Las agujetas, esas molestas compañeras que suelen aparecer después de un intenso entrenamiento, pueden llegar a ser un impedimento para seguir con nuestra rutina en el gimnasio. Por suerte, existen diversas formas de quitar las agujetas rápido y aliviar ese dolor muscular que nos aqueja.
En este artículo de Apolo Gym, te presentaremos diferentes métodos y consejos para combatir las agujetas de forma efectiva. Desde estiramientos adecuados hasta la utilización de ciertos productos específicos, descubrirás cómo acelerar el proceso de recuperación muscular y disminuir la intensidad de las agujetas.
No permitas que el dolor post-entrenamiento te frene en tu camino hacia tus objetivos fitness. Con nuestras recomendaciones y trucos, podrás aliviar las agujetas rápidamente y volver a entrenar con toda la energía y motivación. ¡Prepárate para decir adiós a las agujetas y dar lo mejor de ti en cada sesión de entrenamiento!
¡Deshazte de las agujetas rápidamente con estos productos top para el gimnasio!
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Cremas y geles para aliviar el dolor
Las cremas y geles específicos para aliviar el dolor muscular pueden ser una excelente opción para quitar las agujetas rápidamente. Estos productos suelen contener ingredientes como mentol, árnica, aceite de eucalipto o CBD, que ayudan a reducir la inflamación y la sensación de molestia en los músculos. Aplicar estas cremas mediante un suave masaje en la zona afectada puede proporcionar alivio y favorecer la recuperación muscular.
Compresas frías y calientes
Las compresas frías y calientes son un método tradicional y efectivo para aliviar el dolor muscular y acelerar la recuperación. Aplicar compresas frías reduce la inflamación, mientras que las compresas calientes ayudan a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada. Alternar entre compresas frías y calientes puede ser una estrategia eficaz para combatir las agujetas de forma rápida.
Suplementos alimenticios para la recuperación
Los suplementos alimenticios diseñados específicamente para la recuperación muscular pueden ser una ayuda extra para quitar las agujetas de manera más rápida. Algunos de estos suplementos contienen ingredientes como proteínas, aminoácidos, creatina o glutamina, que contribuyen a la reparación de los tejidos musculares y a reducir la sensación de dolor después del ejercicio intenso. Incorporar estos suplementos a tu dieta post-entrenamiento puede mejorar significativamente tu proceso de recuperación muscular.
Más información
¿Existen productos específicos que ayuden a reducir la aparición de agujetas después de hacer ejercicio en el gimnasio?
No existen productos específicos que puedan reducir por completo la aparición de agujetas después de hacer ejercicio en el gimnasio. Sin embargo, algunos productos como geles o cremas musculares pueden ayudar a aliviar temporalmente la sensación de dolor y molestias asociadas con las agujetas. Es importante recordar que las agujetas son parte del proceso de adaptación muscular al ejercicio y suelen desaparecer en unos días. Lo más importante es mantener una buena hidratación, alimentación adecuada y descanso suficiente para favorecer la recuperación muscular.
¿Cuál es la eficacia de diferentes tipos de cremas o geles para aliviar las molestias causadas por las agujetas en el ámbito deportivo?
La eficacia de las cremas o geles para aliviar las molestias causadas por las agujetas en el ámbito deportivo varía según la composición y concentración de ingredientes activos que contengan.
¿Es recomendable utilizar herramientas de masaje, como rodillos de espuma, para acelerar la recuperación muscular y disminuir la duración de las agujetas en un contexto de entrenamiento en el gimnasio?
Sí, es recomendable utilizar herramientas de masaje, como rodillos de espuma, para acelerar la recuperación muscular y disminuir la duración de las agujetas en un contexto de entrenamiento en el gimnasio.
En conclusión, para quitar agujetas rápido es fundamental elegir los productos adecuados que nos ayuden a recuperarnos de manera eficaz luego de nuestros entrenamientos en el gimnasio. Contar con productos de calidad como cremas antiinflamatorias, rodillos de masaje y suplementos recuperadores puede marcar la diferencia en cómo nuestro cuerpo se recupera y nos permite seguir entrenando al máximo rendimiento. ¡No subestimemos la importancia de cuidar nuestro cuerpo y proporcionarle los recursos necesarios para una recuperación óptima!
- 🔎 NDL REGENERACIÓN MUSCULAR: Complemento Alimenticio a base de BCAAs Aminoácidos Ramificados esenciales, electrolitos, vitaminas y minerales, para una recuperación muscular óptima post entreno
- 🏋 DISMINUYE LAS AGUJETAS: Potencian la recuperación muscular y ayudan a retrasar la aparición de la fatiga.
- ⚗ FORMULACIÓN: BCAAs AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS: Proporción 2:1:1 Leucina (2,7-3,3g), Isoleucina (1,32-1,65g) y Valina (1,32-1,65g) que intervienen en la recuperación muscular y ayudan a retrasar la aparición de la fatiga. Glutamina, vitaminas y minerales que contribuyen a reponer el glucógeno que restablece la energía.
- 💊 RECOMENDACIÓN DE USO: Disolver 15 g de polvo (un cacito raso) en 300 ml agua en un shacker. Remover para su completa disolución. Consumir en los primeros 30 minutos después del ejercicio. Sin gluten. Sin lactosa.
- 💡ACERCA DE LA MARCA: NDL Pro-Health es una marca especializada en complementos alimenticios para la actividad deportiva y el bienestar en general. La marca pertenece a la compañía CANRA 2022 S.L. que es propiedad de Cantabria Labs y Rafa Nadal.
- Crema de masaje para la preparación y recuperación de los músculos y ligamentos. Se recomienda aplicar antes, durante y después con un masaje para ayudar a prevenir lesiones de la vida cotidiana y del ejercicio físico. Con absorción rápida y acción localizada
- Su fórmula única contiene un 90% de ingredientes de origen natural. La base del producto es el compuesto Helenalin2, que combina árnica, caléndula, harpagofito e hipérico. Está enriquecida con un extra de rosa mosqueta y centella asiática, que hidratan tu piel en profundidad.
- Esta crema contribuye a la recuperación muscular después del ejercicio. Además, calienta el músculo antes del ejercicio para aumentar la elasticidad de los músculos y ligamentos y ayudar a evitar lesiones al ser aplicada mediante un masaje.
- Es ideal tanto para uso profesional en centros de masaje y fisioterapia, como para uso personal en el hogar, ofreciendo una solución versátil para el cuidado de los músculos y ligamentos
- Aplicar con un masaje en la zona deseada de dos a tres veces al día y antes, durante y después de una actividad física en el deporte o la vida cotidiana. Una vez aplicada, lavar las manos con agua y jabón. Apta para pieles sensibles
- TOTAL RECOVERY de Victory Endurance, marca especializada de Weider, empresa internacional pionera en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- PARA UNA RECUPERACIÓN RÁPIDA: Total Recovery consiste en una formula avanzada que aporta todos los nutrientes necesarios y cuidadosamente seleccionados para garantizar una recuperación óptima tras grandes esfuerzos, permitiéndote entrenar más y mejor, acortando también el tiempo de recuperación entre los entrenos.
- CON CARBO-PROTEIN OPTIMUM COMPLEX: un complejo de dextrosa con proteína de suero hidrolizada y aislado de proteína de suero, el cual permite reponer las reservas de glucógeno, a la vez que optimiza el desarrollo muscular.
- CON AMINOÁCIDOS, ELECTRÓLITOS Y VITAMINAS: permitiendo una formula ultra completa. Cuenta con péptidos de Glutamina, L-Glutamina y aminoácidos ramificados (BCAAs) contribuyendo a la recuperación muscular, así como con 12 vitaminas y 9 minerales, manteniendo el equilibrio electrolítico y fomentando la recuperación reduciendo el estrés oxidativo producido durante el ejercicio.
- FÁCIL A UTILIZAR Y PARA TODOS LOS GUSTOS: ya que tiene una buena disolución en agua y está disponible en una amplia gama de sabores, desde un rico sabor a chocolate hasta un refrescante sabor a sandía, naranja, frutos rojos o incluso banana. ¡¡Para satisfacer no solo tus necesidades sino también tus gustos!
- 🔁 RECUPERADOR MUSCULAR 3:1 – ENERGÍA Y REPARACIÓN: Fórmula con ratio 3:1 (carbohidratos:proteína), ideal para maximizar la reposición de glucógeno y la recuperación muscular tras entrenamientos intensos o competiciones exigentes.
- 💪 CON AISLADO DE PROTEÍNA DE LACTOSUERO (WHEY) (WPI): Proteína de alta calidad y rápida absorción, rica en aminoácidos esenciales. Acelera la síntesis proteica, reduce el daño muscular y favorece una recuperación más eficiente.
- ⚡ ENRIQUECIDO CON LEUCINA Y GLUTAMINA: Incluye un extra de leucina para alcanzar el “umbral de activación” de la síntesis proteica (vía mTOR) y glutamina, clave para apoyar el sistema inmune tras el esfuerzo.
- 🔬 CON VITAMINAS Y ELECTROLITOS CLAVE: Vitaminas añadidas hasta el 15% VRN y minerales esenciales (sodio, potasio, magnesio, calcio) para facilitar la rehidratación y los procesos de recuperación general.
- 🏅 CERTIFICADO INFORMED-SPORT – SEGURIDAD GARANTIZADA: Testado lote a lote, libre de sustancias prohibidas. Producto apto para deportistas de alto nivel y competiciones oficiales. Calidad Crown con sabor y digestibilidad superiores.
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- RECUPERACIÓN ÓPTIMA: ideal para rellenar los depósitos de energía y reponer las reservas de cara a recuperar mejor entre sesiones de entrenamiento de larga duración o de alta carga.
- INGREDIENTES DE CALIDAD: Cada uno de sus componentes ha sido seleccionado y probado científicamente. Con un ratio perfecto de Proteínas, Hidratos de carbono, Glutamina, Aminoácidos (BCAA), Electrolitos y Vitaminas.
- COMO Y CUANDO TOMAR: Mezclar 50 g de polvo (3/4 medida de cazo) con 300 ml de agua. Para asegurar una recuperación óptima, tomar una dosis inmediatamente después del ejercicio.
- AMPLIA GAMA DE DELICIOSOS SABORES: Total Recovery está disponible en diferentes formatos y sabores. Sandía, Chocolate, Banana, Naranja, Summer berries… ¿Cuál es tu favorito?
- ACTIVADOR DEL DRENAJE NATURAL QUE MEJORA LA DEFINICIÓN MUSCULAR. DEFINITION es un suplemento deportivo preparado con plantas de uso tradicional y algunas utilizadas en la alimentación diaria. DEFINITION ayuda a mejorar la digestión, tiene acción depurativa.
- Ayuda a reducir la hinchazón del estómago por malas digestiones ejerciendo una leve acción carminativa. Este suplemento deportivo ayuda a expulsar el agua sobrante subcutánea, acción de gran ayuda en culturismo natural, fitness o aeróbic donde es valorada la definición muscular.
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- CONTENIDO DE NUTRIENTES (POR CÁPSULA): Cebolla: 144 mg, Extracto de Alcachofa: 100 mg, Extracto de Hinojo: 50 mg, Extracto de Cola de Caballo: 35 mg, Extracto de Té rojo: 25 mg. Este suplemento deportivo contiene extractos de plantas estandarizados que aseguran el contenido de principios activos y su efectividad.
- DEFINITION se puede combinar con otro gran suplemento deportivo THERMOCARNITIN XL para obtener una reducción de grasa efectiva y una mejora de la apariencia de las líneas musculares.
- AMINO RECOVERY de Victory Endurance perteneciente a Weider, compañía global pionera en nutrición deportiva en España y especializada con más de 15 años ofreciendo calidad e innovación. IDEAL: cuando se quiere recuperar energía, evitando el uso del glucógeno muscular y por lo tanto retrasando la fatiga o acelerar la recuperación de los daños musculares producidos por la competición.
- BCAAs y L-GLUTAMINA: Son aminoácidos que ayudan a la protección y recuperación muscular. L-ARGININA: Forma parte de los procesos de destoxificación, ya que participa en el ciclo de la urea. EFECTIVIDAD: Para una mayor recuperación muscular te recomendamos tomarlo junto con Total Recovery.
- - C/ Electronica, 39, 289223 Alcorcon (Mardrid)
- - Vit. B6 2,0mg 143%VRN
- 10 g de proteína por dosis para contribuir a desarrollar y mantener la masa muscular
- Con hidratos de carbono más 8 vitaminas y 3 minerales
- 2,3 mg de zinc por dosis. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario
- Con magnesio que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga
- Los hidratos de carbono contribuyen al restablecimiento de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico muy intenso o prolongado, que produce el agotamiento de los músculos y de las reservas de glucógeno en la musculatura esquelética
- 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫: Supera tus límites con nuestro recovery drink, enriquecido con Monohidrato de Creatina, Glutamina y Leucina. Ideal para combatir la fatiga y mejorar la recuperación muscular, permitiéndote entrenar más intensamente por más tiempo.
- 𝐑á𝐩𝐢𝐝𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠é𝐭𝐢𝐜𝐚: Nuestro recuperador post entreno repone glucosa, carbohidratos, vitaminas y minerales esenciales, evitando hipoglucemia y deshidratación. Proporciona más energía y reduce el cansancio durante el entrenamiento
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- 10 g de proteína por dosis para contribuir a desarrollar y mantener la masa muscular
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- Los hidratos de carbono contribuyen al restablecimiento de la función muscular normal (contracción) después de un ejercicio físico muy intenso o prolongado, que produce el agotamiento de los músculos y de las reservas de glucógeno en la musculatura esquelética
- Con zinc y magnesio; El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario; El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga
- Sin vitaminas antioxidantes para no dificultar la adaptación después del entrenamiento
