Bienvenidos a Apolo Gym, el espacio donde encuentras la mejor información y comparativas de productos para tu experiencia en el gimnasio. En esta ocasión, te presentamos un artículo fundamental para aquellos que están dando sus primeros pasos en el mundo del fitness: cómo empezar en un gym.
Comenzar en un gimnasio puede resultar algo abrumador para muchos, pero con la orientación adecuada y una actitud positiva, pronto te sentirás cómodo y motivado para alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.
En este artículo, te guiaremos paso a paso desde cómo elegir el gimnasio adecuado para ti, hasta la importancia de realizar una evaluación física inicial y establecer objetivos realistas y alcanzables. Además, te brindaremos consejos sobre cómo planificar tu rutina de entrenamiento, la importancia de la alimentación y descanso, y cómo mantener la motivación a lo largo del camino.
¡Prepárate para dar el primer paso hacia una vida más saludable y activa en Apolo Gym! ¡Vamos juntos a alcanzar tus metas!
Guía completa para principiantes: Equipamiento esencial al empezar en el gimnasio
Guía completa para principiantes: Equipamiento esencial al empezar en el gimnasio: Al iniciar tu camino en el mundo fitness, es fundamental contar con el equipamiento adecuado para maximizar tus entrenamientos y evitar lesiones. Algunos de los productos más importantes que deberías considerar son: pesas, bandas elásticas, colchonetas, guantes de entrenamiento y un bidón de agua para mantenerte hidratado durante tus rutinas. Estos elementos te ayudarán a mejorar tu fuerza, resistencia y flexibilidad, mientras mantienes un ambiente seguro para ejercitarte. ¡Iniciar con el equipamiento adecuado es clave para alcanzar tus objetivos en el gimnasio!
Gimnasio Desde Cero: Cómo perder el miedo y empezar tu transformación física: Una guía motivadora...
5,65€
disponible
4 new from 5,65€
1 used from 6,34€
as of junio 4, 2025 6:35 am
Amazon.es
Last updated on junio 4, 2025 6:35 am
Equipamiento básico para el gimnasio
Al comenzar en un gimnasio, es importante contar con el equipamiento adecuado para aprovechar al máximo los entrenamientos. Algunos productos esenciales a considerar son las pesas, las mancuernas, la barra y los discos, así como una colchoneta y bandas elásticas para ejercicios de suelo.
Ropa y calzado deportivo
La ropa y el calzado adecuados son esenciales para sentirse cómodo y seguro durante el entrenamiento. Opta por prendas transpirables y de tejidos que absorban el sudor, así como por zapatillas deportivas con buen soporte y amortiguación para evitar lesiones.
Accesorios de apoyo
Además del equipamiento básico, considera adquirir accesorios de apoyo como guantes para levantamiento de pesas, correas para mayor sujeción en ejercicios de peso muerto o remo, y una botella de agua reutilizable para mantenerte hidratado durante toda la rutina de entrenamiento.
Más información
¿Cuáles son los productos esenciales para equipar un gimnasio en casa?
Los productos esenciales para equipar un gimnasio en casa son: pesas, una barra, una colchoneta de ejercicio y una bicicleta estática.
¿Qué características debo considerar al analizar diferentes opciones de pesas y mancuernas para mi rutina de entrenamiento?
Al analizar pesas y mancuernas para tu rutina de entrenamiento, debes considerar la calidad del material, el peso y ajustabilidad, el tipo de agarre y el precio.
¿Qué ventajas ofrecen las bandas de resistencia en comparación con otros equipos de ejercicio para fortalecer y tonificar los músculos?
Las bandas de resistencia ofrecen versatilidad y portabilidad superiores en comparación con otros equipos de ejercicio, permitiendo trabajar diferentes grupos musculares y adaptarse a distintos niveles de resistencia.
En definitiva, comenzar en un gimnasio puede ser un gran paso hacia una vida más saludable y activa. Recuerda que la clave del éxito radica en establecer metas realistas, aprender a utilizar correctamente los productos para el gimnasio y mantenerte constante en tu entrenamiento. ¡No te desanimes si al principio encuentras dificultades, con determinación y esfuerzo lograrás alcanzar tus objetivos! ¡Empieza hoy mismo tu camino hacia una mejor versión de ti mismo!
RebajasBestseller No. 1
Bandas de Resistencia Elástica + Guía de Entrenamiento | Pull Up Bands Yoga Pilates Calistenia Deporte | Banda de Tracción para Musculacion Fitness y Estiramientos | Gimnasio en casa Ejercicio Gym
- 💪🏼 𝗕𝗔𝗡𝗗𝗔 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗟𝗜𝗟𝗔 (𝟭𝟴-𝟯𝟲𝗸𝗴) – Esta banda tiene un ancho de 3,2 cm y es la más popular de la gama. Ofrece un nivel de resistencia relativamente alta, por lo que es adecuada para principiantes y avanzados. Entre otras cosas, se puede usar perfectamente para flexiones de bíceps extensiones de tríceps, empujes de hombros sobre la cabeza or sentadillas sobre overhead squats y en combinación con nuestra bandas roja y negra.
- 💪🏼 𝗟𝗔 𝗕𝗔𝗡𝗗𝗔 𝗘𝗟Á𝗦𝗧𝗜𝗖𝗔 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗡Ú𝗠𝗘𝗥𝗢 𝟭 - Ayuda a realizar dominadas, entrenamientos de fuerza y de cuerpo entero. Mejora tu fuerza, movilidad y flexibilidad con las mejores bandas de fitness del mercado. De alta calidad, duraderas y antidesgarros para que disfrutes entrenando de una manera segura.
- 💪🏼 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥 𝗢𝗣𝗖𝗜Ó𝗡 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗥𝗘𝗔𝗟𝗜𝗭𝗔𝗥 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 - Ofrece un gran número de posibilidades, solas o combinándolas, ya sea para entrenar el torso, las piernas, los abdominales, la espalda, los brazos o para estirar. Nuestras versátiles bandas de resistencia, acompañadas de su propio programa de entrenamiento, se adaptan a tus necesidades. Combina diferentes bandas para lograr mayores niveles de resistencia.
- 💪🏼 𝗚𝗨Í𝗔 𝗗𝗘 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗔 𝗘𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔Ñ𝗢𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗥𝗚𝗔𝗥 - Para que consigas hacer una rutina de cuerpo entero perfecta. El libro electrónico de BeMaxx Fitness incluye 40 ejercicios y consejos y te ayudará a sacar el máximo provecho a las incontables posibilidades de uso de las bandas de resistencia.
- 💪🏼 𝗦𝗢𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠 𝟮𝟰/𝟳: ESTAMOS SIEMPRE A SU LADO - Convénzase usted mismo y haga su pedido ya. Si no queda satisfecho, simplemente contacte con nuestro soporte 24/7 y seguro que encontramos una buena solución para su caso.
11,89 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Bestseller No. 3
Pumping Iron
- Amazon Prime Video (Video a Pedido)
- Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Matty Ferrigno (Actores)
- George Butler (Director) - George Butler (Escritor) - George Butler (Productor)
Bestseller No. 4
CAMBIVO Rodilleras Menisco y Ligamento, 2 x Rodilleras Deportivas Compresion para Gym, Voleibol, Futbol, Baloncesto, Desgarro de Menisco, Rodilleras Aliviar el Dolor en Articulaciones
- CAMBIVO para una vida mejor: CAMBIVO es una marca que combina estilo, comodidad y rendimiento. Las CAMBIVO rodilleras cumplen con los requisitos reglamentarios y cuentan con la certificación CE
- Bien diseñado: las rodilleras profesionales de alta calidad para meniscos y ligamentos están diseñadas para prevenir eficazmente lesiones deportivas y ayudar a distribuir la presión uniformemente y aliviar la hinchazón y el dolor en las articulaciones. Las rodilleras son asequibles y fáciles de usar, lo que las hace ideales para atletas y entusiastas del deporte
- No resbaladizo para usar: las rodilleras de silicona antideslizante de doble revestimiento pueden proporcionar una presión progresiva, ayuan a las rodilleras aún adhierirse a la rodilla firmemente cuando correr, saltar y hacer otras acciones, brindando un buen soporte y almismo tiempo sin deslizarse hacia arriba y hacia abajo
- Comodidad Alta: el tejido de alta elasticidad es suave y transpirable, ayuda a la circulación de la respiración, absorbe rápidamente la humedad que se evapora, al mismo tiempo ayuda a eliminar rápidamente el sudor, evitando que el cuerpo sea húmedo y mantengan seco cuando hacer deporte en cualquier estación
- Rodilleras multiusos: Adecuadas para todos los deportes, como correr, baloncesto, fútbol, ciclismo, voleibol, atletismo, gimnasio y mucho más. Las rodilleras también son diseñados para artritis, ACL, alivio del dolor, desgarros de menisco y ligamento y recuperación de lesiones deportivas, etc. Son un complemento perfecto para el deporte en casa, tambien
16,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
Fitness Logbook - Planificador de entrenamiento - Tamaño A5, Gris antracita - Diario de entrenamiento - Establecimiento de objetivos para culturismo - por Workout Log
- ESTABLECE TUS METAS: comienza tu viaje de acondicionamiento físico con objetivos de entrenamiento claros en mente; Anota hasta 10 objetivos de acondicionamiento físico con fechas objetivo y elabora estrategias para lograrlos
- REGISTRE CADA ENTRENAMIENTO: ya no tendrá que intentar recordar lo que hizo en su último entrenamiento; Registre hasta 100 entrenamientos con 9 ejercicios por sesión de entrenamiento; Registre cada detalle de su entrenamiento, incluido su ritmo, intervalos de descanso y cardio.
- MONITOREAR EL PROGRESO: secciones dedicadas para realizar un seguimiento de su peso corporal, medidas y récords personales; Evalúe su progreso semanal y mensualmente y realice los cambios necesarios para optimizar aún más su entrenamiento y nutrición.
- TAMAÑO IDEAL: liviano, portátil y fácil de llevar al gimnasio; El tamaño de página estándar A5 (15 x 20 centímetros / 6 x 8 pulgadas) proporciona un amplio espacio para anotar cada detalle de su entrenamiento con claridad; Diario de fitness personalizado para ayudarte a tomar notas breves
- CONSTRUIDO PARA DURAR: papel resistente de 100 g/m² diseñado para resistir el castigo en el piso del gimnasio y la bolsa de deporte sudorosa; Espirales de encuadernación de doble alambre para una mayor durabilidad; Regalo perfecto para los entusiastas del gimnasio.
6,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 6
Fitness Logbook - Planificador de entrenamiento - Tamaño A5, Gris antracita - Diario de entrenamiento - Establecimiento de objetivos para culturismo - por Workout Log
- CUBIERTAS RESISTENTES: este diario de tapa dura duradero puede soportar cualquier desafío que le pongas; comienza tu viaje de acondicionamiento físico con objetivos de entrenamiento claros en mente; anota hasta 10 objetivos de acondicionamiento físico con fechas límite y planifica cómo lograrlos
- REGISTRA CADA ENTRENAMIENTO: ya no intentarás recordar lo que hiciste en tu último entrenamiento; registra hasta 100 entrenamientos con 9 ejercicios por sesión de entrenamiento; registra cada detalle de tu entrenamiento, incluido tu ritmo, intervalos de descanso y cardio
- MONITORIZA EL PROGRESO: secciones dedicadas para realizar un seguimiento de tu peso corporal, medidas y mejores marcas personales; evalúa tu progreso semanal y mensualmente y realiza los cambios necesarios para optimizar aún más tu entrenamiento y nutrición
- TAMAÑO IDEAL: ligero, portátil y fácil de llevar al gimnasio; el tamaño de página A5 estándar de 15 x 20 cm (6 "x 8") proporciona un amplio espacio para anotar cada detalle de tu entrenamiento con claridad; Diario de fitness personalizado para ayudarte a tomar notas breves
- DISEÑADO PARA DURAR: papel resistente de 100 g/m² diseñado para soportar el castigo en el suelo del gimnasio y en la sudorosa bolsa del gimnasio; espirales de encuadernación de alambre doble para una durabilidad duradera; regalo perfecto para los entusiastas del gimnasio
6,79 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
PosterMate Diario de Entrenamiento FitMate - Agenda Fitness Espiral con 160 Páginas - Cuaderno de Entrenamiento con Fijación de Objetivos, Ejercicios con Seguimiento, Mediciones Corporales 20 x 15 cm
- ✅ DIARIO ENTRENAMIENTO COMPLETO: Organiza cada entrenamiento funcional de forma detallada con un registro diario y supera tu objetivo aumentando las repeticiones de musculación en cada sesión; registra tu ritmo en el cuaderno de entrenamiento gym y el plan entrenamiento y controla tu evolución, así no lo perderás llevando un seguimiento de tus macros, consumo de agua y de tu peso; consigue ponerte en forma en el gimnasio con un control detallado y orientado a tus objetivos
- ✅ TE DURARÁ DE 6 A 7 MESES SI HACES EJERCICIO HABITUALMENTE: Nuestro planificador diario tiene 154 páginas para registrar los entrenamientos y 6 páginas para objetivos y hacer un seguimiento del progreso, por eso, si haces ejercicio gym durante 5 días a la semana, un diario de entrenamiento gym puede durar entre 6 y 7 meses, con lo que podrás seguir haciendo entrenamiento de fuerza durante medio año; haz un seguimiento de tus avances en la fit agenda y ¡verás todo lo que vas consiguiendo!
- ✅ CUADERNO PLANIFICADOR: Las secciones de cada página de la agenda fitness atemporal incluyen todo lo necesario; concéntrate en un grupo muscular, indica los ejercicios calistenia que has realizado y el número de series y repeticiones y completa también la actividad cardiovascular, la ingesta de agua, tu peso corporal, el porcentaje de grasa y las macros diarias en esta agenda entrenamiento; sigue siendo una persona disciplinada y comprometida analizando tus progresos todos los meses
- ✅ OBJETIVOS CONCRETOS Y SEGUIMIENTO DEL PROGRESO: Usa la sección dedicada a la planificación de objetivos de nuestra agenda gimnasio para marcarte un plazo y controlar tus progresos de tu entrenamiento personal; anota tu peso semanal, el porcentaje de grasa corporal y otros aspectos y observa cómo mejoras a medida que descubres la bestia que llevas dentro, en cada entrenamiento gym
- ✅ TAPA RESISTENTE A LA HUMEDAD Y PAPEL DE CALIDAD: La tapa negra del diario fitness es dura, resistente a la sudoración e impermeable; las 80 hojas están encuadernadas con espiral y son de papel de 120 GSM, a doble cara, que impide que se corra la tinta para que puedas llevar un registro limpio y organizado de tus ejercicios en gimnasios y así poder guardar el recuerdo del esfuerzo que has hecho en esta agenda fit
14,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Prep and Rep Cuaderno de registro de entrenamiento de gimnasio,114 páginas de registro de entrenamiento,A5 Gimnasio, Fitness y Entrenamiento,Establece metas y registra el progreso de entrenamiento
- Establece objetivos: ver tus objetivos cada sesión está demostrado que te hace más probable que los logres; establece objetivos inteligentes con el libro de registro de entrenamiento para un gran comienzo a tu viaje de fitness
- Graba cada entrenamiento: este libro de registro de entrenamiento te permite grabar más de 100 entrenamientos y hasta 11 ejercicios por sesión con una página completa dedicada a cada entrenamiento que te permite grabar cada detalle de entrenamiento, incluyendo juegos, intervalos de descanso y cardio
- Seguimiento de tu progreso: una página dedicada para registrar tu peso corporal, medidas corporales y repetición máxima, ayuda a mantener un seguimiento de la progresión y también te muestra lo lejos que has llegado; utiliza este libro de registro como una manera de aumentar tu motivación o simplemente para mirar atrás para ver lo lejos que has llegado
- Tamaño de viaje: el libro de registro de entrenamiento es estándar A5, lo que significa que hay un montón de espacio para los detalles; puedes rastrear cada elemento de tu entrenamiento con un montón de espacio adicional para notas
- Diseñado para durar: este libro de registro duradero con alambre puede soportar cualquier entrenamiento que lo pongas, así como es del tamaño perfecto para llevar contigo sobre la marcha
17,44 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Letrero de neón para gimnasio, luz LED de neón con mancuernas para decoración de gimnasio en casa, letrero de neón rosa regulable para decoración de pared, decoración de gimnasio, letrero de neón
- Letrero de neón con mancuernas geniales: la decoración de gimnasio en casa es un logotipo divertido e inspirador para los entusiastas del fitness. El letrero de neón para gimnasio puede reemplazar la aburrida lámpara de escritorio o la luz nocturna. El cartel perfecto para el gimnasio o la fiesta. La luz de gimnasio añade un color fresco a bares, pubs, restaurantes, salas de juegos casuales.
- Alimentación por USB: los carteles de gimnasio se pueden conectar y alimentar a través de USB. Así que se puede utilizar como cualquier fuente de alimentación portátil, como banco de energía, laptop, etc. Conveniente para usar en cualquier momento y en cualquier lugar, decoración de gimnasio para el gimnasio en casa
- Material de alta calidad: decoración de gimnasio hecha de tiras de silicona flexibles y placa base acrílica de alta calidad. Todas las decoraciones de pared de gimnasio están cortadas con láser, por lo que son muy fuertes y no frágiles. En comparación con las luces de neón de cristal tradicionales, los letreros de neón para hombres adoptan una tecnología estricta para garantizar la alta calidad de las lámparas, que son más seguras, más respetuosas con el medio ambiente, resistentes al calor, ahorro de energía, silenciosas y de larga duración.
- Regalo perfecto: luces LED de gimnasio de color brillante para modificación de gimnasio en casa, luz de neón LED con mancuernas adecuada para gimnasio en casa, garaje, dormitorio, sala de ejercicios, sala de juegos. El letrero de neón para gimnasio es el regalo perfecto para familiares, amigos, colegas, adolescentes, niños, aniversario.
- 【Servicio posventa】Si tienes alguna pregunta sobre el letrero de gimnasio de neón, puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de servicio en cualquier momento y te proporcionaremos una solución satisfactoria. Tu confianza es nuestra mayor fortaleza
26,69 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Ultimate Gym - Cuaderno de registro de entrenamiento de gimnasio, tamaño XL A5, diario y diario de fitness, 100 páginas con secciones de ejercicio, cardiovascular y notas, establece objetivos y
- El libro de registro definitivo para gimnasio: este libro de registro de entrenamiento de 104 páginas te ayuda a establecer, rastrear y alcanzar tus objetivos de fitness. A diferencia de otros libros básicos de gimnasio, nuestro planificador de entrenamiento te permite establecer objetivos, registrar 100 entrenamientos de gimnasio y registrar las medidas de tu cuerpo, una repetición máxima y el progreso general
- Graba 100 entrenamientos de gimnasio: esta agenda de gimnasio A5 te permite realizar un seguimiento de 100 sesiones de entrenamiento con espacio para 11 ejercicios, 4 entradas de cardio y una sección de notas para cada sesión de entrenamiento. Registra tus repeticiones y peso hasta 6 series por ejercicio.
- Establece y logra tus objetivos: establece 6 objetivos de fitness, gimnasio o culturismo, y planifica tu ruta hacia el éxito con hasta 5 hitos por objetivo. Rastrea tu peso, medidas musculares y una repetición máxima para tus ejercicios elegidos durante varias semanas y mantente en el camino para lograr tus objetivos
- Tamaño A5 grande = sin escritura pequeña. A diferencia de otros diarios de gimnasio, el libro de registro de entrenamiento definitivo es más grande, mejor y proporciona suficiente espacio para grabar tus entrenamientos sin escribir en una fuente súper pequeña
- Fundas de plástico duraderas: a diferencia de otros cuadernos de gimnasio que tienen cubiertas de papel endebles y fácilmente dañadas, el libro de registro de entrenamiento Ultimate cuenta con cubiertas de plástico resistentes y duraderas que protegen tu diario de gimnasio de daños.
