En el mundo del fitness, el jalon en polea alta es un ejercicio fundamental para el desarrollo de la espalda y los músculos implicados en la tracción. Esta máquina de gimnasio nos permite trabajar de manera efectiva la musculatura dorsal, los deltoides y los brazos, fortaleciendo así la parte superior del cuerpo.
El jalon en polea alta es una opción versátil que se adapta a diversos niveles de condición física, ya que podemos ajustar el peso según nuestras capacidades. Además, nos brinda la posibilidad de realizar diferentes variaciones del ejercicio para trabajar áreas específicas de la espalda, como la zona lumbar o los dorsales anchos.
En este artículo de Apolo Gym exploraremos en detalle los beneficios, la técnica correcta y las posibles variaciones del jalon en polea alta, así como recomendaciones para aprovechar al máximo este ejercicio en tu rutina de entrenamiento. ¡Prepárate para potenciar tu espalda y mejorar tu rendimiento en el gimnasio!
Descubre los mejores jalones en polea alta para potenciar tu entrenamiento en el gimnasio
Descubre los mejores jalones en polea alta para potenciar tu entrenamiento en el gimnasio
Last updated on junio 7, 2025 4:37 am
Beneficios del jalón en polea alta
El jalón en polea alta es un ejercicio muy completo que ofrece múltiples beneficios para el desarrollo de la musculatura de la espalda y los hombros. Algunos de estos beneficios son:
1. Fortalecimiento de la espalda: Este ejercicio trabaja principalmente los músculos de la espalda, como el dorsal ancho y los romboides, ayudando a fortalecer esta zona y mejorar la postura.
2. Desarrollo de la musculatura de los hombros: Además de trabajar la espalda, el jalón en polea alta también activa los músculos deltoides, contribuyendo al desarrollo de los hombros y mejorando la estabilidad de esta articulación.
3. Mejora de la fuerza y resistencia: Al ser un ejercicio que involucra varios grupos musculares a la vez, el jalón en polea alta ayuda a mejorar tanto la fuerza como la resistencia muscular, lo que puede ser beneficioso para la práctica de otros deportes o actividades físicas.
Más información
¿Cuál es el rango de peso que soporta la máquina de jalon en polea alta en comparación con otros modelos?
El rango de peso que soporta la máquina de jalon en polea alta suele variar entre 70 kg y 100 kg, dependiendo del modelo y la marca. Es importante revisar las especificaciones de cada producto para conocer con exactitud su capacidad de carga.
¿Qué diferencias de diseño y funcionalidad existen entre distintas marcas de máquinas de jalon en polea alta para el gimnasio?
Las diferencias de diseño y funcionalidad en máquinas de jalon en polea alta para el gimnasio varían entre marcas en términos de calidad de materiales, sistema de poleas, acolchado del asiento y ajustes de altura.
¿Cómo influye la calidad de los materiales utilizados en la durabilidad y desempeño de las máquinas de jalon en polea alta disponibles en el mercado?
La calidad de los materiales utilizados en las máquinas de jalon en polea alta influye directamente en su durabilidad y desempeño. Las máquinas fabricadas con materiales de alta calidad suelen ser más resistentes al desgaste y ofrecen un rendimiento óptimo a lo largo del tiempo, lo que las convierte en una inversión duradera para un gimnasio.
En conclusión, el jalon en polea alta es un ejercicio fundamental para trabajar la espalda y los brazos de manera efectiva en el gimnasio. Al comparar diferentes productos para realizar este movimiento, es importante considerar la calidad de los materiales, la resistencia de la polea y la comodidad de los agarres. ¡Incorporar el jalon en polea alta a tu rutina de entrenamiento puede ser clave para lograr un desarrollo muscular equilibrado y eficaz!
Bestseller No. 1
Gorilla Sports® Máquina Poleas Gimnasio - Ajustable, Máx. 280 kg, 2 Agarres, Jalón Superior e Inferior, Blanco - Máquina LAT Pulldown, Jalón al Pecho, Sistema de Polea, Máquina Musculación
- 💪 POTENTE: Capacidad máxima de 280 kg – La máquina LAT pulldown soporta entrenamientos intensos, ideal para tu gimnasio en casa.
- 💪 VERSÁTIL: Compatible con discos de 30/31 mm – El sistema de polea doble permite ejercicios como jalones al pecho, remos y más.
- 💪 MULTIFUNCIONAL: Incluye barra recta y barra LAT pulldown – Perfectas para curls de bíceps, extensiones de tríceps y jalones de espalda.
- 💪 AJUSTABLE: Asiento y cojines de pierna con 4 posiciones – Personaliza máquina LAT pulldown para una postura óptima y cómoda durante el entrenamiento.
- 💪 FLEXIBLE: Poleas superior e inferior – Esta máquina de musculación permite una variedad de ejercicios para un entrenamiento de cuerpo completo.
Bestseller No. 2
Barra Poleas, 85cm Desmontable Barra Espalda Polea con Junta Giratoria Barra Dorsal Polea para Pull down Máquinas Barra Espalda Gimnasio Entrenamiento de los Hombros, Espalda, Tríceps
- 【Estructura Desmontable】Barra polea gimnasio con una estructura extraíble de tres niveles, tamaño pequeño, almacenamiento cómodo. Además, puede instalar fácilmente el barra espalda polea, y la tuerca de tornillo acompañada le permite montar rápidamente, sin herramientas adicionales.
- 【Construyendo Línea de Cuerpo Perfecta】la barra dorsal polea con articulación giratoria está diseñada para la fuerza de la parte superior del cuerpo y los músculos acumulan ejercicio sobre hombros, espalda, tríceps, bíceps y abdominales. Integre este agarres poleas gym en el estudio de su hogar y comience con su cuerpo en forma de V.
- 【Durable Acero】 Barra curva polea hecha de acero alta calidad con recubrimiento de cromo pulido. La barra polea espalda removible con articulación giratoria es 85 cm, una capacidad de oso 300 lbs, para cumplir con varios requisitos de capacitación, resistentes a la corrosión y duradera, para mantener un rendimiento largo.
- 【Mango anti-Slip】 El diseño de mango EVA es ergonómico, absorbente y no deslizante, estable y agarre. Homwiz mango de barra dorsal brinda más agarre y ofrece más estabilidad y control, mientras que tiene un entrenamiento eléctrico lento para un mejor desarrollo de las articulaciones y musculares.
- 【Compatibilidad Múltiple】con un carabinero premium, Homwiz barra espalda gimnasio puede abrocharse convenientemente con el dispositivo de fitness, como la máquina de cable, la máquina de remar u sistemas poleas DIY, Habilite que realice varios entrenamien to pulldown o lift con un barra LAT.
27,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Lyndwin Barra Polea, Barra Gimnasio per Polea Espalda Dorsal Triceps Bíceps Musculacion con Mosquetón, Agarres Poleas Gym Barra Jalon al Pecho de Acero Negro Lat Pull Down Bar Desmontable (85cm)
- 【Exquisito Barra Polea】 Acero de alta calidad, cómodo acolchado. La hermosa superficie de revestimiento es antioxidante, antideslizante, impermeable y anticorrosiva. Carga máxima: 130kg/300lbs. Opcional: 85cm (con giratoria), 100cm (sin giratoria)
- 【Desmontable】 La ligera Lyndwin barra dorsal triceps es de calidad comercial y portátil con un diseño en tres partes. La barra jalon al pecho se puede desmontar rápidamente con tornillos hexagonales, un mosquetón y una llave hexagonal están en el paquete
- 【Cómodo Acolchado】 La barra poleas gym está completamente envuelta en suave espuma EVA y colocada en la posición justa para un agarre firme. Barra dominadas polea no resbalará aunque sudes y no desgastará tus palmas
- 【Curvatura Ergonómica】 La inclinación de barra pull down está en la posición adecuada para entrenar mejor con agarre estrecho o con agarre ancho. Puedes hacer Pulldowns, bajada de tríceps, curl de bíceps, ejercicios de remo y muchos otros entrenamientos
- 【Ampliamente Compatible】 Lyndwin barra espalda polea es un complemento perfecto para sus máquinas de pulldown LAT, racks de sentadillas, power racks, remeros sentados y otros. Fortalezca los hombros, la espalda y los músculos abdominales con el barra polea gimnasio casa en casa
29,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Mangos para Máquina de Cable de Polea de Fitness Mango de Remo Desplegable en Forma de V Mango de Tracción de Cable con Empuñaduras de Goma para Entrenamiento de Bíceps Tríceps Músculos de la Espalda
- 【MATERIAL DE ALTA CALIDAD】: fabricado en acero macizo de alta calidad con acabado cromado pulido; El mango antideslizante tiene una rosca y está diseñado ergonómicamente para garantizar un agarre estable al agarrar.
- 【USO AMPLIO】: Esta herramienta se usa a menudo en entrenamiento personal, gimnasios y clubes para atletas principiantes y profesionales.
- 【ACCESORIOS PARA MONTAJE DE MÁQUINA DE CABLE】: Se adapta a la mayoría de los equipos deportivos. Esto le ayudará a ampliar su selección de ejercicios y maximizar la efectividad del entrenamiento.
- 【USOS VERSÁTILES】: Este kit de herramientas es ideal para una variedad de ejercicios para entrenar los músculos del cuerpo. Con esta herramienta puedes mejorar los tríceps, los músculos de la espalda y los hombros. Están especialmente diseñados para su tiempo libre y su forma física y tienen una estructura simple y fácil de usar.
- 【MANGO DESLIZANTE SÓLIDO】: Los mangos redondeados y el revestimiento antideslizante y agradable para la piel facilitan el levantamiento de pesos pesados sin rasgarse o rasgarse las manos. También le brinda más estabilidad y control en los ascensores para una mejor consistencia en el gimnasio.
69,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
BSFIT Set de 8 Agarres Poleas Gym Cubiertos en Neopreno Premium – Accesorios de Hierro para Polea Gimnasio Casa, Dominadas y Rutinas Completas de Fuerza en el Gym (Barra Neopreno 53cm)
- 💪 ¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con agarres poleas gym! Potencia ejercicios de espalda, brazos y pecho con máxima comodidad y firmeza. 🏋️
- 🧲 El mejor agarre polea para trabajar remo, jalón y tracción con precisión profesional y sin lesiones. 🔄
- 🧤 Agarraderas gym con revestimiento de neopreno para un entrenamiento más cómodo y seguro. 🧘
- 🏠 Transforma tu espacio con este set y crea tu propio gym en casa con calidad de gimnasio pro. 🛠️
- 🎯 Compatible con cualquier sistema de polea gimnasio casa o estación multifunción, ideal para entrenamientos completos. 🔩
Bestseller No. 6
REXGYM Máquina Polea Alta y Baja - Multifunción, Pasador de 28/50mm, Barra para dorsales y tríceps (Lat Machine/Pulley Light)
- MULTIFUNCIONAL: Nuestra máquina de dorsales es un equipo versátil diseñado para entrenar de manera efectiva los músculos de la espalda, especialmente el dorsal ancho. Equipada con una estructura resistente con asiento y sistema de poleas, permite realizar una amplia gama de ejercicios utilizando la barra o mangos especiales.
- PERNO: El perno es compatible tanto con discos de 50 mm como de 28 mm, ofreciendo flexibilidad en la elección de los discos. El perno de 28 mm se encuentra dentro del de 50 mm.
- CARICO MÁXIMO: equipada con dos pasadores robustos que pueden alojar discos con una capacidad máxima de 100 kg, permitiéndote personalizar tu resistencia para maximizar tus entrenamientos
- ACCESORIOS INCLUIDOS: está equipada con dos barras, una barra de tracción dorsal y una barra corta de tríceps. Estos accesorios permiten realizar una variedad de movimientos de empuje y tracción, enriqueciendo tu entrenamiento y maximizando los resultados.
- Especificaciones técnicas: Tubos de acero: 50 x 50 x 1,5 mm. Peso neto: 51 kg. Altura: 215 cm, Longitud: 165 cm y Ancho: 108 cm.
Bestseller No. 7
MuscleForge® Agarres Poleas Gym - Barra Gimnasio Polea Gym 70cm - Agarre Polea para Dorsales - Poleas Gimnasio para Casa - Barra de Tracción para Espalda, Bíceps y Tríceps 28"
- 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟: Ideal para entrenar anchura y grosor de espalda, músculos del hombro y tríceps. Gran variedad de ejercicios con un solo accesorio. Complemento perfecto para tu gimnasio en casa.
- 𝗗𝗜𝗦𝗘Ñ𝗢 𝗨𝗡𝗜𝗩𝗘𝗥𝗦𝗔𝗟: Barra de 70 cm (28") compatible con todo tipo de máquinas de poleas gym. Fácil instalación mediante mosquetón. Comienza tu entrenamiento de inmediato.
- 𝗘𝗥𝗚𝗢𝗡𝗢𝗠Í𝗔 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗜𝗢𝗥: 4 agarres de goma antideslizantes para ejercicios cómodos y seguros. Múltiples posiciones permiten entrenamiento con agarre prono, supino o neutro.
- 𝗠Á𝗫𝗜𝗠𝗢 𝗥𝗘𝗡𝗗𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢: El agarre polea más efectivo para cargas pesadas. Excelente estímulo muscular para construir una espalda ancha y masiva. Logra el clásico cuerpo en forma de V.
- 𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗗𝗔𝗗: Fabricada en acero de alta calidad soporta cargas muy elevadas. Ideal para entrenadores profesionales y principiantes. Funcionamiento óptimo durante años en cualquier tipo de gimnasio.
Bestseller No. 8
COSTWAY Juego de Accesorios de Tracción LAT, Accesorios de Cable de Polea con Barra en V para Gimnasio en Casa, Entrenamiento de Fuerza de Espalda, Empuñaduras de Mango de Tríceps y Biceps
- 【Conjunto de Accesorios Desplegables para Entrenamiento】Este conjunto de 5 piezas de accesorios para cables incluye un mango de agarre estrecho, un mango exterior estrecho, un mango exterior medio, un mango de agarre medio y un mango exterior ancho, ofreciendo una gama versátil de opciones para ejercicios enfocados en diversos grupos musculares.
- 【Construcción de Calidad Superior】Fabricados con material metálico grueso y duradero con recubrimiento inoxidable, nuestros accesorios están diseñados para resistir entrenamientos rigurosos, asegurando un rendimiento confiable y durabilidad a largo plazo, ya sea en el gimnasio o en el espacio de fitness de tu hogar.
- 【Diseño Ergonómico】Estos accesorios desplegables con barra en T y barra en V cuentan con un diseño ergonómico que garantiza que la línea de fuerza coincida con la dirección de tu muñeca en una posición neutral, reduciendo así la tensión en la muñeca y permitiendo entrenamientos seguros, efectivos y eficientes.
- 【Desarrollo Rápido de Músculos de Espalda y Brazos】Este versátil conjunto de accesorios para máquinas de cable es ideal para extensiones de tríceps, jalones pesados y ejercicios de remo, fortaleciendo eficazmente los antebrazos, tríceps, bíceps, hombros, trapecio, dorsal ancho, elevador de la escápula y otros grupos musculares.
- 【Fácil de Acoplar】Diseñados para acoplarse fácilmente a una variedad de equipos de fuerza, como máquinas de dominadas LAT, máquinas de cable y sistemas de ejercicios en el hogar, estos accesorios proporcionan versatilidad y comodidad para tus sesiones de entrenamiento, siendo perfectos para tu gimnasio en casa.
Bestseller No. 9
RL Grips® Agarres para Poleas Gym Ergonómicos para Entrenamiento de Espalda - Manerales de Gimnasio para Dorsal - Accesorios Gym para Cable Ideal para Jalones y Remos (Pronate + Wide L)
- ✅ RECUBRIMIENTO DE GOMA OPTIMIZADO: Las empuñaduras cuentan con un avanzado recubrimiento de goma que minimiza el desgaste, garantizando una mayor durabilidad y un alto rendimiento constante, ideal para un uso intensivo en centros deportivos.
- ✅ ERGONOMÍA MEJORADA: Estos agarres de polea ofrecen un apoyo para el pulgar para un agarre más cómodo y eficaz.
- ✅ ENTRENAMIENTO DE ESPALDA DE ALTA CALIDAD: Los agarres de polea para gimnasio RL Grips son la solución perfecta para proporcionar al deportista más exigente el entrenamiento de espalda más completo y eficaz.
- ✅ MÁXIMA COMODIDAD Y ERGONOMÍA: Nuestros agarres para poleas están fabricadas en acero de alta calidad, con un diseño innovador, un agarre acolchado y totalmente ergonómicas para proporcionar la mejor experiencia de entrenamiento.
- ✅ 5 MODELOS DE MANGO DIFERENTES: Nuestro set consta de 5 manerales diferentes para jalón y remo con diferentes anchuras y ángulos de agarre.
Bestseller No. 10
Barra Poleas Gym, Barra Poleas Gimnasio en Casa para Lat Pulldown Máquinas Barra Espalda Polea con Mosquetón Barra Dorsal Polea Entrenamiento de los Hombros, Espalda, Tríceps (94cm Curva)
- 【Accesorios Fitness Multiusos】 Barra polea desmontable consta de 3 partes, se puede conectar a cualquier sistema de máquina de cable de gimnasio, máquina de remo, etc. Barra polea espalda ideal para flexiones, press de tríceps, filas verticales, curl de barra recta.
- 【Mango De Eva Premium】 El mango de EVA de alta densidad antidesgarro puede minimizar la fatiga de la mano, proporciona un agarre firme y seguro para garantizar la estabilidad. Lyndwin barra polea gimnasio está hecha de material de acero de alta calidad, que puede contener una capacidad de peso de 300 libras.
- 【Barra Polea Con 3 Tamaños】 Lyndwin barra espalda polea adopta un diseño ergonómico único y amplio extendido con 3 tamaños para elegir, 33in, 37in y 48in, lo que hace que la muñeca sea más cómoda durante el entrenamiento, aumenta los cambios de ángulo y reduce el riesgo de lesiones en la muñeca.
- 【Conjunto De Entrenamiento Muscular 】 Barra dorsal polea se puede utilizar para docenas de ejercicios. Tiene un efecto significativo en el entrenamiento de los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, la parte posterior de la espalda, los músculos deltoides posterior y trapecio y otras partes que son difíciles de entrenar. Fácil de instalar en el dispositivo de entrenamiento mediante un mosquetón.
- 【Gimnasio De Gran Uso】 Barra poleas puede entrenar la flexión de bíceps, la tracción de tríceps, lat pulldown y ampliar el equipo de ejercicio físico profesional. Ya sea que sea un principiante o un experto en fitness, esta barra poleas gym espalda es una excelente herramienta de entrenamiento.
40,99 EUR
Comprar en Amazon
