En Apolo Gym entendemos la importancia de mantenernos en constante movimiento para alcanzar nuestros objetivos fitness. En esta ocasión, queremos abordar un tema que suele preocupar a muchos de nuestros seguidores: las agujetas después de realizar sentadillas. Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer piernas y glúteos, pero su intensidad puede dejarnos con esa sensación de dolor muscular que todos conocemos.
En este artículo, vamos a analizar a fondo por qué se producen las agujetas después de hacer sentadillas, cómo podemos prevenirlas y qué medidas tomar si ya las tenemos. Además, compararemos diferentes métodos y productos que pueden ayudarnos a aliviar esas molestias y acelerar nuestra recuperación para que podamos seguir entrenando al máximo nivel.
¡Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber sobre las agujetas post-sentadillas y cómo seguir adelante con tu rutina de entrenamiento en Apolo Gym!
Descubre cómo prevenir y aliviar las agujetas post sentadillas con los mejores productos para el gimnasio
Descubre cómo prevenir y aliviar las agujetas post sentadillas con los mejores productos para el gimnasio en el contexto de Análisis y comparativa de los mejores productos para el gimnasio. Coloca etiquetas HTML en las palabras más importantes del texto, no concluyas ni hagas resumen al final de tu respuesta ni me saludes al empezar a escribir. Escribe únicamente en Español.
Last updated on junio 5, 2025 1:15 pm
¿Qué son las agujetas y por qué aparecen después de hacer sentadillas?
Las agujetas, también conocidas como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), son el dolor muscular que se experimenta después de un ejercicio intenso, como las sentadillas. Este dolor suele aparecer entre 24 y 72 horas después del entrenamiento y se produce debido a microlesiones en las fibras musculares. En el caso de las sentadillas, al ser un ejercicio que trabaja principalmente los músculos de las piernas, glúteos y zona lumbar, es común sentir agujetas en esa zona específica.
¿Cómo aliviar las agujetas después de hacer sentadillas?
Para aliviar las agujetas después de hacer sentadillas, es recomendable realizar estiramientos suaves, aplicar compresas frías o calientes en la zona afectada, tomar baños de contraste y descansar adecuadamente. Además, mantener una buena hidratación y una alimentación equilibrada con suficiente proteína puede favorecer la recuperación muscular y disminuir la intensidad de las agujetas.
¿Es recomendable seguir entrenando si se tienen agujetas después de hacer sentadillas?
En general, no hay problema en continuar entrenando si se tienen agujetas después de hacer sentadillas, siempre y cuando el dolor no sea insoportable y se respete el descanso adecuado entre sesiones de entrenamiento. Es importante escuchar al cuerpo y ajustar la intensidad del ejercicio según la intensidad de las agujetas. En caso de un dolor persistente e intenso, es recomendable consultar con un profesional de la salud para descartar lesiones.
Más información
¿Qué tipo de productos para el gimnasio pueden ayudar a aliviar el dolor de agujetas tras hacer sentadillas?
El uso de rodillos de espuma para masajes musculares puede ayudar a aliviar el dolor de agujetas tras hacer sentadillas. Los rodillos de espuma ayudan a liberar la tensión muscular y promueven la recuperación.
¿Cuál es la mejor manera de prevenir la aparición de agujetas después de realizar ejercicios como las sentadillas en el gimnasio?
La mejor manera de prevenir la aparición de agujetas después de realizar ejercicios como las sentadillas en el gimnasio es asegurarte de hacer un calentamiento adecuado, mantener una buena hidratación, realizar estiramientos después del ejercicio y procurar una correcta alimentación rica en proteínas y antioxidantes.
¿Existen productos específicos que puedan potenciar los resultados de las sentadillas y reducir la sensación de agujetas en los músculos?
Sí, existen productos como las rodilleras de compresión que pueden ayudar a mejorar la estabilidad en las sentadillas y reducir la sensación de agujetas en los músculos de las piernas.
En conclusión, las agujetas después de realizar sentadillas son un indicador de que has trabajado intensamente tus piernas en el gimnasio. Asegúrate de estirar y descansar adecuadamente para permitir la recuperación muscular. Recuerda que el uso de los productos adecuados, como pesas ajustables o rodilleras de compresión, puede contribuir a mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. ¡Sigue esforzándote en tu entrenamiento para alcanzar tus objetivos fitness!
RebajasBestseller No. 1
Flintronic 9PCS Almohadilla para Sentadillas con Barra, Almohadilla Barra Gimnasio Protector con 2 Correas de Tobillo, Almohadilla de Protección para Cuello y Hombros, para entrenamiento de pesas
- 【Paquete económico】Recibirás un juego de 9 colchonetas para barra: 1 colchoneta verde militar, 2 bandas de tensión, 2 hebillas dobles para tobillos, 1 cuerda tensora simple verde fluorescente, 2 correas metálicas y 1 bolsa de almacenamiento. Hay una variedad de estilos para satisfacer tus diferentes necesidades de fitness.
- 【Absorción de impactos】La almohadilla para barra está hecha de espuma de goma de alta densidad suave, gruesa y protectora, con un grosor de 3,3 cm/1,3 pulgadas. Absorbe eficazmente el impacto y la presión generados durante el entrenamiento, especialmente en empujes de cadera y ejercicios de levantamiento de pesas. Amortiguar la presión de la barra sobre el cuerpo te permite entrenar con mayor comodidad durante más tiempo.
- 【Correa de tobillo versátil】Fabricadas con acolchado de neopreno premium transpirable, estas correas de tobillo son transpirables, cómodas y ofrecen una amortiguación eficaz. Te ayudan a trabajar las pantorrillas, la parte inferior del cuerpo e incluso los glúteos, tonificando, fortaleciendo y reafirmando los grupos musculares para un cuerpo más delgado y fuerte.
- 【Portabilidad】El juego de almohadillas para el cuello para barra incluye una bolsa de almacenamiento. Puedes guardarlas en tu bolsa de gimnasio y llevarlas contigo, fácilmente al gimnasio o a cualquier otro lugar. Además, sus dos cierres de velcro de seguridad proporcionan una amplia protección, evitando que se muevan durante los ejercicios.
- 【Uso Amplio】Esta almohadilla para barra es muy versátil y adecuada para una amplia variedad de ejercicios, como sentadillas, empujes de cadera, zancadas, puentes y otros. Con almohadillas de espuma ultra gruesas, distribuye el peso uniformemente y ofrece soporte adicional, protegiendo el cuello, la espalda y las caderas para ayudarte a trabajar varios grupos musculares y lograr una rutina de fitness completa.
18,67 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
Flintronic 1PCS Hip Thrust Belt for Dumbbells Kettlebells, Cinturón de Botín, Cinturón de Empuje de Cadera de Ejercicio, para Mancuernas Pesas Rusas, para Empuje de Cadera, Sentadillas, Rosa
- 💪【Material de alta calidad】Nuestros cinturones de cadera están hechos de material de nailon de alta calidad, suave, antideslizante y resistente. Cuenta con cierre de vel-cro para evitar resbalones, garantizando un entrenamiento seguro y cómodo. Los cinturones de cadera cuentan con un acolchado suave para brindar estabilidad durante el movimiento y adaptarse perfectamente a sus caderas.
- 💪【Mejora tu rutina de ejercicios】Nuestros cinturones para glúteos para empuje de cadera son una gran herramienta para entrenamiento de fuerza, apuntando a tus caderas, piernas, espalda y brazos para un entrenamiento integral de todo el cuerpo y mejorando la inclinación pélvica para ayudarte a lograr el culturismo que deseas. . Los cinturones de cadera cuentan con correas de longitud ajustable, lo que le brinda la flexibilidad de ajustar la longitud que mejor se adapte a su entrenamiento.
- 💪【Fácil de usar】El cinturón de empuje de cadera es fácil de usar, simplemente pase el cinturón a través o alrededor del equipo que está usando, asegúrelo en su lugar con vel-cro y ¡ya está listo para comenzar a hacer ejercicio! El cinturón de cadera es cómodo para la piel y no solo protege las caderas, sino que también se sujeta firmemente para garantizar que los objetos pesados no se resbalen. No más moretones ni dolor de cadera.
- 💪【Fácil de transportar】Ya sea que le guste hacer ejercicio en casa, en el gimnasio o mientras viaja, nuestros cinturones ajustables de empuje de cadera son su compañero de entrenamiento portátil. Este cinturón de cadera ajustable es compacto y liviano, lo que facilita su transporte y uso dondequiera que vaya. Incluso si no vas al gimnasio, puedes llevarlo contigo y seguir haciendo ejercicio.
- 💪【Ampliamente utilizado】Nuestras correas de cadera están diseñadas para adaptarse a una variedad de tipos de cuerpo, adecuadas tanto para hombres como para mujeres. Nuestras correas de cadera no solo son adecuadas para sentadillas, estocadas, puentes de glúteos, fondos, hiperextensiones inversas, etc. , también se puede utilizar como correa de empuje de cadera para mancuernas, pesas rusas, discos o cualquier tipo de peso.
15,98 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
MERCURYAL Straps Gym - Straps Powerlifting - Complemento para el Gimnasio - Accesorios para Gym - Lifting Straps - Agarraderas Gimnasio - Peso Muerto (Negro)
- ✅LEVANTA MÁS PESO: Nuestras straps de powerlifting te permiten levantar más peso con mayor comodidad y seguridad, lo que te ayudará a alcanzar tus metas en el gimnasio.
- ✅DISEÑO ERGONÓMICO: Nuestras straps gym tienen un diseño ergonómico que se adapta a todos los tamaños de manos y proporciona un ajuste cómodo y seguro.
- ✅VERSATILIDAD: Nuestras straps gym son ideales para ejercicios de levantamiento de pesas como el peso muerto, remo con barra, dominadas con peso añadido y muchos más.
- ✅CALIDAD PROFESIONAL: Fabricadas con materiales de alta calidad y tecnología de agarre antideslizante, nuestras straps gym son duraderas y resistentes al desgaste, lo que las hace ideales para entrenamientos intensos.
- ✅COMPLEMENTO PERFECTO PARA EL GIMNASIO: Nuestras straps gym son un complemento imprescindible para cualquier entrenamiento de fuerza y resistencia en el gimnasio. Aumenta tu rendimiento y alcanza tus metas con nuestras straps de powerlifting de calidad profesional.
7,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 4
Aufquwk Cinturón de empuje de la cadera, correa de botín - Cinturón de sentadillas sin deslizamiento,Equipo de entrenamiento portátil, bandas de botín reutilizables para pesas, pesas rusas, platos
- Servicio de larga duración: elaborado por nylon y esponja, que muestra una fuerte durabilidad, no propensa a romper o desgarrar, asegurando la longevidad con un uso constante
- Fácil funcionamiento: hábilmente diseñado con almohadillas de esponja sin deslizamiento para asegurarse de que su seguridad durante el ejercicio, este cinturón se ajuste perfectamente a las caderas y puede ajustarse de manera flexible a la longitud más adecuada, cortesía de la nueva correa de fijación de longitud ajustable
- Facilidad de transporte: elaborado para un fácil transporte y almacenamiento, este cinturón de empuje de la cadera combina tamaño compacto y diseño , ideal para maximizar el potencial de entrenamiento mientras está en movimiento
- Preciosos regalos: elaborado para los fanáticos del fitness, este cinturón de empuje de la cadera no levanta su compromiso de ejercicio, sino que también demuestra su atención al detalle, asegurando un presente mejor y gratificante
- Amplio rango de aplicación: adecuado tanto para hombres como para mujeres, este cinturón de empuje de la cadera asegura que pueda ejercer las nalgas, las piernas, los hombros y los brazos, ya sea en el gimnasio, el hogar o el aire libre.
Bestseller No. 5
Almohadilla Barra Gimnasio, Tobilleras para Polea gym y Banda Elástica. SET Accesorios de entrenamiento de glúteo y pierna para mujer Incluye bolsa de transporte y Ebook con guía de ejercicios.
- 🏆KIT COMPLETO Accesorios para tu entrenamiento de pierna y gluteo incluye la almohadilla protectora de barra o barbell pad, dos tobilleras para ejercicios de polea, una banda elástica, bolsa de transporte y ebook con guía de ejercicios. Con estos tres accesorios podrás realizar una rutina completa de glúteo tanto en el gimnasio como en casa.
- 📖 MEJORA tu entrenamiento con el EBOOK incluido con guía de ejercicios completa de glúteo y pierna. Escanea el QR que se encuentra en el envoltorio y guárdalo para que lo tengas siempre a mano.
- 🍑 ACTIVA tus glúteos, Utiliza las tobilleras de polea o ankle straps para la patada de glúteo con polea, extensión de glúteo, apertura de cadera, elevación de pierna, curls de pierna y en general ejercicios con sistema de polea con cable especializado en glúteo y pierna.
- 💪AUMENTA TU MÚSCULO con la goma elástica de musculación. El Booty Band es indispensable para el entrenamiento de glúteo y pierna creando una mayor activación y resistencia. En ejercicios como sentadillas, abducciones, patada frontal y lateral.
- 🏋️CONSTRUYE unos glúteos de infarto con la ayuda de la almohadilla para barra. Realiza el hip thrust o empuje de cadera con más comodidad con este accesorio. El grueso acolchado del cojín para barra distribuye el peso uniformemente para realizar ejercicios como sentadillas con barra, elevaciones de cadera, zancadas con barra con mayor comodidad.
25,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 6
Yes4All Unisex Jxlx Yes4All Deportes al aire libre Fitness Ejercicio Fitness Máquina Piezas Accesso, D. Doble fila Girar Goma, Estándar Reino Unido
- Dimensiones: le dan un ajuste perfecto y cómodo a sus palmas al hacer ejercicio, y el agujero de 1,3 cm puede caber muy bien para todos los sistemas de máquinas de cable
- Las asas con superficie texturizada antideslizante aumentan el agarre firme y seguro de las manos durante los ejercicios de fijación del cable
- Calidad comercial: Fabricado en acero de primera calidad con acabado cromado para evitar la corrosión y el óxido del agarre, soporta hasta 400 kg
- Multi-entrenamientos: Ideal para ejercicios con cable de remo sentado para desarrollar la espalda, los hombros, los antebrazos, los tríceps y los bíceps. El diseño de doble D le permite ejercitar ambos brazos a la vez
- El diseño compacto y multifuncional le brinda un espacio físico óptimo y garantiza la flexibilidad en diferentes ejercicios de tríceps de empuje compuestos
18,61 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
flintronic 2PCS Tobillera para Polea, Tobillera para Polea con Doble Anilla en D Correa para Tonificar Músculos, Entrenar Piernas y Glúteos - Rosa Roja
- ⛹️♀️【CALIDAD PREMIUM】Estas correas para los tobillos están hechas de un acolchado de neopreno transpirable de alta calidad, equipadas con anillos en D dobles ajustables y cierres de vel-cro resistentes. Los anillos en D de acero reforzado y las costuras aumentan la durabilidad de la unidad y prolongan la vida útil del producto.
- 🏃♂️【CÓMODO Y TRANSPIRABLE】El neopreno utilizado en nuestros productos es resistente al sudor y transpirable. La hebilla ajustable de la correa del tobillo se puede ajustar al tamaño apropiado según el tamaño de su tobillo, lo que permite que las tobilleras de fitness se fijen firmemente en los tobillos. Asegúrate de sentirte cómodo mientras entrenas.
- 🏋️♂️【FORMA FÍSICA】Estas correas de tobillo con cable lo ayudan a apuntar a las pantorrillas, la parte inferior del cuerpo e incluso los músculos de los glúteos para ayudar a tonificar, fortalecer y tensar los grupos de músculos para un cuerpo más delgado y fuerte. Proporciona una gama completa de ejercicios para la parte inferior del cuerpo para ayudarle a lograr la forma ideal de su cuerpo.
- ⛹️♂️【USO MULTIUSOS】 Las correas de tobillo de gimnasio se pueden usar con la mayoría de los accesorios de máquinas de cable estándar, entrenadores funcionales y de resistencia y equipos similares para extensiones de piernas, flexiones de piernas, abductores de cadera y ejercicios de glúteos. Proporciona un excelente soporte para los tobillos para los entrenamientos de piernas y glúteos, lo que lo convierte en un accesorio ideal para el culturismo y la escultura.
- 🏋️♀️【FÁCIL DE USAR】La práctica correa de vel-cro asegura la correa cómodamente alrededor del tobillo con almohadillas de goma y puños suaves en el tobillo, que se pueden ajustar fácilmente a sus necesidades sin necesidad de herramientas adicionales. Sólo se necesitan unos segundos para ponérselo y ajustarlo. Utilice pesas de hasta 100 kg/220 lb en la máquina o utilice estas bandas con bandas de resistencia, independientemente de la forma en que desee disfrutar de su entrenamiento.
7,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Banda de Resistencia para Pedales,4 Tubos Cuerda de Tensión Multifunción Extensibles de Culturismo Cuerda Elástica para Entrenamiento para Sentadillas para Yoga Culturismo Fitness Dominadas Crujidos
- Diseño único: el cordón de yoga adopta 4 cuerdas de tracción, que tiene una excelente resistencia a la tracción y buena elasticidad, y el mango es suave, suave, absorbente del sudor y antideslizante.
- Liviano y portátil: mide 15.8" x 10.2" (L x W). Portátil, liviano y fácil de almacenar, se puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar de la oficina.
- Material premium: el mango con cordón elástico está hecho de espuma ecológica y tubo de goma de alta calidad, con alta resistencia a la tracción, seguro y duradero. Fácil de operar, le permite tonificar y moldear cada grupo muscular.
- Entrenamientos de abdominales, brazos y pecho: diferentes formas de usar diferentes ejercicios, excelentes para tonificar y fortalecer el estómago, la cintura y las piernas, los brazos, los glúteos, los muslos y también para los abdominales.
- Garantía de calidad: ofrecemos los mejores productos para satisfacer las necesidades de nuestros clientes. Si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos, no dude en contactarnos.
10,59 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 9
MERCURYAL Pack 2 Tobilleras Poleas Gym - Tobillera para Polea Acolchada de Velcro para Mujeres y Hombres - Correa Tobillos Gym para Máquina de Cable Fitness y Gimnasio (Negro)
- ✅POTENCIA TUS PIERNAS Y GLÚTEOS: Dale un impulso a tus entrenamientos con las Tobilleras Poleas Gym del MERCURYAL. Diseñadas para fortalecer y tonificar tus piernas y glúteos, te brindan comodidad y sujeción durante cada ejercicio. Tobilleras poleas gym o accesorios gimnasio hombre
- ✅MEJORA TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO: Con las tobilleras Poleas Gimnasio del MERCURYAL lleva tus ejercicios al siguiente nivel. Diseñadas para utilizar con poleas en el gimnasio, te permiten trabajar tus músculos inferiores y lograr resultados visibles en tus piernas y glúteos. Ideal para gym o gimnasio en casa
- ✅DOBLE ANILLO EN D: Las tobilleras polea vienen con dos anillos en D, lo que proporciona mayor seguridad y fiabilidad al usuario, incluso en las cargas más pesadas. Además, esto hará que las tobilleras sean más duraderas.
- ✅AJUSTABLES Y FLEXIBLES. Nuestras tobilleras de polea están fabricadas con materiales de alta calidad y cuentan con acolchado suave y resistente que se pueden ajustar a diferentes tamaños de tobillo. tobillera polea para gimnasio
- ✅MARCA ESPAÑOLA: Puede aplicar y probar correctamente las Tobilleras Poleas Gym durante el entrenamiento. Si no está satisfecho, puede devolverlo fácilmente dentro de los 30 días. Si tiene alguna pregunta, siempre estamos ahí y lo ayudaremos lo mejor que podamos.
7,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
2PCS Tobilleras Poleas Gym, Tobillera para Polea con Doble Anilla en D Correa para Tonificar Músculos,Accesorios de Ejercicio,Entrenar Piernas y Glúteos para Hombres y Mujeres
- CALIDAD PREMIUM:correas tobillo gimnasio Fabricado con acolchado de neopreno transpirable de primera calidad con anillas en D dobles ajustables y velcro resistente. Los anillos en D de acero reforzado y las costuras aumentan la durabilidad del dispositivo y prolongan la vida útil del producto.
- CÓMODO Y TRANSPIRABLE:tobilleras poleas gym El neopreno utilizado es resistente al sudor y transpirable. La hebilla ajustable de la correa del tobillo se puede ajustar al tamaño adecuado de acuerdo con el tamaño de su tobillo, de modo que el anillo de tobillo de fitness se puede fijar firmemente en su tobillo. Asegúrese de sentirse cómodo mientras entrena.
- FITNESS SHAPING: Con este agarres poleas gym, puede entrenar específicamente las pantorrillas, la parte inferior del cuerpo e incluso los músculos de los glúteos para tonificar, fortalecer y dar forma a los grupos musculares para mantener un cuerpo más delgado y más fuerte. Proporciona un entrenamiento completo de la parte inferior del cuerpo para ayudarle a alcanzar su forma corporal ideal.
- MULTIUSOS:correas tobillo gimnasio Funciona con la mayoría de los accesorios estándar de máquinas de cable, entrenadores funcionales y de resistencia y dispositivos similares para extensiones de piernas, rizos de piernas, abducciones de cadera y ejercicios de glúteos. Proporciona un excelente soporte del tobillo para el entrenamiento de piernas y caderas y es un accesorio ideal para la musculación y el moldeado.
- FÁCIL DE USAR: Los prácticos cierres de velcro sujetan las correas cómodamente alrededor de los tobillos con almohadillas de goma y suaves tobilleras que pueden ajustarse fácilmente según sea necesario sin necesidad de herramientas adicionales. Colocarse y ajustarse sólo lleva unos segundos.
