Apolo Gym te trae hoy un artículo dedicado a un tema que todos los amantes del ejercicio conocen muy bien: las agujetas en todo el cuerpo. ¿Quién no ha experimentado esa sensación de dolor y rigidez después de un gran entrenamiento? En este análisis exhaustivo, exploraremos las causas de las agujetas, cómo prevenirlas y qué productos pueden ayudarte a aliviar sus molestias.
Las agujetas son especialmente comunes cuando cambias tu rutina de ejercicio, aumentas la intensidad o trabajas músculos que no acostumbras a utilizar. Aunque son parte del proceso de fortalecimiento muscular, pueden resultar extremadamente incómodas e incluso limitar tus actividades diarias.
En Apolo Gym entendemos la importancia de cuidar tu cuerpo y maximizar tus entrenamientos. Por eso, en este artículo te presentaremos las mejores opciones de productos como cremas de masaje, rodillos de espuma y suplementos que ayudan a aliviar las agujetas y acelerar tu recuperación. ¡Prepárate para decir adiós a las molestas agujetas y disfrutar al máximo de tus sesiones de entrenamiento!
Todo lo que necesitas saber sobre las agujetas en el cuerpo: causas, prevención y productos recomendados para aliviarlas
Las agujetas en el cuerpo, también conocidas como DOMS por sus siglas en inglés (Delayed Onset Muscle Soreness), son una sensación de dolor muscular que se experimenta después de realizar ejercicio intenso o de probar una nueva rutina de entrenamiento. Las agujetas suelen aparecer entre 24 y 48 horas después del ejercicio y pueden durar varios días.
Las principales causas de las agujetas son los microtraumatismos musculares provocados por el ejercicio intenso, especialmente cuando se trata de movimientos excéntricos, como descender lentamente un peso durante una repetición. La prevención de las agujetas incluye un calentamiento adecuado antes del ejercicio, una buena hidratación, una alimentación balanceada y una progresión gradual en la intensidad del entrenamiento.
Para aliviar las agujetas, existen diversos productos recomendados que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Entre ellos se encuentran los geles o cremas con efecto frío, los dispositivos de masaje como rodillos de espuma o pistolas de masaje, y los suplementos como la proteína en polvo o los aminoácidos ramificados (BCAAs) que favorecen la recuperación muscular.
Es importante recordar que las agujetas son una respuesta natural del cuerpo al ejercicio y, aunque puedan resultar molestas, no deben ser motivo para evitar seguir entrenando. Una vez que el cuerpo se adapta al nuevo estímulo, las agujetas tienden a disminuir en frecuencia e intensidad. ¡Sigue trabajando duro en el gimnasio y escucha a tu cuerpo para lograr tus objetivos!
Last updated on julio 30, 2024 11:09 am
¿Qué son las agujetas y por qué se producen?
Agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición retardada (DOMS), son las molestias o dolores que experimentamos en los músculos unas 24 a 48 horas después de realizar un entrenamiento intenso. Este dolor muscular surge debido a micro lesiones en las fibras musculares, que se producen como consecuencia de ejercicios nuevos, intensos o poco habituales.
Remedios y consejos para aliviar las agujetas
Para aliviar las agujetas, se recomienda descansar el área afectada, aplicar compresas frías para reducir la inflamación, realizar estiramientos suaves y masajes en los músculos afectados, además de mantener una hidratación adecuada y una alimentación balanceada para favorecer la recuperación muscular.
Productos para prevenir o mitigar las agujetas en el gimnasio
En el mercado existen diversos productos destinados a prevenir o mitigar las agujetas en el gimnasio, como suplementos que favorecen la recuperación muscular, rodillos de espuma para realizar auto masajes, geles analgésicos y cremas antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor muscular, entre otros. Es importante elegir productos de calidad y adecuados a nuestras necesidades y preferencias para obtener los mejores resultados.
Más información
¿Cuál es el mejor producto para aliviar las agujetas en todo el cuerpo después de una intensa sesión de entrenamiento en el gimnasio?
El rodillo de espuma es el mejor producto para aliviar las agujetas en todo el cuerpo después de una intensa sesión de entrenamiento en el gimnasio.
¿Qué características debo buscar al comparar diferentes opciones de productos para reducir las molestias de las agujetas en todo el cuerpo?
Al comparar diferentes opciones de productos para reducir las molestias de las agujetas en todo el cuerpo, busca productos con materiales de alta calidad, buena amortiguación y ergonomía adecuada para brindar un soporte eficaz durante el ejercicio.
¿Existen productos específicos recomendados por expertos en fitness para tratar eficazmente las agujetas en distintas zonas del cuerpo tras el ejercicio en el gimnasio?
No existen productos específicos recomendados por expertos en fitness para tratar eficazmente las agujetas en distintas zonas del cuerpo tras el ejercicio en el gimnasio.
En resumen, las agujetas en todo el cuerpo son un indicador de que nuestro entrenamiento fue intenso y efectivo. Para aliviarlas y acelerar la recuperación, es importante utilizar los mejores productos para el gimnasio como rodillos de espuma, cremas de masaje y suplementos adecuados. ¡No te desanimes por las agujetas, son parte del proceso de fortalecimiento y crecimiento muscular!
Bestseller No. 1
BCAA - BCAA aminoacidos – Suplemento Deportivo con Aminoácidos Esenciales - 240 capsulas - Complemento para Aumentar el Rendimiento Físico - Promueve la Recuperación Muscular - QUALNAT
- CONVIÉRTETE EN UN DIOS GRIEGO: Aunque se trata de uno de los suplementos deportivos más conocidos, es posible que no sepas qué son y cómo te pueden ayudar a tener el cuerpo que siempre has querido. Los BCAA son tres aminoácidos esenciales, es decir que tu cuerpo no los produce de manera natural, llamados leucina, isoleucina y valina; que intervienen directamente en la síntesis de proteínas y disminuyen la degradación de tus músculos.
- PEGA EL LEVEL UP DE TUS SUEÑOS: Si hablásemos de gasolina, los BCAA serían queroseno. Estos tres aminoácidos actúan en tu físico a todos los niveles. Por un lado, la valina estimula el crecimiento, la regeneración y aporta energía. Por otro, la leucina tiene un efecto anticatabólico, evitando la degradación muscular después de que machaques tus músculos. Por último, la isoleucina participa en el metabolismo muscular y produce hemoglobina, fundamental para oxigenar tus tejidos.
- LOS LÍMITES ESTÁN PARA ROMPERLOS: ¿Sientes que no puedes dar más de ti? Bobadas. ¿Estás hecho polvo al día siguiente pero no mejoras tu rendimiento? Toma nota. Los BCAA te darán un plus de energía durante el entreno, estimularán la creación de nuevos tejidos y, además te ayudarán a reparar las fibras que rompas llevando tus músculos al límite. Así que no hay más escusas. Desata todo tu potencial, monstruo.
- LIBERA A LA BESTIA QUE LLEVAS DENTRO: Si quieres conseguir sacar el máximo rendimiento de este complemento es tan sencillo como que te tomes 4 cápsulas cada día, en función de lo que tu cuerpo necesite en cada momento. Por ejemplo, si las tomas antes del entrenamiento maximizarás el crecimiento muscular y prevendrás la fatiga; mientras que si te las tomas cuando termines mejorarás la recuperación de los tejidos y al día siguiente tendrás menos agujetas para rendir mucho mejor.
- ¿POR QUÉ QUALNAT? Nuestra misión principal es ayudarte. Sabemos que no hay fórmulas mágicas para ganar masa muscular y sabemos lo que cuesta conseguir a veces los resultados que tanto ansías de una manera natural y segura. Por ello te ayudamos en todo lo que podemos, por ejemplo con nuestros BCAA, los aminoácidos no esenciales que tus músculos necesitan para entrenar al máximo, recuperarse mejor y, sobre todo, crecer como nunca antes.
19,50 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 2
ALPIDEX 2 Unidades empuñaduras para Entrenamiento de Madera de Verdad para el Entrenamiento de Escalada
- 🌟 Made in Germany: fabricado con madera de fresno sin modificar de los bosques alemanes
- 🌟 Entrenamiento de escalada de una forma diferente. Las empuñaduras de entrenamiento de Alpidex son un complemento fantástico y sencillo para tu entrenamiento diario.
- 🌟 Dominadas, flexiones, suspensiones, bloqueos, etc. * Capacidad de carga máxima: 200 kg * Peso/Par: 221 g * Madera de calidad óptima y acabado esmerado
- 🌟 Eslingas de cordino de alta calidad (7 mm) * Diámetro del palo de madera: 33 mm * Longitud del palo de madera: 20 cm * Diámetro del cordino: 7 mm
- 🌟 Contenido de la entrega: 1 par de empuñaduras de madera + 2 cordinos (Set para anudar uno mismo. Las instrucciones para ello se adjuntan a la entrega)
16,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Glymnis Rodillo Masaje Muscular Foam Roller Masajes Muscular 4 en 1 con 1 Rodillo de Espuma 1 Palo de Masaje y 2 Bolas de Masaje para Relajar los músculos Reducir el Dolor del Cuerpo Negro
- Juego de Fascia 4 en 1: Contiene 1 rodillo de espuma grande, 1 rodillo de masaje, 1 bola de masaje de púas y 1 bola de fascia. Al mismo tiempo, viene con una bolsa de almacenamiento para que puedas llevarla fácilmente a otros lugares, como en casa, en la oficina, en clase de yoga, en el gimnasio, etc.
- Material de Alta Densidad: el gran rodillo de espuma está hecho de EVA y PVC de alta calidad y puede soportar fácilmente un peso de 150 kg. La parte del mango del palo de masaje está provista de un revestimiento antideslizante, de modo que tus manos no se resbalen incluso después de sudar
- Juego de Multicombinación: Dos tipos de bolas de masaje son adecuados para diferentes piezas. La pelota erizo está hecha de materiales de alta dureza y puede masajear profundamente en zonas doloridas. La bola de fascia puede masajear una pequeña zona muscular. Puede prevenir eficazmente las lesiones de la fascia
- Potente Función de Masaje: el juego de rodillos para fascia puede aliviar el dolor más rápido. La aplicación de la fisioterapia de puntos gatillo puede prevenir eficazmente la adhesión de la fascia y promover la circulación sanguínea. Es ideal para todas las áreas importantes del cuerpo, como la espalda, los hombros, los pies, las piernas, los glúteos, los brazos, etc.
- Alivio del Dolor Eficaz: Ya sea fitness, yoga, pilates, culturismo, correr, ciclismo o durante el proceso de calentamiento, con el juego de rodillos fasciales también puedes relajar eficazmente el tejido, relajar las fascias y promover la circulación sanguínea
21,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 4
PRANAROM - Spray Aromalgic Articulaciones Y Músculos - Aceites Esenciales HECT Orgánicos - Alivio Inmediato - 75ml
- EL SPRAY AROMALGIC PARA ARTICULACIONES Y MÚSCULOS PRANARÔM: El Spray Aromático para Articulaciones y Músculos Pranarôm se aplica en todo el cuerpo en casos de rigidez o tensión, para calmar los músculos y articulaciones con un efecto frío instantáneo
- FÓRMULA CON ACEITES ESENCIALES ORGÁNICOS: Este spray contiene aceites esenciales orgánicos no fotosensibilizantes: menta silvestre, copaiba, lavanda áspic, tomillo de hoja ajedrea, anís estrellado, eucalipto de limón y gaulteria fragante
- ACEITES ESENCIALES QUIMOTIPADOS: Los aceites esenciales que componen esta sinergia cuentan con certificación HECT, lo que significa que su composición ha sido analizada para garantizar la presencia de moléculas activas
- MODO DE EMPLEO: Pulverizar sobre articulaciones y músculos sensibles hasta 3 veces al día, luego masajear manualmente hasta la total absorción del producto; no utilizar menores de 15 años
- PRANARÔM, LA CIENCIA DE LOS ACEITES ESENCIALES: Pranarôm combina su experiencia científica con su amor por las plantas para ofrecer soluciones específicas para mantener a toda la familia con buena salud cada día
10,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
Pistola de Masaje Muscular Eléctrica, 99 Velocidades, 8 Cabezales de Masaje, 2550 MAH con Pantalla Táctil LED para Aliviar el Dolor de Cuello, Espalda y Hombros
- 【PISTOLA DE MASAJE DE ALTO RENDIMIENTO】: Las pistola de masaje Burnnove ayudar a aliviar los músculos tensos, los dolores y la rigidez de la espalda, relajar el tejido sensible. La pistola de masaje de tejido profundo elimina rápidamente el ácido láctico producido después del ejercicio, reduciendo en gran medida el tiempo de recuperación muscular. Particularmente adecuado para atletas, escaladores, instructores de fitness y practicantes de senderismo
- 【8 CABEZALES DE MASAJE INTERCAMBIABLES】: La pistola de masaje muscular ofrece 8 cabezales de masaje intercambiables se encargan de cada grupo de músculos. De acuerdo con las diferentes necesidades, elija el cabezal de masaje adecuado, para el cuello, la espalda, la pierna, el hombro, etc
- 【PISTOLA MASAJEADORA ULTRA SILENCIOSA CON 99 MODOS DE POTENCIA】: La Masajeador muscular electrico BURNNOVE adopta un motor de alta calidad, que posee una función de disipación de calor potente,tiene 99 modos de vibración ajustable, desde 1800 (baja) a 3300 (alta) percusiones / minuto. El cabezal de la máquina se amolda con alta precisión y fuerza con el cuerpo y el ruido en el proceso de ejecución se puede reducir efectivamente
- 【RECARGABLE Y CON LARGAS HORAS DE TRABAJO】: La pistola masajeadora de músculos adopta la batería de calidad de 2550 mAh. Tarda unas 4 horas en cargarse por completo. Trabaje durante 10 horas en la marcha más baja después de la carga completa
- 【PANTALLA TÁCTIL LED y portátil】: La pantalla táctil LED es conveniente y fácil de usar. La pantalla LED muestra los cambios y el porcentaje de batería, simplemente presione "+" o "-" para subir o bajar la velocidad. Viene con una bolsa de transporte de alta calidad que puede contener todos los accesorios para mantener todo organizado
39,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
Mini Pistola de Masaje Muscular, Uplayteck Masajeador Muscular Portátil 35DB Ultra Silencioso con 6 Velocidades, 4 Cabezales de Masaje, Masajeador de Mano para Relajar Los Músculos Aliviar el Dolor
- 💪【6 NIVELES DE VELOCIDAD & 4 CABEZALES DE MASAJE】: Mantenga presionada la tecla de función: encendido/apagado, equipado con 4 diferentes cabezas de masaje que pueden aliviar los músculos doloridos. Esta pistola de masaje relaja profundamente los músculos y ofrece un tratamiento específico para cada grupo de músculos,También relaja eficazmente diferentes partes del cuerpo.Con 6 niveles de velocidad puede ajustar la intensidad de su masaje dependiendo de su preferencia de frecuencia.
- 💪【POTENTE & MUY SILENCIOSO】: El masajeador de pistola de masaje para terapia muscular está equipado con un motor sin escobillas de 30 W que proporciona una potencia suave para la mini pistola de masaje sin pausas ni retrasos; La tecnología Quiet Glide limita el ruido del masajeador a 45 decibelios e incluso puede disfrutar de un tratamiento de masaje mientras ve la televisión.
- 💪【LARGA VIDA DE LA BATERÍA & CARGA TIPO C】: Esta mini pistola de masaje está equipada con una batería de litio avanzada de 1800mAh, que puede funcionar hasta 6 horas después de estar completamente cargada durante 3 horas, por lo que no necesita cargarla con frecuencia. Además, este masajeador muscular utiliza una interfaz de carga USB TYPE-C, solo necesita un adaptador de carga y una fuente de alimentación móvil para cargar rápidamente la pistola de masaje.
- 💪【PORTÁTIL & SEGURO DE USAR】: Mini pistola de masaje pesa solo 550g, se puede sostener fácilmente con una mano y viene con una caja de almacenamiento exquisita. La amplitud de vibración de 6 mm permite que sus músculos estén profundamente relajados, El mini diseño te permite relajarte en cualquier momento y en cualquier lugar sin que te afecte el medio ambiente. Puedes llevarlo al gimnasio, oficina, exterior, etc.Recordatorio: no lo use durante la carga.
- 💪【PISTOLA DE MASAJE SALUDABLE】: La pistola de masaje Uplayteck puede ayudarlo a aliviar la rigidez y el dolor muscular, mejorar la salud general de los tejidos blandos del cuerpo; El masaje de tejido profundo acelera la circulación sanguínea después del ejercicio, acortando en gran medida el tiempo de recuperación muscular. Perfecto para atletas, escaladores, instructores de fitness, senderismo.
29,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 7
ELVIRE SPORT Rodillo de Masaje Muscular | Espuma Suave, Bola de Masaje para Pies | Alivia el Dolor de Espalda, Piernas y Fascitis Plantar | Yoga, Pilates
- MEJORA LA FUERZA Y EL RENDIMIENTO - Este set de rodillos de espuma de alta densidad Elvire Sport portátil está diseñado para el recúpero muscular y para prevenir lesiones. Nuestro rulo de masaje muscular también está hecho para mejorar el rendimiento, la fuerza, la agilidad y el equilibrio, que lleva a una recuperación más rápida y a un alivio sorprendente.
- LA ESPUMA DE ESTE MASAJE MUSCULAR ES UN ADVANCE CIENTÍFICO - Nuestra espuma EVA de alta densidad de primera calidad llega en la profundidad de los músculos para liberar nudos y relajar la fascia. Incluye un núcleo interior suave extraíble para masajear cervical y otras áreas sensibles. ¡Un rodillo de espuma 2 en 1!
- ALIVIA EL DOLOR Y LAS LESIONES - Las exclusivas crestas uniformes de nuestro rodillo masajeador manual permiten un movimiento más suave para masajear la acumulación de ácido láctico en los músculos, y dar esa sensación de fuerza y vitalidad en los músculos recién masajeados.
- INCLUYE EXTRAS: UNA BOLA MASAJEANTE Y UN RODILLO PARA PIÉS – Hemos incluido un rodillo de bola con mango de fácil agarre para un masaje más profundo, que además tiene un depósito para aceites esenciales. También un rodillo masajeador de pies con contorno ergonómico, que puede ayudar con la fascitis plantar y darte un agradable masaje de pies. ¡Además, una bolsa de deporte y una guía de ejercicios!
- KIT PORTÁTIL: LLÉVALO DONDE VAYAS! - La recuperación, el rendimiento mejor y el alivio del dolor ya pueden ir contigo, sin problemas. Este roller de masaje es perfecto para llevar al gimnasio o para ir de vacaciones. Todo el conjunto se empaqueta de forma compacta en la bolsa de gimnasio incluida.
34,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Pistola de Masaje Muscular, Pistola Masajeadora Muscular de Tejido Profundo ANSGEC con 30 Velocidades y 10 Cabezales de Masaje, Massage Gun con Pantalla LCD Táctil, para Aliviar el Dolor Muscular
- 【Potente pistola de masaje】: La pistola de masaje ANSGEC utiliza una estimulación vibratoria regular para relajar la fascia muscular tensa, aliviar la rigidez y el dolor musculares y acortar el tiempo de recuperación muscular. Puede penetrar en los tejidos profundos y para liberar la tensión, promover la circulación sanguínea, restaurar los tejidos blandos, prevenir la inflamación.
- 【10 cabezales de masaje opcionales】: Esta pistola masajeadora muscular ofrece 10 cabezales de masaje diferentes, que pueden apuntar con precisión a todos los grupos musculares del cuerpo, incluidos los glúteos, el cuello, el pecho, los brazos, las palmas de las manos, los hombros, los pies, las piernas, las articulaciones y mucho más. Activa los músculos, estimula el flujo sanguíneo, alivie el dolor en todas las partes del cuerpo y obtenga un masaje más cómodo.
- 【Pistola de masaje ultra silenciosa con 30 velocidades ajustables】: Esta massage gun está equipada con un potente motor sin escobillas, tiene una potente función de disipación de calor y tiene 30 modos de vibración ajustable. Con la última tecnología de reducción de ruido, el ruido de nuestra pistola de masaje no supera los 40 decibeles cuando está funcionando.
- 【Batería de larga duración y apagado inteligente】: Esta masajeador muscular está equipada con una batería de litio recargable de alta calidad, que está completamente cargada durante aproximadamente 3-4 horas y puede funcionar durante aproximadamente 6-8 horas después de la carga completa. La pistola de masaje tiene un chip IC incorporado y se apaga automáticamente después de diez minutos de trabajo para garantizar que masajee moderadamente y evite lesiones.
- 【Ligero y portátil, con pantalla táctil LCD】: la pistola de masaje pesa aproximadamente 0,94 kg y el mango está hecho de silicona antideslizante de alta calidad, que es ergonómica y más cómoda de usar. Hay dos indicadores en la pantalla, el nivel de velocidad a la izquierda y el nivel de batería a la derecha. Carga tipo C, más conveniente
45,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 9
PowerBar Isoactive Red Fruit 1320 g - Bebida Deportiva Isotónica - 5 Electrolitos + C2MAX
- Las soluciones de electrolitos e hidratos de carbono aumentan la absorción de agua durante el ejercicio físico
- C2MAX Dual Source Carb Mix
- Aporta a usted cuerpo los 5 electrolitos —sodio, cloruro, potasio, calcio y magnesio— que más se pierden al sudar
- Sin aromas artificiales ni conservantes (según normativa vigente) y apto para vegetarianos
- 1320 g por frasco
18,62 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
Termogenico-Ashwagandha KSM-66- Ashwagandha Alta Potencia - Aporta Energía Extra y Mejora el Rendimiento Deportivo - Aumenta la Masa Muscular - Formato de 120 Cápsulas-
- TAN POTENTE COMO DIFÍCIL DE PRONUNCIAR: El ingrediente principal de Ashwanat es la ashwagandha y probablemente te estés preguntando qué narices es y de dónde sale. Pues se trata de un arbusto de hoja perenne que crece en regiones de Asia y de África que ha sido utilizado durante milenios en la medicina tradicional de China e India gracias a sus potentes propiedades para el correcto funcionamiento de los músculos.
- ENTRENA COMO UNA BESTIA: Seguramente sigas flipando con el nombre, pero en cuanto sepas cómo te puede ayudar a entrenar mejor vas a alucinar con ella. La ashwagandha KSM-66, es un extracto directo de la raíz del arbusto con dicho nombre, actúa de tres maneras diferentes en tu cuerpo. Por un lado, aumenta la masa muscular magra. Por otro, te aporta un extra de energía para entrenar y, por último, aumenta tu resistencia durante el entreno, por lo que podrás rendir más y mejor.
- MACHÁCATE CADA SEGUNDO EN EL GYM: Con Ashwanat podrás aprovechar todo el tiempo que estés entrenando al máximo. Es perfecto para que te lo tomes como pre entreno, ya que dota a tus músculos de la energía necesaria para hacer frente a todo el ejercicio que les quieras meter. Además, como te ayuda a aumentar tu potencia y fuerza muscular, tendrás entrenamientos más intensos y, por otro lado, cuando termines, hará que tus músculos se recuperen mejor, evitando las malditas agujetas.
- MÁS FÁCIL DE TOMAR QUE DE PRONUNCIAR: Tranquilo, que tomártelo es sumamente sencillo, mucho más que pronunciar su nombre. Te lo hemos preparado en cápsulas porque es más cómodo que si fuese en polvo y solamente tendrás que tomarlo con abundante agua. De esta manera podrás ingerirlo donde quiera que estés y a cualquier hora, porque lo importante es que te lo tomes cada día para que lleves tus entrenamientos y tu físico tan lejos como quieras.
- ¿POR QUÉ QUALNAT?: Nuestra misión principal es ayudarte. Sabemos que no hay fórmulas mágicas para ganar masa muscular ni para tener un cuerpo de 10, siendo la constancia, el trabajo duro y el esfuerzo el único camino hacia el éxito. Por ello, ponemos a tu disposición Ashwanat, un suplemento que te ayudará a entrenar como nunca lo has hecho aportándote energía para tus entrenamientos y ayudándote a crear más masa magra y a recuperar las fibras rotas.
12,90 EUR
Comprar en Amazon
