Cardio antes o después de pesas: una eterna pregunta que muchos aficionados al gimnasio se hacen. En Apolo Gym hemos decidido abordar este tema tan debatido para ayudarte a tomar la mejor decisión según tus objetivos y preferencias.
Realizar cardio antes de empezar con las pesas puede ser beneficioso para calentar el cuerpo, activar la circulación sanguínea y preparar los músculos para el esfuerzo. Sin embargo, si tu principal objetivo es ganar musculatura, hacer cardio antes puede agotar tus reservas de energía y limitar tu rendimiento en la rutina de pesas.
Por otro lado, realizar cardio después de las pesas también tiene sus ventajas. Al hacerlo al final de tu sesión, puedes aprovechar el estado de fatiga para quemar más calorías y mejorar tu resistencia cardiovascular.
En este artículo, analizaremos en profundidad los efectos de realizar cardio antes o después de las pesas, así como recomendaciones personalizadas según tus metas en el gimnasio. ¡Sigue leyendo en Apolo Gym para descubrir cuál es la mejor opción para ti!
Cardio vs. Pesas: ¿Cuál es la mejor opción para maximizar tus entrenamientos en el gimnasio?
Cardio vs. Pesas: ¿Cuál es la mejor opción para maximizar tus entrenamientos en el gimnasio?
HONGXIAN Abdominales Electroestimulacion,Electroestimulador Muscular Abdominales,Estimulación USB...
16,99€
disponible
3 new from 16,99€
3 used from 16,48€
as of junio 5, 2025 4:44 pm
Amazon.es
Last updated on junio 5, 2025 4:44 pm
Beneficios de hacer cardio antes de las pesas
Cuando realizamos cardiovascular antes de una sesión de pesas, estamos calentando nuestro cuerpo y preparándolo para el esfuerzo físico que vendrá a continuación. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones musculares y mejora nuestro rendimiento durante el entrenamiento de fuerza.
¿Qué efectos tiene realizar cardio después de las pesas?
Hacer cardio después de las pesas nos permite aprovechar los depósitos de glucógeno agotados durante el entrenamiento de fuerza, favoreciendo la quema de grasas como fuente de energía. Además, este tipo de entrenamiento combinado puede ayudar a mejorar la resistencia cardiovascular y promover una mayor quema de calorías en general.
Consideraciones para combinar cardio y pesas en una misma sesión
Al combinar cardio y pesas en una misma sesión de entrenamiento, es importante tener en cuenta el orden en el que se realizan ambos tipos de ejercicios, así como la intensidad y duración de cada uno. Es recomendable escuchar al cuerpo y adaptar la rutina según los objetivos personales, evitando el sobreentrenamiento y procurando un adecuado descanso entre sesiones.
Más información
¿Es más beneficioso hacer cardio antes o después de las pesas para maximizar mis resultados en el gimnasio?
Es más beneficioso hacer cardio después de las pesas para maximizar los resultados en el gimnasio.
¿Qué efecto puede tener el orden de las actividades (cardio primero o pesas primero) en mi rendimiento durante el entrenamiento?
El orden de las actividades en el entrenamiento puede influir en tu rendimiento. En general, se sugiere realizar primero pesas antes que cardio para maximizar la fuerza y el crecimiento muscular.
¿Existen productos específicos que puedan ayudarme a sacar el máximo provecho de mi rutina de cardio y pesas en el gimnasio?
Sí, existen productos específicos que pueden ayudarte a sacar el máximo provecho de tu rutina de cardio y pesas en el gimnasio, tales como pesas ajustables, bandas de resistencia y pulseras inteligentes. Estos elementos te permitirán optimizar tus entrenamientos, mejorar tu rendimiento y monitorear tu progreso de forma más eficaz.
En conclusión, la elección de hacer cardio antes o después de pesas dependerá de tus objetivos personales y preferencias. Ambas opciones tienen sus beneficios, por lo que es importante escoger la que se ajuste mejor a tus necesidades y te brinde los resultados deseados. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y consultar con un profesional de la salud o entrenador personal si tienes dudas sobre qué rutina es la más adecuada para ti. ¡Saca el máximo provecho de tu entrenamiento en el gimnasio!
Bestseller No. 1
HONGXIAN Abdominales Electroestimulacion,Electroestimulador Muscular Abdominales,Estimulación USB Recargable ABS Estimulador Muscular para Bdomen/Brazo/Piernas/Glúteos
- TECNOLOGIA EMS - Estimulación muscular eléctrica, la tecnología revolucionaria que le permite dar forma a sus músculos a través de micro descargas de alta precisión que eliminan la grasa localizada. Nuestra tecnología se ha probado específicamente para ayudar a reafirmar las piernas de hombres y mujeres a través de una microestimulación eléctrica profunda. Abdominales esculpidos garantizados.
- 8 MODOS, 19 NIVELES DE INTENSIDAD - Este electroestimulador muscular abdominal ofrece 8 modos de ejercicio para elegir, adopta 19 niveles de intensidad que van desde el calentamiento hasta el ejercicio intensivo y finalmente la relajación. Presione los botones "+" y "-" para cambiar el nivel de intensidad, presione "M" para cambiar el modo, fácil de usar.
- Fácil de Usar - Simplemente coloque el ABS estimulador muscular a su abdomen, cintura, brazos, hombros, espalda, muslos, pantorrillas o glúteos. La batería recargable USB incorporada hace que la estimulación sea más estable, más intensa y mejora la comodidad del masaje.
- FLEXIBLE Y PORTATIL - Abdominal Trainer es muy liviano y portátil, puede usarlo cuando lee, mira películas, compra afuera, etc. Puede ser un masajista cuando quieres relajar tu cuerpo. El gel adhesivo altamente penetrante garantiza una transmisión perfecta de los impulsos eléctricos del masaje profesional sobre la piel.
- es superligero, ultrafino, portátil y cómodo de transportar. Diseñado con una ergonomía centrada en los músculos abdominales Coloque el equipo de fitness en la posición en la que desee fortalecer los músculos. Para encenderlo, pulse el botón + durante 3 segundos; para apagarlo, pulse el botón - durante 3 segundos. Haz ejercicio en cualquier momento y lugar.
25,98 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Sunny Health & Fitness Mini Stepper, Equipo de Ejercicio de Escalera con Bandas de Resistencia y Monitor LCD, Máquina de Fitness Air Climber para Entrenamiento en Casa - NO. 012-S
- 【STEPPER ORIGINAL】Este es el stepper portátil perfecto, con su forma elegante y compacta, puedes alcanzar tus objetivos de cardio en cualquier lugar, ya sea viendo televisión o trabajando en tu escritorio de pie.
- 【ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】¡Sumérgete en una rutina de fitness holística! Fortalece tu núcleo, glúteos, brazos y hombros con este equipo compacto de entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Las bandas de resistencia incluidas garantizan que cada parte de tu cuerpo se ejercite.
- 【RASTREA TU FITNESS】Mantente informado con el monitor LCD, que registra los pasos, el tiempo y las calorías quemadas. Ajusta tu régimen de ejercicio para que sea más efectivo y esté alineado con tus objetivos.
- 【BANDAS DE RESISTENCIA】Potencia tu entrenamiento con 2 bandas de resistencia extraíbles. Dirige más de 20 músculos principales, mejorando el tono de tu pecho, espalda y hombros, todo mientras te ejercitas con rutinas aeróbicas de bajo impacto.
- 【SILENCIOSO Y SUAVE】Experimenta un entrenamiento tranquilo con nuestro sistema de accionamiento hidráulico de última generación. Promete no solo un movimiento de paso suave y constante, sino que también funciona silenciosamente, garantizando una sesión de ejercicio sin interrupciones y pacífica.
47,33 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Amonax - Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande para ejercitar abdominales, doble rueda con modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa (Negro)
- Entrenador core efectivo: diseño portátil y liviano para entrenamiento de abdominales en el gimnasio o simplemente para usar en casa. Fortalece y define tus abdominales, ¡listo para el verano! Es un equipo de entrenamiento de fuerza ideal para hacer ejercicio en casa.
- Modo dual: el soporte más ancho del rodillo ab brinda más estabilidad y control, especialmente útil para principiantes. Desplácese con confianza utilizando nuestro robusto marco de rueda y nuestra barra de metal sólido extra gruesa.
- Modo único: simplemente cambie la dirección de las ruedas para tener una posición más estrecha para un ejercicio abdominal más avanzado y desafiante, transformando su abdomen en un impresionante paquete de seis.
- Calidad superior: nuestras rodilleras y asas están hechas de un material de esterilla de yoga premium conocido como TPE. Proporciona un soporte más fuerte pero un toque más suave. ¡Mantente cómodo mientras tu núcleo arde!
- Garantía: ofrecemos 2 años de garantía para garantizar el disfrute a largo plazo de su compra. Póngase en contacto con nosotros si tiene preguntas o inquietudes; estamos aquí para ayudarlo.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
Detoxify Active-Fit | Quemagrasas Potente para Adelgazar | Potente Termogénico Sin Taquicardias | L-Carnitina, Té verde | Mejora Rendimiento y Energía | 60 Cápsulas | 30 Días
- 🔥TERMOGÉNICO POTENTE: Aprovecha la sinergia del Té Verde y L-Taurina, que no solo ayudan a aumentar el metabolismo, sino que también facilitan la quema de grasa de manera significativa. Este termogénico es tu aliado perfecto para transformar tu cuerpo y alcanzar tus metas.
- 🏃♂️CONTRIBUYE A CONTROLAR EL PESO RÁPIDO Y EFECTIVO: Detoxify Slim-Fit combina Acetil L-Carnitina y Cafeína Anhidra para aumentar tu energía, permitiéndote maximizar cada entrenamiento. Ideal para mujeres y hombres que buscan una solución efectiva y rápida para la pérdida de masa junto a una dieta equilibrada y ejercicio regular.
- 🥩COMPATIBLE CON DIETA KETO Y AYUNO INTERMITENTE: Diseñado para complementar la dieta cetogénica, Detoxify Slim-Fit incluye vitaminas B2, B9 y B12 que apoyan un metabolismo saludable y mejoran la energía sin carbohidratos. Es la opción ideal para quienes siguen un régimen Keto y buscan optimizar la utilizacion de lípidos mientras mantienen altos niveles de energía.
- 👩🏻⚖️MÁXIMA CALIDAD. FABRICADO EN ESPAÑA: Nuestros laboratorios cuentan con un amplio equipo de expertos y departamento de I+D para seleccionar los mejores principios activos. Nuestros productos desarrollados en su totalidad en España, están presentes en 6 Países de la Unión Europea. NÚMERO DE REGISTRO SANITARIO: 26.021624/M. TheCoolCompany SL, Empresa registrada en la AESAN.
- 👨⚕️ATENCION AL PACIENTE DETOXIFY. La experiencia ha reforzado nuestro entendimiento sobre la relevancia de mantener una relación cercana con nuestros clientes. Contamos con un equipo de Profesionales de la Salud que proporciona asistencia personalizada antes, durante o después del tratamiento.
11,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
XoeLLe Entrenador Abdominal con Banda de Resistencia de Figura 8 y Banda Elástica, Equipo de Entrenamiento de Abdominales, expansor de Cuerpo Completo para el hogar, Cuerda Elástica de Tracción
- Material de Alta Calidad: El producto está hecho de material de látex natural, que no es tóxico, no irrita, es ecológico y seguro. Tiene buena elasticidad y alta resistencia a la tracción, lo que puede aumentar la gama de actividades. El mango envuelto en espuma absorbente del sudor es antideslizante y suave, lo que hace que sea menos probable que se resbale y es más seguro de usar
- Ejercicio de Fuerza: Esta banda de resistencia utiliza tubos de goma gruesos y requiere hasta 4 hebras de fuerza. La fuerza de tracción total equivale a 12 kg. Úselo con la banda de resistencia incluida para una mejor tensión y un mejor efecto quemagrasas. Haga ejercicio durante 10 minutos/3 grupos cada vez, lo que equivale a correr durante 1 hora o nadar durante 20 minutos
- Cuerda de Tracción en Forma de 8: Nuestra banda de resistencia en forma de 8 se puede integrar a la perfección con todos los programas de entrenamiento populares, incluidos yoga, pilates y más. O utilícelos para ejercicios generales, estiramientos, entrenamiento de fuerza, programas de potencia. La bolsa de transporte incluida facilita llevar las correas con usted y hacer cualquier ejercicio fuera de casa o en el gimnasio en casa
- Fácil de Transportar: Este entrenador de resistencia multifuncional mide 45*27 cm/17,71*10,62 pulgadas y tiene cuatro cordones. La banda de resistencia al pedal es portátil, puedes llevarla a cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio o incluso cuando viajas, para que puedas continuar tu rutina de entrenamiento en cualquier lugar
- Adecuado para Diferentes Ejercicios: La cuerda tensora multifunción te ayuda a realizar diferentes ejercicios y es adecuada para diferentes ejercicios, incluyendo: yoga, locura, pilates, yoga caliente y entrenamientos corporales de playa. Recomendamos encarecidamente nuestro producto para obtener un cuerpo y piernas perfectos más rápido
Bestseller No. 7
Sunny Health & Fitness Row-N-Ride Entrenador de Asistencia en Sentadillas para Entrenamiento de glúteos y piernas con Resistencia Ajustable - NO. 077S
- 【POR QUÉ SENTADILLAS】 Las sentadillas no solo son efectivas para desarrollar una parte inferior del cuerpo increíblemente fuerte, sino también porque brindan varios beneficios físicos auxiliares, incluida una mayor liberación de hormonas y una mayor flexibilidad.
- 【CÓMO FUNCIONA】 Tonifica la parte inferior del cuerpo usando los glúteos, cuádriceps e isquiotibiales para empujar hacia abajo hasta hacer una sentadilla. Trabaja tus hombros, espalda y pecho mientras te elevas en cada repetición.
- 【IMPACTO REDUCIDO EN LAS ARTICULACIONES】 Evite las pesas, este entrenador de sentadillas reducirá la cantidad de estrés en las rodillas y las articulaciones que se produce cuando se pone en cuclillas incorrectamente. Agregar esto a tu entrenamiento te ayudará a desarrollar una forma adecuada para lograr la sentadilla perfecta.
- 【SEGUIMIENTO DE SU APTITUD】 El monitor LCD rastrea sus calorías, escaneo, tiempo y conteo. Este entrenador le brinda la libertad de agregar o quitar tensión; las tres bandas elásticas se pueden enganchar dentro o fuera del asiento para ajustarse a cualquier nivel de condición física.
- 【VARIEDAD DE ENTRENAMIENTO】 No solo ofrece la posibilidad de hacer sentadillas de rango completo, sino que también puede agregar variedad haciendo sentadillas con pulsos de zona alta, media y baja. La solución todo en uno de asistencia física para sentadillas para una experiencia de entrenamiento variada y completa.
74,15 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 8
HOMCOM Step para Fitness Stepper Aeróbic Step de Aeróbic Antideslizante con Altura Regulable 2 Niveles de 10/15 cm Carga 150 kg para Ejercicio en Casa Gimnasio 68x29x15 cm Negro
- STEP AERÓBICO: Step de aeróbic profesional ideal para hacer ejercicios en casa o en el gimnasio. Ayuda a definir la musculatura, mejorar la flexibilidad y la estabilidad, y también mejora la resistencia cardiovascular
- ALTURA AJUSTABLE: El stepper se puede ajustar en 2 niveles mediante elevadores para aumentar o disminuir la intensidad de tu entrenamiento y realizar diferentes tipos de ejercicios como la simulación de subir y bajar escaleras
- FÁCIL DE GUARDAR Y TRANSPORTAR: Ligero y fácil de guardar, puedes llevar este step regulable donde quieras, para hacer ejercicio en cualquier momento
- RESISTENTE Y SEGURO: Fabricado en PP robusto y de alta calidad, este stepper de fitness puede soportar un peso de hasta 150 kg. Absorbe los golpes, tiene una superficie antideslizante y pies para proporcionar la estabilidad y un firme agarre al suelo
- MEDIDAS TOTALES: 68x29 cm (LxAN). 2 niveles de altura ajustables: 10 cm y 15 cm. Peso máximo soportado: 150 kg
Bestseller No. 9
ROELLY Rodillo Abdominales de Rebote Automático,Maquina Abdominales, Diseño Estable y Antideslizante de Doble Rueda,con Rodillera y Temporizador Magnético,Rueda Abdominal,para Hacer Ejercicio en Casa
- 【Fácil de Usar】 Este rueda abdominales tiene un diseño simple. se compone de dos rodillos gruesos con una longitud de 10 cm y un marco de soporte fijo triangular. la instalación solo requiere un paso. simplemente conecte las manijas y podrá usarlo normalmente. es muy adecuado para principiantes, entusiastas del fitness y entusiastas de los deportes.
- 【Diseño de Rebote Automático】 El rodillo abdominal adopta un diseño de resorte incorporado cuando se empuja hacia adelante, acumula fuerza y genera un impulso cuando rebota. el diseño de impulso del resorte hace que el rebote sea más estable, protegiendo eficazmente los músculos y permitiéndole evitar. estrés durante el ejercicio. lesión, su estructura mecánica única puede lograr una aptitud física segura y eficiente durante el ejercicio.
- 【Diseño de Soporte para El Codo】 El ejercicio en casa utiliza múltiples capas de esponjas de diferentes materiales, que pueden lograr eficazmente efectos absorbentes del sudor, impermeables y antideslizantes. el diseño del soporte para el codo está ligeramente doblado y el material acolchado engrosado es muy. ergonómico. puede ayudarte durante mucho tiempo sin cansarte y lograr resultados de entrenamiento más eficientes.
- 【Equipo de Fitness para El Hogar】 El abdominales en casa tiene un diseño interior ultrasilencioso y viene con un soporte para teléfono móvil y un diseño de temporizador. puede ver vídeos de forma inmersiva mientras hace ejercicio en casa, para que no se aburra durante el ejercicio. convenientemente configurado. registre su tiempo de ejercicio y ajuste mejor su plan de ejercicio. nuestro temporizador está diseñado magnéticamente y también puede pegarlo en otro lugar.
- 【Practique en Cualquier Momento y En Cualquier Lugar】 Esta rueda abdominal es pequeña y fácil de transportar. puede hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea en casa, al aire libre o en la oficina. el diseño de apariencia perfecta es la mejor opción para los entusiastas del fitness y los deportes. regalo adecuado!
20,19 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
EDIFIT Comba Crossfit, Cuerda Saltar, 3 Metros, Mango de 165 mm, Regulable, para Hombre y Mujer, Ejercicio en Casa, Fitness, Boxeo, Entrenamiento (Rojo y Negro)
- MATERIALES DE CALIDAD: La cuerda de salto Edifit está fabricada con alambre de acero para ofrecerte una mayor durabilidad al tiempo que ligereza. Su cobertura de plástico PVC te permitirá más usos sin dañar el interior de la cuerda.
- AGARRE CÓMODO: Su mango de 165 mm tiene un acabado rugoso para que no resbale en tus manos mientras te entrenas. Sube el nivel y preocúpate sólo de contar los saltos, no de soltar el mango.
- CABLE AJUSTABLE: Si la longitud de tu cuerda es excesiva, es suficiente con ajustarla gracias a su sistema de fijación y sigue entrenando sin que nada te detenga.
- MÚLTIPLES BENEFICIOS: Da igual si eres boxeador o estás practicando crossfit, saltar a la comba te ayuda a quemar grasa, aumentar tu frecuencia cardíaca, a mejorar tu coordinación y tonificar piernas, glúteos, abdomen, brazos y hombros.
- TOTAL GARANTÍA: no se preocupe, los productos edifit disponen de garantía europea, si tiene algún problema antes o después de realizar el pedido, no dude en hacérnoslo saber.
