La elíptica es una máquina de cardio muy popular en los gimnasios y hogares, que ofrece un entrenamiento de bajo impacto pero efectivo para tonificar y fortalecer diferentes grupos musculares al mismo tiempo. ¿Te has preguntado exactamente qué músculos se trabajan al usar la elíptica? En este artículo te lo explicaremos detalladamente.
Al utilizar la elíptica, estás activando principalmente los músculos de las piernas, como los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Estos músculos se ven beneficiados con el movimiento elíptico continuo, ayudándote a desarrollar fuerza y resistencia en estas zonas clave.
Además, al sujetar las asas móviles de la elíptica, estarás involucrando también los músculos de los brazos y hombros, como los bíceps, tríceps, deltoides y trapecio. Esta doble acción de trabajar tanto la parte superior como inferior del cuerpo hace que la elíptica sea una excelente opción para un entrenamiento completo.
¡Sigue leyendo para descubrir más beneficios y consejos sobre cómo sacar el máximo provecho de tu sesión en la elíptica en Apolo Gym!
Descubre los grupos musculares que trabaja la elíptica: análisis y comparativa de los mejores productos para el gimnasio
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Last updated on julio 16, 2025 1:35 pm
Beneficios de entrenar en elíptica
Entrenar en una máquina elíptica ofrece una serie de beneficios para el cuerpo, ya que es un ejercicio cardiovascular que implica trabajar diversos músculos al mismo tiempo. Los principales músculos que se trabajan al utilizar la elíptica son los de las piernas, glúteos, brazos y hombros. Además, al ser un ejercicio de bajo impacto, es ideal para personas con problemas articulares o lesiones.
Mejora la resistencia y quema calorías
La elíptica es un excelente aparato para mejorar la resistencia cardiovascular y quemar calorías de manera efectiva. Al combinar resistencia y movimiento, se logra un entrenamiento completo que ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y a quemar grasas. Además, al trabajar diferentes grupos musculares al mismo tiempo, se maximiza el gasto calórico en cada sesión.
Versatilidad y adaptabilidad
Otro punto a destacar de entrenar en elíptica es su versatilidad, ya que permite ajustar la intensidad y resistencia según las necesidades y capacidades de cada persona. Esto la convierte en una opción ideal tanto para principiantes como para atletas más experimentados, ya que se pueden realizar entrenamientos de alta intensidad o sesiones más suaves dependiendo de los objetivos de cada individuo. Además, al poder modificar la inclinación y velocidad, se puede simular diferentes tipos de terrenos y entrenamientos específicos.
Más información
¿Qué músculos se ven más involucrados al utilizar una elíptica en comparación con otros equipos de cardio?
Al utilizar una elíptica, se ven más involucrados los músculos de las piernas y glúteos en comparación con otros equipos de cardio.
¿Es la elíptica una opción eficaz para fortalecer el core y los músculos estabilizadores?
Sí, la elíptica puede ser una opción eficaz para fortalecer el core y los músculos estabilizadores al requerir un buen control postural y activar estos músculos para mantener el equilibrio durante el ejercicio.
¿Cómo se compara el trabajo muscular de piernas y glúteos entre la elíptica y otras máquinas de ejercicio aeróbico como la cinta de correr?
El trabajo muscular de piernas y glúteos es similar entre la elíptica y la cinta de correr, ya que ambas máquinas involucran estos grupos musculares en su funcionamiento. La elíptica puede ser menos agresiva para las articulaciones debido a su movimiento circular, mientras que la cinta de correr puede ofrecer un mayor impacto cardiovascular al simular la carrera al aire libre. Ambas son opciones válidas para fortalecer y tonificar estas zonas del cuerpo en el gimnasio.
En conclusión, la elíptica es un equipo de gimnasio altamente efectivo que trabaja diversos músculos del cuerpo de forma simultánea, proporcionando un entrenamiento completo y de bajo impacto. Su uso regular puede fortalecer tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, ayudando a mejorar la resistencia cardiovascular y la quema de calorías. Considerar incluir este versátil equipo en tu rutina de ejercicio puede ser beneficioso para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico de manera eficaz y segura. ¡Aprovecha al máximo tu tiempo en el gimnasio con la elíptica!
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- ✅【Modo automático y manual】El pedaleador eléctrico ABUBU TD-509 ofrece 2 modos de funcionamiento: Modo automático y Modo manual. Cada modo automático (P1-P12) corresponde a ajustes preestablecidos en los que los pedales giran a velocidades y direcciones variables según las configuraciones del sistema. La dirección cambiará automáticamente cada 3 minutos. Las funciones automáticas son especialmente beneficiosas para usuarios con movilidad limitada, ya que proporcionan asistencia en el movimiento, reduciendo el esfuerzo necesario para iniciar y mantener el ejercicio. En el modo manual (HR) puedes seleccionar 12 niveles de velocidad.
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- ✅【Monitoreo y seguimiento del progreso – Pantalla LCD y mando a distancia】La elíptica eléctrica cuenta con una pantalla que muestra la información relevante del ejercicio, siendo vital para llevar un registro del progreso y ajustar las rutinas según sea necesario. El ejercitador de piernas está equipado con una pantalla LCD que muestra datos como el tiempo de ejercicio, la distancia, la velocidad, el número de pedales contados y las calorías quemadas. Este monitoreo constante permite a los usuarios establecer metas realistas y mantenerse motivados en su programa de ejercicios. El mando a distancia hace que el ejercicio sea fácil y cómodo.
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- 【Pedal antideslizante】La absorción de impactos y los pedales antideslizantes con partículas flotantes pueden promover la circulación sanguínea en las plantas de los pies y mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Su trayectoria de movimiento circular alivia eficazmente el impacto de la articulación de la rodilla y protege el tejido blando de la rodilla. (Consejos cálidos: Use calcetines o use descalzo para una mejor experiencia).
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