Si estás buscando mejorar tu fuerza y desarrollar tus músculos de la espalda, el agarre supino en dominadas es un ejercicio clave que no puedes dejar pasar. Este tipo de agarre, también conocido como agarre cerrado, consiste en colocar las manos con las palmas hacia ti y más cerca una de la otra en la barra fija.
La dominada con agarre supino activa de manera específica los músculos del dorso ancho y los bíceps, brindándote un entrenamiento intenso y efectivo para fortalecer esta zona. Al realizar este ejercicio de manera correcta, lograrás aumentar tu fuerza, mejorar tu postura y trabajar de forma más focalizada en la parte superior de la espalda.
En este artículo, te mostraremos los beneficios de incluir las dominadas con agarre supino en tu rutina de entrenamiento, cómo realizar el ejercicio de forma adecuada, y cuáles son las mejores opciones de barras fijas para llevar a cabo este movimiento con seguridad y comodidad en tu propio gimnasio. ¡Prepárate para potenciar tu espalda y alcanzar tus objetivos fitness!
Agarre Supino en Dominadas: Descubre los Mejores Productos para Potenciar tu Entrenamiento en el Gimnasio
El agarre supino en dominadas es una técnica que puede potenciar tu entrenamiento en el gimnasio. Algunos de los mejores productos para mejorar este tipo de ejercicio son las bandas de resistencia, los ganchos de agarre y las correas para dominadas. Estos accesorios te ayudarán a fortalecer tus músculos de manera más efectiva y segura. Es importante elegir productos de calidad que se ajusten a tus necesidades y objetivos de entrenamiento. ¡Haz de tu rutina de dominadas una experiencia aún más satisfactoria con estos productos recomendados!
Beneficios del agarre supino en dominadas
1. Activación de diferentes músculos: El agarre supino en dominadas permite desafiar de manera más intensa los músculos de la espalda baja y los bíceps, lo que contribuye a un desarrollo muscular más completo en esta zona.
Variantes de agarre supino para dominadas
1. Agarre cerrado: Esta variante consiste en colocar las manos juntas en la barra, lo que ayuda a enfocar el trabajo en los bíceps y la parte baja de la espalda.
Consejos para mejorar tu agarre supino en dominadas
1. Trabaja la fuerza de agarre: Realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de los antebrazos y las manos te ayudará a mejorar tu rendimiento en las dominadas con agarre supino.
Más información
¿Cuáles son las ventajas del agarre supino en dominadas en comparación con otros tipos de agarre?
El agarre supino en dominadas trabaja más los músculos del bíceps y el dorsal ancho, ofreciendo una mayor intensidad en la parte superior de la espalda.
¿Qué equipos o accesorios para el gimnasio se recomiendan para optimizar el agarre supino en dominadas?
Para optimizar el agarre supino en dominadas se recomiendan las bandas de resistencia con agarre y las manijas de dominadas.
¿Cuál es la importancia de la técnica adecuada al realizar dominadas con agarre supino para evitar lesiones y maximizar los resultados en el entrenamiento?
La técnica adecuada al realizar dominadas con agarre supino es fundamental para evitar lesiones y maximizar los resultados en el entrenamiento. Al mantener una postura correcta y realizar el movimiento de forma adecuada, se trabajan los músculos de manera eficiente y se previenen posibles daños articulares. Esto garantiza un progreso seguro y óptimo en el rendimiento deportivo.
En conclusión, el agarre supino en dominadas es una técnica altamente efectiva para trabajar diferentes grupos musculares de la espalda y los brazos. Al utilizar este tipo de agarre, se puede variar la activación de los músculos y añadir variedad a la rutina de entrenamiento. ¡Inténtalo y descubre cómo potenciar tu rendimiento en el gimnasio!
- Longitud 54 cm, diseño lateral: una medida intermedia, ideal para aquellos que desean un agarre ligeramente más amplio que las barras estrechas, pero sin llegar al desorden de una barra lat extra larga.
- Agarre neutro cómodo: el mango paralelo de las muñecas reduce el estrés articular, mejorando la estabilidad durante los movimientos de lat pulldown y remata.
- Peso neto 2,7 kg: el compromiso adecuado entre ligereza y robustez. Fácil de manejar al cambiar de máquina o alternar ejercicios.
- Acero de alta resistencia: diseñado para soportar cargas intensas, no se deforma y conserva un rendimiento de alto nivel con el tiempo.
- Revestimiento antideslizante diamante: el dipping profesional garantiza un agarre eficaz y duradero, evitando resbalones incluso con manos sudorosas.
- Longitud 61 cm, agarre amplio: un formato ideal para aquellos que desean un rango de movimiento ligeramente más abierto, potenciando la activación de los músculos dorsales.
- Peso neto: 3,1 kg: garantiza estabilidad durante la ejecución de lat pulldown, row y otros ejercicios de tirada, aumentando la sensación de control.
- Estructura de acero reforzado: diseñada para soportar cargas intensas y sesiones de entrenamiento prolongadas, sin flexiones ni deformaciones.
- Revestimiento antideslizante para el suelo: garantiza un agarre óptimo incluso con manos húmedas y reduce la fricción no deseada, evitando irritaciones y callos.
- Agarre neutro para menor presión en muñecas: esta configuración anatómica ayuda a evitar posiciones forzadas, protegiendo ligamentos y articulaciones.
- Longitud 80 cm, máxima apertura: la más amplia de la gama, dedicada a aquellos que desean entrenar los dorsales con un movimiento completo y un agarre más ancho.
- Peso neto: 4,1 kg: el peso adicional de la barra contribuye a una sensación de extrema solidez, ideal para manejar cargas elevadas.
- Acero Diamond súper resistente: construida para durar, esta barra es capaz de afrontar las sesiones de entrenamiento más intensas sin perder estabilidad.
- Agarre neutro antideslizante: el revestimiento especial de goma "Dipping" permite un agarre cómodo, evitando resbalones y reduciendo la fatiga en las manos.
- Activación completa de los dorsales: la amplia apertura involucra de forma masiva la parte superior y lateral de los dorsales, ayudando a desarrollar una espalda más ancha y definida.
- Ajuste de 12 ángulos: tira del anillo para girar 360 grados, suelta el anillo para bloquearlo. El mango de dominadas Fitarc está diseñado para tener 12 ángulos de agarre, hecho de acero robusto, con una capacidad de peso de 175 libras por mango, nuestras asas garantizan durabilidad y seguridad en cada entrenamiento.
- Amigable con la muñeca: las versátiles opciones de agarre no solo mejoran tu variedad de entrenamiento, sino que también se adaptan a personas con dolor de muñeca, elige el ángulo de agarre que mejor se adapte a ti, asegurando una experiencia de entrenamiento cómoda y sin dolor.
- Mango extraíble todo en uno: simplifica la configuración de tu gimnasio con nuestras asas que funcionan como una solución todo en uno para dominadas latentes. No hay necesidad de cambiar entre diferentes barras para diferentes ángulos de agarre y distancias: nuestras asas lo hacen todo, optimizando tu rutina de entrenamiento y ahorrando tiempo.
- Entrenamientos específicos para los músculos: los ángulos ajustables no solo añaden variedad a tus ejercicios, sino que también se dirigen a diferentes grupos musculares. Desde flexiones hasta filas, estas asas involucran una variedad de músculos, proporcionando un entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo. Se adapta a barras de 35 mm de diámetro.
- Transforma tu rutina de fitness con nuestras asas ajustables en ángulo Fitarc Ya sea dominadas, filas o dominadas hacia abajo, nuestras asas con ángulos ajustables mejoran la eficacia. Eleva tus entrenamientos, involucra diferentes grupos musculares y logra resultados más rápido. Comienza a esculpir tu físico ideal hoy
- Diseño ergonómico: mango moleteado de 32 mm para una comodidad y agarre óptimos
- Versátil: compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras
- ✅ Antideslizante: forro de goma para proteger tu barra y evitar resbalones
- ✅ Instalación portátil e instantánea: hecha de materiales ligeros y resistentes
- ✅ Resistente: una capacidad máxima de peso de 800 libras.
- Diseño ergonómico: mango moleteado de 32 mm para una comodidad y agarre óptimos
- Versátil: compatible con todas las barras, bandas de resistencia y barras
- ✅ Antideslizante: forro de goma para proteger tu barra y evitar resbalones
- ✅ Instalación portátil e instantánea: hecha de materiales ligeros y resistentes
- ✅ Resistente: una capacidad máxima de peso de 800 libras.
- Adecuado para entusiastas del fitness que desean hacer ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza en interiores.
- Debido a que está hecho de material de nylon, puede soportar entrenamientos de alta intensidad y es duradero.
- Proporciona un agarre firme para evitar resbalones y molestias en la mano, garantizando una experiencia de usuario segura y cómoda.
- Tiene un antideslizante que aumenta la fricción y proporciona una mejor sensación de agarre.
- Adecuado para barra, banda de resistencia y barra de dominadas.
- POR QUÉ necesitas los Mangos Beast – Activa más músculos en el tren superior, sobretodo en tus brazos, ganando más fuerza y masa.
- QUÉ hacen los Mangos Beast – Convierte cualquier pesa, mancuerna, barra de dominadas, barra de flexiones o cualquier otra barra en una barra gruesa de entrenamiento. Los mangos Beast doblarán el tamaño de tus barras (5 cm de diámetro)
- Para QUIÉN son los Mangos Beast – Para cualquiera que quiera aumentar su fuerza y su músculo, reducir las lesiones y mejorar la recuperación. Ejercer menos presión en las articulaciones significa un menor riesgo de lesiones y más masa muscular. El entrenamiento con barras gruesas se recomienda incluso para aliviar el síndrome del túnel carpiano. Estas barras son usadas por jugadores de rugby, luchadores de MMA, boxeadores, culturistas, en crossfit, powerlifting.
- CÓMO funcionan los Mangos Beast - ¡Transforma cualquier barra en segundos! 1- Abre los mangos, 2 – Fíjalos a la barra. ¡Ya está! ¡Entrenar con barras gruesas es muy fácil!
- NUESTRA PROMESA – A diferencia de otras marcas, los mangos Beast no giran en las barras de 2,5 cm. Se sujetan a CUALQUIER barra y no se salen durante tu entrenamiento. Los mangos Beast están hecho de 100% silicona y te durarán toda la vida. Ten cuidado con los mangos de goma barata que se comprimen y se rompen.
- El agarre tiene un antideslizante, lo que aumenta la fricción y proporciona una mejor sensación de agarre.
- Elaborado con material de nailon, puede soportar entrenamientos de alta intensidad y es duradero.
- Proporciona un agarre firme para reducir los deslizamientos y las molestias en las manos, garantizando una experiencia de usuario segura y cómoda.
- Adecuado para entusiastas del fitness que desean realizar ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza en interiores.
- Adecuado para barra, banda de resistencia y barra de dominadas.
- Construye tu fuerza y resistencia: el agarre de pelota de dominadas es una gran manera de darle vida a tu rutina de fitness y desafiar tus músculos. Se puede utilizar para hacer varios ejercicios que trabajan la parte superior del cuerpo, el núcleo y los brazos, y mejorar tu antebrazo y fuerza de agarre. El agarre de pelota de dominadas se adapta a cualquier nivel de fitness y objetivo, y puede ayudarte a lograr los resultados deseados.
- Material resistente: el agarre de bola de dominadas no es fácil de romper, gracias a su material de madera de haya de alta calidad. Tiene una textura natural y suave que se siente bien en tus manos. La madera también resiste la humedad, asegurando un rendimiento duradero. El agarre de bola es ideal para uso en interiores y exteriores, ya que puede soportar diferentes condiciones climáticas y entornos.
- Fácil instalación: con las asas de agarre de bola, puedes ejercitar la parte superior del cuerpo y los músculos centrales en cualquier lugar que desees. Están equipados con ganchos y correas que hacen que sean fáciles de conectar e instalar en cualquier barra de tracción.
- Amplio rango de aplicación: con el agarre de bola de barra de dominadas, puedes ejercitar tu músculo trapecio, bíceps, hombro y espalda. Es un práctico equipo de fitness que se puede utilizar en casa o en el gimnasio. Ya sea que quieras hacer dominadas o la pelota, ambos pueden desafiar tu fuerza y resistencia.
- Ligero y portátil: estas bolas de barra de dominadas se pueden utilizar para varios ejercicios para fortalecer tu agarre y parte superior del cuerpo. Puedes fijarlos a cualquier barra de dominadas o desde una rama de árbol. Alternativamente, se pueden colocar en una maleta y llevar contigo donde quiera que vayas, para que puedas hacer ejercicio mientras viajas o juegas.
