El entrenamiento en elíptico es una opción popular en muchos gimnasios debido a su efectividad para trabajar diversos grupos musculares al mismo tiempo. ¿Te has preguntado qué músculos estás activando realmente cuando utilizas este equipo? En este artículo de Apolo Gym vamos a analizar en detalle qué músculos trabaja el elíptico y cómo puedes aprovechar al máximo tus sesiones de entrenamiento.
Al utilizar el elíptico, estás involucrando principalmente los músculos de las piernas, como los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Además, el movimiento de empuje y tracción también ayuda a fortalecer los músculos del core, incluyendo los abdominales y la zona lumbar. Por otro lado, al agarrar las barras móviles del elíptico, también estás trabajando los músculos de los brazos y hombros.
¡Descubre en este artículo cómo sacar el máximo provecho a tus sesiones de entrenamiento en el elíptico y alcanza tus objetivos de forma eficiente!
Los músculos que trabajas al usar el elíptico: ¡Descúbrelo aquí!
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Last updated on enero 20, 2026 11:27 am
Beneficios de entrenar en elíptico para diferentes grupos musculares
Entrenar en elíptico es una excelente forma de trabajar diversos grupos musculares de manera efectiva. A continuación, vamos a detallar los beneficios para cada grupo muscular:
Miembros inferiores más fuertes
El entrenamiento en elíptico pone énfasis en los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos. Al realizar movimientos de empuje y tracción, se tonifican y fortalecen estos músculos, ayudando a mejorar la resistencia y la fuerza en las piernas.
Cardiovascular y quema de calorías
El entrenamiento en elíptico es un ejercicio cardiovascular efectivo que ayuda a mejorar la salud del corazón y a quemar calorías. Al trabajar grandes grupos musculares como las piernas, los brazos y la espalda, se logra un mayor consumo de energía, favoreciendo la pérdida de peso y la mejora de la resistencia cardiovascular.
Más información
¿Qué músculos principales se activan al usar un elíptico?
Al usar un elíptico se activan principalmente los músculos de las piernas, glúteos, brazos y hombros.
¿Cómo se compara la activación muscular en un elíptico con otros equipos de cardio?
La activación muscular en un elíptico es menor comparada con otros equipos de cardio como la cinta de correr o la bicicleta estática.
¿Es el elíptico una buena opción para trabajar todos los grupos musculares de forma equilibrada?
Sí, el elíptico es una buena opción para trabajar todos los grupos musculares de forma equilibrada en el gimnasio.
En resumen, el elíptico es una excelente herramienta para trabajar de forma efectiva y completa diversos grupos musculares, incluyendo piernas, glúteos, brazos y espalda. Su diseño ergonómico y su capacidad de ajuste lo convierten en un equipo versátil y adecuado para personas de diferentes niveles de condición física. ¡Incorpora el elíptico a tu rutina de entrenamiento y disfruta de sus beneficios!
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