En Apolo Gym nos dedicamos a proporcionarte la mejor información para que saques el máximo provecho a tus entrenamientos en el gimnasio. En esta ocasión, vamos a adentrarnos en el mundo de la elíptica y descubrir qué músculos trabaja este versátil aparato. La elíptica es una herramienta fundamental en cualquier rutina de ejercicios, ya que ofrece un entrenamiento completo y de bajo impacto en las articulaciones.
¿Qué músculos trabaja la elíptica? Al utilizar la elíptica, estamos activando una gran cantidad de grupos musculares al mismo tiempo. Los principales músculos que se ven beneficiados durante este ejercicio son los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos y los músculos del core. Además, al trabajar con los brazos también involucramos los bíceps y los tríceps.
¡Descubre en nuestro artículo todo lo que necesitas saber para sacar el máximo partido a tu entrenamiento en la elíptica!
Descubre qué músculos trabaja la elíptica: Análisis y comparativa de los mejores equipos para el gimnasio
La elíptica es una máquina de cardio muy popular en los gimnasios. Al usarla, se trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que la convierte en un equipo muy completo para entrenar. Los principales músculos que se activan al utilizar la elíptica son los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los gemelos y los músculos de los brazos. Gracias a este ejercicio, es posible fortalecer y tonificar diferentes zonas del cuerpo de manera eficaz.
Beneficios de usar la elíptica para trabajar tus músculos
1. Trabajo completo del cuerpo: La elíptica es un excelente equipo de cardio que implica un movimiento circular continuo que activa diversos grupos musculares al mismo tiempo, como piernas, glúteos, brazos y espalda. Esto permite un entrenamiento integral que fortalece todo el cuerpo de manera eficiente.
Mejora de la resistencia y la quema de calorías
2. Aumento de la resistencia: Al utilizar la elíptica de forma regular, se favorece el desarrollo de la resistencia cardiovascular, lo que te permite realizar ejercicios más intensos por períodos prolongados. Además, al involucrar múltiples grupos musculares, se logra una quema de calorías más eficaz en comparación con otros equipos de cardio.
Cuida tus articulaciones y mejora tu postura
3. Impacto reducido en las articulaciones: La elíptica proporciona un movimiento suave y de bajo impacto en comparación con correr en cinta, lo que ayuda a proteger las articulaciones, especialmente las rodillas. Asimismo, al fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura, se contribuye a prevenir lesiones y molestias en la columna vertebral.
Más información
¿Qué grupos musculares se activan al utilizar una elíptica y cómo se comparan con otros equipos de gimnasio?
Al utilizar una elíptica se activan principalmente los siguientes grupos musculares: piernas (cuádriceps, isquiotibiales y glúteos), brazos (bíceps y tríceps) y core. En comparación con otros equipos de gimnasio, la elíptica ofrece un entrenamiento de bajo impacto que involucra múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que la hace ideal para mejorar la resistencia cardiovascular y tonificar el cuerpo de forma general.
¿Es la elíptica una opción eficaz para fortalecer los músculos de las piernas en comparación con otros aparatos de cardio?
Sí, la elíptica es una opción eficaz para fortalecer los músculos de las piernas, en comparación con otros aparatos de cardio.
¿Se puede considerar la elíptica como un equipo completo para trabajar diferentes músculos del cuerpo, o es preferible combinarla con otros equipos de gimnasio para obtener mejores resultados?
La elíptica es un equipo completo que permite trabajar diferentes músculos del cuerpo, sin embargo, es recomendable combinarla con otros equipos de gimnasio para obtener resultados más completos y variados.
En conclusión, la elíptica es una excelente opción para trabajar de forma completa y efectiva diversos grupos musculares del cuerpo. Su movimiento simula el de correr sin impacto, lo que la convierte en un equipo ideal para cuidar las articulaciones y evitar lesiones. Al utilizar la elíptica, se fortalecen principalmente los músculos de las piernas, incluyendo cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Además, al incorporar el movimiento de brazos, también se involucran los músculos superiores como bíceps, tríceps, hombros y espalda. En resumen, la elíptica es una herramienta versátil y eficaz para mantener un entrenamiento completo y equilibrado en el gimnasio. ¡Incorpórala a tu rutina y disfruta de sus beneficios!
RebajasBestseller No. 1
Mobiclinic®, Rueda abdominal con rebote automático, Soporte para codos, Temporizador digital, Esterilla antideslizante, Doble, Móviles, Ra-02, Gimnasio en casa, Fitness
- 💪 ENTRENAMIENTO EFECTIVO Y SEGURO: Este rodillo abdominal fitness es perfecto para realizar entrenamientos enfocados en fortalecer abdominales, flexores de caderas, espalda, glúteos, pecho, piernas y brazos. Nuestro ab roller es ideal para mejorar la fuerza y resistencia de tus entrenamientos, además de reducir el riesgo de lesiones proporcionando una experiencia segura para todos
- 🔄 SISTEMA DE RETORNO AUTOMÁTICO: El rodillo abdominal incorpora una avanzada tecnología de rebote automático que facilita el regreso de la máquina de abdominales a su posición inicial tras el deslizamiento, esto permite controlar mejor el movimiento durante el ejercicio. Garantiza un entrenamiento seguro y estable, ideal para usuarios de cualquier nivel, desde principiantes hasta avanzados. ¡Entrena con mayor control y estabilidad!
- 📱 ACCESORIOS FUNCIONALES: Esta rueda abdominal con alfombrilla para rodillas incluye un temporizador digital que permite controlar los intervalos de entrenamiento, lo que ayudará a llevar un control de las sesiones, dos soportes para móvil que permiten ver videos o apps durante el entrenamiento, perfecto para quienes prefieren tener una guía de entrenamiento visible. Y una esterilla fitness antideslizante que genera un espacio cómodo y seguro donde realizar los ejercicios, protegiéndote durante el entrenamiento
- ⚙️ DISEÑO ERGONÓMICO Y FUNCIONAL: Este rodillo de abdominales cuenta con doble rueda que garantiza mayor estabilidad y equilibrio durante los ejercicios de core, además de ser antideslizantes e insonoras, lo que proporciona un entrenamiento seguro y sin molestias. Sus empuñaduras y reposabrazos acolchados permiten un agarre firme y cómodo que mejora el control y evitan posibles daños. Su diseño ligero y compacto lo hace fácil de transportar y almacenar, permitiéndote hacer ejercicio en casa o en el gimnasio
- ✔️ MOBICLINIC S.L. ofrece la mejor calidad y confianza a sus clientes desde 1985. Esta marca propia de Grupo R.Queraltó, con premio a la mejor PYME Española 2022 entre más de 3 millones de empresas, perteneciente a Grupo Bunzl, mayor distribuidor presente en más de 40 países que cotiza en la bolsa de Londres con una facturación superior a 14 mil millones de euros anuales
RebajasBestseller No. 2
TODO Mini Eliptica Pedales Eliptica Estaticos Personas Mayores, Pedaleador Electrico, Bicicleta Eliptica Fitness para Casa, Ejercitador de Piernas para Ancianos y Adultos
- 【Selección multimodo】La bicicleta elíptica Desktop Exercise Compact ofrece diferentes modos en función de sus necesidades. Puede elegir modos como velocidad, tiempo, distancia, calorías, etc. con 12 ajustes de velocidad. Los pedales se mueven automáticamente hacia adelante y hacia atrás para ejercitar diferentes músculos. Sólo tiene que permanecer sentado y disfrutar pedaleando.
- 【LCD Display】La bicicleta elíptica está equipada con una pantalla LCD, puede ver el tiempo, la distancia, la velocidad, el contador y las calorías de su entrenamiento en tiempo real en la pantalla. Puede monitorear sus datos de entrenamiento y ajustar la intensidad de su entrenamiento en tiempo real. Haga su entrenamiento más científico.
- 【Quiet, smooth and portable】La bicicleta elíptica sentada portátil con sus ruedas de marcha suave y base estable, de baja pérdida y bajo ruido le permite hacer ejercicio en silencio. Puede usarla fácilmente mientras trabaja, ve la televisión o lee sin distraerse. El asa portátil incluida le permite mover la máquina fácilmente.
- 【Mejor opción para regalos de entrenamiento】Este entrenador elíptico debajo de la mesa ayuda a mejorar la circulación y es adecuado para todos los grupos de edad. Entrena pies, piernas, rodillas y caderas, alivia la tensión muscular y es especialmente adecuado para rehabilitadores en rehabilitación. Es un gran ejercitador de pedales para personas mayores, rehabilitadores o personas que buscan calorías fáciles.
- 【Zwei Steuerungsmethoden】Sie können das Gerät über die Tasten oben auf dem Bildschirm oder über die Fernbedienung steuern. Zwei Steuerungsmethoden erfüllen Ihre täglichen Bedürfnisse, und die Fernbedienung macht diesen Hometrainer besonders einfach zu bedienen. Wenn die Fernbedienung nicht steuern kann, kontaktieren Sie uns bitte rechtzeitig.
119,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Pedaleador, Bicicleta Estática Plegable, Mini Elíptica Eléctrica, Ejercitador de Pedales, Entrenador Elíptico para Mayores y Adultos con Pantalla, Resistencia Ajustable. Ejercicio en Casa, Oficina
- PEDALEADOR: Fortalece piernas y brazos con la opción de pedaleo hacia adelante y hacia atrás. Perfecto para mejorar la circulación, tonificar los músculos y mantenerse activo, sin importar la edad. Ideal para mayores, oficina y rehabilitación.
- PANTALLA LED: Controla todo con un solo botón. Monitorea en tiempo real la duración del entrenamiento, revoluciones por minuto (RPM), calorías quemadas y vueltas totales. Mantén un seguimiento preciso de tu actividad con facilidad.
- RESISTENCIA AJUSTABLE: Ajusta fácilmente la intensidad de tu entrenamiento mediante la manivela de resistencia. Desde un pedaleo suave para rehabilitación hasta un entrenamiento más desafiante según tus necesidades.
- ANTIDESLIZANTE: Equipado con patas de goma acanaladas y pedales antideslizantes con correas que evitan deslizamientos, garantizando estabilidad y seguridad en cualquier superficie, perfecto para entrenar en casa o en la oficina.
- PLEGABLE: Ideal para espacios pequeños, esta bicicleta estática se pliega fácilmente para guardarla después del uso. Perfecta para entrenar en casa, oficina o llevar de viaje.
Bestseller No. 4
Morelax Mini Elíptica Eléctrica de Fitness para Casa Pedaleador Electrico Bajo Escritorio, Elíptica Motorizada, Silencioso y Portátil, Control Remoto,Pantalla,Almohadilla Antideslizante,12 Velocidades
- 【Modo 2 en 1 y automático o manual】La máquina elíptica debajo del escritorio Morelax tiene manual (12 velocidades) y automático (P1-P3) para que usted elija. El modo manual (HR) tiene 1-12 velocidades ajustables, lo que le permite desarrollar un plan de acondicionamiento físico que se adapte mejor a usted y logre mejor sus objetivos de ejercicio. Los 3 modos automáticos (P1-P3) están todos preestablecidos con velocidad de movimiento, resistencia y dirección. No se requiere una operación tediosa. Simplemente presione el botón de inicio para comenzar a hacer ejercicio.
- 【Bajo impacto y presión cero】El entrenamiento de baja intensidad de la máquina elíptica eléctrica debajo del escritorio es especialmente adecuado para personas mayores y aquellos que están rehabilitando sus piernas. Es un ejercicio de bajo impacto que no sobrecarga el cuerpo, quema calorías, fortalece los músculos y es un gran entrenamiento para los pies, las piernas, las rodillas y las caderas. Los pedales se pueden mover hacia adelante o hacia atrás para ejercitar diferentes músculos y aliviar la tensión muscular. Es un regalo muy considerado para personas mayores y amigos.
- 【Funcionamiento silencioso y diseño portátil】Esta máquina elíptica debajo del escritorio está equipada con el último sistema silencioso, que garantiza un funcionamiento silencioso y suave incluso a alta velocidad. Permite realizar ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, con bajos decibeles, sin molestar a los demás y evitando situaciones embarazosas. Diseño compacto y portátil con asa de transporte, cómodo de transportar y fácil de guardar y mover en el estudio, dormitorio, oficina o cualquier otro lugar. Las correas de pie ajustables adicionales y las almohadillas antideslizantes mejoran la estabilidad, lo que garantiza un entrenamiento seguro y efectivo.
- 【Pantalla LCD y control remoto】El ejercitador de pedales Morelax está equipado con una gran pantalla LCD incorporada, que puede mostrar el tiempo de ejercicio, la distancia (10 metros como unidad), la velocidad, el contador y las calorías quemadas, lo que le permite comprender intuitivamente su estado de ejercicio. Puede operar la elíptica con los botones en la pantalla o puede usar el control remoto para cambiar de modo sin agacharse, lo que reduce la presión en la espalda. Interruptor de un toque, fácil de ajustar el modo, conveniente y seguro.
- 【Servicio posventa】Nuestra máquina elíptica adopta un diseño integrado, no requiere ensamblaje y se puede utilizar nada más sacarla de la caja. Cualquier persona que posea una máquina elíptica debajo del escritorio Morelax tiene derecho a 90 días de devolución y servicio posventa; además, puede comunicarse con Amazon para hacer preguntas sobre la máquina elíptica sentada.
119,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 5
FOUSAE Mini Eliptica Pedales, Mini Eliptica Pedales Eliptica Estaticos Personas, Control Remoto, 15 Velocidades, Motor silencioso Mejorado de 80 W, Pedaleador Electrico para Mayores y Ancianos
- [Bajo impacto y cero presión]: La mini eliptica electrica FOUSAE de baja intensidad está diseñada para personas mayores y para rehabilitación de piernas. Ofrece un movimiento suave y cómodo, aliviando la presión en las rodillas y articulaciones, mejorando el tono muscular, promoviendo la circulación sanguínea y previniendo la adhesión fascial. Ideal para hacer ejercicio mientras se trabaja o se descansa, permite fortalecer rodillas, caderas, pies y piernas de forma pasiva y sin esfuerzo.
- [Actualizado a 15 niveles de velocidad]: El pedales estaticos personas mayores FOUSAE se ha mejorado con 15 niveles de velocidad (0-15), temporizador ajustable de 0 a 60 minutos, y la dirección de rotación del pedal se puede cambiar para ejercitar diferentes grupos musculares. Los niveles 0-5 son ideales para calentamiento o rehabilitación, los niveles 5-10 para circulación y activación, y los niveles 10-15 para fortalecer los músculos y quemar calorías. Es perfecto para satisfacer las necesidades de ejercicio de toda la familia y disfrutar de los beneficios y cambios físicos con la tecnología FOUSAE.
- [Dirección hacia adelante y hacia atrás]: Este pedaleador electrico eliptica permite el movimiento tanto hacia adelante como hacia atrás, proporcionando un entrenamiento completo de la parte inferior del cuerpo. El movimiento hacia adelante fortalece muslos, glúteos y pantorrillas, mejorando la resistencia de las piernas. El movimiento inverso se centra en los isquiotibiales, rodillas y tobillos, mejorando la flexibilidad articular, el equilibrio y el tono muscular. Alternar entre ambas direcciones promueve un desarrollo muscular equilibrado, reduce el riesgo de lesiones y se adapta a necesidades de fitness, rehabilitación y tonificación.
- [Control remoto y pantalla LED completa]: ¡Despídete de las máquinas con pantallas tradicionales! El dispositivo de entrenamiento de piernas FOUSAE incorpora una pantalla LED completamente mejorada: más eficiente, moderna y sensible. Permite monitorear en tiempo real la velocidad, distancia, tiempo y calorías. Además, incluye un control remoto optimizado para personas mayores, facilitando el cambio de modos sin agacharse ni inclinarse, reduciendo la tensión en espalda y cintura.
- [Pedal de masaje antideslizante y seguro]: Este entrenador ejercitador de piernas cuenta con un pedal de masaje de gran tamaño, ergonómicamente diseñado, que ofrece mayor absorción de impactos y efecto antideslizante, además de una correa fija para mantener los pies seguros. La base antideslizante mejorada y la alfombrilla de regalo ayudan a reducir el movimiento durante el ejercicio, garantizando una experiencia segura y estable.
119,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
HOMCOM Bicicleta Elíptica, Máquina de Step Ajustable, Soporta 110 kg, Air Walker con Pantalla, para Entrenamiento de Piernas, Cintura y Caderas, en Oficina y Casa, 96x60x152 cm, Gris
- USO SENCILLO Y DISEÑO COMPACTO: Esta bicicleta elíptica cabe fácilmente en casa o gimnasio, ideal para quienes buscan un stepper elíptico práctico y fácil de manejar
- EJERCICIO INTEGRAL PARA TODO EL CUERPO: Con esta bicicleta elíptica para casa, trabajas cintura, glúteos, muslos, piernas y brazos, logrando un entrenamiento completo en cada sesión
- PANTALLA MULTIFUNCIÓN PARA TU PROGRESO: La bici elíptica para casa incluye display que muestra velocidad, minutos y calorías, ayudándote a seguir tus avances de forma sencilla
- SEGURIDAD Y COMODIDAD EN CADA MOVIMIENTO: Esta bicicleta elíptica incorpora soporte abdominal, manillares acolchados en EVA y pedales antideslizantes para entrenar seguro y cómodo
- MEDIDAS Y CAPACIDAD: Bicicleta elíptica de 96x60x152 cm (LxANxAL), pedales de 37x12,5 cm (LxAN), soporta hasta 110 kg y requiere montaje, con movimiento de 80 cm
RebajasBestseller No. 7
Ejercitador de Muslos y Suelo Pélvico para Mujeres Máquina de Ejercicio Interno de Piernas con Banda de Resistencia Kegel Trainer Tonificador de Glúteos y Musculatura Abdominal para Casa
- 【Fortalece Piernas Glúteos y Suelo Pélvico】Este ejercitador tipo thigh master está diseñado para entrenar la parte interna de los muslos los glúteos el abdomen y los músculos del suelo pélvico ideal tanto para mujeres como para hombres.
- 【Incluye Banda de Resistencia de 40 lb】Equipado con una banda elástica potente este dispositivo permite realizar ejercicios de tonificación de piernas ejercicios Kegel entrenamiento de brazos y fortalecimiento del tronco.
- 【 Ideal para Rehabilitación Postparto y Suelo Pélvico Débil】Ayuda a mejorar la fuerza del suelo pélvico prevenir la incontinencia urinaria y es perfecto para mujeres en recuperación postparto o personas con vida sedentaria.
- 【Diseño Cómodo Ergonómico y Antideslizante】Fabricado con silicona suave que no daña la piel su estructura ergonómica y firme permite un uso cómodo y seguro durante el ejercicio diario.
- 【Fácil de Transportar y Usar en Casa u Oficina】Compacto ligero y discreto este aparato de ejercicio se puede usar en casa en la oficina o incluso durante viajes sin necesidad de ir al gimnasio.
30,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Bicicleta Elíptica con 16 Niveles de Resistencia, Monitor LCD,Sensores de Pulso,Ultra Silenciosa Elíptica para Casa con Pedales Antideslizantes,Portabotellas,Capacidad de Carga de 130KG
- Neezee Bicicleta Elíptica Ergonómica: ¡Neezee es una empresa dedicada al diseño y la fabricación profesional de productos de alta calidad para el fitness en casa! Cada producto ha sido diseñado, probado y mejorado innumerables veces por 200 entrenadores físicos y 1500 entusiastas del fitness. La nueva elíptica mejorada de 2025 es la mejor opción para todos aquellos que buscan llevar una vida saludable.
- 16 Niveles De Resistencia Ajustable: La bicicleta elíptica está equipada con resistencia magnética progresiva ajustable en 16 niveles. Tanto si eres principiante como profesional, puedes ajustar fácilmente la perilla de tensión para adaptarla a tu entrenamiento diario y disfrutar de un entrenamiento de bajo impacto con diferentes intensidades.
- Sistema Magnético Ultra Silencioso: Volante de inercia mejorado de 6 kg y diseño de accionamiento magnético silencioso para que el nivel de ruido de funcionamiento sea inferior a 20 DB, Su funcionamiento silencioso y suave le permite centrarse plenamente en su entrenamiento en cualquier momento, sin molestar en el trabajo, la lectura y el sueño en casa.
- Registro en tiempo real: Monitor LCD mejorado y sensor de frecuencia cardiaca que pueden programar eficazmente tus entrenamientos y obtener datos precisos en tiempo real, incluyendo TIEMPO, VELOCIDAD, DISTANCIA, CALORÍAS y PULSO, ayudándote a establecer un objetivo más exacto para alcanzar tus metas de ejercicio.
- Bicicleta Elíptica Multi-Funcional: la gran textura antideslizante de la superficie del pedal garantiza que puedas mantenerte firme sobre él. El práctico portabotellas te permite tener tu botella de agua a mano mientras haces ejercicio. El soporte para dispositivos te permite ver vídeos o escuchar música mientras haces ejercicio, la pantalla LCD te permite realizar un seguimiento de tus ejercicios en tiempo real y las ruedas de transporte te permiten moverlo fácilmente, lo que lo convierte en una opción ideal para hogares con espacio limitado.
Bestseller No. 9
Sunny Health & Fitness Elíptica Debajo del Escritorio, Mini Vendedor Ambulante elíptico magnético, ejercitador de Pedal portátil para pies y piernas para el hogar o el Trabajo - SF-E3872
- 【EJERCICIO DE BAJO IMPACTO】 Participe en una rutina de ejercicios de bajo impacto con el ejercitador de pedal debajo del escritorio, ideal para quemar calorías y tonificar los músculos. Experimente los beneficios de un entrenamiento que ejerce una tensión mínima en sus articulaciones.
- 【SILENCIOSO】 Disfrute de una experiencia de entrenamiento silenciosa, suave y sin mantenimiento con nuestra mini elíptica compacta, que cuenta con un mecanismo de transmisión por correa y resistencia magnética.
- 【RESISTENCIA MAGNÉTICA AJUSTABLE】 Adapte su rutina de ejercicios con 8 niveles de resistencia magnética ajustable, lo que le permitirá personalizar su entrenamiento para adaptarlo a su nivel de condición física.
- 【DISEÑO COMPACTO】 Integre sin esfuerzo el ejercicio físico en su rutina diaria con nuestra elíptica de perfil bajo, diseñada para caber cómodamente debajo de la mayoría de los escritorios, brindando la flexibilidad para hacer ejercicio en diversos entornos.
- 【MONITOR DIGITAL DE RENDIMIENTO】 Realice un seguimiento de su recorrido de ejercicio con el monitor digital. Obtenga actualizaciones instantáneas sobre el tiempo, la velocidad, las calorías y la distancia para obtener información en tiempo real sobre el progreso de su entrenamiento.
93,28 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Covvy Thigh Master - Tóner de Muslo para ejercitar Muslos, piernas, Brazos, Pecho, Culturismo, pérdida de Peso, Equipo de Entrenamiento para el Gimnasio en casa (Púrpura)
- 【 Tone You – Equipo de fitness simple pero eficaz, tonificar para muslos, tríceps, glúteos, caderas y brazos, excelente gimnasio en casa.
- Alta calidad: muelle de acero grueso, puede soportar más peso, resistente y duradero. Cubierta con mango de espuma absorbente de sudor, disfruta de un entrenamiento cómodo y seguro.
- Diseño compacto: ligero y portátil, cómodo de usar y fácil de almacenar, bueno para uso en el hogar. Todos los días en todas partes puedes construir tu cuerpo fácilmente.
- MULTIPURPOSO: el muslo, el brazo, la espalda y los botones están disponibles con este pequeño muslo, fácil de usar con diferentes movimientos para diferentes partes del cuerpo.
- 【 PUEBLA APLICABLE 】Uso a largo plazo puede reducir las piernas y la grasa de los muslos. Se adapta a todas las personas que quieren tener un entrenamiento físico.
10,99 EUR
Comprar en Amazon
