrenar tríceps
1. Barras de tríceps pronación y supinación:
Las barras de tríceps con agarre en pronación y supinación ofrecen la posibilidad de variar la activación muscular durante los ejercicios, lo que permite trabajar diferentes áreas del tríceps con mayor precisión. Comparar la comodidad, el agarre y la calidad de construcción de estas barras te ayudará a elegir la opción más adecuada para tus necesidades de entrenamiento.
Consejos para maximizar el trabajo de tríceps en barras
1. Variación en el agarre y la amplitud de movimiento:
Incorporar diferentes tipos de agarre al momento de realizar ejercicios de tríceps en barras, así como variar la amplitud de movimiento, puede ser clave para estimular de manera óptima el crecimiento muscular y evitar estancamientos en tu rutina de entrenamiento. Experimienta con diversas posiciones y rangos de movimiento para obtener resultados óptimos en el desarrollo de tus tríceps.
Más información
¿Qué tipo de barras para tríceps son más eficaces para entrenar en el gimnasio?
Las barras rectas suelen ser más eficaces para entrenar tríceps en el gimnasio.
¿Cuáles son las principales diferencias entre las barras rectas y curvas para tríceps?
Las barras rectas suelen permitir un agarre más amplio y ofrecen una mayor variabilidad de ejercicios para los tríceps. Por otro lado, las barras curvas pueden proporcionar una mejor ergonomía al adaptarse a la anatomía del cuerpo durante los movimientos.
¿Cuál es la mejor marca de barras para tríceps recomendada por los expertos en fitness?
La marca CAP Barbell es altamente recomendada por expertos en fitness para barras de tríceps.
En conclusión, los ejercicios de tríceps en barras son fundamentales para desarrollar y fortalecer esta zona del cuerpo de manera efectiva en el gimnasio. Al analizar y comparar los diferentes productos disponibles, es importante seleccionar la barra adecuada que se ajuste a nuestras necesidades y nos permita realizar los movimientos con seguridad y comodidad. ¡No subestimes la importancia de incluir estos ejercicios en tu rutina para obtener unos tríceps fuertes y definidos!
- Construcción cromada: la barra de tríceps Marcy cuenta con una construcción de acero de alta calidad que está reforzada con chapado en cromo. Su superficie lisa resiste la corrosión y evita que los materiales se peguen a la barra para facilitar la limpieza.
- Mango anudado para un agarre mejorado: este accesorio de entrenamiento premium cuenta con un mango moleteado que está diseñado ergonómicamente para mejorar tu agarre durante el levantamiento. La barra estampada facilita el contacto preciso con la mano para una sujeción superior.
- Collares de bloqueo giratorio. Olvídate de las placas inestables cuando entrenas. Esta barra de tríceps viene con dos cierres giratorios que se fijan firmemente en sus extremos para asegurar los pesos y evitar que se muevan cuando realizas ejercicios.
- Compatible con placas de 2,54 cm – Hecho para ser compatible con placas de peso estándar de 2,54 cm sin romperse o plegarse, esta barra de tríceps asegura las placas de peso con sus postes roscados y collares de bloqueo giratorio, lo que te da una experiencia de entrenamiento sin complicaciones.
- Viene con una garantía limitada de 2 años: el Marcy IRBB-34T te da la mejor relación calidad-precio. Esta herramienta de ejercicio duradera viene con una garantía limitada de dos años para que puedas disfrutar de un uso sin complicaciones durante mucho tiempo y maximizar tu compra.
- Variedad: accesorios para gimnasio que optimizarán tu rutina Tu Entrenamiento con los Mejores Accesorios de Gimnasio de BSFIT
- Accesorios de calidad BSFIT: para un rendimiento óptimo. poleas gym , asegurando un entrenamiento efectivo.Estribos y cuerdas para ejercicios específicos de tríceps biceps.
- Durabilidad: fabricado en acero, sólido y antioxidante, duradero para usar. accesorios gimnasio, agarre barra gym.
- Amplia gama de accesorios que se adaptan a tus necesidades. Maximiza tus ejercicios con poleas y agarres especializados. Barra de tracción para trabajos de espalda y fortalecimiento.
- Características : Se adapta a cualquier equipo de ejercicio por cable. Ayudándole a ampliar su gama de ejercicios y maximizar la efectividad de los entrenamientos.
- Entrenador Triceps: está hecho de acero de calidad con cromado. El cromo garantiza dureza y resistencia, además de proteger contra el desgaste. El acero cromado es resistente a los productos químicos para garantizar la máxima seguridad, la parte del mango ha sido estriada. Esto asegura un agarre firme durante los ejercicios
- Alta resistencia para resultados máximos: con una impresionante carga máxima de 200 kg, este entrenador de tríceps establece nuevos estándares para un entrenamiento de fuerza exigente. Ya sea que desee ampliar sus límites o simplemente entrenar de manera más eficiente, este entrenador de tríceps ofrece la estabilidad que necesita para alcanzar sus objetivos de fitness.
- ELEGANCIA POR ACERO CROMADO: la barra de pesas está hecha de acero cromado de alta calidad, que no solo garantiza la máxima durabilidad, sino que también le da a todo el dispositivo un aspecto elegante y atractivo. Haz que tu entrenamiento no solo sea eficaz, sino también elegante con este entrenador de tríceps.
- TODO INCLUIDO: Accesorios para entrenamiento inmediato: en el envío no solo se incluyen la barra de pesas para tríceps, sino también dos abrazaderas de tornillo con junta de goma. Este accesorio no solo garantiza una fijación segura de los discos de peso, sino que también permite un inicio inmediato y sin problemas de tu entrenamiento. Invierte en tu fitness sin comprometer con este completo juego de entrenamiento de tríceps.
- Parámetros: entrenador de tríceps diagonal de 87 cm de largo, de acero cromado, carga máxima de 200 kg, se suministra con 2 cierres de estrella, con anillos de goma
- 【Construcción de alta calidad】: Fabricado con tubo de acero duradero, nuestro accesorio de barra de tracción lateral está diseñado para soportar entrenamientos intensos y resistir la corrosión, asegurando un rendimiento y fiabilidad duraderos.
- 【Mango ergonómico antideslizante】: El mango de EVA ecológico proporciona un agarre cómodo y absorbente de sudor, facilitando su sujeción y control durante los ejercicios. El diseño de agarre ancho mejora la estabilidad y permite un mejor desarrollo de las articulaciones y músculos.
- 【Compatibilidad versátil】: Equipado con un mosquetón de primera calidad, este accesorio de barra de tracción puede conectarse fácilmente a cualquier dispositivo de fitness, incluidas máquinas de cable, máquinas de remo y sistemas de polea DIY. Realiza una variedad de ejercicios de entrenamiento con facilidad y conveniencia.
- 【Entrenamiento efectivo de la parte superior del cuerpo】: Diseñado para trabajar hombros, espalda, tríceps y bíceps, este accesorio de barra de tracción lateral te ayuda a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y a obtener una figura en forma de V bien definida. Incorpóralo a tu gimnasio en casa para una rutina de ejercicios completa.
- 【Paquete completo】: El paquete incluye una barra recta de 40,5 cm, con una medida de 3x40,5 cm, específicamente diseñada para el entrenamiento de rally. Su tamaño compacto y diseño efectivo lo convierten en una adición valiosa para cualquier configuración de fitness, ayudándote a alcanzar tus objetivos de fitness.
- Los accesorios de máquina de pesas con barra recta están hechos de material de alta calidad con un mango suave y antideslizante para proporcionar un agarre estable al sostenerlo.
- Esta barra de entrenamiento de fuerza está diseñada para entrenar bíceps, tríceps, abdomen, hombros y espalda, desarrollar músculos y mejorar la fuerza de agarre, fortalecer el núcleo y mejorar la flexibilidad para lograr la mejor condición.
- Multiuso: Se utiliza como barra de tracción, manijas de tracción, accesorio de barra de banda de resistencia, accesorios para máquinas de cable de peso, barras dominadas, barra mancuernas, barra para colgar, barras de flexión, barra de asiento, pull up & dip bar para entrenamiento en casa.
- Largo: 40.5cm/42,7cm. Barra musculación de acero con varilla hueca, liviana, fuerte y duradera. Diseño simple pero práctico equipo de fitness para el hogar. Se puede acoplar a la mayoría de los sistemas de gimnasios universales para hacer ejercicio.
- La barra bíceps tríceps con cable de gimnasio múltiple está equipada con un mosquetón de anillo en D, fácil de instalar y quitar, cómodo de usar. Adecuado para entrenamiento de fuerza en casa o en el gimnasio.
- Cuerda triple de 27 pulgadas: la cuerda trenzada de nailon con un accesorio cromado resistente se puede fijar a cualquier sistema de gimnasio universal para múltiples entrenamientos. Los grandes bloques de goma en el extremo de la cuerda ayudan a evitar resbalones y aumentar la eficacia en el uso
- Barra recta: diseñada para todos los sistemas de cables, barra recta de acero permite un movimiento sin restricciones para gimnasios en casa, gimnasios y clubes de entrenamiento. Las asas moleteadas garantizan un agarre fuerte y firme mientras que el acabado cromado evita la corrosión y el óxido
- Barra en forma de V: barra en forma de V de alta calidad con acabado cromado con asas texturizadas y pomos planos para evitar resbalones durante tus entrenamientos. Ideal para múltiples ejercicios laterales para entrenar tus tríceps, lats, espalda, brazos y hombros
- Multiusos: ideal para ejercicios de gimnasio en casa, máquina de lat, máquina abdominal, cruce de cables o cualquier sistema de polea para maximizar tu capacidad de fitness
- La barra de 86 cm está diseñada para un entrenamiento máximo para activar los músculos de trampa y bíceps.
- La funda giratoria ayuda a girar las placas de peso mientras te mueves para reducir la cantidad de par creado por las placas, lo que proporciona un agarre más fuerte y reduce el estrés en muñecas y codos.
- Collares de anillo de bloqueo para mantener todo seguro y en su lugar para mayor estabilidad y seguridad. La barra es ancha para proporcionar un entrenamiento ergonómico.
- Las asas moleteadas de diamante son cómodas para que no destrozes tus manos mientras levantas pesas más pesadas. El moleteado es óptimo para complementar tu propia fuerza de agarre y ayudar a la correcta colocación de la mano.
- La barra de tríceps se adapta a discos de peso olímpicos con agujeros centrales de 2 pulgadas de hasta un peso máximo combinado de 91 kg.
- Acabado cromado sólido: la construcción robusta y sólida de acero está recubierta con un atractivo acabado cromado. Dimensiones: 24 x 7 x 2,5 W.
- Agujeros de 2,54 cm: la barra de tríceps puede contener platos estándar con agujeros de 2,54 cm. Los tríceps son musculares de tres partes en la parte posterior del brazo superior y se pueden convertir en mejores y más fuertes con la barra de tríceps de cromo sólido.
- Collares de bloqueo de estrella: la seguridad y la estabilidad están diseñados en la barra de cromo con los collares de estrella. Los collares de bloqueo mantienen tus pesos estables para que puedas realizar tus reps sin que las placas se resbalen o se caigan.
- Extremos de rosca: los extremos roscados aseguran los pesos en la barra de tricep. La cerradura de estrella "bloquea" tus pesos para un entrenamiento seguro y seguro.
- Nutrición de diamante: el moleteado garantiza un agarre cómodo mientras realizas rizos de triceps o extensiones de trípode a mano. La moldura promueve un agarre más fuerte que te permite aplicar más pesos con un mejor control en comparación con las mancuernas.
- Equipo de ejercicios versátil: nuestra barra recta giratoria se puede usar para entrenar bíceps y tríceps, así como para desarrollar músculos abdominales, hombros, espalda y en general.
- Versátil: esta barra no se limita a un solo ejercicio. Puede servir como barra de dominadas LAT, manija de dominadas, accesorio para una barra de banda de resistencia y más.
- Fácil instalación: diseñado para mayor comodidad, fácil de instalar o quitar de una máquina LAT con mosquetón (no incluido), adecuado para uso doméstico o en el gimnasio.
- FUERTE Y DURADERO: Nuestra barra recta está hecha de tubos de acero de barra hueca de alta calidad y es liviana pero construida para soportar un uso intensivo y garantizar una durabilidad duradera.
- Agarre y flexibilidad mejorados: el mango antideslizante y la función giratoria de nuestra barra mejoran la fuerza de agarre, mejoran la estabilidad del núcleo y promueven la flexibilidad para obtener resultados óptimos del entrenamiento.
- ✅ MATERIALES DE ALTA CALIDAD - El mango para triceps está hecho de acero de alta calidad, las partes de la empuñadura están acabadas con goma. La empuñadura se caracteriza por su alta resistencia a la carga
- ✅ TRABAJO COMODO - el montaje es rápido y fácil y las piezas de agarre de goma proporcionan un agarre estable y firme durante toda la serie
- ✅ VERSATILIDAD - el mango triangular se adapta a cualquier tipo de polea superior o inferior. Solo tienes que colocar el mosquetón y podrás empezar a entrenar inmediatamente
- ✅ MULTIFUNCIONAL - El mango de la polea triangular puede utilizarse para realizar ejercicios para la musculación de los brazos, como las extensiones de tríceps y las prensas francesas con cable. También es bueno para el entrenamiento de bíceps para curls de bíceps. También se puede utilizar para otros ejercicios como los abdominales
- ✅ GARANTÍA O LE DEVOLVEMOS SU DINERO: la satisfacción del cliente es nuestra máxima prioridad. Ofrecemos una garantía de 2 años en todos los productos, y también tiene el derecho de devolución
