En Apolo Gym, sabemos lo importante que es maximizar tu rendimiento y resultados en el gimnasio. Por eso, en esta ocasión queremos hablarte sobre la posibilidad de correr 20 minutos después de hacer pesas. Muchas personas se preguntan si es beneficioso realizar cardio después de una sesión de entrenamiento con pesas, y la respuesta es ¡sí! Complementar tu rutina de fuerza con un poco de carrera puede aportar grandes beneficios a tu cuerpo.
Correr después de levantar pesas ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías adicionales y favorecer la recuperación muscular. Al incorporar este tipo de ejercicio, estarás potenciando la quema de grasa y fortaleciendo tu sistema cardiovascular. Además, al correr después de las pesas, aprovecharás que tus reservas de glucógeno están más bajas, lo que podría favorecer la quema de grasas como fuente de energía.
En nuestro artículo, te explicaremos en detalle por qué es beneficioso correr 20 minutos después de hacer pesas y cómo puedes incorporar esta práctica de forma segura y efectiva en tu rutina. ¡Sigue leyendo para obtener más información!
Mejores productos para potenciar tu rendimiento al correr después de hacer pesas
Zapatillas de running con buena amortiguación son fundamentales para proteger tus articulaciones después de una sesión de pesas intensa. Además, un buen monitor de frecuencia cardíaca te ayudará a controlar tu esfuerzo y asegurarte de que estás corriendo a la intensidad adecuada. No olvides también una botella de agua o bebida isotónica para mantenerte hidratado y recuperarte correctamente. Por último, considera utilizar ropa deportiva transpirable que te permita moverte con comodidad y sin restricciones. Estos productos te ayudarán a potenciar tu rendimiento al correr después de hacer pesas.
Last updated on enero 18, 2026 12:43 pm
Beneficios de correr 20 minutos después de hacer pesas
1. Mejora la quema de calorías: Combinar el entrenamiento de pesas con una sesión de carrera ayuda a maximizar la quema de calorías. Después de trabajar los músculos con pesas, el cuerpo sigue quemando calorías durante la carrera, lo que contribuye a la pérdida de peso y a la definición muscular.
Optimización del rendimiento cardiovascular
2. Entrenamiento cardiovascular adicional: Correr después de las pesas proporciona un estímulo cardiovascular adicional, ayudando a mejorar la resistencia y fortalecer el corazón. Este tipo de entrenamiento combinado también promueve una mayor eficiencia en el sistema circulatorio, lo que puede tener beneficios a largo plazo para la salud cardiovascular.
Incremento del metabolismo y la resistencia física
3. Estímulo metabólico: La combinación de ejercicios de fuerza y resistencia como las pesas seguido de una sesión de running estimula el metabolismo de manera efectiva. Esta práctica puede contribuir a aumentar la resistencia física, mejorar la capacidad aeróbica y permitir un mejor control del peso corporal.
Más información
¿Es recomendable correr 20 minutos después de hacer pesas para mejorar mi rendimiento en el gimnasio?
No es recomendable correr 20 minutos después de hacer pesas, ya que puede interferir con la recuperación muscular necesaria para el crecimiento y el rendimiento en el gimnasio.
¿Qué beneficios específicos puedo obtener al combinar la carrera con el levantamiento de pesas en mi rutina de entrenamiento?
Al combinar la carrera con el levantamiento de pesas en tu rutina de entrenamiento, podrás mejorar tu resistencia cardiovascular y muscular, aumentar la fuerza y potencia en tus piernas, así como prevenir lesiones al fortalecer los músculos que soportan tus articulaciones.
¿Existen productos o accesorios que puedan facilitar la transición de las pesas a la carrera durante mi sesión de ejercicio en el gimnasio?
Sí, existen productos o accesorios que pueden facilitar la transición de las pesas a la carrera durante tu sesión de ejercicio en el gimnasio. Algunos ejemplos son las mancuernas ajustables que permiten cambiar rápidamente el peso, las zapatillas deportivas adecuadas para correr y un reloj inteligente que te ayude a controlar tus ritmos y tiempos.
En resumen, correr 20 minutos después de hacer pesas puede ser una excelente manera de complementar tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Esta combinación te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y a quemar más calorías. Recuerda siempre adaptar la intensidad y duración de cada ejercicio a tus objetivos personales y capacidades físicas. ¡Aprovecha al máximo tu tiempo en el gimnasio con esta eficiente rutina de entrenamiento!
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Mobiclinic, Cinta de Correr Plegable, Tibet, Ajustable 14 km/h, 1100w, Peso máx. 100 kg, Bluetooth, 20 velocidades, Display led, Aplicación zwift Entrenamiento, Soporte móvil, Parada Emergencia
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Cinta de Correr y Andar 3 en 1 con Inclinación 7% – Caminadora Eléctrica Silenciosa, 8 km/h, Motor 2,5 CV, Sistema de Amortiguación, Pantalla LCD, 130 kg Máx – Uso en Casa y Oficina (Negro 85 cm)
- 📌 Cinta de Correr 3 en 1 – Andar, Correr, Inclinación Esta cinta de correr plegable ofrece 4 programas automáticos y se puede usar como cinta para andar (1–6 km/h) o para correr (1–8 km/h), adecuada para todos los niveles de entrenamiento. El botón de pausa permite detener la sesión sin perder los datos. Perfecta para oficina o uso en casa.
- ⛰️ Inclinación Ajustable al 7% – Cinta de Andar Mejorada Aumenta la dificultad con una inclinación del 7%, ajustable fácilmente con un simple toque. Permite quemar más calorías mientras reduce el impacto en las articulaciones. Se puede plegar cuando no se necesita.
- 📊 Pantalla LED Clara – Doble Control La pantalla LED muestra claramente velocidad, tiempo, distancia y calorías. Fácil de usar mediante la pantalla táctil o el mando a distancia, para un entrenamiento más fluido y personalizado.
- 🔇 Motor Potente 2,5 CV – Ultra Silencioso El motor de 2,5 CV garantiza un rendimiento estable y silencioso (menos de 55 dB), soportando un peso de hasta 130 kg. La superficie de carrera de 100x40 cm, compuesta por 7 capas antideslizantes, absorbe eficazmente los impactos para proteger tus rodillas.
- 🧳 Plegable y Compacta – Sin Montaje No requiere instalación. La cinta se pliega en segundos y pesa solo 23 kg. Gracias a sus ruedas integradas, se puede guardar fácilmente bajo un sofá o escritorio, ideal para espacios pequeños.
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Mobvoi Cinta de Correr Ultra para el hogar 3 en 1 con Plataforma para Caminar con inclinación del 6% para la Oficina en casa, 2,5 HP Soporte caminadora electrica para Caminar 12 km/h, 120 kg
- 3 EN 1 PARA CAMINAR, TRABAJAR Y CORRER: cinta de correr 3 en 1 con velocidad de modo carrera de 1 a 12 km/h, velocidad de modo estación de trabajo de 1 a 6 km/h y velocidad de modo caminata de 1 a 6 km/h. La cinta de correr portátil con plataforma para caminar es ideal para caminar, trotar, trabajar y correr. Esta cinta de correr plana es adecuada para personas de todos los niveles de condición física. Le permite realizar múltiples tareas caminando mientras trabaja, lo que le ayuda a encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida.
- CENTRO DE CONTROL HOLÍSTICO Y ALTAVOZ BLUETOOTH: experimente un control perfecto con el centro de control holístico. Con la pantalla plana, es lo suficientemente grande como para contener una computadora portátil. Su pantalla ajustable garantiza una vista perfecta desde cualquier ángulo, mientras que una cómoda bandeja y portavasos mantienen los elementos esenciales al alcance de la mano. Con los botones de velocidad de acceso rápido, cambiará sin esfuerzo entre 1 y 6 km/h, poniendo el poder de ajustar su entrenamiento al alcance de su mano.
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Cinta de Correr Plegable 2 en 1-2.5HP Cinta de Correr Eléctrica Debajo del Escritorio, 8 km/h, 40x100 cm, Peso Máximo 130 kg, Pantalla LCD y Control Remoto, para el Hogar y Oficina (Negro)
- 【2 en 1 Cinta de Correr】 La cinta de correr plegable Bigzzia para el hogar ofrece una variedad de modos de ejercicio. Puede utilizarse como caminadora con una velocidad de 1 a 5 km/h o como cinta de correr con una velocidad de 5 a 8 km/h para satisfacer sus diferentes necesidades de entrenamiento. El botón de pausa le permite hacer una pausa durante su entrenamiento sin preocuparse por la eliminación de sus datos de entrenamiento.
- [Motor Mejorado de 2.5 HP] Esta cinta de correr 2 en 1 plegable está equipada con un motor mejorado de 2.5 HP, lo que reduce el ruido durante el ejercicio mientras aumenta la capacidad de carga.
- 【Pantalla LED】 Con la cinta de correr plegable Bigzzia, puede seguir fácilmente sus datos de entrenamiento. La pantalla LED de la cinta de correr le permite visualizar su tiempo de entrenamiento, velocidad, distancia y calorías.
- 【Silencioso, Amortiguador y Antideslizante】 La cinta de correr portátil Bigzzia está equipada con un motor extremadamente silencioso y un excelente sistema de absorción de impactos. Con una banda de correr de 5 capas (40 x 100 cm) y una textura antideslizante multicapa, ofrece una mayor seguridad mientras reduce eficazmente el ruido.
- 【Sin Instalación y Fácil de Mover】 La cinta de correr plegable no requiere instalación y está lista para usar tan pronto como se desembala. La cinta de correr eléctrica pesa solo 24 kg y es fácil de mover gracias a las ruedas de transporte ubicadas en la parte inferior. El pasamanos se puede plegar cuando no se usa, lo que significa que la cinta de correr se puede guardar debajo de una mesa para ahorrar espacio.
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Cinta de Correr, 4-1, con inclinación Ajustable eléctricamente, 1-12 km/h, Mando a Distancia/Pantalla LED, Soporte para iPad, Cinta de Correr Plegable.
- Cinta de correr plegable 4 en 1: Esta cinta de correr satisface todas sus necesidades de fitness: 1-6 km/h: perfecta para caminar, calentar, trotar o incluso para usar en el lugar de trabajo. 6-12 km/h: intensidad máxima de entrenamiento para quemar calorías de forma eficaz.
- Control automático de la inclinación: con el mando a distancia puede ajustar el grado de inclinación (hasta un 15 %) en cualquier momento durante la carrera. La simulación eléctrica inteligente de la pendiente ofrece una carga realista de montaña y campo a través.
- Pantalla multifunción + mando a distancia: Pantalla LED clara con datos en tiempo real (velocidad, inclinación, distancia, calorías). Con el práctico mando a distancia, puede ajustar fácilmente la velocidad y el estilo de entrenamiento según sus preferencias.
- Silencioso, amortiguado y antideslizante: motor ultraligero con vibración reducida. Cinta de correr de 5 capas (400 x 1000 mm) con patrón multideslizante y revestimiento insonorizante, ruido mínimo para un uso ininterrumpido sin molestias.
- Movilidad y ahorro de espacio: ruedas para facilitar el desplazamiento entre habitaciones. Diseño fácilmente plegable para un almacenamiento compacto.
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- 🏃CINTA DE CORRER PLEGABLE CON INCLINACIÓN: 7% Incline cinta de caminar puede simular la escena de escalada, que es propicio para aumentar el consumo de ejercicio y mejorar en gran medida el efecto del entrenamiento aeróbico, lo que le permite consumir más calorías para lograr un mejor entrenamiento cardiovascular en la misma cantidad de tiempo, y la pérdida de grasa más eficiente.
- 🏃SISTEMA DE LUBRICACIÓN: Cada walking pad bajo la mesa necesita ser lubricada después de un cierto tiempo. Nuestras passadeira de correr dobrável están equipadas con orificios de goteo para ayudarle a mantener su cinta de correr y prolongar su vida útil (no equipadas con lubricación).
- 🏃MANDO A DISTANCIA/PANTALLA TÁCTIL LED/APP: Puedes ajustar fácilmente la velocidad o la parada de la cinta de correr para el debajo del escritorio a través del mando a distancia, la pantalla LED o la aplicación Fitshow. El mando a distancia tiene imanes en la parte posterior para que puedas fijarlo fácilmente a los reposabrazos de la cinta de correr y evitar perderlo. Si haces una pausa durante tu entrenamiento, los datos de tu entrenamiento pueden seguir conservándose y no se borrarán debido a una pausa (a menos que borres manualmente los datos)
- 🏃NO REQUIERE INSTALACIÓN & RUEDAS TRANSPORTABLES: La passadeiras de correr está diseñada para que no necesite instalación y esté lista para usar nada más sacarla de la caja. Equipada con ruedas extraíbles, puede ser trasladada fácilmente incluso por una sola persona. Gracias al diseño compacto de la treadmill, con unas dimensiones de 112*61*12,5 cm, puede guardarse debajo de un sofá o una cama de más de 15 cm de altura para ahorrar espacio.
- 🏃2 EN 1 CINTA DE CORRER PLEGABLE: La maquina de correr está equipada con reposabrazos plegables; cuando los reposabrazos están abajo, la velocidad máxima de la caminadora es de 8km/h, mientras que cuando los reposabrazos están arriba, la velocidad máxima de la passadeira puede ser de hasta 12km/h, que es adecuado para caminar, trotar y correr.La pantalla LED muestra claramente el tiempo, distancia, velocidad y calorías, y en tiempo real captura el estado de entrenamiento, de modo que los datos de entrenamiento se pueden ver de un vistazo.
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