En el mundo del fitness, muchas personas se preguntan cuántas calorías se queman al realizar entrenamiento con pesas. A menudo se asocia la quema de calorías principalmente con el cardio, pero ¿qué pasa con las pesas?
En Apolo Gym exploramos a fondo este tema para brindarte toda la información que necesitas. Las pesas no solo te ayudan a fortalecer tus músculos, sino que también pueden contribuir significativamente a la quema de calorías durante y después del ejercicio.
En este artículo, desmitificaremos la idea de que solo el cardio es efectivo para perder peso y te mostraremos cómo el entrenamiento de pesas puede ser una herramienta poderosa en tu búsqueda de un cuerpo más saludable y tonificado.
Descubre con nosotros los beneficios de incluir las pesas en tu rutina de ejercicios y aprende cuántas calorías puedes llegar a quemar con este tipo de entrenamiento. ¡Prepárate para potenciar al máximo tu rendimiento en Apolo Gym!
¿Cuántas calorías realmente se queman al hacer pesas? Descubre la verdad en esta comparativa de productos para el gimnasio.
¿Cuántas calorías realmente se queman al hacer pesas? Descubre la verdad en esta comparativa de productos para el gimnasio.
Last updated on junio 11, 2025 7:12 pm
Beneficios de quemar calorías haciendo pesas
Los beneficios de quemar calorías haciendo pesas van más allá de la pérdida de peso: Al realizar ejercicios de pesas, se promueve el aumento del metabolismo basal, lo que significa que se seguirán quemando calorías incluso en reposo. Además, se fortalecen los músculos, se mejora la densidad ósea y se aumenta la resistencia física, lo que contribuye a una mejoría general de la salud.
¿Cuántas calorías se queman haciendo pesas?
La cantidad de calorías que se queman al hacer pesas depende de varios factores: Entre ellos se encuentran la intensidad del entrenamiento, la duración de la sesión, el peso levantado y la composición corporal del individuo. En general, se estima que se pueden quemar entre 100-300 calorías por cada media hora de entrenamiento con pesas, siendo un excelente complemento para la pérdida de peso y el fortalecimiento muscular.
Consejos para maximizar la quema de calorías al hacer pesas
Para optimizar la quema de calorías durante el entrenamiento con pesas, es importante tener en cuenta algunos tips: Se recomienda incluir ejercicios compuestos que trabajen varios grupos musculares a la vez, mantener una buena técnica para maximizar el uso de los músculos y variar regularmente las rutinas de entrenamiento para evitar la adaptación del cuerpo. Además, combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares puede potenciar la quema de calorías y promover un mayor equilibrio en el acondicionamiento físico.
Más información
¿Cuál es la cantidad promedio de calorías que se queman al hacer pesas en comparación con otros ejercicios de gimnasio?
Al realizar pesas se queman en promedio menos calorías que con otros ejercicios de gimnasio.
¿Qué factores influyen en la cantidad de calorías quemadas al realizar entrenamiento de pesas en el gimnasio?
La cantidad de calorías quemadas al realizar entrenamiento de pesas en el gimnasio está influenciada principalmente por la intensidad del ejercicio, la duración de la sesión, el peso levantado, la frecuencia cardíaca alcanzada, y el nivel de condición física del individuo.
¿Existen productos específicos para maximizar la quema de calorías durante una rutina de levantamiento de pesas en el gimnasio?
No existen productos específicos para maximizar la quema de calorías durante una rutina de levantamiento de pesas en el gimnasio.
En conclusión, realizar entrenamiento de pesas es una excelente forma de quemar calorías y mejorar nuestra composición corporal. Es importante recordar que la quema de calorías durante el entrenamiento con pesas puede variar según la intensidad y la duración de la sesión, así como de factores individuales como el peso corporal y el nivel de condición física. ¡No subestimes el poder de incluir pesas en tu rutina de ejercicios para lograr tus objetivos de fitness!
Bestseller No. 1
Pack Comba de Saltar Crossfit + APP Personalizada + Cuerda Fitness de Repuesto para Hombre y Mujer - Set Cuerda de Saltar para hacer Ejercicio en Casa o en la Calle - Kit Comba Boxeo para el Gym
- 📲 APP PERSONALIZABLE SIN COSTE: Búscanos como “Eila Let’s Jump”. Hemos creado PARA TI una APP Gratuita donde podrás personalizar tus entrenos y tener un registro de las kcal que para ayudarte a llegar al siguiente nivel. Además NO ocupa espacio, carga RÁPIDO y tiene un uso MUY FLUIDO!
- 🔥 HACKEA TU MENTE Y OBLIGATE A QUEMAR AL 300% TU GRASA: Descargate nuestra APP para que tu mente sepa que esta ahí para recordarte que tienes una misión por hacer y no arrepentirte nunca! Cualquier tipo de grasa de tu cuerpo ARDE SIN CONTROL! Todo empieza en la mente y al hacer ejercicio en el cuerpo!
- 💚 LIBERA LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD CAMBIA TU DIA: Entrena como quien sabes que eres, un/a verdadero/a GUERRER@. Dopamina, Serotonina y Endorfina liberada como placer y autoestima volviéndote mejor, se van a girar cuando pases!
- 🌛 DUERME COMO UN/A NIÑO/A: La solución a tus problemas de sueño la has tenido siempre delante: comer bien, hacer ejercicio notable y desconectar tu mente cuadno se libere la melatonina para dormir y conseguir un sueño profundo!
- 💎 PACK COMPLETO PARA ATRAER TODO LO QUE QUIERES: Sí, lo tiene todo! Que te equivocas al cortar la cuerda aun teniendo las instrucciones? Tienes otra oportunidad! Que no sabes cuanta grasa quemas? Nuestra APP te lo dice! NENE: te vas a poner como un MONSTRUO! NENA: Te vas a poner como una JABATA!
7,97 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 2
PERPETUAL® Pesas Ajustables (2 unidades) Peso Total del Set: 1KG 2KG 3KG 5KG 6KG 8KG - Tobilleras y Muñequeras con Peso Lastradas con Velcro
- 👣 KIT DE 2 TOBILLERAS: Las pesas tobilleras de Perpetual.Fitness se venden por set de 2 unidades. Los pesos disponibles son: 2x0.5KG=1KG, 2x1KG=2KG, 2x1.5KG=3KG, 2x2.5KG=5KG, 2x3KG=6KG y 2x4KG=8KG. También se pueden utilizar como muñequeras lastradas.
- 💪 INTENSIFICA TUS ENTRENAMIENTOS: Con estas pesas para tobillos puedes incrementar la carga e intensidad de tu entreno. Para caminar, correr, entrenar en el gimnasio o en la piscina, yoga, pilates, etc.
- 🔝 CALIDAD Y COMODIDAD: Estos lastres para tobillos estan hechos de neopreno exterior transpirable que facilita la transpiración y cuentan con costuras reforzadas para asegurar la máxima sujeción. Resistentes al agua y al sudor.
- ✅ LONGITUD Y PESO AJUSTABLE: Estas tobilleras lastradas de tamaño universal son aptas para hombres y mujeres. Se pueden ajustar y son adecuadas tanto para principiantes como para deportistas más experimentados.
- ❗IMPORTANTE: Los pesos no son extraibles. Cada tobillera tiene el peso indicado.
Bestseller No. 3
flintronic Cuerda de Salto Deportiva, Cuerda de Saltar de Doble Propósito, con Temporizador y Contador de Calorías, Cuerda para Saltar Inalámbrica, Longitud Ajustable, para Fitness, Entrenamiento
- 🏃♀️🏃【Rodamiento de bolas premium y mango de ABS】 La cuerda de saltar de doble propósito tiene un rodamiento de bolas rápido giratorio de 360 grados profesional de alta calidad incorporado para garantizar una rotación suave y fácil. El exclusivo mango ergonómico de ABS con cubierta antideslizante de TPE suave mantiene sus manos cómodas Haga ejercicio más fácilmente mientras lo sostiene.
- 🏃♀️🏃【Cuerda para saltar con contador】Uno de los mangos de la cuerda para saltar está equipado con una pantalla LCD retroiluminada, la pantalla le indicará cuántas calorías ha quemado, cuántas veces ha saltado y cuánto tiempo ha entrenado de acuerdo con el usuario. peso.
- 🏃♀️🏃【Pelota de contrapeso para espacios estrechos】Con dos bolas de peso dentro del producto, los adultos pueden usar la bola de peso con cables cortos para simular la sensación de saltar con una cuerda real sin realmente balancearse. Este aparato de bajo impacto es la alternativa perfecta para las personas que quieren hacer ejercicio en espacios reducidos.
- 🏃♀️🏃【Longitud ajustable】La longitud del cable largo es de 9 pies/2,8 m, lo que es adecuado para todos los tipos de altura. La longitud se puede ajustar rápidamente ajustando la hebilla, ya sea un niño o un adulto, puede obtener una experiencia de usuario ideal.
- 🏃♀️🏃【Fortalece tu cuerpo】 Saltar la cuerda es uno de los entrenamientos para quemar calorías más efectivos que puedes hacer. Nuestra cuerda para saltar deportiva desarrolla su resistencia cardiorrespiratoria, piernas, brazos, núcleo y cerebro, al tiempo que mejora el tono muscular en todo el cuerpo. Además, también es una excelente opción para el entrenamiento de fuerza en deportes como el boxeo, las artes marciales mixtas y más.
12,98 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Mancillas, Pesas de Agua Sports Aquatic Ejeck Foam Espuma de Agua Equipo Ejercicio Natación Dumbbells
- 【Uso versátil】 Estas pesas de agua son perfectas para diversas actividades de acondicionamiento físico, que incluyen ejercicio aeróbico, entrenamiento de natación y dar forma a su cuerpo. Se duplican como un equipo de alivio de fatiga para mejorarse para una recuperación mejorada.
- 【Burada de calorías】 Están diseñados para el entrenamiento a base de agua, quemando eficaz las calorías mientras navega por la resistencia en el agua. Con una mayor resistencia, puede maximizar su pérdida de calorías durante los entrenamientos.
- 【Diseño de apoyo】 Con agarres acolchados suaves, el ejercicio Fitness Barbells proporciona un excelente soporte de flotación mientras ayuda a generar fuerza en la parte superior del cuerpo. Extienda sus entrenamientos cómodamente sin fatiga manual.
- 【Material ecológico】 Hecho de espuma EVA de , los pesos pesados de la piscina son ecológicos y cuentan con una flotabilidad duradera. Disfrute de un apoyo robusto mientras hace ejercicio, sabiendo que está utilizando materiales sostenibles.
- 【Conveniencia portátil】 Compact y liviano, la barra de espuma de agua se puede ensamblar o desmontar fácilmente para el transporte sin problemas. Tome su régimen de acondicionamiento físico en cualquier lugar, desde piscinas hasta playas.
Bestseller No. 5
Mi Ko Mi Ka Botella de Agua Térmica de Acero Inoxidable Reutilizable | Sin BPA | Mantiene 24H Frio / 12H Calor | Hermética - Doble Pared a Prueba de Fugas (Azul-Rosa Claro, 500ml)
- ❄️ BEBIDAS FRIAS DURANTE 24 HORAS ❄️ - 🔥 BEBIDAS CALIENTES 12 HORAS 🔥 - El Aislamiento de las Botellas de Acero Inoxidable MiKoMiKa aísla totalmente su contenido, asegurando que la temperatura se conserve perfectamente. El aislamiento de doble pared de la botella térmica mantiene la temperatura interior independientemente de la temperatura exterior, mantiene las bebidas frías más de 24 horas y las calientes más de 12 horas.
- 🍃 ECOLÓGICAS Y SEGURAS PARA LOS ALIMENTOS SIN BPA - Libre de BPA y hecha de acero inoxidable 304 de la más alta calidad. No se oxida ni por dentro ni por fuera y mantiene el sabor y de tus bebidas favoritas. No utilices más botellas de plástico desechables gracias a la botella reutilizable MiKoMiKa.
- 💧 A PRUEBA DE FUGA - El tapón de rosca y la tecnología de sellado permite que la botella de agua de acero inoxidable Mi Ko Mi Ka sea completamente a prueba de fugas. Los materiales de primera calidad aseguran que nuestras ligeras y resistentes botellas sean la mejor compañía en las aventuras más exigentes. Probadas bajo estándares rigurosos, podrás confiar en las botellas termo Mi Ko Mi Ka tanto para el gimnasio como para una escapada en la montaña sin derramar ni una gota.
- 🏖️ 🏕️ ⛰️ MULTIPROPOSITO - Nuestras botellas son ideales para usar a diario o para llevar a cualquier lugar: senderismo, ciclismo, playa, camping, gimnasio, oficina o en el coche. Simple y práctico, es el mejor regalo para amigos, familiares, niños o compañeros de trabajo. Las Botellas de Agua Reutilizables de Mikomika son un acierto para tus salidas.
- ❤️ SATISFACCIÓN GARANTIZADA - Ofrecemos garantía de calidad y 100% de satisfacción o reembolso completo sin preguntas. Garantia Mikomika en todos nuestros productos. Mikomika es sinónimo de calidad.
Bestseller No. 6
NAKOSITE Ruta Perfecta es un Podómetro en 3D con Correa y Fijador, Contador de Pasos Basado en Precisión, Calculadora de Distancia Corta (Kilómetros y Millas), Monitorización de Calorías Quemadas, Modo Ejercicio, Rastreador de Rendimiento Diario, Memoria Diaria de 30 Días, Dispositivo Construido con Tecnología Tri -Axis (Basada en Sensores), Acabado Blanco y Fácil Lectura Digital del Monitor - BONO: Libro Electrónico Gratis + 365 Días de Garantía.
- MEDIR, MONITORIZAR Y CALCULAR: Monitoreo completo y medición de pasos diarios. Proporciona muestras en unidades métricas (km) o unidades imperiales (milla). Las calorías se muestran en kilocalorías
- PRECISIÓN: La Avanzada Tecnología de Sensores Tri-Axis en 3D. Esta revolucionaria tecnología elimina los errores de recuento de pasos
- MEMORIA DE 30 DIAS: Incluye una memoria de 30 días. Temporizador sin complicaciones que se restablece, de forma automática, a medianoche, reiniciando todos los contadores diarios
- DISEÑO Y FORMA ELEGANTE: Su elegante diseño y su color blanco hacen que este dispositivo sea un gadget fuera de lo ordinario. BONO: Viene con un libro electrónico absolutamente gratuito
- BONO EXTRA: NAKOSITE tiene una Garantía 100% de Satisfacción del Cliente y, si el producto no cumple con su promesa de excelencia, haremos todo lo posible para sustituir o reparar el dispositivo, u ofrecer un reembolso completo. El producto viene con GARANTÍA de 365 días
19,00 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
ZJchao Pesas, Barras de Fitness Ejercicio de Agua Pesas Deportivas Ejercicio Acuático Equipo de de Natación Dumbbells
- 【Uso versátil】 Estas pesas de agua son perfectas para diversas actividades de acondicionamiento físico, que incluyen ejercicio aeróbico, entrenamiento de natación y dar forma a su cuerpo. Se duplican como un equipo de alivio de fatiga para mejorarse para una recuperación mejorada.
- 【Burada de calorías】 Están diseñados para el entrenamiento a base de agua, quemando eficaz las calorías mientras navega por la resistencia en el agua. Con una mayor resistencia, puede maximizar su pérdida de calorías durante los entrenamientos.
- 【Material ecológico】 Hecho de espuma EVA de , los pesos pesados de la piscina son ecológicos y cuentan con una flotabilidad duradera. Disfrute de un apoyo robusto mientras hace ejercicio, sabiendo que está utilizando materiales sostenibles.
- 【Conveniencia portátil】 Compact y liviano, la barra de espuma de agua se puede ensamblar o desmontar fácilmente para el transporte sin problemas. Tome su régimen de acondicionamiento físico en cualquier lugar, desde piscinas hasta playas.
- 【Diseño de apoyo】 Con agarres acolchados suaves, el ejercicio Fitness Barbells proporciona un excelente soporte de flotación mientras ayuda a generar fuerza en la parte superior del cuerpo. Extienda sus entrenamientos cómodamente sin fatiga manual.
Bestseller No. 8
PERPETUAL® Cuerda de Saltar Lastrada de 3 Metros - Comba Profesional con Peso para Entrenamiento - Mango Antideslizante - Ejercicios de Cardio,Cross Fitness y Boxeo - Gimnasio en casa - Hombre y Mujer
- 💪 ENTRENA ALLÁ DONDE ESTÉS: Con esta cuerda de saltar lastrada de Perpetual.Fitness lleva tu entrenamiento dondequiera que estés: en tu casa, en el parque o playa, en el gimnasio o cuando te vayas de viaje. Ideal para ejercicios de alta intensidad, cardio y crossfit.
- 🔝 AJUSTABLE A DIFERENTES ALTURAS Y SIN ENREDOS: Esta comba con peso se adapta a todas alturas (hombres, mujeres y niños) gracias a su sistema para ajustar la longitud de la cuerda cortandola. La longitud máxima de la cuerda es de 2.8 metros
- 🤸 ASA ANTIDESLIZANTE Y RODAMIENTOS DE BOLAS ANTI-POLVO:Dispone de un sistema interno de bolitas anti-polvo que permiten girar las cuerdas de forma muy rápida. Además, el mango está acolchado con espuma viscoelástica con agarre antideslizante que facilita el ejercicio.
- 🔗 ALAMBRE DE ACERO CON FUNDA DE PVC: La cuerda está fabricada con acero trenzado grueso con revestimiento de PVC. El acero proporciona resistencia y una vida de uso muy larga.
9,09 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 9
Comba de Saltar VAZCAN® para Boxeo y Fitness – Cuerda de Saltar Ajustable con Cable de Acero y Rodamientos – Ideal para Crossfit, Cardio, Ejercicio en Casa y Gimnasio
- ¿SALTAS O TE QUEDAS MIRANDO?: Esta comba no es para flojos. Tanto en casa como en el gym, vas a sentir cómo cada salto te pone en marcha.
- NO TE LÍES: Los rodamientos hacen todo por ti. Sin enredos, sin frenos, solo saltos limpios. Tú solo preocúpate de despegar.
- AJUSTA Y CORTA: Fácil de ajustar a tu medida. Sí, corta la cuerda y salta. Aquí no hay excusas.
- CABLE SIN ENREDOS: Este cable de acero está hecho para durar y saltar, sin que se enrede ni una sola vez. Así que, ¿qué esperas?
- MANGOS QUE NO TE SUELTAN: Da igual cuánto sudes, estos mangos te agarran y no te sueltan, como si fueran parte de ti. Siente el control en cada salto.
6,81 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Sonew Chaleco de Sudor para Hombre, 4 tamaños, Deportes al Aire Libre, Quema de Grasa y Adelgazamiento, Moldeador de Cuerpo, Termo Adelgazante, Chaleco para Hombre (Negro)(4XL/5XL)
- ① 【Chaleco deportivo profesional】: El chaleco quemagrasas profesional hace que tu figura luzca más vigorosa: el modelador del cuerpo tensa y alisa el abdomen, recorta y alisa la cintura, la fuerte presión te hace enderezar la cintura y eliminar las antiestéticas jorobadas y el vientre . Use estas fajas cuando haga ejercicio para sentirse como si estuviera en la sauna.
- ② 【Tamaño】: El ejercicio para bajar de peso para hombres es un chaleco quemagrasas, al igual que quemar una sauna, puede quemar más calorías y producir mucho sudor, lo que ayuda a acelerar el proceso de quema de calorías. Hay cuatro tamaños para elegir para satisfacer su elección. Para obtener información detallada sobre las dimensiones, consulte la descripción del producto.
- ③ 【Diseño individualizado】: El chaleco deportivo está diseñado para ser fácil de poner y quitar. El chaleco es muy flexible en la posición adecuada, lo que le permite estirarse libremente sin restricciones durante el ejercicio. El chaleco de grasa quema puede promover la sudoración, también tiene la función de secado rápido a prueba de agua, no se sentirá mojado debido al exceso de sudor.
- ④ 【Tela de alta calidad】: El chaleco de entrenamiento para bajar de peso. Este chaleco de entrenamiento físico está hecho de neopreno elástico y suave, y está diseñado con respiraderos, que es muy transpirable y puede maximizar la comodidad. Esto significa que es fácil de limpiar, se adapta a su cuerpo y no inclina ni irrita su piel.
- ⑤ 【Ampliamente utilizado】: Los chalecos de fitness profesionales son adecuados para figuras largas y cortas. Incluso hacer ejercicio en el gimnasio no se acumula. Se puede usar no solo durante los deportes, sino también a diario. Sin olor peculiar, sin deformación, más cómodo de usar. Se puede utilizar para el trabajo, el uso diario, el ejercicio, la carrera o los deportes.
