Andar y correr son dos formas populares de ejercicio cardiovascular que nos ayudan a quemar calorías y mantenernos en forma. Sin embargo, surge la pregunta: ¿andar adelgaza más que correr? En este artículo, vamos a analizar en detalle las diferencias y similitudes entre ambas actividades para ayudarte a tomar una decisión informada sobre cuál es la mejor opción para ti en tu rutina de entrenamiento.
A primera vista, puede parecer que correr, al ser una actividad más intensa y con mayor impacto, puede ser más efectivo para perder peso que simplemente andar. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que andar a un ritmo constante y adecuado también puede ser una excelente manera de quemar calorías y promover la pérdida de peso.
Exploraremos los beneficios de cada actividad, las consideraciones a tener en cuenta según tus objetivos personales y te daremos recomendaciones para incorporar tanto el andar como correr de manera efectiva en tu rutina de ejercicios en Apolo Gym. ¡Sigue leyendo para descubrir cuál es la mejor opción para ti!
¿Cuál es la mejor opción para perder peso: ¿andar o correr? Descúbrelo en esta comparativa detallada
Andar y correr son dos formas efectivas de ejercicio cardiovascular que pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso. Ambas actividades queman calorías y mejoran la condición física.
Andar es una opción más suave para las articulaciones, ideal para principiantes o personas con lesiones previas. Por otro lado, correr es más intenso y puede acelerar el proceso de quema de grasa.
La elección entre andar y correr depende de factores como el estado físico inicial, lesiones previas, objetivos de pérdida de peso y preferencias personales. Lo importante es mantener la constancia en el ejercicio y combinarlo con una dieta equilibrada para obtener los mejores resultados en el camino hacia un estilo de vida más saludable.
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Last updated on junio 5, 2025 12:50 pm
Beneficios de andar para perder peso en comparación con correr
1. Menor impacto en las articulaciones: Una de las ventajas principales de andar en comparación con correr es que el impacto en las articulaciones es significativamente menor. Esto hace que la actividad sea más accesible para aquellas personas que puedan tener lesiones o problemas en las rodillas u otras articulaciones.
2. Quema de calorías sostenida: Aunque correr puede resultar en una quema de calorías más rápida, andar a un ritmo constante también puede ser efectivo para perder peso. Al mantener una velocidad constante durante un periodo prolongado, se puede lograr una quema de calorías sostenida que contribuya a la pérdida de peso gradual.
3. Mayor durabilidad y consistencia: Debido al menor impacto en el cuerpo, muchas personas encuentran que pueden mantener una rutina de caminata de forma más consistente y por periodos más largos de tiempo en comparación con correr. Esto puede llevar a resultados más duraderos en términos de pérdida de peso y mejora de la condición física.
Más información
¿Qué tipo de equipamiento para el gimnasio es más efectivo para quemar calorías: una cinta de correr o una máquina elíptica?
La máquina elíptica es más efectiva para quemar calorías que una cinta de correr en términos de impacto en las articulaciones y la cantidad de músculos involucrados.
¿Existe alguna diferencia en los beneficios para perder peso al utilizar una bicicleta estática en comparación con una máquina de remo?
Sí, existen diferencias en los beneficios para perder peso al utilizar una bicicleta estática en comparación con una máquina de remo. La bicicleta estática se enfoca más en el trabajo cardiovascular y quemar calorías, mientras que la máquina de remo trabaja más músculos a la vez, lo que puede favorecer la quema de grasas de forma más completa y eficiente a largo plazo.
¿Cuál es la opción más recomendable entre una escaladora y una máquina de spinning para mejorar mi condición física y perder grasa corporal?
La opción más recomendable para mejorar la condición física y perder grasa corporal es una máquina de spinning.
En conclusión, según diversos estudios y expertos en fitness, andar a un ritmo constante puede resultar en una pérdida de peso igual o incluso mayor que correr, especialmente para aquellas personas que están empezando en el mundo del ejercicio o que buscan una actividad de menor impacto. Por lo tanto, considerar incluir largas caminatas en la rutina de ejercicios puede ser beneficioso para alcanzar tus objetivos de fitness y pérdida de peso. ¡No subestimes el poder de una buena caminata!
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- Motor de 2,5 CV con velocidad ajustable：La cinta de correr está equipada con un motor de 2,5 CV y la velocidad se puede ajustar entre 1 y 6 kilómetros por hora. Tiene una capacidad de carga máxima de 136 kg. Puede utilizar el mando a distancia para ajustar la cinta de correr a la velocidad adecuada.
- Interactúa y participa en la comunidad dentro de la APP：Nuestra cinta de correr puede conectarse a la APP, donde podrás ver tus registros de ejercicio. También puedes participar en eventos de running y encontrar amigos afines en la comunidad.
- Cinturón para correr de 5 capas y diseño de absorción de impactos：La superficie para correr es de 90cm*39cm, cinturón para correr de 5 capas y diseño de absorción de impactos para proteger tus rodillas y tobillos.
- 80/90/100CM BANDA A ELEGIR：Para satisfacer mejor sus necesidades, ofrecemos walkpad en diferentes longitudes y anchuras, que usted puede elegir como elegir la ropa. El diseño compacto y la construcción ligera con ruedas son fáciles de transportar y almacenar.
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- 【Inclinación del 9%】：este modelo treadmill for home está equipado con una inclinación ajustable del 9%,simula la experiencia real de correr por la montaña con un aumento del 60% en la quema de calorías y un 30% en la protección de las rodillas, reduciendo eficazmente el riesgo de lesiones.También mejora la resistencia cardiovascular en un 20%, proporcionando un entrenamiento en casa muy eficaz.
- 【Triple Shock Absorption】：Este modelo cinta de caminar plegable utiliza tecnología de correa de correr compuesta de 7 capas,También está emparejado con 8 amortiguadores incorporados de alto rendimiento y 2 almohadillas amortiguadoras externas para formar un sistema de absorción de impactos integral. Absorbe eficazmente los impactos y reduce la carga sobre tus articulaciones, permitiéndote sentirte tan flexible y resistente como una pista de plástico en cada carrera.
- 【Motor silencioso mejorado】：El cinta de andar para casa está equipado con motores sin escobillas de última generación.Se caracteriza por un menor ruido (<45 dB), un menor consumo de energía (<0,5 kWh) y una mayor vida útil de 8 a 10 años en comparación con los motores de escobillas convencionales. Disfrute de una experiencia silenciosa, económica y sostenible.
- 【Cinta de correr plegable】：Este caminadora plegable se pliega fácilmente para su almacenamiento y ahorra espacio. El tamaño desplegada es de 115*59*100cm, y sólo tiene 12cm de grosor una vez plegada, lo que hace que sea fácil de guardar en cualquier rincón. Con un peso de 20kg, tiene una gran capacidad de carga de 136kg y es adecuada para usuarios de todas las tallas.
- 【Dos años de garantía】：Este walking pad viene con una garantía de 2 años. Si tiene algún problema durante el uso, no dude en ponerse en contacto con nosotros. El equipo de atención al cliente le proporcionará asistencia completa y respuestas rápidas a sus preguntas para garantizarle una experiencia sin preocupaciones.
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- 🏃CINTA DE CORRER PLEGABLE CON INCLINACIÓN: 7% Incline cinta de caminar puede simular la escena de escalada, que es propicio para aumentar el consumo de ejercicio y mejorar en gran medida el efecto del entrenamiento aeróbico, lo que le permite consumir más calorías para lograr un mejor entrenamiento cardiovascular en la misma cantidad de tiempo, y la pérdida de grasa más eficiente.
- 🏃SISTEMA DE LUBRICACIÓN: Cada walking pad bajo la mesa necesita ser lubricada después de un cierto tiempo. Nuestras passadeira de correr dobrável están equipadas con orificios de goteo para ayudarle a mantener su cinta de correr y prolongar su vida útil (no equipadas con lubricación).
- 🏃MANDO A DISTANCIA/PANTALLA TÁCTIL LED/APP: Puedes ajustar fácilmente la velocidad o la parada de la cinta de correr para el debajo del escritorio a través del mando a distancia, la pantalla LED o la aplicación Fitshow. El mando a distancia tiene imanes en la parte posterior para que puedas fijarlo fácilmente a los reposabrazos de la cinta de correr y evitar perderlo. Si haces una pausa durante tu entrenamiento, los datos de tu entrenamiento pueden seguir conservándose y no se borrarán debido a una pausa (a menos que borres manualmente los datos)
- 🏃NO REQUIERE INSTALACIÓN & RUEDAS TRANSPORTABLES: La passadeiras de correr está diseñada para que no necesite instalación y esté lista para usar nada más sacarla de la caja. Equipada con ruedas extraíbles, puede ser trasladada fácilmente incluso por una sola persona. Gracias al diseño compacto de la treadmill, con unas dimensiones de 112*61*12,5 cm, puede guardarse debajo de un sofá o una cama de más de 15 cm de altura para ahorrar espacio.
- 🏃2 EN 1 CINTA DE CORRER PLEGABLE: La maquina de correr está equipada con reposabrazos plegables; cuando los reposabrazos están abajo, la velocidad máxima de la caminadora es de 8km/h, mientras que cuando los reposabrazos están arriba, la velocidad máxima de la passadeira puede ser de hasta 12km/h, que es adecuado para caminar, trotar y correr.La pantalla LED muestra claramente el tiempo, distancia, velocidad y calorías, y en tiempo real captura el estado de entrenamiento, de modo que los datos de entrenamiento se pueden ver de un vistazo.
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- 【Cinta de correr con inclinación del 8%】Esta cinta de correr para casa con una inclinación del 8%, simula subidas con mayor realismo que otras cintas de correr domésticas y quema más calorías. Con un rango de velocidad de 2 a 8 km/h, Cinta de correr triple extraíble para debajo del escritorio. Nuestra cinta de correr extraíble incluye reposabrazos y un soporte para tableta, Utilice la cinta de correr portátil para realizar múltiples tareas simultáneamente.
- 【Pantalla multifuncional y APP inteligente】La pantalla LED muestra claramente el tiempo, la distancia, la velocidad y las calorías quemadas, registra tu estado de ejercicio en tiempo real y muestra tus datos de ejercicio de un vistazo. Esta Walking Pad se puede conectar a aplicaciones deportivas y ofrece diversos cursos de entrenamiento. Esta cinta de correr con manijas viene para garantizar un funcionamiento seguro y le permite ajustar fácilmente la intensidad de su entrenamiento.
- 【Potente Motor de 2.5HP】Funciona a 2.5 HP en su pico con una velocidad máxima de 8 KM/H, soporta una carga máxima de 120KG. A pesar de su sólido rendimiento, emite no más de 45 dB de sonido, asegurando un entorno de entrenamiento pacífico. Disfrute de un entorno de entrenamiento sereno, sin perturbaciones de ruido, mientras supera sus límites con facilidad y gracia. Con una capacidad máxima de peso de 122 KG. Esta cinta de correr inclinada es ideal para mejorar la resistencia y quemar calorías.
- 【Amplia zona de rodadura y doble amortiguación】La cinta de correr tiene una superficie de 38 x 90 cm. Su banda antideslizante de 5 capas garantiza una experiencia de ejercicio cómoda, reduce eficazmente la tensión en las articulaciones y protege las rodillas. Mejore su juego y redefina su viaje de acondicionamiento físico con un rendimiento mejorado y un amplio espacio para moverse. ideal para caminar, trotar y correr en casa, la oficina o el apartamento.
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- 【Cinta de correr plegable con Bluetooth】CITYSPORTS Cinta de correr plegable con Bluetooth es una marca profesional de cintas de correr para casa. Nuestra cinta de correr plegable está equipada con reposabrazos y un soporte para tableta de 360° para que pueda colocar su IPAD en el soporte. Esta cinta de correr tiene incorporado un altavoz Bluetooth con sonido envolvente. Se puede conectar a Bluetooth para reproducir vídeos o música mientras corre o camina.
- 【Pantalla LED y APP doble método de control】Con la Cinta de Correr Plegable CITYSPORTS, usted puede seguir fácilmente sus datos de entrenamiento. Con la pantalla LED de la cinta de correr y la aplicación móvil, puede leer visualmente su tiempo de ejercicio, velocidad, distancia y calorías mientras hace ejercicio. La cinta de correr tiene un botón de acceso directo 3-6-9KM que le permite comenzar su entrenamiento inmediatamente.
- 【Amortiguación silenciosa y antideslizante】 La cinta de correr portátil está equipada con un motor ultra silencioso y un excelente sistema de amortiguación. La cinta de correr ensanchada de 5 capas (400 x 1020 mm) con textura antideslizante multicapa y revestimiento absorbente de sonido no sólo mejora la seguridad de la cinta de correr, sino que también reduce el ruido.
- 【Sin instalación y fácil de mover】La cinta de correr plegable no requiere instalación y está lista para usar nada más sacarla de la caja. Con un peso de solo 26,5 kg, esta cinta de correr motorizada es fácil de mover gracias a las ruedas de transporte en la parte inferior. Los pasamanos se pliegan cuando no se utiliza, lo que permite guardar la cinta de correr debajo de una mesa para ahorrar espacio.
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- 1.[Cinta de Correr con Inclinación] Nuestra cinta de correr está equipada con un ajuste manual de pendiente del 6%, que simula un entrenamiento de ascenso y aumenta la eficiencia de la quemadura de grasas. Admite un cambio de velocidad de 1 a 6 km/h. Es adecuado para caminar y correr ligero debajo de la mesa y satisface las diferentes necesidades de entrenamiento en casa y en el trabajo.
- 2.[Soporte APP] La cinta de correr soporta la conexión a las aplicaciones más populares del mercado como Zwift, Kinomap, incluyendo nuestra aplicación de desarrollo propio «TOUSAINS», para ver los datos de entrenamiento en tiempo real, y también puede controlar la cinta de correr en lugar del mando a distancia. La aplicación ofrece una amplia gama de cursos para que pueda elegir el que más le convenga para mejorar sus resultados de entrenamiento.
- 3.[Diseño Compacto] El innovador carcasa sin brazos y con líneas fluidas reduce el espacio requerido. La estructura abierta permite movimientos más naturales y también es fácil de almacenar.
- 4.[Control remoto & Pantalla LCD] El minitapiz de correr está equipado con un control remoto multifuncional. De esta manera, puedes ajustar la velocidad y los modos de funcionamiento sin interrumpir tu movimiento. Además, cuenta con una pantalla LCD clara en la que se muestran en tiempo real datos como el tiempo, la distancia y las calorías quemadas.
- 5.[Buen Amortiguamiento de Impactos] Nuestra cinta de correr está equipada con 6 amortiguadores de silicona. Puede reducir notablemente la carga en tus rodillas, caderas y espalda, lo que te permite disfrutar de una experiencia de carrera aún más tranquila y fluida.
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