La elíptica es una máquina de cardio muy popular en los gimnasios y hogares, gracias a sus beneficios para el cuerpo y su facilidad de uso. ¿Pero sabes realmente qué músculos trabaja este aparato? En este artículo te lo explicaremos detalladamente.
Al utilizar la elíptica, estás realizando un ejercicio conocido como entrenamiento cardiovascular, que beneficia el sistema respiratorio y cardiovascular. Pero además, este aparato también trabaja diferentes grupos musculares de manera simultánea.
Uno de los principales beneficios de la elíptica es su capacidad para fortalecer y tonificar los músculos de las piernas, incluyendo los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos. Además, al ejercitar los brazos con los mangos móviles, también se trabajan los músculos del tronco superior, como los bíceps y los tríceps.
En resumen, la elíptica es una excelente opción para mantener en forma todo el cuerpo de manera eficiente y segura. ¡Sigue leyendo para descubrir más acerca de sus beneficios y cómo aprovechar al máximo este equipo en tu rutina de entrenamiento en el gym!
¡Descubre cómo la elíptica revoluciona tu entrenamiento en casa con los mejores productos para el gimnasio!
Descubre cómo la elíptica revoluciona tu entrenamiento en casa con los mejores productos para el gimnasio!
Last updated on junio 3, 2025 4:50 am
Beneficios de entrenar en una elíptica
Entrenamiento cardiovascular: La elíptica es ideal para mejorar la salud cardiovascular, ya que incrementa el ritmo cardíaco y ayuda a fortalecer el corazón.
Impacto bajo en las articulaciones
Protección de las articulaciones: Al usar la elíptica, se reduce el impacto en las articulaciones, lo que la convierte en una opción segura para personas con lesiones o problemas en las rodillas o caderas.
Trabajo muscular completo
Activación de diferentes grupos musculares: Al utilizar una elíptica, se trabajan simultáneamente múltiples grupos musculares como piernas, glúteos, brazos y espalda, lo que contribuye a un entrenamiento completo y equilibrado.
Más información
¿Cuáles son los beneficios de utilizar una máquina elíptica en mi rutina de entrenamiento?
Los beneficios de utilizar una máquina elíptica en tu rutina de entrenamiento son: mejora del cardio, tonificación muscular, bajo impacto en articulaciones y quema de calorías eficiente.
¿Qué características debo considerar al comparar diferentes modelos de elípticas para el gimnasio?
Al comparar diferentes modelos de elípticas para el gimnasio, debes considerar la resistencia, la estabilidad, las dimensiones y la variedad de programas de entrenamiento.
¿Cómo puedo determinar cuál es la elíptica más adecuada para mis necesidades y objetivos de fitness?
Para determinar la elíptica más adecuada para tus necesidades y objetivos de fitness, es importante considerar factores como el espacio disponible, el presupuesto, las características técnicas (como resistencia, programas de entrenamiento, monitor de ritmo cardíaco), y leer reseñas de otros usuarios para conocer su experiencia.
En conclusión, la elíptica se presenta como una excelente opción para incorporar en tu rutina de ejercicios en el gimnasio. Su capacidad de proporcionar un entrenamiento cardiovascular efectivo y de bajo impacto la convierte en una herramienta versátil y beneficiosa para personas de diferentes niveles de condición física. Al elegir la mejor elíptica para tus necesidades, asegúrate de considerar aspectos como la calidad de construcción, las características adicionales y la comodidad durante el uso. ¡Potencia tu entrenamiento con esta máquina versátil y completa!
Bestseller No. 1
Bicicleta Elíptica para Casa, Máquina Elíptica Magnética Ultra Silenciosa con 16 Niveles de Resistencia, Monitor LCD, Pedal Antideslizante, Portabotellas, Capacidad de Carga 265 LBS Fitness Elíptico
- Cross Trainer magnético ultrasilencioso: Esta máquina de entrenamiento elíptico utiliza un sistema de accionamiento de resistencia magnética, proporcionando una experiencia silenciosa y suave; Ya sea temprano por la mañana o tarde por la noche, su entrenamiento nunca perturbará el sueño de su familia o vecinos
- Entrenamiento de cuerpo completo y bajo impacto: La bicicleta elíptica proporciona un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo con un impacto mínimo, sumergiéndote en una experiencia de fitness sin igual; Subida y zancada suaves, protegiendo tus rodillas, donde cada paso hacia un mejor tú
- 16 Niveles de Resistencia Magnética: Los 16 niveles de resistencia dinámica para adaptarse a cualquier nivel de entrenamiento, desde principiantes hasta intensidades avanzadas; El excelente sistema de accionamiento de resistencia magnética se puede ajustar para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento de su familia
- Controla tu progreso: El monitor digital LCD multifuncional de esta máquina de entrenamiento proporciona datos en tiempo real sobre cinco métricas clave: TIEMPO, VELOCIDAD, DISTANCIA, CALORÍAS y RITMO DE PULSO; Ayudándote a mantenerte informado y centrado en tus objetivos de fitness
- Construcción robusta: La máquina elíptica de ejercicio con un marco de acero resistente, proporciona una estabilidad excepcional y capacidad de carga. Capacidad de peso máximo de 265lbs, es la elección perfecta para una inversión fiable y duradera en su viaje de fitness
Bestseller No. 2
DEMERGY® Mini Elíptica Eléctrica Portátil – Pedaleador Elíptico con Pantalla LED y Mando a Distancia, 20 Niveles de Velocidad – Ejercitador Piernas para Casa Oficina, Ideal para Mayores Rehabilitación
- ✅ 🔥 20 NIVELES DE VELOCIDAD AJUSTABLE – Personaliza tu entrenamiento con distintos niveles de intensidad, ideales tanto para rehabilitación como para ejercicio activo.
- ✅ 🖥️ PANTALLA LED Y CONTROL REMOTO – Visualiza tiempo, distancia, velocidad, calorías y pedaleadas en tiempo real. Ajusta todo con un solo clic sin necesidad de agacharte.
- ✅ 🔇 TECNOLOGÍA ULTRA SILENCIOSA – Disfruta de un movimiento fluido y sin ruido. Perfecto para usar mientras trabajas, ves TV o lees sin molestias.
- ✅ 🏠 COMPACTA, LIGERA y PORTÁTIL – Su diseño ergonómico y asa integrada te permiten transportarla fácilmente y guardarla sin ocupar espacio.
- ✅ 🦵 IDEAL PARA REHABILITACIÓN Y PERSONAS MAYORES – Mejora la circulación, fortalece músculos y alivia la rigidez articular con un ejercicio de bajo impacto.
Bestseller No. 3
Ejercitador de Pedal Elíptico,Escritorio con Pantalla Control Remoto Pedal Antideslizante,Mini Elíptica Portátil de Velocidad Ajustable para Gimnasio en Casa Oficina
- [Mudança livre entre os modos automático e manual]: este instrutor de pedal elíptico tem dois modos: automático e manual. Depois de ligar a bicicleta elíptica, pode mudar livremente. O modo automático possui três modos: P1, P2 e P3. Cada modo tem a sua própria velocidade e direção; o modo manual tem 5 níveis de velocidade. Os níveis 1 a 5 correspondem a 1,5 km/h, 2,5 km/h, 3,5 km/h, 4,5 km/h e 5,7 km/h, respetivamente. Satisfazer as necessidades de exercício das pessoas
- [Ecrã LCD e controlo remoto]: a mini máquina elíptica possui um grande ecrã LCD incorporado, capaz de mostrar o tempo de exercício, a distância, a velocidade, o contador e as calorias queimadas, permitindo alcançar melhor os seus objetivos de condicionamento físico; pode pressionar os botões no ecrã para operar diretamente a máquina elíptica, ou pode usar o controlo remoto para operá-la. Não é necessário agachar-se ao sentar numa cadeira ou sofá
- [Design portátil e de baixo ruído]: design exclusivo de baixo ruído, design integrado, não requer montagem, o que faz com que esta bicicleta elíptica funcione silenciosamente e sem problemas, pode fazer exercício sem incomodar a sua família; peso de 5,6 kg e design da alça. Faça com que este exercitador de pernas sentado seja fácil de transportar e mover para o seu estúdio, quarto, escritório ou qualquer outro lugar
- [Pedais antiderrapantes e almofadas para os pés]: cada máquina de exercícios para pés está equipada com pedais antiderrapantes de grandes dimensões e almofadas de borracha antiderrapantes de 4 pontos na parte inferior para segurar firmemente o chão e aumentar a estabilidade e permitir que a sua condição física seja mais segura e eficiente. Por razões de segurança, não use o equipamento de pé
- [Treino de pernas e reabilitação física]: a máquina elíptica debaixo da mesa é a melhor escolha para idosos e trabalhadores de escritório exercitarem no escritório ou em casa. Pode ser usado para treino de pernas ou treino de reabilitação. Pode exercitar os pés, pernas e joelhos, glúteos e aliviar a tensão muscular, pode oferecê-lo à sua família e amigos
Bestseller No. 4
Mini Eliptica Portátil, Ejercitador de Pedal Elíptico, Ejercitador de piernas, Entrenador Elíptico Debajo del Escritorio, Gimnasia pasiva
- Ejercicio en Casa Ideal: Perfecto para mantenerte activo desde la comodidad de tu hogar, esta mini elíptica es ideal para personas mayores que buscan mejorar su circulación y mantenerse en forma. Funciona enchufado a la corriente eléctrica.
- Pantalla LCD Multifuncional: La pantalla LCD muestra tiempo, velocidad, distancia y calorías quemadas, permitiéndote monitorear tu progreso en tiempo real. La elíptica tiene 3 programas automáticos, 5 velocidades y 2 sentidos de marcha.
- Velocidad Ajustable y Silenciosa: Con múltiples niveles de resistencia, puedes ajustar la velocidad para adaptarse a tu nivel de fitness. Además, su funcionamiento silencioso te permite usarlo en cualquier momento del día.
- Diseño Compacto y Portátil: Su tamaño compacto y su diseño ligero permiten un fácil almacenamiento y transporte, siendo ideal para uso en diferentes espacios de la casa.
- Pedales Antideslizantes y Seguros: Equipado con pedales antideslizantes de gran tamaño y almohadillas de goma de 4 puntos, este ejercitador asegura estabilidad y seguridad durante el ejercicio. No utilice el equipo de pie.
129,95 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
Mobiclinic, Bicicleta elíptica, 8 Niveles de Resistencia, Pantalla LCD, hasta 100 kgs, Modelo Atlas, Agarre Acolchado, Pedales Antideslizantes, Rueda 4kgs, Fitness en casa
- 🚴♀️ADAPTADA A TU NIVEL DE ENTRENAMIENTO: La bicicleta elíptica ATLAS, te ayuda a hacer un ejercicio progresivo gracias a contar con 8 resistencias, lo que hace que la máquina se adapte a tus objetivos y estado físico
- ✔️VISUALIZACIÓN DE TU PROGRESO: Gracias a su pantalla LCD incorporada, puedes controlar la velocidad, el tiempo, la distancia que llevas recorrida, las calorías perdidas y el pulso, lo que hará que vayas midiendo tu progreso diario
- ✔️MOVIMIENTOS DESAFIANTES, SUAVES Y SILENCIOSOS: Gracias a su doble manillar ergonómico y a sus pedales antideslizantes podrás llevar tu entrenamiento al nivel que desees
- ✔️CÓMODO: El fácil funcionamiento de esta bicicleta elíptica hará que tu entrenamiento sea muy agradable por ser un producto silencioso y de fácil uso
- ✔️MOBICLINIC S.L. Es una empresa fabricante líder del sector sanitario, que cuida de tu salud. Ofrecen la mejor calidad y confianza a sus clientes desde 1985. Para acceder a su catálogo completo, haga clic en la palabra Mobiclinic de color azul que se encuentra al lado del título del producto
Bestseller No. 6
HOMCOM Bicicleta Elíptica Bici Elíptica para Casa Air Walker con Pantalla Carga 110 kg para Entrenamiento Cintura Caderas Piernas en Casa Oficina 96x60x152 cm Gris
- USO SENCILLO: Esta elíptica plegable de color gris, también conocida como stepper elíptico, cuenta con un diseño compacto ideal para ser utilizada tanto en el hogar como en el gimnasio, facilitando su uso y almacenamiento.
- ENTRENAMIENTO INTEGRAL: Con la bici elíptica para casa, logra un entrenamiento efectivo de cuerpo completo, enfocándote en zonas clave como cintura, glúteos, muslos y piernas, además de ejercitar los brazos, permitiendo trabajar múltiples grupos musculares simultáneamente.
- MONITOREO AVANZADO: La elíptica plegable está equipada con una pantalla que te permite seguir de cerca tu rendimiento, mostrando información vital como velocidad, duración del ejercicio y calorías quemadas, optimizando cada sesión de entrenamiento.
- SEGURIDAD Y COMODIDAD: Equipada con características de seguridad avanzadas, esta bici elíptica para casa incluye un soporte abdominal ergonómico, manillares acolchados en EVA para un agarre confortable y pedales de plástico con superficie antideslizante, garantizando un entrenamiento seguro y confortable.
- ESPECIFICACIONES DETALLADAS: Dimensiones generales de 96x60x152 cm. Soporte abdominal de 21x3,5x14 cm. Dimensiones de los pedales de 37x12,5 cm. Soporta un peso máximo de 110 Kg. Requiere montaje y ofrece un rango de movimiento de 80 cm adelante y atrás.
RebajasBestseller No. 7
Neezee Entrenador de Cruz elíptica, máquina Cruzada Mejorada con Monitor LCD – 2 en 1 máquina de Entrenamiento de Bicicleta de Ejercicio Peso máximo 120 kg, con Resistencia magnética Ajustable
- Cross trainer para el hogar: El cross trainer y bicicleta estática 2 en 1 ha refinado el diseño y la función, es una bicicleta elíptica ergonómica con un volante de inercia robusto, que es duradero y lo convierte en una gran máquina de fitness para el hogar
- Crosstrainer con monitor LCD: El monitor LCD multifunción muestra el pulso; tiempo; velocidad; distancia; calorías para ayudarle a crear un mejor plan de entrenamiento y lograr su objetivo
- Resistencia ajustable de gran ayuda: Un entrenamiento de 30 minutos en el entrenador elíptico puede quemar más de 400 calorías. El entrenador cruzado con una perilla de ajuste, ajustar fácilmente la resistencia a los ajustes de resistencia alta y baja para una variedad de entrenamiento de cuerpo completo
- Fácil de montar& Ahorro de espacio: Neezee Crosstrainer está premontado con un 70%. Es fácil de montar con instrucciones para principiantes.y puede ser montado por una sola persona en 20 minutos.Y las ruedas para el transporte también hacen que sea mucho más fácil de mover o se puede almacenar en cualquier lugar que desee
- Entrenamiento de todo el cuerpo: El crosstrainer proporciona un entrenamiento aeróbico y anaeróbico combinado de alta intensidad para todo el cuerpo. trabajará más del 85% de los grupos musculares de todo el cuerpo-incluyendo espalda, piernas, brazos, abdominales y glúteos. También protege las articulaciones de las rodillas y los tobillos y desarrolla eficazmente la musculatura, la coordinación y la potencia explosiva, no sólo quemando grasa sino también moldeando mejor el cuerpo
Bestseller No. 8
TODO Mini Eliptica Electrica, Pedaleador Electrico, Pedales Estaticos Personas Mayores Maquina Andar Sentado Bicicleta Eliptica Fitness para Casa para Ancianos
- 1.[Velocidades Ajustables] TODO cross trainer con 12 niveles de velocidad. Tanto si desea rehabilitar los músculos de las piernas como relajar los tobillos, puede elegir las diferentes velocidades. Las direcciones de avance y retroceso para un ejercicio completo de las piernas. No utilizar de pie.
- 2.[Diseño Antideslizante] Cada bicicleta elíptica tiene dos pedales antideslizantes con textura de gran tamaño, una alfombrilla antideslizante y dos correas de velcro en los pies para mantener la máquina lo más estable posible y que no se mueva durante el ejercicio. Crea un entorno de ejercicio seguro y fiable para usted.
- 3.[Pantalla LCD y Mando a Distancia] La pantalla LCD muestra los datos de entrenamiento más importantes, como el tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías y el contador. La versátil interfaz de usuario de pantalla táctil combinada con un mando a distancia inalámbrico garantiza un funcionamiento sin problemas. El modo se puede ajustar sin agacharse, lo que reduce la tensión en la espalda y mejora la comodidad.
- 4.[Rendimiento Silencioso y de Bajo Impacto] Nuestras bicicletas elípticas están equipadas con el sistema silencioso, que garantiza un entrenamiento silencioso incluso a altas velocidades. Adecuado para una variedad de escenas de la vida. El movimiento de bajo impacto es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, incluyendo personas mayores y aquellos con lesiones en las articulaciones, lo que les permite hacer ejercicio con eficacia con menos riesgo de lesiones.
- 5.[Montado y Portátil] El pedalier eléctrico tiene un diseño todo en uno. Basta con abrir el embalaje y enchufar la máquina a la red eléctrica para que esté lista para usar. El diseño del asa facilita su transporte y almacenamiento.
Bestseller No. 9
Dripex Mini Eliptica Electrica 3 en 1, Pedaleador Electrico Portátil Ultrasilenciosa, Ejercitador de Piernas Personas Mayores y Adultos, Elipticas Fitness Casa con Monitor LCD y Control Remoto
- 【10 Niveles de Resistencia y Velocidad Ajustables】A diferencia de otras máquinas elípticas del mercado, nuestra mini eliptica electrica tiene entre 1 y 10 niveles de resistencia y velocidad de ejercicio ajustables, lo que puede satisfacer las necesidades de ejercicio de diferentes grupos de personas, lo que le permite personalizar su plan de acondicionamiento físico y lograr mejor sus objetivos de ejercicio
- 【Modo Ultra Silencioso】Dripex elíptica eléctrica está equipada con un sistema silencioso que no hace ruidos molestos incluso cuando funciona a alta velocidad. Ya sea temprano en la mañana o tarde en la noche, puede ejercitarse con confianza sin preocuparse por molestar a los demás. Es un equipo de ejercicio ideal para los entusiastas del fitness en casa y las personas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo
- 【2 Modos Manuales + 3 Modos Automáticos】 2 modos manuales: modo HA (10 velocidades de ejercicio ajustables) y modo HF (10 resistencias ajustables) Dos modos manuales le permiten desarrollar mejores ejercicios de piernas que se adapten a usted. 3 modos automáticos (P1/P2/P3) Cada modo automático tiene una velocidad de movimiento, resistencia y dirección preestablecidas, sin una operación engorrosa, presione el botón de inicio y podrá disfrutar de un ejercicio cómodo, muy adecuado para personas mayores con operación inconveniente
- 【Baja Carga, Alta Eficiencia】Esta mini eliptica electrica es perfecta para personas mayores y aquellos que necesitan entrenamiento de rehabilitación de piernas, es un ejercicio de baja intensidad que no sobrecarga el cuerpo, pero al mismo tiempo es un buen ejercicio para las caderas y las rodillas, promueve la circulación sanguínea y alivia la tensión muscular, es un regalo considerado para personas mayores y amigos
- 【Diseño Humanizado】 El diseño compacto y portátil es fácil de almacenar. Las correas ajustables para los pies pueden asegurar sus pies y disfrutar de un entrenamiento seguro. Interruptor de un toque, sin necesidad de enchufar y desenchufar repetidamente el cable de alimentación, más conveniente y seguro. También lo equipamos con una banda de resistencia, para que pueda ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo correctamente mientras está sentado y ejercitando sus piernas. La almohadilla antideslizante en la parte inferior de la máquina elíptica también puede evitar que la máquina se deslice durante el ejercicio
179,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
HOFTME Mini Eliptica Electrica,Pedales Estaticos Personas Mayores,Pedaleador Electrico,Ejercitador de Piernas para Anciano,Elíptica Portátil Ultra Silenciosa,Bicicleta Eliptica Fitness para Casa (E2)
- 【Mini Eliptica】 El ejercicio de baja intensidad con una mini elíptica debajo del escritorio es especialmente adecuado para personas mayores y personas que necesitan ejercicios para las piernas.
- 【Pedales Estaticos Personas Mayores】A diferencia de las máquinas de ejercicio tradicionales, la mini elíptica de electrica HOFTME tiene control manual (12 niveles de velocidad) para su elección. La mini elíptica permite entrenar en ambas direcciones para entrenamiento cruzado.
- 【Pedaleador Electrico】Equipado con el último sistema silencioso, este pedales estaticos de oficina garantiza un entrenamiento silencioso incluso a altas velocidades. Puede hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar sin molestar a sus compañeros de trabajo o familiares.
- 【Ejercitador de Piernas】Pedaleador Electrico HOFTME para personas mayores tiene un conveniente control remoto que le permite cambiar de modo sin agacharse, lo que reduce la presión en la espalda. Esto significa que puede trabajar o relajarse sentado y seguir haciendo los ejercicios de piernas que necesita.
- 【SERVICIO POSTVENTA DE POR VIDA】Servicio posventa de por vida: cualquier persona que posea una mini elíptica de oficina puede disfrutar de un servicio de devolución de tres meses y un servicio posventa de por vida. Puede contactarnos a través de mensajes y correos electrónicos de Amazon si tiene alguna pregunta sobre la mini elíptica.
