Las dominadas son uno de los ejercicios más completos y efectivos que puedes realizar en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Este ejercicio, que se centra principalmente en trabajar la musculatura de la espalda, los brazos y los hombros, aporta numerosos beneficios para tu cuerpo y tu salud en general.
Realizar dominadas de forma regular contribuye al desarrollo de la fuerza y la resistencia de los músculos implicados, promoviendo un correcto equilibrio muscular y una postura más adecuada. Además, las dominadas son ideales para fortalecer el core y mejorar la estabilidad de la zona lumbar.
En este artículo de Apolo Gym, te presentaremos una comparativa de los mejores productos para realizar dominadas en casa o en el gimnasio. Analizaremos diferentes opciones de barras de dominadas, bandas elásticas y otros accesorios que te ayudarán a sacar el máximo provecho a este poderoso ejercicio. ¡Descubre cómo incorporar las dominadas a tu rutina y potencia tu entrenamiento al máximo!
¡Los 5 mejores productos para potenciar tus dominadas y trabajar los músculos superiores!
Los 5 mejores productos para potenciar tus dominadas y trabajar los músculos superiores:
1. Bandas elásticas: Ideales para añadir resistencia a tus dominadas y fortalecer los músculos de forma progresiva.
2. Cinturón de lastre: Perfecto para aumentar la dificultad de las dominadas al agregar peso extra.
3. Paralelas: Excelentes para realizar dominadas en diferentes ángulos y trabajar distintos grupos musculares superiores.
4. Aparato de asistencia para dominadas: Ideal para principiantes o aquellos que buscan mejorar su técnica, ya que ayuda a reducir parte del peso corporal.
5. Ganchos para colgar de techo: Perfectos para aquellos que prefieren realizar dominadas en casa sin necesidad de una barra fija.
Last updated on diciembre 6, 2025 11:03 pm
Beneficios de realizar dominadas para el desarrollo muscular
1. Fortalecimiento de la espalda y los brazos: Las dominadas son un ejercicio efectivo para trabajar la musculatura de la espalda, específicamente el dorsal ancho. Además, también activan los músculos de los brazos, como los bíceps y los antebrazos, contribuyendo al desarrollo de fuerza en estas zonas del cuerpo.
2. Mejora de la postura: Al fortalecer los músculos de la espalda con dominadas, se favorece una postura más erguida y alineada, lo que puede prevenir dolores y lesiones derivados de una mala postura.
3. Activación de múltiples grupos musculares: Las dominadas no solo trabajan la espalda y los brazos, sino que también implican la activación de los músculos del core y de la zona lumbar, lo que contribuye a mejorar la fuerza y estabilidad global del cuerpo. Este ejercicio es ideal para aquellos que buscan un entrenamiento completo y funcional.
Más información
¿Qué tipo de barra para dominadas es la más adecuada para trabajar diferentes grupos musculares en el gimnasio?
La barra para dominadas ajustable es la más adecuada para trabajar diferentes grupos musculares en el gimnasio.
¿Cuál es la diferencia entre las barras para dominadas fijas y las barras para dominadas portátiles en términos de eficacia y durabilidad?
Las barras para dominadas fijas suelen ser más eficaces y duraderas que las barras para dominadas portátiles, ya que están diseñadas para ser instaladas de forma permanente en una pared o techo, lo que otorga una mayor estabilidad y resistencia durante el ejercicio. Por otro lado, las barras para dominadas portátiles son más versátiles en términos de movilidad, permitiendo llevar a cabo los ejercicios en diferentes ubicaciones con facilidad, pero suelen ser menos robustas y estables en comparación con las barras fijas.
¿Qué accesorios complementarios son recomendables para mejorar el rendimiento durante los ejercicios de dominadas y fortalecer los músculos específicos?
Para mejorar el rendimiento en dominadas y fortalecer músculos específicos, son recomendables accesorios como las bandas de resistencia y los ganchos de agarre.
En conclusión, las dominadas son un ejercicio fundamental para trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo, fortaleciendo principalmente la espalda, los brazos y el core. Para sacar el máximo provecho de este movimiento, es importante contar con el producto para el gimnasio adecuado que nos brinde el soporte y la seguridad necesarios. ¡Incorpora las dominadas a tu rutina de entrenamiento y verás excelentes resultados en tu fuerza y musculatura!
RebajasBestseller No. 1
ManiBoom Maquina Dominadas Multifuncional Altura REGULABLE 2,35m SOPORTA 220kg - Estacion de Entrenamiento y Musculacion con Barra de Fondos para Gym y Calistenia en Casa, Pull up Station Power Rack
- 🏋️♂️ ESTACIÓN DE MUSCULACIÓN AJUSTABLE: Esta estación de entrenamiento en casa permite regular la altura desde 165 cm hasta 235 cm, adaptándose a diferentes usuarios y proporcionando una experiencia personalizada. Soporta un peso máximo de 220 kg, perfecta para rutinas intensas de musculación.
- ESTRUCTURA ROBUSTA Y ESTABLE: Fabricada con acero de alta resistencia, la base mide 65 cm de ancho y 82 cm de profundidad, lo que garantiza máxima estabilidad durante el uso. Su diseño robusto soporta ejercicios de alta intensidad, ideal para entrenamientos de pull-ups, dips, fondos y más.
- 💪 MULTIFUNCIONAL Y VERSÁTIL: Esta torre de musculación permite realizar una amplia gama de ejercicios como dominadas, levantamiento de piernas, fondos de tríceps y abdominales. Perfecta para montar tu propio gimnasio en casa, cubriendo todas tus necesidades de entrenamiento.
- 🛡️ COMODIDAD Y PROTECCIÓN: Incluye 2 bandas de resistencia y cojines acolchados de espuma de alta densidad y cuero PU para proteger la columna y los codos. Las barras de push-up están recubiertas con espuma antideslizante, asegurando un agarre cómodo
- 🏠 DISEÑO COMPACTO Y FÁCIL MONTAJE: Optimiza el espacio de tu hogar con esta máquina compacta de solo 65 cm de ancho. Además, incluye todos los tornillos y herramientas necesarias para una instalación rápida y sencilla. Consulta las imágenes para ver las dimensiones detalladas y maximizar tu área de ejercicio.
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Cecotec Torre Multiestación de Musculación, Rack de Dominadas y Fondos Drumfit PullUps 4000 Power Tower. Acolchado y con Agarres Antideslizantes, Altura Ajustable, Máximo Peso 120Kg
- Multiestación de musculación: utiliza la torre para una gran variedad de ejercicios de espalda, brazos, pecho y abdominales.
- Almohadillas acolchadas: consigue un entrenamiento favorable y confortable gracias a las almohadillas acolchadas para el soporte de los brazos.
- A prueba de sudor: tiene agarres antideslizantes para un entrenamiento más seguro.
- Sólida y estable: torre resistente de acero inoxidable que asegura la solidez y estabilidad durante el entrenamiento.
- Peso máximo de 120 kg: el peso máximo del usuario no puede sobrepasar los 120 kg, para poder utilizarla de forma segura. Dimensiones del producto: la multiestación de musculación tiene unas dimensiones de 105 x 109 x 223 cm.
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ISE Maquina Dominadas, Estación de Musculación, Torre de Gimnasio Entrenamiento Multifuncional, Multiestación con Barra de Dominadas Fitness, Power Tower de Pull-up, Ejercicio Fuerza Gimnasia
- DISPOSITIVO MULTIFUNCIONAL: Unaestación de dominadas, barra de dominadas, estación de inmersión y energía, estación de pull-up, soporte elevador o torre eléctrica, es un dispositivo de entrenamiento multifuncional (mínimo 5 en 1). Ideal como barra dominadas, entrenador abdominal, entrenador de espalda y tríceps, también para flexiones, abdominales y saltos.
- FLEXIBILIDAD: ISE estacion dominadas con agarres push-up, estación de inmersión y barra de mentón, el gimnasio independiente es ideal para una variedad de ejercicios de espalda, brazos, pecho y abdominales. Ya no necesitas dispositivos separados para este tipo de entrenamiento.
- ENTRENAMIENTO SEGURO Y CÓMODO :La estacion de dominadas para material actualizado del mango es más antideslizante y duradero que el mango de espuma tradicional, es decir, no hay que preocuparse por la corrosión del sudor ni por los resbalones. Los rodillos de espuma para abdominales cómodos y manijas antideslizantes push-up completan su entrenamiento de fuerza. ISE power tower es cómodo para hacer abdominales y flexiones y completar el entrenamiento.
- CONSTRUCCIÓN ESTABLE: La torre de musculación con construcción robusta hecha de acero sólido asegura la estabilidad. Las tapas antideslizantes están unidas a los pies para que el dispositivo de entrenamiento esté firmemente en su lugar, lo que también protege el piso. Gracias a la estructura de tubo de acero engrosado, el estación de dominadas multifuncional ISE tiene un peso total de 26 kg, un peso de envío de 28,5 kg, por lo que puede soportar más de 120 kg, puede entrenar sin preocupaciones.
- ESPECIFICACIONES: ISE estacion dominadas dimensiones 109x65x223 cm (LxWxH) - Peso máximo del usuario: 120 kg - Color: negro y rojo. ISE cuenta con un servicio de atención al cliente y un equipo técnico profesionales. Para que pueda comprar con seguridad con nosotros.
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Bestseller No. 4
SURFOU Gomas Elasticas Musculacion 4 Niveles,Bandas de Resistencia con Anclaje para Puerta, 2 Asas, Bolsa y Guía, para Estiramiento, Yoga, Pilates y Entrenamiento de Fuerza
- Múltiples Niveles de Resistencia: Este set de bandas elásticas musculación incluye 4 unidades de diferentes colores y resistencias: amarillo (aprox. 30–50 lbs / 14–23 kg), negro (40–80 lbs / 18–36 kg), azul (50–125 lbs / 23–57 kg) y rojo (60–170 lbs / 27–77 kg). Se pueden usar solas o combinadas, ideales para estiramientos suaves o entrenamientos intensos.
- Material Altamente Elástico: Estas bandas elásticas fitness están fabricadas con TPE de alta calidad, ofreciendo gran elasticidad y resistencia al desgarro. Son duraderas, no pegajosas y libres de talco. Cada banda elástica está marcada con su nivel de resistencia para facilitar su identificación.
- Entrenamiento Completo para Todo el Cuerpo: Las cintas elásticas musculación son perfectas para dominadas asistidas, fuerza y ejercicios corporales como brazos, espalda, core, glúteos y piernas. Ayudan a tonificar, ganar músculo y mejorar la fuerza general.
- Ligeras y Fáciles de Transportar: Vienen con una bolsa compacta para guardar y transportar fácilmente. Estas bandas elásticas son ideales para el hogar, el gimnasio, clases de yoga o entrenamientos al aire libre.
- Accesorios Completos para Mayor Eficiencia: El set incluye 4 bandas, 2 asas cómodas, 1 anclaje para puerta, 1 póster de ejercicios y 1 bolsa de transporte. Contenido completo para rutinas variadas de bandas elásticas musculación.
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Bestseller No. 5
Mobiclinic® Fitness, Estación de musculación, 9 en 1, Plegable, Domifit, Ajustable 7 Alturas, Barra dominadas, Banco reclinable, Soporte para Barras, Multifunción, Antideslizante, Acolchada
- 💪VERSATILIDAD TOTAL EN UN SOLO EQUIPO: La estación de musculación DOMIFIT 9 en 1 permite ejercicios como pull-ups, press de banca, elevación de piernas, abdominales, dominadas, calistenia y más. Ideal para trabajar espalda, brazos, pecho y abdomen, transforma tu hogar en un gimnasio profesional. Este equipo multifuncional ahorra espacio y maximiza los resultados de fuerza y tonificación, perfecto para quienes buscan un banco de pesas con múltiples funcionalidades
- 💪ADAPTABILIDAD COMPLETA: Gracias a sus 7 posiciones de altura y su banco ajustable, esta máquina multifunción de musculación se adapta a principiantes y atletas avanzados. Brinda entrenamientos personalizados para mejorar fuerza y resistencia, ideal para quienes buscan una estación de musculación ajustable y efectiva para fitness en casa en la que puedan realizar ejercicios de calistenia y dominadas en casa
- 💪DISEÑO PLEGABLE Y AHORRO DE ESPACIO: Esta estación de dominadas con banco de musculación plegable es perfecta para gimnasios en casa con espacio limitado. Su diseño compacto permite guardarla fácilmente, y su estructura de acero aleado garantiza durabilidad y estabilidad durante cada uso
- 💪ENTRENAMIENTO SEGURO Y CONFORTABLE: Con mangos ergonómicos antideslizantes y un respaldo acolchado, esta estación de dominadas proporciona comodidad y seguridad. Su base en forma de U con pies antideslizantes asegura estabilidad en entrenamientos intensivos como dips, flexiones y dominadas. Para dominadas, barras paralelas y banco, tiene un soporte máximo de 250 kg, mientras que las ranuras para la barra sujetan un peso máximo de 150 kg, garantizando un entrenamiento efectivo
- ✔️MOBICLINIC S.L. ofrece la mejor calidad y confianza a sus clientes desde 1985. Esta marca propia de Grupo R.Queraltó, con premio a la mejor PYME Española 2022 entre más de 3 millones de empresas, perteneciente a Grupo Bunzl, mayor distribuidor presente en más de 40 países que cotiza en la bolsa de Londres con una facturación superior a 14 Mil Millones€ anuales
RebajasBestseller No. 6
Astan Hogar, Barra De Dominadas Multiusos, Fitness/Musculación, AH-FT3070
- Barra de dominadas multiusos adaptable a puertas de anchura entre de 70 a 92 cm. Ideal para tus entrenamientos fitness/musculares. Sin tornillos, de muy fácil montaje
- De diseño ergonómico para prevenir lesiones en las muñecas y reducir la presión
- Perfecta para trabajar el tren superior y fortalecer los abdominales y músculos de los brazos, fundamental para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación, mejorando nuestro rendimiento en el resto de actividades físicas
- Su efectividad aporta grandes beneficios como la mejora del sistema cardiovascular, reduce notablemente los dolores de espalda, mejora la postura corporal, un mayor consumo calórico y un aumento de la resistencia muscular.
- Empuñaduras acolchadas transpirables y antideslizantes para un mejor agarre.
35,90 EUR
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Bestseller No. 7
PYHIGH Juego de Bandas de Asistencia para dominadas de 5 a 100 Libras, 4 Niveles de Resistencia, Bandas largas para dominadas, Entrenamiento de Fuerza, construcción Muscular, Estiramiento, Terapia
- Bandas de entrenamiento naturales: las bandas de resistencia están hechas de caucho natural 100% de alta calidad, vienen con una ductilidad y resistencia al desgaste extremadamente fuertes, y podrían satisfacer sus diversas necesidades de ejercicio diario.
- 4 niveles de banda de ejercicio: el paquete incluye un juego de 4 bandas de ejercicio que corresponden a diferentes colores, amarillo (5-15 libras), rojo (15-30 libras), negro (30-60 libras), morado (70-100 libras), 81 pulgadas de largo y se pueden usar solas o combinar múltiples bandas elásticas para hacer ejercicio para aumentar el desafío.
- Ideal para estiramiento y resistencia: nuestras bandas de entrenamiento son ideales para estirar o hacer algún entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular, brazos, hombros, pecho, glúteos, estiramiento de piernas, dominadas y programas de entrenamiento para triturar grasa.
- Fácil de transportar: el juego de bandas de resistencia para ejercicios viene con una bolsa organizadora con correa de hombro doble para una fácil portabilidad. Puede mantener su entrenamiento donde quiera que vaya, en casa, en el gimnasio o incluso de viaje.
- Tu gimnasio móvil: nuestras bandas elásticas para hacer ejercicio pueden ofrecer una variedad de entrenamientos. Ejercita tus piernas, espalda, brazos y pecho a la vez con la banda de movilidad, perfecta para modelar el cuerpo y realizar fisioterapia para ayudar a fortalecer ligamentos o músculos desgarrados.
19,99 EUR
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Bestseller No. 8
ISE Multiestación de musculación con Torre para levantamiento e inmersión en entrenamiento de fuerza + Banco de musculación plegable con 3 posiciones.Flexiones/dips/dominadas/press de banca
- 【DESCRIPCIÓN】 Silla Romana perfecta para trabajar todos los músculos con el peso de tu cuerpo. Lleva incorporado un Banco de pesas que se pliega sobre la torre para ocupar poco espacio cuando el aparato no está en uso. En esta multiestación con su banco de musculación anexo, podrás ejercitar todos los músculos con el peso de tu cuerpo para aumentar la fuerza, tonificar los músculos y trabajar la flexibilidad de forma intensiva
- 【PUESTOS DE TRABAJO】Estación de Pull Ups, Estación de Push Ups. Especialmente diseñada para aumentar la fuerza, tonificar los músculos y trabajar la flexibilidad de forma intensiva y personalizada, cuenta con diferentes puestos que te permitirán realizar ejercicios muy variados y completos: Fondos para los tríceps y hombros, Dominadas o push ups para la espalda y los brazos, Elevación de piernas y rodillas para los abdominales y Flexiones de brazos para pectorales, abdominales y bíceps.
- 【ESTRUCTURA】Esta Silla Romana tiene una estructura muy sólida y robusta ya que permite trabajar todo el peso del cuerpo para levantamiento e inmersión en entrenamientos de fuerza y musculación. Incorpora un Banco para ejercicios con barra y pesas anexo a la estructura de la torre. Carga máxima: Banco y soporte de barra: 150kg. Barra de tiro y Dips: 120kg.
- 【CONFORT】Protectores de suelo en las patas para evitar marcas. Tapicería acolchada de alta densidad que soporta mejor el desgaste y aporta mayor comodidad en los distintos ejercicios. Facilidad de acceso a la tracción gracias a sus dos reposapiés. Agarres ergonómicos y antideslizantes.
- ISE fue fundada en 2010, un buen y amable servicio al cliente, un equipo técnico para el asesoramiento. ISE está abierto a todas las sugerencias, tienen una garantía de 24 meses. Los productos que nos compre se pueden devolver dentro de los 30 días posteriores a la compra de los productos, siempre que no existan motivos de exclusión, los productos estén completos y en las mismas condiciones en que se recibieron. Solo aceptamos devoluciones en el embalaje original.
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RebajasBestseller No. 9
ISE Rack Musculación, Jaula Musculacion, estructura de acero estable, Rack Sentadillas ajustable para entrenamiento de fuerza de 23 posiciones, Power Rack con maquina dominadas en casa
- ROBUST CONSTRUCTION: ISE rack musculación tiene una estructura de acero de alta calidad con acabado en negro, diseñado para una máxima estabilidad y una durabilidad excepcional. MAX. PESO DEL USUARIO: 150KG. Se utilizan tubos engrosados y diseño de estructura triangular inferior. ISE squat rack jaula con pull-up bar multipower de fuerza es muy fuerte y duradero. Peso total de carga de hasta 450KG y accesorios de tornillo de metal de alta calidad garantizan una larga vida útil.
- ADJUSTABLE EN ALTURA: El power rack con sistema de ajuste multiposición le permite ajustar la altura de los racks según sus ejercicios y altura. Jaula de sentadillas con más de 23 puntos de ajuste, distancia entre cada uno: 5CM, el rack puede ajustar con precisión la altura para satisfacer las necesidades de los usuarios de todos los tamaños. El jaula musculacion con diseño humanizado se adapta a entrenadores de fuerza de diferentes alturas, ofreciendo gran flexibilidad y libertad para su entrenamiento.La aptitud diversificada y completa puede entrenar más del 80% de los músculos.
- ENTRENAMIENTO POLIVALENTE: ISE N-IN-1 rack sentadillas, perfecto para barra de pull up, Pull up Bar, sentadillas, press de banca y otros ejercicios estándar con barra olímpica. Múltiples funciones de entrenamiento para profesionales y entusiastas del fitness, permite entrenar hombros, brazos, espalda, abdomen, piernas, glúteos, es unmultipower maquina gym multifuncional y completo.También se puede utilizar con el banco musculación. Maquinas gimnasio para casa con soporte para barra ideal para el gimnasio y en casa/oficina.
- STABILITY OPTIMAL: ISE power tower con Base reforzada con pies estabilizadores garantizando la máxima seguridad durante las sesiones intensivas.Este power rack es perfecto, sólido, práctico,Especialmente preparado para el fitness en casa, Capacidad de carga muy grande(Soporte para mancuernas150KG+250KG), Campana de una cara 150KG en la base. Brazo de seguridad largo y grueso con antideslizante y garantía de la seguridad de su fitness.
- DIMENSIONES PRACTICAS: El tamaño de la jaula Squat rack mide 100L*163W*220H CM, Peso 35.5kg, ideal para crear su espacio de entrenamiento en casa/oficina.Fácil de instalar, hay un video de instalación para referencia en la página de compra. Ahorra espacio, sin complicaciones y adecuado para un pequeño apartamento/sala de estar. Para mayor estabilidad, puede colocar una alfombrilla de fitness debajo del jaula musculacion. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente de ISE. Haremos todo lo posible. Gracias por su atención.
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- 💪Juego De Bandas De Resistencia: juego de bandas de resistencia con combinación de 3 niveles de resistencia, resistencia amarilla 8-15 lb/4-7 kg, resistencia roja 15-25 lb/7-13 kg, resistencia negra 25-50 lb/11-30 kg . Los juegos de bandas de resistencia ofrecen opciones flexibles para principiantes o profesionales, o puedes combinarbandas elasticas si deseas aumentar la intensidad de tu entrenamiento
- 🏋️Bandas De Resistencia Multifuncional: gomas elasticas musculacion se pueden usar con accesorios para una resistencia ligera durante el calentamiento y ejercicios de flexibilidad o como resistencia adicional para entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular, como dominadas, press de banca, sentadillas y prensas de hombros.Entrene eficazmente brazos, hombros, pecho, abdominales, nalgas, piernas y otras partes del cuerpo
- 🎒Gimnasio móvil: este juego de bandas de resistencia incluye 3 gomas elasticas musculacions, 2 manijas, 1 anclaje para puerta, 1 funda protectora, 1 bolsa de almacenamiento portátil, 1 manual de instrucciones; Accesorios completos, fáciles de transportar, ya sea en casa, puedes hacer ejercicio al aire libre o en la oficina en cualquier momento, ¡lo que equivale a un gimnasio móvil!
- 💖Servicio Al Cliente Satisfactorio: ya sea principiante o profesional, la combinación de bandas de fitness Skelo puede proporcionar el nivel adecuado de resistencia; (Se recomienda a los principiantes que vean el curso en línea antes de usarlo). Si encuentra algún problema al usar la gomas elasticas musculacion, si tiene alguna pregunta, comuníquese con nosotros y lo ayudaremos a resolver el problema lo antes posible
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