En el mundo del fitness y la musculación, es fundamental comprender la importancia de trabajar los músculos complementarios para alcanzar un desarrollo muscular equilibrado y prevenir lesiones. En Apolo Gym, te traemos una guía completa sobre estos músculos que suelen quedar en segundo plano pero que son esenciales para lograr un cuerpo fuerte y funcional.
Los músculos complementarios son aquellos que trabajan de manera conjunta con los músculos principales en cada ejercicio, contribuyendo a mejorar la estabilidad, la fuerza y el rendimiento general. Desde los músculos estabilizadores hasta los antagonistas, cada grupo muscular cumple un papel fundamental en el movimiento y la correcta ejecución de los ejercicios.
En este artículo, profundizaremos en la importancia de incluir el entrenamiento de músculos complementarios en tu rutina, así como en los mejores ejercicios para trabajarlos de forma efectiva. ¡Prepárate para potenciar tus resultados en el gimnasio y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel con Apolo Gym!
Los mejores equipos para trabajar los músculos complementarios en tu rutina de gimnasio
En una rutina de gimnasio, es fundamental trabajar no solo los músculos principales, sino también los músculos complementarios para lograr un desarrollo corporal equilibrado. Para ello, es importante contar con los mejores equipos que nos permitan ejercitar estos grupos musculares de forma efectiva. Algunas opciones a considerar son:
- Poleas y cables: Ideales para trabajar músculos estabilizadores y grupos musculares secundarios en ejercicios como el tirón o la elevación lateral.
- Bandas elásticas: Perfectas para añadir resistencia a tus ejercicios, fortaleciendo músculos auxiliares y mejorando la estabilidad durante los movimientos.
- Rodillos de espuma: Excelentes para el auto-masaje y la liberación miofascial, ayudando a prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad de los músculos complementarios.
Al incorporar estos equipos a tu rutina de entrenamiento, podrás trabajar de manera más completa todos los grupos musculares, potenciando tu rendimiento y evitando desequilibrios que puedan derivar en lesiones. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Last updated on enero 20, 2026 11:07 am
Importancia de trabajar los músculos complementarios
Trabajar los músculos complementarios es fundamental para tener un entrenamiento balanceado y evitar descompensaciones musculares. Al fortalecer estos grupos musculares, se mejora la postura, se previenen lesiones y se aumenta la eficiencia en el rendimiento deportivo. Los músculos complementarios son aquellos que no suelen trabajar de forma directa en los ejercicios tradicionales, pero que son clave para un desarrollo integral del cuerpo.
Ejercicios recomendados para músculos complementarios
Para fortalecer los músculos complementarios, es importante incluir ejercicios específicos en nuestra rutina de entrenamiento. Algunas opciones efectivas incluyen ejercicios de estabilización, trabajo de equilibrio y movimientos funcionales. También es beneficioso incorporar entrenamiento de fuerza excéntrica para fortalecer estos grupos musculares de manera adecuada.
Mejores productos para trabajar los músculos complementarios en el gimnasio
Para optimizar el trabajo de los músculos complementarios en el gimnasio, es recomendable utilizar ciertos productos específicos. Entre los mejores productos se encuentran las bandas de resistencia para añadir dificultad a los ejercicios, los balones medicinales para trabajar la coordinación y la fuerza, y los discos deslizantes para ejercicios de equilibrio y estabilidad. Estos productos son excelentes herramientas para potenciar el entrenamiento funcional y el fortalecimiento de los músculos complementarios.
Más información
¿Qué beneficios aporta trabajar los músculos complementarios en mi rutina de entrenamiento?
Trabajar los músculos complementarios en tu rutina de entrenamiento puede ayudarte a mejorar la fuerza, prevenir lesiones y lograr un desarrollo muscular equilibrado.
¿Cuáles son los grupos musculares que se consideran complementarios y cómo puedo fortalecerlos de manera efectiva?
Los grupos musculares antagonistas se consideran complementarios. Para fortalecerlos de manera efectiva, es recomendable realizar ejercicios que trabajen ambos grupos en una misma sesión de entrenamiento. Por ejemplo, combinar ejercicios de flexión y extensión para bíceps y tríceps respectivamente.
¿Qué equipamiento específico recomiendan los expertos para desarrollar los músculos complementarios en el gimnasio?
Para desarrollar los músculos complementarios en el gimnasio, los expertos recomiendan utilizar bandas de resistencia, kettlebells y accesorios para la activación muscular.
En conclusión, es fundamental tener en cuenta la importancia de trabajar los músculos complementarios para lograr un desarrollo muscular equilibrado y prevenir lesiones. Al elegir los productos para el gimnasio adecuados, asegúrate de incluir ejercicios que involucren estos grupos musculares para obtener resultados óptimos en tu entrenamiento. ¡No descuides ningún aspecto de tu musculatura y maximiza tu rendimiento!
Bestseller No. 1
Peticare polvo muscular para perros | Mantenimiento y construcción | Con aminoácidos esenciales, colágeno | Alivia las articulaciones y las caderas | Alimento complementario natural - petDog Health
- Desarrollado específicamente para perros: nuestro suplemento combinado para la construcción y el mantenimiento de los músculos, con aminoácidos esenciales especialmente seleccionados (L-leucina, L-valina, L-isoleucina), favorece la construcción y el mantenimiento de una estructura muscular fuerte, promueve la movilidad y está especialmente indicado para perros alérgicos.
- CON AMINOÁCIDOS ESENCIALES: L-leucina: favorece la biosíntesis de proteínas en los músculos y el hígado, inhibe la degradación de las proteínas musculares y favorece los procesos de curación. L-valina: regula el azúcar en sangre y garantiza una rápida absorción de todos los aminoácidos en los músculos y el hígado. L-isoleucina: aumenta la absorción y el consumo de glucosa. Todas estas propiedades hacen que su amigo peludo se sienta ágil, en forma y saludable a largo plazo.
- ALTA ACEPTACIÓN PARA SU NARIZ: en lugar de tabletas difíciles o desagradables de administrar, utilizamos un polvo fino y neutro altamente aceptable. Ya sea que tu perro sea un perrito o un deportista, un cachorro o un perro experimentado, lo comerá con placer.
- DOSIFICACIÓN EFICAZ Y SIMPLE: su mascota podrá beneficiarse durante mucho tiempo del efecto del remedio. La dosificación es simplemente de 2 g/5 kg de peso. Además, la dosis se realiza con la cucharadita: "1 cucharadita satinada corresponde a aproximadamente 1 gramo". Evitemos deliberadamente el uso de una taza medidora o cuchara de plástico innecesaria.
- Ingredientes vegetales: todos nuestros productos Peticare están desarrollados con amor para tu mascota. Es por eso que solo utilizamos ingredientes de origen vegetal en nuestros productos.
18,80 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
MENFORSAN Alimento complementario para Gatos Malta
- Producto liquido para gatos que previene la formación de bolas de pelo en el tracto intestinal y que mejora la salud de la piel y el pelaje. Contiene Malta , Taurina ( aminoácido esencial en los gatos ) y vitaminas del grupo B ( B1, B2, B3, B5, B6 Y B12 ).
- La Malta lubrica el tracto intestinal facilitando el transito de los pelos ingeridos y reduciendo el riesgo de obstrucciones intestinales. La Taurina protege la retina mejorando la visión y apoyando el sistema muscular. Las vitaminas del grupo B fortalecen el sistema inmunológico mantienen la salud del sistema nervioso, de la piel, del pelo y del intestino.
8,50 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Peticare musculación Polvo para Perros | con aminoácidos Esenciales, colágeno | Fortalece músculos, Alivia articulaciones | Alta aceptación | alimento complementario Natural - petDog Health 2503
- DESARROLLADO ESPECIALMENTE PARA PERROS: Nuestro suplemento combinado para la construcción y el mantenimiento muscular con aminoácidos esenciales especialmente seleccionados (L-leucina, L-valina, L-isoleucina) favorece la construcción y el mantenimiento de una estructura muscular fuerte, promueve la movilidad y también es especialmente adecuado para perros con alergias.
- CON AMINOÁCIDOS ESENCIALES: L-leucina: Favorece la biosíntesis de proteínas en los músculos y el hígado, inhibe la degradación de las proteínas musculares y favorece los procesos de cicatrización. L-valina: Regula el azúcar en sangre y asegura la rápida absorción de todos los aminoácidos en los músculos y el hígado. L-isoleucina: Aumenta la captación y el consumo de glucosa. Todas las propiedades garantizan que su amigo peludo se sienta ágil, en forma y sano a largo plazo.
- ALTA ACEPTABILIDAD PARA TU PELUDO: En lugar de comprimidos difíciles o desagradables de administrar, utilizamos un polvo fino y neutro que tiene una alta aceptación. Tanto si su perro es un perro faldero o un deportista, un cachorro o un perro experimentado - su perro lo comerá con placer.
- DOSIFICACIÓN EFICAZ Y SENCILLA: Su mascota podrá beneficiarse del efecto del remedio durante mucho tiempo. La dosis es simplemente 2 g / 5 kg de peso. Además, la dosificación se realiza con su cucharilla: "1 cucharilla rasa equivale aproximadamente a 1 gramo". Evitamos deliberadamente el uso de un innecesario vaso medidor de plástico / cuchara medidora de plástico.
- INGREDIENTES VEGETALES: Todos nuestros productos Peticare se desarrollan por amor a su mascota. Por eso sólo utilizamos ingredientes de origen vegetal en nuestros productos.
RebajasBestseller No. 4
GRISMÁNIK Corrector de Postura Espalda Alta – Soporte Clavicular para Corregir y Aliviar el Dolor de Hombros, Cuello, Espalda, Nuca y Columna, Corrector Ortopédico, Ajustable y Cómodo, Unisex Adulto
- ✅ Mejora tu postura al instante – Corrige y entrena tu postura de forma natural desde el primer uso. Nuestro corrector ortopédico para la espalda alta ayuda a alinear los hombros, la columna cervical y dorsal, evitando la postura encorvada o jorobada. Ideal para prevenir dolores de espalda a largo plazo, especialmente en personas que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador. ¡Empieza a recuperar tu postura sin esfuerzo!
- ✅Ajuste personalizado para hombres y mujeres. Incluye correas reforzadas con velcro de alta resistencia que permiten un ajuste a medida, adaptándose a distintas complexiones y tipos de cuerpo. Gracias a su diseño ergonómico y unisex, puedes regular la tensión según tu necesidad. Disponible en diferentes tallas para adultos (consulta la guía de medidas). Ideal para quienes buscan una solución postural efectiva y sin complicaciones.
- ✅ Soporte ortopédico eficaz contra el dolor. Este corrector de espalda actúa como un soporte clavicular que estabiliza los músculos de la parte superior del cuerpo, ayudando a aliviar dolores de cuello, hombros y espalda alta. Recomendado por fisioterapeutas como apoyo complementario para tratamientos posturales, dolores musculares o prevención de lesiones. Contribuye a mejorar tu calidad de vida con tan solo 15–30 minutos de uso diario.
- ✅Ideal para el trabajo, el hogar o el estudio – Perfecto para personas que trabajan largas jornadas frente a la computadora, estudiantes o conductores que permanecen mucho tiempo sentados. Su uso regular favorece una postura recta y reduce la fatiga postural. Compacto, práctico y fácil de transportar, puedes llevarlo contigo a cualquier lugar y mantener tu espalda recta en todo momento. Tu salud postural está en tus manos.
- ✅Diseño cómodo transpirable y discreto para uso diario – Hecho con materiales suaves, ligeros y resistentes que no irritan la piel ni provocan sudoración excesiva. Su diseño delgado permite usarlo fácilmente debajo de la ropa, sin que se note. Ya sea en casa, en el trabajo o durante tus actividades cotidianas, este corrector de postura para adultos te ofrece soporte sin incomodidad. Aporta estabilidad y libertad de movimiento en cada momento del día.
Bestseller No. 5
Lakefields Comida premium para perros húmeda | Caballo puro 100% | 800 g | Carne muscular pura | Carne de caballo procedente de la cría de animales | Comida húmeda hipoalergénica para perros |
- Calidad: la carne de caballo proviene de la cría responsable de animales en la región del lago Constanza. Confiamos en granjas regionales, origen transparente y artesanía real de nuestra propia fábrica.
- 100 % carnes musculares: este alimento complementario se compone exclusivamente de carne muscular de caballo de alta calidad, sin despojos, sin aditivos. Así sabrás exactamente lo que termina en el comedero y tu perro sabe la diferencia.
- Ideal para perros sensibles a la nutrición: el caballo puro es una opción ideal para perros con necesidades dietéticas especiales. La fórmula pura y cuidadosamente cocinada apoya una dieta compatible y apropiada para las especies, libre de aditivos innecesarios.
- ALIMENTO SUPLEMENTARIO NATURAL : Este alimento húmedo contiene exclusivamente carne muscular y no hay otros ingredientes, lo que lo convierte en un alimento complementario versátil. Es ideal para combinar con carbohidratos, verduras, minerales y aceites cocinados por ti mismo, para que puedas personalizar la dieta de tu perro.
- Hipoalerógeno: con solo una fuente de proteína animal, este alimento es especialmente bien tolerado. Perfecto para perros con intolerancias o para ayudar con alergias, sin compromiso.
Bestseller No. 6
NUTRIVET - Alimento complementario para Perros - Power Dog - Recipiente 1,5 Kg
- SUPLEMENTO DE COMIDA PARA PERROS: POWER DOG para perros es adecuado para perros jóvenes. Rico en ácidos grasos, a base de proteína de huevo, asegurando un buen crecimiento del cachorro.
- LOS BENEFICIOS DEL POWER DOG: Ayuda al correcto crecimiento del cachorro, promueve la potencia muscular y el rendimiento físico.
- ¿CUÁNDO USARLO? : Se recomienda darle Power dog a tu mascota para asegurar su correcto crecimiento con un óptimo desarrollo óseo y muscular. Ayuda a mejorar la resistencia y la recuperación después del ejercicio.
- SIMPLE Y CÓMODO DE USAR: Dosificar con una cuchara y verter directamente sobre la comida del animal Con el fin de mejorar su desarrollo y rendimiento Este recipiente de 1,5kg es muy económico.
- NUTRIVET: Ponemos nuestra experiencia al servicio del bienestar animal a través de recetas adaptadas a las necesidades de tu mascota, combinando tecnicismo y sabor para garantizar su desarrollo gracias a una dieta equilibrada.
37,61 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
Vitamina E Caballo I Selenio Caballo I Vitamina E Selenio Lisina I Vit E Alimento Complementario Potenciador de la Energía Músculo I Fortalecimiento Muscular I Fortalecimiento del Alimento Selenio 1L
- Pienso reconstituyente Perd I Vitamina E y selenio para músculos y metabolismo I Favorece el metabolismo natural I Composición óptima por lo tanto rápida absorción por el caballo I Suplemento nutricional ideal para caballos I Vitamina E de alta calidad en altas dosis y selenio para rendimiento y músculos I Para cubrir las necesidades de vitamina E I En caso de carencia de selenio I E-selenio en altas dosis simplemente mezclar en el pienso del caballi
- Energía para caballos I Pienso mineral líquido para caballos I Vitamina E lisina más selenio, para favorecer la musculatura I Vitamina E selenio líquido para el metabolismo muscular I El mejor pienso para caballos, también para caballos de deporte, caballos de exhibición y caballos senior I Pienso suplementario Aplicación: Puede utilizar este pienso mezclando estas vitaminas en el concentrado, pellets, papilla o golosinas para caballos grandes, ponis
- Selenio líquido para caballos I Alimento complementario para caballos I Alimento reconstituyente para caballos I Preventivo en caso de estrés inminente, p. ej., vacunación, transporte y calor I Una carencia de vitamina E líquida puede notarse especialmente en un descenso del rendimiento, cansancio y debilidad muscular o degradación muscular I En caso de enfermedades musculares como endurecimiento muscular, inflamación de los músculos, etc., debe consultar al veterinario
- Concentrado líquido, fácil de dosificar I Breve fase de regeneración para caballos de deporte I En el práctico frasco dosificador I Añadir simplemente a la alimentación diaria I Tras el esfuerzo del caballo, la vitamina E favorece el aflojamiento de los músculos I La lisina es el aminoácido más importante para que el caballo desarrolle masa muscular
- Pienso reconstituyente para caballos I protege las membranas celulares; favorece la condición y la disposición para el rendimiento I los caballos viejos (pienso senior) se benefician especialmente I producto altamente eficaz que favorece el metabolismo muscular y la musculatura del caballo I especialmente también para los senior I también como pienso mineral 5 kg pellets
Bestseller No. 8
Peticare musculación Polvo para Perros | con aminoácidos Esenciales, colágeno | Fortalece músculos, Alivia articulaciones | Alta aceptación | alimento complementario Natural - petDog Health 2503
- DESARROLLADO ESPECIALMENTE PARA PERROS: Nuestro suplemento combinado para la construcción y el mantenimiento muscular con aminoácidos esenciales especialmente seleccionados (L-leucina, L-valina, L-isoleucina) favorece la construcción y el mantenimiento de una estructura muscular fuerte, promueve la movilidad y también es especialmente adecuado para perros con alergias.
- CON AMINOÁCIDOS ESENCIALES: L-leucina: Favorece la biosíntesis de proteínas en los músculos y el hígado, inhibe la degradación de las proteínas musculares y favorece los procesos de cicatrización. L-valina: Regula el azúcar en sangre y asegura la rápida absorción de todos los aminoácidos en los músculos y el hígado. L-isoleucina: Aumenta la captación y el consumo de glucosa. Todas las propiedades garantizan que su amigo peludo se sienta ágil, en forma y sano a largo plazo.
- ALTA ACEPTABILIDAD PARA TU PELUDO: En lugar de comprimidos difíciles o desagradables de administrar, utilizamos un polvo fino y neutro que tiene una alta aceptación. Tanto si su perro es un perro faldero o un deportista, un cachorro o un perro experimentado - su perro lo comerá con placer.
- DOSIFICACIÓN EFICAZ Y SENCILLA: Su mascota podrá beneficiarse del efecto del remedio durante mucho tiempo. La dosis es simplemente 2 g / 5 kg de peso. Además, la dosificación se realiza con su cucharilla: "1 cucharilla rasa equivale aproximadamente a 1 gramo". Evitamos deliberadamente el uso de un innecesario vaso medidor de plástico / cuchara medidora de plástico.
- INGREDIENTES VEGETALES: Todos nuestros productos Peticare se desarrollan por amor a su mascota. Por eso sólo utilizamos ingredientes de origen vegetal en nuestros productos.
Bestseller No. 9
Lamberts 8995-90 Pet Nutrition Dog Calming Alimento Complementario
- Con importantes vitaminas del grupo B como apoyo al sistema nervioso
- Magnesio para la función óptima del músculo y los nervios
- Extractos de pasiflora y bálsamo de limón, dos conocidas hierbas relajantes
Bestseller No. 10
Bodify® Entrenador EMS de Cuello Pro - Estimulación focalizada de los músculos del Cuello! - Desarrollo Muscular y Mejora de la Postura - Entrenador Muscular de Cuello - EL Original
- 💪 EL ENTRENADOR DE CUELLO BODIFY EMS MÁS POTENTE CON DIFERENCIA – Con el nuevo chip Bodify A3 aumentas tu desarrollo muscular hasta un 40%. Los músculos del cuello se entrenan de forma más centrada y eficaz.
- 🏃🏼♀️ IDEAL PARA TODOS LOS QUE QUIERAN ENTRENAR DE FORMA AÚN MÁS EFICAZ – El entrenador de cuello Pro fortalece los músculos del cuello de forma duradera y favorece una postura saludable. Para un desarrollo muscular focalizado y una mejor movilidad.
- ⚡️ RENDIMIENTO PROFESIONAL – Con nuestro entrenador de cuello Pro puedes entrenar de forma aún más eficaz en casa y en cualquier lugar, y fortalecer eficazmente cuello y hombros. Siempre listo para usar gracias a la tecnología de batería mejorada.
- 🇪🇸 APOYA A UNA EMPRESA EMERGENTE 🇩🇪 – ¿Te interesan los productos innovadores y te gustaría apoyar a una empresa emergente? Entonces has venido al lugar adecuado, porque somos una empresa familiar de Alemania fundada en 2017.
- TE QUEREMOS 🧡 – Tu satisfacción es algo que nos importa mucho. Si tienes algún problema con tu entrenador, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de soporte en cualquier momento. Siempre te ayudaremos rápidamente y encontraremos una solución que te haga feliz, ¡te lo prometemos!
119,90 EUR
Comprar en Amazon
