Los tríceps son uno de los músculos más importantes a trabajar en nuestra rutina de entrenamiento en el gimnasio. ¿Y qué mejor manera de fortalecerlos que con tríceps en barra? Este ejercicio es ideal para desarrollar la musculatura de los brazos, ayudando a aumentar la fuerza y definición en esta zona.
Al realizar tríceps en barra, se activan de manera muy eficaz los músculos del tríceps braquial, el anconeo y el deltoides posterior. Además, al trabajar con una barra recta, se logra una mayor estabilidad y control en el movimiento, lo que permite una ejecución más precisa y segura.
En este artículo de Apolo Gym, te presentaremos una comparativa de las mejores barras para la realización de tríceps en barra, teniendo en cuenta factores como la calidad del material, el agarre y la durabilidad. ¡Prepárate para potenciar tus tríceps y lograr unos brazos fuertes y definidos!
Los 5 mejores ejercicios de tríceps con barra para potenciar tus entrenamientos en el gimnasio
Los 5 mejores ejercicios de tríceps con barra pueden ser fundamentales para potenciar tus entrenamientos en el gimnasio. Estos movimientos no solo ayudan a fortalecer y definir los músculos del tríceps, sino que también pueden contribuir al desarrollo general de los brazos. Entre los mejores ejercicios de tríceps con barra se encuentran:
1. Press de banca cerrado: Este ejercicio se enfoca principalmente en los tríceps y puede realizarse con una barra recta o EZ, trabajando de forma efectiva la porción larga de este músculo.
2. Extensiones de tríceps sobre la cabeza: Al realizar este ejercicio, se trabaja tanto la porción larga como la porción lateral de los tríceps, lo que ayuda a dar volumen y definición a esta área.
3. Fondos en paralelas con peso adicional: Este ejercicio con barra permite un trabajo intenso de los tríceps, especialmente cuando se agrega peso adicional mediante una cadena o un cinturón con disco.
4. Jalones de tríceps en polea alta: Utilizando una barra recta en la polea alta, este ejercicio es excelente para aislar los tríceps y trabajar la fuerza y definición de estos músculos.
5. Press francés: Con la barra por encima de la cabeza, flexionando los codos y extendiéndolos posteriormente, se activa de manera intensa la porción larga de los tríceps, favoreciendo su crecimiento y tonificación.
Incorporar estos ejercicios de tríceps con barra en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio puede ser clave para lograr resultados óptimos en el desarrollo de esta zona muscular. ¡Potencia tus sesiones de entrenamiento con estos movimientos efectivos!
Beneficios de entrenar tríceps en barra
1. Desarrollo completo del tríceps: Al realizar ejercicios específicos con barra para los tríceps, como el press francés o las extensiones de tríceps, se logra un desarrollo equilibrado de los tres músculos que componen el tríceps, lo que mejora la fuerza y la estética de los brazos.
Mejores ejercicios con barra para tríceps
1. Press francés: Este ejercicio es ideal para trabajar la cabeza larga del tríceps y proporciona un gran estímulo de crecimiento muscular en esta área. Al utilizar una barra EZ o recta, se puede enfocar la contracción en el tríceps de manera efectiva.
Consideraciones al entrenar tríceps con barra
1. Postura y técnica adecuada: Es fundamental mantener una postura correcta y una técnica apropiada al realizar ejercicios de tríceps con barra para evitar lesiones y maximizar los resultados. Además, se recomienda variar los ejercicios y las cargas para estimular el músculo de diferentes formas y promover un crecimiento continuo.
Más información
¿Cuáles son los mejores tipos de barras para trabajar los tríceps en el gimnasio?
Las barras rectas y barras V son los mejores tipos de barras para trabajar los tríceps en el gimnasio.
¿Qué características de diseño y materiales se deben considerar al elegir una barra para ejercitar los tríceps?
Al elegir una barra para ejercitar los tríceps en el gimnasio, se deben considerar el diseño ergonómico de la empuñadura para un agarre cómodo y seguro, así como los materiales de fabricación que garanticen durabilidad y resistencia a la carga de peso.
¿Existen diferencias significativas entre las barras disponibles en el mercado para maximizar el desarrollo de los tríceps?
Sí, existen diferencias significativas entre las barras disponibles en el mercado para maximizar el desarrollo de los tríceps.
En conclusión, los ejercicios de tríceps en barra son fundamentales para desarrollar y fortalecer esta zona muscular tan importante en nuestros entrenamientos de gimnasio. La elección del mejor producto dependerá de nuestras necesidades y preferencias, así como de la calidad y durabilidad que buscamos en nuestro equipo de entrenamiento. ¡No olvides incluir los tríceps en barra en tu rutina para potenciar tu fuerza y definición muscular!
- Acabado cromado sólido: la construcción robusta y sólida de acero está recubierta con un atractivo acabado cromado. Dimensiones: 24 x 7 x 2,5 W.
- Agujeros de 2,54 cm: la barra de tríceps puede contener platos estándar con agujeros de 2,54 cm. Los tríceps son musculares de tres partes en la parte posterior del brazo superior y se pueden convertir en mejores y más fuertes con la barra de tríceps de cromo sólido.
- Collares de bloqueo de estrella: la seguridad y la estabilidad están diseñados en la barra de cromo con los collares de estrella. Los collares de bloqueo mantienen tus pesos estables para que puedas realizar tus reps sin que las placas se resbalen o se caigan.
- Extremos de rosca: los extremos roscados aseguran los pesos en la barra de tricep. La cerradura de estrella "bloquea" tus pesos para un entrenamiento seguro y seguro.
- Nutrición de diamante: el moleteado garantiza un agarre cómodo mientras realizas rizos de triceps o extensiones de trípode a mano. La moldura promueve un agarre más fuerte que te permite aplicar más pesos con un mejor control en comparación con las mancuernas.
- Tamaño de la barra de tríceps: la longitud total de la barra de tríceps es de 86 cm, apto para discos de peso con diámetro de 2,54 cm, incluye 2 collares de bloqueo. La capacidad máxima de peso es de 136 kg.
- Material de acero sólido: la barra de levantamiento de pesas está hecha de acero sólido, no se deforma fácilmente. Esta barra de entrenamiento con pesas es adecuada para levantamiento de pesas y culturismo con una superficie de acabado cromado. Moleteado de profundidad media para un agarre antideslizante y apretado.
- Diseño único: la barra de rizo de martillo está diseñada para una máxima concentración del músculo tríceps sin molestias en tus codos, muñecas o antebrazos. Utiliza esta barra para apuntar a los tríceps, bíceps, hombros.
- Mango moleteado para un mejor agarre: la barra de rizo de bíceps está diseñada para mejorar tu agarre durante el levantamiento. La barra estampada facilita el contacto preciso con la mano para una sujeción superior.
- Seguro y fiable: la barra corta de bíceps tiene empuñaduras ergonómicas y mangas giratorias para un movimiento sin restricciones. Esta barra hexagonal está diseñada para ayudarte a aislar los grupos musculares y mantener el peso centrado a través de la línea media del cuerpo durante levantamientos muertos, encogimientos de hombros y tirones de potencia, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Equipo de ejercicios versátil: nuestra barra recta giratoria se puede usar para entrenar bíceps y tríceps, así como para desarrollar músculos abdominales, hombros, espalda y en general.
- Versátil: esta barra no se limita a un solo ejercicio. Puede servir como barra de dominadas LAT, manija de dominadas, accesorio para una barra de banda de resistencia y más.
- Fácil instalación: diseñado para mayor comodidad, fácil de instalar o quitar de una máquina LAT con mosquetón (no incluido), adecuado para uso doméstico o en el gimnasio.
- FUERTE Y DURADERO: Nuestra barra recta está hecha de tubos de acero de barra hueca de alta calidad y es liviana pero construida para soportar un uso intensivo y garantizar una durabilidad duradera.
- Agarre y flexibilidad mejorados: el mango antideslizante y la función giratoria de nuestra barra mejoran la fuerza de agarre, mejoran la estabilidad del núcleo y promueven la flexibilidad para obtener resultados óptimos del entrenamiento.
- Lista de paquetes: 1 * barra en forma de V + 1 * barra recta (50 cm) + 1 * mango en V + 1 * cuerda para tríceps (70 cm) + 2 ganchos de mosquetón. Compatible con cualquier sistema de cables de fitness en casa o sistema de poleas de gimnasio.
- Material premium: el mango en V y las barras de entrenamiento están hechos de acero sólido, resistente a la corrosión y no se deforma fácilmente, con agarre de goma para una mejor resistencia al deslizamiento.
- Cuerda para tríceps: La cuerda para tríceps mide 70 cm de largo y tiene un diámetro de 2,6 cm. Está hecho de material de nailon de alta resistencia para una excelente resistencia a la abrasión y un rendimiento duradero.
- El mango en V, la barra recta y la cuerda para tríceps tienen un anillo de conexión giratorio que los hace muy flexibles durante el entrenamiento. Para una fácil fijación a equipos de fitness estándar, el volumen de suministro también incluye 2 mosquetones.
- MÚLTIPLES ENTRENAMIENTOS: Ideal para remo sentado, entrena espalda, hombros, antebrazos, tríceps y bíceps. El kit de entrenamiento hace que tu entrenamiento sea variado.
- 【Construcción de alta calidad】: Fabricado con tubo de acero duradero, nuestro accesorio de barra de tracción lateral está diseñado para soportar entrenamientos intensos y resistir la corrosión, asegurando un rendimiento y fiabilidad duraderos.
- 【Mango ergonómico antideslizante】: El mango de EVA ecológico proporciona un agarre cómodo y absorbente de sudor, facilitando su sujeción y control durante los ejercicios. El diseño de agarre ancho mejora la estabilidad y permite un mejor desarrollo de las articulaciones y músculos.
- 【Compatibilidad versátil】: Equipado con un mosquetón de primera calidad, este accesorio de barra de tracción puede conectarse fácilmente a cualquier dispositivo de fitness, incluidas máquinas de cable, máquinas de remo y sistemas de polea DIY. Realiza una variedad de ejercicios de entrenamiento con facilidad y conveniencia.
- 【Entrenamiento efectivo de la parte superior del cuerpo】: Diseñado para trabajar hombros, espalda, tríceps y bíceps, este accesorio de barra de tracción lateral te ayuda a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y a obtener una figura en forma de V bien definida. Incorpóralo a tu gimnasio en casa para una rutina de ejercicios completa.
- 【Paquete completo】: El paquete incluye una barra recta de 40,5 cm, con una medida de 3x40,5 cm, específicamente diseñada para el entrenamiento de rally. Su tamaño compacto y diseño efectivo lo convierten en una adición valiosa para cualquier configuración de fitness, ayudándote a alcanzar tus objetivos de fitness.
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- DISEÑO RESISTENTE: fabricada con acero Q235 de primera calidad con un acabado cromado duradero, esta barra olímpica para tríceps de 9 kg está diseñada para soportar entrenamientos intensos y, al mismo tiempo, mantener su apariencia elegante. Perfecta para levantadores de pesas serios y entusiastas del gimnasio en casa.
- ENTRENAMIENTO MUSCULAR ESPECÍFICO: diseñada para optimizar el desarrollo de la fuerza del tríceps y la parte superior del cuerpo, esta barra cuenta con un espaciado de mango de 17 cm, lo que permite una posición cómoda y natural de la mano para reducir la tensión durante los levantamientos.
- COMPATIBLE CON DISCOS DE PESAS OLÍMPICOS: con un diámetro de manga de 5 cm, esta barra es compatible con discos olímpicos estándar (no incluidos), lo que la hace ideal para ejercicios de entrenamiento de fuerza versátiles como extensiones de tríceps, prensas y flexiones.
- AGARRE ERGONÓMICO PARA MAYOR SEGURIDAD: con un diámetro de agarre de 28 mm, la barra proporciona un agarre seguro y cómodo durante los entrenamientos, lo que minimiza el riesgo de resbalones o lesiones. Diseñada para un fácil control que ayuda a mantener la técnica adecuada.
- LISTA PARA USAR, NO REQUIERE ENSAMBLAJE: esta barra para tríceps viene completamente ensamblada y lista para usar de inmediato. Combínala con discos de pesas y collarines de bloqueo (se venden por separado) para una rutina de entrenamiento de fuerza mejorada.
- 19 x 16,5 x 14 cm (largo x ancho x alto). Goma de doble fila: hecha de acero de alta calidad con acabado cromado, el mango de doble fila Yes4All puede soportar hasta 400 kg. Los agarres ergonómicos de goma moleteados se ajustan bien a tu palma, proporcionando comodidad durante tu entrenamiento
- Cuerda triple de 27 pulgadas: la cuerda trenzada de nailon con un accesorio cromado resistente se puede fijar a cualquier sistema de gimnasio universal para múltiples entrenamientos. Los grandes bloques de goma en el extremo de la cuerda ayudan a evitar resbalones y aumentar la eficacia en el uso
- Barra recta de 45,7 x 2,5 cm (largo x diámetro): diseñada para todos los sistemas de cables, la barra recta de acero Yes4All permite un movimiento sin restricciones para gimnasios en casa, gimnasios y clubes de entrenamiento. Las asas moleteadas garantizan un agarre fuerte y firme mientras que el acabado cromado evita la corrosión y el óxido
- Barra en forma de V de 16,5 x 1 cm (largo x diámetro): barra en forma de V de alta calidad con acabado cromado con asas texturizadas y pomos planos para evitar resbalones durante tus entrenamientos. Ideal para múltiples ejercicios laterales para entrenar tus tríceps, lats, espalda, brazos y hombros
- Multiusos: ideal para ejercicios de gimnasio en casa, máquina de lat, máquina abdominal, cruce de cables o cualquier sistema de polea para maximizar tu capacidad de fitness. Diseñado para desarrollar tus tríceps, bíceps, espalda, hombros, abdominales y mejorar tu fuerza de agarre
- 6.12 PULGADAS DE LARGO x 5.59 PULGADAS DE ANCHO: la dimensión perfecta brinda comodidad durante su entrenamiento, se adapta bien a la palma de su mano
- DISEÑO UNIVERSAL: Diseñado para sistemas de cable. Soporta hasta 880 libras (400 kg)
- MANGO ANTIDESLIZANTE TEXTURIZADO: mangos moleteados texturizados para garantizar un agarre fuerte y firme para evitar la corrosión y el óxido, diseñados con agarre texturizado para evitar resbalones durante el entrenamiento, incluso con las manos sudorosas
- CALIDAD DE CLASE COMERCIAL: Manija cerrada, construida de acero resistente con acabado de cromo pulido para gimnasios domésticos, gimnasios y clubes de entrenamiento
- ENTRENAMIENTOS MÚLTIPLES: ideal para desarrollar tríceps, bíceps, espalda, hombros, abdominales y mejorar la fuerza de agarre
- Construcción cromada: la barra de tríceps Nisorpa adopta una construcción de acero de alta calidad que está reforzada con chapado en cromo, lo que hace que la barra tenga buena resistencia al desgaste y resistencia a la corrosión. Su superficie lisa resiste la corrosión y evita que otros materiales se peguen a la barra para una fácil limpieza.
- Mango moleteado antideslizante: esta barra de pesas de tríceps de alta calidad cuenta con un mango moleteado que está diseñado ergonómicamente para mejorar tu agarre durante el levantamiento, reduciendo el riesgo de lesiones y más seguridad.
- Collares de bloqueo giratorio: esta barra de rizo de peso viene con 2 cierres giratorios que se fijan firmemente en sus extremos para mantener tus discos de peso y evitar que se muevan cuando realizas ejercicios. Te da una experiencia de entrenamiento sin complicaciones.
- Mantente en forma: la barra ergonómica para tríceps está diseñada con precisión para tus tríceps, bíceps, hombros. Sin molestias en los codos, muñecas o antebrazos cuando entrenas. Adecuado para gimnasio en casa, levantamiento de pesas, ejercicio, levantamiento de potencia, construcción de un buen físico y mantiene tu salud.
- Tamaño de la barra de pesas para tríceps: longitud de la barra rizada: 86 cm, peso de la barra: 6,2 kg, extremos roscados: 20,5 cm, deja hasta 16 cm de espacio libre para pesas. Capacidad máxima de peso: 300 libras.
- RENDIMIENTO Las grandes placas situadas en los extremos de nuestro agarre en V para tríceps sujetan las palmas de las manos y te permiten tirar de más peso.
- USO / ENTRENAMIENTO - El cinturón de cuero con anillo en D se adapta a varias estaciones de fitness (torre de pesas, torre de tracción con cuerda) en el gimnasio o en casa - fortalecimiento muscular dirigido de toda la parte superior del cuerpo - entrenamiento de músculos abdominales aislados y fortalecimiento especial de bíceps y tríceps - ideal para entrenamiento con pesas, fitness y culturismo.
- Longitud de cada lado del asa aprox. 34 cm - anilla metálica para suspensión - asas acolchadas de neopreno - cuero extremadamente duradero y estable.
- COMPETENTE Somos el mayor fabricante y proveedor de Alemania de equipos de culturismo y fitness profesionales de primera clase y sabemos exactamente cómo apoyar de forma óptima su entrenamiento gracias a décadas de experiencia. Sea cual sea su objetivo, C.P. SPORTS es su socio de confianza.
