¡Bienvenidos al blog de Apolo Gym! En esta ocasión, vamos a adentrarnos en el fascinante mundo de los ejercicios en elíptica. La máquina elíptica se ha convertido en un elemento indispensable en cualquier gimnasio debido a los múltiples beneficios que ofrece para nuestro cuerpo.
Realizar ejercicios en elíptica es una excelente forma de trabajar diversos grupos musculares al mismo tiempo, permitiéndonos quemar calorías de manera eficiente y mejorar nuestra resistencia cardiovascular. Además, este tipo de entrenamiento de bajo impacto es ideal para personas que buscan cuidar sus articulaciones mientras realizan un ejercicio efectivo.
En este artículo, analizaremos detalladamente los diferentes tipos de ejercicios que podemos realizar en elíptica, los beneficios que aportan a nuestro cuerpo y cómo sacar el máximo provecho de esta máquina en nuestro entrenamiento diario. ¡Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios en elíptica y potencia tu rutina de entrenamiento en el gimnasio!
Los Mejores Ejercicios para Realizar en una Máquina de Elíptica
Los Mejores Ejercicios para Realizar en una Máquina de Elíptica
Una máquina de elíptica es una excelente herramienta para entrenar en el gimnasio. Algunos de los mejores ejercicios que se pueden realizar en esta máquina son:
- Caminata en retroceso: Este ejercicio ayuda a trabajar los músculos de las piernas de manera efectiva.
- Carrera suave: Es ideal para calentar antes de realizar ejercicios más intensos.
- Carrera intensa: Para un entrenamiento cardiovascular intenso, aumentando la resistencia y la velocidad en la máquina.
- Intervalos de alta intensidad: Alternar periodos cortos de alta intensidad con periodos de recuperación activa es una excelente forma de mejorar la resistencia.
Estos son solo algunos ejemplos de los mejores ejercicios que se pueden realizar en una máquina de elíptica para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento en el gimnasio. ¡Pruébalos y disfruta de sus beneficios!
Last updated on junio 3, 2025 8:12 pm
Beneficios de usar una elíptica en el entrenamiento
1. Cardiovascular y quema de calorías: La elíptica es una excelente opción para trabajar el sistema cardiovascular, ayudando a mejorar la resistencia y a quemar calorías de forma efectiva. Al realizar ejercicios en este aparato, se activan varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que incrementa el gasto calórico y favorece la pérdida de peso.
2. Menor impacto en las articulaciones: Comparado con correr en una cinta o hacer ejercicios de alto impacto, la elíptica ofrece un movimiento más suave y de bajo impacto en las articulaciones. Esto resulta beneficioso para personas con lesiones previas o problemas articulares, permitiéndoles realizar ejercicio de forma segura y cómoda.
3. Variedad de programas y resistencia ajustable: Muchas máquinas elípticas cuentan con programas preestablecidos que permiten variar la intensidad y el tipo de entrenamiento. Además, la resistencia suele ser ajustable, lo que permite adaptar el nivel de dificultad según las necesidades y objetivos de cada usuario, proporcionando un entrenamiento personalizado y efectivo.
Más información
¿Cuál es la diferencia entre una elíptica de gama alta y una de gama media en cuanto a características y rendimiento?
La diferencia principal entre una elíptica de gama alta y una de gama media está en la calidad de los materiales utilizados, las funciones adicionales y el rendimiento. Las elípticas de gama alta suelen tener materiales más resistentes, tecnología avanzada, mayor número de programas de entrenamiento, pantallas táctiles y conectividad con dispositivos externos. En cuanto al rendimiento, las elípticas de gama alta ofrecen una experiencia más suave, silenciosa y personalizable en comparación con las de gama media.
¿Qué aspectos debo considerar al elegir una elíptica para mi gimnasio en términos de durabilidad y mantenimiento?
Al elegir una elíptica para tu gimnasio en términos de durabilidad y mantenimiento, debes considerar la calidad de los materiales de construcción, la resistencia y estabilidad del equipo, así como la facilidad de mantenimiento y la disponibilidad de repuestos en caso de averías.
¿Existen diferencias significativas entre las marcas líderes de elípticas en términos de tecnología y funciones adicionales?
Sí, existen diferencias significativas entre las marcas líderes de elípticas en términos de tecnología y funciones adicionales. Cada marca suele incorporar características únicas que pueden influir en la experiencia de entrenamiento y en los resultados obtenidos.
En conclusión, la elíptica se posiciona como una opción versátil y efectiva para nuestro entrenamiento en el gimnasio. Con sus beneficios tanto para el sistema cardiovascular como para el fortalecimiento muscular, este equipo se convierte en una herramienta fundamental para alcanzar nuestros objetivos fitness. Al elegir la mejor máquina elíptica para nuestras necesidades, aseguramos un entrenamiento completo y de calidad que nos ayudará a mantenernos en forma y saludables. ¡Invierte en tu bienestar y potencia tu rendimiento con una elíptica de alta calidad!
RebajasBestseller No. 1
Morelax Mini Elíptica Eléctrica de Fitness para Casa Pedaleador Electrico Bajo Escritorio, Elíptica Motorizada, Silencioso y Portátil, Control Remoto,Pantalla,Almohadilla Antideslizante,12 Velocidades
- 【Modo 2 en 1 y automático o manual】La máquina elíptica debajo del escritorio Morelax tiene manual (12 velocidades) y automático (P1-P3) para que usted elija. El modo manual (HR) tiene 1-12 velocidades ajustables, lo que le permite desarrollar un plan de acondicionamiento físico que se adapte mejor a usted y logre mejor sus objetivos de ejercicio. Los 3 modos automáticos (P1-P3) están todos preestablecidos con velocidad de movimiento, resistencia y dirección. No se requiere una operación tediosa. Simplemente presione el botón de inicio para comenzar a hacer ejercicio.
- 【Bajo impacto y presión cero】El entrenamiento de baja intensidad de la máquina elíptica eléctrica debajo del escritorio es especialmente adecuado para personas mayores y aquellos que están rehabilitando sus piernas. Es un ejercicio de bajo impacto que no sobrecarga el cuerpo, quema calorías, fortalece los músculos y es un gran entrenamiento para los pies, las piernas, las rodillas y las caderas. Los pedales se pueden mover hacia adelante o hacia atrás para ejercitar diferentes músculos y aliviar la tensión muscular. Es un regalo muy considerado para personas mayores y amigos.
- 【Funcionamiento silencioso y diseño portátil】Esta máquina elíptica debajo del escritorio está equipada con el último sistema silencioso, que garantiza un funcionamiento silencioso y suave incluso a alta velocidad. Permite realizar ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, con bajos decibeles, sin molestar a los demás y evitando situaciones embarazosas. Diseño compacto y portátil con asa de transporte, cómodo de transportar y fácil de guardar y mover en el estudio, dormitorio, oficina o cualquier otro lugar. Las correas de pie ajustables adicionales y las almohadillas antideslizantes mejoran la estabilidad, lo que garantiza un entrenamiento seguro y efectivo.
- 【Pantalla LCD y control remoto】El ejercitador de pedales Morelax está equipado con una gran pantalla LCD incorporada, que puede mostrar el tiempo de ejercicio, la distancia (10 metros como unidad), la velocidad, el contador y las calorías quemadas, lo que le permite comprender intuitivamente su estado de ejercicio. Puede operar la elíptica con los botones en la pantalla o puede usar el control remoto para cambiar de modo sin agacharse, lo que reduce la presión en la espalda. Interruptor de un toque, fácil de ajustar el modo, conveniente y seguro.
- 【Servicio posventa】Nuestra máquina elíptica adopta un diseño integrado, no requiere ensamblaje y se puede utilizar nada más sacarla de la caja. Cualquier persona que posea una máquina elíptica debajo del escritorio Morelax tiene derecho a 90 días de devolución y servicio posventa; además, puede comunicarse con Amazon para hacer preguntas sobre la máquina elíptica sentada.
90,24 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Mobiclinic, Bicicleta elíptica, 8 Niveles de Resistencia, Pantalla LCD, hasta 100 kgs, Modelo Atlas, Agarre Acolchado, Pedales Antideslizantes, Rueda 4kgs, Fitness en casa
- 🚴♀️ADAPTADA A TU NIVEL DE ENTRENAMIENTO: La bicicleta elíptica ATLAS, te ayuda a hacer un ejercicio progresivo gracias a contar con 8 resistencias, lo que hace que la máquina se adapte a tus objetivos y estado físico
- ✔️VISUALIZACIÓN DE TU PROGRESO: Gracias a su pantalla LCD incorporada, puedes controlar la velocidad, el tiempo, la distancia que llevas recorrida, las calorías perdidas y el pulso, lo que hará que vayas midiendo tu progreso diario
- ✔️MOVIMIENTOS DESAFIANTES, SUAVES Y SILENCIOSOS: Gracias a su doble manillar ergonómico y a sus pedales antideslizantes podrás llevar tu entrenamiento al nivel que desees
- ✔️CÓMODO: El fácil funcionamiento de esta bicicleta elíptica hará que tu entrenamiento sea muy agradable por ser un producto silencioso y de fácil uso
- ✔️MOBICLINIC S.L. Es una empresa fabricante líder del sector sanitario, que cuida de tu salud. Ofrecen la mejor calidad y confianza a sus clientes desde 1985. Para acceder a su catálogo completo, haga clic en la palabra Mobiclinic de color azul que se encuentra al lado del título del producto
Bestseller No. 3
ECODE® Mini Eliptica Electrica con 20 Niveles de Velocidad, 5 Funciones, Pedales con Correas, Pantalla LED, Mando a Distancia, Silenciosa y Portable - Pedaleador Electrico para Mayores y Ancianos
- VELOCIDAD AJUSTABLE: Los pedales estáticos ECODE se destacan por ser los más potentes del mercado, ofreciendo 20 niveles de velocidad que van desde los 0,5 km/h hasta los 10 km/h, lo que te permite personalizar tu ejercicio para ajustarlo a tus necesidades. Esto los convierte en la opción ideal para rehabilitación, fortalecimiento muscular o para mejorar la circulación, brindando un entrenamiento completo y adaptado a ti.
- PANTALLA LED INCORPORADA: Con la opción SCAN podrás ver tiempo, distancia, pedaleadas y calorías, alternando automáticamente entre los valores o visualizándolos uno a uno. La función MODE te permite fijar una métrica específica, y FUNCTION ofrece tres programas automáticos (P1-P3) y un modo manual (HA). Además, DIRECTION permite seleccionar el sentido de giro, hacia adelante o atrás. Incluye un mando a distancia para ajustar la configuración sin necesidad de agacharse.
- CORREA ANTIDESLIZANTE: Los pedales cuentan con una superficie texturizada antideslizante y una correa de sujeción ajustable que garantizan un agarre firme y estable durante el entrenamiento. Esta superficie texturizada evita que los pies se deslicen, mejorando la seguridad y comodidad, y permite un uso más eficiente tanto para las piernas como para los brazos. Además, la textura antideslizante contribuye a mejorar la circulación sanguínea.
- TECNOLOGÍA SILENCIOSA Y SEGURA: El sistema ECO-QUIET ofrece un movimiento suave y silencioso, ideal para no molestar a quienes te rodean. Sus pedales que cuentan con la mas amplia superficie (32x11 cm) son perfectos para todas las tallas y recomendados para usuarios senior o con movilidad reducida. Su diseño compacto, portátil y con asa integrada lo hace ideal para usar en casa o en la oficina, manteniendo la seguridad y un entorno silencioso gracias a los pedales antideslizantes.
- GARANTÍA: En ECODE nos comprometemos a brindarte un servicio de atención al cliente excepcional. Si tienes alguna duda, contáctanos sin problema. Nuestros pedales eléctricos están diseñados especialmente para personas mayores, proporcionando comodidad y seguridad en cada uso. Son ideales para mejorar la circulación y mantener la movilidad, convirtiéndose en una opción perfecta para quienes buscan bienestar y facilidad de uso en su día a día.
RebajasBestseller No. 4
TODO Mini Eliptica Pedales Eliptica Estaticos Personas Mayores, Pedaleador Electrico, Bicicleta Eliptica Fitness para Casa, Ejercitador de Piernas para Ancianos y Adultos
- 【Selección multimodo】La bicicleta elíptica Desktop Exercise Compact ofrece diferentes modos en función de sus necesidades. Puede elegir modos como velocidad, tiempo, distancia, calorías, etc. con 12 ajustes de velocidad. Los pedales se mueven automáticamente hacia adelante y hacia atrás para ejercitar diferentes músculos. Sólo tiene que permanecer sentado y disfrutar pedaleando.
- 【LCD Display】La bicicleta elíptica está equipada con una pantalla LCD, puede ver el tiempo, la distancia, la velocidad, el contador y las calorías de su entrenamiento en tiempo real en la pantalla. Puede monitorear sus datos de entrenamiento y ajustar la intensidad de su entrenamiento en tiempo real. Haga su entrenamiento más científico.
- 【Quiet, smooth and portable】La bicicleta elíptica sentada portátil con sus ruedas de marcha suave y base estable, de baja pérdida y bajo ruido le permite hacer ejercicio en silencio. Puede usarla fácilmente mientras trabaja, ve la televisión o lee sin distraerse. El asa portátil incluida le permite mover la máquina fácilmente.
- 【Mejor opción para regalos de entrenamiento】Este entrenador elíptico debajo de la mesa ayuda a mejorar la circulación y es adecuado para todos los grupos de edad. Entrena pies, piernas, rodillas y caderas, alivia la tensión muscular y es especialmente adecuado para rehabilitadores en rehabilitación. Es un gran ejercitador de pedales para personas mayores, rehabilitadores o personas que buscan calorías fáciles.
- 【Zwei Steuerungsmethoden】Sie können das Gerät über die Tasten oben auf dem Bildschirm oder über die Fernbedienung steuern. Zwei Steuerungsmethoden erfüllen Ihre täglichen Bedürfnisse, und die Fernbedienung macht diesen Hometrainer besonders einfach zu bedienen. Wenn die Fernbedienung nicht steuern kann, kontaktieren Sie uns bitte rechtzeitig.
RebajasBestseller No. 5
Neezee Entrenador de Cruz elíptica, máquina Cruzada Mejorada con Monitor LCD – 2 en 1 máquina de Entrenamiento de Bicicleta de Ejercicio Peso máximo 120 kg, con Resistencia Ajustable (Negro)
- Cross trainer para el hogar: El cross trainer y bicicleta estática 2 en 1 ha refinado el diseño y la función, es una bicicleta elíptica ergonómica con un volante de inercia robusto, que es duradero y lo convierte en una gran máquina de fitness para el hogar
- Crosstrainer con monitor LCD: El monitor LCD multifunción muestra el pulso; tiempo; velocidad; distancia; calorías para ayudarle a crear un mejor plan de entrenamiento y lograr su objetivo
- Resistencia ajustable de gran ayuda: Un entrenamiento de 30 minutos en el entrenador elíptico puede quemar más de 400 calorías. El entrenador cruzado con una perilla de ajuste, ajustar fácilmente la resistencia a los ajustes de resistencia alta y baja para una variedad de entrenamiento de cuerpo completo
- Fácil de montar& Ahorro de espacio: Neezee Crosstrainer está premontado con un 70%. Es fácil de montar con instrucciones para principiantes.y puede ser montado por una sola persona en 20 minutos.Y las ruedas para el transporte también hacen que sea mucho más fácil de mover o se puede almacenar en cualquier lugar que desee
- Entrenamiento de todo el cuerpo: El crosstrainer proporciona un entrenamiento aeróbico y anaeróbico combinado de alta intensidad para todo el cuerpo. trabajará más del 85% de los grupos musculares de todo el cuerpo-incluyendo espalda, piernas, brazos, abdominales y glúteos. También protege las articulaciones de las rodillas y los tobillos y desarrolla eficazmente la musculatura, la coordinación y la potencia explosiva, no sólo quemando grasa sino también moldeando mejor el cuerpo
Bestseller No. 6
Bicicleta Elíptica, 2 en 1 Bicicleta Elíptica y Bicicleta Estática con Asiento, Monitor LCD, Resistencia Ajustable, Pedal Antideslizante, Máquina Elíptica para Ejercicios Aeróbic en Interiore
- Entrenamiento completo: Elíptica 2 en 1 - Se puede utilizar como elíptica o bicicleta estática, proporciona un entrenamiento cardio de bajo impacto para todo el cuerpo, trabaja los músculos de las piernas, caderas, glúteos, brazos y hombros de forma suave. Es perfecto diseñado para el entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, control de peso. Prepárese para disfrutar de una vida con más energía
- Monitor LCD: El monitor digital LCD muestra varias métricas de entrenamiento como el tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías y el pulso. Le ayuda a realizar un seguimiento de su progreso durante los entrenamientos, para que pueda crear su rutina de ejercicios en función de su progreso en el entrenamiento. La bicicleta elíptica es clave para alcanzar tus objetivos de entrenamiento y forma física. No hay mejor motivación que los resultados
- Resistencia ajustable: Nuestra bicicleta elíptica ofrece un nivel de resistencia que puede ajustar para hacer que su entrenamiento sea más fácil o más exigente. Tanto si está calentando, buscando un ejercicio moderado o realizando un entrenamiento de alta intensidad, estos ajustes de resistencia ajustables proporcionan versatilidad. Los niveles de resistencia más altos proporcionan un entrenamiento más duro e implican a más músculos
- Diseño ergonómico: Esta bicicleta elíptica está hecha de un marco de acero robusto y resistente, que puede soportar una capacidad de carga de 120 KGS. Los grandes pedales con textura antideslizante aumentan la fricción de sus zapatos para ofrecerle una experiencia de entrenamiento cómodo y seguro excelente, permiten una buena longitud de zancada para dar cabida a la mayoría de los usuarios
- Fácil de mover: Nuestra maquina de cross trainer con estabilizadores en la parte trasera del tubo base, que proporcionan estabilidad extra en el suelo, le permiten hacer ejercicios elipticos en cualquier escenario. Las ruedas de transporte se pueden mover alrededor dondequiera que usted quiera al almacenaje, tal como dormitorio, sala de estar, garaje, etc
Bestseller No. 7
Gosknor Esterilla Elipse para Ejercicios de Piernas, 60 x 40cm Antideslizante Esterilla Entrenamiento Máquinas Elípticas Escritorio, para Uso Doméstico Oficina, Estabilidad y Protección el Suelo
- Contenido y tamaño: recibirá 1 pieza de alfombra de entrenamiento sin deslizamiento para el ejercicio de piernas de elipse, mide 60x40cm, que es adecuada para la mayoría de las máquinas elípticas.(Nota: Mat solo, máquina no incluida).
- Material confiable: hecho de caucho de calidad, esta alfombra de entrenamiento es tela resistente al desgaste de alta densidad, toque suave y suave, estable, duradero y resistente al deslizamiento, mantiene su ejercicio de piernas de elipse de forma segura y garantiza una experiencia de entrenamiento segura.
- Versátil: esta alfombra sin deslizamiento de la pierna de elipse es adecuada para el ejercicio de pedal, el ejercicio de pedal de bicicleta debajo del escritorio, ejercicios de piernas para uso sentado, máquina de pedal de pies, pedal asentado elíptico, ejercicios de pedal motorizados, ejercicio de piernas de elipse, máquina elíptica, equipos de ejercicios de escritorio, gastos para hacer ejercicio y así.
- Fácil de limpiar y mantener: esta alfombra de entrenamiento es fácil de limpiar y resistente al desgaste, lo que garantiza un rendimiento duradero.Ligero y portátil, enrolle para fácil almacenarse.
- Protege los pisos: la alfombra duradera protege sus pisos del desgaste, rasca y reduce el ruido durante el uso, mejora la estabilidad y ofrece protección del piso, lo que lo hace ideal para entornos de hogar u oficina.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 8
Dripex Mini Eliptica Electrica 3 en 1, Pedaleador Electrico Portátil Ultrasilenciosa, Ejercitador de Piernas Personas Mayores y Adultos, Elipticas Fitness Casa con Monitor LCD y Control Remoto
- 【10 Niveles de Resistencia y Velocidad Ajustables】A diferencia de otras máquinas elípticas del mercado, nuestra mini eliptica electrica tiene entre 1 y 10 niveles de resistencia y velocidad de ejercicio ajustables, lo que puede satisfacer las necesidades de ejercicio de diferentes grupos de personas, lo que le permite personalizar su plan de acondicionamiento físico y lograr mejor sus objetivos de ejercicio
- 【Modo Ultra Silencioso】Dripex elíptica eléctrica está equipada con un sistema silencioso que no hace ruidos molestos incluso cuando funciona a alta velocidad. Ya sea temprano en la mañana o tarde en la noche, puede ejercitarse con confianza sin preocuparse por molestar a los demás. Es un equipo de ejercicio ideal para los entusiastas del fitness en casa y las personas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo
- 【2 Modos Manuales + 3 Modos Automáticos】 2 modos manuales: modo HA (10 velocidades de ejercicio ajustables) y modo HF (10 resistencias ajustables) Dos modos manuales le permiten desarrollar mejores ejercicios de piernas que se adapten a usted. 3 modos automáticos (P1/P2/P3) Cada modo automático tiene una velocidad de movimiento, resistencia y dirección preestablecidas, sin una operación engorrosa, presione el botón de inicio y podrá disfrutar de un ejercicio cómodo, muy adecuado para personas mayores con operación inconveniente
- 【Baja Carga, Alta Eficiencia】Esta mini eliptica electrica es perfecta para personas mayores y aquellos que necesitan entrenamiento de rehabilitación de piernas, es un ejercicio de baja intensidad que no sobrecarga el cuerpo, pero al mismo tiempo es un buen ejercicio para las caderas y las rodillas, promueve la circulación sanguínea y alivia la tensión muscular, es un regalo considerado para personas mayores y amigos
- 【Diseño Humanizado】 El diseño compacto y portátil es fácil de almacenar. Las correas ajustables para los pies pueden asegurar sus pies y disfrutar de un entrenamiento seguro. Interruptor de un toque, sin necesidad de enchufar y desenchufar repetidamente el cable de alimentación, más conveniente y seguro. También lo equipamos con una banda de resistencia, para que pueda ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo correctamente mientras está sentado y ejercitando sus piernas. La almohadilla antideslizante en la parte inferior de la máquina elíptica también puede evitar que la máquina se deslice durante el ejercicio
169,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Zipro Elíptica Burn Gold, Resistencia de hasta 120 kg, Ideal para el hogar, Equipo de Entrenamiento Cardiovascular, máquinas de Ejercicio, Entrenador doméstico, 8 Niveles de Resistencia
- Gracias al portabotellas fijado en la columna delantera de la elíptica, tu bebida favorita está siempre a mano.
- Las prácticas ruedas ubicadas en la base del equipo permiten transportar cómodamente la elíptica y sus patas garantizan un nivelado perfecto.
- Las bases amplias para los pies con superficie antideslizante son otra comodidad que proporciona estabilidad durante los ejercicios.
- Posibilidad de entrenamientos variados, gracias a varios niveles de resistencia. Ajustar este factor adaptará la elíptica a tus necesidades individuales.
- La elíptica está equipado con una bandeja donde puedes colocar un smartphone o una tableta. Su ubicación conveniente te permite estar en línea incluso durante los entrenamientos.
RebajasBestseller No. 10
Zipro Elíptica Hulk, Resistencia de hasta 150 kg, Ideal para el hogar, Equipo de Entrenamiento Cardiovascular, máquinas de Ejercicio, Entrenador doméstico, 8 Niveles de Resistencia
- Después de completar tus ejercicios, puedes transportar fácilmente la bicicleta a cualquier lugar gracias a las ruedas incorporadas en la base del equipo.
- Con varios niveles de ajuste electrónico de resistencia, puedes regular la carga a tus necesidades individuales, independientemente de tu altura o peso.
- Junto a la computadora hay un soporte para teléfono o tableta. Durante el ejercicio, puedes usar aplicaciones de entrenamiento o leer artículos.
- Gracias al soporte ubicado en un lugar de fácil acceso, puedes tomar una bebida sin interrumpir tu entrenamiento y cuidar de tu hidratación.
- El diseño atemporal hace que el dispositivo tenga un aspecto realmente llamativo.
