¡Bienvenidos al blog de Apolo Gym! Hoy hablaremos sobre un ejercicio clásico pero efectivo: cómo empezar a hacer flexiones. Las flexiones, también conocidas como lagartijas, son un ejercicio fundamental que fortalece gran parte de los músculos superiores del cuerpo, incluyendo los pectorales, deltoides, tríceps y núcleo.
Para aquellos que están comenzando en el mundo del fitness, las flexiones pueden parecer intimidantes, ¡pero no te preocupes! En este artículo te guiaremos paso a paso para que puedas incorporar este ejercicio a tu rutina de entrenamiento de forma segura y efectiva.
Desde la postura correcta hasta las variaciones que puedes probar a medida que adquieres fuerza, te daremos todos los consejos necesarios para que domines las flexiones y veas resultados en tu desarrollo físico. ¡Prepárate para desafiar tus límites y llevar tus entrenamientos al próximo nivel con las flexiones en Apolo Gym!
Guía completa: Equipamiento imprescindible para dominar las flexiones en tu rutina de gimnasio
Guía completa: Equipamiento imprescindible para dominar las flexiones en tu rutina de gimnasio
Last updated on junio 4, 2025 7:19 am
Beneficios de las flexiones en el entrenamiento
Las flexiones son un ejercicio básico pero efectivo que brinda múltiples beneficios para el entrenamiento en casa o en el gimnasio. Ayudan a fortalecer el pecho, los brazos, los hombros y el core, mejorando la fuerza y resistencia muscular.
Variantes de flexiones para todos los niveles
Existen diferentes variantes de flexiones que se adaptan a distintos niveles de condición física. Desde las flexiones estándar hasta las flexiones diamante o declinadas, cada variante permite trabajar ciertos músculos de manera más específica.
Equipamiento útil para potenciar tu rutina de flexiones
Para mejorar tu entrenamiento de flexiones, puedes incorporar accesorios específicos como bandas de resistencia o paralelas que te ayudarán a aumentar la intensidad y variabilidad de tus ejercicios.
Más información
¿Cuál es el mejor equipo o accesorio para mejorar mi técnica de flexiones en el gimnasio?
El mejor equipo para mejorar tu técnica de flexiones en el gimnasio es una barra para flexiones.
¿Qué tipo de producto es más recomendable para principiantes que desean fortalecerse con flexiones?
Para principiantes que desean fortalecerse con flexiones, un juego de push up bars es más recomendable.
¿Qué características debo buscar en un producto para hacer flexiones que se adapte a mis necesidades y objetivos de entrenamiento?
Debes buscar un producto para hacer flexiones que sea resistente y estable, con agarres acolchados para mayor comodidad, y que se adapte a tu nivel de fuerza y resistencia para cumplir con tus objetivos de entrenamiento.
En conclusión, las flexiones son un ejercicio fundamental para fortalecer el cuerpo, especialmente el tren superior. Es importante comenzar poco a poco, manteniendo una buena técnica y progresando gradualmente en número y dificultad. Recuerda que la constancia y la dedicación son clave para obtener buenos resultados en tu entrenamiento. ¡Empieza hoy mismo a incorporar las flexiones en tu rutina de ejercicios y verás los beneficios en tu fuerza y condición física!
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- Portátil y fácil de usar: el diseño es liviano y fácil de transportar, lo que lo hace conveniente para que los usuarios hagan ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar
- Antes de usar el aparato ortopédico para flexiones, asegúrese de estar en buenas condiciones físicas para evitar lesiones debido a molestias físicas
- Durante el uso, mantenga la postura y el movimiento correctos, y evite doblar excesivamente el codo o la cintura para evitar lesiones
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- Desmontable y fácil de transportar: este equipo de entrenamiento en casa adopta un diseño de clip para montar, que es ligero, compacto y portátil, estable de usar. Ya sea que estés en casa, en la oficina o en el gimnasio, puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.
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- ✮ CALIDAD SUPERIOR Y RESISTENTE AL RESORTE ✮ - 5Billion Push Up Barras están hechas de polipropileno de alta calidad, que es robusto y lo suficientemente fuerte como para soportar cualquier peso. Las asas de las barras están cubiertas de espuma, que es blanda y absorbe el sudor. Le proporcionará un agarre cómodo y seguro.
- ✮ CONSTRUIR LOS MÚSCULOS ✮ - Push-up bares son ideales para el entrenamiento muscular. Al trabajar con barras de empuje hacia arriba, como hacer flexiones y entrenamientos cardiovasculares, los músculos del pecho, los tríceps, los músculos abdominales y los músculos de la espalda se pueden entrenar eficazmente.
- ✮ EL DISEÑO ERGONÓMICO PROTEGE EL PULSERO ✮ - El diseño en forma de I de barras de empuje hacia arriba puede proteger su muñeca de daño o lesión durante el entrenamiento. Las barras aumentan la amplitud de movimiento durante las flexiones. Hará empujones más fácil y seguro.
- ✮ DESMONTAJE LIGERO Y FÁCIL ✮ - Las barras de empuje hacia arriba son ligeras y pueden montarse y desmontarse fácilmente. Esto hace que sea conveniente para llevarlos a gimnasios o al aire libre, y fácil de almacenar. Guía de trabajo libre será enviado junto con las barras de empuje hacia arriba. Puede ayudarle a probar varios modos de entrenamiento correctamente.
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- Excelente herramienta de entrenamiento para mejorar los beneficios de las flexiones – construir músculo, quemar grasa, tonificar, mejorar la postura y flexibilidad y aumentar la fuerza.
- Los mangos de ResultSport Power Push Up reducen el riesgo de lesiones en comparación con hacer flexiones en el suelo al evitar la hiperextensión de las muñecas.
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- 【Multifunción 12 en 1】 Este juego de asas para bombas son pequeños dispositivos de entrenamiento útiles para entrenamientos largos. Fácil de manejar. Ayudan a los principiantes a adoptar una posición de entrenamiento estable y segura. Los usuarios confirmados, que desean fortalecer sus músculos, pueden intensificar los ejercicios cambiando la posición de los mangos.
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- 【Protege los puños】 Con esta ayuda de entrenamiento, las manos vuelven a una posición ergonómica: ya no están planas en el suelo, sino que forman casi una línea con los brazos. Gracias a esta posición de la mano, las muñecas no están demasiado tensas y el entrenamiento es mucho más agradable.
- 【Antideslizantes】 Las asas están cubiertas con una capa de goma, no solo son transpirables, sino también manejables y antideslizantes. Los patines antideslizantes están ubicados en la base de la tabla, lo que garantiza un agarre antideslizante y protege el suelo de la casa de golpes y arañazos.
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- ✅ {Fortalecimiento del tren superior} Con los soportes para flexiones llevarás tu entrenamiento muscular de brazos, hombros, pecho, espalda y abdomen al siguiente nivel. Podrás ejercitar pectorales (menor y mayor), deltoides, tríceps, serrato anterior e infraespinoso.
- 🖐{Diseño ergonómico} Su marco en 'H' hace que las barras paralelas sean perfectas para todos los niveles, ya que aumentan la estabilidad, protegen las articulaciones y reducen las tensiones en la muñeca a raíz de su ángulo de inclinación, disipando cualquier riesgo de lesión.
- 💯 {Antideslizantes} Tanto los mangos como las bases de las barras de empuje están cubiertas de espuma antideslizante para lograr un equilibrio excepcional entre agarre y fijación durante las sesiones. También exhiben alta resistencia para soportar una carga elevada.
- 💼 {Fáciles de transportar} El tamaño de cada soporte para flexiones, su ligereza y la facilidad del montaje permiten llevarlas al gimnasio, el parque o cualquier espacio de tu preferencia, con el fin de continuar la anhelada evolución física.
- 💗 {Beneficios para el corazón} Junto a las mejoras musculares que se reflejan en tonificación y fortalecimiento de numerosas áreas del cuerpo, las flexiones con soportes pueden reducir el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, potenciando la salud del corazón.
