En el mundo del fitness, la apertura en polea alta es un ejercicio fundamental para fortalecer y tonificar la parte superior del cuerpo. Este movimiento, realizado con una máquina de poleas altas, permite trabajar de manera efectiva los músculos de la espalda, hombros y brazos.
La apertura en polea alta consiste en llevar los brazos hacia adelante y separarlos lateralmente, manteniendo una ligera flexión en los codos. Es importante mantener una postura correcta durante todo el ejercicio para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
En nuestro artículo de hoy, en Apolo Gym te llevamos a descubrir todo lo que necesitas saber sobre la apertura en polea alta. Analizaremos los beneficios que aporta a tu rutina de entrenamiento, las variantes que puedes incorporar para intensificar el ejercicio y algunos consejos para realizarlo de forma segura y eficiente. ¡Prepárate para potenciar tu entrenamiento y alcanzar tus objetivos de fitness con este ejercicio imprescindible en cualquier programa de gimnasio!
Descubre los mejores equipos de apertura en polea alta para potenciar tu entrenamiento en el gimnasio
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Beneficios de la apertura en polea alta
1. Fortalecimiento completo de los músculos pectorales: La apertura en polea alta es un ejercicio efectivo para trabajar los músculos pectorales mayores y menores, permitiendo un desarrollo equilibrado de esta zona.
Variantes de la apertura en polea alta
1. Apertura en polea alta con agarre neutro: Con este agarre, se puede variar el ángulo de trabajo de los pectorales, enfatizando diferentes áreas de los músculos para lograr una mayor diversidad de estímulos.
Consejos para una ejecución correcta de la apertura en polea alta
1. Postura adecuada: Mantener una postura erguida, con los hombros hacia abajo y atrás, es clave para evitar lesiones y maximizar la efectividad del ejercicio.
Más información
¿Cuáles son las características principales a considerar al elegir una máquina de apertura en polea alta para un gimnasio?
Al elegir una máquina de apertura en polea alta para un gimnasio, es importante considerar la calidad de los materiales, la versatilidad de los ejercicios que permite realizar, el rango de movimiento que ofrece y la comodidad y ajustabilidad de los asientos y almohadillas.
¿Qué marcas ofrecen las mejores opciones de apertura en polea alta en términos de calidad y durabilidad?
Life Fitness y Nautilus son dos marcas que ofrecen las mejores opciones de apertura en polea alta en términos de calidad y durabilidad.
¿Cuál es la diferencia de desempeño entre las máquinas de apertura en polea alta de gama media y gama alta disponibles en el mercado para gimnasios?
En general, las máquinas de apertura en polea alta de gama alta ofrecen un desempeño más suave, preciso y duradero en comparación con las de gama media, gracias a materiales de mayor calidad, tecnologías avanzadas y ajustes más precisos.
En conclusión, la apertura en polea alta es un ejercicio fundamental para trabajar de forma efectiva los músculos de la espalda, hombros y brazos. Al elegir el equipo adecuado para realizar este ejercicio, es importante considerar la calidad de los materiales, la resistencia de las poleas y la comodidad de los agarres. Con la práctica constante y el uso de productos de alta calidad, lograrás maximizar los beneficios de la apertura en polea alta en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. ¡No dudes en invertir en un equipo que te permita alcanzar tus objetivos de forma segura y eficiente!
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QWORK® Polea gimnasio 180° giratorio, Polea Rueda con hardware de instalación para gimnasio y casa (Capacidad máxima 500 kg)
- Construcción robusta: hecha de acero 430 con rueda de nailon resistente de una sola pieza para máxima estabilidad.
- Diseño de funcionamiento suave: con una rueda ranurada de aluminio de 8 mm y rodamientos de bolas de acero al carbono para un movimiento suave y silencioso.
- Alta capacidad de carga: Puede soportar hasta 500 kg / 1100 lbs, ideal para entrenamientos intensos y ejercicios exigentes.
- Rotación flexible: gracias al diseño giratorio de 180 grados, los rodillos se pueden girar de manera flexible incluso después de su instalación en la pared/techo/suelo, lo que hace que el entrenamiento sea más eficiente.
- Aplicación versátil: Adecuado para fijar a paredes, techos, pisos o vigas para colgar artículos pesados o aligerar cargas.
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KCNOFNC Polea de inversión de acero con 2 rodamientos de bolas, rodillo de acero inoxidable 304, capacidad de carga de 500 kg
- 2 rodamientos: hay dos rodamientos de bolas instalados en las ruedas de inversión para que la polea gire fácilmente y ahorre más fuerza.
- Capacidad de carga: la polea está hecha de acero inoxidable y tiene una capacidad de carga máxima de 500 kg.
- Tuerca autobloqueable: Φ18 mm. En comparación con las tuercas generales, puede aflojarse y resistir la vibración.
- Máximo 10 mm: el tamaño de la cuerda adecuado para la polea es de hasta 10 mm.
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8Piezas Ruedas Poleas para Cuerda Motores Eléctricos, Polea 55M con Polea con Rodamiento de Bolas, Revestimiento de Color Inoxidable, Silencioso, para Cuerdas Cable de Acero
- Material de alta calidad : El rodillo para puerta corredera en forma de U está hecho de acero 45 , resistente a la oxidación y al desgaste, alta estabilidad, la superficie del rodillo es más suave y se reduce el ruido. Los tornillos están hechos de acero 45 inoxidable, que es más robusto y duradero.
- Giratorio flexible de 360 grados : Anillo superior giratorio de 360 grados para facilitar el manejo de la cuerda, evita que la cuerda se anude, cómodo de usar, el rodillo liso proporciona un excelente recorrido de la cuerda.
- Diseño que ahorra esfuerzo : la polea es de Acero cincado inoxidable, En la polea hay dos rodamientos de bolas instalados para que la polea gire fácilmente y ahorre más fuerza, La parte superior es firme y la cuerda es fácil de manejar.
- Ventajas del producto : fuerte y duradero, tiene una larga vida útil. Con estructura compacta, fácil de usar. La superficie es galvanizada en caliente e inoxidable. Fácil de usar. Alta resistencia, buena estabilidad, bajo deslizamiento, resistencia al desgaste.
- Diseño que ahorra esfuerzo : la polea fija evita que la cuerda se retuerza. El rodillo suave garantiza un buen movimiento de la cuerda. La parte superior es firme y la cuerda es fácil de manejar.
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ALPIDEX polea de reenvío 20 kN - Tandem Pulley polea - para Cuerdas Textiles con 13 mm y para Cables de 12 mm - EN12278, Color: Plata
- ADECUADA: para cuerdas de fibra textil de hasta 13 mm de diámetro y para cables de acero de hasta 12 mm de diámetro
- PROBADA: norma EN12278 * valor de ruptura: 20 kN * peso: 291 g * dimensiones: 8 cm x 10,7 cm x 2,8 cm
- MATERIAL: el marco: aluminio. rodamiento de bolasy todos los demás componentes: acero inoxidable
- CALIDAD: equipada con un rodamiento de máxima calidad, la polea proporciona suficiente velocidad incluso si la pendiente es mínima
- ESTABILIDAD: las poleas, dispuestas una detrás de la otra, y los paneles laterales fijos garantizan la máxima estabilidad
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Zasjon 8 Piezas Juego de Poleas para Cuerda, 4 Piezas M20 Poleas de Bloque con 4 Piezas Mosquetones M5, Poleas para Cables de Acero Inoxidable, Rotación 360° Poleas Fijas,Bloque de Polea,Carga de 75kg
- 【Juego de poleas M20】El juego de poleas de 8 piezas incluye polea simple M20 x 4 piezas y mosquetón M5 x 4 piezas. El bloque de poleas tiene una gran capacidad de carga y puede girar libremente, ahorrando así más energía.
- 【Material de acero inoxidable】El juego de poleas está hecho de acero inoxidable 304, que es resistente, duradero, inoxidable y resistente a la corrosión. Diseñado para colgar objetos pesados para reducir la carga.
- [Capacidad de carga máxima] El tamaño de la polea M20 es de 73 x 20 mm, el peso es de aproximadamente 60 gy la carga máxima de una sola polea es de 75 kg. El tamaño del mosquetón M5 es de 50,2 x 25,18 mm. La carga máxima de un solo mosquetón es: 90 kg, que tiene una capacidad de carga extremadamente fuerte.
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VEVOR Bloque de Arranque de Cuerda 2 Piezas Polea de Cabrestante para Coche Capacidad de Carga de 11 T Kit de Bloque de Arrebatamiento Acero al Carbono Alta Compatibilidad para Camión Tractor ATV UTV
- Potente capacidad de carga de 11 T: Nuestro bloque de arranque tiene una impresionante capacidad de 11 T para cabrestantes de recuperación automática (límite recomendado), que se aplica a la mayoría de las situaciones de recuperación fuera de la carretera. La resistencia mínima a la rotura es de 20 T, lo que facilita arrastrar su 4 x 4, camión, tractor, ATV y UTV fuera del barro, la nieve o cualquier lugar que requiera asistencia.
- Estructura de acero robusta: Este extractor de polea está hecho de acero al carbono de alta resistencia, presenta una alta durabilidad y dureza, y no se rompe fácilmente. Además, viene con una superficie con revestimiento anticorrosión que es resistente al agua y al óxido para uso a largo plazo.
- Potencia de tracción doble: El kit de bloque de arranque adopta la potencia de tracción del cabrestante doble, que se utiliza para distribuir las fuerzas y evitar que el cabrestante se sobrecaliente al tirar de sus vehículos. Reduce drásticamente la carga del cabrestante, el calor del motor y el estrés de los engranajes, para que pueda salvar a sus autos de las dificultades sin problemas y sin esfuerzo.
- Ajuste de cable universal: Trabaje como nunca antes y haga bien el trabajo en todo momento. Esta polea de cabrestante es adecuada para cuerda sintética o cable de acero de hasta 14 mm de diámetro y grillete blando. Además, las guías de cable integradas garantizan que los cables no se enreden, trabajando con alta seguridad.
- Toda la potencia en un tamaño compacto: En comparación con otros, nuestro bloque de arranque tiene un tamaño más pequeño y mantiene una potencia excepcional. Dimensiones (largo x alto): 19,33 x 11,25 cm. Peso neto: 8,4 kg. Es fácil de transportar y ahorra espacio en su vehículo cuando no está en uso.
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Hominas Escalada Polea 26KN, Bloque de Polea de Cuerda Giratoria de Aluminio para Trabajo Pesado Máquina de Escalada Eléctrica, Naranja
- Estable y Fluido: Una bloque de polea giratoria con una superficie lisa y libre de imperfecciones permite una rotación regular y rápida, reduciendo significativamente el rozamiento. El acoplamiento en arco minimiza el desgaste. Además, los 6 orificios de ventilación en la parte delantera y trasera promueven un enfriamiento eficiente
- Alta Resistencia: Esta polea de escalada está bien marcada y puede soportar una fuerza de tracción de hasta 26 kn. Las placas laterales están diseñadas para evitar que la cuerda se deslice, ofreciendo una confiabilidad superior para mantener la durante la escalada
- Material: Esta polea escalada en roca está fabricada con una aleación de aluminio, lo que ofrece características elevadas de resistencia, ligereza y facilidad de transporte, así como protección contra la corrosión, una larga durabilidad
- Diámetro del Agujero: La polea de remolque tiene un agujero más pequeño de 12 mm y uno más grande de 14 mm, ideales para cuerdas con un diámetro menor a 12 mm. La polea interna es cóncava y lisa, para la escalada y también eficaz para otros usos como el transporte y el movimiento de objetos
- Inspección Pre-uso: Para la seguridad, se recomienda inspeccionar la polea en busca de grietas, deformaciones o erosiones. Antes de usar, verificar que la polea gira sin interrupciones y que no esté desgastada. Comprobar cualquier deformación en el espacio entre las placas laterales y asegurarse de que la polea no se arrastra contra las placas laterales
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QWORK® 2 Piezas M20 Bloque de Polea Doble, Poleas para Cuerda de Acero Inoxidable 304 con Gancho Giratorio
- Tipo: Polea doble M20, adecuada para cuerdas dentro de 6 mm; tamaño: M20; diámetro del rodete: 20 mm; ancho de la rueda: 8 mm; ancho del anillo giratorio: 13 mm; longitud total: 73 mm; carga máxima: 75 kg; 360 ° rotación
- Material de alta calidad: acero inoxidable 304, duradero, resistente, confiable, impermeable, a prueba de óxido, resistente a altas temperaturas y a la corrosión.
- Aplicación: Ampliamente utilizado para la tracción de cables de acero u otras herramientas para cables. Si hay sogas, cables, correas o cadenas, generalmente correrán sobre las ruedas y en las ranuras.
- Embalaje incluido: 2 x polea doble M20
- Garantía de satisfacción: si no está completamente satisfecho con nuestros productos, obtendrá un reembolso completo del 100% en un mes
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BOROCO Polea Doble Oscilante,EN 12278 Polea de Escalada Oscilante Lateral de Aluminio para Aviación Al Aire Libre,Bloque de Polea Cuerda Púrpura para Escalada en Roca y Montañismo
- ⭐【Material de Alta Calidad】 Fabricada con aluminio de aviación 7075, esta polea doble de giro lateral es excepcionalmente fuerte, resistente y duradera. Su calidad confiable garantiza una larga vida útil sin riesgo de rotura.
- ⭐【Estable y Segura】 Con una capacidad de carga máxima de aproximadamente 32 KN, esta poleas para cuerda está diseñada para soportar rotaciones de alta velocidad, brindando soporte y estabilidad efectivos.
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- ⭐【Amplia Aplicación】 Ideal para exploración al aire libre, montañismo, protección de ingeniería, trabajos aéreos y otras actividades de aventura. Esta polea escalada versátil está diseñada para satisfacer las demandas de cualquier entorno desafiante.
- ⭐【Satisfacción Garantizada】 Priorizamos la satisfacción del cliente. Si tiene alguna pregunta o inquietud con respecto a estas doble polea tirolesa, no dude en contactarnos. Estamos comprometidos a brindar la mejor asistencia posible para resolver cualquier problema que pueda encontrar.
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Silverline - Juego de poleas de cable 180 kg (633957)
- Cuerdas de elevación de polipropileno de 19,8 m y piezas metálicas de acero
- Capacidad máxima de elevación de 180 kg
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