Apolo Gym te da la bienvenida a un nuevo artículo dedicado a desentrañar los misterios detrás de uno de los equipos más populares en cualquier gimnasio: la elíptica. Esta máquina, que simula el movimiento natural de la marcha y la carrera, se ha convertido en una pieza fundamental en la rutina de ejercicio de muchas personas. ¿Pero qué músculos se trabajan específicamente al utilizarla?
Al utilizar la elíptica, estamos realizando un ejercicio que involucra principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos. Además, al mantener una postura adecuada y realizar el movimiento de manera correcta, también estamos trabajando los músculos estabilizadores del core. Es importante recordar que la intensidad y resistencia ajustables de la elíptica nos permiten adaptar el ejercicio a nuestras necesidades y objetivos específicos.
En este artículo, profundizaremos en los beneficios de utilizar la elíptica y cómo podemos maximizar nuestro rendimiento al hacerlo. ¡Sigue leyendo en Apolo Gym para descubrir todo lo que necesitas saber sobre este versátil equipo de gimnasio!
Entrenamientos eficaces con la elíptica: Descubre las mejores opciones para tu gimnasio
Entrenamientos eficaces con la elíptica: Descubre las mejores opciones para tu gimnasio
Last updated on abril 1, 2025 3:49 pm
Beneficios de trabajar con la elíptica
Trabajar con la elíptica puede aportar diversos beneficios para nuestro entrenamiento en el gimnasio. Algunos de estos beneficios incluyen:
Comparativa entre diferentes modelos de elípticas
Al realizar una comparativa entre los distintos modelos de elípticas disponibles en el mercado, es importante considerar aspectos como la resistencia, los programas de entrenamiento preestablecidos, la conectividad, la ergonomía y otros factores clave para elegir la mejor opción para nuestras necesidades.
Consejos para maximizar tu entrenamiento con la elíptica
Para maximizar los resultados de nuestro entrenamiento con la elíptica, es fundamental mantener una postura correcta, variar la intensidad y la duración de los ejercicios, incorporar intervalos de alta intensidad, utilizar correctamente los diferentes programas de entrenamiento y mantener una rutina constante de ejercicios.
Más información
¿Qué beneficios ofrece el uso de una elíptica en un programa de entrenamiento en el gimnasio?
La elíptica ofrece beneficios como mejora cardiovascular, quema de calorías, fortalecimiento muscular y bajo impacto en las articulaciones en un programa de entrenamiento en el gimnasio.
¿Cómo se compara el entrenamiento con elíptica respecto a otras máquinas cardiovasculares en términos de impacto en las articulaciones?
El entrenamiento con elíptica suele tener menos impacto en las articulaciones que otras máquinas cardiovasculares como la cinta de correr o la bicicleta estática.
¿Qué características clave debo considerar al elegir entre las distintas elípticas disponibles en el mercado para mi gimnasio?
Al elegir entre distintas elípticas para tu gimnasio, considera: la resistencia y suavidad del movimiento, la estabilidad y robustez de la máquina, la variedad de programas de entrenamiento, la facilidad de uso y la garantía ofrecida por el fabricante.
En conclusión, la elíptica se presenta como una opción versátil y efectiva para el entrenamiento en el gimnasio. Su capacidad para trabajar diferentes grupos musculares de manera simultánea, su bajo impacto en las articulaciones y la posibilidad de ajustar la intensidad del ejercicio la convierten en un equipo imprescindible para aquellos que buscan mejorar su condición física. ¡Incorpora la elíptica a tus rutinas de entrenamiento y disfruta de sus múltiples beneficios!
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- Crosstrainer con monitor LCD: El monitor LCD multifunción muestra el pulso; tiempo; velocidad; distancia; calorías para ayudarle a crear un mejor plan de entrenamiento y lograr su objetivo
- Resistencia ajustable de gran ayuda: Un entrenamiento de 30 minutos en el entrenador elíptico puede quemar más de 400 calorías. El entrenador cruzado con una perilla de ajuste, ajustar fácilmente la resistencia a los ajustes de resistencia alta y baja para una variedad de entrenamiento de cuerpo completo
- Fácil de montar& Ahorro de espacio: Neezee Crosstrainer está premontado con un 70%. Es fácil de montar con instrucciones para principiantes.y puede ser montado por una sola persona en 20 minutos.Y las ruedas para el transporte también hacen que sea mucho más fácil de mover o se puede almacenar en cualquier lugar que desee
- Entrenamiento de todo el cuerpo: El crosstrainer proporciona un entrenamiento aeróbico y anaeróbico combinado de alta intensidad para todo el cuerpo. trabajará más del 85% de los grupos musculares de todo el cuerpo-incluyendo espalda, piernas, brazos, abdominales y glúteos. También protege las articulaciones de las rodillas y los tobillos y desarrolla eficazmente la musculatura, la coordinación y la potencia explosiva, no sólo quemando grasa sino también moldeando mejor el cuerpo
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- 【Modo 2 en 1 y automático o manual】La máquina elíptica debajo del escritorio Morelax tiene manual (12 velocidades) y automático (P1-P3) para que usted elija. El modo manual (HR) tiene 1-12 velocidades ajustables, lo que le permite desarrollar un plan de acondicionamiento físico que se adapte mejor a usted y logre mejor sus objetivos de ejercicio. Los 3 modos automáticos (P1-P3) están todos preestablecidos con velocidad de movimiento, resistencia y dirección. No se requiere una operación tediosa. Simplemente presione el botón de inicio para comenzar a hacer ejercicio.
- 【Bajo impacto y presión cero】El entrenamiento de baja intensidad de la máquina elíptica eléctrica debajo del escritorio es especialmente adecuado para personas mayores y aquellos que están rehabilitando sus piernas. Es un ejercicio de bajo impacto que no sobrecarga el cuerpo, quema calorías, fortalece los músculos y es un gran entrenamiento para los pies, las piernas, las rodillas y las caderas. Los pedales se pueden mover hacia adelante o hacia atrás para ejercitar diferentes músculos y aliviar la tensión muscular. Es un regalo muy considerado para personas mayores y amigos.
- 【Funcionamiento silencioso y diseño portátil】Esta máquina elíptica debajo del escritorio está equipada con el último sistema silencioso, que garantiza un funcionamiento silencioso y suave incluso a alta velocidad. Permite realizar ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, con bajos decibeles, sin molestar a los demás y evitando situaciones embarazosas. Diseño compacto y portátil con asa de transporte, cómodo de transportar y fácil de guardar y mover en el estudio, dormitorio, oficina o cualquier otro lugar. Las correas de pie ajustables adicionales y las almohadillas antideslizantes mejoran la estabilidad, lo que garantiza un entrenamiento seguro y efectivo.
- 【Pantalla LCD y control remoto】El ejercitador de pedales Morelax está equipado con una gran pantalla LCD incorporada, que puede mostrar el tiempo de ejercicio, la distancia (10 metros como unidad), la velocidad, el contador y las calorías quemadas, lo que le permite comprender intuitivamente su estado de ejercicio. Puede operar la elíptica con los botones en la pantalla o puede usar el control remoto para cambiar de modo sin agacharse, lo que reduce la presión en la espalda. Interruptor de un toque, fácil de ajustar el modo, conveniente y seguro.
- 【Servicio posventa】Nuestra máquina elíptica adopta un diseño integrado, no requiere ensamblaje y se puede utilizar nada más sacarla de la caja. Cualquier persona que posea una máquina elíptica debajo del escritorio Morelax tiene derecho a 90 días de devolución y servicio posventa; además, puede comunicarse con Amazon para hacer preguntas sobre la máquina elíptica sentada.
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- Ejercitador de pedal eléctrico: esta mini máquina elíptica eléctrica puede ayudarte a ejercitar eficazmente tus piernas en casa. Adecuado para usar debajo de un escritorio, es una bicicleta ideal para debajo del escritorio con pantalla y control remoto.
- Bicicleta debajo del escritorio: con pedales antideslizantes y 2 tiras silenciosas, esta máquina elíptica también viene con un control remoto y una pantalla de visualización, lo que te permite ajustar fácilmente 12 velocidades y elegir modos de rotación hacia adelante o hacia atrás. Adecuado para su uso en el hogar u oficina.
- Ejercitador de piernas sentado: el diseño ergonómico del mango hace que tu ejercicio sea más cómodo. La caja de almacenamiento para control remoto es conveniente para almacenar el control remoto, evitando que se pierda. El aspecto blanco es elegante y simple, adecuado para varios estilos de hogar de ejercitadores de piernas sentados.
- Mini elíptica: puedes elegir el modo automático o manual para hacer ejercicio de acuerdo a tus preferencias. En modo automático, la máquina cambiará automáticamente la velocidad y la dirección cada 2-3 minutos, proporcionando una experiencia de ejercicio más diversa. En modo manual, puedes ajustar la velocidad tú mismo.
- Elíptica Cross Trainer: la pantalla de visualización puede mostrar tiempo, distancia, velocidad, contador de pasos e información de consumo de calorías, ayudándote a entender tu situación de ejercicio. Esta elíptica es un equipo de fitness ideal para el hogar adecuado para toda la familia.
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- 【10 Niveles de Resistencia y Velocidad Ajustables】A diferencia de otras máquinas elípticas del mercado, nuestra mini eliptica electrica tiene entre 1 y 10 niveles de resistencia y velocidad de ejercicio ajustables, lo que puede satisfacer las necesidades de ejercicio de diferentes grupos de personas, lo que le permite personalizar su plan de acondicionamiento físico y lograr mejor sus objetivos de ejercicio
- 【Modo Ultra Silencioso】Dripex elíptica eléctrica está equipada con un sistema silencioso que no hace ruidos molestos incluso cuando funciona a alta velocidad. Ya sea temprano en la mañana o tarde en la noche, puede ejercitarse con confianza sin preocuparse por molestar a los demás. Es un equipo de ejercicio ideal para los entusiastas del fitness en casa y las personas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo
- 【2 Modos Manuales + 3 Modos Automáticos】 2 modos manuales: modo HA (10 velocidades de ejercicio ajustables) y modo HF (10 resistencias ajustables) Dos modos manuales le permiten desarrollar mejores ejercicios de piernas que se adapten a usted. 3 modos automáticos (P1/P2/P3) Cada modo automático tiene una velocidad de movimiento, resistencia y dirección preestablecidas, sin una operación engorrosa, presione el botón de inicio y podrá disfrutar de un ejercicio cómodo, muy adecuado para personas mayores con operación inconveniente
- 【Baja Carga, Alta Eficiencia】Esta mini eliptica electrica es perfecta para personas mayores y aquellos que necesitan entrenamiento de rehabilitación de piernas, es un ejercicio de baja intensidad que no sobrecarga el cuerpo, pero al mismo tiempo es un buen ejercicio para las caderas y las rodillas, promueve la circulación sanguínea y alivia la tensión muscular, es un regalo considerado para personas mayores y amigos
- 【Diseño Humanizado】 El diseño compacto y portátil es fácil de almacenar. Las correas ajustables para los pies pueden asegurar sus pies y disfrutar de un entrenamiento seguro. Interruptor de un toque, sin necesidad de enchufar y desenchufar repetidamente el cable de alimentación, más conveniente y seguro. También lo equipamos con una banda de resistencia, para que pueda ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo correctamente mientras está sentado y ejercitando sus piernas. La almohadilla antideslizante en la parte inferior de la máquina elíptica también puede evitar que la máquina se deslice durante el ejercicio
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ECODE® Mini Eliptica Electrica con 20 Niveles de Velocidad, 5 Funciones, Pedales con Correas, Pantalla LED, Mando a Distancia, Silenciosa y Portable - Pedaleador Electrico para Mayores y Ancianos
- VELOCIDAD AJUSTABLE: Los pedales estáticos ECODE se destacan por ser los más potentes del mercado, ofreciendo 20 niveles de velocidad que van desde los 0,5 km/h hasta los 10 km/h, lo que te permite personalizar tu ejercicio para ajustarlo a tus necesidades. Esto los convierte en la opción ideal para rehabilitación, fortalecimiento muscular o para mejorar la circulación, brindando un entrenamiento completo y adaptado a ti.
- PANTALLA LED INCORPORADA: Con la opción SCAN podrás ver tiempo, distancia, pedaleadas y calorías, alternando automáticamente entre los valores o visualizándolos uno a uno. La función MODE te permite fijar una métrica específica, y FUNCTION ofrece tres programas automáticos (P1-P3) y un modo manual (HA). Además, DIRECTION permite seleccionar el sentido de giro, hacia adelante o atrás. Incluye un mando a distancia para ajustar la configuración sin necesidad de agacharse.
- CORREA ANTIDESLIZANTE: Los pedales cuentan con una superficie texturizada antideslizante y una correa de sujeción ajustable que garantizan un agarre firme y estable durante el entrenamiento. Esta superficie texturizada evita que los pies se deslicen, mejorando la seguridad y comodidad, y permite un uso más eficiente tanto para las piernas como para los brazos. Además, la textura antideslizante contribuye a mejorar la circulación sanguínea.
- TECNOLOGÍA SILENCIOSA Y SEGURA: El sistema ECO-QUIET ofrece un movimiento suave y silencioso, ideal para no molestar a quienes te rodean. Sus pedales que cuentan con la mas amplia superficie (32x11 cm) son perfectos para todas las tallas y recomendados para usuarios senior o con movilidad reducida. Su diseño compacto, portátil y con asa integrada lo hace ideal para usar en casa o en la oficina, manteniendo la seguridad y un entorno silencioso gracias a los pedales antideslizantes.
- GARANTÍA: En ECODE nos comprometemos a brindarte un servicio de atención al cliente excepcional. Si tienes alguna duda, contáctanos sin problema. Nuestros pedales eléctricos están diseñados especialmente para personas mayores, proporcionando comodidad y seguridad en cada uso. Son ideales para mejorar la circulación y mantener la movilidad, convirtiéndose en una opción perfecta para quienes buscan bienestar y facilidad de uso en su día a día.
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Bicicleta Elíptica para Casa, 2 en 1 Ergonómico Elliptical Cross Trainer con Asiento Ajustable Y Resistencia, Pantalla LCD, Ahorro De Espacio 265 LBS Capacidad De Carga (Plateado)
- Asiento ajustable: Máquina elíptica stepper con cómodo asiento ajustable, proporcionando 2 modos de entrenamiento, se puede utilizar como un entrenador cruzado o bicicleta estática, para el hogar son dispositivos ergonómicos para aumentar el rendimiento de su cuerpo, sin salir de la comodidad de su hogar
- Monitor LCD mejorado: El cross trainer elíptico está equipado con un monitor LCD actualizado y un sensor de frecuencia cardíaca que puede rastrear y mostrar sus datos de entrenamiento, como el pulso, el tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías.Puede realizar ajustes en su plan de entrenamiento de forma más clara y sencilla
- Volante de inercia único y robusto: El 2 en 1 cross trainer y bicicleta estática utilizando un volante robusto aumenta la resistencia fuerte en general, funciona como una máquina de cardio para todo el cuerpo, la construcción robusta de este cross trainer elíptico proporciona una excelente estabilidad y una capacidad de carga de hasta 265 LBS
- Resistencia ajustable: La máquina de cross trainer con una perilla de ajuste, ajustar fácilmente la resistencia a la configuración de alta y baja resistencia para adaptarse a las fases de entrenamiento de intensidad variable de entrenamiento de cuerpo completo. Entrenamiento elíptico bidireccional hacia delante y hacia atrás, simula los movimientos naturales de caminar mientras protege la rodilla
- Entrenamiento para todo el cuerpo: La máquina elíptica no sólo funciona como una máquina de cardio para todo el cuerpo como pecho, espalda, bíceps, tríceps, glúteos, cuádriceps e isquiotibiales, sino que también proporciona apoyo para la protección de las rodillas para un entrenamiento suave. Es perfecta para hacer ejercicio, moldear el cuerpo, quemar grasa y entrenamiento de fuerza para toda su familia
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- Diseño resistente y ergonómico: Equipado está hecho de un marco de acero resistente que puede cargar una capacidad de peso de 120 KG. Máquina elíptica con asiento de confort ajustable. Se puede utilizar como un entrenador cruzado o bicicleta estática, proporcionando 2 modos de entrenamiento, usted encontrará el modo perfecto para satisfacer sus necesidades
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- Monitor LCD y Seguimiento del Ritmo Cardíaco: El monitor digital muestra SCAN, TIEMPO, DISTANCIA, CALORÍAS, VELOCIDAD y PULSO, lo que le ayudará a realizar un seguimiento del progreso de su rutina de ejercicios y alcanzar sus objetivos de fitness. La bicicleta elíptica está diseñada con manillar doble, lo que le ayudará a disfrutar de su ejercicio
- Resistencia ultra suave y ajustable: Esta máquina elíptica cuenta con un movimiento suave y natural, si usted está buscando un entrenamiento cardiovascular ligero, o empujando para el entrenamiento de pérdida de peso de alta intensidad, controlar fácilmente la intensidad con la perilla de tensión manual; Perfecto para todos los niveles de condición física
- Ahorra espacio y es portátil: El diseño compacto le permite encajar en cualquier rincón de su casa, maximizar su espacio; Prácticas ruedas de transporte le permiten moverlo a cualquier lugar para su almacenamiento; No se requiere toma de corriente, simplemente colóquelo en su lugar de ejercicio preferido y empezar a hacer ejercicio
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- [Mudança livre entre os modos automático e manual]: este instrutor de pedal elíptico tem dois modos: automático e manual. Depois de ligar a bicicleta elíptica, pode mudar livremente. O modo automático possui três modos: P1, P2 e P3. Cada modo tem a sua própria velocidade e direção; o modo manual tem 5 níveis de velocidade. Os níveis 1 a 5 correspondem a 1,5 km/h, 2,5 km/h, 3,5 km/h, 4,5 km/h e 5,7 km/h, respetivamente. Satisfazer as necessidades de exercício das pessoas
- [Ecrã LCD e controlo remoto]: a mini máquina elíptica possui um grande ecrã LCD incorporado, capaz de mostrar o tempo de exercício, a distância, a velocidade, o contador e as calorias queimadas, permitindo alcançar melhor os seus objetivos de condicionamento físico; pode pressionar os botões no ecrã para operar diretamente a máquina elíptica, ou pode usar o controlo remoto para operá-la. Não é necessário agachar-se ao sentar numa cadeira ou sofá
- [Design portátil e de baixo ruído]: design exclusivo de baixo ruído, design integrado, não requer montagem, o que faz com que esta bicicleta elíptica funcione silenciosamente e sem problemas, pode fazer exercício sem incomodar a sua família; peso de 5,6 kg e design da alça. Faça com que este exercitador de pernas sentado seja fácil de transportar e mover para o seu estúdio, quarto, escritório ou qualquer outro lugar
- [Pedais antiderrapantes e almofadas para os pés]: cada máquina de exercícios para pés está equipada com pedais antiderrapantes de grandes dimensões e almofadas de borracha antiderrapantes de 4 pontos na parte inferior para segurar firmemente o chão e aumentar a estabilidade e permitir que a sua condição física seja mais segura e eficiente. Por razões de segurança, não use o equipamento de pé
- [Treino de pernas e reabilitação física]: a máquina elíptica debaixo da mesa é a melhor escolha para idosos e trabalhadores de escritório exercitarem no escritório ou em casa. Pode ser usado para treino de pernas ou treino de reabilitação. Pode exercitar os pés, pernas e joelhos, glúteos e aliviar a tensão muscular, pode oferecê-lo à sua família e amigos
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- Entrenamiento de cuerpo completo y bajo impacto: La bicicleta elíptica proporciona un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo con un impacto mínimo, sumergiéndote en una experiencia de fitness sin igual; Subida y zancada suaves, protegiendo tus rodillas, donde cada paso hacia un mejor tú
- 16 Niveles de Resistencia Magnética: Los 16 niveles de resistencia dinámica para adaptarse a cualquier nivel de entrenamiento, desde principiantes hasta intensidades avanzadas; El excelente sistema de accionamiento de resistencia magnética se puede ajustar para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento de su familia
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- Construcción robusta: La máquina elíptica de ejercicio con un marco de acero resistente, proporciona una estabilidad excepcional y capacidad de carga. Capacidad de peso máximo de 265lbs, es la elección perfecta para una inversión fiable y duradera en su viaje de fitness
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- [Regalo para personas mayores]: El entrenador elíptico de bajo escritorio con nivel de baja intensidad es adecuado para personas mayores y aquellas en rehabilitación de piernas. Es seguro y amigable con el cuerpo. Ayuda a quemar calorías, mejorar la circulación sanguínea, prevenir adherencias fasciales, entrenar rodillas, caderas, pies y piernas, aliviar la tensión muscular y facilitar la rápida adaptación y recuperación de las piernas. No requiere instalación: el usar al sacarlo de la caja.
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- [Control remoto]: El pedal trainer para personas mayores viene con un control remoto que le permite manejar el dispositivo sin necesidad de agacharse, lo que protege su espalda y cintura. Es ideal para personas mayores y con movilidad reducida, permitiéndoles disfrutar del entrenador elíptico mientras están sentados. ¡Dé la bienvenida a una versión más saludable de usted mismo!
- [Modos automáticos y manuales]: El mini elíptica MERACH ofrece modos manuales (12 niveles de velocidad) y automáticos (P1-P12). Los pedales pueden moverse hacia adelante o hacia atrás, activando diferentes grupos musculares. Es un elíptico adecuado para toda la familia.
- [Monitor digital completo]: La pantalla LCD del elíptico para el hogar está orientada hacia el usuario y ofrece una vista clara de los datos en tiempo real, como el tiempo, la velocidad, las calorías y la distancia. Tome el control de su viaje fitness con una gestión de datos en tiempo real.
