¡Bienvenidos a Apolo Gym!
En esta ocasión, vamos a adentrarnos en el mundo de los abdominales inclinados, un ejercicio fundamental para fortalecer y definir la zona abdominal. Los abdominales inclinados son una variación efectiva de los tradicionales crunches, ya que implican un mayor rango de movimiento y activan un mayor número de músculos,
¿Por qué son importantes los abdominales inclinados? Este ejercicio trabaja no solo los abdominales superiores, sino también los inferiores y oblicuos, ayudando a lograr un core más fuerte y tonificado. Además, al realizarlos en una posición inclinada, se reduce la posibilidad de hacer trampa con otros músculos, lo que maximiza la efectividad del ejercicio.
En este artículo, analizaremos en detalle los beneficios de los abdominales inclinados, cómo realizarlos correctamente, las posibles variantes que existen y cuáles son los mejores productos para incorporar este ejercicio a tu rutina de entrenamiento en casa o en el gimnasio.
¡Prepárate para descubrir todo lo que necesitas saber sobre los abdominales inclinados en Apolo Gym!
Los Mejores Equipos para Abdominales Inclinados: Análisis y Comparativa
Los Mejores Equipos para Abdominales Inclinados: Análisis y Comparativa
En el mundo del fitness, los abdominales inclinados son un ejercicio popular para fortalecer el core. Para realizarlos de forma efectiva, es fundamental contar con los equipos adecuados. En este artículo, analizaremos y compararemos los mejores productos disponibles en el mercado para este fin.
1. Banco de abdominales inclinado ajustable: Este equipo versátil permite realizar una amplia variedad de ejercicios para los abdominales, ajustando la inclinación según el nivel de dificultad deseado. Su estructura robusta y acolchada garantiza comodidad y seguridad durante el entrenamiento.
2. Banco romano: Ideal para trabajar los abdominales inferiores y oblicuos, el banco romano ofrece un soporte estable y ajustable para realizar ejercicios de abdominales inclinados con mayor precisión y control de la postura.
3. Silla romana para abdominales: Con apoyos acolchados y diseño ergonómico, esta silla proporciona un soporte óptimo para realizar abdominales inclinados de forma cómoda y efectiva, concentrando el esfuerzo en los músculos abdominales sin sobrecargar la espalda.
Al elegir el mejor equipo para abdominales inclinados, es importante considerar la calidad de los materiales, la estabilidad y ajustabilidad del dispositivo, así como el nivel de confort que ofrece durante el entrenamiento. ¡Potencia tus abdominales con el equipo adecuado y alcanza tus metas de fitness de forma segura y efectiva!
65,99€
disponible
2 new from 65,99€
1 used from 59,99€
as of enero 20, 2026 10:48 am
Amazon.es
Last updated on enero 20, 2026 10:48 am
Beneficios de los abdominales inclinados para tu entrenamiento
Los beneficios de incluir abdominales inclinados en tu rutina de entrenamiento son:
- Trabajo completo de los músculos abdominales: al realizar abdominales inclinados se trabaja de forma más efectiva la parte superior, inferior y oblicuos de los abdominales, logrando un desarrollo equilibrado.
- Mayor activación muscular: al realizar este ejercicio en una posición inclinada se logra una mayor activación de los músculos abdominales, lo que permite trabajar de manera más eficiente.
- Mayor dificultad: los abdominales inclinados suelen ser más exigentes que los abdominales tradicionales, lo que ayuda a desafiar y fortalecer aún más los músculos abdominales.
¿Cómo elegir el mejor equipo para realizar abdominales inclinados?
Algunos aspectos clave a considerar al elegir el mejor equipo para realizar abdominales inclinados son:
- Estabilidad y resistencia: es fundamental que el equipo sea estable y resistente para garantizar un entrenamiento seguro y efectivo.
- Ajustabilidad: opta por un equipo que te permita ajustar la inclinación y la resistencia para adaptarlo a tu nivel de condición física.
- Comodidad y ergonomía: elige un equipo que sea cómodo de usar y que cuente con acolchados para proteger tu cuerpo durante el ejercicio.
Comparativa de los mejores productos para abdominales inclinados
A continuación, te presentamos una comparativa de los mejores productos para abdominales inclinados en el gimnasio:
- Banco de abdominales inclinado ajustable: ideal para realizar abdominales inclinados con diferentes niveles de inclinación y resistencia ajustable.
- Rueda ab roller: perfecta para trabajar los abdominales de forma intensa y efectiva, compacta y fácil de transportar.
- Barra de dominadas con soporte para abdominales: versátil y completa, permite trabajar diferentes grupos musculares, incluyendo los abdominales.
Más información
¿Cómo elegir el mejor banco de abdominales inclinados para maximizar mi entrenamiento en casa?
Para elegir el mejor banco de abdominales inclinados y maximizar tu entrenamiento en casa, es importante considerar la calidad de los materiales, la estabilidad y resistencia del banco, la ergonomía y comodidad, la versatilidad de ajuste de posiciones y las opiniones de otros usuarios.
¿Cuáles son las características clave a considerar al comparar diferentes modelos de bancos de abdominales inclinados?
Al comparar diferentes modelos de bancos de abdominales inclinados, es importante considerar la calidad y resistencia del material, la versatilidad de ajustes de inclinación, el soporte lumbar y acolchado cómodo, capacidad de peso máximo y la presencia de elementos adicionales como mancuernas o cuerdas de resistencia.
¿Qué beneficios adicionales ofrecen los bancos de abdominales inclinados de gama alta en comparación con opciones más básicas?
Los bancos de abdominales inclinados de gama alta ofrecen mayor comodidad y estabilidad durante el ejercicio en comparación con opciones más básicas.
En conclusión, los abdominales inclinados son un ejercicio efectivo para fortalecer la zona media del cuerpo y mejorar la postura. Al elegir el mejor producto para realizar este ejercicio en el gimnasio, es importante considerar la calidad de los materiales, el soporte lumbar ofrecido y la estabilidad que brinda. ¡Incorpora los abdominales inclinados a tu rutina de entrenamiento y disfruta de sus beneficios!
RebajasBestseller No. 1
PEKITAS - Cojín Antireflujo Almohada Abdominal Inclinada Cuña 33 x 25 cm Embarazo, Color Blanco
- Cojín almohada inclinada con funda 100% Algodón desmontable y lavable
- Útil como base abdominal para la embarazada, multiuso y ligero
- Su inclinación de 15º favorece la respiración en congestión nasal, en el uso de base abdominal alivia el peso sobre el costado
- Su inclinación de 15º favorece la digestión evitando el reflujo gastrico y cólicos
- Fabricado integramente en España
14,75 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 2
Rockvale Banco de pesas ajustable, Banco de musculación plegable para gimnasio en casa, banco de trabajo plegable, banco abdominales, Banco inclinado/declinado/plano (Negro)
- 【Estabilidad Resistente de 300 kg】Fabricado con acero de grado comercial y una estructura de soporte triangular, este banco de pesas ofrece una estabilidad excepcional para entrenamientos intensos. Rigurosamente probado para soportar hasta 300 kg, garantiza un levantamiento seguro para press de banca, ejercicios con mancuernas y entrenamiento de cuerpo completo. Sus patas de goma antideslizantes lo mantienen estable en cualquier suelo, mientras que el marco reforzado evita que se tambalee: ¡se acabaron los entrenamientos inestables
- 【Ajustable en 9 posiciones】Personaliza tu entrenamiento con 9 posiciones de respaldo (inclinado, plano y declinado) para trabajar pecho, espalda, hombros, abdominales y piernas. La palanca de liberación rápida te permite cambiar de ángulo en segundos, ¡sin necesidad de herramientas! Perfecto para press de banca, abdominales, press de hombros y más, este banco ajustable reemplaza múltiples ejercicios de gimnasio
- 【Acolchado ultra cómodo y duradero】El cojín de 4,6 cm de grosor está recubierto de cuero PU de primera calidad, resistente al sudor, al desgarro y fácil de limpiar. La espuma de alta densidad reduce la fatiga muscular, mientras que las costuras dobles garantizan una larga duración. El respaldo extra ancho (28 cm) proporciona un soporte completo
- 【80 % de ahorro de espacio】Se pliega en 3 segundos para ahorrar un 80 % de espacio: ¡solo jale el pasador de seguridad y pliéguelo! Su tamaño compacto (81 cm de largo x 30 cm de ancho x 20 cm de alto una vez plegado) cabe debajo de camas, armarios o maleteros de coches. No requiere montaje: despliéguelo y comience a entrenar de inmediato. Perfecto para apartamentos pequeños, gimnasios en casa o garajes
- 【Soporte sin complicaciones】¡Respaldamos nuestro producto! Si tiene algún problema, envíe un correo electrónico a nuestro equipo de EE. UU. disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. ¡Haremos todo lo posible por resolver tu duda! ¡Empieza a desarrollar músculo hoy mismo con confianza
Bestseller No. 3
T-LOVENDO.ES Banco de Ejercicio o Musculación Plegable Ligero Multifunción Para Pesas y Mancuernas Ajustable de Abdominales Gimnasio Entrenamiento en casa, Múltiples Posiciones Espalda, Pecho, Piernas
- ✅ Entrenamiento completo: respaldo ajustable en varias posiciones (plano, inclinado y declinado) para trabajar pecho, hombros, espalda, bíceps y abdominales.
- ✅ Estructura resistente: banco de musculación fabricado en acero reforzado con base antideslizante que soporta entrenamientos intensos.
- ✅ Comodidad superior: asiento y respaldo acolchados con espuma de alta densidad y tapizado transpirable para mayor ergonomía.
- ✅ Soporte de piernas incluido: rodillos de espuma que aportan estabilidad extra en abdominales y ejercicios de fuerza.
- ✅ Plegable y compacto: banco fácil de guardar y transportar, ideal para gimnasios en casa y espacios pequeños.
RebajasBestseller No. 4
PASYOU Banco de Pesas, 90° Vertical,Inclinado y Plano, PlanoBanco Musculacion Abdominales con Ajustable en 5 Direcciones, Banco Pesas para Ejercicios de Gimnasio en casa, 300 KG Capacità di Peso
- 2 EN 1 BANCO MUSCULACIÓN: PB200 es un versátil banco plano 2 en 1 que funciona como banco plano y como banco de pesas inclinado con 5 ángulos de respaldo ajustables (0°, 30°, 50°, 70°, 90°). Este banco de ejercicios satisface de manera integral las necesidades de ejercicio diarias, lo que lo convierte en un complemento indispensable y excepcional para cualquier gimnasio en casa.
- COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: Nuestro banco de pesas premium está diseñado para mejorar su entrenamiento de fuerza. Con una capacidad de peso resistente de 300 kg, este banco está fabricado con soldadura de precisión y acero de alta calidad, lo que garantiza durabilidad y estabilidad para diversas rutinas de entrenamiento. Desde levantamientos pesados hasta poses complejas, experimente una versatilidad y un soporte inigualables para su régimen de entrenamiento de fuerza.
- COMODIDAD Y RENDIMIENTO ELEVADOS: Experimente una mayor comodidad y soporte con nuestro banco abdominales de ejercicios que presenta un respaldo de espuma deportiva. Este acolchado suave y de apoyo ofrece la combinación ideal de comodidad y firmeza para sus entrenamientos. Fácil de limpiar y construido con materiales sintéticos gruesos de varias capas, este banco de ejercicios ofrece una solución práctica para ejercicios que resiste el paso del tiempo.
- BANCO DE PESAS MULTIPOSICIÓN: Libere la versatilidad con nuestro banco de pesas, que ofrece soporte para posiciones planas, inclinadas e incluso verticales. Este banco de ejercicios ajustable facilita una amplia variedad de ejercicios, incluidos press de pecho, press de hombros, aperturas inclinadas, elevaciones de hombros sentado, fondos de tríceps y elevaciones de piernas, lo que le permite participar en un régimen de entrenamiento diverso y efectivo.
- SERVICIO DE MARCA PASYOU: Después de comprar PASYOU, recibirá soporte al cliente las 24 horas, los 7 días de la semana y un plan de servicio integral. Sin importar los problemas que tenga el producto, nuestro equipo de posventa profesional se activará para garantizar que tenga tranquilidad y un apoyo confiable en su camino hacia el fitness.
69,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 5
NOVONOVA Silla Romana Multifuncional Respaldo Ajustable, Banco de Pesas Inclinable, ahorra espacio, Banco Lumbares, Banco De Abdominales para extensiones de espalda, entrenamiento de fuerza, glúteo
- Segura y estable: La banco romano está fabricada con tubos de acero de alta calidad con una estructura estable y robusta. Gracias a su exquisita tecnología de soldadura, los materiales seleccionados de alta calidad, la mano de obra fina y el diseño cuidadoso, lo que le permite hacer ejercicio con seguridad. Patas de goma antideslizantes para sujetar el marco de metal para evitar dañar el suelo y mantener la maquina abdominales en su lugar. Los nuevos pedales hacen que su entrenamiento sea más seguro y estable.
- Material: El color negro puro hace que la banco de abdominales parezca más elegante. Las gruesas almohadillas de la tabla y el acolchado de espuma proporcionan un entrenamiento cómodo. El panel es grueso, cómodo y transpirable, impermeable y a prueba de sudor, fácil de limpiar. El material de tapicería de alta calidad no permitirá que el agua o el sudor penetren en el interior de la tapicería. Doble costura con acolchado protector añadido en los bordes cosidos para soportar cargas de entrenamiento más pesadas y hacer que su entrenamiento sea más cómodo.
- Ajustable: El respaldo del banco lumbares se puede ajustar hacia arriba y hacia abajo, con 6 orificios para ajustar el rango de altura de 68,5 a 95 cm para adaptarse a diferentes tamaños corporales y diferentes estilos de entrenamiento. El ángulo de inclinación puede ajustarse en tres etapas, 35°, 45° y 55°. Las almohadillas para los pies pueden ajustarse libremente en 180°. Estas diferentes posiciones ofrecen distintas opciones de entrenamiento para que su entrenamiento sea más variado y diverso. El aparato de banco con hiperextension puede soportar hasta 120kg y es adecuado para una altura máxima de 190 cm.
- Multifuncional: NOVONOVA banco romano ajustable ofrece un método de entrenamiento innovador y versátil para una amplia gama de ejercicios de entrenamiento de fuerza para brazos, piernas, espalda y abdominales. Diseñada para fortalecer el tronco y mejorar la postura, la silla romana le permite alcanzar sus objetivos de fitness en casa.
- Ahorra espacio: Nuestra hiperextensión se pliega rápidamente, es bonita, robusta y segura de usar y puede convertir cualquier habitación en un gimnasio personal. Incluso si vive en un piso pequeño, la silla eomana NOVONOVA no ocupará mucho espacio, ahorrándole espacio. Dimensiones del producto: 108 X 70 X (68,5-95) cm. Tamaño plegada 108*70*18.5cm.Peso neto: 12 kg.
85,73 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 6
ZIPRO Banco de abdominales banco inclinado plegable fitness con respaldo ajustable 5 posiciones 20–30° sit up bench con elásticos carga máxima 200 kg para home gym
- BANCO ABDOMINAL AJUSTABLE PARA ENTRENAR EL CORE: El banco de abdominales ZIPRO se adapta a las necesidades del usuario gracias a un respaldo regulable en 5 posiciones entre 20° y 30°. Permite ajustar la intensidad de crunches, sit ups, elevaciones de piernas y otros ejercicios de core, manteniendo un recorrido controlado del movimiento
- AJUSTE ERGONÓMICO DE RODILLOS PARA RODILLAS Y PIES: Además del respaldo, los rodillos de espuma para rodillas y pies son regulables en altura. El ajuste se realiza mediante una práctica perilla que fija los perfiles de regulación, de modo que el banco puede adaptarse a la estatura y a la longitud de las piernas para mejorar el apoyo y la estabilidad durante las series
- ELÁSTICOS INTEGRADOS PARA MAYOR VARIEDAD DE EJERCICIOS: Los elásticos incluidos amplían las posibilidades de uso más allá del trabajo abdominal clásico. Se pueden utilizar sentados en el banco, de pie mirando hacia el banco o en posición tumbada boca arriba o boca abajo, para activar hombros, brazos y parte superior del cuerpo o para ejercicios de calentamiento y estiramiento
- BASTIDOR DE ACERO CON CARGA HASTA 200 KG: La estructura está fabricada con perfiles de acero dimensionados para una carga máxima de 200 kg, incluyendo el peso corporal y posibles mancuernas. El bastidor proporciona la estabilidad necesaria para trabajar con el propio peso y con cargas adicionales moderadas, sin presentarse como una máquina de gimnasio profesional
- PLEGABLE, COMPACTO Y FÁCIL DE LIMPIAR: Después del uso, el banco se pliega hasta aproximadamente 133 × 47 × 19 cm y puede guardarse bajo la cama, detrás de una puerta o en un armario. El acolchado de unos 4 cm y las empuñaduras de espuma están hechos con materiales resistentes a la humedad, fáciles de limpiar con un paño y pensados para un uso regular en home gym
RebajasBestseller No. 7
ISE Banco de Pesas Musculación Ajustable Plegable Multifuncional Inclinable Reclinable, Banco de Peso Plano Declinado Inclinado Abdominales para Fitness Entrenamiento Profesional con Respaldo
- Segura y estable: ISE banco musculación plegable está fabricada con tubos de acero de alta calidad con una estructura estable y robusta. Puede soportar hasta 120 kg. Gracias a su exquisita tecnología de soldadura, los materiales seleccionados de alta calidad, la mano de obra fina y el diseño cuidadoso, lo que le permite hacer ejercicio con seguridad. Patas de goma antideslizantes para sujetar el marco de metal para evitar dañar el suelo.
- Cómodo: El banco abdominales en casa está equipado con un cómodo cojín negro de 5 cm de grosor. El grueso acolchado de la tabla es resistente al agua y al sudor y fácil de limpiar, acolchado de espuma en la parte inferior, suave y cómodo para su entrenamiento. Le proporciona más estabilidad y seguridad para realizar múltiples ejercicios y además esto reduce su fatiga muscular.
- Multifunción: ISE banco gym le proporciona una gran variedad de entrenamientos: entrenamiento de abdominales, press de banca, curl de bíceps, mariposa, entrenamiento de piernas, abdominales y mucho más. ISE banco pesas plegable perfecto para ejercicios con mancuernas, desarrollos en posición prona, también se puede ajustar como banco de abdominales. Que es perfecto para un entrenamiento completo en casa o en el gimnasio, proporcionando un enfoque innovador y versátil para todo tipo de entrenamiento de fuerza, lo que le permite alcanzar sus objetivos de fitness en casa.
- Ajustable:El respaldo de la press banca son ajustables, después de recopilar las opiniones de más de 1000 usuarios, el ingeniero continua actualizando el banco de musculacion. La actualización del respaldo convierte el accesorio de la ranura de la tarjeta original en el nuevo botón adjunto y la posición es rápida y fácil de ajustar con un sistema de bloqueo de perno seguro. El banco de pesas musculacion con respaldo tiene 6 ajuste, rango de ángulo -13, 0, 19, 38, 57, 76 grados. Para satisfacer diferentes alturas y diferentes estilos de entrenamiento.
- Ahorra espacio: ISE banco gimnasio se pliega rápidamente, la banco de ejercicios bonita, robusta y segura de usar y puede convertir cualquier zona en un gimnasio personal. Incluso si vive en un piso pequeño, la banco para pesas no ocupará mucho espacio, ahorrándole espacio. Dimensiones del banco de pesas plegable: 112*42*116cm. Peso neto del banco press banca: 9kg.Además del manual, ISE también proporciona un video instalado para banco multifuncional gym como referencia.
63,16 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
DH FitLife Banco de Pesas Plegable 8 en 1 | Banco de Entrenamiento para Cuerpo Completo en Casa | Banco Ajustable y Inclinado, Entrenador de Abdominales para el Gimnasio en Casa
- AJUSTE INDIVIDUALIZADO: Respaldo ajustable en 8 posiciones. Utiliza el banco de pesas como banco plano o inclinado, ideal para press de banca, abdominales y entrenamiento de músculos abdominales.
- DISEÑO ERGONÓMICO: El banco de pesas plegable con tapizado de poliuretano antideslizante ofrece estabilidad gracias a su estructura de acero y patas con cubierta antideslizante. Incluye bandas de resistencia para un entrenamiento de fuerza versátil.
- CALIDAD CONFIABLE: Banco de fitness robusto para el hogar con estructura triangular estable de acero de 38 mm. Capacidad dinámica de hasta 110 kg, ideal para press de banca, entrenamiento de fuerza y ejercicios abdominales.
- PRÁCTICO PARA EL HOGAR: El banco de entrenamiento llega preensamblado: solo necesitas colocar los tubos de las patas y empezar. Plegable y ahorrador de espacio hasta un 80%, ideal para un gimnasio en casa pequeño y equipos de fitness para el hogar.
- DISTRIBUIDOR ALEMÁN CON POLÍTICA DE DEVOLUCIÓN DE 30 DÍAS: DH FitLife es una marca alemana con ventas y servicio al cliente en Hamburgo. Trabajamos con equipos y entrenadores confiables y calificados, y le damos gran importancia a la satisfacción de nuestros clientes. Si tienes alguna pregunta o problema, no dudes en contactarnos en cualquier momento.
Bestseller No. 9
Sportstech BRT150 Entrenador de Espalda y Abdomen 6en1- ergonómico y Ajustable; Sistema único de Bloqueo y fácil de Plegar, diseño Antideslizante, Banco de Pesas + fijación de Pierna Adaptable
- ✅ 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗔𝗗𝗢𝗥 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝟲𝗘𝗡𝟭: el entrenador de espalda y abdomen reemplaza 6 equipos de ejercicios diferentes como máquinas de abdominales o tablas de inmersión;Incluye mancuernas cortas y largas
- ✅ 𝗔𝗝𝗨𝗦𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘: el acolchado se ajusta de manera ergonómica en 3 diferentes posiciones. Además, es ajustable en 6 diferentes alturas. Diseño antideslizante para un entrenamiento óptimo y saludable.
- ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗔𝗣𝗥𝗜𝗘𝗧𝗘 𝗨́𝗡𝗜𝗖𝗢: el entrenador abdominal plegable con fijación adaptativa de la pierna se monta muy rápidamente. Ofrece 3 configuraciones diferentes de inclinación.
- ✅ 𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗟𝗘𝗚𝗔𝗗𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗟𝗜𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘: montaje y desmontaje rápidos gracias al sistema de roscado rápido. El banco de abdominales y espalda es muy compacto y cabe incluso debajo de la cama y el armario
- ✅ 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗥𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗘 𝗔𝗖𝗢𝗟𝗖𝗛𝗔𝗗𝗢 𝗘𝗩𝗔: el tapizado está hecho de un material duradero y repelente al agua. La espuma que favorece la evaporación es suave y estable, además de inodora.
Bestseller No. 10
Banco inclinado para flexiones y sentadillas: banco ajustable para flexiones en banco y sentadillas en banco inclinado – Entrenamiento completo para abdominales y glúteos
- El banco Sit-up y Crunch Bench Ecovelò es fácil de montar y fácil de usar, ideal para quienes desean realizar flexiones en banco, ejercicios para abdominales, glúteos y pantorrillas. Si tienes problemas de espalda o no puedes utilizar otros equipos de fitness en casa, este banco está levantado del suelo y ofrece 6 ajustes de altura posibles, lo que reduce el esfuerzo físico durante el entrenamiento.
- Este banco inclinado es perfecto para realizar sentadillas en bancos inclinados, abdominales y giros oblicuos, minimizando el estrés en los puntos de presión sensibles.
- Accesorios incluidos: dos pesas de 1,5 kg, extensores elásticos para brazos y piernas, dos expansores de entrenamiento de 62 cm con mango suave y pies antideslizantes.
- Tamaño del banco: 99 x 38 x 4 cm. Peso máximo del usuario: 100 kg. Utiliza el banco reclinable para optimizar tus entrenamientos con ejercicios de flexiones en banco y sentadillas en banco.
