Las dominadas kipping son una variante de las dominadas tradicionales que se han vuelto populares entre los atletas de CrossFit y entusiastas del fitness en general. Esta técnica consiste en utilizar un impulso generado por el balanceo del cuerpo para completar la repetición, permitiendo así realizar un mayor número de repeticiones de manera más eficiente.
Si bien las dominadas kipping han sido objeto de debate en la comunidad de entrenamiento, se ha demostrado que pueden ser beneficiosas para mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular, además de desarrollar la fuerza en la parte superior del cuerpo. Algunos argumentan que esta forma de dominadas puede aumentar el riesgo de lesiones si no se ejecutan correctamente, por lo que es fundamental aprender la técnica adecuada con la supervisión de un profesional.
En este artículo, exploraremos en profundidad los beneficios, riesgos y consideraciones al realizar dominadas kipping, así como recomendaciones para incorporarlas de forma segura y efectiva en tu rutina de entrenamiento en Apolo Gym. ¡Descubre si las dominadas kipping son la opción adecuada para ti!
Los mejores accesorios para mejorar tus dominadas kipping en el gimnasio
Los mejores accesorios para mejorar tus dominadas kipping en el gimnasio incluyen las cintas de resistencia, las bandas elásticas y los ganchos de agarre. Estos elementos te ayudarán a fortalecer los músculos implicados en las dominadas y a trabajar en la técnica adecuada. ¡Potencia tu entrenamiento con estos accesorios!
Last updated on enero 20, 2026 10:59 am
Beneficios de las dominadas kipping en el entrenamiento funcional
1. Mayor implicación de grupos musculares: Las dominadas kipping permiten trabajar de forma más dinámica y completa diversos músculos, incluyendo los brazos, hombros, espalda y core. Al realizar el movimiento de balanceo, se activan más fibras musculares en comparación con las dominadas tradicionales.
Consideraciones al realizar dominadas kipping en el gimnasio
2. Técnica adecuada: Es fundamental dominar la técnica correcta de las dominadas kipping para evitar lesiones y maximizar su efectividad. Se recomienda recibir la guía de un entrenador certificado para aprender el movimiento correctamente y progresar de manera segura.
Comparativa entre dominadas kipping y dominadas estrictas
3. Velocidad vs. Control: Mientras que las dominadas estrictas se enfocan en el control y la fuerza pura, las dominadas kipping priorizan la velocidad y la capacidad cardiovascular. Ambas variantes tienen sus propios beneficios, por lo que es importante integrar ambas en tu rutina de entrenamiento para obtener un desarrollo muscular completo.
Más información
¿Cuál es la diferencia entre las dominadas kipping y las dominadas estrictas en términos de beneficios para el entrenamiento en el gimnasio?
Las dominadas kipping son más dinámicas y requieren un impulso para completar la repetición, lo que trabaja más la explosividad y resistencia cardiovascular. Por otro lado, las dominadas estrictas se enfocan en la fuerza pura de los músculos, haciendo hincapié en el control y la estabilidad. La elección entre ambas depende de los objetivos de entrenamiento específicos del individuo.
¿Existen productos específicos diseñados para mejorar la técnica de las dominadas kipping y maximizar su efectividad durante la rutina de ejercicios?
Sí, existen productos específicos como las bandas de resistencia y los grips especiales que pueden ayudar a mejorar la técnica de las dominadas kipping y maximizar su efectividad durante la rutina de ejercicios.
¿Cómo comparan diferentes marcas y modelos de barras de dominadas para determinar cuál es la más adecuada para realizar dominadas kipping de forma segura y eficiente en el gimnasio?
Para determinar la barra de dominadas más adecuada para dominadas kipping en el gimnasio, se comparan aspectos como la resistencia del material, el agarre, la anchura y el peso máximo que soporta. También se evalúa la estabilidad y la durabilidad de la barra para garantizar un ejercicio seguro y eficiente.
En conclusión, las dominadas kipping son una técnica avanzada que puede ser beneficiosa para algunos atletas que buscan aumentar la velocidad y la eficiencia en sus repeticiones. Sin embargo, es importante recordar que esta variante de dominadas también conlleva un mayor riesgo de lesiones si no se realiza correctamente. Antes de incorporarlas a tu rutina de entrenamiento, asegúrate de dominar la técnica tradicional de dominadas y consultando con un profesional del fitness para garantizar su ejecución segura y efectiva. ¡Potencia tu rendimiento en el gimnasio con sabiduría y precaución!
Bestseller No. 1
Dskeuzeew Maquina Dominadas Estación de Dominadas Power Tower Multifuncional as para Gimnasio en casa Estación de fondos Dip Station Max 205 kg (Pro1)
- Estacion de dominadas: Dskeuzeew máquina dominadas y fondos Debido a la falta de tiempo o al bloqueo, es posible que no pueda ir al gimnasio regularmente, pero con la Power Tower de inmersión puede realizar muchos movimientos en casa, como pull-ups, dip, levantamiento de piernas, flexiones y varios ejercicios abdominales, o incluso más ejercicios a través de bandas de resistencia con mosquetones.
- Ajuste de altura de 12 niveles: Dskeuzeew Power Tower de buceo se puede ajustar fácilmente en altura de 170-220cm. La torre de energía tiene una capacidad de peso máxima de 205KG, satisface las necesidades de entrenamiento de adultos y jóvenes de diferentes alturas, adecuada para toda la familia para el ejercicio.
- Estructura robusta y gran estabilidad: la Estación de fondos de buceo está hecha de tubos de acero de servicio pesado. Con un tubo de acero adicional soldado en cada extremo de la base de soporte larga, se forman en total 8 puntos. Con una capacidad de carga de 205KG, la base extendida con curvatura en H de 102 cm y 4 ventosas antideslizantes resistentes aumenta el área de apoyo y mejora la estabilidad.
- Cojín cómodo: Maquina Dominadas Multifuncional utilizando espuma de alta densidad y cuero PU, los codos y los respaldos protegen la columna vertebral y las articulaciones durante el entrenamiento, y la barra push-up está envuelta con espuma antideslizante, lo que le brinda una experiencia de entrenamiento segura y cómoda.
- Lo que obtienes: estación de dominadas Dimensiones del producto: 94 x 104 x 170-220 cm. Todos los tornillos necesarios para la instalación están incluidos en un kit de piezas. Si tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Te ayudaremos en 24 horas.
RebajasBestseller No. 2
ManiBoom Estación de Dominadas "ROCA SÓLIDA" Soporta 220KG - Torre de Musculación Ajustable (165-235cm) con Base Anti-Vuelco Extendida - Power Tower para Calistenia, Fondos y Abdominales en Casa
- 🦍 ESTABILIDAD "ANTI-TAMBALEO" (PRUEBA DE TORTURA SUPERADA): Olvida las torres baratas que bailan cuando te cuelgas. Hemos diseñado una Base en "H" Extendida (82cm) con ventosas de succión que se adhiere al suelo como una lapa. Soporta 220KG de carga real. Puedes hacer dominadas con lastre, muscle-ups o kipping agresivo: esta máquina no se mueve.
- 📏 AJUSTE PARA GIGANTES Y NIÑOS (165cm - 235cm): No importa si mides 1,50m o 2,00m. Con 11 niveles de altura regulables, toda la familia puede entrenar. El sistema de bloqueo de seguridad impide que la barra se deslice hacia abajo, incluso con impactos fuertes. Perfecta para colgar anillas, TRX o sacos de boxeo.
- 💪 TU GIMNASIO COMPLETO EN 1 METRO CUADRADO: Deja de pagar cuotas de gimnasio. Esta Power Tower es un centro 6 en 1: Dominadas (Espalda), Dips/Fondos (Tríceps/Pecho), Elevación de piernas (Abdominales inferiores) y Push-ups (Pectoral). Entrena el cuerpo completo con nivel profesional sin salir de tu salón.
- 🛡️ COMODIDAD "CERO DOLOR": Entrena más tiempo sin molestias. El respaldo y los apoyabrazos están fabricados con Espuma de Alta Densidad (No se deforma) y forrados en Cuero PU resistente al sudor, protegiendo tu columna y codos durante los levantamientos de piernas. Céntrate en el músculo, no en el roce.
- 🔧 MONTAJE SENCILLO Y ESTRUCTURA DE ACERO REFORZADO: A pesar de ser una bestia de acero engrosado, su montaje es intuitivo (incluimos herramientas y tornillería de calidad). Ocupa poco espacio (65cm ancho) pero ofrece la solidez de una máquina de gimnasio comercial. Garantía ManiBoom: Si no es la estación más estable que has probado, te devolvemos el dinero.
Bestseller No. 3
WATBKHE Estación plegable para dominadas de pie para gimnasio en casa, multifuncional, para entrenamiento de fuerza
- Estación de inmersión plegable Power Tower: el tamaño desplegado de la barra de dominadas es de 116 cm x 125 cm x 170 – 230 cm, y el peso total es de aprox. 19 kg. El diseño triangular único es más estable que la estación tradicional de barra "H". Cuando no uses tu dispositivo de fitness, puedes plegar la estación de inmersión fácilmente. Este diseño que ahorra espacio lo hace perfecto para un pequeño gimnasio en casa, un área de entrenamiento o un garaje
- Múltiples alturas ajustables: esta barra de dominadas independiente ofrece 7 ajustes de altura ajustables de 170 cm a 230 cm. Con 7 agujeros en los 4 marcos de soporte, se puede ajustar fácilmente a usuarios de diferentes alturas, lo que lo hace perfecto tanto para adultos como para niños. Por lo tanto, es ideal para toda la familia
- Variedad de ejercicios: esta estación de dominadas es una estación de entrenamiento versátil que soporta un entrenamiento de cuerpo completo. Le permite realizar levantamientos verticales de rodilla, ejercicios de apoyabrazos, dominadas, dips, flexiones y filas inversas. Estos ejercicios están dirigidos a tus abdominales, brazos, espalda, piernas y hombros, dándote un entrenamiento de fuerza total. No tienes que gastar dinero en un gimnasio. Obtenga una rutina de entrenamiento flexible en casa o en la oficina
- Capacidad de carga de 200 kg: la barra de dominadas Power Tower está hecha de tubo de acero de 2 mm de grosor y de 4 a 5 cm de ancho, lo que la hace muy estable y duradera. Incluso después de un uso regular, esta torre de dominadas se mantiene en buenas condiciones y no se dobla ni se deforma fácilmente. El diseño triangular y el diseño antideslizante en la parte inferior evitan que nuestros equipos de entrenamiento se muevan o se vuelquen durante el entrenamiento, incluso si su peso alcanza los 200 kg
- Fácil montaje y servicio al cliente: proporcionamos todas las piezas necesarias e instrucciones claras para un fácil montaje. Configurar su estación de dominadas y inmersión es rápida y fácil. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros, le daremos una solución satisfactoria dentro de las 12 horas
RebajasBestseller No. 4
RELIFE REBUILD YOUR LIFE Torre Entrenamiento Energía Power Tower Estación Pull Up Multifuncional Barras Dominadas Torre de Gimnasia Casa Equipo de Fuerza Dip Station Musculación (Gris-1)
- 【Estabilidad y Seguridad Inigualables】: La Torre de Potencia cuenta con tubos de acero gruesos y un marco reforzado, soportando hasta 180 kg. Equipada con 4 ventosas industriales y tuercas de seguridad dobles, permanece estable incluso durante entrenamientos intensos como dominadas, fondos y flexiones.
- 【Entrenador Multifuncional Todo en Uno】: Más que una simple barra de dominadas, esta estación permite dominadas con agarre ancho y estrecho, fondos, flexiones, elevaciones de rodillas y remos con peso corporal. Entrena pecho, hombros, tríceps, espalda y core con una sola máquina compacta.
- 【Totalmente Ajustable para Todos los Usuarios】: Con 9 ajustes de altura, 3 posiciones de apoyabrazos y 4 posiciones de respaldo, se adapta a usuarios de todas las tallas. Perfecto para gimnasios en casa, uso familiar y entrenamiento progresivo.
- 【Construcción Robusta para Mayor Durabilidad】: El marco de acero de alta densidad resiste flexiones y desgaste, mientras que la base antideslizante garantiza estabilidad. La soldadura continua y el recubrimiento antioxidante aseguran durabilidad para años de uso intenso.
- 【Ahorrador de Espacio y Fácil de Ensamblar】: Diseñado para espacios pequeños, esta torre de potencia cabe fácilmente en apartamentos o gimnasios caseros. Incluye todas las herramientas necesarias para un ensamblaje rápido en minutos.
123,49 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
WATBKHE Estación plegable para dominadas de pie para gimnasio en casa, multifuncional, para entrenamiento de fuerza (Negro - Multifuncional)
- Estación de inmersión plegable Power Tower: el tamaño desplegado de la barra de dominadas es de 116 cm x 125 cm x 170 – 230 cm, y el peso total es de aprox. 19 kg. El diseño triangular único es más estable que la estación tradicional de barra "H". Cuando no uses tu dispositivo de fitness, puedes plegar la estación de inmersión fácilmente. Este diseño que ahorra espacio lo hace perfecto para un pequeño gimnasio en casa, un área de entrenamiento o un garaje
- Múltiples alturas ajustables: esta barra de dominadas independiente ofrece 7 ajustes de altura ajustables de 170 cm a 230 cm. Con 7 agujeros en los 4 marcos de soporte, se puede ajustar fácilmente a usuarios de diferentes alturas, lo que lo hace perfecto tanto para adultos como para niños. Por lo tanto, es ideal para toda la familia
- Variedad de ejercicios: esta estación de dominadas es una estación de entrenamiento versátil que soporta un entrenamiento de cuerpo completo. Le permite realizar levantamientos verticales de rodilla, ejercicios de apoyabrazos, dominadas, dips, flexiones y filas inversas. Estos ejercicios están dirigidos a tus abdominales, brazos, espalda, piernas y hombros, dándote un entrenamiento de fuerza total. No tienes que gastar dinero en un gimnasio. Obtenga una rutina de entrenamiento flexible en casa o en la oficina
- Capacidad de carga de 200 kg: la barra de dominadas Power Tower está hecha de tubo de acero de 2 mm de grosor y de 4 a 5 cm de ancho, lo que la hace muy estable y duradera. Incluso después de un uso regular, esta torre de dominadas se mantiene en buenas condiciones y no se dobla ni se deforma fácilmente. El diseño triangular y el diseño antideslizante en la parte inferior evitan que nuestros equipos de entrenamiento se muevan o se vuelquen durante el entrenamiento, incluso si su peso alcanza los 200 kg
- Fácil montaje y servicio al cliente: proporcionamos todas las piezas necesarias e instrucciones claras para un fácil montaje. Configurar su estación de dominadas y inmersión es rápida y fácil. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros, le daremos una solución satisfactoria dentro de las 12 horas
RebajasBestseller No. 6
Botifly Power Tower Barra de Dominadas Altura y Respaldo Regulable de 170 – 220 cm Independiente Multifuncional Estación de Fondos Pull Up Bar Maquina Dominadas en Casa/Exterior
- Estacion Barra Dominadas Multifuncional: Esta barra dominadas tiene Debido a la falta de tiempo o un bloqueo, es posible que no pueda ir al gimnasio con regularidad, pero con la estación de inmersión puede realizar muchos movimientos en casa, por ejemplo: Como pull-ups, dips, levantamiento de piernas, flexiones y más ejercicios sobre bandas de resistencia con mosquetón
- Ajuste de altura de 6 niveles: la barra de dominadas independiente se puede ajustar fácilmente en altura de 67 a 86.6 pulgadas. La Power Tower tiene una capacidad de peso máxima de 350 libras, satisface las necesidades de entrenamiento de adultos y jóvenes a diferentes alturas, adecuado para toda la familia para hacer ejercicio
- Estructura Robusta y Alta Estabilidad: La maquina dominadas está fabricada con tubos de acero para aplicaciones exigentes. Con un tubo de acero adicional, soldado a cada extremo de la base de soporte larga, se forman un total de 8 puntos. Con una capacidad de carga de 330 libras, la base extendida con curvatura H de 102 cm y 4 ventosas antideslizantes resistentes aumenta el área de apoyo y mejora la estabilidad
- Cómodo Acolchado: Gracias a la base de inmersión de espuma de alta densidad y piel sintética, los codos y respaldos protegen su columna vertebral y las articulaciones durante el ejercicio. La estación de inmersión está cubierta con espuma antideslizante para brindarle una experiencia de entrenamiento segura y cómoda
- 1 año de garantía: Ofrecemos una garantía gratuita de 1 año para todos nuestros productos. Si necesita un reemplazo de accesorio o tiene problemas por transporte a larga distancia, póngase en contacto con nosotros. Nos comprometemos a brindar una solución satisfactoria en 24 horas. Su satisfacción es nuestra prioridad. Para contactar al vendedor: seleccione «Sus pedidos», busque el ID del pedido y haga clic en «Contactar con el vendedor»
Bestseller No. 7
DH FitLife Power Tower Plegable hasta 210kg, Estación de Entrenamiento Multifuncional para Gimnasio en Casa, con Barra de Dominadas, Estación de Dips y Entrenador de Espalda
- 【SISTEMA PLEGABLE QUE AHORRA ESPACIO Y ESTABILIDAD】El DH FitLife Power Tower cuenta con un diseño triangular tipo rack que ofrece una estabilidad excepcional. Su estructura es plegable y compacta, ideal para ahorrar espacio en tu gimnasio en casa o home gym
- 【ESTACIÓN DE ENTRENAMIENTO MULTIFUNCIONAL】Perfecta para ejercicios de calistenia, dominadas, flexiones, fondos en barras paralelas y entrenamiento completo de brazos, espalda, abdomen y piernas. El respaldo integrado permite realizar de forma cómoda elevaciones de piernas y ejercicios de abdominales, fortaleciendo el core y el tren superior
- 【AJUSTABILIDAD Y COMODIDAD PERSONALIZADA】Con 7 niveles de ajuste en altura, esta estación se adapta fácilmente a usuarios de diferentes tallas y objetivos. La barra de dominadas y las asas de fondos se regulan de forma rápida, asegurando un entrenamiento cómodo, seguro y eficiente
- 【ESTRUCTURA DE ACERO REFORZADA Y GRAN ESTABILIDAD】Fabricada con acero de alta calidad y grueso calibre, soporta hasta 210 kg. Sus puntos de conexión reforzados y diseño estructural en triángulo ofrecen máxima firmeza, incluso en sesiones de musculación o entrenamientos intensos de autocarga
- 【DISTRIBUIDOR ALEMÁN CON POLÍTICA DE DEVOLUCIÓN DE 30 DÍAS】DH FitLife es una marca alemana con ventas y servicio al cliente en Hamburgo. Trabajamos con equipos y entrenadores confiables y calificados, y le damos gran importancia a la satisfacción de nuestros clientes. Si tienes alguna pregunta o problema, no dudes en contactarnos en cualquier momento
Bestseller No. 8
WATBKHE Estación plegable para dominadas de pie para gimnasio en casa, multifuncional, para entrenamiento de fuerza (Negro, Rojo - Multifuncional)
- Estación de inmersión plegable Power Tower: el tamaño desplegado de la barra de dominadas es de 116 cm x 125 cm x 170 – 230 cm, y el peso total es de aprox. 19 kg. El diseño triangular único es más estable que la estación tradicional de barra "H". Cuando no uses tu dispositivo de fitness, puedes plegar la estación de inmersión fácilmente. Este diseño que ahorra espacio lo hace perfecto para un pequeño gimnasio en casa, un área de entrenamiento o un garaje
- Múltiples alturas ajustables: esta barra de dominadas independiente ofrece 7 ajustes de altura ajustables de 170 cm a 230 cm. Con 7 agujeros en los 4 marcos de soporte, se puede ajustar fácilmente a usuarios de diferentes alturas, lo que lo hace perfecto tanto para adultos como para niños. Por lo tanto, es ideal para toda la familia
- Variedad de ejercicios: esta estación de dominadas es una estación de entrenamiento versátil que soporta un entrenamiento de cuerpo completo. Le permite realizar levantamientos verticales de rodilla, ejercicios de apoyabrazos, dominadas, dips, flexiones y filas inversas. Estos ejercicios están dirigidos a tus abdominales, brazos, espalda, piernas y hombros, dándote un entrenamiento de fuerza total. No tienes que gastar dinero en un gimnasio. Obtenga una rutina de entrenamiento flexible en casa o en la oficina
- Capacidad de carga de 200 kg: la barra de dominadas Power Tower está hecha de tubo de acero de 2 mm de grosor y de 4 a 5 cm de ancho, lo que la hace muy estable y duradera. Incluso después de un uso regular, esta torre de dominadas se mantiene en buenas condiciones y no se dobla ni se deforma fácilmente. El diseño triangular y el diseño antideslizante en la parte inferior evitan que nuestros equipos de entrenamiento se muevan o se vuelquen durante el entrenamiento, incluso si su peso alcanza los 200 kg
- Fácil montaje y servicio al cliente: proporcionamos todas las piezas necesarias e instrucciones claras para un fácil montaje. Configurar su estación de dominadas y inmersión es rápida y fácil. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros, le daremos una solución satisfactoria dentro de las 12 horas
RebajasBestseller No. 9
CABLEPELADO Barra dominadas ajustable, Barra dominadas marco de puerta, Barra de tracción Fitness, barra de dominada para entrenamiento de fuerza, Soporta 100Kg, Ancho ajustable de 60 cm a 100 cm.
- ✅[FITNESS EN CASA] Nuestra barra de dominadas es una excelente adición a tu rutina de entrenamiento en casa y se adapta a la mayoría de marcos de puertas con el ancho de 60 a 100 cm.
- ✅[MUSCULOS] ideal para desarrollar músculos en el pecho, brazos y hombros con un excelente entrenamiento de la parte superior del cuerpo para entrenamiento de fuerza. Esta barra de gimnasio en casa te permite realizar una variedad de ejercicios de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo..
- ✅[SUJECCIÓN] Tapones de goma en el extremo para una sujeción segura..
- ✅[EMPUÑADURAS] de espuma densamente acolchadas para garantizar una comodidad y apoyo óptimos, perfecto para mantener tu rutina de fitness en casa. Empuñaduras de espuma extralargas antideslizantes para mayor comodidad para minimizar la fatiga o el dolor de la mano..
RebajasBestseller No. 10
Ultrasport Barra tracción 2 vías, ajustable a puertas con una longitud 65 a 103 cm, barra tracción de acero robusto, peso máximo hasta 100 kg, barra tracción para entrenamiento eficaz superior cuerpo
- Estable estructura de acero, carga máxima: hasta 100 kg
- Diámetro de la barra: 30 mm; longitud: regulable de forma continua de 63.5 cm a 93 cm
- Fácil de manejar gracias al sistema telescópico; los agarres acolchados proporcionan una sujeción más segura y evitan que se irriten las palmas de las manos
- Gomas transparentes: se acabaron las señales en el marco de la puerta
- Incluye material de montaje
15,19 EUR
Comprar en Amazon
