En Apolo Gym, entendemos la importancia de mantenernos en forma y activos, incluso cuando no podemos acudir al gimnasio. ¿Cómo lograrlo? ¡Con rutinas full body en casa! En este artículo, te guiaremos a través de las mejores opciones para trabajar todos los músculos de tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar.
Las rutinas full body son ideales para optimizar tu tiempo y obtener resultados completos en una sola sesión de entrenamiento. Con ejercicios que involucran tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, podrás fortalecer tus músculos de manera equilibrada y eficaz.
Desde simples flexiones y sentadillas hasta complejos ejercicios con pesas o bandas elásticas, existen múltiples alternativas para adaptar tu rutina a tus necesidades y nivel de condición física. Además, en Apolo Gym te ofrecemos recomendaciones sobre los mejores productos para complementar tus entrenamientos en casa.
¡Prepárate para desafiar tus límites y alcanzar tus metas fitness con nuestras rutinas full body en casa!
Descubre las rutinas full body en casa para potenciar tu entrenamiento con los mejores productos para el gimnasio
Descubre las rutinas full body en casa para potenciar tu entrenamiento con los mejores productos para el gimnasio.
Last updated on junio 3, 2025 5:49 am
Beneficios de las rutinas full body en casa
Realizar rutinas full body en casa tiene múltiples beneficios tanto físicos como emocionales. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
Equipo necesario para una rutina full body en casa
Para llevar a cabo una rutina full body en casa de forma efectiva, es importante contar con el equipo adecuado. Algunos elementos básicos que pueden ser útiles incluyen:
Tipos de ejercicios recomendados para una rutina full body en casa
En una rutina full body en casa es fundamental incorporar una variedad de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares. Algunos de los tipos de ejercicios recomendados son:
Más información
¿Qué tipo de equipamiento es necesario para realizar rutinas full body en casa?
Para realizar rutinas full body en casa, es necesario contar con mancuernas, una barra para pesas, una banca ajustable y, opcionalmente, un set de bandas elásticas.
¿Cuáles son los beneficios de seguir una rutina full body en comparación con otros tipos de entrenamiento?
La rutina full body ofrece la ventaja de trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión, lo que resulta en un entrenamiento eficiente y equilibrado para el cuerpo.
¿Existen productos específicos recomendados para complementar las rutinas full body en casa y maximizar los resultados?
Sí, existen productos específicos como bandas elásticas de resistencia, mancuernas ajustables y una barra de dominadas para puerta que son recomendados para complementar las rutinas full body en casa y maximizar los resultados.
En conclusión, las rutinas full body en casa son una excelente opción para mantenernos en forma sin necesidad de ir al gimnasio. Con los productos adecuados, podemos lograr resultados sorprendentes desde la comodidad de nuestro hogar. ¡No hay excusas para no cuidar nuestra salud y bienestar! ¡Ponte en marcha y disfruta de los beneficios de entrenar en casa con una rutina full body!
Bestseller No. 1
Rutinas Culturismo y Fitness: Entrenamientos para hipertrofia, fuerza, pérdida de peso. Full-Body, Split-Routine, monofrecuencia. En el gimnasio, en casa con pesas, con pesas rusas, de cuerpo libre
- Raimondi, Andrea (Autor)
17,85 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
ENTRENAMIENTO FULL BODY: Cuerpo completo, resultados completos: la guía definitiva
- Barreto, Ana (Autor)
13,51 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Push Up, Strength Training Bar, Pushup Ejercise Equipment, Portable Floor Workout Tool, 5,71 pulgadas, Ideal para gimnasio en casa, hombre, mujer, Full Body Fitness Rutinas
- Enhances Upper Body Strength Training: diseñado para apoyar ejercicios que desarrollan el chest shoulders arms and core muscular effectively: proporciona un rango mejorado de movimiento y una reducción de la suciedad que hace que los pushups sean más potentes y cómodos
- Base sin tirantes para los funcionamientos estables: características de una textura antideslizante base que mantiene las barras seguramente en el lugar durante cualquier tipo de suelo: ideal para mantener el equilibrio y la confianza en tu trabajo cuando te encuentres en el tilo de madera carpet
- Mangos ergonómicos para comodidad y agarre: construido con agarre contoured que reduce la presión en los escritos y mejora la comodidad durante las repeticiones repetidas: permite capacitar extensamente sin discomfort para hacerlo
- Ligero y portátil para fitness: construcción compacta hace que sea fácil de llevar o almacenar entre usar cuando te training at home the office or while traveling: fomenta la consistencia en rutinas sin la necesidad de bulky gimnasio máquinas
- Versátil para todos los niveles de fitness: soportes de una amplia gama de ejercicios de entrenamiento pesado que cater a ambos hombres y mujeres de varying abilities: un accesorio fiable para construir músculo tono improving resistencia y añadir intensidad a tu fitness
Bestseller No. 4
Ab Roller Board Home Workout Abdominal Trainer, 12,6 x 10,63 in Silent Ab Wheel with Mat, Full Body Fat Burning, Tummy Weight Control, Ideal para gimnasio o ejercicio en casa rutina
- Junta de rodillos silenciosa: la Junta de rodillos Ab está diseñada para una experiencia de trabajo eficaz, efectiva Con su diseño suave y duradero mate, este entrenador te permite realizar ejercicios abdominales sin disturbios ni disturbios a otros, haciendo ideal para uso en casa o gimnasio.
- Full Body Fat Burning Workout: este tablero de rodillos Ab ayuda a tus núcleos y otros grupos musculares para un entrenamiento completo. Diseño para el área abdominal mientras que también activan los músculos en las armas, shoulders, y espalda, ensuring a comprehensive fat-burning session for weight control.
- Entrenador abdominal para uso doméstico: Este entrenador abdominal en casa es perfecto para cualquier persona que busque mejorar su rutina de fitness. La rueda suave suave proporciona una forma eficiente de tono y esculpe tu tummy mientras ofrece un excelente soporte para ejercicios pesados en casa o en el gimnasio.
- Tummy Weight Control Roller: The Ab Roller Board ayuda a controlar el peso y reducir la grasa. Con su diseño ergonómico y resistencia- rolling, it targets your core for improved estabilidad abdominal, toning your abdominal muscular while promoting overall body fat burning.
- Herramienta compacta y efectiva para uso en el gimnasio: esta Junta de rodillos Ab es una excelente herramienta para el hogar. El tamaño compacto hace que sea fácil de almacenar, mientras que el mate incluye estabilidad y comodidad durante los ejercicios. Es perfecto para ambos usuarios y avanzados que quieren tono a su body.
Bestseller No. 5
Equipo De Fitness con Bandas De Resistencia, Kit De Barra De Pilates con Bandas De Resistencia - Equipo De Entrenamiento De Gimnasio En Casa - Multifuncional Pilates para Mujeres Full Body Strengt
- Fuerza completa del cuerpo: expande fácilmente su espalda, glúteos, piernas, brazos y pecho. Fortalecer tríceps, abdominales y muslos mientras mejora la postura y la flexibilidad. Completa tu gimnasio en casa con este set de bar Pilates y disfruta de un entrenamiento de cuerpo completo en cualquier momento.
- Amplia aplicación: eleva tu rutina de entrenamiento con este conjunto de barras Pilates. Ya sea que esté en casa, viaje o en el camino, puede disfrutar de una variedad de ejercicios para yoga, pilates, entrenamiento de fuerza, etc. Ampliamente utilizado por los amantes del fitness de niveles y edades, es la alternativa perfecta para el gimnasio.
- Fitness ajustable: apuntar a grupos musculares específicos y alcanzar sus objetivos de fitness con bandas de resistencia ajustables en 20 libras, 30 libras o 40 libras. Personaliza cada banda individualmente para optimizar tu entrenamiento y ser más fuerte, más delgado y flexible con este conjunto de barras Pilates
- Cómodo de transportar: toma tu entrenamiento Pilates sobre la marcha con nuestro juego de barras Pilates fáciles de transportar. El conjunto se puede colocar sin esfuerzo en su mochila y viene con una banda de resistencia y una bolsa de almacenamiento para mayor comodidad. Manténgase en forma y activo dondequiera que vaya.
- Durabilidad Booster: hecho de acero inoxidable de alta calidad y con una elasticidad perfecta, nuestro conjunto de barras Pilates soportará incluso un entrenamiento intenso. Las bandas de resistencia no se agrietan, se romperán ni se deformarán y el material es resistente al óxido, lo que garantiza la longevidad.
Bestseller No. 6
Banda De Resistencia En De Ocho, Bucle Expansor De Pecho, Bandas De Resistencia para Mujeres, Ejercicio Full-Body para Brazos, Piernas Y Glúteos, Ideal para Gimnasio En Casa, Yoga O Viajes
- Solución Integral de Fitness: Estas bandas de resistencia para mujeres son ideales para trabajar áreas musculares diversas fomentando el desarrollo de la fuerza promoviendo ejercicios completos para todo el cuerpo y mejorando la postura mediante prácticas consistentes de estiramientos para lograr un estilo de vida más activo y saludable
- Estabilidad Duradera: Los agarres y antideslizantes aseguran un sostén firme durante los entrenamientos, promoviendo un control y estabilidad en diferentes tipos de ejercicios mientras maximizan tu comodidad en sesiones de alta intensidad, perfectas para alcanzar tus metas fitness con confianza
- Rendimiento Duradero: El material de látex natural combina una flexibilidad excepcional y una alta resistencia a desgarros asegurando un rendimiento sólido que permite un entrenamiento constante seguro y efectivo para sesiones de ejercicios prolongados mientras las bandas para mujeres se adaptan a diferentes niveles de intensidad proporcionando resultados consistentes sin deterioro prematuro
- Portabilidad Conveniente：Mantén tus metas de fitness sin esfuerzo con bandas de resistencia excelentes para entrenamientos en casa y durante los viajes. Su diseño compacto asegura facilidad de uso en cualquier entorno, ya sea en interiores o exteriores. Estas bandas son una solución práctica para quienes buscan mantenerse activos sin depender de equipos voluminosos. Simplifica tu rutina de ejercicios con estas bandas ligeras y adaptables.
- Uso amplio y eficiente: Adecuada para todos los niveles de condición física, esta banda de resistencia es perfecta para entrenamiento de fuerza, yoga y más, satisfaciendo diversas necesidades de ejercicio para obtener resultados excelentes de manera rápida y efectiva. Las bandas de resistencia se adaptan a diferentes estilos de entrenamiento, garantizando un soporte integral para tus sesiones
Bestseller No. 7
Pilates Reformer,Pilates Bauchboard con función deslizante | Portátil Home Gym Full Body Training para Oficina Entrenamiento y Rehabilitación
- Regalo compañero de entrenamiento: elegante tabla de pilates como regalo perfecto para los amantes del fitness. Optimizado para entrenamiento al aire libre en casa con diseño funcional. Soporta entrenamientos variados en diferentes lugares.
- Flexibilidad de entrenamiento de cuerpo completo: desarrolla fuerza y resistencia equilibradas a través de ejercicios físicos completos que estabilizan los abdominales, brazos y piernas y tonifican con opciones de entrenamiento personalizables
- Material resistente a la presión: el material de polipropileno de alta resistencia garantiza la estabilidad de la forma durante la carga, garantiza una usabilidad duradera y un rendimiento fiable con cojín ergonómico para rodillas para mayor comodidad de ejercicio
- Perfecta para viajes: tabla de pilates ligera y portátil, fácil de plegar para ahorrar espacio, ideal para entrenamientos cómodos en casa o rutinas de fitness al aire libre
- Optimiza la diversidad de entrenamientos: diseñada para flexiones, planchas y entrenamientos básicos, esta tabla multifuncional integra un rodillo abdominal para mejorar el equilibrio físico y la forma física.
Bestseller No. 8
Automatic Rebound Ab Wheel Trainer, Cores Abdominal Workout Equipment, Adorable Fitness Equipment, Compact Full-Body Strength Training for Core Stability and Endurance, Home Gym
- Tecnología automática de recuperación automática para entrenar: la rueda ab está diseñada con un rebound automático inteligente que soporta tu movimiento y reduce la presión en tu parte inferior mientras te ayuda a enrollar y retract smoothly during core workouts
- Targets Full Body Muscles with Core: este rodillo abdominal está diseñado para tu núcleo entero, incluyendo abdominales oblicuos hacia atrás y shoulders mientras también activan tus armas y glutes que hacen ideal para trabajos de hogar comprensivos
- Cómodas asas ergonómicas para el mejor agarre: las asas antideslizantes proporcionan comodidad y agarre que permiten mantener el control y la postura durante los ejercicios de alta intensidad, mientras que prevención estrena o injurado a tus manos y escrituras
- Equipo de gimnasio perfecto para todos los niveles de fitness: ya que solo inicia tu fitness o eres un atleta seasoned esta intensidad y variedad a tu hogar rutina con fácil movimiento y aislamiento muscular
- Compacto duradero y construido para el último: construido de materiales pesados que esta rueda es muy duradera y ligera que hace que sea fácil de almacenar y adecuado para que ambos se inicien y se centren en los usuarios completos y avanzados consistan en un entrenamiento de cuerpo completo
Bestseller No. 9
Ab Roller Board, Silent Abdominal Trainer with Mat, Full Body Workout Wheel for Fat Burning & Core Strength, Home Gym Equipment, PVC, Stainless Steel, 32x27x9cm
- Rueda abdominal silenciosa y suave: diseñada con un mechanism, este rodillo ab ensures a quiet, suave glide, lo que permite trabajar en cualquier momento sin disturbar otros en casa o en el gimnasio.
- Workout completo para quemar grasa: no solo compromiso con tu abs sino que también armas, shoulders, back and legs, haciendo una herramienta eficaz para construir núcleo de fuerza, resistencia mejorada y control de peso.
- Construcción resistente y estable. Fabricado con PVC de alta calidad y acero inoxidable, este rodillo de ab ofrece una excelente durabilidad y estabilidad. Soporta intensos trabajos mientras que el uso es duradero.
- Incluye: Comfortable Knee Mat: Comes with a soft, cushioned knee pad to protect your joints, providing extra confort and support durante ejercicios, preventing strain and allowing for extended workout.
- Diseño compacto y portátil: con un ahorro de espacio de 32 x 27 x 9 cm, este entrenador abdominal es fácil de almacenar y carry, lo que hace perfecto para el hogar, entrenamiento de gimnasio, o rutinas de fitness.
Bestseller No. 10
Pilates Board, Fitness Pilates Equipment Set, 29,92 x 11,02 x 3,15 pulgadas Heavy Duty, Portable Multifunctional Ejerciser for Yoga, Cardio, Strength Training and Full Body Workout
- Diseño portátil y espacio: ligero y fácil de almacenar, esta tabla plegable es ideal para espacios pequeños, viajes o trabajos rápidos en cualquier lugar. Diseñado para comodidad sin sacrificio rendimiento, es un perfecto ajuste para estilo de vida.
- Sistema de ejercicio multifuncional: este conjunto de tablas de pilates combina cardio, fuerza, balance, y flexibilidad en la herramienta compacta. Perfecto para yoga, pilates, y entrenamiento de resistencia a los músculos y aumenta la fuerza en casa o en el.
- Conjunto completo de fitness incluido: Comes with resistance bands, push-up bars, and antideslizante foot areas to provide a full-body training experience. Si quieres armas, abs, glutes, o legs, este set cubre todo con versatilidad y facilidad.
- Diseñado para mujeres Fitness: Tailored to support women's health goals, this board helps build lean muscle, boost endurance, and auge flexibility. Ideal para el gimnasio en casa, rutinas, postpartum recovery, and low-training.
- Sturdy estable Construcción: Hecho de alta calidad, materiales antideslizantes que garantizan que los movimientos intensos se utilicen de forma segura y estable. Built to support daily workouts for users of all fitness levels: beginners to advanced.
