Hacer ejercicio regularmente es esencial para mantener un estilo de vida saludable y activo. Sin embargo, muchas personas se enfrentan al dilema de si es recomendable o no entrenar cuando están experimentando agujetas. Las agujetas, técnicamente conocidas como dolor muscular de aparición retardada (DOMS), son pequeñas lesiones microscópicas en las fibras musculares causadas por un esfuerzo intenso e inusual durante el ejercicio.
Entrenar con agujetas puede resultar incómodo y doloroso, lo que a menudo lleva a la duda sobre si es perjudicial para el cuerpo continuar con la rutina de ejercicios. En este artículo exploraremos en profundidad si es realmente malo hacer ejercicio con agujetas y cuáles son las recomendaciones más adecuadas para lidiar con esta situación. Conocer las causas, los efectos y cómo manejar las agujetas de manera adecuada te permitirá tomar decisiones informadas para optimizar tu rendimiento en el gimnasio y prevenir lesiones a largo plazo. ¡Sigue leyendo para descubrir la verdad detrás de este común dilema del mundo del fitness!
¿Es conveniente entrenar con agujetas? Descubre la respuesta en nuestra comparativa de productos para el gimnasio
Entrenar con agujetas puede ser beneficioso en ciertos casos, ya que puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos. Sin embargo, es importante tener en cuenta el nivel de dolor y molestia que pueden causar las agujetas, ya que un exceso de dolor puede impedirte entrenar de manera adecuada y eficiente. Es recomendable escuchar a tu cuerpo y darle el descanso necesario si sientes un dolor intenso. Además, es importante llevar a cabo un calentamiento adecuado y estiramientos antes y después del entrenamiento para prevenir lesiones. En nuestra comparativa de productos para el gimnasio encontrarás opciones que te ayudarán a mantener una rutina de entrenamiento segura y efectiva.
Last updated on junio 5, 2025 5:45 am
¿Cómo afecta hacer ejercicio con agujetas a tu rendimiento?
Las agujetas son producto de microlesiones en las fibras musculares causadas por un esfuerzo físico intenso. Si decides hacer ejercicio con agujetas, podrías experimentar una disminución en tu rendimiento, ya que los músculos afectados necesitan tiempo para recuperarse completamente. Esto puede resultar en una menor fuerza, resistencia y flexibilidad durante la actividad física.
Consecuencias de ignorar las señales de tu cuerpo
Es importante escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites. Ignorar las señales de fatiga y dolor al hacer ejercicio con agujetas puede llevar a lesiones más graves. Forzar tus músculos sin darles el tiempo adecuado para recuperarse puede provocar desgarros musculares, inflamación crónica y un mayor riesgo de lesiones a largo plazo.
Recomendaciones para prevenir lesiones al entrenar con agujetas
Si experimentas agujetas, es recomendable darle a tus músculos el descanso necesario para recuperarse antes de volver a entrenar intensamente. Realizar un calentamiento adecuado, estirar correctamente los músculos afectados y mantener una hidratación adecuada son clave para prevenir lesiones al entrenar con agujetas. Escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad de tu entrenamiento según sea necesario también es fundamental para evitar complicaciones.
Más información
¿Los productos para el gimnasio pueden ayudar a aliviar las molestias causadas por las agujetas durante el ejercicio?
Sí, algunos productos para el gimnasio como rodillos de espuma o masajeadores pueden ayudar a aliviar las molestias causadas por las agujetas durante el ejercicio.
¿Existen productos específicos que sean más efectivos para evitar lesiones al entrenar con agujetas?
No, no existen productos específicos que sean más efectivos para evitar lesiones al entrenar con agujetas. Lo más importante es realizar un calentamiento adecuado, mantener una buena técnica al entrenar y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones.
¿Es recomendable utilizar ciertos productos o accesorios para minimizar el dolor al hacer ejercicio con agujetas en el gimnasio?
Sí, es recomendable utilizar ciertos productos o accesorios como rodillos de espuma, bandas de resistencia o cremas analgésicas para minimizar el dolor al hacer ejercicio con agujetas en el gimnasio.
En conclusión, es importante ser consciente de que hacer ejercicio con agujetas puede causar molestias y afectar el rendimiento en el gimnasio. Es fundamental escuchar al cuerpo y permitirle descansar y recuperarse adecuadamente para evitar lesiones y mejorar los resultados a largo plazo. Recordemos que la salud y el bienestar son prioritarios en cualquier rutina de entrenamiento. ¡Entrenemos de forma inteligente y cuidemos nuestro cuerpo!
Bestseller No. 1
Guyode Cuerda Elástica Multifunción con Banda de Resistencia de Figura 8 y Banda Elástica Abdominales en Casa Cuerda de Tensión 6 Tubos Entrenador Abdominal para Fitness Adelgazamiento (Azul)
- Conjunto Exquisito: Recibirás 2 piezas de entrenador de pedales y 1 banda elástica de fitness, con grandes cantidades y ricas variedades, que pueden satisfacer tus diversas necesidades de uso y lograr excelentes efectos de ejercicio. Al mismo tiempo, nuestro Cuerda Elástica de Pedal se puede combinar libremente para aumentar la diversión de tu ejercicio y ayudarte a moldear mejor tu cuerpo
- Material Avanzado: Nuestro Cuerda Elástica de Pedal está hecho de material de caucho termoplástico, que es ecológico y seguro, flexible, de alta resistencia a la tracción, no es fácil de romper y puede usarlo durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, nuestro Cuerda Elástica de Pedal está equipado con un mango de espuma elástica, que tiene una fuerte absorción del sudor y no es fácil de deslizar, lo que lo hace cómodo de usar
- Cuerda de Tracción en Forma de 8: Nuestra banda de resistencia en forma de 8 se puede integrar a la perfección con todos los programas de entrenamiento populares, incluidos yoga, pilates y más. O utilícelos para ejercicios generales, estiramientos, entrenamiento de fuerza, programas de potencia. La bolsa de transporte incluida facilita llevar las correas con usted y hacer cualquier ejercicio fuera de casa o en el gimnasio en casa
- Ligero y Portátil: Esta banda de resistencia de fitness es fácil de llevar y usar en cualquier lugar. Haga ejercicio en casa, en su habitación de hotel, en la oficina o incluso al aire libre. Ayuda con el estiramiento, la flexibilidad e incluso la construcción de fuerza en cualquier momento. Cuerdas de tracción de 6 piezas, alta resistencia a la tracción y buena elasticidad que las cuerdas de 2 piezas, no se romperán ni rasgarán fácilmente. Es duradera y puede soportar el uso a largo plazo.
- Adecuado para Diferentes Ejercicios: La cuerda tensora multifunción te ayuda a realizar diferentes ejercicios y es adecuada para diferentes ejercicios, incluyendo: yoga, locura, pilates, yoga caliente y entrenamientos corporales de playa. Recomendamos encarecidamente nuestro producto para obtener un cuerpo y piernas perfectos más rápido
Bestseller No. 2
Elástico Pies Fijos de Resistencia | Bandas de Entrenamiento Elástico | Dispositivo Auxiliar 4 Tubos Equipo de Fitness Cuerda de Tensión para Muslos Brazos Abdos Afinamiento Entrenamiento Hombres
- Resistencia superior: cuatro cuerdas estructuradas de goma de alta densidad garantizan un rendimiento duradero. Resiste eficazmente las fracturas durante usos regulares intensivos.
- Prevención de resbalones: El diseño antideslizante de las asas y pinzas reduce el riesgo de accidentes relacionados con el sudor, proporcionando una seguridad óptima y estabilidad constante durante las sesiones de ejercicio
- Diseño ergonómico: ofrece un entrenamiento versátil con posiciones adaptables y una experiencia de ejercicio sinérgico, integrando una pinza extraíble para sesiones completas, optimizando la eficiencia durante el uso.
- Ligero y práctico: diseñado para una comodidad óptima, garantiza un fácil almacenamiento y transporte al mismo tiempo que facilita las rutinas de estiramiento, flexión y construcción muscular tanto en interiores como en exteriores.
- Universalidad: Apoya diversas rutinas de entrenamiento como programas de construcción muscular, equilibrio y flexibilidad, satisfaciendo las necesidades de los usuarios masculinos y femeninos.
Bestseller No. 3
INNOVAGOODS Set de Bandas de Resistencia con Accesorios y Guía de Ejercicios Tribainer (Pack de 3) Entrenamiento, Adultos Unisex, Multicolor (Multicolor), Talla Única
- Accesorios de entrenamiento para practicar Fitness y ejercicio de unisex adulto
- Material duro Multicolor de la marca INNOVAGOODS
- Accesorios de entrenamiento Set de Bandas de Resistencia con Accesorios y Guía de Ejercicios Tribainer InnovaGoods (pack de 3) Multicolor
- Los productos deportivos de la marca INNOVAGOODS están diseñados para que disfrutes de tu deporte favorito sin preocuparte de nada más que rendir al máximo
- Material duro fabricada con materiales de primera calidad que se adaptan a cualquier actividad deportiva
13,79 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Belle Vous Kit de Entrenamiento en Casa - 1x Barra de Pilates Desmontable y 4X Bandas Elasticas de Musculacion con 2X Agarres y 1x Bolsa - Barras Ligas Cintas de Ejercicio
- Kit de Fitness en Casa: Disfruta de una rutina de musculación en casa con este set de barra pilates con banda resistencia. Recibirás 1x barra gimnasio desmontable en 3 partes, 4x banda elastica con 2 niveles de resistencia, 2x correas y 1x bolsa.
- Expertos y Aficionados: Con resistencias de entre 18 y 23 kg, nuestro set de barra pilates multifuncional y cuerdas elasticas musculacion es ideal para hombres y mujeres, expertos y aficionados, de todas las edades.
- Seguridad: Fabricada con acero de primera calidad, esta barra de pilates multifuncional es segura y tiene una carcasa de espuma gruesa para un agarre cómodo y antideslizante. Cada banda elástica está hecha de látex natural, flexible y resistente.
- Portátil: Nuestro kit de gimnasio en casa se ensambla fácilmente y es muy cómodo de guardar o de llevar contigo a donde vayas en la bolsa de transporte incluida; ¡usa este kit para entrenar donde tú prefieras!
- Versátil: Usa este kit barra de pilates con banda de resistencia para entrenar los músculos de todo el cuerpo, mejorar tu postura y tu flexibilidad, fortalecerte, y mejorar tu bienestar general.
16,49 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
flintronic Bandas de Resistencia de Tobillo, Banda de Resistencia de Tobillo, Tobillera para Polea para Piernas para Tonificar Músculos, Entrenar Piernas y Glúteos para Hombres y Mujeres
- 💪✨【3 niveles de resistencia】El juego de tobilleras de fitness flintronic está equipado con tres niveles diferentes de resistencia de bandas de resistencia, 10/20/30 libras, proporcionando múltiples opciones para entusiastas del fitness de diferentes niveles. Se puede usar solo o en combinación según sea necesario, con una resistencia máxima de hasta 60 libras. Satisfaga sus necesidades de fitness y plasticidad.
- 💪✨【Material cómodo premium】La correa del tobillo está hecha de espuma de alta calidad y acolchado de neopreno grueso, lo que garantiza durabilidad y elasticidad. Adopta un diseño agradable para la piel y no tiene olor irritante, lo que le brinda una experiencia de ejercicio cómoda y agradable. El tubo de látex 100 % natural está envuelto en una elegante funda para protegerlo contra el desgaste, lo que te brinda mayor tranquilidad mientras entrenas.
- 💪✨【Seco y Transpirable】El neopreno utilizado en nuestros productos es antisudor y transpirable, lo que te permite evitar la incomodidad pegajosa de la sudoración durante el ejercicio. La hebilla ajustable de la correa del tobillo se puede ajustar al tamaño correcto según el tamaño de su tobillo, lo que permite que la tobillera de fitness permanezca segura en su tobillo.
- 💪✨【Accesorio de entrenamiento multiusos】El juego de tobilleras de fitness se puede utilizar con la mayoría de accesorios de máquinas de cable estándar, entrenadores de resistencia y equipos similares para extensiones de piernas y ejercicios de glúteos. El entrenamiento regular con el juego de tobilleras le ayudará a liberar todo el potencial de sus músculos, le ayudará a moldear las curvas de su cadera y mejorará la fuerza de sus piernas. Es un accesorio ideal para culturismo y modelado.
- 💪✨【Cómodo y fácil de usar】Nuestro juego de tobilleras de fitness es ligero y cómodo, fácil de transportar. Se puede guardar en una bolsa de almacenamiento portátil, lo que le permite disfrutar fácilmente de una experiencia de entrenamiento en casa, el gimnasio, la oficina o mientras viaja, y ponerse en forma en cualquier momento y lugar. También es un accesorio ideal para los entusiastas del fitness y es un regalo perfecto para amigos y familiares.
14,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
Covvy Thigh Master - Tóner de Muslo para ejercitar Muslos, piernas, Brazos, Pecho, Culturismo, pérdida de Peso, Equipo de Entrenamiento para el Gimnasio en casa (Púrpura)
- 【 Tone You – Equipo de fitness simple pero eficaz, tonificar para muslos, tríceps, glúteos, caderas y brazos, excelente gimnasio en casa.
- Alta calidad: muelle de acero grueso, puede soportar más peso, resistente y duradero. Cubierta con mango de espuma absorbente de sudor, disfruta de un entrenamiento cómodo y seguro.
- Diseño compacto: ligero y portátil, cómodo de usar y fácil de almacenar, bueno para uso en el hogar. Todos los días en todas partes puedes construir tu cuerpo fácilmente.
- MULTIPURPOSO: el muslo, el brazo, la espalda y los botones están disponibles con este pequeño muslo, fácil de usar con diferentes movimientos para diferentes partes del cuerpo.
- 【 PUEBLA APLICABLE 】Uso a largo plazo puede reducir las piernas y la grasa de los muslos. Se adapta a todas las personas que quieren tener un entrenamiento físico.
10,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
FAOKZE Gomas elasticas musculación con 5 Niveles de Resistencia,Set de Bandas de Resistencia con Anclaje para Puerta,Asas,Correa para Tobillo,Bolsa de Transporte,para Fitness/Estiramiento/Pilates
- 5 niveles de resistencia:Las bandas de resistencia para dominadas tienen 5 niveles de resistencia: rojo (22,8 kg/50 lbs), negro (18,2 kg/40 lbs), verde (13,6 kg/30 lbs),azul (9 kg/20 lbs), amarillo (4,6 kg/10 lbs). Tanto si es principiante como profesional, nuestras bandas de fitness le ofrecen más opciones de ejercicio. Combinadas, alcanzan una fuerza de 150 kg
- Bandas de fitness de alta calidad:Los juegos de bandas de resistencia para hombre y mujer están fabricados con elastómero termoplástico (TPE) de alta calidad y resistencia. El TPE tiene una mayor elasticidad y durabilidad, no se deforma ni se rompe. Las gomas elasticas musculacion no contienen talco, son respetuosas con la piel, antideslizantes y tienen una superficie suave, lo que las hace especialmente adecuadas para las personas alérgicas al látex
- Set de bandas de resistencia con accesorios: Nuestro set de bandas de resistencia viene con 5 bandas de resistencia diferentes, 2 asas, 2 correas de tobillo, 1 ancla de puerta y 1 bolsa de cordón portátil, 1 manual de instruccionesEstos accesorios se pueden utilizar con bandas de entrenamiento para añadir variedad a su entrenamiento y crear su propio gimnasio personal
- Fáciles de transportar: ligeras, plegables y ocupan poco espacio, las bandas de resistencia son fáciles de transportar e incluyen una bolsa impermeable para que puedas llevarlas a cualquier parte, ya sea a casa, al gimnasio o de viaje. Tendrá la libertad de entrenar todo el cuerpo en cualquier momento y lugar
- Fortalece los músculos y quema grasa:Las bandas de resistencia son la herramienta perfecta para ejercitar todos los grupos musculares y le ayudan a entrenar brazos, hombros, pecho, abdomen, piernas, etc. Las bandas de resistencia también son ideales para ejercicios de flexibilidad, como estiramientos, recuperación posparto, yoga, pilates, etc
12,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Cikyner Bandas de Resistencia, Tubos de Resistencia con Asas Bandas de Ejercicio, Ideal para Casa, Gimnasio, Fisioterapia, Entrenamiento de Fuerza, Tonificación Muscular, Anclaje para Puerta
- ◆ LÁTEX NATURAL DE PRIMERA CALIDAD, MÁS DURALBLE. Esos tubos de resistencia están hechos de 100% látex natural, es con alta elasticidad, puede durar 2-3 veces de su longitud de origen. Las bandas de resistencia con asas son más duraderas, se puede utilizar durante muchas veces con poca deformación, trayéndole una experiencia de ejercicio más feliz.
- ◆ CINCO COLORES, CINCO NIVELES DE RESISTENCIA. Los tubos de resistencia tienen cinco colores con cinco niveles de resistencia diferentes. Amarillo: 10-15 lbs, X-Light. Rojo: 15-20 lbs, Light. Azul: 20-25 lbs, Medio. Verde: 25-30 lbs, Heavy. Negro: 30-35 libras, X-Pesado. Con ellas, puedes hacer diferentes niveles de ejercicio o entrenamiento.
- ◆CONSTRUIR LA FUERZA, MEJORAR LA MOVILIDAD Y LA NATURALEZA VERSÁTIL. Esas bandas de resistencia con asas son de naturaleza versátil, es adecuado tanto para hombres como para mujeres, son aptos para la mayoría de la aptitud, se puede utilizar para construir la fuerza, mejorar la movilidad, la forma del cuerpo y perder peso. Tendrá efectos positivos en su salud, haciéndole más fuerte y saludable.
- ◆ ASAS DE ESPUMA ANTIDESLIZANTES Y ANCLAJE DE PUERTA ADICIONAL. Las bandas de resistencia para ejercicios con tubos están equipadas con dos asas de espuma antideslizantes, que tienen ranuras azules. Son bastante cómodos de sostener, lo que le garantiza un mejor entrenamiento de entrenamiento. Y con el anclaje de la puerta de espuma densa pero suave, se puede poner en la parte superior, media e inferior de la puerta, por lo que más regímenes de fitness se les permite realizar.
- ◆ PORTÁTIL PARA LA MAYORÍA DE OACCCIONES. La banda de ejercicio único es ligero y portátil, se puede llevar con usted y lo puso en su bolsa de deporte. Usted puede utilizarlo para hacer ejercicio o entrenamientos en casa, al aire libre, en el gimnasio, en el estudio de yoga e incluso en el hotel cuando usted está en un viaje de negocios. Simple y eficaz, nada puede detener su objetivo de fitness.
14,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
21 Bandas de Resistencia para Fitness, 4 Tubos con Pedal para Tobillos, Equipo Multifuncional para Abdominales, para estiramientos de Abdomen, Cintura, Entrenamiento para moldear el Cuerpo (Rosa)
- Bandas de resistencia para fitness: este tirador de tobillo con pedal de 4 tubos es una cuerda de tensión multifuncional diseñada para un entrenamiento completo del cuerpo. Combina la potencia de una banda de resistencia, una correa de yoga y una barra de abdominales en una sola herramienta, perfecta para aquellos que buscan trabajar varios grupos musculares con un equipo compacto.
- Bandas elásticas para ejercicios y entrenamiento de flexibilidad: utilice estas bandas elásticas para hacer ejercicio, mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Perfectas como correas de yoga para estirar y aliviar la tensión muscular después de los entrenamientos.
- Equipo de ejercicios para abdominales cómodo y duradero: el mango está recubierto de espuma suave para un agarre seguro y cómodo. Nuestro tirador de tobillo con pedal también sirve como equipo de ejercicios para abdominales, mejorando su experiencia de fitness en casa con materiales duraderos que resisten el desgaste.
- Equipo de entrenamiento portátil: su pequeño tamaño hace que esta resistencia de fitness sea fácil de llevar y usar en cualquier lugar. Haga ejercicio en casa, en la habitación del hotel, en la oficina o incluso al aire libre. Ayuda con los estiramientos, la flexibilidad e incluso el desarrollo de la fuerza en cualquier lugar.
- Equipo de ejercicios abdominales todo en uno: trabaje su núcleo como nunca antes. Ya sea que esté haciendo abdominales, flexiones o levantamientos de piernas, este es su equipo de ejercicios abdominales ideal. También funciona como un equipo fiable para hacer abdominales con resistencia añadida para obtener resultados más rápidos.
RebajasBestseller No. 10
PORTENTUM Cintas elasticas musculacion, Set de 3 Bandas elásticas Fitness Antideslizantes de Tela. 3 Niveles de Resistencia para Crossfit, Yoga, Glúteos y Otros Deportes y Bolsa de Almacenamiento
- Gomas elasticas musculacion de 3 niveles de resistencia - Las bandas son de diferentes colores y niveles de resistencia
- Bandas elasticas musculacion antideslizantes - bandas de resistencia cómodas y suaves que no se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad a lo largo del tiempo. Banda elastica fitness de calidad
- Cinta elastica ejercicios con Portabilidad Excelente - Se pueden guardar en su bolsa de Almacenamiento y llevarlos a cualquier lugar. Por ejemplo en casa, en el gimnasio, en un viaje y más.
- Gomas elasticas musculacion Multi-propósito - idóneas para cualquier tipo de ejercicio, el fitness, el yoga, el crossfit, la calistenia, el entrenamiento de fuerza, el pilates y más.
- Conjunto Perfecto y Asequible - 3 cintas elasticas fitness con diferentes colores y diferentes niveles de indicación, para que pueda encontrar el nivel de fuerza adecuado de manera fácil y rápida.
9,95 EUR
Comprar en Amazon
