En la búsqueda constante de mejorar nuestro rendimiento físico y alcanzar nuestras metas en el gimnasio, existen herramientas que se convierten en aliadas imprescindibles. Una de ellas es el cajón pliométrico, un elemento versátil y efectivo que nos permite realizar una amplia variedad de ejercicios para trabajar la fuerza, la explosividad y la coordinación.
El cajón pliométrico se ha convertido en un accesorio popular tanto en entrenamientos de atletas profesionales como en rutinas de fitness convencionales. Su diseño resistente y ajustable en altura nos brinda la posibilidad de personalizar nuestra sesión de entrenamiento de acuerdo a nuestros objetivos y capacidades físicas.
En este artículo de Apolo Gym exploraremos en detalle los beneficios de incorporar el cajón pliométrico en nuestra rutina de ejercicios, así como diferentes ejercicios que podemos realizar con este versátil aparato. Descubre cómo potenciar tu rendimiento y llevar tus entrenamientos al siguiente nivel con la ayuda del cajón pliométrico. ¡Prepárate para superar tus límites y alcanzar tus metas fitness!
Descubre los beneficios de los ejercicios con cajón pliométrico para potenciar tu entrenamiento en el gimnasio
Descubre los beneficios de los ejercicios con cajón pliométrico para potenciar tu entrenamiento en el gimnasio.
Beneficios de utilizar un cajón pliométrico en tus entrenamientos
1. Mejora de la potencia y explosividad
Utilizar un cajón pliométrico en tus entrenamientos te permite realizar ejercicios que demandan fuerza explosiva, lo cual ayuda a desarrollar la potencia muscular. Saltos y ejercicios con el cajón trabajan los músculos de manera intensa, mejorando la capacidad de generar fuerza en un corto periodo de tiempo.
2. Versatilidad en los ejercicios
El cajón pliométrico ofrece una variedad de alturas para realizar saltos, lo que permite ajustar la dificultad de los ejercicios según tu nivel de condición física. Además, se pueden realizar diferentes tipos de saltos y combinaciones de movimientos para trabajar diversos grupos musculares.
3. Quema de calorías y mejora del sistema cardiovascular
Los ejercicios con el cajón pliométrico requieren de un gran esfuerzo y activan múltiples grupos musculares al mismo tiempo, lo que contribuye a quemar calorías de forma eficiente. Además, al ser ejercicios de alta intensidad, ayudan a mejorar la capacidad cardiovascular y la resistencia física.
Más información
¿Qué características de diseño debo considerar al elegir un cajón pliométrico para mi gimnasio?
Al elegir un cajón pliométrico para tu gimnasio, debes considerar la altura ajustable, la capacidad de carga, la estabilidad, el material de construcción (preferiblemente madera contrachapada de alta calidad) y el tamaño/espacio disponible en tu área de entrenamiento.
¿Cuál es la capacidad de peso recomendada para un cajón pliométrico de alta calidad?
La capacidad de peso recomendada para un cajón pliométrico de alta calidad suele ser de al menos 150 kg.
¿Qué materiales son los más duraderos y seguros en la construcción de un cajón pliométrico para garantizar su uso prolongado en el gimnasio?
Los materiales más duraderos y seguros para la construcción de un cajón pliométrico son la madera contrachapada de alta calidad y el metal resistente.
En conclusión, los ejercicios con cajón pliométrico son una herramienta efectiva para mejorar la fuerza y potencia muscular en el entrenamiento en el gimnasio. Su versatilidad y beneficios para el rendimiento deportivo lo convierten en un elemento indispensable en la rutina de cualquier persona que busque mejorar su condición física. ¡Incorpora el cajón pliométrico a tu entrenamiento y experimenta sus increíbles resultados!
- MULTIUSOS: Esta caja pliométrica, también conocida como cajón de salto o cajón de crossfit, es tu compañero de entrenamiento ideal. Con una sola herramienta puedes entrenar a 3 alturas de salto diferentes (40,5 cm, 35,5 cm y 30,5 cm) para aumentar la dificultad de tu entrenamiento
- ANTIDESLIZANTE: La superficie de nuestra caja de salto pliométrico está recubierta de una textura que evita el deslizamiento, permitiéndote entrenar con total seguridad. Este revestimiento antideslizante es especialmente útil durante los saltos, asegurando que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin preocuparte por resbalones o caídas
- RESISTENTE Y DURADERO: Este cajón de salto pliométrico es robusto y duradero, gracias a sus paneles de madera de haya de 1,8 cm de espesor unidos entre sí con un sistema de enclavamiento
- FÁCIL DE MOVER: Gracias a las manijas talladas, puedes mover fácilmente este cajón de salto de madera para usarlo donde prefieras o guardarlo en cualquier rincón de tu casa o gimnasio
- MEDIDAS TOTALES: 40,5x35,5x30,5 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg
- AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de madera es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja en casa, en el gimnasio o en la oficina
- 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 76 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
- PORTÁTIL: Esta caja de saltos de madera cuenta con 2 asas esculpidas en los laterales que permiten moverla fácilmente de un lugar a otro y guardarla cuando no se esté utilizando
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Fabricado en madera de haya, este cajón pliométrico de saltos es resistente, estable e ideal para un uso prolongado. Puede soportar una carga máxima de hasta 120 kg
- MEDIDAS TOTALES: 61x51x76 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
- El cajón de salto pliométrico tiene tres posiciones distintas gracias a sus dimensiones de 40x50x60 cm y un peso de 17 kg.
- Está hecho de espuma de alta densidad y cubierto con una funda de foam, ofreciendo así una mejor amortiguación para reducir el impacto en las rodillas y prevenir los golpes o roces que suelen ocurrir con otros tipos de cajas de salto.
- Con este cajón no solo podrás aumentar tu potencia mediante la pliometría, sino que también puede usarse como banco. Puedes apoyarte en él tumbado para realizar ejercicios de press de mancuernas, o utilizarlo en otras posiciones para trabajar fondos de tríceps, remos con pesas y muchos otros ejercicios de tu rutina de entrenamiento.
- Su superficie es ligeramente rugosa pero suave, lo que proporciona una mayor adherencia durante su uso.
- UNA CAJA, MÚLTIPLES FUNCIONES: con sólo nuestra Vintage Wooden Plyo Box, puede hacer ejercicios diarios en casa mientras tiene un hermoso mueble extra para su acogedora casa. La caja de salto de ejercicio está disponible en 40,6 x 35,6 x 30,5 cm - Ahorre más espacio con una sola caja que se puede utilizar para variar su altura de salto deseada a 3 niveles de altura
- CONSTRUCCIÓN DE MADERA PRO-DUTY: Va con refuerzos internos (en los 3 tamaños más grandes) para una máxima resistencia para una superficie antideslizante en la parte superior y para apoyar a los atletas de gran peso
- IDEAL PARA EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS, MMA: Los movimientos pliométricos son aquellos en los que la fuerza, la elasticidad, las inervaciones musculares se utilizan para saltar más alto - lanzar más lejos - golpear más fuerte. Perfecto para step-ups, sentadillas en caja y MMA
- DISEÑO AVANZADO PARA SALTOS: Presenta orificios pretaladrados para un montaje rápido y esquinas redondeadas en las que puedes esforzarte al máximo. Capa exterior con revestimiento de poliéster para proteger el exterior
- ADECUADO PARA USO COMERCIAL E INDIVIDUAL: Esta caja es duradera, estable, fácil de usar y montar, que es una opción perfecta para el centro de gimnasio con numerosos usuarios e ideal para que usted pueda hacer ejercicios de salto en casa
- Construcción de 3 capas: con su cubierta de vinilo y espuma EVA formando la superficie exterior de un núcleo de madera fuerte, el núcleo de madera de la caja plyo suave Yes4All está hecho de 3 capas de materiales que se combinan en una mezcla perfecta de comodidad y durabilidad
- Multiface: cada caja ofrece 3 opciones de altura diferentes (16 x 14 x 12 pulgadas), lo que te permite añadir más variedad a tu entrenamiento y práctica de caja pliométrica de acuerdo con el nivel de dificultad de tu propia elección
- Seguro y seguro: la superficie de PVC ayuda a que tus pies se agarren significativamente mejor que en la superficie de madera, evitando resbalones accidentales y reduciendo al mínimo los riesgos de lesiones, con la espuma EVA debajo absorbe la presión y protege la caja
- Alta capacidad de peso: debido a su construcción fuerte y de calidad, el núcleo de madera suave Yes4All es capaz de soportar hasta 440 libras y absorber fuertes presiones, ofreciendo el máximo apoyo y seguridad durante sesiones de entrenamiento intensas
- Equipo de entrenamiento definitivo: las cajas pliométricas pueden ayudar a mejorar drásticamente tu rendimiento con entrenamientos HIIT, CrossFit y una gran selección de ejercicios pliométricos como saltos de caja, step-ups, box dips y muchos más
- 3 tamaños a elegir. Cada tamaño tiene 3 opciones de altura diferentes, lo que te permite añadir variedad a tu entrenamiento de caja pliométrica
- Antideslizante. La superficie es antideslizante, lo que significa que puedes tener estabilidad con cada juego de saltos
- Hecho de madera contrachapada de alta calidad con juntas de rompecabezas, la caja pliométrica de madera es duradera con una capacidad de peso de 450 libras
- Fácil de montar: tarda unos 10 minutos en terminar
- La caja Plyo es una gran manera general de aumentar la fuerza y estabilidad de la parte superior e inferior del cuerpo para cualquier persona
- ANTIDESLIZANTE – Diseño anti resbalones para ayudar a disminuir la posibilidad de lesiones.
- MATERIAL VERSÁTIL – Ideal para el CrossFit, HIIT y ejercicios de musculación, nuestro accesorio fitness ayuda a mejorar tu tiempo de reacción.
- MONTAJE RÁPIDO – Cada caja premium es fácil de montar y desmontar gracias al diseño innovador estilo puzle para mayor versatilidad y entrenamientos donde y cuando quieras.
- CALIDAD PREMIUM – Caja de fitness elaborada en madera resistente para alto rendimiento y longevidad. Nuestro Jump Box de METIS es de alta calidad y seguridad.
- DISEÑO COMODO – Nuestro cajón ofrece alto nivel de estabilidad ya que pesa 24kg y cuenta con una variedad de alturas 51cm / 61cm / 76cm.
- AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de PE es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja, en casa, en el gimnasio o en la oficina
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Este cajón pliométrico de saltos está fabricado en PE duradero, resistente al desgaste y es ideal para un uso prolongado. Además, no tienes que preocuparte por la suciedad, ya que se puede limpiar fácilmente con un paño húmedo
- 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 75 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
- FÁCIL DE LIMPIAR: Esta caja de salto cuenta con una funda con cremallera extraíble, para que puedas quitarla fácilmente y lavar, manteniendo la cubierta en buen estado después de cada uso
- MEDIDAS TOTALES: 75x51x61 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
- Con medidas estándar de 50x60x75 cm, este cajón de salto pliométrico de madera es adecuado tanto para boxes profesionales como para entrenamientos en casa. Sus dimensiones permiten ajustar el nivel de intensidad del ejercicio según el usuario, proporcionando flexibilidad en el entrenamiento.
- Fabricado en madera contrachapada fenólica, que aguanta perfectamente el impacto de los saltos y el sudor.
- Cajón de uso profesional con carga máxima de hasta 350kg. Su refuerzo interior lo hace especialmente sólido y duradero.
- Con este cajón podrás trabajar sobre todo la parte inferior del cuerpo. Está indicado para la pliometría especialmente, pero son muchos más los usos que puedes darle y ejercitar con él el tren superior utilizándolo como apoyo.
- Te permite desarrollar tu fuerza explosiva, lo cual es muy beneficioso para entrenos de todas las disciplinas deportivas.
- Tres en uno: nuestra caja pliométrica te ofrece 3 niveles diferentes para trabajar, lo que te permite añadir más variedad a tu entrenamiento y práctica de caja pliométrica de acuerdo con el nivel de dificultad de tu propia elección.
- Construcción de espuma duradera: hecha de vinilo duradero, la cubierta de PVC te permite limpiar la caja rápidamente. Específicamente diseñada con una superficie antideslizante, puedes tener la seguridad y estabilidad que necesitas en cada salto.
- Entrenamiento versátil: las cajas Plyo son una tremenda herramienta de entrenamiento. Además del salto estacionario habitual, se utilizan para escalones, saltos laterales, saltos de aproximación, inmersiones inversas y flexiones invertidas.
- Beneficios del entrenamiento pliométrico: los pliométricos utilizan la velocidad y la fuerza de movimientos rápidos y desafiantes para construir potencia muscular. No es de extrañar que las cajas pliométricas sean una pieza favorita de equipo de ejercicio para atletas orientados al rendimiento, incluyendo CrossFitters, corredores de pista y campo y luchadores de MMA.
- Adecuado para uso comercial e individual: esta caja es duradera, estable y fácil de usar, que es una opción perfecta para el gimnasio con numerosos usuarios e ideal para hacer ejercicios de salto en casa.
