Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición retardada (DOMS), pueden ser el resultado de un entrenamiento intenso en el gimnasio. Aunque son una señal de que estás desafiando tu cuerpo y progresando en tus rutinas, también pueden ser bastante molestas e incluso limitar tu capacidad para seguir entrenando. En este artículo de Apolo Gym, te enseñaremos algunas estrategias efectivas para quitar agujetas y acelerar tu recuperación muscular.
Para empezar, es importante recordar que las agujetas suelen aparecer dentro de las 24 a 48 horas después de un nuevo tipo de ejercicio o intensidad. Para aliviarlas, puedes optar por realizar estiramientos suaves, aplicar compresas frías en las zonas afectadas, o incluso utilizar rodillos de espuma para masajear los músculos doloridos. Además, asegúrate de mantener una hidratación adecuada y consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales para favorecer la recuperación muscular.
¡Sigue leyendo para descubrir más consejos sobre cómo quitar agujetas y volver al gimnasio con toda la energía!
¡Adiós al dolor! Descubre los mejores productos para eliminar las agujetas en el gimnasio
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¿Qué son las agujetas y por qué se producen?
Las agujetas, también conocidas como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), son el dolor muscular que experimentamos después de un entrenamiento intenso o poco habitual. Este malestar se produce debido a microlesiones en las fibras musculares, inflamación y acumulación de ácido láctico. Es importante distinguir entre las agujetas y una lesión muscular, ya que estas últimas requieren atención médica.
Consejos para prevenir las agujetas
Para evitar o reducir la intensidad de las agujetas, es fundamental realizar un calentamiento adecuado antes del ejercicio, mantener una hidratación óptima, llevar a cabo estiramientos al finalizar la sesión, incrementar progresivamente la intensidad del entrenamiento y dar tiempo suficiente al cuerpo para recuperarse entre sesiones.
Productos recomendados para aliviar las agujetas
Existen diversos productos en el mercado diseñados para aliviar las molestias causadas por las agujetas, tales como cremas con efecto calmante, rodillos de masaje, vendajes compresivos, geles fríos/calor, entre otros. Es importante elegir aquellos que se adapten mejor a nuestras necesidades y preferencias para obtener un alivio efectivo.
Más información
¿Qué tipo de productos del gimnasio pueden ayudar a reducir el dolor por agujetas?
El uso de rodillos de espuma y masajeadores de tejido profundo pueden ayudar a reducir el dolor por agujetas.
¿Existen alternativas naturales para aliviar las agujetas después de hacer ejercicio en el gimnasio?
Sí, existen alternativas naturales para aliviar las agujetas después de hacer ejercicio en el gimnasio, como el consumo de alimentos ricos en magnesio, la aplicación de compresas frías o calientes, y la realización de estiramientos suaves.
¿Cuáles son los productos más efectivos para prevenir la aparición de agujetas durante la rutina de entrenamiento en el gimnasio?
Los productos más efectivos para prevenir la aparición de agujetas durante la rutina de entrenamiento en el gimnasio son los suplementos de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) y las cremas o geles con efecto calor. Estos productos ayudan a reducir la inflamación muscular y mejorar la recuperación después del ejercicio intenso, lo que puede ayudar a prevenir las molestas agujetas.
En conclusión, al hablar de cómo quitar las agujetas en el contexto del gimnasio, es importante recordar que la constancia en el entrenamiento y el uso de productos adecuados puede ayudar a reducir su aparición y molestias. Explorar diferentes opciones de productos para el cuidado muscular y combinarlos con técnicas de recuperación adecuadas puede ser clave para minimizar las agujetas y mejorar la experiencia en el entrenamiento. ¡Sigue cuidando tu cuerpo y disfruta al máximo de tus sesiones en el gimnasio!
- Para la extracción de tornillos y espárragos rotos/descabezados
- Acero al carbono
- En caja de plástico
- Adecuado para los siguientes tornillos: 3 - 6 mm (1/8" - 1/4") | 6 - 8 mm (1/4" - 5/16") | 8 - 11 mm (5/16" - 7/16") | 11 - 14 mm (7/16" - 9/16") | 14 - 19 mm (9/16" - 3/4") | 19 - 25 mm (3/4" - 1")
- Ahorre tiempo y esfuerzo: Los extractores de tornillo están especialmente diseñados para simplificar el proceso de extracción de tornillos. A menudo le permiten quitar un tornillo dañado de manera más rápida y eficiente que los métodos alternativos.
- Almacenamiento de material: El uso de un extractor de tornillo puede ayudar a minimizar el daño al material circundante, como madera, metal o plástico. Esto puede ser crucial si necesita quitar tornillos de una superficie delicada o valiosa.
- Facilidad de uso: los extractores de tornillo están diseñados para ser relativamente fáciles de usar, por lo que incluso los aficionados pueden usarlos con éxito
- Versatilidad: Los juegos de extractores de tornillo incluyen una gama de herramientas de varios tamaños y formas para adaptarse a diferentes tipos y situaciones de tornillos. Esto hace que el conjunto sea versátil y adecuado para diversas aplicaciones.
- Juego de 5 extractores de tornillo - Tamaño: 1/8"-1/4"/M3-M6. 1/4"-5/16" / M6-M8. 5/16"-7/19" / M8-M11. 7/19"-9/16" / M11-M14. 9/16"-3/4" / M14-M18
- 【Material de Calidad】Este extractor de tornillos rotos está hecho de acero para herramientas de alta calidad. Después de un estricto proceso de ajuste y pulido de la superficie, tiene alta dureza y alto par de torsión, calidad garantizada, larga vida útil y durabilidad para quitar tornillos dañados fácilmente. (Nota: Este producto no es adecuado para sacar tuberías de agua rotas)
- 【Fácil de usar】Screw Extractor Kit puede extraer todo tipo de tornillos atascados en dos pasos en 10 segundos. Haga un agujero en la cabeza del tornillo con una broca de tamaño adecuado, luego inserte el extractor en sentido antihorario en el tornillo dañado hasta que se retire
- 【Tamaños aplicables】El juego de brocas extractoras de tornillos en 6 tamaños diferentes para satisfacer las necesidades variadas. ; Son 3/4«-1», 9/16«-3/4», 7/16«-9/16», 5/16«-7/16», 1/4«-5/16», y 1/8"-1/4»
- 【Versátil】Cada extractor de pernos puede sacar fácil y rápidamente tornillos, espárragos, pernos, sujetadores o tuercas obstinados, oxidados, agrietados, dañados o pelados. El diseño de punta en espiral incrusta firmemente el extractor en tornillos dañados u otras piezas para una resistencia adicional y un agarre ideal para una extracción más fácil
- 【Más soporte】Si tiene alguna pregunta o problema de calidad con este producto, envíe un correo electrónico directamente al vendedor y le ofreceremos una solución dentro de las 24 horas
- Material de Acero de Aleación de Alta Calidad: Hecho de acero de aleación duradero, tratado térmicamente y de alta calidad, es duro, resistente a la corrosión y al desgaste. Extractor de tornillos sigue siendo potente y duradero incluso con un uso frecuente, lo que lo convierte en su socio de reparación ideal!
- Fácil de Usar: Nuestro extractor de tornillos rotos ofrece una solución segura y eficiente para quitar fácilmente tornillos dañados, oxidados o desgastados. La estructura precisa de la rosca garantiza un agarre excelente y un funcionamiento suave sin dañar el tornillo. ¡Apto tanto para uso doméstico como profesional!
- Diferentes Tamaños: Nuestro juego incluye 6 piezas de tamaño saca tornillos rotos, adecuadas para tornillos con diámetros de 3-13,5 mm. Se puede utilizar con un taladro o una llave para manipular fácilmente la extracción de tornillos y pernos dañados en diversas situaciones.
- Caja de Almacenamiento Portátil: Viene con una práctica caja de almacenamiento para que puedas mantener tus herramientas organizadas y ordenadas. Gracias a su diseño compacto (90 x 60 mm) y a su peso de sólo 200 g, el kit de extractor de tornillos es fácil de transportar y utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Uso Multifuncional: Nuestro removedor de tornillos es adecuado para tornillos, pernos y conexiones de tuberías dañados. Ya sea mantenimiento del hogar o reparaciones mecánicas, esta herramienta lo maneja con facilidad. ¡Calidad y versatilidad combinadas en uno, puedes confiar en ello!
- 🪛 【Material de Alta Calidad】 Los extractores de tornillos están hechos de acero de alta velocidad 4341, que es fuerte y duradero, tiene una fuerte resistencia al impacto, no se daña fácilmente y tiene una larga vida útil.
- 🪛 【Desmontaje Bidireccional】 Los saca tornillos rotos están diseñados con dos extremos, uno para taladrar y el otro para quitar tornillos o pernos, por lo que puedes quitar fácilmente tornillos y pernos dañados u oxidados.
- 🪛 【Características del Producto】 Nuestros extractor tornillos rotos están diseñados con dientes finos antideslizantes, lo que le permite quitar fácilmente tornillos y pernos dañados sin dañar los orificios originales.
- 🪛 【Fácil de Almacenar】 Nuestro profesional extractor de tornillos dañados viene con una caja de almacenamiento que se puede colocar según el modelo, permitiendo que su extractor de tornillos esté siempre organizado.
- 🪛 【Aplicación Multifuncional】 Los extractor tornillos son adecuados para tornillos, pernos, tuberías, etc, pueden quitar fácilmente tornillos oxidados y sueltos y también pueden usarse con taladros de impacto y llaves.
- Material Duradero: Fabricados en acero de alta calidad, los extractores de tornillos son robustos, duraderos y resistentes a la corrosión, garantizando una herramienta de larga duración en su caja de herramientas.
- Múltiples Tamaños: Este set incluye 5 extractores de tornillos de diferentes tamaños (1# para 3-6 cm, 2# para 6-8 cm, 3# para 8-11 cm, 4# para 11-14 cm, 5# para 14-19 cm), cubriendo una amplia gama de necesidades de extracción.
- Recomendaciones de Uso Importantes: Es crucial seleccionar el extractor correcto según el tamaño del tornillo. Se debe evitar el sobrecalentamiento durante el uso y realizar perforaciones con cuidado y paciencia para una extracción efectiva.
- Amplio Uso: Este juego de extractores facilita la extracción de tornillos, pernos y tuberías de agua dañados. Es útil para retirar diversos tipos de tornillos dañados, rotos, oxidados o bloqueados en superficies de madera o metal.
- Juego Completo: Presentado en una práctica caja organizadora, este juego de 5 extractores de tornillos ofrece una solución completa y versátil para todas sus necesidades de extracción, ya sea en el hogar o en entornos profesionales.
- Herramienta de perforación rotativa para trabajar con materiales de cuero entre otros
- Crea orificios de perforación de tamaños estándar que incluyen, 2.5mm, 3mm, 3.5mm, 4mm, 4.5mm, 5mm
- Ideal para proyectos de artesanía de cuero, crear agujeros de cinturón, funciona con cuero y cartón. No se recomienda para cuero más grueso de 3 mm
- De acero extrusionado, componentes de acero forjado y tratado térmicamente con un acabado cromado
- El mango ergonómico contorneado ofrece un agarre cómodo y texturizado y una fácil usabilidad
- Material de alta calidad: la hoja está hecha de acero inoxidable de calidad con un proceso de molienda de precisión que hace que sea fácil de usar, y puede rasgar costuras y puntadas sin dañar la tela; el mango de los desgarradores de costura está hecho de plástico, que es cómodo de usar y fácil de agarrar, nunca te preocupes por romperse, puede hacer que lo uses durante mucho tiempo.
- Protección única: la herramienta de eliminación de puntadas puede eliminar las costuras fácil y rápidamente. Nuestros desgarradores de puntadas son resistentes con una mini bola redonda roja en el extremo de la horquilla más pequeña para proteger tu tela. La herramienta de eliminación de puntadas de bordado no dañará la tela ni los cables, adecuada tanto para principiantes como para personas experimentadas.
- Agarre cómodo: los desgarradores de costuras para coser tienen asas ergonómicas antideslizantes, que son cómodas de sostener y fáciles de operar. Los removedores de hilo de costura no causarán fatiga cuando se trabaja durante mucho tiempo.
- Amplia aplicación: nuestros removedores de hilo de coser pueden hacer que elijas fácilmente hilos, abrir ojales cosidos y quitar botones de ropa, que son herramientas de costura muy útiles y eficaces para una variedad de materiales, hilo, hilo de pescar, costura, textil, punto de cruz, campos de costura y tela.
- El paquete incluye: recibirás 4 herramientas para quitar hilos en diferentes estilos y tamaños que pueden satisfacer tus necesidades, los tamaños del desgarrador de costuras son de 13,5 x 2 cm, 12,5 x 2,2 cm, 14,2 x 1,8 cm, 8,5 x 0,8 cm. x 0.3 pulgadas. Quitamanchas de costura para quitar y cortar hilos no deseados, herramientas esenciales para costura, bordado y otros proyectos de artesanía.
- Tecnología Líder: El extractor de tornillos hecho de HSS 4341 proporciona más posibilidades de extracción para diferentes tamaños de pernos y espárragos rotos, adecuado para pernos hexagonales, tornillos de cabeza cuadrada, tornillos para madera, tornillos de cabeza hexagonal, tornillos para máquinas, tornillos para chapas y otros tornillos.
- Durable: El material HSS tiene la máxima resistencia a la oxidación y a la corrosión, su dureza, la muesca en la broca del extractor crea más fuerza para remover los pernos difíciles de remover; el empaque de la caja, exquisito y duradero, se puede regalar a los amigos y a la familia.
- Cambio fácil de brocas: Con la ayuda del soporte de extensión de brocas y el adaptador, las cabezas de afilado y de extracción diseñadas individualmente pueden ser reemplazadas a voluntad, fácil de operar, eliminar todos los tornillos/pernos atascados (cabezas rotas dañadas) en segundos.
- Portabilidad: Con una caja de herramientas de almacenamiento, las 22 piezas de este kit se almacenan en una caja pequeña, fácil de llevar.
- Fácil de operar: Sólo unos simples pasos para eliminar todos los tornillos o pernos atascados en segundos. Elija un taladro o una broca adecuados del tipo #1-5, fíjelo directamente en el soporte de brocas y utilícelo para mayor comodidad. Cuando utilice una broca o un extractor del nº 6-10, asegúrese de instalar primero la broca en el adaptador de encaje y, a continuación, colóquela en el soporte de la broca de extensión y podrá extraer el tornillo fácilmente.
- 6 tamaños de agujero: 2 mm, 2,5 mm, 3 mm, 3,5 mm, 4 mm, 4,5 mm. Se pueden perforar 6 tamaños de orificio en total.
- Diseño ergonómico: el producto está equipado con un mecanismo de doble palanca que ahorra esfuerzo y facilita la realización de agujeros perfectos. El producto tiene un mango antideslizante que se adapta perfectamente a la palma de la mano para facilitar el agarre y garantiza largas horas de trabajo. En la parte inferior hay un anillo a presión de acero inoxidable, que se puede fijar al guardarlo para ahorrar espacio de almacenamiento.
- MATERIAL DE ALTA CALIDAD: El producto duradero está hecho de acero galvanizado, de alta dureza, buena tenacidad y durabilidad. La superficie está pintada para evitar la oxidación. Espaciador engrosado para garantizar la seguridad.
- MÚLTIPLES ACCESORIOS: el producto también viene con junta de placa perforada, destornillador, regla y barra esmeriladora como accesorios. La barra esmeriladora puede esmerilar para limpiar los restos en el orificio. El destornillador puede ajustar la posición de la cuña y el cabezal giratorio del orificio. La regla se puede utilizar para medir.
- AMPLIA APLICACIÓN: El producto es ampliamente utilizado para perforar agujeros redondos en cuero, cinturones, plásticos, tarjetas, cartón, sillas de montar, correas de reloj y materiales similares; ¡es especialmente útil como perforadora de cuero!
