En Apolo Gym nos dedicamos a ayudarte a encontrar los mejores productos para tu entrenamiento en casa. En esta ocasión, queremos hablarte sobre el trabajo de tríceps en barras, una parte fundamental para desarrollar unos brazos fuertes y definidos.
Los tríceps representan aproximadamente dos tercios del tamaño de nuestros brazos, por lo que es indispensable fortalecerlos para lograr un aspecto completo y equilibrado. Las barras son una herramienta muy efectiva para trabajar esta zona, ya que te permiten realizar una gran variedad de ejercicios que estimulan el crecimiento muscular.
En nuestro artículo de hoy, te presentaremos una comparativa de las mejores barras para tríceps disponibles en el mercado, analizando aspectos como la calidad del material, el agarre cómodo y seguro, así como la versatilidad de uso. Además, te daremos consejos sobre cómo sacar el máximo provecho a tus entrenamientos enfocados en tríceps.
¡Prepárate para potenciar tus tríceps y alcanzar tus objetivos de fitness con Apolo Gym! ¡Let’s get fit!
Los 5 mejores ejercicios de tríceps en barras para potenciar tus entrenamientos de brazos en casa o en el gimnasio
Los 5 mejores ejercicios de tríceps en barras para potenciar tus entrenamientos de brazos en casa o en el gimnasio son:
1. Fondos en paralelas: Este ejercicio es excelente para trabajar los tríceps, ya que requiere una gran activación de este músculo para impulsar el cuerpo hacia arriba.
2. Press de banca cerrado: Al realizar el press de banca con las manos más juntas de lo habitual, se pone un mayor énfasis en los tríceps, lo que ayuda a desarrollar fuerza y tamaño en esta área.
3. Extensiones de tríceps en polea alta: Con este ejercicio se puede aislar eficazmente los tríceps y trabajar en su desarrollo con un rango de movimiento controlado.
4. Fondos entre dos bancos: Similar a los fondos en paralelas, este ejercicio también es efectivo para trabajar los tríceps con el peso corporal como resistencia.
5. Press francés: Conocido también como «skull crushers», este ejercicio se enfoca en la porción larga del tríceps y es ideal para complementar otros movimientos de empuje.
Incorporar estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento de tríceps te ayudará a fortalecer y desarrollar esta zona de manera efectiva.
Los mejores ejercicios para tríceps en barras
1. Ejercicios básicos para trabajar el tríceps en barras:
Para fortalecer y desarrollar el tríceps utilizando barras, algunos de los ejercicios más eficaces son las flexiones de tríceps en barras paralelas, los fondos en barras fijas y las extensiones de tríceps con barra. Estos movimientos son fundamentales para trabajar todas las cabezas del tríceps de forma efectiva y maximizar el crecimiento muscular.
Comparativa de barras para entrenar tríceps
1. Barras de tríceps pronación y supinación:
Las barras de tríceps con agarre en pronación y supinación ofrecen la posibilidad de variar la activación muscular durante los ejercicios, lo que permite trabajar diferentes áreas del tríceps con mayor precisión. Comparar la comodidad, el agarre y la calidad de construcción de estas barras te ayudará a elegir la opción más adecuada para tus necesidades de entrenamiento.
Consejos para maximizar el trabajo de tríceps en barras
1. Variación en el agarre y la amplitud de movimiento:
Incorporar diferentes tipos de agarre al momento de realizar ejercicios de tríceps en barras, así como variar la amplitud de movimiento, puede ser clave para estimular de manera óptima el crecimiento muscular y evitar estancamientos en tu rutina de entrenamiento. Experimienta con diversas posiciones y rangos de movimiento para obtener resultados óptimos en el desarrollo de tus tríceps.
Más información
¿Qué tipo de barras para tríceps son más eficaces para entrenar en el gimnasio?
Las barras rectas suelen ser más eficaces para entrenar tríceps en el gimnasio.
¿Cuáles son las principales diferencias entre las barras rectas y curvas para tríceps?
Las barras rectas suelen permitir un agarre más amplio y ofrecen una mayor variabilidad de ejercicios para los tríceps. Por otro lado, las barras curvas pueden proporcionar una mejor ergonomía al adaptarse a la anatomía del cuerpo durante los movimientos.
¿Cuál es la mejor marca de barras para tríceps recomendada por los expertos en fitness?
La marca CAP Barbell es altamente recomendada por expertos en fitness para barras de tríceps.
En conclusión, los ejercicios de tríceps en barras son fundamentales para desarrollar y fortalecer esta zona del cuerpo de manera efectiva en el gimnasio. Al analizar y comparar los diferentes productos disponibles, es importante seleccionar la barra adecuada que se ajuste a nuestras necesidades y nos permita realizar los movimientos con seguridad y comodidad. ¡No subestimes la importancia de incluir estos ejercicios en tu rutina para obtener unos tríceps fuertes y definidos!
- Acabado cromado sólido: la construcción robusta y sólida de acero está recubierta con un atractivo acabado cromado. Dimensiones: 24 x 7 x 2,5 W.
- Agujeros de 2,54 cm: la barra de tríceps puede contener platos estándar con agujeros de 2,54 cm. Los tríceps son musculares de tres partes en la parte posterior del brazo superior y se pueden convertir en mejores y más fuertes con la barra de tríceps de cromo sólido.
- Collares de bloqueo de estrella: la seguridad y la estabilidad están diseñados en la barra de cromo con los collares de estrella. Los collares de bloqueo mantienen tus pesos estables para que puedas realizar tus reps sin que las placas se resbalen o se caigan.
- Extremos de rosca: los extremos roscados aseguran los pesos en la barra de tricep. La cerradura de estrella "bloquea" tus pesos para un entrenamiento seguro y seguro.
- Nutrición de diamante: el moleteado garantiza un agarre cómodo mientras realizas rizos de triceps o extensiones de trípode a mano. La moldura promueve un agarre más fuerte que te permite aplicar más pesos con un mejor control en comparación con las mancuernas.
- Tamaño de la barra de tríceps: la longitud total de la barra de tríceps es de 86 cm, apto para discos de peso con diámetro de 2,54 cm, incluye 2 collares de bloqueo. La capacidad máxima de peso es de 136 kg.
- Material de acero sólido: la barra de levantamiento de pesas está hecha de acero sólido, no se deforma fácilmente. Esta barra de entrenamiento con pesas es adecuada para levantamiento de pesas y culturismo con una superficie de acabado cromado. Moleteado de profundidad media para un agarre antideslizante y apretado.
- Diseño único: la barra de rizo de martillo está diseñada para una máxima concentración del músculo tríceps sin molestias en tus codos, muñecas o antebrazos. Utiliza esta barra para apuntar a los tríceps, bíceps, hombros.
- Mango moleteado para un mejor agarre: la barra de rizo de bíceps está diseñada para mejorar tu agarre durante el levantamiento. La barra estampada facilita el contacto preciso con la mano para una sujeción superior.
- Seguro y fiable: la barra corta de bíceps tiene empuñaduras ergonómicas y mangas giratorias para un movimiento sin restricciones. Esta barra hexagonal está diseñada para ayudarte a aislar los grupos musculares y mantener el peso centrado a través de la línea media del cuerpo durante levantamientos muertos, encogimientos de hombros y tirones de potencia, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Lista de paquetes: 1 * barra en forma de V + 1 * barra recta (50 cm) + 1 * mango en V + 1 * cuerda para tríceps (70 cm) + 2 ganchos de mosquetón. Compatible con cualquier sistema de cables de fitness en casa o sistema de poleas de gimnasio.
- Material premium: el mango en V y las barras de entrenamiento están hechos de acero sólido, resistente a la corrosión y no se deforma fácilmente, con agarre de goma para una mejor resistencia al deslizamiento.
- Cuerda para tríceps: La cuerda para tríceps mide 70 cm de largo y tiene un diámetro de 2,6 cm. Está hecho de material de nailon de alta resistencia para una excelente resistencia a la abrasión y un rendimiento duradero.
- El mango en V, la barra recta y la cuerda para tríceps tienen un anillo de conexión giratorio que los hace muy flexibles durante el entrenamiento. Para una fácil fijación a equipos de fitness estándar, el volumen de suministro también incluye 2 mosquetones.
- MÚLTIPLES ENTRENAMIENTOS: Ideal para remo sentado, entrena espalda, hombros, antebrazos, tríceps y bíceps. El kit de entrenamiento hace que tu entrenamiento sea variado.
- Equipo de ejercicios versátil: nuestra barra recta giratoria se puede usar para entrenar bíceps y tríceps, así como para desarrollar músculos abdominales, hombros, espalda y en general.
- Versátil: esta barra no se limita a un solo ejercicio. Puede servir como barra de dominadas LAT, manija de dominadas, accesorio para una barra de banda de resistencia y más.
- Fácil instalación: diseñado para mayor comodidad, fácil de instalar o quitar de una máquina LAT con mosquetón (no incluido), adecuado para uso doméstico o en el gimnasio.
- FUERTE Y DURADERO: Nuestra barra recta está hecha de tubos de acero de barra hueca de alta calidad y es liviana pero construida para soportar un uso intensivo y garantizar una durabilidad duradera.
- Agarre y flexibilidad mejorados: el mango antideslizante y la función giratoria de nuestra barra mejoran la fuerza de agarre, mejoran la estabilidad del núcleo y promueven la flexibilidad para obtener resultados óptimos del entrenamiento.
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- DISEÑO RESISTENTE: fabricada con acero Q235 de primera calidad con un acabado cromado duradero, esta barra olímpica para tríceps de 9 kg está diseñada para soportar entrenamientos intensos y, al mismo tiempo, mantener su apariencia elegante. Perfecta para levantadores de pesas serios y entusiastas del gimnasio en casa.
- ENTRENAMIENTO MUSCULAR ESPECÍFICO: diseñada para optimizar el desarrollo de la fuerza del tríceps y la parte superior del cuerpo, esta barra cuenta con un espaciado de mango de 17 cm, lo que permite una posición cómoda y natural de la mano para reducir la tensión durante los levantamientos.
- COMPATIBLE CON DISCOS DE PESAS OLÍMPICOS: con un diámetro de manga de 5 cm, esta barra es compatible con discos olímpicos estándar (no incluidos), lo que la hace ideal para ejercicios de entrenamiento de fuerza versátiles como extensiones de tríceps, prensas y flexiones.
- AGARRE ERGONÓMICO PARA MAYOR SEGURIDAD: con un diámetro de agarre de 28 mm, la barra proporciona un agarre seguro y cómodo durante los entrenamientos, lo que minimiza el riesgo de resbalones o lesiones. Diseñada para un fácil control que ayuda a mantener la técnica adecuada.
- LISTA PARA USAR, NO REQUIERE ENSAMBLAJE: esta barra para tríceps viene completamente ensamblada y lista para usar de inmediato. Combínala con discos de pesas y collarines de bloqueo (se venden por separado) para una rutina de entrenamiento de fuerza mejorada.
- 【Construcción de alta calidad】: Fabricado con tubo de acero duradero, nuestro accesorio de barra de tracción lateral está diseñado para soportar entrenamientos intensos y resistir la corrosión, asegurando un rendimiento y fiabilidad duraderos.
- 【Mango ergonómico antideslizante】: El mango de EVA ecológico proporciona un agarre cómodo y absorbente de sudor, facilitando su sujeción y control durante los ejercicios. El diseño de agarre ancho mejora la estabilidad y permite un mejor desarrollo de las articulaciones y músculos.
- 【Compatibilidad versátil】: Equipado con un mosquetón de primera calidad, este accesorio de barra de tracción puede conectarse fácilmente a cualquier dispositivo de fitness, incluidas máquinas de cable, máquinas de remo y sistemas de polea DIY. Realiza una variedad de ejercicios de entrenamiento con facilidad y conveniencia.
- 【Entrenamiento efectivo de la parte superior del cuerpo】: Diseñado para trabajar hombros, espalda, tríceps y bíceps, este accesorio de barra de tracción lateral te ayuda a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y a obtener una figura en forma de V bien definida. Incorpóralo a tu gimnasio en casa para una rutina de ejercicios completa.
- 【Paquete completo】: El paquete incluye una barra recta de 40,5 cm, con una medida de 3x40,5 cm, específicamente diseñada para el entrenamiento de rally. Su tamaño compacto y diseño efectivo lo convierten en una adición valiosa para cualquier configuración de fitness, ayudándote a alcanzar tus objetivos de fitness.
- Barra en forma de V y mango en V con rotación: fabricado con acero sólido de alta calidad con acabado cromado pulido. El agujero de 0.6 pulgadas puede adaptarse fácilmente a todos los sistemas de cable. Mango de revestimiento de goma texturizado, proporciona un agarre ergonómico y seguro durante el entrenamiento, proporciona una fuerza equilibrada a ambos brazos cuando se fija a cualquier máquina de gimnasio
- Cuerda trenzada de nailon para tríceps: hecha de cuerda trenzada de nailon negro resistente con extremos de goma sólida, también cuenta con un giro cromado duro que permite movimientos flexibles para tu entrenamiento de tríceps. Ten en cuenta que nuestra cuerda de bíceps necesita tirar de la cuerda, no la cabeza de la bola, de lo contrario la cabeza de la bola se tirará todo el tiempo y se caerá fácilmente
- Barra giratoria recta: la barra recta cuenta con una construcción de acero sólido y colgador giratorio y mango de revestimiento de goma texturizado para que funcione bien. Ideal para realizar flexiones, prensas de tríceps, filas verticales, rizos de barra recta, filas sentadas, y mucho más
- El paquete incluye: 1 barra en forma de V + 1 barra giratoria recta + 1 mango en V con rotación + 1 cuerda trenzada de nailon para tríceps + 2 ganchos a presión
- Fitness rápido y correcto: estos accesorios para máquinas de pesas te permiten aislar cada grupo muscular al máximo. Perfecto para flexiones dorsales, barras de rizo de cable, tríceps, rizos de barra recta, filas sentadas, construcción de tríceps más fuertes y fuerza de agarre, ayudando a los músculos alrededor de codos, muñecas, espalda, abdominales y hombros, piernas, abductores de cadera y entrenamientos de glúteos
- 6.12 PULGADAS DE LARGO x 5.59 PULGADAS DE ANCHO: la dimensión perfecta brinda comodidad durante su entrenamiento, se adapta bien a la palma de su mano
- DISEÑO UNIVERSAL: Diseñado para sistemas de cable. Soporta hasta 880 libras (400 kg)
- MANGO ANTIDESLIZANTE TEXTURIZADO: mangos moleteados texturizados para garantizar un agarre fuerte y firme para evitar la corrosión y el óxido, diseñados con agarre texturizado para evitar resbalones durante el entrenamiento, incluso con las manos sudorosas
- CALIDAD DE CLASE COMERCIAL: Manija cerrada, construida de acero resistente con acabado de cromo pulido para gimnasios domésticos, gimnasios y clubes de entrenamiento
- ENTRENAMIENTOS MÚLTIPLES: ideal para desarrollar tríceps, bíceps, espalda, hombros, abdominales y mejorar la fuerza de agarre
- RENDIMIENTO Las grandes placas situadas en los extremos de nuestro agarre en V para tríceps sujetan las palmas de las manos y te permiten tirar de más peso.
- USO / ENTRENAMIENTO - El cinturón de cuero con anillo en D se adapta a varias estaciones de fitness (torre de pesas, torre de tracción con cuerda) en el gimnasio o en casa - fortalecimiento muscular dirigido de toda la parte superior del cuerpo - entrenamiento de músculos abdominales aislados y fortalecimiento especial de bíceps y tríceps - ideal para entrenamiento con pesas, fitness y culturismo.
- Longitud de cada lado del asa aprox. 34 cm - anilla metálica para suspensión - asas acolchadas de neopreno - cuero extremadamente duradero y estable.
- COMPETENTE Somos el mayor fabricante y proveedor de Alemania de equipos de culturismo y fitness profesionales de primera clase y sabemos exactamente cómo apoyar de forma óptima su entrenamiento gracias a décadas de experiencia. Sea cual sea su objetivo, C.P. SPORTS es su socio de confianza.
- Construcción cromada: la barra de tríceps Nisorpa adopta una construcción de acero de alta calidad que está reforzada con chapado en cromo, lo que hace que la barra tenga buena resistencia al desgaste y resistencia a la corrosión. Su superficie lisa resiste la corrosión y evita que otros materiales se peguen a la barra para una fácil limpieza.
- Mango moleteado antideslizante: esta barra de pesas de tríceps de alta calidad cuenta con un mango moleteado que está diseñado ergonómicamente para mejorar tu agarre durante el levantamiento, reduciendo el riesgo de lesiones y más seguridad.
- Collares de bloqueo giratorio: esta barra de rizo de peso viene con 2 cierres giratorios que se fijan firmemente en sus extremos para mantener tus discos de peso y evitar que se muevan cuando realizas ejercicios. Te da una experiencia de entrenamiento sin complicaciones.
- Mantente en forma: la barra ergonómica para tríceps está diseñada con precisión para tus tríceps, bíceps, hombros. Sin molestias en los codos, muñecas o antebrazos cuando entrenas. Adecuado para gimnasio en casa, levantamiento de pesas, ejercicio, levantamiento de potencia, construcción de un buen físico y mantiene tu salud.
- Tamaño de la barra de pesas para tríceps: longitud de la barra rizada: 86 cm, peso de la barra: 6,2 kg, extremos roscados: 20,5 cm, deja hasta 16 cm de espacio libre para pesas. Capacidad máxima de peso: 300 libras.
