¡Bienvenidos a Apolo Gym! En esta ocasión, vamos a adentrarnos en el fascinante mundo de los abdominales laterales, un grupo muscular clave para lograr un core fuerte y definido. Los abdominales laterales son responsables de la estabilidad de nuestro torso y desempeñan un papel fundamental en la realización de movimientos cotidianos y deportivos.
En este artículo, te presentaremos una completa guía de ejercicios para fortalecer tus abdominales laterales de manera efectiva y segura. Analizaremos las diferentes variantes de ejercicios, desde los clásicos como las flexiones laterales hasta opciones más avanzadas con implementos como pesas o bandas de resistencia.
No importa cuál sea tu nivel de condición física, estos ejercicios te ayudarán a desarrollar una musculatura abdominal equilibrada y funcional. ¡Prepárate para descubrir nuevas formas de desafiar tu core y llevar tus entrenamientos al siguiente nivel en Apolo Gym!
Los mejores ejercicios de abdominales laterales: ¡Potencia tu core y define tu cintura!
Los mejores ejercicios de abdominales laterales: ¡Potencia tu core y define tu cintura!
Entrenador Abdominal, Equipo de Entrenamiento de Abdominales, expansor de Cuerpo Completo para el...
10,48€
disponible
17 new from 9,99€
4 used from 12,40€
as of mayo 3, 2025 9:35 pm
Amazon.es
Last updated on mayo 3, 2025 9:35 pm
Beneficios de los ejercicios para abdominales laterales
Los ejercicios para abdominales laterales son fundamentales para fortalecer los músculos oblicuos y mejorar la estabilidad del core. Al incluirlos en tu rutina de entrenamiento, no solo trabajarás esta zona específica, sino que también contribuirás a una mejor postura y prevendrás lesiones en la espalda baja. La realización constante de estos ejercicios puede ayudarte a tonificar y definir tu cintura, mejorando así la apariencia estética de tu cuerpo.
Cómo realizar adecuadamente los ejercicios para abdominales laterales
Para optimizar los resultados de los ejercicios para abdominales laterales, es importante mantener una buena técnica. Desde adoptar la postura correcta hasta controlar la respiración durante el movimiento, cada detalle cuenta. Es recomendable empezar con una carga ligera y aumentarla progresivamente a medida que adquieres fuerza. Recuerda realizar el ejercicio de forma controlada y sin impulsos para evitar lesiones.
¿Qué equipos y accesorios son útiles para los ejercicios de abdominales laterales?
Si deseas incorporar variedad a tu rutina de ejercicios para abdominales laterales y trabajar de forma más intensa esta zona, puedes utilizar diferentes equipos y accesorios como pesas rusas, bandas elásticas o incluso máquinas específicas. Estos elementos te permitirán modificar la dificultad de los ejercicios y desafiar a tus músculos de diferentes maneras, favoreciendo su desarrollo y fortalecimiento. ¡Explora las opciones disponibles y encuentra la que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos!
Más información
¿Qué tipo de equipo o accesorio es más efectivo para realizar ejercicios de abdominales laterales en el gimnasio?
Las bandas de resistencia son más efectivas para realizar ejercicios de abdominales laterales en el gimnasio.
¿Cuál es la diferencia entre los distintos productos disponibles en el mercado para trabajar los abdominales laterales?
La diferencia principal entre los productos para trabajar los abdominales laterales radica en el diseño, la resistencia y la comodidad de uso que ofrecen.
¿Cómo puedo identificar el producto más adecuado para mis necesidades específicas al enfocarme en fortalecer los músculos abdominales laterales?
Para identificar el producto más adecuado para fortalecer los músculos abdominales laterales, se recomienda buscar equipos de gimnasio que ofrezcan ejercicios específicos para esa zona, como máquinas de rotación de torso o bandas de resistencia con agarres laterales. Además, es importante revisar las opiniones de otros usuarios y comparar las características y precios de los diferentes productos disponibles en el mercado.
En conclusión, los ejercicios abdominales laterales son fundamentales para trabajar de forma efectiva los músculos oblicuos y tener un core fuerte y equilibrado. Al incluirlos en tu rutina de entrenamiento en el gimnasio, lograrás mejorar tu estabilidad, postura y rendimiento deportivo. Recuerda siempre realizar los movimientos con la técnica adecuada y progresar gradualmente en intensidad para obtener los mejores resultados. ¡A darle a tus oblicuos el cuidado y atención que se merecen!
Bestseller No. 1
K-Sport: DIP Station con guía lateral para montaje en pared, soporta hasta 300 kg, barras para realizar ejercicios de inmersión y abdominal, incluye libro electrónico
- Deporte: una verdadera torre de buceo para el hogar y tu gimnasio en casa. La estación de entrenamiento de alta calidad es Dip Dispositivo y entrenador abdominal en uno. Las clavijas congeladas garantizan una fijación estable.
- Músculo: con la estación de Dip puedes entrenar tus músculos de brazos, pecho y abdominales. Perfecto para el desarrollo muscular y para realizar ejercicios de resistencia y gimnasia.
- Adaptable y compacto: las asas de la estación de fitness se pueden ajustar en el rango de hasta 14 cm y se pueden ajustar individualmente. Además, gracias a su compacidad, el lingote de inmersión también es ideal para habitaciones pequeñas.
- Datos técnicos: Peso del rack: 9 kg. Capacidad de carga: 300 kg. Material: Acero, recubierto de polvo. Tamaño: 54-70 x 67 x 48 cm (alto x ancho x profundidad). Perfil de 4 x 2 cm y 3,5 x 3,5 cm. 6 tacos incluidos.
- K-SPORT – WE MAKE PEOPLE STRONGER! Torre de fitness, mancuernas, bancos de entrenamiento y mucho más: con nuestros dispositivos de entrenamiento de resistencia y fuerza, nada se interpone en tu objetivo
Bestseller No. 2
TESMED Absolute: Cinturón para Electroestimulación de Abdominales Centrales y Laterales - Recargable por USB, 15 Programas, 99 Intensidades - Inalámbrico, Unisex
- INNOVACIÓN Y CONFORT: Cinturón de electroestimulación para abdominales, sin cables y sin gel. Combina comodidad y potencia con 15 programas avanzados, ideal para tonificar los abdominales centrales y laterales. A diferencia de otros dispositivos de la misma categoría, no requiere la compra periódica de electrodos de repuesto.
- AJUSTE INTUITIVO: Equipado con 99 niveles de intensidad, ajustables de forma independiente para los abdominales centrales y laterales. Asegura un entrenamiento específico y personalizado, adecuado para cada nivel de condición física.
- TECNOLOGÍA EMS AVANZADA: Gracias a la tecnología EMS, el cinturón estimula intensamente los músculos abdominales. Además, cuenta con una serie de programas (exclusivos de Tesmed) que ofrecen una estimulación alterna para los abdominales centrales y laterales, maximizando la eficacia del entrenamiento.
- INALÁMBRICO Y RECARGABLE: Completamente inalámbrico y recargable mediante USB, ofrece la máxima libertad de movimiento. Hecho en Italia, garantiza calidad y durabilidad para entrenar en cualquier lugar.
- DISEÑO Y ADAPTABILIDAD: Extensible hasta 120 cm, el cinturón se adapta perfectamente a diferentes tipos de cuerpos. Ideal para hombres y mujeres, cómodo incluso bajo la ropa para un entrenamiento discreto y continuo.
149,00 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 3
Relaxdays Aparato para Abdominales, Plegable, 60 x 70 x 70 cm, Entrenador en casa, Negro, Adultos Unisex
- Gimnasio en casa: ponte en forma con la ayuda de esta máquina para hacer abdominales y entrenar
- Ergonómico: el soporte para la cabeza alivia la presión de la columna para un ejercicio saludable
- Aparato de ejercicio: perfecto para hacer deporte desde casa y ejercitar tus músculos
- Estable y plegable: marco de metal y mangos de gomaespuma; retira el soporte para plegarlo
- Entrenador personal: entrenamiento saludable para los abdominales y la espalda
44,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 4
Entrenador Abdominal, Equipo de Entrenamiento de Abdominales, expansor de Cuerpo Completo para el hogar, 6 Tubos, Cuerda elástica de tracción multifunción
- Material de primera calidad: cinta de látex natural, mango de espuma y pedales NBR antideslizantes protegen las manos de lesiones y absorben el sudor para evitar resbalones durante el ejercicio.
- 【Diseño ergonómico】 El diseño de mano totalmente ajustable ayuda a recoger espuma flexible para proteger contra daños. Alta resistencia a la tracción y buena elasticidad en cuerdas de 6 piezas. Aumentar el rango de movimiento. Reduzca el riesgo de lesiones antes de hacer ejercicio y aliviar el dolor después del ejercicio, reducir el estrés y mejorar la movilidad y la movilidad articular.
- 【Adecuado para diferentes ejercicios】La cuerda tensora multifunción te ayuda a realizar diferentes ejercicios y es adecuada para diferentes ejercicios, incluyendo: yoga, locura, pilates, yoga caliente y entrenamientos corporales de playa. Recomendamos encarecidamente nuestro producto para obtener un cuerpo y piernas perfectos más rápido.
- Fácil de usar y transportar: la banda de resistencia al pedal es portátil, puedes llevarla a cualquier lugar, ya sea en casa, en el gimnasio o incluso cuando viajas, para que puedas continuar tu rutina de entrenamiento en cualquier lugar.
- 【Garantía de por vida】 Nos hemos asegurado de que nuestro expansor de culturismo para abdominales no se rompa, enrolle ni se estire, a pesar de su intensa intensidad de entrenamiento. Haremos todo lo posible para hacerte feliz. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros. Nuestro servicio al cliente se pondrá en contacto con usted dentro de las 12
11,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 5
COSTWAY Entrenador de Fitness AB Trainer, Entrenador de Ejercicios de Fuerza Abdominales, Reposacabezas Acolchado (Blanco)
- ❤️【Reposacabezas Cómodo y Agarres de Espuma】Este entrenador AB está equipado con un reposacabezas acolchado grueso para proteger y apoyar la cabeza y el cuello. La superficie de cuero del reposacabezas es agradable a la piel, suave y fácil de limpiar. Además, los pasamanos cubiertos de espuma suave pueden ofrecerle un agarre estable y cómodo para un ejercicio más eficiente.
- ❤️【Múltiples Modos de Ejercicio】Puede hacer varios ejercicios con este entrenador AB para fortalecer su cuerpo y moldear su figura perfectamente, como abdominales estándar, abdominales laterales, abdominales de pierna levantada, flexiones, entrenamiento de tríceps, etc. De esta manera, sus principales grupos musculares - pecho, brazos, abdomen, cadera, espalda y piernas estarán bien ejercitados.
- ❤️【Montaje Fácil y Diseño Portátil】Equipado con todas las piezas necesarias, herramientas e instrucciones detalladas, este entrenador abdominal es fácil de montar en poco tiempo. Cuando no está en uso, se puede colocar en la esquina sin ocupar demasiado espacio. Lo que es más, el peso neto de este entrenador AB es de solo 2,7 KG, por lo que es fácil de transportar.
- ❤️【Construcción Estable】Fabricado con tubos de acero gruesos y resistentes, este equipo de entrenamiento abdominal garantiza una gran estabilidad y una gran capacidad de carga de hasta 100 kg. Además, la base ultra robusta en forma de U con la conexión apretada y la estructura reforzada mantienen el entrenador AB estable cuando usted está haciendo algunos ejercicios intensos.
- ❤️【Elección Ideal para el Gimnasio en Casa】Esta máquina de entrenamiento de fuerza multifuncional y portátil es perfecta para hacer ejercicio desde la comodidad de su casa. Puede estirar los músculos, promover la circulación sanguínea y llevar una vida sana. Además, la cubierta de espuma resistente al desgaste inferior puede evitar que su piso de conseguir arañazos.
Bestseller No. 6
Signature Fitness BalanceFrom AB Trainer - Máquina abdominal para ejercicios abdominales, rodillo de entrenamiento, color negro
- Este entrenador de abdominales te ayuda a entrenar selectivamente tus músculos abdominales, mientras estimula tu metabolismo y activa la quema de grasa
- Tu espalda estará protegida de forma óptima gracias al suave movimiento, por lo que el entrenador de fitness es perfecto para todos
- El entrenador de abdominales ofrece varias opciones de entrenamiento, por lo que puedes entrenar completamente los músculos abdominales superiores, inferiores y laterales
- Diseño robusto y ergonómico que ayudará a eliminar la tensión de espalda y cuello a menudo asociada con abdominales
- Los productos internacionales tienen términos separados, se venden desde el extranjero y pueden diferir de los productos locales, incluyendo ajuste, calificaciones de edad e idioma del producto, etiquetado o instrucciones.
24,65 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 7
PASYOU Banco de Pesas Musculación, Banco Abdominales Plegable 7 en 1, Banco Pesas Ajustable adecuado para el hogar y el gimnasio, Negro, Capacidad de peso 230KG
- 【Banco de Musculacion Ajustable】El Banco Musculación tiene 7 posiciones de respaldo que pueden satisfacer todas sus necesidades mientras hace ejercicio. Puede hacer muchos ejercicios para las extremidades superiores e inferiores mientras usa las mancuernas para ayudarlo a lograr sus objetivos y trabajar / mantener sus músculos. El diseño ranurado le permite ajustar la posición ideal de la espalda simplemente levantando la barra de soporte de la espalda.
- 【Ahorra un 80% de Espacio】 El Banco de Ejercicios está casi completamente ensamblado, el paquete contiene instrucciones de ensamblaje y herramientas.Solo es necesario montar los tubos de soporte delantero y trasero del press de banca. Después del entrenamiento, simplemente puede doblarlos y colocarlos en la esquina, en el armario o debajo de la cama, Tamaño plegado: 90 x 40 x 25 cm, ahorra un 80% de espacio.
- 【Construcción Robusta& Antideslizante】El Banco de Abdominales está hecho de acero de alto rendimiento, que es muy robusto y duradero. Con el diseño triangular único, el bancos de pesas puede soportar 230 kg. La funda ajustable antideslizante para los pies mantiene estable el banco inclinado durante el entrenamiento y protege el suelo de arañazos. El brindándote una experiencia de entrenamiento segura!
- 【Altura Del Usuario Hasta 185cm】 El respaldo y el asiento están hechos de cuero antideslizante y resistente al desgarro y están rellenos de espuma suave.Buena elasticidad, sin arrugas, antideslizante y resistente al sudor, mejoran la comodidad. La longitud del respaldo mide 75 cm, apto para usuarios de hasta 185 cm de altura.
- 【Garantía de 1 año】 Ofrecemos 1 año de garantía y servicio postventa profesional de por vida. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos. Servicio al cliente 24/7 para resolver problemas a tiempo. Soluciones 100% satisfactorias！
85,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Amonax - Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande para ejercitar abdominales, doble rueda con modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa (Negro)
- Entrenador core efectivo: diseño portátil y liviano para entrenamiento de abdominales en el gimnasio o simplemente para usar en casa. Fortalece y define tus abdominales, ¡listo para el verano! Es un equipo de entrenamiento de fuerza ideal para hacer ejercicio en casa.
- Modo dual: el soporte más ancho del rodillo ab brinda más estabilidad y control, especialmente útil para principiantes. Desplácese con confianza utilizando nuestro robusto marco de rueda y nuestra barra de metal sólido extra gruesa.
- Modo único: simplemente cambie la dirección de las ruedas para tener una posición más estrecha para un ejercicio abdominal más avanzado y desafiante, transformando su abdomen en un impresionante paquete de seis.
- Calidad superior: nuestras rodilleras y asas están hechas de un material de esterilla de yoga premium conocido como TPE. Proporciona un soporte más fuerte pero un toque más suave. ¡Mantente cómodo mientras tu núcleo arde!
- Garantía: ofrecemos 2 años de garantía para garantizar el disfrute a largo plazo de su compra. Póngase en contacto con nosotros si tiene preguntas o inquietudes; estamos aquí para ayudarlo.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 9
Beurer Antelope Corefit I EMS cinturón de entrenamiento, la estimulación de los músculos abdominales, para la construcción de músculo, 9 programas de entrenamiento, 4 electrodos
- ENTRENAMIENTO EMS INTENSIVO Y POTENTE: el Antelope Corefit I utiliza la innovadora tecnología EMS para una estimulación selectiva de los músculos abdominales centrales y laterales: ayuda de forma sencilla y eficaz al desarrollo muscular y a la quema de grasa para obtener resultados rápidos
- COBERTURA COMPLETA PARA EL ENTRENAMIENTO: equipado con 4 electrodos, el cinturón de entrenamiento alcanza tanto los músculos abdominales frontales como los laterales para una experiencia de entrenamiento integral: experimenta el máximo impulso de entrenamiento
- PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO VERSÁTIL: con 9 programas diferentes de 20 a 30 minutos, así como una intensidad ajustable de 0 a 40, el entrenamiento se puede diseñar de forma individual, para un progreso continuo y para alcanzar tus objetivos personales
- AJUSTABLE INDIVIDUALMENTE: gracias a la correa abdominal flexible con cierre autoadherente, el cinturón se adapta al perímetro abdominal y resulta agradable de llevar en cualquier movimiento
- ENTRENAR EN CUALQUIER MOMENTO Y EN CUALQUIER LUGAR: integra el Antelope Corefit I en tu día a día y aprovecha cualquier oportunidad para entrenar de forma eficaz, ya sea teletrabajando o mientras te relajas en el sofá
59,99 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 10
InnovaGoods® Barra de abdominales con ventosa, ejercicios de piso - Dispositivo auxiliar de abdominales, entrenamiento muscular en casa, con guía de ejercicios - color negro
- 💪🏻 [ BARRA DE SUJECIÓN PARA ABDOMINALES ] Una barra de sujeción con ventosa perfecta para entrenar en casa o en cualquier parte, ya que apenas ocupa espacio y se transporta fácilmente. Ideal para practicar abdominales, flexiones y ejercitar todo el cuerpo: brazos, hombros, lumbares, piernas, glúteos, etc.
- 🤸🏻 [ DISEÑO ORIGINAL Y PORTÁTIL ] Material: - Acero - Caucho - Espuma de Alta Densidad, Barra de sujeción para abdominales fácil de transportar y guardar. Incluye instrucciones de montaje y guía de ejercicios.
- 🔝 [ EFECTOS BENEFICIOSOS ] Sus efectos beneficiosos son múltiples, ya que es ideal para ponerse en forma, moldear la figura y mejorar la salud. Fortalece y aumenta la firmeza de los músculos y la piel.
- 🏃🏻 [ EJERCICIO EN CASA ] Ventosa de succión potente y segura para una firme sujeción, ideal para hacer ejercicio en casa. Agarres de espuma antideslizante, altura ajustable 3 posiciones. Peso máx. soportado: 100 kg
- 🙌🏻 [ GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS ] Incluye una práctica guía de ejercicios para obtener los mejores resultados y una bolsa de transporte para llevarlo cómodamente a cualquier parte.
