En Apolo Gym nos complace presentarte un análisis detallado sobre uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer tus pantorrillas: el calf raise o elevación de talones. Este ejercicio, que puede realizarse con peso corporal, mancuernas o en una máquina específica, es fundamental para desarrollar y tonificar la musculatura de las pantorrillas, lo que no solo mejora el aspecto estético de tus piernas, sino que también contribuye a mejorar tu rendimiento en otros ejercicios como sentadillas o saltos.
En nuestro artículo de hoy, te mostraremos los diferentes tipos de calf raise que existen, sus variaciones, la técnica correcta para realizarlo y los beneficios que aporta a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Además, compararemos los distintos equipos disponibles en el mercado para llevar a cabo este ejercicio, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos.
Prepárate para elevar tus entrenamientos a otro nivel con el calf raise en Apolo Gym. ¡No te lo pierdas!
¡Descubre los mejores productos para potenciar tus calf raises en el gimnasio!
¡Descubre los mejores productos para potenciar tus calf raises en el gimnasio!
Kipika Barra Elevadora de Pantorrilla para Hogar y Gimnasio - Estiramiento de Pies, Ejercicios de...
Last updated on junio 4, 2025 6:03 pm
Beneficios de realizar calf raise
Calf raise es un ejercicio fundamental para fortalecer los músculos de los tobillos y pantorrillas. Al incorporarlo a tu rutina de entrenamiento, podrás mejorar la estabilidad de tus piernas y prevenir lesiones.
Variantes de calf raise
Existen diversas formas de realizar el ejercicio de calf raise, como por ejemplo en la máquina Smith, con mancuernas o simplemente utilizando el peso de tu cuerpo. Cada variante ofrece distintos grados de dificultad, permitiéndote ajustar el nivel de intensidad según tus necesidades.
Accesorios útiles para calf raise
Para optimizar tus entrenamientos de calf raise, puedes utilizar accesorios como bancos de elevación, pesas ajustables o bandas de resistencia. Estos complementos te ayudarán a trabajar los músculos de forma más eficiente y segura.
Más información
¿Cuál es la diferencia entre los diferentes tipos de máquinas de calf raise disponibles en el mercado?
La diferencia principal entre los diferentes tipos de máquinas de calf raise disponibles en el mercado radica en el diseño y la funcionalidad. Algunas máquinas permiten realizar el ejercicio de forma sentada, mientras que otras lo hacen de forma de pie. También varían en términos de resistencia ajustable, tamaño y calidad de construcción. Es importante considerar tus necesidades y preferencias personales al elegir la máquina de calf raise más adecuada para tu gimnasio.
¿Qué características debo considerar al elegir un equipo de calf raise para mi gimnasio en casa?
Al elegir un equipo de calf raise para tu gimnasio en casa, debes considerar la calidad de construcción, el ajuste de altura, la capacidad de peso y la comodidad durante el ejercicio.
¿Cuál es la durabilidad y calidad de materiales de los productos de calf raise más recomendados por expertos en fitness?
Los productos de calf raise más recomendados por expertos en fitness suelen tener una durabilidad excepcional y estar fabricados con materiales de alta calidad.
En conclusión, el calf raise es un ejercicio fundamental para fortalecer los músculos de la pantorrilla y mejorar la estabilidad en general. Al elegir el mejor producto para realizar este ejercicio en el gimnasio, es importante considerar la calidad, robustez y comodidad del equipo. ¡Asegúrate de invertir en un dispositivo que te permita realizar el calf raise de manera segura y efectiva para obtener los mejores resultados en tu entrenamiento!
Bestseller No. 1
Kipika Barra Elevadora de Pantorrilla para Hogar y Gimnasio - Estiramiento de Pies, Ejercicios de Inmersión, Sentadillas - Bloque Sólido para Estiramientos
- 💯【Versátil y práctica】la barra de elevación de pantorrilla está diseñada para ayudarte a apuntar a los músculos de la pantorrilla con varios ejercicios, como elevaciones de pantorrillas, levantamientos de dedos, sentadillas, estiramientos de pies y inmersiones. Puedes ajustar la intensidad y la dificultad de tu entrenamiento cambiando el ángulo, la velocidad y el rango de movimiento de tus movimientos. Puedes hacer levantamientos de dedos para aislar tus pantorrillas y aumentar su resistencia, también se puede utilizar con mancuernas para añadir más intensidad a tu entrenamiento.
- 💯【Fuerte y duradera】la barra de elevación de pantorrilla está hecha de acero de alta calidad con un acabado con recubrimiento en polvo negro que evita el óxido y garantiza durabilidad. Puede soportar hasta 800 libras de peso, por lo que puedes desafiarte con cargas pesadas.
- 💯【Seguro y estable】 la barra de elevación de pantorrilla viene con cuatro almohadillas antideslizantes que evitan que se deslice y garantizan tu estabilidad. Las almohadillas también protegen el suelo de arañazos y daños.
- 💯【Único y cómodo】la barra de elevación de pantorrilla está hecha de tubos elípticos de alta calidad soldados juntos para soportar altas cargas de entrenamiento. El diseño de tubo elíptico puede proteger tus pies de abrasiones de bordes cuando entrenas. La capa exterior del tubo ovalado tiene una almohadilla de plástico que es suave, cómoda y antideslizante.
- 💯【Fácil y portátil】la barra de elevación de pantorrilla es fácil de usar y portátil. Ya sea que la utilices en casa o en el gimnasio, la barra de elevación de pantorrilla te ayudará a lograr tus objetivos de fitness y mejorar la flexibilidad de tu parte inferior del cuerpo. Puedes llevarlo a cualquier lugar que quieras hacer tus ejercicios de pantorrilla. Es adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados, y para cualquier objetivo de fitness, ya sea que quieras desarrollar músculo, perder grasa o mejorar tu rendimiento deportivo.
69,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
PYHIGH Tablero de Inclinación de Acero para Estiramiento de Pantorrillas, 600 Libras de Capacidad, Cuña para Sentadillas, 5 Inclinaciones Ajustables, Tabla de Equilibrio para Estiramiento de Pies
- Equipo de fisioterapia: la tabla inclinada es útil para estirarse antes o después de hacer ejercicio y mejorar la movilidad de los isquiotibiales, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos y otros músculos.
- Capacidad de peso máxima de 600 libras: hecha de material de acero resistente, la tabla inclinada es más fuerte y resistente que la madera, lo que garantiza que no se agriete, es más fuerte y más estable durante el uso.
- Capacidad de 600 libras: hecha de material de acero resistente, la tabla inclinada de acero resistente es más fuerte y resistente que la madera, lo que garantiza que no se agriete y sea más estable durante el uso.
- 5 ajustables: hay un total de 5 opciones ajustables disponibles, 15°, 23°, 30°, 35° y 40°, la tabla inclinada puede satisfacer las necesidades de diferentes escenarios de aplicación y las diferentes personas aplicables.
- Estable: la superficie de la tabla de equilibrio inclinada cubierta con una capa de papel de lija antideslizante aumenta la fricción para que estés más seguro y estable cuando haces ejercicio.
49,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Chennnls Spagatiner para alargar los abductores hasta 200° – Esparcidor para piernas con manivela giratoria – para ballet, artes marciales y fitness
- ✿ Tonifica tus músculos: con este entrenador de estiramiento de piernas, el músculo semitendinoso, el músculo aductorbrevis, el semitendinoso falango y el músculo aductor magnus se estiran bien en nuestro cuerpo, lo que le permite estirar su cuerpo y mente y mejorar su flexibilidad.
- ✿ Alta capacidad de carga: el acero de alta calidad le da al entrenador de estiramiento una capacidad de carga de hasta 100 kg/220,46 libras, por lo que puede usarlo con confianza.
- ✿ Estiramiento suave: en comparación con el estiramiento violento, nuestras barras de expansión son más suaves, ya que puedes ajustar el ángulo según tus necesidades. Te protege de lesiones y previene eficazmente la tensión muscular durante el ejercicio.
- ✿ Fácil de mover y almacenar: está equipado con ruedas de plástico giratorias que permiten una movilidad fácil y silenciosa. Y es extraíble para un fácil almacenamiento cuando no está en uso sin ocupar mucho espacio.
- ✿ Amplia aplicación: un entrenador de estiramiento tan práctico que puede ser utilizado de forma segura tanto por niños como por personas mayores. Ya sea que estés entrenando en danza, gimnasia, artes marciales o cualquier otro deporte, puedes utilizar nuestros extensores de piernas.
RebajasBestseller No. 4
VEVOR Máquina de elevación de pantorrillas sentada, Capacidad de 440 Libras, Ejercicio de Pierna sentada, Gimnasio en casa, Equipo de Entrenamiento de pantorrillas, máquina Especial para la Parte
- Alta capacidad de carga, entrenamiento intenso: la máquina de pantorrilla sentada de 440 libras más grande se combina con postes de peso reemplazables estándar de 1 pulgada y 2 pulgadas, satisfaciendo con la intensidad de diferentes entrenamientos de peso, quemando partes de la grasa, dando forma a tu encantadora pierna
- Estabilidad sólida como una roca, duradera: la máquina de elevación de pantorrillas está hecha de acero al carbono de alta calidad, reforzado con tubos de 2 mm de grosor, duradero, extendiendo la vida útil sin reemplazo frecuente
- Diseño fácil de usar y cuidadoso: equipado con un cómodo cojín de espuma gruesa y ampliada, almohadilla de muslo gruesa de 2 pulgadas y diseño de rueda de polea fácil de mover, la máquina de ejercicio de pierna para levantar la pantorrilla sentada te ofrece un entrenamiento cómodo en casa en cualquier momento y en cualquier lugar
- Ajuste personalizado 5+4: diseñado con 5 niveles de altura ajustable y 4 niveles de ajuste horizontal, la posición de entrenamiento especial y cómoda depende de ti
- Dreamy Legs Curve Builder: el equipo de entrenamiento de piernas en el gimnasio en casa hace ejercicio para ayudarte a construir pantorrillas más fuertes y potentes y realizar tu forma ideal de piernas
122,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 5
Riisoyu Slant Board, Set de 3 Estirador de Pantorrilla Ajustable Para Tablero Inclinado Camilla de Pantorrilla para Estirar MúSculos Fascias Tendones, Ayuda contra los calambres en Las pantorrillas
- 【Alivia la tensión muscular】Las cuñas de rodilla pueden estirar los músculos y la fascia de los pies, muslos y pantorrillas, y relaja las articulaciones y el área del tendón de Aquiles.
- 【Reposapiés ajustable】La tabla de estiramiento se puede ajustar a 8,5°, 17°, 25,5° y 34°. Puedes combinar fácilmente los ejercitadores de pantorrillas para crear diferentes ángulos de inclinación.
- 【Ligera y fácil de transportar】 la plataforma sólida para sentadillas es ligera y fácil y se puede usar en cualquier lugar. Es versátil, ya sea en casa, en el gimnasio, pilates o yoga, el juego de 3 es la ayuda ideal para el entrenamiento.
- 【Material de alta calidad y resistente】 La tabla inclinada para estirar pantorrillas está hecha de material ecológico EPP, no tóxico, inodoro, impermeable, resistente al aceite y reciclable.
- 【Extensor de pantorrillas versátiles】Las cuñas de yoga también se pueden utilizar para levantamiento de pesas, hip thrust, calf raise, pies y tobillos elásticos y push-up.
17,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
Strength Shop Bloque de cuña sentadillas con Guía de Posición, Caucho Sólido (4kg), Cuña Antideslizante para Mayor Movilidad, Ideal como para slant board, estirador de pantorrillas & Co.
- MULTIFUNCIONAL - Ideal para sentadillas profundas, zancadas y elevaciones de talón. También funciona como estirador de pantorrillas y para entrenamiento de movilidad.
- CÓMODO - Plataforma extra larga (70cm) con superficie ancha (14cm) para mayor estabilidad. Surcos antideslizantes mejoran el agarre y posición.
- AJUSTABLE - Eleva el talón 1-5cm con 5 ángulos distintos para trabajar diferentes grupos musculares y mejorar flexibilidad en tobillos.
- RESISTENTE - Fabricado en caucho sólido ultraresistente (soporta 350kg), antideslizante y fácil de transportar (solo 4kg).
- EFECTIVO - Alinea la columna, reduce carga en rodillas y previene lesiones mientras intensifica el trabajo en cuádriceps.
Bestseller No. 7
Tib Bar Tibialis Trainer, Topfinder Barra de Tib Ajustable Calf Raise Machine, Entrenador de Espinillas Fitness Pierna Tobillo Peso para Levantamiento
- Construcción Duradera: La barra tibial presenta una construcción de acero fuerte que es resistente y duradera para una larga vida útil. Los gruesos cojines de espuma aseguran un uso cómodo.
- Diseño Ajustable: La versión actualizada de la barra de tib presenta una altura ajustable que garantiza que no se caerá siempre que sus zapatos sean de una talla 5 o más grandes.
- Ajuste Universal: La máquina de elevación de pantorrillas se adapta tanto a placas de peso estándar de 1 pulgada como a placas olímpicas de 2 pulgadas. Viene con un adaptador barra olimpica para para extender la barra de 25 mm a una barra de 50 mm.
- Reduzca las Lesiones: La barra de entrenamiento de la espinilla está diseñada para estirar y fortalecer el tibial anterior, ejercitar los músculos, ligamentos y tendones alrededor del tobillo y prevenir el dolor crónico en las piernas, el dolor de rodilla y las espinillas.
- Mejore la Capacidad Atlética: El equipo de ejercicio Tibialis anterior puede ayudar a mejorar el equilibrio, la estabilidad, la coordinación y ayudar a aumentar el rendimiento en deportes como correr, fútbol, rebote, buceo y esquí.
49,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
VLFit Bloques de CORCHO para sentadillas, paquete de 2, rampa profesional antideslizante para sentadillas elevadas en el talón, estiramiento, plataforma de elevación de pantorrillas, entrenador
- ✅ Diseño: ya sea que seas un principiante o un profesional, el bloque de yoga con diseño de cuña puede evitar que te lastimes la muñeca y logres más nivel. Las cuñas no son solo para yoga, también se utilizan para sentadillas, flexiones, terapia física y si necesitas estirar los músculos de la pantorrilla, estas cuñas proporcionan una manera simple y sin estrés de hacerlo
- ✅ Duradero y respetuoso con el medio ambiente: los bloques están hechos de CORCHO de alta calidad que los hace inodoros, ligeros y lo suficientemente firmes como para ser de apoyo y cómodos
- ✅ Diseño ergonómico de cuña: mientras estás entrenando, nuestros bloques de cuña para sentadillas pueden reducir más del 70% de presión de tu muñeca y pierna que otros bloques de sentadillas. Nuestros bloques de cuña para sentadillas se pueden utilizar para elevar el talón a un ángulo adecuado en la sentadilla
- ✅ Corrección de postura y recuperación corporal: nuestros bloques de cuña para sentadillas se utilizan a menudo para enderezar la pierna en forma de O o X y se utilizan como un medio auxiliar para corregir la hiperextensión de la rodilla, joroba. Nuestra cuña de talón para sentadillas te ayudará a restaurar un cuerpo saludable mucho más rápido
- ✅ Perfecto para todos los ejercicios: nuestro juego de bloques de cuña para levantar pantorrillas es perfecto para levantamiento de pesas, yoga, fitness, sentadillas, flexiones, corrección de piernas, pilates y otros ejercicios diarios. Puede ayudarte a mejorar el calentamiento, mejorar la flexibilidad, fortalecer y tonificar los músculos
17,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Set de 3 cuñas para el Estiramiento de pantorrillas, Tabla Slant para Estirar el tendón de Aquiles y Fascia, para Sentadillas Musculacion Bloque de Cuña, Slant Board
- Contenido del envío: el paquete contiene tres tablas de estiramiento, dos con una inclinación de 8,5° y una con una inclinación de 17°. Ofrecen 4 ángulos diferentes (8,5°, 17°, 25,5°, 34°), satisfacen diferentes necesidades.
- Alivia la tensión muscular: las cuñas de la rodilla pueden estirar los músculos y la fascia de los pies, muslos y pantorrillas y relaja las articulaciones y el tendón de Aquiles.
- Material respetuoso con el medio ambiente: el producto fabricado con material EPP respetuoso con el medio ambiente no es tóxico, inodoro y reciclable y biodegradable.
- Se puede utilizar en cualquier lugar: nuestro estirador de pantorrillas es pequeño, ligero y portátil, por lo que puedes usarlo en cualquier lugar. Es versátil, ya sea en casa, en el gimnasio, en pilates o yoga, el juego de 3 es la ayuda ideal para entrenar.
- 【Servicio de calidad】Si tiene alguna pregunta durante el proceso de uso, no dude en ponerse en contacto con nosotros y le responderemos lo antes posible.
23,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
StrongTek Tabla inclinada para rodillas sobre los dedos de los pies, capacidad de peso de 1000 libras, tablas de madera con superficie antideslizante para estiramiento de pantorrillas, fitness
- Lo suficientemente ancho: la tabla inclinada mide 19,6 pulgadas de ancho y es más ancha que los hombros de la mayoría de las personas, lo que permite que tus piernas estén separadas del mismo ancho que los hombros sin tener que restringirlas, mejorando la estabilidad y la seguridad durante el entrenamiento.
- Antideslizante múltiple: la superficie cubre una gran superficie antideslizante para evitar que tus pies se deslicen mientras estás de pie. La base está cubierta con tiras antideslizantes para evitar que las placas inclinadas se deslicen sobre el suelo liso, evitando al mismo tiempo rayar el suelo.
- Capacidad de carga de 1000 libras: hecha de madera contrachapada de madera dura, la placa inclinada tiene alta dureza y resistencia a la presión. La placa inclinada tiene una estructura estable de tres puntos de apoyo y puede soportar un peso de 1000 libras.
- Mejorar la salud de las rodillas: esta tabla inclinada se aplica principalmente a aquellos que necesitan ejercitar sus rodillas y piernas, y es muy adecuada para ejercicios de rodilla a dedo, sentadillas divididas y otros ejercicios.
- Deportes y rehabilitación: esta tabla inclinada en cuclillas profundas es adecuada para niños deportivos / deportivos, atletas profesionales, personas comunes y ancianos. Ayuda a fortalecer las rodillas y las piernas para evitar lesiones o acelerar la recuperación tras la cirugía.
62,99 EUR
Comprar en Amazon
