En el mundo del fitness, una pregunta común que surge entre los deportistas es si es mejor comer antes o después de entrenar. La alimentación en relación con la actividad física es crucial para lograr los resultados deseados en el gimnasio.
¿Qué opción es la más adecuada para tu rendimiento? A través de este artículo, exploraremos los beneficios y las particularidades de cada momento de ingesta. Algunas personas prefieren consumir alimentos antes de realizar ejercicio para obtener energía adicional, mientras que otras optan por esperar hasta después de su rutina de entrenamiento para reponer los nutrientes perdidos y favorecer la recuperación muscular.
En Apolo Gym, nos interesa brindarte la información necesaria para que tomes la decisión más acertada según tus objetivos y preferencias personales. ¡Sigue leyendo para descubrir cuál es la mejor opción para ti!
¿Qué es más efectivo: Comer antes o después de entrenar? ¡Descubre la mejor estrategia para potenciar tus resultados en el gimnasio!
¿Qué es más efectivo: Comer antes o después de entrenar? ¡Descubre la mejor estrategia para potenciar tus resultados en el gimnasio!
Pandit Pre entreno | Suplemento en Polvo para Entrenamiento | Bebida energética Antes de Entrenar...
Last updated on junio 4, 2025 9:52 pm
Beneficios de comer antes de entrenar
Comer antes de entrenar puede proporcionar energía adicional para rendir al máximo durante la sesión de ejercicios. Al consumir una comida balanceada antes del entrenamiento, se pueden evitar los bajones de energía y mantener un nivel de glucosa en sangre adecuado para un mejor desempeño físico.
Riesgos de comer justo antes de entrenar
Comer justo antes de entrenar puede llevar a molestias estomacales, calambres y malestar general durante la actividad física. Esto se debe a la distracción digestiva, ya que el cuerpo concentra gran parte de su energía en la digestión de los alimentos recién ingeridos, en lugar de enfocarse en el esfuerzo físico.
Importancia de la recuperación nutricional post-entrenamiento
Una correcta alimentación después de entrenar es fundamental para reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio, favorecer la recuperación muscular y maximizar los resultados obtenidos en el gimnasio. Consumir una combinación adecuada de proteínas y carbohidratos en el post-entrenamiento puede acelerar la regeneración celular y promover el crecimiento muscular.
Más información
¿Qué tipo de alimentos son más recomendables consumir antes de entrenar?
Los alimentos más recomendables antes de entrenar son aquellos ricos en carbohidratos de absorción lenta, como la avena, arroz integral o frutas. También es importante incluir proteínas magras y grasas saludables para tener energía sostenida durante el ejercicio.
¿Es conveniente optar por productos específicos para el pre-entrenamiento a la hora de comer antes de una sesión de gimnasio?
En general, no es necesario optar por productos específicos para el pre-entrenamiento a la hora de comer antes de una sesión de gimnasio. Lo fundamental es consumir una comida equilibrada que proporcione energía y nutrientes para el ejercicio, como carbohidratos, proteínas y grasas saludables. La clave está en mantener una alimentación adecuada en general, más que depender de suplementos específicos para esta etapa previa al entrenamiento.
¿Existen diferencias significativas entre los alimentos que se deben ingerir antes y después de una rutina de ejercicios para obtener mejores resultados en el gimnasio?
Sí, existen diferencias significativas entre los alimentos que se deben ingerir antes y después de una rutina de ejercicios para obtener mejores resultados en el gimnasio.
En conclusión, la decisión de comer antes o después de entrenar dependerá de las necesidades individuales de cada persona y sus objetivos fitness. Es importante experimentar y encontrar lo que funcione mejor para tu rendimiento y recuperación. Asegúrate de elegir alimentos de calidad que te brinden la energía necesaria para llevar a cabo tus entrenamientos de manera óptima. ¡Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar tu alimentación según tus propias sensaciones!
RebajasBestseller No. 1
VICTORY ENDURANCE Total Recovery (750g) Sabor Sandía, Preparado Bebida Post-Entreno de Carbohidratos Electrolitos y Proteínas, Con BCAA 2:1:1, 12 Vitaminas y 9 Minerales, Recuperación Rápida
- TOTAL RECOVERY de Victory Endurance, marca especializada de Weider, empresa internacional pionera en nutrición deportiva, con más de 85 años ofreciendo calidad e innovación.
- PARA UNA RECUPERACIÓN RÁPIDA: Total Recovery consiste en una formula avanzada que aporta todos los nutrientes necesarios y cuidadosamente seleccionados para garantizar una recuperación óptima tras grandes esfuerzos, permitiéndote entrenar más y mejor, acortando también el tiempo de recuperación entre los entrenos.
- CON CARBO-PROTEIN OPTIMUM COMPLEX: un complejo de dextrosa con proteína de suero hidrolizada y aislado de proteína de suero, el cual permite reponer las reservas de glucógeno, a la vez que optimiza el desarrollo muscular.
- CON AMINOÁCIDOS, ELECTRÓLITOS Y VITAMINAS: permitiendo una formula ultra completa. Cuenta con péptidos de Glutamina, L-Glutamina y aminoácidos ramificados (BCAAs) contribuyendo a la recuperación muscular, así como con 12 vitaminas y 9 minerales, manteniendo el equilibrio electrolítico y fomentando la recuperación reduciendo el estrés oxidativo producido durante el ejercicio.
- FÁCIL A UTILIZAR Y PARA TODOS LOS GUSTOS: ya que tiene una buena disolución en agua y está disponible en una amplia gama de sabores, desde un rico sabor a chocolate hasta un refrescante sabor a sandía, naranja, frutos rojos o incluso banana. ¡¡Para satisfacer no solo tus necesidades sino también tus gustos!
RebajasBestseller No. 2
Healthy Fusion Perfor Activ | Potente Pre-Entreno | Cafeína, Taurina y Ginseng | Estimulante energético | Aumenta la resistencia | Suplemento deportivo para hombres y mujeres | 60 caps
- MAXIMIZA TU RENDIMIENTO - Obtén un rendimiento físico óptimo con nuestra formulación creada por expertos a base de Taurina, Cafeína y Ginsen contribuyendo a un metabolismo energético normal y a la reducción del cansancio y la fatiga.
- FORMULADO A BASE DE TAURINA - Alcanza tus metas deportivas, nuestro energizante contiene Taurina, sustancia generada por nuestro cuerpo, pero a veces no es suficiente. Perfor Activ te proporciona la cantidad necesaria para alcanzar tus metas deportivas.
- ACELERA EL METABOLISMO DE FORMA NATURAL – Nuestro pre entreno estimula el metabolismo de forma natural, consiguiendo así eliminar masa grasa, potenciar el rendimiento físico y eliminar la fatiga.
- INCREMENTA TU NIVEL FÍSICO - Incrementa tu potencial físico, aumenta la concentración y aumenta tu estado de alerta en cada sesión de entrenamiento, reduce significativamente el tiempo de recuperación entre series, aporta mayor oxigenación muscular, estimula el sistema nervioso manteniéndote alerta y mejora el flujo sanguíneo.
- CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA – Desde Laboratorios Fersa Ibérica garantizamos la máxima calidad en nuestros productos, todos con certificación GMP, ISO 9001 e ISO 9002. Nuestros productos pasan por minuciosos controles de calidad internos y cuentan con todos los permisos sanitarios correspondientes. Calidad, confianza y satisfacción garantizada. Si tienes cualquier pregunta no dudes en contactarnos, estaremos encantados de atenderte.
15,03 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 3
Scientiffic Nutrition - Creatine 100% Creapure, Creatina Monohidratada en Polvo para el Pre Entreno, Aumentar Masa Muscular y Resistencia, Gran Solubilidad - 300g
- ✅ BENEFICIOS: Suplemento fabricado con los más altos estándares de calidad, con la que mejorarás el rendimiento físico y la masa muscular, además de ayudar a la recuperación despues de un entrenamiento. Se Puede combinar con otro aminoácidos
- 💊 COMPOSICION: Complemento alimenticio 100% a base de monohidrato de creatina con el sello Creapure que garantiza que se está usando uno de los productos con mayor confianza del mercado, al ser creatina pura y de alta calidad.
- 🌿 VEGANA: Es apta para veganos ya que es creatina sintética y las materias primas e intermedias utilizadas no son de origen animal ni derivados, por lo que es 100% apto para veganos y vegetarianos.
- ✅ RECOMENDADO PARA: Deportistas que realicen entrenamientos de alta intensidad pero de corta duración de manera repetida, como sprints, ejercicios de fuerza, etc. Para rendir al máximo nivel se necesita suficiente de creatina en el cuerpo.
- 💊 TOMA: Se recomienda 5g (1 cazo que se incluye dentro del producto) diarios con agua 30 minutos antes del entrenamiento, para reponer la que tu cuerpo usa a diario.
Bestseller No. 4
Nation of Strong Pro Active Muscle - Pomada en gel 500 ml - Pomada terapéutica natural
- 🔥 CALOR INTENSO: Nuestro gel calentador muscular Pro Active ofrece una poderosa ráfaga de calor intenso al aplicarlo, penetrando profundamente los músculos para un alivio rápido. Su calor penetra profundamente, apuntando a áreas específicas de tensión y rigidez, brindando un alivio efectivo y preciso.
- ♻️ TERAPIA DE CALOR: Experimente la calidez calmante de esta crema muscular, que ayuda a relajar las áreas afectadas, penetra profundamente en los músculos estresados y promueve una regeneración corporal rápida y efectiva a través de un calor agradable.
- 🌿 INGREDIENTES NATURALES: Nuestra crema calentadora aprovecha el poder de ingredientes activos naturales como hojas de vid, castaño de indias, bálsamo de limón, manzanilla e hinojo.
- 🇩🇪 FABRICADO EN ALEMANIA: esta crema calentadora extra fuerte se fabrica con orgullo en Alemania. Ha superado pruebas dermatológicas y está elaborado en colaboración con una reconocida empresa familiar con más de 50 años de experiencia.
- 💪 REVITALICE MÚSCULOS: Experimente el excepcional soporte que brinda el Nation of Strong Pro Active Muscle Warming Gel, meticulosamente elaborado para revitalizar los músculos cansados después de entrenamientos intensos o esfuerzo diario.
Bestseller No. 5
Detoxify Active-Fit | Quemagrasas Potente para Adelgazar | Potente Termogénico Sin Taquicardias | L-Carnitina, Té verde | Mejora Rendimiento y Energía | 60 Cápsulas | 30 Días
- 🔥TERMOGÉNICO POTENTE: Aprovecha la sinergia del Té Verde y L-Taurina, que no solo ayudan a aumentar el metabolismo, sino que también facilitan la quema de grasa de manera significativa. Este termogénico es tu aliado perfecto para transformar tu cuerpo y alcanzar tus metas.
- 🏃♂️CONTRIBUYE A CONTROLAR EL PESO RÁPIDO Y EFECTIVO: Detoxify Slim-Fit combina Acetil L-Carnitina y Cafeína Anhidra para aumentar tu energía, permitiéndote maximizar cada entrenamiento. Ideal para mujeres y hombres que buscan una solución efectiva y rápida para la pérdida de masa junto a una dieta equilibrada y ejercicio regular.
- 🥩COMPATIBLE CON DIETA KETO Y AYUNO INTERMITENTE: Diseñado para complementar la dieta cetogénica, Detoxify Slim-Fit incluye vitaminas B2, B9 y B12 que apoyan un metabolismo saludable y mejoran la energía sin carbohidratos. Es la opción ideal para quienes siguen un régimen Keto y buscan optimizar la utilizacion de lípidos mientras mantienen altos niveles de energía.
- 👩🏻⚖️MÁXIMA CALIDAD. FABRICADO EN ESPAÑA: Nuestros laboratorios cuentan con un amplio equipo de expertos y departamento de I+D para seleccionar los mejores principios activos. Nuestros productos desarrollados en su totalidad en España, están presentes en 6 Países de la Unión Europea. NÚMERO DE REGISTRO SANITARIO: 26.021624/M. TheCoolCompany SL, Empresa registrada en la AESAN.
- 👨⚕️ATENCION AL PACIENTE DETOXIFY. La experiencia ha reforzado nuestro entendimiento sobre la relevancia de mantener una relación cercana con nuestros clientes. Contamos con un equipo de Profesionales de la Salud que proporciona asistencia personalizada antes, durante o después del tratamiento.
11,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 6
Recuperat-ion | Bebida Deportiva Hydrasport | Pre entreno Gel Energético | Hidratación durante Ejercicio | Baja Concentración en Azúcares y Alta en Sales Minerales | Fabricado en España (12 Sobres)
- 💪 【BEBIDA DEPORTIVA HYDRASPORT】 ¡Descubre nuestra bebida hipotónica deportiva Hydrasport de la marca Recuperat-ion! Este producto se distingue por su alta concentración en sales minerales y baja concentración en azúcar, ofreciendo una experiencia mejorada para los deportistas. Disponible en tres sabores, el sabor limón es una opción refrescante y revitalizante. Pack de 12 sobres.
- 🔥 【BENEFICIOS】 Esta bebida deportiva tiene los siguientes beneficios: Asegura una hidratación muscular profunda y efectiva. Mejora el rendimiento físico y las sensaciones durante el ejercicio. Previene contracturas y calambres musculares. Adecuado para actividades físicas intensas y prolongadas. Alta concentración en sales minerales. Baja concentración en azúcar. Hidratación profunda. Fórmula exclusiva y patentada. Digestión fácil.
- 🏆 【PARA DEPORTISTAS】 La bebida energética es ideal para: Deportistas de alto Rendimiento; Entusiastas del fitness y el ejercicio; Individuos con actividades físicas prolongadas; Personas propensas a Calambres Musculares; Usuarios que buscan mejorar su rendimiento físico; Cualquiera que necesite hidratación y reparación muscular. En resumen, cualquier persona que quiera tener una vida saludable con el mejor suplemento deportivo para ello.
- 💊 【CÓMO USARLO E INGREDIENTES】 Sobres monodosis de 20 g para disolver en 500 ml de agua. En ejercicio intenso: Consumir antes, durante y después del ejercicio según las indicaciones. En ejercicios moderados: Tomar solo antes y después del ejercicio. Ingredientes: Azúcares, Glucosa, Fructosa, Sal, Sodio, Tiamina (vitamina B1) y Potasio.
- 🚀 【RECUPERAT-ION】 Fundada en el año 2001, Recuperat-ion es una empresa dedicada a la investigación y comercialización de complementos nutricionales en el ámbito de la hidratación, la salud muscular y el bienestar de las personas. Más de 20 años de experiencia y en colaboración con especialistas de diferentes áreas como el deporte, la fisioterapia, la fisiología y la reumatología, desarrollamos una gama completa de productos específicos para la hidratación, la recuperación y la fatiga muscular.
Bestseller No. 7
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+, recuperador muscular con aislado de proteína Whey. Rápida asimilación y alto contenido en aminoácidos (Bote de 750g, Vainilla)
- 🔁 RECUPERADOR MUSCULAR 3:1 – ENERGÍA Y REPARACIÓN: Fórmula con ratio 3:1 (carbohidratos:proteína), ideal para maximizar la reposición de glucógeno y la recuperación muscular tras entrenamientos intensos o competiciones exigentes.
- 💪 CON AISLADO DE PROTEÍNA DE LACTOSUERO (WHEY) (WPI): Proteína de alta calidad y rápida absorción, rica en aminoácidos esenciales. Acelera la síntesis proteica, reduce el daño muscular y favorece una recuperación más eficiente.
- ⚡ ENRIQUECIDO CON LEUCINA Y GLUTAMINA: Incluye un extra de leucina para alcanzar el “umbral de activación” de la síntesis proteica (vía mTOR) y glutamina, clave para apoyar el sistema inmune tras el esfuerzo.
- 🔬 CON VITAMINAS Y ELECTROLITOS CLAVE: Vitaminas añadidas hasta el 15% VRN y minerales esenciales (sodio, potasio, magnesio, calcio) para facilitar la rehidratación y los procesos de recuperación general.
- 🏅 CERTIFICADO INFORMED-SPORT – SEGURIDAD GARANTIZADA: Testado lote a lote, libre de sustancias prohibidas. Producto apto para deportistas de alto nivel y competiciones oficiales. Calidad Crown con sabor y digestibilidad superiores.
29,95 EUR
Comprar en Amazon
Bestseller No. 8
Pre-Workout bebida energética | Pre Entreno fuerte con Creatina | Resistencia, energía y fuerza imparable | Elimina la fatiga y el cansancio | Beta-Alanina, Taurina, Cafeína y Vitaminas | 300g Naranja
- TODO LO QUE NECESITAS EN UNA ÚNICA FÓRMULA PRE-ENTRENAMIENTO – Estimula y potencia tu musculatura con Pre-Workout Ultra Strength, bebida energética pre entrenamiento que aumenta el flujo sanguíneo, mejora el suministro de oxígeno, acelera el metabolismo y potencia la hipertrofia muscular. Además, mejora el enfoque mental y la conexión mente-músculo, aumentando el rendimiento, la motivación, fuerza y la resistencia física.
- MEJORA HASTA EN UN 50% TU RENDIMIENTO FÍSICO Y MENTAL – Pre entreno con Creatina Monohidrato, Beta-Alanina, Cafeína, Taurina, Arginina, Citrulina, Betaina, N-Acetil Tirosina y Vitaminas C, B6, B9 y B12. Incrementa la fuerza, aumenta la energía, reduce la fatiga y mejora la recuperación muscular para que puedas levantar más peso, realizar más repeticiones, y aumentar la resistencia para maximizar cada sesión de entrenamiento.
- ENERGÍA MÁXIMA SIN PICORES NI HORMIGUEOS – Nuestra fórmula avanzada te ofrece un impulso de energía y rendimiento sin las molestas sensaciones de picor o hormigueo en la piel. Disuelve 10 g en agua y tómalo 30 minutos antes de entrenar. Ajusta la dosis según tus necesidades y disfruta de entrenamientos más intensos con total comodidad.
- SABORES EXCLUSIVOS Y FÓRMULA SIN AZÚCAR – Disponible en 3 deliciosos y refrescantes sabores: Sandía, Naranja y Frutos Rojos. Su polvo micro-filtrado se disuelve fácilmente sin grumos, ofreciéndote una textura suave y una experiencia única y cómoda en cada toma para mejorar tu desempeño y bienestar.
- CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA - Desde Laboratorios Fersa Ibérica garantizamos la máxima calidad en nuestros productos, todos con certificación GMP, ISO 9001 e ISO 9002. Nuestros productos pasan por minuciosos controles de calidad internos y cuentan con todos los permisos sanitarios correspondientes. Calidad, confianza y satisfacción garantizada. Si tienes cualquier pregunta no dudes en contactarnos, estaremos encantados de atenderte.
19,95 EUR
Comprar en Amazon
RebajasBestseller No. 9
BigMan | Creatina Monohidrato 500Gr (Neutral) | 200 Mesh | Incrementa Resistencia | Potencia los Efectos de los Entrenamientos | Crecimiento Muscular
- 👅 SABROSO Y PRÁCTICO: A diferencia de lo Creatina con sabor amargo, BigMan ofrece un sabor delicioso, por lo que es una opción ideal para aquellos que buscan una experiencia sabrosa y conveniente suplemento.
- 💪 Deportistas que realicen entrenamientos de alta intensidad pero de corta duración de manera repetida, como sprints, ejercicios de fuerza, etc. Para rendir al máximo nivel se necesita suficiente de creatina en el cuerpo.
- 👍 DISPONIBLE EN 4 VARIEDADES de gran sabor; para prepararlo, añade 5 gr en 200 ml de agua fría, mezcla y sirve. Agita bien hasta que el polvo se disuelva completamente. Consume antes, durante o después de tu entrenamiento para obtener mejores resultados.
- 💪 BENEFICIOS: Suplemento fabricado con los más altos estándares de calidad, con la que mejorarás el rendimiento físico y la masa muscular, además de ayudar a la recuperación despues de un entrenamiento. Se Puede combinar con otro aminoácidos
- ☀️ FABRICACIÓN EN ESPAÑA Fabricado en laboratorio certificado con HACCP, Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP)
Bestseller No. 10
Sportness & Health Bandas elásticas ejercicio y musculación Discos deslizantes resistencia Toalla y bolsa. Super Kit.
- 🎱CINCO BANDAS ELASTICAS FITNESS DE DIFERENTES RESISTENCIAS: Cinco bandas de diferentes colores que nos permite retarnos día a día.
- 🎾DOS DISCOS DESLIZANTES FITNESS: Son un complemento perfecto para trabajar pecho, core, pierna y cola, son ideales para cualquier superficie con diferentes actividades.
- 🏈SET BANDAS ELASTICAS Y DISCOS DESLIZANTES (Incluye TOALLA): Herramientas perfectas para cualquier tipo de actividad física como, yoga, calistenia, running, gym, estiramientos, calentamientos, crossfit y terapias físicas.
- 🏀EXCELENTE CALIDAD: 100% latex resistente para cumplir con los ejercicios personales.
- ⚽FACIL DE GUARDAR: Bolsa de tela con amarre para guardar tus bandas y discos organizados logrando un mejor transporte.
9,99 EUR
Comprar en Amazon
