En Apolo Gym nos dedicamos a ayudarte a encontrar los mejores productos para tu entrenamiento en casa. En esta ocasión, queremos hablarte sobre el trabajo de tríceps en barras, una parte fundamental para desarrollar unos brazos fuertes y definidos.
Los tríceps representan aproximadamente dos tercios del tamaño de nuestros brazos, por lo que es indispensable fortalecerlos para lograr un aspecto completo y equilibrado. Las barras son una herramienta muy efectiva para trabajar esta zona, ya que te permiten realizar una gran variedad de ejercicios que estimulan el crecimiento muscular.
En nuestro artículo de hoy, te presentaremos una comparativa de las mejores barras para tríceps disponibles en el mercado, analizando aspectos como la calidad del material, el agarre cómodo y seguro, así como la versatilidad de uso. Además, te daremos consejos sobre cómo sacar el máximo provecho a tus entrenamientos enfocados en tríceps.
¡Prepárate para potenciar tus tríceps y alcanzar tus objetivos de fitness con Apolo Gym! ¡Let’s get fit!
Los 5 mejores ejercicios de tríceps en barras para potenciar tus entrenamientos de brazos en casa o en el gimnasio
Los 5 mejores ejercicios de tríceps en barras para potenciar tus entrenamientos de brazos en casa o en el gimnasio son:
1. Fondos en paralelas: Este ejercicio es excelente para trabajar los tríceps, ya que requiere una gran activación de este músculo para impulsar el cuerpo hacia arriba.
2. Press de banca cerrado: Al realizar el press de banca con las manos más juntas de lo habitual, se pone un mayor énfasis en los tríceps, lo que ayuda a desarrollar fuerza y tamaño en esta área.
3. Extensiones de tríceps en polea alta: Con este ejercicio se puede aislar eficazmente los tríceps y trabajar en su desarrollo con un rango de movimiento controlado.
4. Fondos entre dos bancos: Similar a los fondos en paralelas, este ejercicio también es efectivo para trabajar los tríceps con el peso corporal como resistencia.
5. Press francés: Conocido también como «skull crushers», este ejercicio se enfoca en la porción larga del tríceps y es ideal para complementar otros movimientos de empuje.
Incorporar estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento de tríceps te ayudará a fortalecer y desarrollar esta zona de manera efectiva.
Los mejores ejercicios para tríceps en barras
1. Ejercicios básicos para trabajar el tríceps en barras:
Para fortalecer y desarrollar el tríceps utilizando barras, algunos de los ejercicios más eficaces son las flexiones de tríceps en barras paralelas, los fondos en barras fijas y las extensiones de tríceps con barra. Estos movimientos son fundamentales para trabajar todas las cabezas del tríceps de forma efectiva y maximizar el crecimiento muscular.
Comparativa de barras para entrenar tríceps
1. Barras de tríceps pronación y supinación:
Las barras de tríceps con agarre en pronación y supinación ofrecen la posibilidad de variar la activación muscular durante los ejercicios, lo que permite trabajar diferentes áreas del tríceps con mayor precisión. Comparar la comodidad, el agarre y la calidad de construcción de estas barras te ayudará a elegir la opción más adecuada para tus necesidades de entrenamiento.
Consejos para maximizar el trabajo de tríceps en barras
1. Variación en el agarre y la amplitud de movimiento:
Incorporar diferentes tipos de agarre al momento de realizar ejercicios de tríceps en barras, así como variar la amplitud de movimiento, puede ser clave para estimular de manera óptima el crecimiento muscular y evitar estancamientos en tu rutina de entrenamiento. Experimienta con diversas posiciones y rangos de movimiento para obtener resultados óptimos en el desarrollo de tus tríceps.
Más información
¿Qué tipo de barras para tríceps son más eficaces para entrenar en el gimnasio?
Las barras rectas suelen ser más eficaces para entrenar tríceps en el gimnasio.
¿Cuáles son las principales diferencias entre las barras rectas y curvas para tríceps?
Las barras rectas suelen permitir un agarre más amplio y ofrecen una mayor variabilidad de ejercicios para los tríceps. Por otro lado, las barras curvas pueden proporcionar una mejor ergonomía al adaptarse a la anatomía del cuerpo durante los movimientos.
¿Cuál es la mejor marca de barras para tríceps recomendada por los expertos en fitness?
La marca CAP Barbell es altamente recomendada por expertos en fitness para barras de tríceps.
En conclusión, los ejercicios de tríceps en barras son fundamentales para desarrollar y fortalecer esta zona del cuerpo de manera efectiva en el gimnasio. Al analizar y comparar los diferentes productos disponibles, es importante seleccionar la barra adecuada que se ajuste a nuestras necesidades y nos permita realizar los movimientos con seguridad y comodidad. ¡No subestimes la importancia de incluir estos ejercicios en tu rutina para obtener unos tríceps fuertes y definidos!
- SUPER HALTBARKEIT: Unser Trizeps-V-Bar-Aufsatz besteht aus korrosions- und rostbeständigem Stahl. Er ist die perfekte Ergänzung für Ihr Fitnessstudio.
- Diseño universal: Entwickelt für Kabelzugsysteme, ist er ein vielseitiger Kabelaufsatz für Fitnessstudio-Übungen, einschließlich Trizeps-Pulldowns und Latzügen.
- STRUKTURIERTER, RUTSCHFESTER GRIFF: Die strukturierten, geriffelten Griffe dieses Trizeps-V-Bar-Aufsatzes sorgen für einen starken, festen Griff.
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- Durchmesser de 16,5 cm de largo x 2,5 cm, 560 ml: Dieser Trizeps-V-Bar-Aufsatz bietet optimale Abmessungen für Komfort beim Training und liegt gut in der Hand.
- Cuerda triple de 27 pulgadas: la cuerda trenzada de nailon con un accesorio cromado resistente se puede fijar a cualquier sistema de gimnasio universal para múltiples entrenamientos. Los grandes bloques de goma en el extremo de la cuerda ayudan a evitar resbalones y aumentar la eficacia en el uso
- Barra recta: diseñada para todos los sistemas de cables, barra recta de acero permite un movimiento sin restricciones para gimnasios en casa, gimnasios y clubes de entrenamiento. Las asas moleteadas garantizan un agarre fuerte y firme mientras que el acabado cromado evita la corrosión y el óxido
- Barra en forma de V: barra en forma de V de alta calidad con acabado cromado con asas texturizadas y pomos planos para evitar resbalones durante tus entrenamientos. Ideal para múltiples ejercicios laterales para entrenar tus tríceps, lats, espalda, brazos y hombros
- Multiusos: ideal para ejercicios de gimnasio en casa, máquina de lat, máquina abdominal, cruce de cables o cualquier sistema de polea para maximizar tu capacidad de fitness
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- Tamaño de la barra de tríceps: la longitud total de la barra de tríceps es de 86 cm, apto para discos de peso con diámetro de 2,54 cm, incluye 2 collares de bloqueo. La capacidad máxima de peso es de 136 kg.
- Material de acero sólido: la barra de levantamiento de pesas está hecha de acero sólido, no se deforma fácilmente. Esta barra de entrenamiento con pesas es adecuada para levantamiento de pesas y culturismo con una superficie de acabado cromado. Moleteado de profundidad media para un agarre antideslizante y apretado.
- Diseño único: la barra de rizo de martillo está diseñada para una máxima concentración del músculo tríceps sin molestias en tus codos, muñecas o antebrazos. Utiliza esta barra para apuntar a los tríceps, bíceps, hombros.
- Mango moleteado para un mejor agarre: la barra de rizo de bíceps está diseñada para mejorar tu agarre durante el levantamiento. La barra estampada facilita el contacto preciso con la mano para una sujeción superior.
- Seguro y fiable: la barra corta de bíceps tiene empuñaduras ergonómicas y mangas giratorias para un movimiento sin restricciones. Esta barra hexagonal está diseñada para ayudarte a aislar los grupos musculares y mantener el peso centrado a través de la línea media del cuerpo durante levantamientos muertos, encogimientos de hombros y tirones de potencia, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Especificaciones: las dimensiones montadas son de 68 x 56 x 90 cm.
- Construcción: construido con acero de calibre 14 con un acabado duradero con recubrimiento en polvo.
- Características: los agarres acolchados en ángulo añaden comodidad mientras realizas ejercicios. El diseño abierto y de paso añade versatilidad. La construcción de acero de calibre 14 añade estabilidad y el acabado duradero con recubrimiento en polvo evita la oxidación.
- Versátil: esta estación de entrenamiento de peso corporal te permite apuntar al pecho, hombros, tríceps, abdominales, piernas y mucho más.
- Funcional: el diseño abierto y de paso permite realizar múltiples ejercicios, como inmersiones en el pecho, dominadas, levantar piernas y rodillas, y mucho más.
- Equipo de ejercicios versátil: nuestra barra recta giratoria se puede usar para entrenar bíceps y tríceps, así como para desarrollar músculos abdominales, hombros, espalda y en general.
- Versátil: esta barra no se limita a un solo ejercicio. Puede servir como barra de dominadas LAT, manija de dominadas, accesorio para una barra de banda de resistencia y más.
- Fácil instalación: diseñado para mayor comodidad, fácil de instalar o quitar de una máquina LAT con mosquetón (no incluido), adecuado para uso doméstico o en el gimnasio.
- FUERTE Y DURADERO: Nuestra barra recta está hecha de tubos de acero de barra hueca de alta calidad y es liviana pero construida para soportar un uso intensivo y garantizar una durabilidad duradera.
- Agarre y flexibilidad mejorados: el mango antideslizante y la función giratoria de nuestra barra mejoran la fuerza de agarre, mejoran la estabilidad del núcleo y promueven la flexibilidad para obtener resultados óptimos del entrenamiento.
- 【Construcción de alta calidad】: Fabricado con tubo de acero duradero, nuestro accesorio de barra de tracción lateral está diseñado para soportar entrenamientos intensos y resistir la corrosión, asegurando un rendimiento y fiabilidad duraderos.
- 【Mango ergonómico antideslizante】: El mango de EVA ecológico proporciona un agarre cómodo y absorbente de sudor, facilitando su sujeción y control durante los ejercicios. El diseño de agarre ancho mejora la estabilidad y permite un mejor desarrollo de las articulaciones y músculos.
- 【Compatibilidad versátil】: Equipado con un mosquetón de primera calidad, este accesorio de barra de tracción puede conectarse fácilmente a cualquier dispositivo de fitness, incluidas máquinas de cable, máquinas de remo y sistemas de polea DIY. Realiza una variedad de ejercicios de entrenamiento con facilidad y conveniencia.
- 【Entrenamiento efectivo de la parte superior del cuerpo】: Diseñado para trabajar hombros, espalda, tríceps y bíceps, este accesorio de barra de tracción lateral te ayuda a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y a obtener una figura en forma de V bien definida. Incorpóralo a tu gimnasio en casa para una rutina de ejercicios completa.
- 【Paquete completo】: El paquete incluye una barra recta de 40,5 cm, con una medida de 3x40,5 cm, específicamente diseñada para el entrenamiento de rally. Su tamaño compacto y diseño efectivo lo convierten en una adición valiosa para cualquier configuración de fitness, ayudándote a alcanzar tus objetivos de fitness.
- OUTSTANDING CAPACITY: The LAT pull down attachments are suitable for intense strength training, supporting up to 980 lbs; Designed to be sturdy with a 1 inch diameter, cable machine attachment is suitable for most hand grips; Included one carabiner
- COMFORTABLE RUBBER GRIPS: The rubber handle grip provides a comfortable and secure grip while using this cable machine attachment, allowing you to focus on workout without worrying about slipping or losing your grip
- SMOOTH ROTATION: Straight bar's 360-degree swivel allows for seamless rotation, reducing strain on wrists and joints; The pull down bar is compatible with cable machine systems in both home and commercial gyms
- MADE TO LAST: Crafted from robust stainless steel, tricep pull down attachment is built to deliver a staggering look and feel; The ample length of the lat bar allows for versatile and effective home workouts
- VERSATILE WORKOUTS: The tricep bar's adaptability allows for a wide range of activities, cable machine straight bar is suitable for targeting and enhancing triceps, biceps, back, shoulders, abs, and grip strength in various exercises
- Lista de paquetes: 1 * barra en forma de V + 1 * barra recta (50 cm) + 1 * mango en V + 1 * cuerda para tríceps (70 cm) + 2 ganchos de mosquetón. Compatible con cualquier sistema de cables de fitness en casa o sistema de poleas de gimnasio.
- Material premium: el mango en V y las barras de entrenamiento están hechos de acero sólido, resistente a la corrosión y no se deforma fácilmente, con agarre de goma para una mejor resistencia al deslizamiento.
- Cuerda para tríceps: La cuerda para tríceps mide 70 cm de largo y tiene un diámetro de 2,6 cm. Está hecho de material de nailon de alta resistencia para una excelente resistencia a la abrasión y un rendimiento duradero.
- El mango en V, la barra recta y la cuerda para tríceps tienen un anillo de conexión giratorio que los hace muy flexibles durante el entrenamiento. Para una fácil fijación a equipos de fitness estándar, el volumen de suministro también incluye 2 mosquetones.
- MÚLTIPLES ENTRENAMIENTOS: Ideal para remo sentado, entrena espalda, hombros, antebrazos, tríceps y bíceps. El kit de entrenamiento hace que tu entrenamiento sea variado.
- Cuerda trenzada de nailon de alta calidad de 27 pulgadas: fabricada con cuerda trenzada de nailon negro resistente con mosquetón de acero inoxidable
- Diseño universal: nuestra cuerda de tracción para tríceps viene con un accesorio cromado resistente y un mosquetón de acero inoxidable para ayudarte a fijarla a cualquier sistema de gimnasio universal para una rutina de entrenamiento más versátil y multiusos
- Extremos de plástico para evitar resbalones: nuestra cuerda de tracción para tríceps está diseñada con grandes bloques de plástico en el extremo de la cuerda para aumentar la eficacia en el uso y evitar resbalones o deslizamientos mientras practicas
- Multiusos: ideal para ejercicios de gimnasio en casa, máquina de lat, máquina abdominal, cruce de cables o cualquier sistema de polea para maximizar tu capacidad de fitness
- Ideal para aumentar los músculos tríceps: diseñado para desarrollar tus tríceps, bíceps, espalda, hombros, abdominales y mejorar tu fuerza de agarre
