Las sentadillas con disco son un ejercicio fundamental en cualquier rutina de entrenamiento en el gimnasio. Este ejercicio, que suele realizarse con una barra y discos de peso en ambos extremos, es excelente para trabajar y fortalecer los músculos principales de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Además, las sentadillas con disco también ayudan a mejorar la estabilidad y el equilibrio, desarrollando así una base sólida para otros ejercicios.
En este artículo de Apolo Gym, te mostraremos una comparativa de los mejores discos para realizar sentadillas, teniendo en cuenta factores como la calidad del material, el peso disponible, el agarre y la versatilidad. También proporcionaremos recomendaciones sobre cómo mejorar tu técnica y aprovechar al máximo este ejercicio tan beneficioso.
¡Prepárate para potenciar tus entrenamientos con las sentadillas con disco y alcanzar tus objetivos de fuerza y musculación en Apolo Gym!
Descubre los Mejores Discos para Potenciar tus Sentadillas en el Gimnasio
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Last updated on junio 3, 2025 6:27 am
Beneficios de las sentadillas con disco
1. Mejora de la fuerza y masa muscular: Las sentadillas con disco son un ejercicio compuesto que trabaja eficazmente múltiples grupos musculares, como los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y la espalda baja. Esto contribuye a aumentar la fuerza y la masa muscular en general.
Variantes de las sentadillas con disco
1. Sentadilla frontal con disco: En este tipo de sentadilla, el disco se coloca en posición frontal, lo que permite enfocar más el trabajo en los cuádriceps y minimizar la implicación de los glúteos. Es ideal para aquellos que buscan desarrollar más fuerza en las piernas.
Consejos para realizar correctamente las sentadillas con disco
1. Mantener la espalda recta: Es fundamental mantener una postura adecuada durante todo el movimiento para evitar lesiones. Mantén la espalda recta, el pecho levantado y la mirada al frente.
Más información
¿Qué tipo de discos son los más adecuados para realizar sentadillas en el gimnasio?
Los discos olímpicos son los más adecuados para realizar sentadillas en el gimnasio.
¿Cuál es la mejor manera de elegir el peso adecuado de disco para mis rutinas de sentadillas?
La mejor manera de elegir el peso adecuado de disco para tus rutinas de sentadillas es comenzar con un peso ligero y aumentarlo gradualmente hasta encontrar el que te desafíe pero te permita completar las repeticiones con buena técnica.
¿Existen diferencias significativas entre los discos de diferentes marcas para el rendimiento en las sentadillas?
Sí, las diferencias entre los discos de diferentes marcas pueden influir en el rendimiento durante las sentadillas debido a factores como la precisión del peso, el agarre y la durabilidad.
En conclusión, las sentadillas con disco son un ejercicio fundamental para desarrollar la fuerza y la musculatura de las piernas. Con el uso de un disco adecuado, podemos incrementar la resistencia y la intensidad de nuestro entrenamiento en el gimnasio. ¡Incorpora este ejercicio a tu rutina y notarás los resultados en poco tiempo!
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- Peso total: 20kg. Podrás graduarlo en función de la intensidad que requiera el ejercicio, poniendo o quitando discos.
- Incluye dos discos de 1'25kg, dos de 2'5kg, dos de 5kg, dos anillas de cierre y una barra. Todo un set completo hecho para cargar diferentes pesos.
- Los discos se pueden utilizar de forma independiente a la barra gracias a sus agarres Van recubiertos en caucho, para un menor impacto contra el suelo. Con ellos podrás hacer, entre otros muchos movimientos, apertura de hombos, patada de tríceps, elevaciones frontales, etc.
- Práctico y versáti. Válido para entrenamientos de fuerza, funcionales o body power tanto en cassa como en tu sala profesional, lo cuál te ayudará a quemar calorias y a eliminar grasa corporal.
- La barra de hierro es hueca y tiene un acolchado para un agarre más cómodo, así cómo para una mayor confortabilidad en ejercicios como la sentadilla, la elevaciones de gemelos, que requieren el apoyo de la misma en la zona alta de la espalda.
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- Construcción de Metal Sólida: Fabricado en metal de 1,5 mm, este rack de musculación integra tubos de metal y una base para fijar barras y pesas. Soporta hasta 250 kg, ideal para principiantes y avanzados
- Seguridad Reforzada: La base en H con pies de goma, los anillos en las tuercas y los puntos de seguridad con forro de espuma y los pasadores en forma de U adicionales refuerzan la protección durante el uso
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- Fácil almacenamiento y transporte: Las pesas sueltas son fáciles de almacenar y transportar, especialmente adecuadas para hacer ejercicio en espacios compactos como apartamentos pequeños, estudios, oficinas, dormitorios, etc.
- Cerraduras de estrella para mayor seguridad: El juego de pesas incluye dos cerraduras de estrella que se pueden utilizar para permitir las placas de pesas en su lugar, lo que garantiza la estabilidad y la seguridad sin que la placa se caiga o se deslice durante el ejercicio.
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- MANGO CON AGARRE SEGURO: La barra de pesas con discos cuenta con un moleteado que mejora el agarre y previene deslizamientos, asegurando un manejo más seguro y efectivo durante tu rutina de ejercicios
- MATERIALES DURADEROS: Construido con metal y plástico PU, y pesas rellenas de arena, esta barra con pesas es robusto y resistente a la corrosión. La cubierta plástica de los discos protege los suelos de daños por impacto, ideal para el uso en casa
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- 【Soporte con estabilidad extra】Este estante de sentadillas cuenta con una estructura triangular para aumentar la seguridad y una base en forma de H que permite la estabilidad. Ideal para hacer ejercicios de fuerza como press de banca, sentadillas, etc.
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- 【Almohadillas antideslizantes para los pies】Las almohadillas de goma en la base de este soporte para mancuernas proporcionan fricción entre el estante y el suelo, evitando que el soporte se mueva y protegiendo el suelo de rasguños.
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- CONSTRUCCIÓN ROBUSTA: Barra de acero resistente con acabado negro y plateado, diseñada para soportar entrenamientos intensos
- MULTICOLOR PRÁCTICO: Discos codificados por colores para fácil identificación de pesos, ideal para principiantes y usuarios experimentados
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- PROTECTORES ANTIDESLIZANTES: Las terminaciones de las patas están realizadas en goma antideslizante, para mayor seguridad
- VARIEDAD DE EJERCICIOS: Este soporte para discos pesas se puede utilizar en ejercicios con pesas estando de pie o tumbado en un banco de abdominales. En la parte superior hay dos soportes para realizar ejercicios abdominales
- MEDIDAS TOTALES: 77-122x73x121-171 cm (LxANxAL); Peso máximo soportado: 150 kg
