Bienvenidos a Apolo Gym, tu fuente de información confiable sobre todo lo relacionado con el mundo del fitness. En el artículo de hoy vamos a abordar un debate que ha causado controversia entre los amantes del ejercicio: ¿es mejor hacer cardio antes o después de las pesas?
La elección de cuándo realizar cada tipo de entrenamiento puede tener un impacto significativo en tus resultados y en tu rendimiento en el gimnasio. Algunos argumentan que hacer cardio antes de levantar pesas ayuda a calentar el cuerpo y a quemar más grasa durante la sesión de ejercicios. Por otro lado, hay quienes defienden que realizar el cardio después de las pesas permite concentrar toda la energía en el levantamiento de pesas, maximizando así la fuerza y la ganancia muscular.
En este artículo, analizaremos los beneficios y desventajas de ambas opciones, para que puedas tomar una decisión informada según tus objetivos y preferencias. ¡Sigue leyendo en Apolo Gym para descubrir cuál es la mejor opción para ti!
Cardio vs. Pesas: ¿Cuál es el mejor orden para maximizar tus resultados en el gimnasio?
Cardio vs. Pesas: ¿Cuál es el mejor orden para maximizar tus resultados en el gimnasio?
Entrenador Abdominal, Equipo de Entrenamiento de Abdominales, expansor de Cuerpo Completo para el...
Last updated on mayo 3, 2025 10:05 pm
Beneficios de hacer cardio antes de las pesas
Realizar cardio antes de las pesas puede traer varios beneficios, como por ejemplo el aumento de la temperatura corporal y la activación del sistema cardiovascular, preparando así al cuerpo para el entrenamiento de fuerza. Además, esta práctica puede ayudar a mejorar la resistencia aeróbica y favorecer la quema de calorías durante la sesión de entrenamiento.
Impacto de hacer cardio después de las pesas
Hacer cardio después de las pesas también tiene sus ventajas. Al agotar las reservas de glucógeno muscular durante el entrenamiento de fuerza, se favorece la oxidación de grasas durante la sesión de cardio. Además, este orden puede ayudar a mantener una buena técnica y potenciar la fuerza al no estar fatigados por el ejercicio cardiovascular previo.
Consideraciones para elegir el mejor momento
La elección entre hacer cardio antes o después de las pesas dependerá de los objetivos individuales de cada persona. Aquellos que buscan mejorar su resistencia cardiovascular pueden optar por empezar con el ejercicio aeróbico, mientras que quienes priorizan el desarrollo de la fuerza pueden dejar el cardio para el final. Es importante experimentar ambos enfoques y evaluar cuál se adapta mejor a tus necesidades y sensaciones durante el entrenamiento.
Más información
¿Qué tipo de equipos de cardio son más adecuados para utilizar antes o después de las pesas en mi rutina de entrenamiento en el gimnasio?
Los equipos de cardio más adecuados para utilizar antes de las pesas en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio son la cinta de correr, la bicicleta estática y la elíptica. Estos te ayudarán a calentar los músculos y preparar tu cuerpo para el entrenamiento con pesas.Después de las pesas, puedes optar por ejercicios de cardio de baja intensidad como caminar en la cinta o hacer bicicleta para ayudar en la recuperación.
¿Existe algún producto específico que pueda maximizar los beneficios de hacer cardio antes o después de realizar ejercicios de pesas en el gimnasio?
No existe un producto específico que pueda maximizar los beneficios de hacer cardio antes o después de realizar ejercicios de pesas en el gimnasio. La clave está en una alimentación adecuada, descanso suficiente y una buena planificación de tus entrenamientos.
¿Cómo puedo elegir el mejor producto para el gimnasio que me ayude a optimizar mis sesiones de entrenamiento combinando cardio y pesas de manera efectiva?
Para elegir el mejor producto para el gimnasio que te ayude a optimizar tus sesiones de entrenamiento combinando cardio y pesas de manera efectiva, es importante buscar máquinas cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza de calidad que se adapten a tus necesidades y objetivos. Además, considera la versatilidad, durabilidad y eficacia de los equipos para obtener resultados óptimos en tus rutinas de ejercicio.
En conclusión, la elección de si hacer cardio antes o después de las pesas dependerá de tus objetivos personales y preferencias. Ambas opciones tienen sus beneficios y desventajas, por lo que lo más importante es encontrar el equilibrio que funcione mejor para ti y tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. ¡Sigue experimentando y descubre cuál es la combinación ideal que te ayude a alcanzar tus metas fitness!
Bestseller No. 1
HONGXIAN Abdominales Electroestimulacion,Electroestimulador Muscular Abdominales,Estimulación USB Recargable ABS Estimulador Muscular para Bdomen/Brazo/Piernas/Glúteos
- TECNOLOGIA EMS - Estimulación muscular eléctrica, la tecnología revolucionaria que le permite dar forma a sus músculos a través de micro descargas de alta precisión que eliminan la grasa localizada. Nuestra tecnología se ha probado específicamente para ayudar a reafirmar las piernas de hombres y mujeres a través de una microestimulación eléctrica profunda. Abdominales esculpidos garantizados.
- 8 MODOS, 19 NIVELES DE INTENSIDAD - Este electroestimulador muscular abdominal ofrece 8 modos de ejercicio para elegir, adopta 19 niveles de intensidad que van desde el calentamiento hasta el ejercicio intensivo y finalmente la relajación. Presione los botones "+" y "-" para cambiar el nivel de intensidad, presione "M" para cambiar el modo, fácil de usar.
- Fácil de Usar - Simplemente coloque el ABS estimulador muscular a su abdomen, cintura, brazos, hombros, espalda, muslos, pantorrillas o glúteos. La batería recargable USB incorporada hace que la estimulación sea más estable, más intensa y mejora la comodidad del masaje.
- FLEXIBLE Y PORTATIL - Abdominal Trainer es muy liviano y portátil, puede usarlo cuando lee, mira películas, compra afuera, etc. Puede ser un masajista cuando quieres relajar tu cuerpo. El gel adhesivo altamente penetrante garantiza una transmisión perfecta de los impulsos eléctricos del masaje profesional sobre la piel.
- es superligero, ultrafino, portátil y cómodo de transportar. Diseñado con una ergonomía centrada en los músculos abdominales Coloque el equipo de fitness en la posición en la que desee fortalecer los músculos. Para encenderlo, pulse el botón + durante 3 segundos; para apagarlo, pulse el botón - durante 3 segundos. Haz ejercicio en cualquier momento y lugar.
25,98 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 2
Sunny Health & Fitness Mini Stepper, Equipo de Ejercicio de Escalera con Bandas de Resistencia y Monitor LCD, Máquina de Fitness Air Climber para Entrenamiento en Casa - NO. 012-S
- 【STEPPER ORIGINAL】Este es el stepper portátil perfecto, con su forma elegante y compacta, puedes alcanzar tus objetivos de cardio en cualquier lugar, ya sea viendo televisión o trabajando en tu escritorio de pie.
- 【ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】¡Sumérgete en una rutina de fitness holística! Fortalece tu núcleo, glúteos, brazos y hombros con este equipo compacto de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Las bandas de resistencia incluidas garantizan que cada parte de tu cuerpo se ejercite.
- 【RASTREA TU FITNESS】Mantente informado con el monitor LCD, que registra los pasos, el tiempo y las calorías quemadas. Ajusta tu régimen de ejercicio para que sea más efectivo y esté alineado con tus objetivos.
- 【BANDAS DE RESISTENCIA】Potencia tu entrenamiento con 2 bandas de resistencia extraíbles. Dirige más de 20 músculos principales, mejorando el tono de tu pecho, espalda y hombros, todo mientras te ejercitas con rutinas aeróbicas de bajo impacto.
- 【SILENCIOSO Y SUAVE】Experimenta un entrenamiento tranquilo con nuestro sistema de accionamiento hidráulico de última generación. Promete no solo un movimiento de paso suave y constante, sino que también funciona silenciosamente, garantizando una sesión de ejercicio sin interrupciones y pacífica.
41,94 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Covvy Thigh Master - Tóner de Muslo para ejercitar Muslos, piernas, Brazos, Pecho, Culturismo, pérdida de Peso, Equipo de Entrenamiento para el Gimnasio en casa (Púrpura)
- 【 Tone You – Equipo de fitness simple pero eficaz, tonificar para muslos, tríceps, glúteos, caderas y brazos, excelente gimnasio en casa.
- Alta calidad: muelle de acero grueso, puede soportar más peso, resistente y duradero. Cubierta con mango de espuma absorbente de sudor, disfruta de un entrenamiento cómodo y seguro.
- Diseño compacto: ligero y portátil, cómodo de usar y fácil de almacenar, bueno para uso en el hogar. Todos los días en todas partes puedes construir tu cuerpo fácilmente.
- MULTIPURPOSO: el muslo, el brazo, la espalda y los botones están disponibles con este pequeño muslo, fácil de usar con diferentes movimientos para diferentes partes del cuerpo.
- 【 PUEBLA APLICABLE 】Uso a largo plazo puede reducir las piernas y la grasa de los muslos. Se adapta a todas las personas que quieren tener un entrenamiento físico.
10,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
PERPETUAL® Pesas Ajustables (2 unidades) Peso Total del Set: 1KG 2KG 3KG 5KG 6KG 8KG - Tobilleras y Muñequeras con Peso Lastradas con Velcro
- 👣 KIT DE 2 TOBILLERAS: Las pesas tobilleras de Perpetual.Fitness se venden por set de 2 unidades. Los pesos disponibles son: 2x0.5KG=1KG, 2x1KG=2KG, 2x1.5KG=3KG, 2x2.5KG=5KG, 2x3KG=6KG y 2x4KG=8KG. También se pueden utilizar como muñequeras lastradas.
- 💪 INTENSIFICA TUS ENTRENAMIENTOS: Con estas pesas para tobillos puedes incrementar la carga e intensidad de tu entreno. Para caminar, correr, entrenar en el gimnasio o en la piscina, yoga, pilates, etc.
- 🔝 CALIDAD Y COMODIDAD: Estos lastres para tobillos estan hechos de neopreno exterior transpirable que facilita la transpiración y cuentan con costuras reforzadas para asegurar la máxima sujeción. Resistentes al agua y al sudor.
- ✅ LONGITUD Y PESO AJUSTABLE: Estas tobilleras lastradas de tamaño universal son aptas para hombres y mujeres. Se pueden ajustar y son adecuadas tanto para principiantes como para deportistas más experimentados.
- ❗IMPORTANTE: Los pesos no son extraibles. Cada tobillera tiene el peso indicado.
Bestseller No. 5
Amonax - Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande para ejercitar abdominales, doble rueda con modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa (Negro Set Combinado 3 En 1)
- Entrenador core efectivo: diseño portátil y liviano para entrenamiento de abdominales en el gimnasio o simplemente para usar en casa. Fortalece y define tus abdominales, ¡listo para el verano! Es un equipo de entrenamiento de fuerza ideal para hacer ejercicio en casa.
- Modo dual: el soporte más ancho del rodillo ab brinda más estabilidad y control, especialmente útil para principiantes. Desplácese con confianza utilizando nuestro robusto marco de rueda y nuestra barra de metal sólido extra gruesa.
- Modo único: simplemente cambie la dirección de las ruedas para tener una posición más estrecha para un ejercicio abdominal más avanzado y desafiante, transformando su abdomen en un impresionante paquete de seis.
- Calidad superior: nuestras rodilleras y asas están hechas de un material de esterilla de yoga premium conocido como TPE. Proporciona un soporte más fuerte pero un toque más suave. ¡Mantente cómodo mientras tu núcleo arde!
- Garantía: ofrecemos 2 años de garantía para garantizar el disfrute a largo plazo de su compra. Póngase en contacto con nosotros si tiene preguntas o inquietudes; estamos aquí para ayudarlo.
29,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
XoeLLe Entrenador Abdominal con Banda de Resistencia de Figura 8 y Banda Elástica, Equipo de Entrenamiento de Abdominales, expansor de Cuerpo Completo para el hogar, Cuerda Elástica de Tracción
- Material de Alta Calidad: El producto está hecho de material de látex natural, que no es tóxico, no irrita, es ecológico y seguro. Tiene buena elasticidad y alta resistencia a la tracción, lo que puede aumentar la gama de actividades. El mango envuelto en espuma absorbente del sudor es antideslizante y suave, lo que hace que sea menos probable que se resbale y es más seguro de usar
- Ejercicio de Fuerza: Esta banda de resistencia utiliza tubos de goma gruesos y requiere hasta 4 hebras de fuerza. La fuerza de tracción total equivale a 12 kg. Úselo con la banda de resistencia incluida para una mejor tensión y un mejor efecto quemagrasas. Haga ejercicio durante 10 minutos/3 grupos cada vez, lo que equivale a correr durante 1 hora o nadar durante 20 minutos
- Cuerda de Tracción en Forma de 8: Nuestra banda de resistencia en forma de 8 se puede integrar a la perfección con todos los programas de entrenamiento populares, incluidos yoga, pilates y más. O utilícelos para ejercicios generales, estiramientos, entrenamiento de fuerza, programas de potencia. La bolsa de transporte incluida facilita llevar las correas con usted y hacer cualquier ejercicio fuera de casa o en el gimnasio en casa
- Fácil de Transportar: Este entrenador de resistencia multifuncional mide 45*27 cm/17,71*10,62 pulgadas y tiene cuatro cordones. La banda de resistencia al pedal es portátil, puedes llevarla a cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio o incluso cuando viajas, para que puedas continuar tu rutina de entrenamiento en cualquier lugar
- Adecuado para Diferentes Ejercicios: La cuerda tensora multifunción te ayuda a realizar diferentes ejercicios y es adecuada para diferentes ejercicios, incluyendo: yoga, locura, pilates, yoga caliente y entrenamientos corporales de playa. Recomendamos encarecidamente nuestro producto para obtener un cuerpo y piernas perfectos más rápido
17,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
Sunny Health & Fitness Entrenador Row-N-Ride™ con Asistencia para Sentadillas - Glúteos y Cardio Completo, Resistencia Ajustable, Ejercicio Vertical en Verde - Modelo N.º 077G
- 【POR QUÉ HACER SENTADILLAS】 Las sentadillas no solo son efectivas para construir una parte inferior del cuerpo increíblemente fuerte, sino que también brindan varios beneficios físicos auxiliares, incluyendo una mayor liberación de hormonas y una mejor flexibilidad.
- 【CÓMO FUNCIONA】 Tonifica la parte inferior del cuerpo usando tus glúteos, cuádriceps e isquiotibiales para bajar a una sentadilla. Trabaja tus hombros, espalda y pecho mientras te impulsas hacia arriba en cada repetición.
- 【IMPACTO REDUCIDO EN LAS ARTICULACIONES】 Omite las pesas, este entrenador de sentadillas reducirá la cantidad de estrés en las rodillas y las articulaciones que ocurre cuando haces sentadillas incorrectamente. Agregar esto a tu entrenamiento te ayudará a desarrollar una forma adecuada para hacer la sentadilla perfecta.
- 【SIGUE TU ESTADO FÍSICO】 El monitor LCD rastrea tus calorías, escaneo, tiempo y conteo. Este entrenador te da la libertad de agregar o quitar tensión, las tres bandas elásticas se pueden enganchar o desenganchar del asiento para ajustarse a cualquier nivel de condición física.
- 【VARIEDAD DE EJERCICIOS】 No solo ofrece la capacidad de hacer una sentadilla de rango completo, sino que también puedes agregar variedad haciendo pulsos de sentadillas de zona alta, media y baja. La solución de fitness de asistencia de sentadillas todo en uno para una experiencia de entrenamiento completa y diversa.
72,60 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Mobiclinic® Fitness, Stepper, 2 en 1, Step Plus, Cuerdas de Resistencia, Multifunción, Brazos y piernas, Pantalla LCD, Carga 100 kg, Compacto, Gym casa, Altura Ajustable
- 💪ENTRENAMIENTO COMPLETO Y MULTIFUNCIÓN: Nuestro máquina paso a paso ofrece una variedad de ejercicios para tonificar piernas, glúteos, brazos y hombros gracias a cilindros hidráulicos y bandas elásticas de resistencia permite un entrenamiento corporal completo y adaptable a diferentes intensidades y exigencias físicas ya que permite ajustes personalizados en la resistencia y altura de los pedales
- 💪CONTROL PRECISO DEL ENTRENAMIENTO: Equipado con un monitor digital LCD, esta máquina de escolones te permite hacer un seguimiento preciso de tu progreso, incluyendo tiempo, repeticiones y calorías quemadas. Gracias a este equipo step fitness podrás brindar el control total sobre tus sesiones de entrenamiento, permitiéndote ajustar rutinas según tus objetivos
- 💪MINI GYM EN CASA: Gracias a sus cuerdas de resistencia con este mini stepper podrás tonificar brazos y fortalecer el tren superior a la vez que realizas ejercicios de tren inferior. Proporcionan resistencia adicional para un ejercicio completo. Con nuestro mini stepper escalera podrás ajustar la intensidad según tu nivel físico y objetivos para un entrenamiento equilibrado, ideal para el ejercicio en casa. ¡Disfruta de un entrenamiento todo en uno!
- 💪SEGURA, RESISTENTE Y PORTÁTIL: Nuestro Stepper swing cuenta con una resistencia Premium soportando una carga de hasta 100 kg. Además su estructura de acero es estable y segura gracias a sus cantos y pedales antideslizantes. Por otro lado, podrás almacenarlo en cualquier hueco de tu hogar o transportarlo gracias a su tamaño mini. Utilízalo cómodamente en casa, en la oficina o durante tus viajes ¡se adapta a tí!
- ✔️MOBICLINIC S.L. ofrece la mejor calidad y confianza a sus clientes desde 1985. Esta marca propia de Grupo R.Queraltó, con premio a la mejor PYME Española 2022 entre más de 3 millones de empresas, perteneciente a Grupo Bunzl, mayor distribuidor presente en más de 40 países que cotiza en la bolsa de Londres con una facturación superior a 14 Mil Millones€ anuales
Bestseller No. 9
Bnlei Rueda Abdominale con Soporte de Codo y Rebote Automático【Tres Ruedas】Rodillo Abdominales Soporte Entrenamiento Absculpt, Maquina de Abdominales en Casa Gym Hombr y Mujer
- 【Diseño de tres ruedas】 La estructura de las tres ruedas ofrece un mejor soporte y estabilidad en comparación con las ruedas abdominales simples y dobles habituales. Incluso los principiantes en fitness pueden acostumbrarse rápidamente. Equipado con una rodillera, este rodillo abdominal ofrece una experiencia de entrenamiento cómoda y una protección considerada
- 【Increíblemente duradero y estable】 El eje de acero inoxidable de alta resistencia del rodillo abdominal para el entrenamiento de los músculos abdominales puede soportar un peso máximo de 500 libras para su seguridad. Estructura elástica en el centro, que permite a los entrenadores ajustar la longitud del marco de soporte de acuerdo con su propia altura. Las empuñaduras de goma EVA y algodón ofrecen un agarre antideslizante y cómodo
- 【Fitness eficiente】 Rueda abdominal de rebote automático. Estructura triangular, estable, segura y ergonómica. El resistente diseño de rebote con doble resorte mejora la fuerza y la definición de los músculos abdominales, de la espalda, de los brazos, del pecho y de los hombros. ¡Perfecto para casa, el gimnasio o la oficina! ¡Puedes entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar y hacer que tu fitness sea más eficiente
- 【Desarrolla seis paquetes más rápido y seguro】 Una rueda grande delante, dos ruedas pequeñas detrás, tres ruedas con resortes incorporados para mayor resistencia, diseñadas para mayor estabilidad y mejor agarre, lo que evita que las ruedas se deslicen durante el movimiento suave. La función de rebote automático te protege de lesiones durante el entrenamiento
- 【Mejor garantía de regalo para los que van al gimnasio】Rueda abdominal de rebote automático. No es una competencia cuando se trata de elegir un regalo ideal para tu familia y amigos; por no hablar de la garantía de satisfacción después de la compra. ¡Te deseamos una feliz experiencia de compra
39,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
AB CRUNCH. Sistema de entrenamiento integral. Tonifica la musculatura, ayuda a perder peso y cuida tu salud. Para todos los niveles. Fácil, compacto, seguro y eficaz: resultados con 10 min al día
- TU GYM EN CASA: consigue el cuerpo que quieres. Abdominales marcados, fuertes bíceps y tríceps, piernas y gluteos definidos ¡y activa tu corazón con el cardio! Sin pagar cuotas ni desplazarte al gym.
- ¡SERÁ TU "ENTRENADOR PERSONAL"!: su Tecnología de resistencia inteligente "guía" tus movimientos para que consigas, de la forma más rápida y segura, tus objetivos.
- PARA TODOS: 4 niveles de resistencia para adaptarlo a todas las condiciones físicas y 3 de inclinación para todas las tallas y estaturas. ¡Y es supercómodo gracias a su almohadilla ancha y mullida!
- COMPACTO Y PLEGABLE: cuando acabes de usarlo, podrás guardarlo fácilmente en cualquier lugar, porque es pequeño, muy compacto y plegable. ¡Apenas ocupa espacio!
- INCLUYE GUÍA DE EJERCICIOS Y BANDAS DE RESISTENCIA: para sacar el máximo partido a tu AB CRUNCH desde el primer día y ponerte en forma a tu ritmo. Con Garantía Internacional de 3 años.
