¡Bienvenidos al blog de Apolo Gym! Hoy hablaremos sobre un ejercicio clásico pero efectivo: cómo empezar a hacer flexiones. Las flexiones, también conocidas como lagartijas, son un ejercicio fundamental que fortalece gran parte de los músculos superiores del cuerpo, incluyendo los pectorales, deltoides, tríceps y núcleo.
Para aquellos que están comenzando en el mundo del fitness, las flexiones pueden parecer intimidantes, ¡pero no te preocupes! En este artículo te guiaremos paso a paso para que puedas incorporar este ejercicio a tu rutina de entrenamiento de forma segura y efectiva.
Desde la postura correcta hasta las variaciones que puedes probar a medida que adquieres fuerza, te daremos todos los consejos necesarios para que domines las flexiones y veas resultados en tu desarrollo físico. ¡Prepárate para desafiar tus límites y llevar tus entrenamientos al próximo nivel con las flexiones en Apolo Gym!
Guía completa: Equipamiento imprescindible para dominar las flexiones en tu rutina de gimnasio
Guía completa: Equipamiento imprescindible para dominar las flexiones en tu rutina de gimnasio
Last updated on diciembre 13, 2025 5:17 am
Beneficios de las flexiones en el entrenamiento
Las flexiones son un ejercicio básico pero efectivo que brinda múltiples beneficios para el entrenamiento en casa o en el gimnasio. Ayudan a fortalecer el pecho, los brazos, los hombros y el core, mejorando la fuerza y resistencia muscular.
Variantes de flexiones para todos los niveles
Existen diferentes variantes de flexiones que se adaptan a distintos niveles de condición física. Desde las flexiones estándar hasta las flexiones diamante o declinadas, cada variante permite trabajar ciertos músculos de manera más específica.
Equipamiento útil para potenciar tu rutina de flexiones
Para mejorar tu entrenamiento de flexiones, puedes incorporar accesorios específicos como bandas de resistencia o paralelas que te ayudarán a aumentar la intensidad y variabilidad de tus ejercicios.
Más información
¿Cuál es el mejor equipo o accesorio para mejorar mi técnica de flexiones en el gimnasio?
El mejor equipo para mejorar tu técnica de flexiones en el gimnasio es una barra para flexiones.
¿Qué tipo de producto es más recomendable para principiantes que desean fortalecerse con flexiones?
Para principiantes que desean fortalecerse con flexiones, un juego de push up bars es más recomendable.
¿Qué características debo buscar en un producto para hacer flexiones que se adapte a mis necesidades y objetivos de entrenamiento?
Debes buscar un producto para hacer flexiones que sea resistente y estable, con agarres acolchados para mayor comodidad, y que se adapte a tu nivel de fuerza y resistencia para cumplir con tus objetivos de entrenamiento.
En conclusión, las flexiones son un ejercicio fundamental para fortalecer el cuerpo, especialmente el tren superior. Es importante comenzar poco a poco, manteniendo una buena técnica y progresando gradualmente en número y dificultad. Recuerda que la constancia y la dedicación son clave para obtener buenos resultados en tu entrenamiento. ¡Empieza hoy mismo a incorporar las flexiones en tu rutina de ejercicios y verás los beneficios en tu fuerza y condición física!
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- Espaciado ajustable: El espaciado entre las manos se puede ajustar según las necesidades del ejercicio para trabajar diferentes grupos musculares en diferentes partes
- Portátil y fácil de usar: el diseño es liviano y fácil de transportar, lo que lo hace conveniente para que los usuarios hagan ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar
- Antes de usar el aparato ortopédico para flexiones, asegúrese de estar en buenas condiciones físicas para evitar lesiones debido a molestias físicas
- Durante el uso, mantenga la postura y el movimiento correctos, y evite doblar excesivamente el codo o la cintura para evitar lesiones
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- Diseño de ranura en forma de T: proporciona más estabilidad que las ranuras redondas tradicionales y proporciona un entrenamiento más seguro y eficaz.
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- Ejercicio seguro: la tabla de flexiones está hecha de plástico ABS dúctil resistente, y la capacidad máxima de carga puede alcanzar 300 kg. Las asas antideslizantes ayudan a distribuir la fuerza uniformemente, reduciendo así el estrés y la tensión articular en las muñecas y los codos de los atletas. Se añaden múltiples tapones antideslizantes a la parte inferior de la tabla de flexiones para ayudarte a estabilizar tu cuerpo durante el ejercicio.
- Desmontable y fácil de transportar: este equipo de entrenamiento en casa adopta un diseño de clip para montar, que es ligero, compacto y portátil, estable de usar. Ya sea que estés en casa, en la oficina o en el gimnasio, puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.
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- Tabla de presión para sistema de gimnasio: la tabla de flexiones portátil se puede utilizar con una variedad de accesorios de gimnasio, que pueden satisfacer la mayoría de tus necesidades de entrenamiento en el gimnasio. Tabla de flexiones ligera y plegable para uso en casa, oficina o gimnasio. Se mantiene estable en cualquier superficie
- Tabla de flexiones de conteo inteligente: tabla de flexiones con pantalla LED HD, sensores sensibles y precisos para rastrear automáticamente el número de flexiones que haces y el tiempo que tardas en hacerlas. Simplemente enciende el botón para contar y cronometrar automáticamente tus flexiones. Mantén un seguimiento de tus flexiones en todo momento. Di adiós al entrenamiento a ciegas, planifica tus entrenamientos sabiamente y alcanza tus objetivos de fitness en cualquier momento
- Sistema de equipo de fitness: la tabla de flexiones plegable está codificada por colores para proporcionar una variedad de posiciones efectivas de flexión. Simplemente cambia la posición del mango para entrenar diferentes grupos musculares. Entrena de acuerdo con la línea guía, el entrenamiento estándar de flexiones estimula los grupos musculares con más precisión, corrige la postura del ejercicio, da forma a las curvas musculares perfectas y logra perfectamente los objetivos de fitness
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