¡Bienvenidos de nuevo a Apolo Gym! En esta ocasión, queremos hablarles sobre una forma versátil y efectiva de incorporar variedad a su rutina de ejercicios en el gimnasio: los ejercicios con cajones. Los cajones son una herramienta simple pero muy útil que nos permite trabajar diferentes grupos musculares de manera creativa y desafiante.
Ya sea para realizar box jumps, step ups, decline push-ups o incluso como apoyo para mejorar la técnica en ciertos ejercicios de fuerza, los cajones pueden ser un aliado indispensable en nuestra sesión de entrenamiento. Su altura ajustable y su firmeza hacen que sean ideales para adaptarse a distintos niveles de condición física y objetivos de entrenamiento.
En este artículo, analizaremos los beneficios de incorporar ejercicios con cajones a tu rutina, así como algunos ejemplos de movimientos que puedes realizar. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel con la ayuda de estos simples pero efectivos accesorios!
Maximiza tu Entrenamiento: Los Mejores Ejercicios con Cajones para Potenciar tu Rutina de Gimnasio
Maximiza tu Entrenamiento: Los Mejores Ejercicios con Cajones para Potenciar tu Rutina de Gimnasio
Last updated on junio 5, 2025 11:18 am
Beneficios de incorporar ejercicios con cajones en tu rutina de entrenamiento
1. Variedad en los movimientos: Los cajones permiten realizar una amplia gama de ejercicios que activan diferentes grupos musculares, brindando una variedad necesaria para mantener la motivación y evitar la monotonía en el entrenamiento. Desde box jumps hasta step ups, los cajones ofrecen opciones para trabajar fuerza, resistencia y explosividad.
Mejora de la potencia y la explosividad
2. Desarrollo de la potencia: Al realizar ejercicios como box jumps o squat jumps en cajones, se trabaja la capacidad de generar fuerza en un corto período de tiempo, mejorando así la potencia muscular. Este tipo de movimientos ayudan a desarrollar una mayor explosividad en acciones rápidas y dinámicas, beneficioso para deportes que requieren saltos o cambios de dirección.
Trabajo en la estabilización y equilibrio
3. Fortalecimiento de estabilizadores: Los ejercicios sobre cajones, especialmente aquellos que implican saltos o desplazamientos, demandan un importante trabajo de los músculos estabilizadores para mantener el equilibrio y ejecutar el movimiento de forma controlada. Esto contribuye a fortalecer la core y mejorar la estabilidad corporal, aspectos fundamentales tanto para el rendimiento deportivo como para prevenir lesiones.
Más información
¿Qué beneficios ofrecen los ejercicios con cajones en comparación con otros equipos de gimnasio?
Los ejercicios con cajones ofrecen versatilidad y mejoran la explosividad y agilidad en comparación con otros equipos de gimnasio.
¿Cuáles son las características clave a considerar al elegir un cajón para entrenamiento en casa o en un gimnasio?
Al elegir un cajón para entrenamiento en casa o en un gimnasio, es importante considerar la calidad del material, la estabilidad y resistencia del cajón, su altura ajustable para diferentes usuarios, y la seguridad en su diseño para evitar lesiones durante su uso.
¿Qué diferencias existen entre los diversos tipos de cajones disponibles en el mercado y cuál sería la mejor opción para mis necesidades de entrenamiento?
Las diferencias entre los tipos de cajones disponibles en el mercado suelen estar en el material de construcción, la altura ajustable y la capacidad de peso. La mejor opción para tus necesidades de entrenamiento dependerá de tu nivel de condición física y objetivos específicos. Evaluando factores como la durabilidad, la versatilidad y el precio, podrás determinar cuál cajón es más adecuado para ti.
En conclusión, los ejercicios con cajones son una excelente opción para agregar variedad y desafío a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Con la versatilidad que ofrecen, estos accesorios se convierten en aliados ideales para trabajar diferentes grupos musculares y mejorar tu condición física de forma efectiva. ¡Atrévete a incluirlos en tus sesiones de ejercicio y potencia al máximo tus resultados!
RebajasBestseller No. 1
Yes4All W6P6 3 en 1 Caja Pliométrica de Madera 40,6 x 35,5 x 30,5 cm, Entrenamiento Pliométrico, Color Madera Clara, Caja de Salto
- UNA CAJA, MÚLTIPLES FUNCIONES: con sólo nuestra Vintage Wooden Plyo Box, puede hacer ejercicios diarios en casa mientras tiene un hermoso mueble extra para su acogedora casa. La caja de salto de ejercicio está disponible en 40,6 x 35,6 x 30,5 cm - Ahorre más espacio con una sola caja que se puede utilizar para variar su altura de salto deseada a 3 niveles de altura
- CONSTRUCCIÓN DE MADERA PRO-DUTY: Va con refuerzos internos (en los 3 tamaños más grandes) para una máxima resistencia para una superficie antideslizante en la parte superior y para apoyar a los atletas de gran peso
- IDEAL PARA EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS, MMA: Los movimientos pliométricos son aquellos en los que la fuerza, la elasticidad, las inervaciones musculares se utilizan para saltar más alto - lanzar más lejos - golpear más fuerte. Perfecto para step-ups, sentadillas en caja y MMA
- DISEÑO AVANZADO PARA SALTOS: Presenta orificios pretaladrados para un montaje rápido y esquinas redondeadas en las que puedes esforzarte al máximo. Capa exterior con revestimiento de poliéster para proteger el exterior
- ADECUADO PARA USO COMERCIAL E INDIVIDUAL: Esta caja es duradera, estable, fácil de usar y montar, que es una opción perfecta para el centro de gimnasio con numerosos usuarios e ideal para que usted pueda hacer ejercicios de salto en casa
43,87 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
SPORTNOW Cajón Pliométrico Caja Pliométrica con 3 Alturas Diferentes Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Carga 120 kg 40,5x35,5x30,5 cm Negro
- MULTIUSOS: Esta caja pliométrica, también conocida como cajón de salto, es tu compañero de entrenamiento ideal. Con una sola herramienta puedes entrenar a 3 alturas de salto diferentes (40,5 cm, 35,5 cm y 30,5 cm) para aumentar la dificultad de tu entrenamiento
- ANTIDESLIZANTE: La superficie de nuestra caja de salto pliométrico está recubierta de una textura que evita el deslizamiento, permitiéndote entrenar con total seguridad. Este revestimiento antideslizante es especialmente útil durante los saltos, asegurando que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin preocuparte por resbalones o caídas
- RESISTENTE Y DURADERO: Este cajón de salto pliométrico es robusto y duradero, gracias a sus paneles de madera de haya de 1,8 cm de espesor unidos entre sí con un sistema de enclavamiento
- FÁCIL DE MOVER: Gracias a las manijas talladas, puedes mover fácilmente este cajón de salto de madera para usarlo donde prefieras o guardarlo en cualquier rincón de tu casa o gimnasio
- MEDIDAS TOTALES: 40,5x35,5x30,5 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg
Bestseller No. 3
Cajón De Salto Pliométrico, Step-Up A Prueba De Golpes Y Antideslizante Para Ejercicios, Stepper De Salto Pliométrico Antideslizante, Instrumento De Entrenamiento De Espuma A Prueba De Golpes
- Mejore la potencia explosiva: mejore su fuerza, agilidad y resistencia con esta caja de salto pliométrica a prueba de golpes. Diseñado para un entrenamiento de alta intensidad, ayuda a los atletas a construir velocidad, coordinación y movimiento explosivo para las rutinas de deportes y fitness
- Diseño sin deslizamiento y a prueba de choques: el de la caja de salto está hecho con materiales que no son deslizantes para proporcionar un agarre seguro para sus pies, reduciendo el riesgo de resbalones y lesiones. Su estructura de absorción de choque se minimiza en las articulaciones, haciendo entrenamientos y más cómodo
- Equipo de entrenamiento versátil: esta herramienta de entrenamiento pliométrico es ideal para ejercicios de salto, escalones, sentadillas de caja y entrenamiento de fuerza. Adecuado para uso en el hogar y el gimnasio, te ayuda a aumentar la resistencia, desarrollar la fuerza muscular y mejorar el equilibrio para un entrenamiento de cuerpo completo
- Ideal para todos los niveles de condición física: ya sea un principiante o un atleta avanzado, esta caja de salto es un complemento perfecto para su régimen de entrenamiento. Ajuste sus entrenamientos en función de su estado físico y aumente gradualmente la dificultad a medida que su resistencia mejora
- Compact y fácil de almacenar: esta herramienta de entrenamiento de saltos está diseñada para ser li-viana y ahorro de espacio, lo que facilita la almacenamiento en el gimnasio, el garaje o el estudio de fitness. Proporciona una solución de entrenamiento portátil para atletas, entrenadores y entusiastas del estado físico
Bestseller No. 4
HOMCOM Caja Pliométrica 3 en 1 con Cremallera Caja de Salto con 3 Alturas Diferentes Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Carga 120 kg 75x51x61 cm Negro
- AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de PE es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja, en casa, en el gimnasio o en la oficina
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Este cajón pliométrico de saltos está fabricado en PE duradero, resistente al desgaste y es ideal para un uso prolongado. Además, no tienes que preocuparte por la suciedad, ya que se puede limpiar fácilmente con un paño húmedo
- 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 75 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
- FÁCIL DE LIMPIAR: Esta caja de salto cuenta con una funda con cremallera extraíble, para que puedas quitarla fácilmente y lavar, manteniendo la cubierta en buen estado después de cada uso
- MEDIDAS TOTALES: 75x51x61 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
RebajasBestseller No. 5
HOMCOM Step para Fitness Stepper Aeróbic Step de Aeróbic Antideslizante con Altura Regulable 2 Niveles de 10/15 cm Carga 150 kg para Ejercicio en Casa Gimnasio 68x29x15 cm Negro
- STEP AERÓBICO: Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, y también mejora la resistencia cardiovascular
- ALTURA AJUSTABLE: El stepper se puede ajustar en 2 niveles mediante elevadores para aumentar o disminuir la intensidad de tu entrenamiento y realizar diferentes tipos de ejercicios como la simulación de subir y bajar escaleras
- FÁCIL DE GUARDAR Y TRANSPORTAR: Ligero y fácil de guardar, puedes llevar este step regulable donde quieras, para hacer ejercicio en cualquier momento
- RESISTENTE Y SEGURO: Fabricado en PP robusto y de alta calidad, este stepper de fitness puede soportar un peso de hasta 150 kg. Absorbe los golpes, tiene una superficie antideslizante y pies para proporcionar la estabilidad y un firme agarre al suelo
- MEDIDAS TOTALES: 68x29 cm (LxAN). 2 niveles de altura ajustables: 10 cm y 15 cm. Peso máximo soportado: 150 kg
Bestseller No. 6
Next Alpha Plyo Box - para Ejercicios de Salto, Step-up y Fitness – 20-24-30 Pulgadas con Capa Antideslizante y amortiguadora
- ✅ PLYO BOX DE TRES CAPAS - Nuestro Cajón Pliométrico Next Alpha está construido de madera seleccionada, con una capa absorbente de impactos y una cubierta antideslizante que ayuda al máximo a sus ejercicios de gimnasio.
- ✅ PLYO BOX TRES-EN-UNO - El Cajón Pliométrico asimétrico se construye en alturas de 51, 61 y 76 cm (20, 24 y 30 pulgadas) para que pueda así variar sus ejercicios de fuerza explosiva.
- ✅ MEJORA SU FUERZA - Apto para múltiples entrenamientos funcionales como el Functional Fitness, el CrossFit, los ejercicios de fuerza, y otros. Los ejercicios pliométricos mejorarán su fuerza explosiva.
- ✅ CAPA DE ABSORCIÓN DE IMPACTOS - La capa de espuma de 10 mm de espesor, alrededor de nuestro cajón pliométrico evita lesiones en los pies y las piernas.
- ✅ CUBIERTA ANTIDESLIZANTE - El cajón de salto pliométrico Next Alpha evita que se resbale del cajón durante los ejercicios debido a nuestra tecnología antideslizante.
Bestseller No. 7
Inter Link - Cajonera rodante - Cajonera rodante 6 cajones - Cajonera de escritorio - Armario rodante - Cajonera - Pino macizo - Lacado natural - AxPxH : 35x39x66 cm - Nils
- Madera de plantación sostenible, ecológica, orgánica y orgánica para un hogar cálido, agradable y acogedor. Repelente al agua y fácil cuidado.
- El carro está hecho de madera maciza, pintado sin color con 6 cajones y 4 rodillos de plástico. Especie: incienso de pino. Color: naturaleza. Montaje con herramientas.
- Dimensiones construidas: Ancho: 35 x Altura: 65 x Profundidad: 40 cm
- La superficie transparente subraya el carácter cálido de la madera natural.
- El original: somos el fabricante original certificado de este producto. Inter Link ha estado desarrollando y produciendo muebles para su hermoso diseño interior personal durante más de 58 años.
71,31 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 8
Cajón de Salto Pliométrico de Madera 50x60x75 cm Viok Sport - Equipo de Entrenamiento para Agilidad y Potencia, Ideal para Ejercicios de Fitness en Casa o en el Gimnasio
- Con medidas estándar de 50x60x75 cm, este cajón de salto pliométrico de madera es adecuado tanto para boxes profesionales como para entrenamientos en casa. Sus dimensiones permiten ajustar el nivel de intensidad del ejercicio según el usuario, proporcionando flexibilidad en el entrenamiento.
- Fabricado en madera contrachapada fenólica, que aguanta perfectamente el impacto de los saltos y el sudor.
- Cajón de uso profesional con carga máxima de hasta 350kg. Su refuerzo interior lo hace especialmente sólido y duradero.
- Con este cajón podrás trabajar sobre todo la parte inferior del cuerpo. Está indicado para la pliometría especialmente, pero son muchos más los usos que puedes darle y ejercitar con él el tren superior utilizándolo como apoyo.
- Te permite desarrollar tu fuerza explosiva, lo cual es muy beneficioso para entrenos de todas las disciplinas deportivas.
RebajasBestseller No. 9
VIOK SPORT Cajón de Salto Pliométrico de Madera 40x50x60 cm Equipo de Entrenamiento para Agilidad y Potencia, Ideal para Ejercicios de Fitness en Casa o en el Gimnasio
- Con medidas estándar de 40x50x60 cm, este cajón de salto pliométrico de madera es adecuado tanto para boxes profesionales como para entrenamientos en casa. Sus dimensiones permiten ajustar el nivel de intensidad del ejercicio según el usuario, proporcionando flexibilidad en el entrenamiento.
- Fabricado en madera contrachapada fenólica, que aguanta perfectamente el impacto de los saltos y el sudor.
- Cajón de uso profesional con carga máxima de hasta 350kg. Su refuerzo interior lo hace especialmente sólido y duradero.
- Con este cajón podrás trabajar sobre todo la parte inferior del cuerpo. Está indicado para la pliometría especialmente, pero son muchos más los usos que puedes darle y ejercitar con él el tren superior utilizándolo como apoyo.
- Te permite desarrollar tu fuerza explosiva, lo cual es muy beneficioso para entrenos de todas las disciplinas deportivas.
Bestseller No. 10
VEVOR Caja de Salto Pliométrica 3 en 1 Caja de Salto Tejido de Malla de PVC y Algodón Caja de Ejercicios de Fitness Antideslizante Capacidad de Peso 100kg para Entrenamiento en Gimnasio, Casa, Negro
- Varios tamaños: Elige la herramienta de ejercicio adecuada para tus necesidades y mejora tu entrenamiento con diferentes configuraciones de altura. Adecuada para todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, esta caja pliométrica es perfecta para gimnasios en casa
- 3 alturas ajustables: Con su diseño único con tres alturas diferentes, puedes desafiarte a ti mismo y superar tus límites. Esta caja de plataforma pliométrica es adecuada para ejercicios como step-ups, flexiones y sentadillas profundas, es perfecta para un entrenamiento personalizado para mejorar los hombros, los brazos, el pecho, las caderas, las piernas y la estabilidad general del torso
- Material duradero: El material de superficie antideslizante mejorado, que utiliza patrones de agarre de 1000D, es más duradero que la tela de malla estándar de 500D en términos de cantidad de hilos y densidad. Relleno con material de algodón reciclado, agrega peso general y mejora la estabilidad del producto. Ofrece una capacidad de peso sustancial de 100 kg, lo que garantiza la estabilidad durante el entrenamiento de alta intensidad
- Seguro y confiable: Fabricado con algodón reciclado de alta calidad, nuestro cajón de salto para ejercicios de fitness proporciona una superficie de aterrizaje suave para evitar lesiones durante el entrenamiento. La superficie cuenta con tela de malla antideslizante con mayor fricción para mayor seguridad y estabilidad, lo que garantiza entrenamientos seguros y efectivos
- No requiere instalación: El cajón pliométrico de una sola pieza está listo para usar sin necesidad de instalación y cuenta con un diseño con cierre de cremallera para desmontarlo y limpiarlo fácilmente. La cubierta de PVC permite limpiar el cajón de manera rápida y cómoda, eliminando la suciedad y las huellas, y manteniendo la higiene y la estética de su espacio de entrenamiento
