¡Bienvenidos a Apolo Gym! En esta ocasión, vamos a adentrarnos en el mundo de los ejercicios de espalda en poleas, una parte fundamental de cualquier rutina de entrenamiento para fortalecer y desarrollar la musculatura dorsal. Las poleas son un elemento versátil y efectivo para trabajar diferentes músculos de la espalda, permitiendo realizar una gran variedad de movimientos que nos ayudarán a mejorar nuestra fuerza y postura.
Las poleas nos brindan la posibilidad de ajustar la resistencia de forma precisa, lo que las convierte en una herramienta ideal para personas de todos los niveles de condición física. Ya sea que estemos buscando aumentar la masa muscular, mejorar la definición o simplemente fortalecer la espalda, las poleas nos ofrecen la versatilidad necesaria para lograr nuestros objetivos.
En este artículo, analizaremos los mejores ejercicios de espalda en poleas, detallando su ejecución correcta, los beneficios que aportan y algunas recomendaciones para incluirlos de manera efectiva en tu rutina de entrenamiento. ¡Prepárate para potenciar tu espalda como nunca antes!
Los Mejores Ejercicios de Espalda en Poleas: Análisis y Comparativa de Productos para el Gimnasio
Los Mejores Ejercicios de Espalda en Poleas: Análisis y Comparativa de Productos para el Gimnasio en el contexto de Análisis y comparativa de los mejores productos para el gimnasio.
18,61€
disponible
2 new from 18,61€
4 used from 17,31€
as of abril 8, 2025 9:04 pm
Amazon.es
Last updated on abril 8, 2025 9:04 pm
Beneficios de los ejercicios de espalda en poleas
Los ejercicios de espalda en poleas ofrecen una serie de beneficios para el desarrollo de esta importante musculatura. Algunos de estos beneficios incluyen la posibilidad de realizar movimientos más controlados y precisos, trabajar diferentes partes de la espalda de manera específica y variar la intensidad y resistencia de acuerdo a las necesidades individuales de cada persona.
Variedad de ejercicios para la espalda en poleas
En un gimnasio bien equipado es posible encontrar una gran variedad de máquinas y accesorios de poleas que permiten realizar una amplia gama de ejercicios para la espalda. Desde remos, jalones y extensiones hasta rotaciones y elevaciones, la diversidad de movimientos posibles ayuda a trabajar todos los músculos de la espalda de forma completa y equilibrada.
Consideraciones al realizar ejercicios de espalda en poleas
Es importante tener en cuenta algunos aspectos al realizar ejercicios de espalda en poleas, como mantener una correcta postura corporal, ajustar adecuadamente el peso y la resistencia, controlar la respiración durante el movimiento y evitar realizar repeticiones con una técnica deficiente que pueda llevar a lesiones. Además, es recomendable consultar con un entrenador personal para recibir asesoramiento personalizado y aprovechar al máximo los beneficios de estos ejercicios.
Más información
¿Cuál es la diferencia entre usar poleas altas y poleas bajas para ejercicios de espalda en el gimnasio?
La diferencia principal entre usar poleas altas y poleas bajas para ejercicios de espalda en el gimnasio radica en la activación de diferentes músculos. Las poleas altas tienden a enfocarse más en los músculos superiores de la espalda, mientras que las poleas bajas trabajan más la parte inferior y media de la espalda. Es recomendable utilizar ambas opciones en tu rutina para un desarrollo equilibrado de la musculatura dorsal.
¿Qué tipo de agarre es más eficiente al realizar ejercicios de espalda en poleas: neutro, supino o prono?
El agarre neutro es más eficiente al realizar ejercicios de espalda en poleas.
¿Cuál sería el mejor equipo de poleas para incluir en un gimnasio con énfasis en entrenamiento de espalda?
El equipo de poleas con sistema de peso libre y ajuste preciso sería ideal para un entrenamiento de espalda completo.
En conclusión, los ejercicios de espalda en poleas son una excelente forma de fortalecer y tonificar los músculos de la espalda de manera efectiva. Al usar este tipo de equipamiento de gimnasio, se puede trabajar de forma específica cada zona de la espalda, logrando un desarrollo equilibrado y una mejor postura corporal. Es importante variar los ejercicios y ajustar el peso de las poleas para mantener la progresión y evitar estancamientos en el entrenamiento. ¡No dudes en incluir estos ejercicios en tu rutina para obtener los mejores resultados en tu entrenamiento de espalda!
Bestseller No. 1
Yes4All UHKM - Goma de Doble Fila, estándar
- Dimensiones: le dan un ajuste perfecto y cómodo a sus palmas al hacer ejercicio, y el agujero de 1,3 cm puede caber muy bien para todos los sistemas de máquinas de cable
- Las asas con superficie texturizada antideslizante aumentan el agarre firme y seguro de las manos durante los ejercicios de fijación del cable
- Calidad comercial: Fabricado en acero de primera calidad con acabado cromado para evitar la corrosión y el óxido del agarre, soporta hasta 400 kg
- Multi-entrenamientos: Ideal para ejercicios con cable de remo sentado para desarrollar la espalda, los hombros, los antebrazos, los tríceps y los bíceps. El diseño de doble D le permite ejercitar ambos brazos a la vez
- El diseño compacto y multifuncional le brinda un espacio físico óptimo y garantiza la flexibilidad en diferentes ejercicios de tríceps de empuje compuestos
17,90 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Gorilla Sports® Máquina Poleas Gimnasio - Ajustable, Máx. 280 kg, 2 Agarres, Jalón Superior e Inferior, Blanco - Máquina LAT Pulldown, Jalón al Pecho, Sistema de Polea, Máquina Musculación
- 💪 POTENTE: Capacidad máxima de 280 kg – La máquina LAT pulldown soporta entrenamientos intensos, ideal para tu gimnasio en casa.
- 💪 VERSÁTIL: Compatible con discos de 30/31 mm – El sistema de polea doble permite ejercicios como jalones al pecho, remos y más.
- 💪 MULTIFUNCIONAL: Incluye barra recta y barra LAT pulldown – Perfectas para curls de bíceps, extensiones de tríceps y jalones de espalda.
- 💪 AJUSTABLE: Asiento y cojines de pierna con 4 posiciones – Personaliza máquina LAT pulldown para una postura óptima y cómoda durante el entrenamiento.
- 💪 FLEXIBLE: Poleas superior e inferior – Esta máquina de musculación permite una variedad de ejercicios para un entrenamiento de cuerpo completo.
Bestseller No. 3
Polea Hombro, Poleas Rehabilitacion Hombro para Fisioterapia, Cuerda Poleas Gimnasio para Casa, Cuerdas Ejercicio Puerta para Rehabilitación, Ejercicio y Prevención de Lesiones (negro)
- 【Estupendo Aparato para Ejercitar Los Hombros 𝖫𝖾𝗌𝗂𝗈𝗇𝖺𝖽𝗈𝗌】Me vino genial para recuperacion de hombro, para 𝖿𝗂𝗌𝗂𝗈 𝗍𝖾𝗋𝖺𝗉𝗂𝖺 e incluso para mantener y tonificar los brazos es perfecto. A través de un entrenamiento simple paso a paso, los hombros de los usuarios recuperarán gradualmente su capacidad de movimiento.
- 【Ligero, Sencillo y Práctico】El sistema de sujección a la puerta es super sencillo. Basta con dejar la goma por encima del marco y cerrar la puerta. Es ligero y manejable, no necesita ir atornillado ni anclado, tan solo con una puerta es suficiente, lo cual facilita mucho su uso.
- 【Buena relación calidad precio】Un producto tan simple y rentable es como un producto de un centro de 𝖿𝗂𝗌𝗂𝗈𝗍𝖾𝗋𝖺𝗉𝗂𝖺, que sorprende a los usuarios. Muy fácil de poner (se sujeta al cerrar la puerta) ya que encaja perfectamente y no se suelta aunque hagas fuerza. El entrenamiento de rehabilitación también se puede hacer bien en casa.
- 【Recomendaciones de Uso】¡Se recomienda consultar a un fisioterapeuta profesional antes de usarlo, ¡ el fisioterapeuta puede indicar la mejor ruta de tratamiento de acuerdo con las circunstancias específicas! O, antes de usarlo, puedes buscar "shoulder pulley" en 𝖸𝗈𝗎𝖳𝗎𝖻𝖾 para aprender los tutoriales de vídeo relacionados.
- 【Compra Con Tranquilidad】Si encuentra algún problema durante el proceso de compra, Póngase en contacto con nosotros y le responderemos dentro de las 24 horas. Puede comprar nuestros productos con confianza.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Fanwer Polea Hombro, Poleas Rehabilitacion Hombro para Fisioterapia, Cuerda para Gimnasio Polea Isocinetica, Cuerdas Ejercicio Puerta para Rehabilitación, Ejercicio y Prevención de Lesiones
- Recupera la salud del hombro: ayuda perfecta para terapia ocupacional y física. Puede ayudarte a estirarte en varias direcciones para mejorar la movilidad del hombro y, en última instancia, para la rehabilitación de cirugía de hombro o lesiones. Excelente manera de ayudarte a disminuir tu dolor y mejorar tu función general
- Alivia el dolor y mejora el rango de movimiento: utiliza la polea sobre la puerta para mejorar el puño del rotador y el rango de movimiento del hombro después de una lesión o cirugía. Ayuda para personas con artritis, tendinitis, síndrome de hombro congelado, lesiones de puño rotador o bursitis. Utiliza el botón de tope para aumentar y controlar lentamente el rango de movimiento
- Accesorio de puerta de soporte inoxidable: soporte inoxidable de 2 pulgadas que se adapta fácilmente a la mayoría de puertas. Especialmente para aquellos ancianos, es necesario un soporte, ya que es difícil para ellos poner la correa de red sobre la puerta. pero pueden poner fácilmente el soporte sobre la puerta para un uso prolongado
- Asas de banda de resistencia cómodas: algunas asas de la cuerda a través de los dedos, mientras haces ejercicio, la cuerda frotará los dedos causarán dolor. Nuestras asas profesionales de banda de resistencia están acolchadas con una espuma suave para un agarre súper cómodo y seguro. El botón de longitud ajustable permite ajustar fácilmente la cuerda de 87 pulgadas para garantizar la comodidad y el uso fácil
- Polea 100% de acero inoxidable: fabricada con acero inoxidable de alta calidad, para un uso duradero. La rueda de polea suave permite que la cuerda se mueva libremente y suavemente durante todo el entrenamiento. Los topes de botón te permiten rastrear fácilmente tu progreso, hace que las cosas sean obvias y claras
24,95 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
Entrenador de hombro polea sobre la puerta para fisioterapia,Polea de ejercicio para rehabilitación de manguito rotador,Sistema de poleas sobre la puerta para ejercicios de brazos y hombros,Azul
- 【Herramientas de fisioterapia para uso doméstico】Este sistema de poleas de ejercicio de hombro sobre la puerta está diseñado para restaurar la movilidad del hombro y facilita la fisioterapia en casa. La longitud ajustable de la cuerda permite ajustar la altura deseada para posiciones de pie o sentado. Use este sistema de poleas para ayudar con la rehabilitación del hombro después de la cirugía del manguito rotador, para estirar los músculos rígidos en el hombro o el brazo y mejorar la libertad de movimiento.
- 【Recuperar la movilidad del hombro】Este sistema de patrulla de rehabilitación de hombro acelera la recuperación del manguito rotador después de una lesión o cirugía y es un complemento de las visitas de fisioterapia para personas que sufren de artritis, tendinitis, bursitis o accidente cerebrovascular, y que necesitan estirar los brazos y hombros para recuperar la flexibilidad del movimiento. Utilice este sistema de poleas sobre la puerta para la rehabilitación del hombro para mantener el hombro caliente y en movimiento, y para reducir el dolor de un hombro congelado
- Fácil de instalar: la polea del brazo de fisioterapia se puede configurar en segundos: sujeta la cinta entre una puerta cerrada y el marco de la puerta, ajusta la longitud de la cuerda y comienza a estirar. La correa antideslizante con un ancla suave se adapta a la mayoría de las puertas y evita arañazos en la puerta. La cuerda es lo suficientemente larga para agarrar fácilmente las asas acolchadas incluso cuando estás sentado. Es un excelente sistema de poleas para uso doméstico para terapia de hombro.
- 【Ligero y Portátil: con un diseño compacto y alta efectividad, esta polea de ejercicio se puede utilizar sobre la puerta en cualquier habitación con una puerta. El sistema se puede guardar fácilmente en la bolsa de cordón incluida y llevarlo en un bolsillo durante los viajes para continuar sus ejercicios de estiramiento de hombros. Perfecto para fortalecer el manguito rotador y mantener el hombro suave entre sesiones de terapia cuando y donde quieras.
- Seguro y cómodo: la rueda de nylon duradera con carcasa de aleación de zinc garantiza la solidez del sistema de poleas sobre la puerta, mientras que rueda suavemente y silenciosamente. La hebilla de tres agujeros sujeta firmemente la cuerda para evitar una segunda lesión en el hombro, incluso con tirones pesados. Los mangos acolchados mejorados proporcionan un agarre cómodo, y el botón de tope ajustable permite limitar el movimiento con cada movimiento de tracción, evitando el estiramiento excesivo.
18,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
BSFIT Agarres para Gym Acero y TPR. Barra Polea Gimnasio, DIY Barra Espalda, Barra Gym Dorsal Poleas Gimnasio para Tríceps Bíceps LAT Pulldown Ejercicios Accesorios Musculacion Deporte de Hombro
- 🔩 ¡Conecta tu fuerza! Compatible con cualquier sistema de poleas de carga o poleas gimnasio, ideal para rutinas completas desde casa 🏋️♂️🏠
- 💪 Desarrolla potencia real con nuestro agarre polea gym, perfecto para ejercicios de espalda, bíceps y tríceps 🔥🔗
- 🏠 Convierte tu espacio en un gym. Ideal para gimnasio en casa, ejercicio en casa y entrenamientos en poco espacio 🧘♂️🏋️♀️
- 🎯 Versatilidad garantizada: úsalo con tu espaldera gimnasio casa, máquina de remo o maquina multifuncion musculacion 🚣♀️⚙️
- 🏆 Fortalece brazos y espalda usando este accesorio junto a tu cuerda triceps o cuerda triceps polea 💥🧩
Bestseller No. 7
Máquina de cable de polea montada en la pared, perfecta para tirar hacia abajo, extensiones de tríceps, tríceps y todos los ejercicios de máquina de cables, la mejor pieza de equipo de gimnasio
- Torre de cable: una torre de cable real para tu entrenamiento en casa. La estación de pesas se puede montar fácilmente en la pared y te ofrece todas las posibilidades para un entrenamiento bueno y seguro en casa.
- MUSCULATURA: Der Kraftturm ist sehr komfortabel in der Anwendung & perfekt für ein vielfältiges Training. Du kannst Die eses Kabelzuggerät z.B. Al Latzug, Bizepsmaschine o Trizepsmaschine verwenden.
- Control: con este extractor de cables siempre tendrás todo bajo control. El cable de la torre de tracción no puede saltar ni doblarse y puede ajustar los pesos con precisión.
- Datos técnicos: peso de la estación de fitness: 23 kg. Material: acero con recubrimiento de polvo. Dimensiones: 197 x 110 x 64,5 cm. Cuerdas de 180 y 200 cm. Diámetro de la cuerda: 4 mm. Perfil 4 x 4 x 0,2 cm. Ancho de la barra de tracción de 110 cm. Mosquetones, tacos y almohadillas de goma incluidas
- K-SPORT - Hacemos que las personas sean más fuertes. Torre de fitness, mancuernas, bancos de entrenamiento y mucho más. Con nuestro equipo de entrenamiento de resistencia y fuerza, nada se interpone en el camino de tu objetivo
Bestseller No. 8
![Polea Hombro, [Actualización] Poleas Rehabilitacion Hombro para Fisioterapia, Cuerda Poleas Gimnasio para Casa, Cuerdas Ejercicio Puerta para Rehabilitación, Ejercicio y Prevención de Lesiones](https://m.media-amazon.com/images/I/51N3KXPEJEL._SL160_.jpg)
Polea Hombro, [Actualización] Poleas Rehabilitacion Hombro para Fisioterapia, Cuerda Poleas Gimnasio para Casa, Cuerdas Ejercicio Puerta para Rehabilitación, Ejercicio y Prevención de Lesiones
- 【Estupendo Aparato para Ejercitar Los Hombros 𝖫𝖾𝗌𝗂𝗈𝗇𝖺𝖽𝗈𝗌】Me vino genial para recuperacion de hombro, para 𝖿𝗂𝗌𝗂𝗈 𝗍𝖾𝗋𝖺𝗉𝗂𝖺 e incluso para mantener y tonificar los brazos es perfecto. A través de un entrenamiento simple paso a paso, los hombros de los usuarios recuperarán gradualmente su capacidad de movimiento.
- 【Ligero, Sencillo y Práctico】El sistema de sujección a la puerta es super sencillo. Basta con dejar la goma por encima del marco y cerrar la puerta. Es ligero y manejable, no necesita ir atornillado ni anclado, tan solo con una puerta es suficiente, lo cual facilita mucho su uso.
- 【Buena relación calidad precio】Un producto tan simple y rentable es como un producto de un centro de 𝖿𝗂𝗌𝗂𝗈𝗍𝖾𝗋𝖺𝗉𝗂𝖺, que sorprende a los usuarios. Muy fácil de poner (se sujeta al cerrar la puerta) ya que encaja perfectamente y no se suelta aunque hagas fuerza. El entrenamiento de rehabilitación también se puede hacer bien en casa.
- 【Recomendaciones de Uso】¡Se recomienda consultar a un fisioterapeuta profesional antes de usarlo, ¡ el fisioterapeuta puede indicar la mejor ruta de tratamiento de acuerdo con las circunstancias específicas! O, antes de usarlo, puedes buscar "shoulder pulley" en 𝖸𝗈𝗎𝖳𝗎𝖻𝖾 para aprender los tutoriales de vídeo relacionados.
- 【Compra Con Tranquilidad】Si encuentra algún problema durante el proceso de compra, Póngase en contacto con nosotros y le responderemos dentro de las 24 horas. Puede comprar nuestros productos con confianza.
25,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
COSTWAY Juego de Accesorios de Tracción LAT, Accesorios de Cable de Polea con Barra en V para Gimnasio en Casa, Entrenamiento de Fuerza de Espalda, Empuñaduras de Mango de Tríceps y Biceps
- 【Conjunto de Accesorios Desplegables para Entrenamiento】Este conjunto de 5 piezas de accesorios para cables incluye un mango de agarre estrecho, un mango exterior estrecho, un mango exterior medio, un mango de agarre medio y un mango exterior ancho, ofreciendo una gama versátil de opciones para ejercicios enfocados en diversos grupos musculares.
- 【Construcción de Calidad Superior】Fabricados con material metálico grueso y duradero con recubrimiento inoxidable, nuestros accesorios están diseñados para resistir entrenamientos rigurosos, asegurando un rendimiento confiable y durabilidad a largo plazo, ya sea en el gimnasio o en el espacio de fitness de tu hogar.
- 【Diseño Ergonómico】Estos accesorios desplegables con barra en T y barra en V cuentan con un diseño ergonómico que garantiza que la línea de fuerza coincida con la dirección de tu muñeca en una posición neutral, reduciendo así la tensión en la muñeca y permitiendo entrenamientos seguros, efectivos y eficientes.
- 【Desarrollo Rápido de Músculos de Espalda y Brazos】Este versátil conjunto de accesorios para máquinas de cable es ideal para extensiones de tríceps, jalones pesados y ejercicios de remo, fortaleciendo eficazmente los antebrazos, tríceps, bíceps, hombros, trapecio, dorsal ancho, elevador de la escápula y otros grupos musculares.
- 【Fácil de Acoplar】Diseñados para acoplarse fácilmente a una variedad de equipos de fuerza, como máquinas de dominadas LAT, máquinas de cable y sistemas de ejercicios en el hogar, estos accesorios proporcionan versatilidad y comodidad para tus sesiones de entrenamiento, siendo perfectos para tu gimnasio en casa.
Bestseller No. 10
Barra Poleas Gym, Barra Poleas Gimnasio en Casa para Lat Pulldown Máquinas Barra Espalda Polea con Mosquetón Barra Dorsal Polea Entrenamiento de los Hombros, Espalda, Tríceps (85cm)
- ACCESORIOS FITNESS MULTIUSOS - Barra polea se puede conectar a cualquier sistema de máquina de cable de gimnasio, máquina de remo, etc. Barra de dominadas de bíceps ideal para flexiones, press de tríceps, filas verticales, curl de barra recta.
- MANGO DE EVA PREMIUM - El mango de EVA de alta densidad antidesgarro puede minimizar la fatiga de la mano, proporciona un agarre firme y seguro para garantizar la estabilidad. Lyndwin barra polea gimnasio está hecha de material de acero de alta calidad, que puede contener una capacidad de peso de 300 libras.
- DISEÑO DE CURVATURA CON 3 TAMAÑOS - Lyndwin barra espalda polea adopta un diseño ergonómico único y amplio extendido con 3 tamaños para elegir, 85cm, 94cm y 120cm, lo que hace que la muñeca sea más cómoda durante el entrenamiento, aumenta los cambios de ángulo y reduce el riesgo de lesiones en la muñeca.
- CONJUNTO DE ENTRENAMIENTO MUSCULAR - Barra dorsal polea se puede utilizar para docenas de ejercicios. Tiene un efecto significativo en el entrenamiento de los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, la parte posterior de la espalda, los músculos deltoides posterior y trapecio y otras partes que son difíciles de entrenar. Fácil de instalar en el dispositivo de entrenamiento mediante un mosquetón.
- GIMNASIO DE GRAN USO - Barra espalda gimnasio puede entrenar la flexión de bíceps, la tracción de tríceps, lat pulldown y ampliar el equipo de ejercicio físico profesional. Ya sea que sea un principiante o un experto en fitness, esta barra poleas gym es una excelente herramienta de entrenamiento.
29,99 EUR
Comprar en Amazon
